جڏهن اسان لفظ codependent بابت سوچيو ٿا، اسان شايد ٽپو ڏيو ۽ فوري طور تي چوندا آهيون، "نه، اهو مان ناهي."

ڪو به پاڻ تي منحصر ٿيڻ نٿو چاهي.

ائين لڳي ٿو... ڪمزور. ايترو ڪمزور. تنهن ڪري ... انحصار.

پر ھتي ڳالھ آھي: گھڻا ماڻھو ھڪٻئي تي منحصر آھن.

۽ جڏهن ته اهو لڳي سگهي ٿو ڪجهه وڏي، خوفناڪ شيءِ- اهو نه هجڻ گهرجي.

بااختيار هجڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان اڪيلو رهڻ جي قابل نه آهيو. ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان هڪ ڪمزور ماڻهو آهيو. ڪڏهن ڪڏهن، توهان سڀني کي ضرورت آهي ڪجهه قدمن تي ٻڌل هجڻ کي روڪڻ لاءِ.

توهان يا توهان جو پارٽنر شايد ضابطه اخلاق جي مسئلن کي منهن ڏئي رهيا آهيو، ۽ جيترو جلدي اهو تسليم ڪيو ويندو ۽ تسليم ڪيو ويندو، اوترو ئي جلدي توهان ان تي ڪم ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا.

ڇا توهان ڪنهن تي ڀروسو ڪرڻ کان بيمار آهيو. يا توهان خراب ٿيڻ واري رشتي يا دوستي مان نڪرڻ چاهيو ٿا، مان هر شيءِ تي غور ڪندس ته ڪوڊ انحصار ڇا آهي ان کي مڪمل طور تي ڪيئن روڪيو وڃي.

ڪوڊ انحصار ڇا آهي؟

انهن لاءِ جيڪي ڪوڊ انحصار جي تصور کان ناواقف آهن - يا صرف هاڻي محسوس ڪري رهيا آهن ته اهي شايد پاڻ ۾ باهمي رشتي ۾ آهن - توهان جو پهريون سوال ٿي سگهي ٿو، "اهو ڇو ضروري آهي، ڇو اهو هڪ وڏو معاملو آهي؟"

4. توهان جي ماضي جي ذريعي ڪم ڪريو

جيئن ته توهان جي ماضي مان گهڻو ڪجهه منحصر آهي، توهان کي ان ذريعي ڪم ڪرڻ جي ضرورت پوندي. اهو ڪجهه آهي جيڪو گهڻا ماڻهو نٿا ڪرڻ چاهين. بااختيار هجڻ اڪثر ڪري انڪار جي احساس سان اچي ٿو.

اسان نه ٿا چاهيون ته انحصار ڪيو وڃي، تنهنڪري اسان سوچيو ته ان کي نظرانداز ڪندي، اهو هليو ويندو. پر، اهو سچ ناهي. توهان کي پنهنجي زندگيء جي سڀني خرابين ذريعي ڪم ڪرڻو پوندو. ۽ ڪڏهن ڪڏهن، اتي شيون آهن جيڪي توهان کي ياد نه ڪندا آهن.

هڪ باهمت فرد جو ماضي محبت ۽ جذباتي ضرورتن سان سلهاڙيل غير حل ٿيل تڪرارن سان ڀريو پيو آهي، جنهن ۾ خانداني مسئلن جو سڀ کان وڏو حصو آهي. اهي حصا جيڪي شايد توهان جي دماغ کي دٻائي ڇڏيا هجن.

اها ڳولا جذباتي طور تي دٻاءُ واري ۽ خراب ٿي سگهي ٿي، پر اهو ضروري پهريون قدم آهي ان کان اڳ جو توهان واقعي اڳتي وڌو.

جڏهن توهان ڪنهن معالج سان ڳالهائڻ لاءِ ملن ٿا اهو هڪ محفوظ جڳهه آهي جتي توهان پنهنجي ماضي تي بحث ڪري سگهو ٿا. توهان کي ان کي شوگرڪوٽ ڪرڻ يا ان کي ان کان بهتر آواز ڏيڻ جي ضرورت ناهي. ۽ انهي عمل ۾، توهان انهن شين تي ٿي سگهو ٿا جيڪي توهان کي ياد نه ڪيو آهي.

اهو هڪ تمام گهڻو ڪيٿارٽڪ عمل آهي، ۽ جيترو اسان سمجهون ٿا ته شايد اسان کي ان جي ضرورت نه هجي، باهمت ماڻهن کي بلڪل هڪ معالج ڏسڻ گهرجي.

اهو سڀ کان اهم آهي ۽ هڪ ئي طريقو آهي جيڪو توهان پاڻ تي منحصر ٿيڻ کان روڪي سگهو ٿا ۽ بهتر زندگي گذاري سگهو ٿا.

14>5. انڪار تي قابو پائڻ

پاڻ سان سچو ٿيو.تسليم ڪيو ته توهان جا مسئلا حقيقي آهن، ۽ اهي توهان جي ننڍپڻ جي جذباتي ضرورتن کان وٺي ويا آهن.

زندگيءَ ۾ جيترو پوءِ توهان پنهنجي انڪار کي منهن ۾ ڏسڻ جي جرئت جو مجموعو ٺاهيو ۽ ان کان اڳتي نڪري وڃو، اوترو وڌيڪ توهان کي غير فعال رشتن سان منهن ڏيڻو پوندو ۽ انهن کي نقصان پهچائڻو پوندو جيڪي توهان سان پيار ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن.

