ເມື່ອພວກເຮົາຄິດເຖິງຄຳວ່າ codependent, ພວກເຮົາອາດຈະໂດດຂຶ້ນ ແລະເວົ້າທັນທີວ່າ, “ບໍ່, ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຂ້ອຍ.”

ບໍ່ມີໃຜຕ້ອງການເປັນລະຫັດຂຶ້ນກັບ.

ເບິ່ງຄືວ່າ…ອ່ອນແອ. ອ່ອນເພຍ. ດັ່ງນັ້ນ…ຂຶ້ນກັບ.

ແຕ່ນີ້ແມ່ນເລື່ອງ: ຫຼາຍຄົນມີລະຫັດຂຶ້ນກັບ.

ແລະ​ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ມັນ​ອາດ​ຈະ​ເບິ່ງ​ຄື​ວ່າ​ເປັນ​ບາງ​ອັນ​ໃຫຍ່, ເປັນ​ຕາ​ຢ້ານ—ມັນ​ບໍ່​ຈໍາ​ເປັນ.

ການເປັນ codependent ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢູ່ຄົນດຽວໄດ້. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າເປັນຄົນອ່ອນແອ. ບາງຄັ້ງ, ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນສອງສາມຂັ້ນຕອນເພື່ອຢຸດການເປັນ codependent.

ທ່ານ ຫຼື ຄູ່ນອນຂອງທ່ານອາດຈະກຳລັງຈັດການກັບບັນຫາການອ້າງອິງລະຫັດ, ແລະ ຍິ່ງອັນນີ້ຖືກຮັບຮູ້ ແລະ ຮັບຮູ້ໄວເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະເລີ່ມເຮັດວຽກໄດ້ໄວເທົ່າໃດ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຈັບປ່ວຍຈາກການເພິ່ງພາຄົນໃດຜູ້ໜຶ່ງ. ຫຼືເຈົ້າຕ້ອງການອອກຈາກຄວາມສຳພັນ ຫຼືມິດຕະພາບທີ່ຫຼົງໄຫຼ, ຂ້ອຍຈະຂ້າມທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ການອ້າງອິງເຖິງລະຫັດຫາວິທີທີ່ຈະຢຸດມັນຢ່າງສົມບູນ.

ການອ້າງອີງລະຫັດແມ່ນຫຍັງ?

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບແນວຄວາມຄິດຂອງ codependency — ຫຼືພຽງແຕ່ໃນປັດຈຸບັນຮັບຮູ້ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງ codependent ຕົນເອງ - ຄໍາຖາມທໍາອິດຂອງທ່ານອາດຈະເປັນ, "ເປັນຫຍັງມັນສໍາຄັນ, ເປັນຫຍັງມັນເປັນເລື່ອງໃຫຍ່?"

ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າ codependent ພຽງແຕ່ຫມາຍຄວາມວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງອີງໃສ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຜ່ານເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືຈິດໃຈ.

ຄໍານິຍາມຕົ້ນສະບັບຂອງ codependent ອະທິບາຍບຸກຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມກັບຄົນອື່ນ. ຄົນທີ່ມີ

4. ເຮັດວຽກຜ່ານອະດີດຂອງເຈົ້າ

ເນື່ອງຈາກການເປັນລະຫັດອ້າງອີງຫຼາຍມາຈາກອະດີດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງຜ່ານມັນໄປກ່ອນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຢາກເຮັດ. ການເປັນ codependent ມັກຈະມາພ້ອມກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການປະຕິເສດນັ້ນ.

ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການລະຫັດ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຄິດວ່າໂດຍການລະເລີຍມັນ, ມັນຈະຫາຍໄປ. ແຕ່, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ທ່ານ​ຕ້ອງ​ເຮັດ​ວຽກ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ການ crap ທັງ​ຫມົດ​ໃນ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ທ່ານ​. ແລະບາງຄັ້ງ, ມີສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຈື່.

ອະດີດຂອງບຸກຄົນທີ່ບໍ່ມີລະຫັດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຂໍ້ຂັດແຍ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂກ່ຽວກັບຄວາມຮັກ ແລະຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານອາລົມ, ໂດຍບັນຫາຄອບຄົວເປັນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງມັນ.

ວິເຄາະອະດີດຂອງເຈົ້າ, ແລະພະຍາຍາມຈື່ຈໍາສິ່ງທີ່ສັບສົນ. ພາກສ່ວນທີ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານອາດຖືກກົດດັນ.

ການສຳຫຼວດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນທາງອາລົມ ແລະ ລະບາຍອາລົມໄດ້, ແຕ່ມັນເປັນບາດກ້າວທຳອິດທີ່ຈຳເປັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດກ້າວໄປຂ້າງໜ້າໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ.

ເມື່ອທ່ານພົບເພື່ອໂອ້ລົມກັບນັກບຳບັດ. , ມັນເປັນບ່ອນທີ່ປອດໄພທີ່ທ່ານສາມາດສົນທະນາທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຄືອບນ້ ຳ ຕານຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນດີກ່ວາເກົ່າ. ແລະ​ໃນ​ຂະ​ບວນ​ການ​ນັ້ນ​, ທ່ານ​ອາດ​ຈະ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ກັບ​ສິ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ບໍ່​ຈື່​ໄດ້​.

ມັນເປັນຂະບວນການ cathartic ຫຼາຍ, ແລະຫຼາຍເທົ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການມັນ, ບຸກຄົນທີ່ codependent ຄວນໄປຫາ therapist ຢ່າງແທ້ຈິງ.

ມັນ​ເປັນ​ວິ​ທີ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ທີ່​ສຸດ​ແລະ​ເປັນ​ຫນຶ່ງ​ໃນ​ວິ​ທີ​ດຽວ​ທີ່​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ຢຸດ​ເຊົາ​ການ​ເປັນ codependent ແລະ​ມີ​ຊີ​ວິດ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ​.

