Kad mēs iedomājamies vārdu "līdzatkarīgs", mēs, iespējams, uzreiz sakām: "Nē, tas nav par mani."

Neviens nevēlas būt līdzatkarīgs.

Tā šķiet tik... vāja. Tik trausla. Tik... atkarīga.

Bet ir tā: daudzi cilvēki ir līdzatkarīgi.

Un, lai gan tas var šķist liels un biedējošs - tam tā nav jābūt.

Tas, ka esi līdzatkarīgs, nenozīmē, ka tu nespēj būt viens. Tas nenozīmē, ka esi vājš cilvēks. Dažkārt ir vajadzīgi tikai daži soļi, lai pārtrauktu būt līdzatkarīgam.

Iespējams, jums vai jūsu partnerim ir problēmas ar līdzatkarību, un, jo ātrāk tās tiks atzītas un atzītas, jo ātrāk varēsiet sākt strādāt pie to risināšanas.

Neatkarīgi no tā, vai jums ir apnicis paļauties uz kādu cilvēku vai vēlaties izkļūt no izsīkstošām attiecībām vai draudzības, es aplūkošu visu, sākot no tā, kas ir līdzatkarība, līdz tam, kā to pilnībā pārtraukt.

Kas ir līdzatkarība?

Tiem, kas nav iepazinušies ar līdzatkarības jēdzienu vai tikai tagad apzinās, ka paši var būt līdzatkarīgi, pirmais jautājums var būt: "Kāpēc tas ir svarīgi, kāpēc tas ir tik svarīgi?".

Jūs varētu domāt, ka līdzatkarība nozīmē tikai to, ka cilvēks paļaujas uz savu partneri, lai palīdzētu viņam pārvarēt grūtus brīžus, un izmanto viņu kā emocionālu vai garīgu atbalstu.

Sākotnējā līdzatkarības definīcija apraksta personu, kas ir saistīta ar citu personu, kurai ir atkarība, tāpēc daži cilvēki domā, ka līdzatkarība nav nekas nopietns.

Galu galā, par personu, kas cīnās ar atkarību, var pienācīgi rūpēties, ja tā dzīvo kopā ar tuvu draugu vai romantisku partneri.

Taču mūsdienu līdzatkarības definīcijas apraksta attiecības, kurās viena persona ir ārkārtīgi atkarīga un emocionāli, fiziski un sociāli atkarīga no otras personas.

Lai gan līdzatkarība joprojām var attiekties uz ģimenēm un partnerattiecībām, kas saskaras ar atkarību izraisošām vielām un citām atkarības problēmām, šis termins tagad ietver arī indivīdus, kuri zaudē spēju būt patstāvīgiem, jo viņi aizmirst, kā rūpēties par sevi, un zaudē koncentrēšanos uz savu identitāti, būdami pārmērīgi atkarīgi no citas personas.

Kas izraisa līdzatkarību?

Lielāko daļu līdzatkarības formu izraisa nestabila vai neatbalstoša vide. Daudzi cilvēki to atrod savā bērnībā, vai nu traumas , nevērības vai nepietiekamas aprūpes dēļ.

Iespējams, ka jūsu ģimenē ir bijušas problēmas, un jūs uzskatījāt, ka problēmas sakne esat jūs. Lai gan tā nav taisnība, bērnam tā noteikti šķiet patiesība.

Pat ja jums šķiet, ka bērnībā nekas nebija nepareizs, kaut kas neliels tomēr varēja jūs ietekmēt. Bērnību mēs pārnesam uz pieaugušo dzīvi - bieži vien mēs to pat neapzināmies. Daži no jūsu bērnības faktoriem, kas noveda pie līdzatkarības, varēja būt šādi:

• Haotiska un neparedzama mājsaimniecība
• Vecāki un brāļi un māsas un māsas, kas neatbalsta.
• Biedējošs vai ļaunprātīgs
• Nolaidīgs
• Manipulatīva uzvedība
• Pārāk bargi sodi
• Bērna kaunināšana
• noliedzot, ka ir kādas problēmas
• Atteikšanās no jebkādas ārējas palīdzības
• Daudzi noslēpumi
• Ļoti nosodoši
• Gaidīja, ka viss būs ideāli

Tāpēc, kad šīs lietas notiek bērnībā, mēs varam izrādīt līdzatkarīgu uzvedību.