14>6. ڌار ڪريو، ڌار ڪريو

ان شخص کان پري ڪٽ ڪريو جيڪو توهان هاڻي آهيو ۽ اهي خرابيون جيڪي توهان کي ٺاهيندا آهن. 1><0

توهان جا ڪهڙا حصا آهن جن کي ڇڏڻ جي ضرورت آهي؟ ڪهڙيون اڻپوريون ضرورتون ۽ گہرا خيال آهن جيڪي توهان کي پنهنجي پاڻ جو هي ذيلي اپٽيمل نسخو ٺاهي idiosyncrasies ۾ جڪڙي رهيا آهن؟

انهن مسئلن جي نشاندهي ڪريو، ۽ هر دفعي جڏهن توهان انهن کي ٻيهر محسوس ڪيو، انهن کي سڃاڻڻ جي پوري ڪوشش ڪريو ۽ انهن مسئلن کي توهان جي ذهن ۾ بادل ڪرڻ کان سواءِ ٻيو ڀيرو صورتحال تي غور ڪريو.

14>7. نه چوڻ سکو

بااختيار فردن سان هڪ وڏو مسئلو آهي پاڻ کي ترجيح ڏيڻ جي ناڪامي - توهان جي ضرورتن ۽ ٻين جي ضرورتن ۽ خواهشن تي.

جتي جذباتي طور تي ڪم ڪندڙ ماڻهن جون واضح حدون هونديون آهن، پر انحصار ڪندڙ ماڻهو هوندا آهنٻين ماڻهن سان معاملو ڪرڻ وقت ڪنهن به حدون قائم ڪرڻ کان ڊپ آهي، ڇاڪاڻ ته اهي ڪنهن کي پريشان ڪرڻ يا پنهنجو پاڻ کي پنهنجو رشتو وڃائڻ جو خطرو نٿا چاهين.

سمجھو پنھنجو پاڻ کي. پنھنجي حدن کي سکو ۽ انھن کي قائم ڪريو، ۽ انھن حدن جي حفاظت ڪريو جڏھن ٻين ماڻھن سان معاملو ڪريو.

توهان جون حدون ان جي توسيع آهن ته توهان ڪير آهيو، ۽ توهان جي چوڌاري انهن کي تسليم ڪرڻ ۽ توهان جي حدن جو احترام ڪرڻ سان، توهان اڻ سڌي طرح انهن کي تسليم ڪيو ۽ توهان جو احترام ڪيو.

8. مددگار ماڻهن کي ڳوليو

جيئن مون مٿي ذڪر ڪيو آهي، اهي ماڻهو جيڪي توهان سان سچا پيار ۽ خيال رکندا آهن اهي توهان جي پاسي ۾ رهندا. جيڪي شايد نه هجن اهي توهان لاءِ صحت مند نه آهن. زهراتي رشتا توهان جي زندگي ۾ نه رکڻ گهرجن صرف ان ڪري جو توهان سوچيو ٿا ته توهان انهن کي رکڻو پوندو.

زهر کي هٽايو ۽ مددگار ماڻهن کي ڳوليو. اهو ٿي سگهي ٿو هڪ دوست، مڙس، والدين، يا صرف هڪ طبيب. اهو مسئلو ناهي ته توهان وٽ هڪ سئو مددگار ماڻهو آهن يا صرف هڪ، انهي حمايت ڪندڙ شخص جي ضرورت پوندي.

توهان رات جو بااختيار ٿيڻ بند نه ڪيو. اهو هڪ سنگين، تمام گهڻي ڳنڀير مسئلو آهي جيڪو ماضي حاصل ڪرڻ ڏکيو آهي. سپورٽ سڀ ڪجهه آهي.

14>9. پنهنجو پاڻ جو خيال رکو

آخرڪار، ضابطي تي قابو پائڻ پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ سکڻ جي چوڌاري گهمي ٿو. توهان ٻين سان پيار ۽ پيار سان سلوڪ ڪريو ٿا جنهن جي توهان کي ضرورت آهي، ڇو ته توهان کي اهو مڃڻ ۾ مشڪل آهي ته توهان محبت جا مستحق آهيوان کي ڪمائڻ کان سواء.

ان کان اڳ جو ڪو ٻيو توھان سان پيار ڪري سگھي جيئن توھان کي انھن جي ضرورت آھي، توھان کي پنھنجي قدر ۽ خودمختاري قائم ڪندي پاڻ سان پيار ڪرڻ گھرجي.

۽ اهو شروع ٿئي ٿو پاڻ کي ساڳيو شفقت ۽ خيال ڏيڻ سان جيڪو توهان پنهنجي آس پاس وارن کي ڏيو ٿا. انھن شين جي باري ۾ سوچيو جيڪي توھان کي خوش رھڻ جي ضرورت آھي، ۽ پنھنجي جذبات ۽ جذبن کي انھن کان بچايو جيڪي توھان کي ھيٺ آڻي رھيا آھن. پاڻ کي پيار ڪرڻ سکو ۽ پنھنجن ضرورتن سان کليل رھو.