5. ເອົາຊະນະການປະຕິເສດ

ເປີດເຜີຍຕໍ່ຕົວເອງ.ຍອມຮັບວ່າບັນຫາຂອງເຈົ້າມີຈິງ, ແລະພວກມັນຖືກເອົາໄປຈາກຄວາມຕ້ອງການທາງອາລົມໃນໄວເດັກຂອງເຈົ້າ.

ໃນເວລາຕໍ່ມາໃນຊີວິດທີ່ທ່ານສະຫຼຸບຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະເບິ່ງການປະຕິເສດຂອງເຈົ້າຕໍ່ຫນ້າແລະຍ່າງຜ່ານມັນ, ດົນກວ່ານັ້ນເຈົ້າຈະຕ້ອງຈັດການກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະທໍາຮ້າຍຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຮັກເຈົ້າ.

6. Detach, disentangle

ຕັດ​ອອກ​ຈາກ​ຄົນ​ທີ່​ທ່ານ​ເປັນ​ໃນ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ​ແລະ​ຄວາມ​ຜິດ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເປັນ​ໃຜ​.

ແຍກອອກຈາກຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າ, ບັນຫາຂອງເຈົ້າ, ຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າແລະຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ, ແລະພະຍາຍາມຈິນຕະນາການ "ເຈົ້າໃຫມ່" ໂດຍບໍ່ມີກະເປົ໋າແລະຄວາມອຸກອັ່ງໃນອະດີດ.

ລອງນຶກພາບຄວາມສຳພັນທີ່ເໝາະສົມທີ່ເຈົ້າຢາກມີ, ແລະຈິນຕະນາການເຖິງຄົນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເປັນເພື່ອສ້າງຄວາມສຳພັນແບບນັ້ນບໍ?

ມີສ່ວນໃດແດ່ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຫຼົ່ນລົງ? ແມ່ນຫຍັງຄືຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ໄດ້ບັນລຸໄດ້ ແລະຄວາມຄິດທີ່ຝັງເລິກເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນ idiosyncrasies ການສ້າງສະບັບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕົວທ່ານເອງ?

ກໍານົດບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນ, ແລະທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຄືນ, ຈົ່ງເຮັດດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັບຮູ້ພວກມັນ ແລະພິຈາລະນາສະຖານະການເປັນເທື່ອທີສອງ ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນມາລົບກວນຈິດໃຈຂອງທ່ານ.

7. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່

ບັນຫາໃຫຍ່ຂອງບຸກຄົນທີ່ມີລະຫັດແມ່ນບໍ່ສາມາດຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຕົນເອງໄດ້ - ຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນ.

ໃນຂະນະທີ່ຄົນທີ່ເຮັດວຽກທາງດ້ານອາລົມມີຂອບເຂດທີ່ຊັດເຈນ, ບຸກຄົນທີ່ມີລະຫັດແມ່ນຢ້ານທີ່ຈະວາງຂອບເຂດໃດໆໃນເວລາທີ່ພົວພັນກັບຄົນອື່ນ, ເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສ່ຽງກັບຜູ້ອື່ນທີ່ສັບສົນຫຼືເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສູນເສຍຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຂົາ.

ເຂົ້າໃຈຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ. ຮຽນ​ຮູ້​ຂອບ​ເຂດ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ການ​ສ້າງ​ຕັ້ງ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​, ແລະ​ປົກ​ປັກ​ຮັກ​ສາ​ເຂດ​ແດນ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ການ​ພົວ​ພັນ​ກັບ​ຄົນ​ອື່ນ​.

ຂອບເຂດຂອງທ່ານແມ່ນການຂະຫຍາຍວ່າທ່ານເປັນໃຜ, ແລະໂດຍການເຮັດໃຫ້ຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານຮັບຮູ້ ແລະເຄົາລົບເຂດແດນຂອງທ່ານ, ທ່ານເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮັບຮູ້ ແລະເຄົາລົບທ່ານໂດຍທາງອ້ອມ.

8. ຊອກຫາຄົນທີ່ສະໜັບສະໜຸນ

ເຊັ່ນດຽວກັບທີ່ຂ້ອຍໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ຄົນທີ່ຮັກ ແລະ ເປັນຫ່ວງເຈົ້າແທ້ໆຈະຢູ່ຄຽງຂ້າງເຈົ້າ. ອັນທີ່ອາດຈະບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດບໍ່ຄວນຖືກເກັບໄວ້ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຄວນຮັກສາພວກມັນໄວ້.

ເອົາສານພິດອອກ ແລະຊອກຫາຄົນສະໜັບສະໜູນ. ມັນອາດຈະເປັນເພື່ອນ, ຄູ່ສົມລົດ, ພໍ່ແມ່, ຫຼືພຽງແຕ່ຜູ້ປິ່ນປົວ. ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າທ່ານຈະມີຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນຫນຶ່ງຮ້ອຍຄົນຫຼືພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ, ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນນັ້ນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນ.

ທ່ານບໍ່ຢຸດການເປັນ codependent ຂ້າມຄືນ. ມັນ​ເປັນ​ບັນຫາ​ທີ່​ໜັກໜ່ວງ​ທີ່​ຝັງ​ເລິກ​ທີ່​ຍາກ​ທີ່​ຈະ​ຜ່ານ​ໄປ. ສະຫນັບສະຫນູນແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.

9. ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ

ໃນທີ່ສຸດ, ການເອົາຊະນະການອ້າງອິງລະຫັດແມ່ນຂຶ້ນກັບການຮຽນຮູ້ການດູແລຕົວເອງ. ເຈົ້າປະຕິບັດຕໍ່ຄົນອື່ນດ້ວຍຄວາມຫ່ວງໃຍ ແລະຄວາມຮັກທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ເພາະວ່າເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຊື່ອວ່າເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ.ໂດຍບໍ່ມີການມີລາຍໄດ້.