Kas ir līdzatkarīga uzvedība?

Ja jūsu mājās ir bijusi kāda no iepriekš minētajām pazīmēm, var notikt dažas dažādas lietas. Jūs parasti uzņematies kādu līdzatkarības formu . Dažas izplatītas līdzatkarīgas uzvedības formas ir šādas:

• Būt aprūpētājam: Jūs redzējāt, ka notiek nevērība, tāpēc uzņēmāties rūpes par kādu citu. Tas varēja būt no atkarībām atkarīgs vecāks, jaunāki brāļi un māsas vai nevērīgi vecāki.
• Vienmēr izpatikt citiem: Lai mēģinātu saglabāt mieru mājās, iespējams, esat kļuvis par cilvēku lutinātāju. Jūs vienmēr esat vēlējies, lai cilvēki būtu laimīgi, lai nenotiktu strīdi.
• Teikt "nē" visam: Jums ir vajadzīgas stingras robežas, jo tur, kur uzaugāt, tās bija stingras un striktas. Tāpēc jūs sev sakāt "nē" visam un uzstādāt nereālas robežas.
• Sakot "jā" visam: No otras puses, jums nav bijušas robežas. Tāpēc jūs sakāt "jā" visam un jums ir grūti pastāvēt par sevi.
• Jūs cīnāties ar bailēm: Varbūt jūsu bērnība bija biedējoša. Ja tā, tad tagad jūs izjūtat spēcīgas bailes par lietām, par kurām nevajadzētu baidīties. Jums var būt trauksme, bezmiegs vai murgi, un jūs baidāties būt viens.
• Uzticības jautājumi: Jūs daudz esat ticis pievilts, tāpēc tagad nevienam nevarat uzticēties. Jūs domājat, ka ikviens, kam rūp jūsu dzīve, ir izlikšanās un ka tam nevar uzticēties.
• Problēmas ar kontroli: Dažas līdzatkarības formas var būt ārkārtīgi kontrolējošas. Iespējams, jums šķita, ka jūsu dzīve ir ārpus kontroles, tāpēc tagad jūs kontrolējat vienīgo, ko varat.
• Pārāk liela atbildības uzņemšanās: Lai justos novērtēts un cienīgs, jums var šķist, ka jums ir jāuzņemas liela atbildība.
• Jums nepatīk palīdzība: Jūs, iespējams, domājat, ka visu varat izdarīt pats. Tā kā nevienam nevarat uzticēties, viss ir jādara vienatnē.

Kādas ir līdzatkarīgas personas pazīmes?

Ne visiem ir vienādas līdzatkarības pazīmes. Dažiem cilvēkiem var būt tikai dažas pazīmes, bet viņi joprojām ir līdzatkarīgi. Dažas no visbiežāk sastopamajām līdzatkarības pazīmēm ir šādas:

• Grūti pieņemt lēmumus
• Jums ir grūti noteikt savas jūtas un emocijas.
• Saziņa attiecībās bieži ir sarežģīta
• Vērtējiet citu cilvēku, nevis savu atzinību
• Slikta pašcieņa
• Neuzticas citiem
• Neuzticas sev
• Bailes no pamešanas
• Apstiprinājuma nepieciešamība
• Atkarība no attiecībām
• Jūtaties atbildīgs par citu cilvēku rīcību
• Grūti noteikt robežas
• Reaģē uz visu apkārt notiekošo
• Vēlaties justies vajadzīgi
• Vadība
• Augsts stresa līmenis
• Intimitātes problēmas
• Noliegums

Vai es esmu līdzatkarīgs?

Ja kāda no iepriekš minētajām pazīmēm lika jums justies neērti, pastāv liela iespēja, ka esat līdzatkarīgs. Lielākā daļa cilvēku ir nedaudz līdzatkarīgi no savām attiecībām - mēs visi esam atkarīgi no apkārtējiem cilvēkiem.

Atšķirība ir tāda, ka cilvēki, kuri ir patiesi līdzatkarīgi, ir pārlieku atkarīgi no savām attiecībām. Tas pārsniedz to, ko citi darītu vai teiktu par savām attiecībām.

Turklāt tas rada personiskas problēmas. Ja esi līdzatkarīgs, tev parasti ir zemāka pašapziņa un sajūta, ka tev ir sevi jāpierāda apkārtējiem.