10. پنهنجو پاڻ کي پهرين رکو

توهان کي ٻين جو خيال رکڻ جي ايتري عادت آهي جو توهان پنهنجي باري ۾ وساري ڇڏيو آهي. توهان کي پنهنجو پاڻ کي پهرين رکڻو پوندو. خود-پيار ۽ خود خيال کان بهتر ڪجھ به نه آهي، خاص طور تي جڏهن توهان سال گذاريا آهن اهو سوچڻ ته توهان ان جا مستحق نه آهيو.

ھڪ بھترين طريقن مان ھڪ ھاڻي پاڻ تي ڀروسو ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ آھي. ٻاهر وڃو ۽ ڪجهه ڪريو جيڪو توهان پسند ڪيو. گھر جو سڀ ڪم ڪرڻ بند ڪريو ۽ ٽي وي شو ڏسو. وقفو ڪيو. وھنجڻ. ڪجهه شيرين کائو. ڪجھ ڪر!

ٻين جي باري ۾ سوچڻ پهرين ڪا خراب شيءِ نه آهي- پر اهو ان وقت ٿڪائيندڙ ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان انحصار ڪيو ٿا. ياد رکڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان اهم آهيو. تون لائق آهين. ۽ توهان کي پڻ پهرين رکڻ جي لائق آهي.

سڀاڻي لاڳاپن مان ڪيئن شفا حاصل ڪجي: 5 خود سنڀال جا ٽوٽڪا

جيڪڏهن توهان پنهنجو سفر شروع ڪيو آهي ضابطي تي قابو پائڻ لاءِ، توهان کي خبر پوندي ته اهو تمام گهڻو وٺندو صبر جو وقت، ۽ اتي ڪيترائي لمحا هوندا جتي توهانپراڻن عادتن ڏانهن واپس وڃڻ جي ڪوشش ڪئي ويندي.

حقيقت ۾ ضابطي تي قابو پائڻ ڪو هڪ قدم وارو عمل نه آهي، ۽ ان ۾ عمر بھر جو سفر شامل هوندو ان زخمن کي ريورس ڪرڻ لاءِ جيڪي گهڻو اڳ لڳل هئا.

ھتي ڪجھ شامل ڪيل صلاحون آھن جيڪي علاج جي سفر سان گڏ رستي ۾ آھن:

14>11. ايمانداري کي قبول ڪريو

اهي شيون ڪرڻ بند ڪريو جيڪي توهان جي توانائي ۽ وقت جي ضايع ٿيڻ وانگر محسوس ڪن، ڇاڪاڻ ته اهي توهان ۽ توهان جي ساٿي جي وچ ۾ ناراضگي جو سبب بڻجن ٿا.

سچ چئو ته توهان ڇا محسوس ڪيو، توهان کي ڪهڙي ضرورت آهي، ۽ پنهنجي ساٿي کي موقعو ڏيو ته توهان کي واقعي خوش ڪرڻ.

توهان هڪ زندگي گذاريو آهي تمام گهٽ خود قدر ۽ خود اعتمادي سان، تنهنڪري اهو عام آهي ته توهان شايد حد کان وڌيڪ حساس ٿي سگهو ٿا ۽ ٿورڙي تنقيد يا ناڪاري تي مرڻ آسان آهي.

سکڻ شروع ڪريو ته ڪيئن اڳتي وڌندا رهجي انهن احساسن ۽ واقعن مان جيڪي توهان کي بي آرام محسوس ڪن ٿا، ۽ پنهنجو پاڻ جو هڪ مضبوط نسخو بڻجي وڃو.

13. جذباتي وقفو وٺو

جڏهن توهان کي وقفي جي ضرورت آهي، توهان کي وقف جي ضرورت آهي. ڇا اهو توهان جي پارٽنر، توهان جي ڪٽنب، توهان جي ڪم جي جڳهه، يا ڪنهن ٻئي کان وقف آهي. سکو ته ڪيئن سڃاڻو پنهنجي ٿڪاوٽ کي ۽ پاڻ کي بدلو ڏيو گهربل جاءِ ۽ وقت سان گڏ ٻيهر مڪمل ٿيڻ لاءِ.

14. صلاح مشوري تي غور ڪريو

پيشه ورانه صلاح مشوري پهريان کان خوفزده ٿي سگهي ٿي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان قبول ڪرڻ لاءِ تيار نه آهيو ته اتي ڪجهه به آهي"واقعي غلط" توهان سان.

پر صلاح مشورو هر ڪنهن جي مدد ڪري سگهي ٿي، انهن جي مسئلن يا حالتن کان سواءِ. ڪنهن سان ڳالهائڻ لاءِ انهي پيشه ورانه جڳهه حاصل ڪرڻ جيڪو سمجهي سگهندو توهان جي صورتحال کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.

15. حمايت تي ڀروسو ڪريو

اتي موجود گروپ ۽ تنظيمون آهن جيڪي انهن ماڻهن سان ڀريل آهن جيڪي توهان وانگر ساڳيون مسئلن ۽ مسئلن کي منهن ڏئي رهيا آهن.

CODA، يا Co-Dependents Anonymous تي، توهان 12-قدم گروپ جي پروگرام ذريعي ٻين همراهن سان ملاقات ڪري سگهو ٿا ۽ انهن ماڻهن سان پنهنجا درد ۽ جدوجهد شيئر ڪري سگهو ٿا جيڪي ساڳين شين مان گذريا آهن.

