ສາລະບານ
ເຈົ້າມີຊ່ວງເວລາໃດທີ່ເຈົ້າຕີຕົວເອງຍ້ອນເປັນຄົນພິດ? ບາງທີເຈົ້າອາດຖືກຊັ່ງນໍ້າໜັກຈາກຄວາມຜິດແລະຄວາມອັບອາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນເສຍໃຈດ້ວຍການດູຖູກ.
ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຕໍານິຕົວທ່ານເອງວ່າເປັນທາງລົບເກີນໄປ, ການຄວບຄຸມ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການຫມູນໃຊ້. ແລະບັນຊີລາຍຊື່ຕໍ່ໄປ.
ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍມັກຂ້ອຍເປັນໃຜ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດຜິດພາດຫຼາຍ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໄປເຖິງຈຸດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຖິງແມ່ນວ່າຂ້າພະເຈົ້າກຽດຊັງຕົນເອງສໍາລັບເຂົາເຈົ້າ.
ແຕ່ຖ້າມີສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຍາກ, ມັນແມ່ນ: ເຈົ້າຕ້ອງສ້າງສັນຕິພາບກັບອະດີດຂອງເຈົ້າເພື່ອກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ.
ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ: ເຈົ້າຕ້ອງໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ.
ດຽວນີ້, ອັນນີ້ເວົ້າງ່າຍກວ່າເຮັດແລ້ວ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຟ້າວແລ່ນຜ່ານມັນ.
ນີ້ແມ່ນ 10 ເຄັດລັບທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຝຶກອົບຮົມໃຫ້ອະໄພຕົນເອງແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
1) ເປັນເຈົ້າຂອງຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າ ແລະຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ
ອັນນັ້ນຄື, ມັນອາດເຈັບປວດຫຼາຍທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າເຈົ້າມີທ່າອ່ຽງທີ່ເປັນພິດ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ການໂກງກ່ອນແຕ່ງງານບໍ່ດີບໍ? 6 ຄໍາແນະນໍາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວຕໍ່ໄປແຕ່ການປິ່ນປົວສາມາດເປັນໄດ້ເທົ່ານັ້ນ. ເກີດຂຶ້ນຖ້າທ່ານເບິ່ງຕົວຈິງວ່າທ່ານຜິດພາດບ່ອນໃດ, ແທນທີ່ຈະປ່ຽນການຕໍານິຕິຕຽນຄົນອື່ນ.
ຈົ່ງຊື່ສັດຕໍ່ວິທີທີ່ເຈົ້າເຮັດຜິດ ແລະຄິດເຖິງຜົນຂອງການກະທໍາ ຫຼືການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ.
ຢ່າຊອກຫາວິທີແກ້ພຶດຕິກຳທີ່ເປັນພິດຂອງເຈົ້າ ເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆເປັນແບບງ່າຍໆ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະໂສກເສົ້າແລະເສຍໃຈເພາະວ່າເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນເສຍໃຈແລະທ່ານເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງລົງ, ເຊັ່ນດຽວກັນ.
ໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງເພື່ອຄິດວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດ ແລະເປັນຫຍັງເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດ.
ຖາມຕົວເອງວ່າ:
- ພຶດຕິກຳຂອງຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍແນວໃດ?
- ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ກັບຜົນກະທົບຂອງຄວາມຜິດພາດຂອງຂ້ອຍ?
- ເຮັດແນວໃດ? ຂ້ອຍເຮັດສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ?
2) ປ່ອຍກະເປົ໋າທາງອາລົມຂອງເຈົ້າອອກ
ມີວິທີຕ່າງໆເພື່ອ “ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ” ແລະຈັດການກັບຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 15 ມັກຈະເບິ່ງຂ້າມສັນຍານຂອງປັນຍາທີ່ແທ້ຈິງສຳລັບຂ້ອຍ, ວາລະສານຊ່ວຍຂ້ອຍໃສ່ໃນມຸມມອງ. ມັນເປັນວິທີການສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າທີ່ຈະຍຶດເອົາຊີວິດແລະຄິດເຖິງມັນທັງຫມົດ.
ເມື່ອຂ້ອຍຂຽນຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະຄວາມອຸກອັ່ງຂອງຂ້ອຍໃສ່ເຈ້ຍ, ຂ້ອຍສາມາດປະມວນຜົນເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ ແລະຈັດການກັບພວກມັນໄປພ້ອມໆກັນໄດ້.
ແລະສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ: ເມື່ອຂ້ອຍໄດ້ຮັບ ຄວາມອຸກອັ່ງຂອງຂ້ອຍອອກໄປໃນຫນ້າເວັບ, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເອົາຫ້ອງຢູ່ໃນຫົວຂອງຂ້ອຍອີກຕໍ່ໄປ.
ທ່ານເຫັນ, ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວາລະສານເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຕິດປ້າຍອາລົມແລະເຂົ້າໃຈປະສົບການທາງລົບແລະຄວາມເຈັບປວດຂອງພວກເຮົາ.
ບົດຄວາມຂອງ New York Times ຍັງອະທິບາຍກ່ຽວກັບວາລະສານ. ເປັນຫນຶ່ງໃນການປະຕິບັດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຂອງການດູແລຕົນເອງທີ່ສາມາດປັບປຸງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາລົມແລະເພີ່ມສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ.
ຕົກລົງ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າກຳລັງຄິດແນວໃດ: ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແມ່ນແຟນການຂຽນ?
ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກັງວົນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດລອງແບ່ງປັນຄວາມຄິດ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນຄົນໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດໄວ້ໃຈໄດ້.
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເປີດເຜີຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະກົດດັນເຂົາເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ຜິດພາດແລະຮັບຜິດຊອບສໍາລັບສ່ວນຂອງທ່ານໃນມັນ.
3) ສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຄວາມເມດຕາແກ່ຕົວເອງ
ເຈົ້າເຄີຍສົງໄສບໍວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງສາມາດໃຫ້ອະໄພຄົນອື່ນໄດ້ໄວ ແຕ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສາມາດສະແດງຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວເອງໄດ້?
ສິ່ງທີ່ເປັນຄື, ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນອາດຈະຍາກເກີນໄປໃນຕົວເຮົາເອງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ໃຜຜູ້ຫນຶ່ງຜິດຫວັງແລະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂີ້ຮ້າຍ.
ມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ: ເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຢຸດການຢູ່ກັບຜົນກະທົບຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນພິດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາ. ມັກຈະວິພາກວິຈານກັບທຸກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດ.
ເຈົ້າເຫັນ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງຕ້ອງເຮັດວຽກຫຼາຍ. ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີມັນ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດປົດປ່ອຍຈາກວົງຈອນການທໍາລາຍຂອງການຝັງໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຜິດພາດ.
ນີ້ແມ່ນຂໍ້ຕົກລົງ: ເພື່ອຝຶກຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ, ເຈົ້າຕ້ອງປະຕິບັດຕົວເອງຄືກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
ແລະນັ້ນເຮັດວຽກແນວໃດ?
ທ່ານສາມາດເລີ່ມດ້ວຍການຖາມຕົວເອງວ່າ: ຖ້າມີອັນໃດອັນໜຶ່ງອັນເຈັບປວດແບບນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ຫຼື ໝູ່ສະໜິດ, ຂ້ອຍຈະລົມກັບລາວແນວໃດ?
ຂ້ອຍຈະໃຊ້ຄຳເວົ້າທີ່ຮຸນແຮງ ຫຼືໃຈດີບໍ?
ເທື່ອລະເລັກໜ້ອຍ ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າຢາກຕອບສະໜອງກັບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ ແລະເບິ່ງການກະທຳຂອງເຈົ້າໃນທາງທີ່ຍອມຮັບ, ເຂົ້າໃຈ ແລະບໍ່ມີອະຄະຕິຫຼາຍຂຶ້ນ. .
ເວົ້າງ່າຍໆວ່າ: ທ່ານກຳລັງຮຽນຮູ້ສິລະປະຂອງການເວົ້າດ້ວຍຕົນເອງໃນແງ່ບວກ.
ຄິດກ່ຽວກັບອັນນີ້: ເຈົ້າສາມາດມີສະຕິຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ການສົນທະນາທາງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງສ້າງຕົວເອງໂສກເສົ້າກັບການວິພາກວິຈານຕົນເອງບໍ?
ລອງ mantras ເຫຼົ່ານີ້ທຸກຄັ້ງທີ່ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີເຂົ້າມາ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍອມຮັບຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງເຈົ້າແລະມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ:
- ຂ້ອຍສົມຄວນໄດ້ຮັບການໃຫ້ອະໄພ. .
- ຂ້ອຍສາມາດໃຫ້ອະໄພຕົວເອງໄດ້ໃນມື້ໜຶ່ງ.
- ຂ້ອຍສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດຂອງຂ້ອຍ ແລະ ດີຂຶ້ນໄດ້.