Pat ja jums ir vismīļākās un saprotošākās attiecības, ja esat līdzatkarīgs, jūs būsiet stresā un meklēsiet apstiprinājumu.

Diemžēl tas var kaitēt jūsu attiecībām un jums pašiem.

Ja sevī (vai savā partnerī) novērojat kādu no šīm līdzatkarības pazīmēm, tas nebūt nenozīmē, ka jūsu attiecībās ir problēmas. Tomēr jums ir jāsāk rīkoties, lai apturētu jūsu attiecību degradāciju.

Noskatieties šo bezmaksas videoklipu, lai uzzinātu 3 paņēmienus, kas palīdzēs jums atjaunot attiecības (pat tad, ja jūsu partneris šobrīd nav ieinteresēts).

Šo videoklipu ir izveidojis vadošais attiecību eksperts Breds Braunings (Brad Browning). Breds ir īsts lietpratējs, kad runa ir par attiecību, īpaši laulību, glābšanu. Viņš ir bestselleru autors un sniedz vērtīgus padomus savā ārkārtīgi populārajā YouTube kanālā.

Šeit atkal ir saite uz viņa video.

Līdzatkarības veidi

Katrs līdzatkarības veids ir atkarīgs no tā, ar ko esat līdzatkarīgs. Daži no izplatītākajiem līdzatkarības veidiem ir šādi:

• Līdzatkarība ar atkarīgo
• Līdzatkarība romantiskās attiecībās
• Līdzatkarība ar bērnu
• Līdzatkarība ar vecāku
• Līdzatkarība ar draugu
• Līdzatkarība ar priekšnieku

Vai līdzatkarība ir slikta?

Ir daudz līdzatkarības pazīmju, bet vai tā patiešām ir slikta? Vai ir slikti būt cilvēku kārdinātājam vai vēlēties palīdzēt citiem cilvēkiem?

Dažas no šīm lietām nav sliktas, ja tās izolē. Varbūt jūs vienkārši mīlat cilvēkus. Varbūt jūs vienkārši rūpējaties par sevi.

Bet, ja esat līdzatkarīgs, jūs neesat. tikai Tu esi viss uzreiz, un tas kaitē attiecībām.

Līdzatkarīgie nespēj veidot savstarpēji izdevīgas attiecības. Šīs attiecības ir vienpusējas, sāpīgas un mulsinošas, un tās var būt emocionāli vardarbīgas.

Līdzatkarība nekad nav laba lieta, un, pat ja jūs mēģināt to attaisnot, tā ir kaitīga.

Līdzatkarīgie ir vairāk pakļauti riskam saslimt ar citām garīgām slimībām, piemēram, depresiju un trauksmi. Viņi ir arī tendēti uz emocionāli vardarbīgu uzvedību.

Ja jūsu attiecības pašlaik ir līdzatkarīgas, tas nenozīmē, ka tām ir jābeidzas. Tas nozīmē tikai to, ka jums ir jāstrādā pie tā, ar ko jūs pašlaik saskaraties, lai jūs varētu pārtraukt būt līdzatkarīgs.

Kā pārtraukt līdzatkarību

Tātad jūs domājat, ka, iespējams, esat līdzatkarīgs. Dažas no pazīmēm nedaudz līdzinās jums, un tagad jūs domājat, kā to pārtraukt.

Vispirms ļaujiet man teikt, ka jūsu līdzatkarīgās attiecības nav jāpārtrauc. Cilvēks, kurš jūs mīl un novērtē kā personību, vēlēsies, lai jūs saņemat palīdzību - bez jebkādiem nosacījumiem.

Viņi palīdzēs jums kļūt labākam, nevis gāzīs jūs uz leju.

Dažas no līdzatkarīgām attiecībām ir toksiskas, un tādas tās vienmēr būs. Taču daudzas attiecības ir līdzatkarīgas tikai tāpēc, ka tajās ievijat savu pagātni, un tām nav jābūt tādām.

Kad jūs pārtrauksiet būt līdzatkarīgs , jūsu pašreizējās attiecības var būt pilnvērtīgākas un stiprākas.

Šeit ir 15 vienkārši veidi, kā pārtraukt līdzatkarību:

1. Noskaidrojiet, kas jūsu attiecībās ir līdzatkarīgs.

Iespējams, jums nav visu līdzatkarības pazīmju. Iespējams, ka jums ir kāds modelis. Tātad varbūt jūs visu uzņematies uz sevi un jūtaties tā, it kā neviens to nepamanītu. Varbūt jūs darāt visu, kas pārsniedz visus pārējos, tikai ne sevi.