پاڻ جي سنڀال ڪڏهن به خود غرض نه آهي

توهان جي ضابطي جي ذاتي چڪر کي ٽوڙڻ جو مطلب آهي توهان جي ذهن کي مجبور ڪرڻ جي عام شفٽ کان ٻين جي پرواهه ڪرڻ جي لاءِ پنهنجو پاڻ جو خيال رکڻ، ۽ انهي جي ضرورت آهي هڪ واحد منتر تي يقين رکڻ: خود سنڀال ڪڏهن به خودغرض ناهي.

توهان جي خوشي ۽ خود اعتمادي توهان جي ساٿي جيتري ئي اهم آهي، ۽ جيستائين توهان ۽ توهان جو ساٿي ٻئي ان کي سڃاڻي ۽ تسليم نه ڪندا، توهان ڪڏهن به حقيقي طور تي انحصار کان پري نه ٿيندا.

ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيءِ اها آهي ته ڪوڊ انحصار هڪ سکيا وارو رويو آهي، نه ته هڪ خرابي جنهن سان توهان پيدا ٿيا آهيو، ۽ ان جو مطلب اهو آهي ته اهو اڻڄاڻ ٿي سگهي ٿو.

نتيجي ۾ 5>

وابستگي هجڻ مشڪل آهي، ۽ اسان مان ڪيترائي جاري رهندا.انڪار ڪريون ٿا ته اسان انحصار آهيون. اها صرف نشانين مان هڪ آهي!

ڪو به فرق نه پوي ته توهان پنهنجي باهمي سفر تي ڪٿي به آهيو، ياد رکو ته باهمت هجڻ توهان يا ٻئي شخص لاءِ فائديمند نه آهي. توهان کي باهمي لاڳاپن جي ضرورت آهي جيڪي ٻنهي ماڻهن کي خوش ڪن.

حقيقت ۾، ڪيتريون ئي شيون آهستي آهستي شادي کي متاثر ڪري سگهن ٿيون - نه صرف ضابطي تي. جيڪڏهن صحيح نموني سان حل نه ڪيو ويو ته اهي مسئلا بي وفائي ۽ لاڳاپن ۾ تبديل ٿي سگهن ٿا.

جڏهن ڪو ماڻهو مون کان صلاح گهري ته ناڪام ٿيندڙ شادين کي بچائڻ ۾ مدد لاءِ، مان هميشه رشتي جي ماهر براد برائوننگ جي صلاح ڏيان ٿو.

بريڊ آهي حقيقي معاملو جڏهن اهو اچي ٿو شادي کي بچائڻ لاء. هو هڪ بهترين وڪرو ڪندڙ ليکڪ آهي ۽ پنهنجي انتهائي مشهور يوٽيوب چينل تي قيمتي صلاحون پيش ڪري ٿو.

۽ هن تازو ئي هڪ نئون پروگرام ٺاهيو آهي انهن جوڙن جي مدد ڪرڻ لاءِ جيڪي جدوجهد ڪري رهيا آهن. توهان ان بابت هن جي مفت وڊيو هتي ڏسو.

هي آن لائن پروگرام هڪ طاقتور اوزار آهي جيڪو توهان کي تلخ طلاق کان بچائي سگهي ٿو.

اهو جنس، قربت، ڪاوڙ، حسد، ۽ گڏوگڏ انحصار. پروگرام جوڙن کي سيکاري ٿو ته انهن علامتن مان ڪيئن بحال ٿين جيڪي اڪثر ڪري بيٺل رشتي جو نتيجو آهن.

جيتوڻيڪ اهو ٿي سگهي ٿو ته هڪ طبيب سان ون آن ون سيشن ڪرڻ جهڙو نه هجي، پر اهو اڃا به هڪ لائق اضافو آهي. ڪنهن به شادي لاءِ جيڪا آهستي آهستي پاڻ کي ڌار ڪري رهي آهي.

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته اڃا توهان جي شادي جي اميد آهي ته پوءِ مان توهان کي صلاح ڏيان ٿو ته توهان چيڪ ڪريوبراد برائوننگ جي پروگرام کي ٻاهر ڪڍيو.

هتي سندس مفت وڊيو جي لنڪ ٻيهر آهي.

براد ان ۾ جيڪي حڪمت عمليون ظاهر ڪري ٿو، اهي انتهائي طاقتور آهن ۽ ٿي سگهي ٿي ته ”خوش شادي“ ۽ ”ناخوش“ جي وچ ۾ فرق. طلاق“.

ڇا رشتي جو ڪوچ به توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو؟

جيڪڏهن توهان پنهنجي صورتحال تي خاص صلاح چاهيو ٿا، ته اهو رشتي جي ڪوچ سان ڳالهائڻ تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

مان اها ڄاڻان ٿو ذاتي تجربي مان…

ڪجهه مهينا اڳ، مان رليشن شپ هيرو وٽ پهتو جڏهن مان پنهنجي رشتي ۾ سخت پيچيدگي مان گذري رهيو هوس. ايتري عرصي تائين منهنجي سوچن ۾ گم رهڻ کان پوءِ، هنن مون کي پنهنجي رشتي جي متحرڪ ۽ ان کي واپس رستي تي ڪيئن آڻڻ لاءِ هڪ منفرد بصيرت ڏني.