ກ່ອນທີ່ຄົນອື່ນຈະຮັກເຈົ້າໃນແບບທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ເຈົ້າຕ້ອງຮັກຕົວເອງດ້ວຍການຕັ້ງຄຸນຄ່າ ແລະ ຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ.

ແລະອັນນີ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການໃຫ້ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ ແລະ ການດູແລແບບດຽວກັນກັບຕົວເອງທີ່ເຈົ້າໃຫ້ຄົນອ້ອມຂ້າງ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ, ແລະປົກປ້ອງຄວາມຮູ້ສຶກແລະອາລົມຂອງເຈົ້າຈາກຜູ້ທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກໃຈ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຕົວເອງແລະເປີດກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງ.

10. ເອົາຕົວເຈົ້າເອງກ່ອນ

ເຈົ້າເຄີຍດູແລຄົນອື່ນຈົນລືມຕົວເອງ. ເຈົ້າຕ້ອງເອົາຕົວເອງກ່ອນ. ບໍ່ມີຫຍັງດີໄປກວ່າການຮັກຕົນເອງ ແລະການດູແລຕົນເອງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີຄິດວ່າເຈົ້າບໍ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບມັນ.

ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຢຸດການເປັນ codependent ໃນປັດຈຸບັນແມ່ນການຄິດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ອອກໄປເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກ. ຢຸດເຮັດວຽກບ້ານທັງໝົດ ແລະເບິ່ງລາຍການໂທລະພາບ. ພັກ​ຜ່ອນ. ອາບ​ນ​້​ໍ​າ. ກິນຂອງຫວານບາງ. ເຮັດບາງຢ່າງ!

ການຄິດເຖິງຄົນອື່ນກ່ອນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີ—ແຕ່ມັນອາດເຮັດໃຫ້ໝົດສິ້ນໄປໄດ້ເມື່ອທ່ານມີລະຫັດ. ພະຍາຍາມຈື່ຈໍາວ່າທ່ານມີຄວາມສໍາຄັນ. ເຈົ້າມີຄ່າຄວນ. ແລະທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ເປັນອັນດັບຫນຶ່ງ.

ວິທີປິ່ນປົວຈາກຄວາມສຳພັນແບບ Codependent: 5 ຄໍາແນະນໍາໃນການດູແລຕົນເອງ

ຖ້າທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງທ່ານເພື່ອເອົາຊະນະການເຂົ້າລະຫັດ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ເວລາຂອງຄວາມອົດທົນ, ແລະຈະມີເວລາຫຼາຍບ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ກັບຄືນສູ່ນິໄສເກົ່າ.

ການເອົາຊະນະການອ້າງອິງລະຫັດຢ່າງແທ້ຈິງບໍ່ແມ່ນຂະບວນການຂັ້ນຕອນດຽວ, ແລະຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການເດີນທາງຕະຫຼອດຊີວິດເພື່ອກັບຄືນບາດແຜທີ່ເກີດມາດົນນານແລ້ວ.

ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການຈັດການກັບເສັ້ນທາງການປິ່ນປົວ:

11. ຍອມຮັບຄວາມຊື່ສັດ

ຢຸດເຮັດສິ່ງທີ່ຮູ້ສຶກວ່າເສຍພະລັງງານ ແລະ ເວລາ, ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ນໍາໄປສູ່ຄວາມຄຽດແຄ້ນລະຫວ່າງເຈົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.

ເວົ້າຄວາມຈິງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະໃຫ້ໂອກາດຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກແທ້ໆ.

12. ຜິວໜັງໜາຂຶ້ນ

ເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ເວລາຕະຫຼອດຊີວິດດ້ວຍການມີຄຸນຄ່າ ແລະ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງໜ້ອຍທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກອ່ອນໄຫວເກີນໄປ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການວິພາກວິຈານ ຫຼື ໃນທາງລົບໜ້ອຍທີ່ສຸດ.

ເລີ່ມຮຽນຮູ້ວິທີສືບຕໍ່ເດີນຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ, ແລະ ກາຍເປັນຕົວແບບທີ່ແຂງແຮງກວ່າ.

13. ພັກຜ່ອນທາງອາລົມ

ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການພັກຜ່ອນ, ເຈົ້າຕ້ອງການພັກຜ່ອນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການພັກຜ່ອນຈາກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ, ຫຼືບ່ອນອື່ນ. ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງເຈົ້າ ແລະໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງດ້ວຍພື້ນທີ່ ແລະເວລາທີ່ຕ້ອງການເພື່ອຈະກັບຄືນມາເປັນຄືນດີ.

14. ພິຈາລະນາໃຫ້ຄໍາປຶກສາ

ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາແບບມືອາຊີບສາມາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕາຢ້ານໃນຕອນທໍາອິດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າມີສິ່ງໃດແດ່."ຜິດແທ້ໆ" ກັບເຈົ້າ.

ແຕ່ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາສາມາດຊ່ວຍໃຜກໍຕາມ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງບັນຫາ ຫຼືເງື່ອນໄຂຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການມີພື້ນທີ່ເປັນມືອາຊີບເພື່ອສົນທະນາກັບຄົນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສາມາດປັບປຸງສະຖານະການຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

15. ອີງໃສ່ການສະໜັບສະໜູນ

ມີກຸ່ມ ແລະ ອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍບຸກຄົນຜູ້ທີ່ກໍາລັງປະເຊີນບັນຫາ ແລະບັນຫາດຽວກັນກັບທ່ານ.

ຢູ່ CODA, ຫຼື Co-Dependents Anonymous, ທ່ານສາມາດພົບກັບ codependents ອື່ນໆໂດຍຜ່ານໂຄງການກຸ່ມ 12 ຂັ້ນຕອນແລະແບ່ງປັນຄວາມເຈັບປວດແລະການຕໍ່ສູ້ຂອງທ່ານກັບຄົນທີ່ຜ່ານສິ່ງດຽວກັນ.