Lai ko jūs darītu, noskaidrojiet to. Meklējiet savās attiecībās modeļus, kas ir līdzatkarīga uzvedība. Veidojiet sarakstu un sekojiet līdzi lietām, ko jūs darāt. Tas palīdzēs jums saprast, kad jūs darāt kaut ko tādu, ko vajadzētu pārtraukt.

Jūs nevarat pārtraukt būt līdzatkarīgs, ja nezināt, kā jūs esat līdzatkarīgs. Tas ir pirmais solis ikvienam.

Atzīstiet savu līdzatkarību. Nevairieties no tās.

2. Apzinieties savu pašvērtību

Es to saprotu.

Šis padoms šķiet tik pašsaprotams un klišejisks.

Taču, lai pārvarētu līdzatkarību attiecībās, ir jāstrādā pie vissvarīgākajām attiecībām, kādas jums jebkad dzīvē būs, - pie attiecībām ar sevi.

Daudziem cilvēkiem līdzatkarība ir negatīvs viņu pašvērtības atspoguļojums.

Un mūsdienās mīlēt sevi ir grūtāk nekā jebkad agrāk.

Jau no mazotnes mēs esam iemācīti domāt, ka laime nāk no ārējiem faktoriem.

Tikai tad, kad mēs atklāsim "ideālo cilvēku", ar kuru būt attiecībās, mēs varēsim atrast pašvērtību, drošību un laimi.

Manuprāt, tas ir dzīvi sagraujošs mīts.

Tāda, kas ne tikai izraisa tik daudz nelaimīgu attiecību, bet arī saindē dzīvi bez optimisma un personīgās neatkarības.

To es uzzināju, noskatoties lielisku bezmaksas video, ko veidoja pasaulslavenais šamanis Ruda Iandē.

Pēc tam, kad nesen pārdzīvoju šķiršanos, Ruda man sniedza dažas neticami svarīgas mācības par sevis mīlēšanu.

Es neesmu tipisks cilvēks, kas meklētu šamaņa padomu, bet Ruda Iandē nav tipisks šamanis.

Ruda ir padarījusi šamanismu aktuālu mūsdienu sabiedrībai, interpretējot un nododot to tādiem cilvēkiem kā es un jūs.

Saistītie stāsti no Hackspirit:

Cilvēki, kas dzīvo parastu dzīvi.

Ja tas, ko es teicu iepriekš, sasaucas ar jums, lūdzu, apmeklējiet un noskatieties viņa lielisko video šeit.

Tas ir brīnišķīgs resurss, kas palīdzēs jums atjaunot līdzsvaru līdzatkarīgās attiecībās.

3. Nosakiet robežas

Kad esat sapratis, ko jūs darāt, apstājieties un nosakiet robežas . Saprotiet, ka tas, ko darāt, jums nepalīdz, jūs sev kaitējat.

Lai gan jūs palīdzat citiem, tas nav lietderīgi, ja pēc dažām nedēļām par to dusmojaties. To neviens nevēlas.

Nosakiet sev robežas. Pieņemiet palīdzību no citiem. Iemācieties pateikt "nē". Pārtrauciet darīt visu par visiem apkārtējiem.

4. Strādājiet ar savu pagātni

Tā kā līdzatkarība lielā mērā nāk no jūsu pagātnes, jums vajadzēs to izprast. Lielākā daļa cilvēku to nevēlas darīt. Līdzatkarība bieži vien ir saistīta ar nolieguma sajūtu.

Mēs nevēlamies būt līdzatkarīgi, tāpēc domājam, ka, ignorējot to, tas izzudīs. Bet tā nav taisnība. Jums ir jāpārstrādā viss, kas ir jūsu dzīvē. Un dažreiz ir lietas, par kurām jūs pat neatceraties.

Līdzatkarīga cilvēka pagātne ir pilna ar neatrisinātiem konfliktiem, kas saistīti ar mīlestību un emocionālajām vajadzībām, un vislielāko lomu tajā spēlē ģimenes problēmas.

Analizējiet savu pagātni un mēģiniet atcerēties tās neskaidrās daļas, kuras jūsu prāts, iespējams, ir apspiedis.