جيڪڏهن توهان اڳ ۾ رشتي جي هيرو بابت نه ٻڌو آهي، اهو هڪ آهي سائيٽ جتي اعليٰ تربيت يافته رشتيدار ڪوچ ماڻهن جي پيچيدگين ۽ ڏکين محبتن جي حالتن ۾ مدد ڪندا آهن.

بس ڪجهه منٽن ۾ توهان هڪ تصديق ٿيل رشتي جي ڪوچ سان رابطو ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي صورتحال لاءِ تيار ڪيل صلاحون حاصل ڪري سگهو ٿا.

مان حيران ٿي ويس ته منهنجو ڪوچ ڪيترو مهربان، همدرد ۽ حقيقي مددگار هو.

هتي مفت ڪوئز وٺو توهان جي لاءِ ڀرپور ڪوچ سان ملائڻ لاءِ.

آخرڪار، لت سان واسطو رکندڙ ماڻهوءَ جو مناسب خيال رکي سگهجي ٿو جڏهن ڪنهن ويجهي دوست يا رومانوي پارٽنر سان گڏ رهي.

پر Codependency جي جديد وصفن هڪ اهڙي رشتي کي بيان ڪري ٿي جنهن ۾ هڪ شخص جو انتهائي مصروفيت هجي ۽ جذباتي، جسماني ۽ سماجي انحصار ٻئي شخص تي هجي.

جڏهن ته ضابطي تي انحصار اڃا به انهن خاندانن ۽ ڀائيوارن تي لاڳو ٿي سگهي ٿو جيڪي مادي جي استعمال سان واسطو رکن ٿا. ۽ ٻين لت جي مسئلن، اصطلاح ۾ هاڻي اهي ماڻهو پڻ شامل آهن جيڪي آزاد ٿيڻ جي صلاحيت وڃائي ڇڏيندا آهن، جيئن اهي وساريندا آهن ته ڪيئن پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ ۽ انهن جي پنهنجي سڃاڻپ تي ڌيان ڏيڻ کان محروم ٿي ويا آهن انهن جي ڪنهن ٻئي شخص سان وڌيڪ انحصار ۾.

Codependency جو سبب ڇا آهي؟

ضابطه انحصار جا اڪثر صورتون هڪ غير مستحڪم يا غير مددگار ماحول جي ڪري ٿين ٿيون. ڪيترائي ماڻھو پنھنجي ننڍپڻ ۾ اھو ڳوليندا، ڇا صدمي، غفلت، يا پرورش جي کوٽ کان.

شايد اهڙا مسئلا هئا جيڪي توهان جي خاندان ۾ ٿي گذريا آهن ۽ توهان سمجهيو ته توهان ان مسئلي جي جڙ آهيو. جيتوڻيڪ اهو سچ ناهي، اهو ضرور هڪ ٻار کي سچو محسوس ٿئي ٿو.

۽ جيتوڻيڪ توهان سوچيو ته توهان جي ننڍپڻ ۾ ڪجھ به غلط نه هو، ڪجهه ننڍڙو اڃا به توهان کي متاثر ڪري سگهي ٿو. اسان پنهنجي ننڍپڻ کي پنهنجي جواني ۾ کڻي وڃون ٿا- اڪثر ڪري، اسان کي ان جو احساس به ناهي. توهان جي ننڍپڻ جا ڪجهه عنصر جيڪي انحصار ڪري سگھن ٿاڪيو ويو آهي:

• هڪ افراتفري ۽ غير متوقع گهرو
• غير معاون والدين ۽ ڀائر
• خوفناڪ يا بدسلوڪي
• غفلت ڪندڙ
• هٿرادو رويي
• تمام سخت سزائون
• ٻار کي شرمائڻ
• انڪار ڪرڻ ته ڪو مسئلو آهي
• ڪنهن به ٻاهرين مدد کان انڪار
• ڪيترائي راز
• ڏاڍا فيصلا ڪندڙ
• هر شيءِ مڪمل ٿيڻ جي اميد رکي ٿي

تنهنڪري، جڏهن اهي شيون اسان جي ننڍپڻ ۾ ٿينديون آهن، ته اسان کي ختم ڪري سگهون ٿا باهمي رويو ڏيکاري.

co-dependent رويي ڇا آهي؟

جيڪڏهن توهان جي گهر ۾ مٿي ڏنل نشانين مان ڪا به هجي، اتي ڪجھ مختلف شيون آهن جيڪي ٿي سگهن ٿيون. توهان عام طور تي ضابطي جي ڪجهه فارم تي وٺي رهيا آهيو. بااختيار رويي جا ڪجهه عام روپ هي آهن:

• سنڀاليندڙ هجڻ: توهان ڏٺو ته غفلت ٿيندي آهي، تنهنڪري توهان ڪنهن ٻئي لاءِ نگران هجڻ جو ڪردار ادا ڪيو. اهو ٿي سگهي ٿو هڪ عادي والدين، ننڍڙا ڀائر، يا غفلت وارا والدين.
• هميشه ٻين کي خوش ڪرڻ: ڪوشش ڪرڻ ۽ پنهنجي گهر ۾ امن قائم رکڻ لاءِ، ٿي سگهي ٿو توهان ماڻهن کي خوش ڪرڻ وارا بڻجي ويا آهيو. توهان هميشه چاهيو ٿا ته ماڻهو خوش ٿين ته جيئن جنگ نه ٿئي.
7> هر شيءِ کي نه چوڻ: توهان کي سخت حدن جي ضرورت آهي ڇو ته توهان جتي وڏا ٿيا آهيو، اهي سخت ۽ سخت هئا. تنهن ڪري، توهان پنهنجو پاڻ کي هر شيء کي نه چوندا ۽ غير حقيقي حدون مقرر ڪيو.
• چئو ها سڀڪنھن شيء کي: فلپ پاسي تي، توهان وٽ نه آهيحدون. تنهن ڪري، توهان هر شيء کي ها چئو ۽ ڏکيو وقت آهي پنهنجي لاء بيهڻ.
7> توهان خوف سان وڙهندا آهيو: ٿي سگهي ٿو توهان جو ننڍپڻ خوفناڪ هو. جيڪڏهن ائين آهي، توهان هاڻي انهن شين تي شديد خوف محسوس ڪيو جيڪي توهان کي نه ڪرڻ گهرجي. توهان شايد پريشان آهيو، اندرا يا خواب ڏسڻ وارا آهيو، ۽ توهان اڪيلو ٿيڻ کان ڊپ آهيو. 7> اعتماد جا مسئلا: توهان کي تمام گهڻو مايوس ڪيو ويو، تنهنڪري هاڻي، توهان ڪنهن تي ڀروسو نٿا ڪري سگهو. توهان سوچيو ته توهان جي زندگي ۾ جيڪو به پرواهه ڪري ٿو اهو جعلي آهي ۽ ڀروسو نٿو ڪري سگهجي.
• ڪنٽرول سان مسئلا: ضابطي جي انحصار جا ڪجهه فارم انتهائي ڪنٽرول هوندا آهن. اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان محسوس ڪيو ته توهان جي زندگي ڪنٽرول کان ٻاهر هئي، تنهنڪري هاڻي، توهان صرف هڪ ئي شيء تي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا.
7> تمام گهڻو کڻڻ: توهان شايد محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان کي قابل قدر ۽ لائق محسوس ڪرڻ لاءِ تمام گهڻي ذميواري جي ضرورت آهي.
• توهان کي مدد پسند نه آهي: توهان شايد اهو سوچيو ته توهان پنهنجي طرفان سڀ ڪجهه ڪري سگهو ٿا. جيئن توهان ڪنهن تي ڀروسو نٿا ڪري سگهو، هر شي کي اڪيلو ڪرڻ جي ضرورت آهي.

هڪ انحصار ڪندڙ ماڻهوءَ جون نشانيون ڇا آهن؟

هرڪو هڪجهڙو نه ڏيکاريندو جڙيل هڪجهڙائي جون نشانيون. ۽ ڪجھ ماڻھن ۾ صرف ڪجھ نشانيون آھن ۽ اڃا تائين انحصار ٿي سگھي ٿو. ضابطي جي انحصار جون ڪجھ عام نشانيون ھي آھن:

• فيصلا ڪرڻ ۾ ڏکيائي محسوس ڪريو
• پنھنجن احساسن ۽ جذبن جي نشاندهي ڪرڻ ۾ ڏکي وقت آھي
• رشتن ۾ رابطو آھي گهڻو ڪري مشڪل
• ٻين جي منظوري کي اهميت ڏيو بجاءِ توهان جي پنهنجي
• غريبعزت نفس
• ٻين تي ڀروسو نه ڪريو
• پنهنجو پاڻ تي ڀروسو نه ڪريو
• ڇڏڻ جو خوف
• منظوري جي ضرورت
• انحصار تي رشتا
• ٻين جي ڪمن لاءِ ذميوار محسوس ڪريو
• حدون مقرر ڪرڻ ۾ مشڪل وقت آهي
• پنهنجي آس پاس جي هر شيءِ تي رد عمل
• ضرورت محسوس ڪرڻ چاهيو ٿا
7> ڪنٽرول
• اعلي دٻاءُ جي سطح
7> قربت جا مسئلا 7> انڪار 9>2> ڇا مان پاڻ تي منحصر آهيان؟

فرق اهو آهي ته جيڪي ماڻهو حقيقي طور تي منحصر آهن انهن جي رشتن تي تمام گهڻو انحصار آهي. اهو مٿي وڃي ٿو ۽ ان کان ٻاهر آهي ته ٻيا ڇا ڪندا يا انهن جي پنهنجن رشتن بابت چوندا آهن.

۽ انهي جي چوٽي تي، اهو ذاتي مسئلا پيدا ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان انحصار ڪندڙ آهيو، توهان کي عام طور تي غريب خود اعتمادي آهي ۽ محسوس ڪيو آهي ته توهان کي پنهنجو پاڻ کي پنهنجي ڀرسان ماڻهن کي ثابت ڪرڻو پوندو.

جيتوڻيڪ توهان وٽ تمام گهڻا پيارا ۽ سمجھڻ وارا رشتا آهن، جيڪڏهن توهان انحصار ڪندڙ آهيو، توهان کي زور ڀريو ويندو ۽ منظوري جي ڳولا ۾.

۽ بدقسمتي سان، اهو توهان جي رشتن ۽ پاڻ کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان پاڻ ۾ (يا توهان جي پارٽنر ۾) ضابطي جي انهن نشانين مان ڪجهه ڏسي رهيا آهيو، ته اهو ضروري ناهي ته توهان جو تعلق مصيبت ۾ آهي. تنهن هوندي به، توهانتوهان جي رشتي جي بگاڙ کي روڪڻ لاءِ قدم کڻڻ جي ضرورت آهي.