ການດູແລຕົນເອງບໍ່ເຄີຍເຫັນແກ່ຕົວ

ການທຳລາຍວົງຈອນສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າຂອງການເພິ່ງພາອາໄສລະຫັດໝາຍເຖິງການບັງຄັບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຈາກການປ່ຽນແປງທົ່ວໄປຂອງການດູແລຄົນອື່ນມາເປັນການດູແລຕົນເອງ, ແລະອັນນີ້ຕ້ອງການ ເຊື່ອໃນ mantra ດຽວ: ການດູແລຕົນເອງບໍ່ເຄີຍເຫັນແກ່ຕົວ.

ຄວາມສຸກ ແລະ ຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ແລະ ຈົນກວ່າເຈົ້າ ແລະ ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະຮັບຮູ້ ແລະ ຮັບຮູ້ສິ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະບໍ່ມີວັນຫັນໜີຈາກຄວາມຜູກພັນຢ່າງແທ້ຈິງ.

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ແມ່ນວ່າ codependency ແມ່ນພຶດຕິກໍາການຮຽນຮູ້, ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ທ່ານເກີດມາ, ແລະນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນສາມາດ unlearned.

ຍອມຮັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານສໍາລັບຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງຕົວເອງ, ແລະເລີ່ມຕົ້ນຄົ້ນພົບແຫຼ່ງທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ.

ໂດຍ​ສະ​ຫຼຸບ

ການ​ເປັນ codependent ແມ່ນ​ຍາກ, ແລະ​ພວກ​ເຮົາ​ຫຼາຍ​ຄົນ​ຈະ​ສືບ​ຕໍ່ປະຕິເສດວ່າພວກເຮົາເປັນ codependent. ນັ້ນເປັນພຽງໜຶ່ງໃນສັນຍານເທົ່ານັ້ນ!

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃສໃນການເດີນທາງທີ່ມີລະຫັດຂອງທ່ານ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການເປັນຕົວຕໍ່ລະຫັດບໍ່ເປັນປະໂຫຍດສຳລັບທ່ານ ຫຼື ຄົນອື່ນ. ທ່ານຕ້ອງການຄວາມສຳພັນທີ່ມີປະໂຫຍດເຊິ່ງກັນ ແລະ ກັນ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທັງສອງຄົນມີຄວາມສຸກ.

ທີ່ຈິງແລ້ວ, ຫຼາຍໆຢ່າງສາມາດຕິດເຊື້ອການແຕ່ງງານໄດ້ຢ່າງຊ້າໆ — ບໍ່ພຽງແຕ່ການອ້າງອີງລະຫັດເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ່ຽນເປັນຄວາມຊື່ສັດແລະການຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ໄດ້.

ເມື່ອມີຄົນຖາມຂ້ອຍສໍາລັບຄໍາແນະນໍາເພື່ອຊ່ວຍຊີວິດການແຕ່ງງານທີ່ລົ້ມເຫລວ, ຂ້ອຍແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມສໍາພັນ Brad Browning ສະເຫມີ.

Brad ແມ່ນ ຂໍ້ຕົກລົງທີ່ແທ້ຈິງໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການປະຢັດການແຕ່ງງານ. ລາວເປັນຜູ້ຂຽນທີ່ຂາຍດີທີ່ສຸດ ແລະໃຫ້ຄຳແນະນຳອັນລ້ຳຄ່າໃນຊ່ອງ YouTube ຍອດນິຍົມຂອງລາວ.

ແລະເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ລາວໄດ້ສ້າງໂຄງການໃໝ່ເພື່ອຊ່ວຍຄູ່ສົມລົດທີ່ປະສົບບັນຫາການແຕ່ງງານ. ເຈົ້າເບິ່ງວິດີໂອຟຣີຂອງລາວໄດ້ທີ່ນີ້.

ໂຄງການອອນໄລນ໌ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດຊ່ວຍປະຢັດເຈົ້າຈາກການຢ່າຮ້າງທີ່ຂົມຂື່ນ.

ມັນກວມເອົາເພດ, ຄວາມສະໜິດສະໜົມ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມອິດສາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ການອ້າງອີງລະຫັດ. ໂຄງການສອນໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍຮູ້ວິທີທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກອາການເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກຄວາມສຳພັນທີ່ຢຸດສະງັກ. ສໍາລັບການແຕ່ງງານໃດໆທີ່ຄ່ອຍໆແຕກແຍກຕົວມັນເອງ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຍັງມີຄວາມຫວັງສໍາລັບການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ, ຂ້ອຍຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານກວດເບິ່ງ.ອອກຈາກໂຄງການຂອງ Brad Browning.

ນີ້ແມ່ນລິ້ງໄປຫາວິດີໂອຟຣີຂອງລາວອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ຍຸດທະສາດທີ່ Brad ເປີດເຜີຍໃນນັ້ນມີພະລັງທີ່ສຸດ ແລະອາດຈະເປັນຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ “ການແຕ່ງງານທີ່ມີຄວາມສຸກ” ແລະ “ບໍ່ມີຄວາມສຸກ. ການຢ່າຮ້າງ”.

ຄູຝຶກຄວາມສຳພັນຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ຄືກັນບໍ?

ຫາກທ່ານຕ້ອງການຄຳແນະນຳສະເພາະກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງເຈົ້າ, ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະເວົ້າກັບຄູຝຶກຄວາມສຳພັນ.

ຂ້ອຍຮູ້ເລື່ອງນີ້ຈາກປະສົບການສ່ວນຕົວ…

ສອງສາມເດືອນກ່ອນ, ຂ້ອຍໄດ້ຕິດຕໍ່ກັບ Relationship Hero ເມື່ອຂ້ອຍຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຄວາມສຳພັນຂອງຂ້ອຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ຫຼົງທາງໃນຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍມາເປັນເວລາດົນ, ພວກເຂົາໄດ້ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈສະເພາະກັບຂ້ອຍກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄວາມສຳພັນຂອງຂ້ອຍ ແລະວິທີເຮັດໃຫ້ມັນກັບມາສູ່ເສັ້ນທາງໄດ້.

ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນເລື່ອງ Relationship Hero ມາກ່ອນ, ມັນແມ່ນ ເວັບໄຊທີ່ຄູຝຶກຄວາມສຳພັນທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງສູງຊ່ວຍຄົນໃນສະຖານະການຄວາມຮັກທີ່ສັບສົນ ແລະ ຫຍຸ້ງຍາກ.

ພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ກັບຄູຝຶກຄວາມສຳພັນທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳທີ່ປັບແຕ່ງສະເພາະສຳລັບສະຖານະການຂອງເຈົ້າ.

ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເສຍໃຈຍ້ອນຄູຝຶກຂອງຂ້ອຍມີຄວາມເມດຕາ, ເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແລະເປັນປະໂຫຍດແທ້ໆ.

ເຮັດແບບສອບຖາມຟຣີທີ່ນີ້ເພື່ອເຂົ້າກັບຄູຝຶກທີ່ສົມບູນແບບສຳລັບເຈົ້າ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ບຸກຄົນທີ່ຕິດພັນກັບສິ່ງເສບຕິດສາມາດໄດ້ຮັບການດູແລຢ່າງຖືກຕ້ອງເມື່ອຢູ່ກັບຄົນໃກ້ຊິດ ຫຼືຄູ່ຮັກທີ່ຮັກແພງ.

ແຕ່ຄຳນິຍາມທີ່ທັນສະໄໝຂອງຄວາມເພິ່ງພາອາໄສລະຫັດພັນລະນາເຖິງຄວາມສຳພັນທີ່ຄົນຜູ້ໜຶ່ງມີຄວາມອຸກອັ່ງທີ່ສຸດ ແລະ ການເພິ່ງພາອາໄສທາງດ້ານອາລົມ, ຮ່າງກາຍ ແລະ ສັງຄົມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ.

ໃນຂະນະທີ່ການອ້າງອີງລະຫັດສາມາດນຳໃຊ້ໄດ້ກັບຄອບຄົວ ແລະ ຫຸ້ນສ່ວນທີ່ຈັດການກັບສານເສບຕິດ. ແລະບັນຫາສິ່ງເສບຕິດອື່ນໆ, ຄໍາສັບໃນປັດຈຸບັນຍັງລວມເຖິງບຸກຄົນທີ່ສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການເປັນເອກະລາດ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາລືມວິທີການດູແລຕົນເອງແລະສູນເສຍຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຂອງຕົນເອງໃນການເພິ່ງພາອາໄສຄົນອື່ນຫຼາຍເກີນໄປ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອ້າງອິງລະຫັດ? ຫລາຍຄົນຈະພົບເລື່ອງນີ້ໃນໄວເດັກ, ບໍ່ວ່າຈະມາຈາກການບາດເຈັບ, ການລະເລີຍ, ຫຼືການຂາດການບໍາລຸງລ້ຽງ.

ອາດຈະມີບັນຫາທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ ແລະເຈົ້າເຊື່ອວ່າເຈົ້າເປັນຕົ້ນເຫດຂອງບັນຫາ. ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ມັນ​ບໍ່​ເປັນ​ຄວາມ​ຈິງ, ມັນ​ແນ່​ນອນ​ວ່າ​ມັນ​ເປັນ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ເດັກ​ນ້ອຍ.

ແລະ​ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ທ່ານ​ຄິດ​ວ່າ​ບໍ່​ມີ​ຫຍັງ​ຜິດ​ພາດ​ໃນ​ໄວ​ເດັກ​ຂອງ​ທ່ານ​, ບາງ​ສິ່ງ​ບາງ​ຢ່າງ​ຍັງ​ນ້ອຍ​ຍັງ​ສາ​ມາດ​ສົ່ງ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ທ່ານ​. ພວກ​ເຮົາ​ເອົາ​ໄວ​ເດັກ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ການ​ເປັນ​ຜູ້​ໃຫຍ່​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ—ເລື້ອຍໆ, ພວກ​ເຮົາ​ບໍ່​ຮູ້​ເຖິງ​ມັນ. ບາງປັດໃຈໃນໄວເດັກຂອງເຈົ້າທີ່ນໍາໄປສູ່ການເຂົ້າລະຫັດສາມາດໄດ້:

• ຄອບຄົວທີ່ວຸ່ນວາຍ ແລະບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້
• ພໍ່ແມ່ ແລະອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງທີ່ບໍ່ສະໜັບສະໜູນ
• ເປັນຕາຢ້ານ ຫຼື ດູຖູກ
• ການລະເລີຍ
• ການຈັດການ ພຶດຕິກຳ
• ການລົງໂທດທີ່ຮຸນແຮງເກີນໄປ
• ການດູຖູກເດັກນ້ອຍ
• ປະຕິເສດວ່າມີບັນຫາໃດໆ
• ປະຕິເສດການຊ່ວຍເຫຼືອພາຍນອກ
• ຄວາມລັບຫຼາຍຢ່າງ
• ຕັດສິນຫຼາຍ
• ຄາດຫວັງວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະສົມບູນແບບ

ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນໃນໄວເດັກຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອາດຈະສະແດງພຶດຕິກໍາທີ່ອີງໃສ່ລະຫັດ.