Šī izpēte var būt emocionāli saspringta un nogurdinoša, taču tas ir pirmais būtiskais solis, pirms jūs patiešām varat virzīties uz priekšu.

Kad tiekaties, lai aprunātos ar terapeitu, tā ir droša vieta, kur varat apspriest savu pagātni. Jums nav nekas jāpieskaidro vai jāpadara labāks, nekā tas bija. Un šajā procesā jūs varat atklāt lietas, kuras pat neatceraties.

Tas ir ļoti nomierinošs process, un, lai arī mēs domājam, ka mums tas nav vajadzīgs, līdzatkarīgiem cilvēkiem noteikti vajadzētu apmeklēt terapeitu.

Tas ir vissvarīgākais un viens no vienīgajiem veidiem, kā pārtraukt līdzatkarību un uzlabot savu dzīvi.

5. Pārvarēt noliegumu

Esiet atklāti pret sevi. Atzīstiet, ka jūsu problēmas ir reālas un ka tās ir pārmantotas no nepiepildītām emocionālajām vajadzībām bērnībā.

Jo vēlāk dzīvē jūs savāksiet drosmi paskatīties savam noliegumam acīs un iet tam garām, jo ilgāk jums nāksies cīnīties ar disfunkcionālām attiecībām un sāpināt tos, kas cenšas jūs mīlēt.

6. Atdalīt, atdalīt

Nošķiriet sevi no tā, kas esat tagad, un no disfunkcijām, kas veido to, kas jūs esat.

Atsaistieties no savām sāpēm, problēmām, bažām un raizēm un mēģiniet iztēloties "jauno sevi" bez pagātnes bagāžas un rūpēm.

Pamēģiniet iztēloties ideālās attiecības, kādas vēlaties, un iedomājieties, kādam jums jābūt, lai šādas attiecības izveidotu?

Kādas ir tās jūsu daļas, no kurām nepieciešams atbrīvoties? Kādas ir nepiepildītās vajadzības un dziļi iesakņojušās domas, kas piesaista jūs pie idiosinkrāsijām, radot šo neoptimālo sevis versiju?

Identificējiet šīs problēmas un katru reizi, kad tās atkal sajutīsiet, centieties tās atpazīt un otrreiz apsvērt situāciju bez šīm problēmām, kas aizēno jūsu prātu.

7. Iemācieties pateikt "nē

Galvenā līdzatkarīgo personu problēma ir nespēja noteikt prioritāti sev - savām vajadzībām un vēlmēm, nevis citu vajadzībām un vēlmēm.

Ja emocionāli funkcionāliem cilvēkiem ir skaidras robežas, tad līdzatkarīgi cilvēki baidās noteikt jebkādas robežas attiecībās ar citiem cilvēkiem, jo nevēlas riskēt kādu sadusmot vai zaudēt savas attiecības.

Izprotiet savu pašvērtību. Apzinieties savas robežas un nosakiet tās, kā arī aizsargājiet šīs robežas, kad saskaraties ar citiem cilvēkiem.

Jūsu robežas ir jūsu būtības turpinājums, un, liekot apkārtējiem atzīt un ievērot jūsu robežas, jūs netieši liekat viņiem atzīt un cienīt jūs.

8. Atrodiet atbalstošus cilvēkus

Kā jau minēju iepriekš, cilvēki, kuri tevi patiesi mīl un rūpējas par tevi, paliks tev līdzās. Tie, kuri to nedara, visticamāk, tev nav veselīgi. Toksiskas attiecības nevajadzētu saglabāt savā dzīvē tikai tāpēc, ka tev šķiet, ka tev vajadzētu tās saglabāt.

Noņemiet toksiskumu un atrodiet atbalstošus cilvēkus. Tas var būt draugs, laulātais, vecāks vai vienkārši terapeits. Nav svarīgi, vai jums ir simts atbalstoši cilvēki vai tikai viens, šis atbalsta cilvēks būs vajadzīgs.

Jūs nepārstājat būt līdzatkarīgs vienas nakts laikā. Tā ir nopietna, dziļi iesakņojusies problēma, kuru ir grūti pārvarēt. Atbalsts ir viss.

9. Rūpējieties par sevi

Galu galā līdzatkarības pārvarēšana ir saistīta ar mācīšanos rūpēties par sevi. Jūs izturaties pret citiem ar rūpēm un mīlestību, kas jums pašiem ir nepieciešama, jo jums ir grūti noticēt, ka esat pelnījuši mīlestību, tās nepelnīdami.