3 ٽيڪنڪون سکڻ لاءِ هي مفت وڊيو ڏسو جيڪي توهان جي رشتي کي درست ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪنديون (جيتوڻيڪ توهان جو ساٿي هن وقت دلچسپي نه ٿو رکي).

هي وڊيو براد برائوننگ پاران ٺاهي وئي، جيڪو هڪ معروف رشتي جي ماهر آهي. براد حقيقي معاملو آهي جڏهن اهو رشتي کي بچائڻ لاء اچي ٿو، خاص طور تي شاديون. هو هڪ بهترين وڪرو ڪندڙ ليکڪ آهي ۽ پنهنجي انتهائي مشهور يوٽيوب چينل تي قيمتي صلاحون ڏئي ٿو.

هتي سندس وڊيو جي لنڪ ٻيهر آهي.

ڪوڊ انحصار جا قسم

هر قسم جو ڪوڊ انحصار ان تي منحصر هوندو آهي ته توهان ڪنهن سان لاڳاپو رکندڙ آهيو. ڪوڊ انحصار جا ڪجهه عام قسم هي آهن:

• هڪ نشئي سان لاڳاپو
• هڪ رومانوي رشتي ۾ ڪوڊ انحصار
• توهان جي ٻار سان ڪوڊ انحصار
• ڪوڊ انحصار پنهنجي والدين سان
• پنهنجي دوست سان لاڳاپو
• باس سان لاڳاپو

اهڙا آهن ضابطي جي تمام گهڻي نشانيون، پر ڇا واقعي خراب آهي؟ ڇا اھو خراب آھي ماڻھن کي خوش ڪرڻ يا ٻين ماڻھن جي مدد ڪرڻ چاھيو؟

خير، انهن مان ڪجهه شيون خراب نه آهن جيڪڏهن توهان انهن کي الڳ ڪريو. ٿي سگهي ٿو ته توهان صرف هڪ ماڻهو-خوشگوار آهيو. ٿي سگهي ٿو توهان صرف هڪ نگران آهيو.

پر جڏهن توهان انحصار ڪيو ٿا، توهان نه آهيو صرف ڪجھ به. توهان هڪ ئي وقت سڀ ڪجهه آهيو، ۽ اهو نقصانڪار رشتا پيدا ڪري ٿو.

اهي آهن جيڪي هم آهنگ آهنلاڳاپا پيدا ڪرڻ جي قابل نه آهن باهمي فائدي. رشتا هڪ طرفي، ڏکوئيندڙ ۽ پريشان ڪندڙ آهن، ۽ جذباتي طور تي بدسلوڪي ٿي سگهن ٿا.

ضابطو ڪڏهن به سٺي شيءِ ناهي، ۽ جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ان کي درست ثابت ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا، اهو نقصانڪار آهي.

جيڪي پاڻ تي منحصر هوندا آهن انهن کي ٻين ذهني بيمارين لاءِ وڌيڪ خطرو هوندو آهي، جهڙوڪ ڊپريشن ۽ پريشاني. اهي پڻ پاڻ کي جذباتي طور تي بدسلوڪي رويي جي ڪري پيش ڪن ٿا.

جيڪڏھن توھان جو تعلق ھن وقت گڏيل آھي، ان جو مطلب اھو نھ آھي ته اھو ختم ٿيڻو آھي. ان جو مطلب صرف اهو آهي ته توهان کي ڪم ڪرڻو پوندو جيڪو توهان هن وقت ڊيل ڪري رهيا آهيو ته جيئن توهان انحصار ٿيڻ بند ڪري سگهو.

سڀني تي ڀروسو ٿيڻ کي ڪيئن روڪيو

سو، توهان سوچيو ٿا ته توهان شايد ڪوڊ انحصار آهيو. ڪجھ نشانيون توھان وانگر ڪجھھ آواز آھن، ۽ ھاڻي توھان حيران ٿي رھيا آھيو ته ان کي ڪيئن روڪيو وڃي.

پهرين، مون کي اهو چوڻ ڏيو ته توهان وٽ جيڪي رشتا آهن جيڪي گڏيل آهن انهن کي روڪڻ جي ضرورت ناهي. ڪو ماڻهو جيڪو توهان سان پيار ڪري ٿو ۽ توهان کي هڪ شخص جي حيثيت سان قدر ڪري ٿو، اهو چاهي ٿو ته توهان مدد حاصل ڪريو- بغير ڪنهن ڳنڍ جي.

اھي توھان جي مدد ڪرڻ وارا آھن بھتر ٿيڻ بدران توھان کي ھيٺ ڪرڻ جي.

ڪجهه لاڳاپا لاڳاپا زهر هوندا آهن، ۽ اهي هميشه ائين ئي هوندا. پر گھڻا رشتا صرف انحصار آھن ڇو ته توھان پنھنجي ماضي کي انھن ۾ آڻي رھيا آھيو، ۽ انھن کي اھو رستو نه آھي.

جڏهن توهان باهمت ٿيڻ بند ڪيو ٿا، ته توهان وٽ جيڪي رشتا هن وقت آهن اهي وڌيڪ مڪمل ۽ مضبوط ٿي سگهن ٿا.