ພຶດຕິກຳການເຂົ້າລະຫັດແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າທ່ານມີອາການຂ້າງເທິງຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ, ມີບາງສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ປົກກະຕິແລ້ວທ່ານໃຊ້ເວລາໃນບາງຮູບແບບຂອງ codependency . ບາງຮູບແບບທົ່ວໄປຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ຂຶ້ນກັບລະຫັດແມ່ນ:

• ການເປັນຜູ້ດູແລ: ທ່ານເຫັນວ່າການລະເລີຍເກີດຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງໄດ້ປະຕິບັດໜ້າທີ່ເປັນຜູ້ເບິ່ງແຍງຄົນອື່ນ. ອັນນີ້ອາດຈະເປັນພໍ່ແມ່ທີ່ຕິດໃຈ, ນ້ອງສາວ, ຫຼືພໍ່ແມ່ທີ່ລະເລີຍ.
• ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນພໍໃຈສະເໝີ: ເພື່ອພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມສະຫງົບຢູ່ໃນບ້ານຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດກາຍເປັນຄົນທີ່ພໍໃຈ. ເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ຄົນມີຄວາມສຸກສະເໝີ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີການສູ້ຮົບກັນ.
• ການເວົ້າວ່າບໍ່ກັບທຸກຢ່າງ: ທ່ານຕ້ອງການຂອບເຂດທີ່ເຄັ່ງຄັດ ເພາະວ່າບ່ອນທີ່ເຈົ້າເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ພວກມັນເຄັ່ງຄັດ ແລະເຄັ່ງຄັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າພົບວ່າຕົວເອງເວົ້າວ່າບໍ່ກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະກໍານົດຂອບເຂດທີ່ບໍ່ເປັນຈິງ.
• ການເວົ້າວ່າແມ່ນແລ້ວກັບທຸກຢ່າງ: ໃນດ້ານພິກ, ທ່ານບໍ່ມີເຂດແດນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານເວົ້າວ່າແມ່ນແລ້ວກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຢືນຂຶ້ນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.
• ເຈົ້າຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຢ້ານກົວ: ບາງທີໄວເດັກຂອງເຈົ້າເປັນຕາຢ້ານ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານຢ່າງແຮງຕໍ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນ. ເຈົ້າອາດຈະກັງວົນ, ນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼືຝັນຮ້າຍ, ແລະເຈົ້າຢ້ານການຢູ່ຄົນດຽວ.
• ບັນຫາຄວາມໄວ້ວາງໃຈ: ເຈົ້າຖືກຕົກໃຈຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຕອນນີ້, ທ່ານບໍ່ສາມາດໄວ້ວາງໃຈໃຜໄດ້. ເຈົ້າຄິດວ່າໃຜກໍຕາມໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າທີ່ສົນໃຈແມ່ນປອມແປງມັນແລະບໍ່ສາມາດໄວ້ວາງໃຈໄດ້.
• ບັນຫາກັບການຄວບຄຸມ: ບາງຮູບແບບຂອງ codependency ອາດຈະຄວບຄຸມໄດ້ຫຼາຍ. ມັນອາດຈະເປັນວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຊີວິດຂອງເຈົ້າບໍ່ມີການຄວບຄຸມ, ດັ່ງນັ້ນຕອນນີ້, ເຈົ້າຄວບຄຸມສິ່ງດຽວທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້.
• ການກິນຫຼາຍເກີນໄປ: ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍເພື່ອຮູ້ສຶກວ່າມີຄຸນຄ່າ ແລະ ມີຄ່າຄວນ.
• ເຈົ້າບໍ່ມັກຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ: ເຈົ້າອາດຄິດວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດທຸກຢ່າງດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງໄດ້. ເນື່ອງຈາກທ່ານບໍ່ສາມາດໄວ້ວາງໃຈໃຜໄດ້, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຕ້ອງເຮັດຢ່າງດຽວ.

ເຄື່ອງໝາຍຂອງຜູ້ເຂົ້າລະຫັດແມ່ນຫຍັງ? ແລະບາງຄົນອາດຈະມີພຽງແຕ່ອາການບໍ່ຫຼາຍປານໃດແລະຍັງເປັນ codependent. ບາງອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງການອ້າງອີງລະຫັດແມ່ນ:

• ພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຕັດສິນໃຈ
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊີ້ບອກຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ອາລົມຂອງເຈົ້າ
• ການສື່ສານໃນຄວາມສຳພັນແມ່ນ ມັກຈະຍາກ
• ໃຫ້ຄຸນຄ່າການອະນຸມັດຂອງຄົນອື່ນ ແທນທີ່ຈະເປັນຂອງຕົນເອງ
• ທຸກຍາກຄວາມນັບຖືຕົນເອງ
• ບໍ່ເຊື່ອຄົນອື່ນ
• ບໍ່ໄວ້ວາງໃຈຕົນເອງ
• ຢ້ານການປະຖິ້ມ
• ຕ້ອງການການອະນຸມັດ
• ຂຶ້ນກັບ ຄວາມສຳພັນ
• ຮູ້ສຶກມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະທໍາຂອງຄົນອື່ນ
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກໍານົດຂອບເຂດ
• ປະຕິກິລິຍາຕໍ່ທຸກສິ່ງອ້ອມຂ້າງທ່ານ
• ຕ້ອງການຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການ
• ການຄວບຄຸມ
• ລະດັບຄວາມຄຽດສູງ
• ບັນຫາຄວາມສະໜິດສະໜົມ
• ການປະຕິເສດ

ຂ້ອຍມີລະຫັດຢູ່ບໍ?

ຖ້າອາການຂ້າງເທິງນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ມີໂອກາດດີທີ່ເຈົ້າເປັນ codependent. ຄົນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມສຳພັນຂອງເຂົາເຈົ້າເລັກນ້ອຍ—ພວກເຮົາທັງໝົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄົນອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາ.

ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ມີລະຫັດຢ່າງແທ້ຈິງແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນໄປເໜືອກວ່າສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຈະເຮັດ ຫຼືເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນຂອງຕົນເອງ.

ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສ່ວນຕົວ. ຖ້າເຈົ້າເປັນນັກຂຽນລະຫັດ, ເຈົ້າມັກຈະມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ບໍ່ດີກວ່າ ແລະຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຕ້ອງພິສູດຕົວເອງໃຫ້ຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າຮູ້.

ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າມີຄວາມສໍາພັນທີ່ຮັກແພງ ແລະເຂົ້າໃຈກັນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຖ້າເຈົ້າເປັນລະຫັດ, ເຈົ້າຈະຄຽດ ແລະຊອກຫາການອະນຸມັດ.