Pirms kāds cits var jūs mīlēt tā, kā jums tas ir nepieciešams, jums ir jāmīl sevi, nosakot savu vērtību un pašvērtību.

Un tas sākas ar to, ka sniedzat sev to pašu līdzjūtību un rūpes, ko sniedzat apkārtējiem. Padomājiet par lietām, kas jums ir nepieciešamas, lai jūs būtu laimīgs, un pasargājiet savas jūtas un emocijas no tiem, kas varētu jūs nomākt. Mācieties mīlēt sevi un būt atklāts attiecībā uz savām vajadzībām.

10. Uzsveriet vispirms sevi

Tu esi tik ļoti pieradis rūpēties par citiem, ka esi aizmirsis par sevi. Tev vispirms ir jārūpējas par sevi. Nav nekā labāka par sevis mīlēšanu un sevis aprūpi, īpaši tad, ja gadiem ilgi esi domājis, ka neesi to pelnījis.

Viens no labākajiem veidiem, kā šobrīd pārtraukt līdzatkarību, ir domāt par sevi. Ejiet ārā un dariet kaut ko, kas jums patīk. Pārtrauciet darīt visus mājas darbus un noskatieties kādu seriālu. Atpūtieties. Nogulieties vannā. Nogaršojiet kādu desertu. Dariet kaut ko!

Domāt vispirms par citiem nav nekas slikts - bet tas var būt nogurdinoši, ja esi līdzatkarīgs. Centies atcerēties, ka tu esi svarīgs. Tu esi cienīgs. Un esi pelnījis, lai arī tevi liktu pirmajā vietā.

Kā izārstēties no līdzatkarīgām attiecībām: 5 padomi par pašaprūpi

Ja esat sācis savu ceļojumu, lai pārvarētu līdzatkarību, jūs zināt, ka tas prasīs daudz laika un pacietības, un būs daudz brīžu, kad jums būs kārdinājums atgriezties pie vecajiem ieradumiem.

Patiesa līdzatkarības pārvarēšana nav vienkāršs process, un tas nozīmē mūža ceļojumu, lai labotu sen nodarītās brūces.

Šeit ir sniegti daži papildu padomi, kā rīkoties dziedināšanas ceļojuma laikā:

11. Apzinieties godīgumu

Pārtrauciet darīt lietas, kas jums šķiet kā enerģijas un laika izšķiešana, jo tās rada aizvainojumu starp jums un jūsu partneri.

Sakiet patiesību par to, ko jūtat un kas jums ir nepieciešams, un dodiet partnerim iespēju padarīt jūs patiesi laimīgu.

12. Izaudzējiet biezāku ādu

Jūs visu mūžu esat pavadījis ar ļoti zemu pašvērtējumu un pašcieņu, tāpēc ir normāli, ka varat būt pārlieku jūtīgs un viegli vājināties pie mazākās kritikas vai negācijas.

Sāciet mācīties, kā turpināt pārvarēt sajūtas un notikumus, kas liek jums justies neērti, un kļūt par spēcīgāku sevis versiju.

13. Emocionālās pauzes

Kad jums ir nepieciešams pārtraukums, jums ir nepieciešams pārtraukums. Neatkarīgi no tā, vai tas ir pārtraukums no partnera, ģimenes, darbavietas vai jebkur citur. Uzziniet, kā atpazīt savu nogurumu un apbalvot sevi ar nepieciešamo telpu un laiku, lai atkal kļūtu vesels.

14. Apsveriet konsultācijas

Sākumā profesionāla konsultēšana var šķist biedējoša, īpaši, ja neesat gatavs pieņemt, ka ar jums kaut kas "patiešām nav kārtībā".

Taču konsultēšana var palīdzēt ikvienam neatkarīgi no viņa problēmām vai stāvokļa. Profesionāla telpa, kur aprunāties ar cilvēku, kurš jūs sapratīs, var ievērojami uzlabot jūsu situāciju.

15. Paļaujieties uz atbalstu

Ir grupas un organizācijas, kurās darbojas cilvēki, kas saskaras ar tādiem pašiem jautājumiem un problēmām kā jūs.