ھتي آھن 15 آسان طريقا ھتي رھڻ کي روڪڻ جا:

1. اهو معلوم ڪريو ته توهان جي رشتي ۾ ڪھڙو انحصار آهي

شايد توهان وٽ ڪوڊ انحصار جي هر نشاني نه هجي. امڪان آهن، توهان وٽ هڪ نمونو آهي. تنهن ڪري ٿي سگهي ٿو توهان سڀ ڪجهه پاڻ تي وٺي وٺو ۽ محسوس ڪيو ته ڪو به نوٽيس ناهي. ٿي سگهي ٿو توهان مٿي وڃو ۽ هر ڪنهن لاءِ اڳتي وڃو پر پنهنجو پاڻ.

جيڪو ڪجھ به آھي جيڪو توھان ڪري رھيا آھيو، ان کي سمجھو. توهان جي رشتي ۾ نمونن جي ڳولا ڪريو جيڪي انحصار ڪندڙ رويي آهن. هڪ فهرست رکو ۽ انهن شين جو ٽريڪ رکو جيڪي توهان ڪري رهيا آهيو. اهو توهان کي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو جڏهن توهان ڪجهه ڪندا آهيو جيڪو روڪڻ گهرجي.

جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته توهان بااختيار هئڻ کي روڪي نٿا سگهو. اهو هر ڪنهن لاء پهريون قدم آهي.

توهان جي ڪوڊ انحصار کي سڃاڻو. ان کان پري نه ڪريو.

2. ڄاڻو پنھنجو قدر ڄاڻو

مون کي سمجھ ۾ اچي ٿو.

ھيءَ صلاح ڏاڍي پڌري ۽ ڪليچ لڳي ٿي.

پر رشتي ۾ جڙيل انحصار کي ختم ڪرڻ لاءِ، توھان کي ڪم ڪرڻو پوندو. سڀ کان اهم رشتي تي جيڪو توهان ڪڏهن به زندگي ۾ هوندو - جيڪو توهان پاڻ سان گڏ هوندو.

ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ، باهمت هجڻ انهن جي خودمختاري جو هڪ منفي عڪاسي آهي.

۽ اڄوڪي ڏينهن ۽ عمر ۾ پنهنجو پاڻ سان پيار ڪرڻ ان کان وڌيڪ ڏکيو آهي جيترو اڳ ڪڏهن نه هو.

ننڍي عمر کان ئي اسان کي اهو سوچڻو پوندو ته خوشي ٻاهرين مان ايندي آهي.

اهو صرف تڏهن آهي جڏهن اسان دريافت ڪندا آهيون. "ڪامل شخص" سان تعلق رکڻ لاء اسان ڳولي سگهون ٿاخود قدر، سلامتي ۽ خوشي.

منهنجو خيال آهي ته هي هڪ زندگيءَ کي تباهه ڪندڙ افسانو آهي.

جيڪو نه رڳو ڪيترن ئي ناخوش رشتن جو سبب بڻجندو آهي، پر توهان کي زندگي کان خالي زندگي گذارڻ لاءِ زهر پڻ ڏيندو آهي. اميد پسندي ۽ ذاتي آزادي.

مون اهو سکيو آهي هڪ بهترين مفت وڊيو ڏسڻ کان دنيا جي مشهور شمن رودا ايانڊي جي.

رودا مون کي پاڻ سان پيار جي باري ۾ ڪجهه ناقابل يقين حد تائين اهم سبق سيکاريو جڏهن مون تازو وقفو ڪيو مٿي.

هاڻي، مان اهڙو عام ماڻهو ناهيان جو شمن کان مشورو وٺان. پر Rudá Iandê توهان جو عام شمن ناهي.

رودا شمنزم کي جديد دور جي سماج لاءِ لاڳاپيل بڻائي ڇڏيو آهي ان جي تشريح ۽ گفتگو ڪري ان کي مون ۽ توهان جهڙن ماڻهن لاءِ.

Hackspirit کان لاڳاپيل ڪهاڻيون:

ماڻهو جيڪي باقاعدي زندگي گذاري رهيا آهن.

جيڪڏهن مون جيڪي مٿي چيو آهي اهو توهان کي سمجهه ۾ اچي ٿو، مهرباني ڪري وڃو ۽ هن جي بهترين وڊيو هتي ڏسو.

اهو هڪ شاندار آهي وسيلا توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ ھڪڙي انحصار ڪندڙ رشتي کي بحال ڪرڻ لاءِ.

3. حدون مقرر ڪريو

هڪ دفعو توهان محسوس ڪيو ته اهو ڇا آهي جيڪو توهان ڪري رهيا آهيو، بند ڪريو ۽ حدون مقرر ڪريو. محسوس ڪيو ته جيڪي شيون توهان ڪري رهيا آهيو اهي توهان جي مدد نه ڪري رهيا آهن. توهان پنهنجو پاڻ کي نقصان پهچائي رهيا آهيو.

جيتوڻيڪ توهان ٻين جي مدد ڪري رهيا آهيو، اهو مددگار نه آهي جڏهن توهان ڪجهه هفتن کان پوء ان بابت ڪاوڙجي. ڪو به اهو نٿو چاهي.

پنهنجي لاءِ حدون مقرر ڪريو. ٻين کان مدد قبول ڪريو. نه چوڻ سکو. توهان جي چوڌاري هر ڪنهن لاء سڀ ڪجهه ڪرڻ بند ڪريو.