ແລະໜ້າເສຍດາຍ, ມັນສາມາດທຳຮ້າຍຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ ແລະຕົວເຈົ້າເອງໄດ້.

ຖ້າເຈົ້າເຫັນບາງອາການເຫຼົ່ານີ້ຂອງ codependency ຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າເອງ (ຫຼືຢູ່ໃນຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ), ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າມີບັນຫາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເລີ່ມປະຕິບັດເພື່ອຢຸດການເຊື່ອມໂຊມຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.

ເບິ່ງວິດີໂອຟຣີນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ 3 ເຕັກນິກທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້ອມແປງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ (ເຖິງແມ່ນວ່າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ສົນໃຈໃນຂະນະນີ້).

ວິດີໂອຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍ Brad Browning, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມສຳພັນຊັ້ນນໍາ. Brad ແມ່ນການຈັດການທີ່ແທ້ຈິງໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການປະຫຍັດຄວາມສໍາພັນ, ໂດຍສະເພາະການແຕ່ງງານ. ລາວເປັນຜູ້ຂຽນທີ່ຂາຍດີທີ່ສຸດ ແລະໃຫ້ຄຳແນະນຳອັນລ້ຳຄ່າໃນຊ່ອງ YouTube ຍອດນິຍົມຂອງລາວ.

ນີ້ແມ່ນລິ້ງໄປຫາວິດີໂອຂອງລາວອີກຄັ້ງ.

ປະເພດຂອງການອ້າງອີງລະຫັດ

ທຸກໆປະເພດຂອງ codependency ຈະຂຶ້ນກັບວ່າທ່ານກໍາລັງ codependent ກັບໃຜ. ບາງປະເພດທົ່ວໄປຂອງ codependency ແມ່ນ:

• Codependency with a addict
• Codependency in a romantic relationship
• Codependency with your son
• Codependency ກັບພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ
• Codependency ກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າ
• Codependency ກັບເຈົ້ານາຍ

ການອ້າງອີງລະຫັດບໍ່ດີບໍ?

ມີ ອາການຂອງ codependency ຫຼາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ດີບໍ? ມັນບໍ່ດີບໍທີ່ຈະເປັນຄົນພໍໃຈ ຫຼືຢາກຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ?

ດີ, ບາງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຖ້າທ່ານແຍກມັນອອກ. ບາງທີເຈົ້າເປັນພຽງຄົນທີ່ພໍໃຈ. ບາງທີເຈົ້າເປັນພຽງຜູ້ດູແລ.

ແຕ່ເມື່ອທ່ານເຂົ້າລະຫັດ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ ພຽງແຕ່ ຫຍັງ. ເຈົ້າເປັນທຸກຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ, ແລະມັນສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ເສຍຫາຍ.

ຜູ້ທີ່ເປັນ codependent ແມ່ນບໍ່ສາມາດສ້າງສາຍພົວພັນທີ່ມີປະໂຫຍດເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ຄວາມສໍາພັນແມ່ນຝ່າຍດຽວ, ເຈັບປວດແລະສັບສົນ, ແລະສາມາດຂົ່ມເຫັງທາງດ້ານຈິດໃຈ.

Codependency ບໍ່ເຄີຍເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມໃຫ້ເຫດຜົນ, ມັນເປັນອັນຕະລາຍ.

ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນລະຫັດແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ກັບພະຍາດທາງຈິດອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນ . ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຍັງ predispose ຕົນ​ເອງ​ກັບ​ພຶດ​ຕິ​ກໍາ​ທໍາ​ຮ້າຍ​ທາງ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​.

ຖ້າຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນລະຫັດໃນປັດຈຸບັນ, ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນຕ້ອງຈົບລົງ. ມັນພຽງແຕ່ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງເຮັດວຽກຜ່ານສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຈັດການກັບໃນປັດຈຸບັນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຢຸດເຊົາການເປັນ codependent.

ວິທີຢຸດການເປັນ codependent

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະເປັນ codependency. ສັນຍານບາງຢ່າງຟັງຄືກັບເຈົ້າ, ແລະຕອນນີ້ເຈົ້າສົງໄສວ່າຈະຢຸດມັນໄດ້ແນວໃດ.

ກ່ອນ​ອື່ນ​ໝົດ, ໃຫ້​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ເວົ້າ​ວ່າ ຄວາມ​ສຳ​ພັນ​ທີ່​ທ່ານ​ມີ​ຢູ່​ທີ່​ເປັນ​ລະ​ຫັດ​ບໍ່​ຈຳ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ຢຸດ. ບາງ​ຄົນ​ທີ່​ຮັກ​ທ່ານ​ແລະ​ໃຫ້​ຄຸນ​ຄ່າ​ຂອງ​ທ່ານ​ເປັນ​ຄົນ​ທີ່​ຈະ​ຕ້ອງ​ການ​ໃຫ້​ທ່ານ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ — ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ການ​ຕິດ​ສາຍ​.

ເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນ ແທນທີ່ຈະດຶງເຈົ້າລົງ.

ບາງຄວາມສຳພັນທີ່ຂຶ້ນກັບລະຫັດແມ່ນເປັນພິດ, ແລະພວກມັນຈະເປັນແບບນັ້ນສະເໝີ. ແຕ່ຄວາມສໍາພັນຫຼາຍແມ່ນຂຶ້ນກັບລະຫັດພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຈົ້າເອົາອະດີດຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນພວກມັນ, ແລະພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນແບບນັ້ນ.

ເມື່ອທ່ານຢຸດເຊົາການເປັນລະຫັດຂຶ້ນກັບ, ຄວາມສໍາພັນທີ່ເຈົ້າມີໃນປັດຈຸບັນສາມາດບັນລຸໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ.