CODA jeb Anonīmā līdzatkarīgo atkarīgo grupā (Co-Dependents Anonymous) jūs varat tikties ar citiem līdzatkarīgajiem, piedaloties 12 soļu grupas programmā, un dalīties savās sāpēs un cīņās ar cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši to pašu.

Pašaprūpe nekad nav savtīga

Izlauzties no personīgā līdzatkarības cikla nozīmē piespiest savu prātu no vispārējās rūpes par citiem pievērsties rūpēm par sevi, un tas prasa ticēt vienai mantrai: rūpes par sevi nekad nav savtīgas.

Jūsu laime un pašvērtība ir tikpat svarīga kā jūsu partnera laime un pašvērtība, un, kamēr gan jūs, gan jūsu partneris to neapzināsieties un neatzīsieties, jūs nekad nespēsiet patiesi novērsties no līdzatkarības.

Svarīgākais ir atcerēties, ka līdzatkarība ir iemācīta uzvedība, nevis traucējumi, ar kuriem cilvēks piedzimst, un tas nozīmē, ka to var atteikties.

Pieņemiet, ka jums ir nepieciešams spert nozīmīgus soļus pašizaugsmes virzienā, un sāciet atklāt patiesos pašvērtības avotus.

Nobeigumā

Būt līdzatkarīgam ir grūti, un daudzi no mums turpinās noliegt, ka ir līdzatkarīgi. Tā ir tikai viena no pazīmēm!

Neatkarīgi no tā, kur atrodaties savā līdzatkarības ceļojumā, atcerieties, ka līdzatkarība nav izdevīga ne jums, ne otram cilvēkam. Jums ir nepieciešamas abpusēji izdevīgas attiecības, kas abus cilvēkus padara laimīgus.

Patiesībā daudzas lietas var lēnām inficēt laulību - ne tikai līdzatkarība. Ja šīs problēmas netiek pareizi risinātas, tās var pārvērsties par laulības nelaipnību un nesaistītību.

Kad kāds man lūdz padomu, kā glābt neveiksmīgas laulības, es vienmēr iesaku attiecību ekspertu Bredu Browningu.

Breds ir īsts lietpratējs, kad runa ir par laulību glābšanu. Viņš ir bestselleru autors un sniedz vērtīgus padomus savā ārkārtīgi populārajā YouTube kanālā.

Un nesen viņš ir izveidojis jaunu programmu, lai palīdzētu pāriem ar grūtībām laulībā. Šeit jūs varat noskatīties viņa bezmaksas video par to.

Šī tiešsaistes programma ir spēcīgs rīks, kas var pasargāt jūs no rūgtas šķiršanās.

Programma aptver seksu, intimitāti, dusmas, greizsirdību, kā arī līdzatkarību. Programma māca pāriem, kā atgūties no šiem simptomiem, kas bieži vien ir stagnējošu attiecību rezultāts.

Lai gan tas nav tas pats, kas individuālas sesijas ar terapeitu, tomēr tas ir vērtīgs papildinājums jebkurai laulībai, kas lēnām izirst.

Ja jums šķiet, ka jūsu laulībai vēl ir cerība, iesaku jums iepazīties ar Breda Brauninga programmu.

Šeit atkal ir saite uz viņa bezmaksas video.

Stratēģijas, kuras Breds atklāj šajā grāmatā, ir ārkārtīgi spēcīgas un var būt atšķirība starp "laimīgu laulību" un "nelaimīgu šķiršanos".

Vai attiecību treneris var palīdzēt arī jums?

Ja vēlaties saņemt konkrētu padomu par savu situāciju, ļoti noderīga var būt saruna ar attiecību treneri.

Es to zinu no personīgās pieredzes...

Pirms dažiem mēnešiem es vērsos pie attiecību varoņa, kad manās attiecībās bija smags posms. Pēc tam, kad tik ilgi biju apmaldījusies savās domās, viņi man sniedza unikālu ieskatu manu attiecību dinamikā un to, kā tās atkal nostādīt uz pareizā ceļa.

Ja iepriekš neesat dzirdējis par attiecību varoni, tā ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem atrisināt sarežģītas un grūtas mīlas situācijas.

Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt jūsu situācijai pielāgotus padomus.

Mani pārsteidza tas, cik laipns, iejūtīgs un patiesi izpalīdzīgs bija mans treneris.

Veiciet bezmaksas viktorīnu šeit, lai atrastu sev piemērotāko treneri.