ນີ້ແມ່ນ 15 ວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະຢຸດການເປັນ codependent:

1. ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ເປັນລະຫັດຂຶ້ນກັບຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ

ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ມີສັນຍານຂອງການອ້າງອີງລະຫັດທຸກອັນ. ໂອກາດແມ່ນ, ທ່ານມີຮູບແບບ. ສະນັ້ນບາງທີເຈົ້າເອົາທຸກຢ່າງມາໃສ່ຕົວເຈົ້າເອງ ແລະຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີໃຜສັງເກດເຫັນ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະໄປຂ້າງເທິງ ແລະນອກເໜືອໄປກວ່ານັ້ນສຳລັບຄົນອື່ນແຕ່ຕົວເຈົ້າເອງ.

ບໍ່ວ່າເຈົ້າກຳລັງເຮັດຫຍັງຢູ່, ໃຫ້ຄິດອອກ. ຊອກຫາຮູບແບບໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າທີ່ເປັນພຶດຕິກໍາທີ່ຂຶ້ນກັບລະຫັດ. ຮັກສາລາຍຊື່ແລະຕິດຕາມສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບຮູ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄວນຈະຢຸດເຊົາ.

ທ່ານ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ຢຸດ​ການ​ເປັນ codependent ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ບໍ່​ຮູ້​ວ່າ​ທ່ານ​ເປັນ codependent ແນວ​ໃດ. ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດສໍາລັບທຸກຄົນ.

ຮັບຮູ້ການອ້າງອີງລະຫັດຂອງທ່ານ. ຢ່າອາຍຈາກມັນ.

2. ຮູ້ຄຸນຄ່າໃນຕົວຂອງເຈົ້າ

ຂ້ອຍໄດ້ຮັບມັນ.

ຄໍາແນະນໍານີ້ເບິ່ງຄືວ່າຈະແຈ້ງແລະຊັດເຈນ.

ແຕ່ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຜູກພັນໃນຄວາມສຳພັນ, ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດວຽກ. ກ່ຽວ​ກັບ​ຄວາມ​ສຳພັນ​ທີ່​ສຳຄັນ​ທີ່​ສຸດ​ທີ່​ເຈົ້າ​ຈະ​ມີ​ໃນ​ຊີວິດ—ອັນ​ທີ່​ເຈົ້າ​ມີ​ຢູ່​ກັບ​ຕົວ​ເຈົ້າ​ເອງ. ຍຸກນີ້ ແລະ ອາຍຸມັນເປັນເລື່ອງຍາກກວ່າທີ່ຈະຮັກຕົວເອງ.

ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ ເຮົາຖືກປັບໃຫ້ຄິດວ່າຄວາມສຸກມາຈາກພາຍນອກ.

ມັນພຽງແຕ່ເມື່ອເຮົາຄົ້ນພົບສິ່ງນັ້ນເທົ່ານັ້ນ. "ຄົນທີ່ສົມບູນແບບ" ທີ່ຈະຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນກັບພວກເຮົາສາມາດຊອກຫາໄດ້ຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ, ຄວາມປອດໄພ ແລະ ຄວາມສຸກ.

ຂ້ອຍຄິດວ່ານີ້ແມ່ນນິທານທີ່ທຳລາຍຊີວິດ.

ອັນໜຶ່ງທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສຳພັນທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍຢ່າງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຊີວິດທີ່ໄຮ້ສາລະ. ການເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີ ແລະຄວາມເປັນເອກະລາດສ່ວນຕົວ.

ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ເລື່ອງນີ້ຈາກການເບິ່ງວິດີໂອຟຣີທີ່ດີເລີດໂດຍ shaman ທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງໂລກ Rudá Iandê.

Rudá ໄດ້ສອນຂ້ອຍບາງບົດຮຽນທີ່ສໍາຄັນຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອກ່ຽວກັບການຮັກຕົນເອງຫຼັງຈາກຂ້ອຍໄດ້ພັກຜ່ອນບໍ່ດົນມານີ້. ເຖິງ.

ດຽວນີ້, ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນຄົນທຳມະດາທີ່ຈະຊອກຫາຄຳແນະນຳຈາກ shaman. ແຕ່ Rudá Iandê ບໍ່ແມ່ນ shaman ທົ່ວໄປຂອງເຈົ້າ.

Rudá ໄດ້ເຮັດໃຫ້ shamanism ກ່ຽວຂ້ອງກັບສັງຄົມຍຸກສະໄຫມໂດຍການຕີຄວາມແລະສື່ສານມັນສໍາລັບຄົນເຊັ່ນຂ້ອຍແລະເຈົ້າ.

ເລື່ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຈາກ Hackspirit:

ຜູ້​ຄົນ​ທີ່​ມີ​ຊີ​ວິດ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ.

ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ສິ່ງ​ທີ່​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ກ່າວ​ມາ​ຂ້າງ​ເທິງ​ນີ້​ກັບ​ທ່ານ, ກະ​ລຸ​ນາ​ໄປ​ເບິ່ງ​ວິ​ດີ​ໂອ​ທີ່​ດີ​ເລີດ​ຂອງ​ລາວ​ໄດ້​ທີ່​ນີ້.

ມັນ​ເປັນ​ສິ່ງ​ທີ່​ດີ​ເລີດ ຊັບພະຍາກອນເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການດຸ່ນດ່ຽງຄວາມສໍາພັນກັບລະຫັດ.

3. ຕັ້ງຂອບເຂດ

ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ, ໃຫ້ຢຸດແລະກໍານົດຂອບເຂດ . ຮັບຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍເຈົ້າ. ເຈົ້າ ກຳ ລັງ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງ.

ເຖິງວ່າເຈົ້າກຳລັງຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ, ແຕ່ມັນບໍ່ເປັນປະໂຫຍດເມື່ອເຈົ້າຄຽດແຄ້ນໃນສອງສາມອາທິດຕໍ່ມາ. ບໍ່ມີໃຜຕ້ອງການນັ້ນ.

ກໍານົດຂອບເຂດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ຍອມຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນອື່ນ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່. ຢຸດເຮັດທຸກຢ່າງເພື່ອທຸກຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າ.