- ຂ້ອຍສາມາດຟື້ນຕົວຈາກອັນຕະລາຍ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດທີ່ຂ້ອຍໄດ້. ເຮັດໃຫ້ເກີດ.
- ຂ້ອຍສາມາດເລືອກທີ່ຈະປ່ອຍຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມຜິດ, ແລະຄວາມອັບອາຍຂອງຂ້ອຍອອກໄປ.
- ຂ້ອຍສາມາດເລືອກທີ່ດີກວ່າໃນອະນາຄົດ.
- ຂ້ອຍສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຕາມຈັງຫວະຂອງຂ້ອຍເອງ.
4) ແຍກອອກວ່າເຈົ້າເປັນໃຜຈາກການເຮັດ
ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ເຈັບປວດທີ່ສຸດທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເຮົາເລືອກທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງແມ່ນມັນທຳລາຍຄວາມນັບຖືຕົວເອງຂອງເຮົາ.
ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຕິດຢູ່ໃນກ້ຽວວຽນທີ່ຫນ້າອັບອາຍ, ແລະພວກເຮົາເລີ່ມເຊື່ອວ່າຄວາມຜິດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຮັດແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຕົວຕົນຂອງພວກເຮົາ.
ເຊື່ອຂ້ອຍ, ຂ້ອຍເຄີຍຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກເມື່ອພວກເຮົາປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຜິດພາດຂອງພວກເຮົາທໍລະມານພວກເຮົາໃນສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນຊົ່ວນິລັນດອນ.
ທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າພົບວ່າຕົນເອງຕິດຢູ່ໃນວົງຈອນຄວາມອັບອາຍໃນຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ໃຫ້ພິຈາລະນາເລື່ອງນີ້: ພວກເຮົາທຸກຄົນເປັນມະນຸດ, ແລະພວກເຮົາທຸກຄົນບໍ່ສົມບູນແບບ.
ເຈົ້າຕ້ອງສ້າງສັນຕິສຸກກັບຄວາມຄິດທີ່ວ່າ ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຈະເຮັດຜິດພາດ.
ແຕ່ມັນບໍ່ຢຸດຢູ່ບ່ອນນັ້ນ: ທຸກໆຄວາມຜິດພາດເຮັດໃຫ້ເຮົາມີໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ ແລະ ດີກວ່າ.
ຖາມຕົວເອງວ່າ: ຂ້ອຍຈະເຫັນພຶດຕິກຳທີ່ເປັນພິດຂອງຂ້ອຍເປັນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງເສຍໃຈ ຫຼື ຈະ ຂ້ອຍຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດຂອງຂ້ອຍບໍ? ຂ້ອຍຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ດີກວ່າຖ້າຂ້ອຍສືບຕໍ່ຕີຕົວເອງເປັນຍ້ອນສິ່ງນັ້ນບໍ?
ເຈົ້າຕ້ອງຕັດສິນໃຈ ແລະບອກຕົວເອງວ່າ: “ຂ້ອຍເປັນສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເຄີຍເຮັດມາ. ຂ້ອຍເຮັດຜິດ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າຂ້ອຍເປັນຄົນບໍ່ດີ. ຂ້ອຍຈະຮັບຜິດຊອບໃນການປິ່ນປົວຂອງຂ້ອຍ."
ເລື່ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຈາກ Hackspirit:
5) ຂໍການໃຫ້ອະໄພ
ການເວົ້າຂໍໂທດກັບຄົນທີ່ທ່ານໄດ້ ຄວາມເຈັບປວດສາມາດເປັນຕາຢ້ານຫຼາຍ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະເຮັດ.
ມັນຍັງເປັນບາດກ້າວສຳຄັນໃນການເດີນທາງຂອງເຈົ້າໄປສູ່ການໃຫ້ອະໄພຕົນເອງ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ການຂໍອະໄພຕໍ່ຄົນທີ່ເຮົາໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ ແລະໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ.
ໂດຍການໃຫ້ຄຳຂໍໂທດ, ທ່ານສະແດງໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າທ່ານກຳລັງເປັນເຈົ້າຂອງບົດບາດຂອງທ່ານໃນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ ແລະວ່າທ່ານຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.
ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາເມື່ອທ່ານພ້ອມທີ່ຈະເວົ້າວ່າຂໍອະໄພ:
- ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເຮັດແບບຕໍ່ຫນ້າ. ອັນນີ້ຕ້ອງໃຊ້ຄວາມກ້າຫານຫຼາຍ ແຕ່ມັນຄຸ້ມຄ່າ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດໃຫ້ຄຳຂໍໂທດທາງປາກເວົ້າໄດ້, ເຈົ້າຍັງສາມາດຂຽນຈົດໝາຍ, ສົ່ງອີເມວ ຫຼື ສົ່ງຂໍ້ຄວາມໄດ້.
- ຮັກສາຄໍາຂໍໂທດຂອງເຈົ້າງ່າຍດາຍ, ກົງໄປກົງມາ, ແລະສະເພາະ. ຢ່າລືມລະບຸສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດຜິດ ແລະຮັບຮູ້ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດ.
- ລອງຖາມຄົນອື່ນວ່າເຈົ້າມີຫຍັງເຮັດໄດ້ເພື່ອແກ້ໄຂ ແລະສ້າງຄວາມສໍາພັນໃໝ່.
ແຕ່ນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ຈັບໄດ້: ບໍ່ແມ່ນທຸກຄຳຂໍໂທດນຳໄປສູ່ການຈົບທີ່ມີຄວາມສຸກ.
ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ: ຄົນທີ່ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດອາດຈະບໍ່ໃຫ້ອະໄພເຈົ້າ, ແລະນັ້ນກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທຸກຄົນມີສິດໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ວ່າຄົນອື່ນຈະຕອບສະໜອງແນວໃດຕໍ່ກັບຄໍາຂໍໂທດຂອງເຈົ້າ.
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນເຈົ້າໄດ້ແຈ້ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າແນວໃດ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ. ຄົນອື່ນຕອບແນວໃດ - ດີຫຼືບໍ່ດີ - ບໍ່ຄວນຢຸດເຈົ້າຈາກການໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ.
6) ເລືອກທີ່ຈະບໍ່ຢູ່ກັບອະດີດ
ເຈົ້າເຄີຍເຫັນຕົວເອງຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຜິດພາດໃນອະດີດເທື່ອແລ້ວເທື່ອ ແລະປາດຖະໜາທີ່ຈະປ່ຽນມັນ?
ຖ້ານີ້ແມ່ນເຈົ້າ , ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນຮູ້ສຶກແນວໃດ. ມີມື້ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຈື່ຈໍາໃບຫນ້າຂອງຄົນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຈັບປວດ. ຂ້າພະເຈົ້າປາດຖະຫນາວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໂຫດຮ້າຍແລະຫຍາບຄາຍ.
ຄວາມເປັນຈິງແມ່ນ: ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນອະດີດໄດ້. ທ່ານບໍ່ສາມາດກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ຈະແກ້ໄຂຄວາມເສຍຫາຍຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດ.
ໃນບາງຈຸດ, ເຈົ້າຕ້ອງຕັດສິນໃຈທີ່ຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມອັບອາຍ, ຄວາມເສຍໃຈ, ແລະການກ່າວໂທດຕົນເອງ.
ຖ້າເຈົ້າໄດ້ເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂໄດ້, ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຄືການປະຖິ້ມອະດີດ ແລະເປີດໃຈໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນກັບການຍອມຮັບ ແລະການປິ່ນປົວ.
ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນທັງທາງເລືອກ ແລະຂະບວນການ. ແລະມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະຖິ້ມສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດກ້າວຕໍ່ໄປໄດ້.
7) ຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າ
ຕົກລົງ, ສະນັ້ນເຈົ້າໄດ້ໃຫ້ເວລາກັບເຈົ້າເອງເພື່ອເປັນເຈົ້າຂອງພຶດຕິກຳທີ່ເປັນພິດຂອງເຈົ້າ, ຂໍໂທດສໍາລັບຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ອະດີດ. ຕໍ່ໄປແມ່ນຫຍັງ?
ດຽວນີ້ເຖິງເວລາທີ່ຈະຕັດວົງຈອນຂອງຄວາມເຈັບປວດໂດຍການຕັ້ງໃຈທີ່ຈະປ່ຽນແປງດີກວ່າ.
ແຕ່ອັນນັ້ນເຮັດວຽກແນວໃດ?
ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຖາມຕົວເອງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງມີພຶດຕິກຳທີ່ເປັນພິດຕັ້ງແຕ່ທຳອິດ?
- ຂ້ອຍຈະເຮັດສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປໄດ້ແນວໃດ?
- ຂ້ອຍຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນອີກໄດ້ແນວໃດ?
- ຂ້ອຍຈະໃຊ້ປະສົບການນີ້ໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດໄດ້ແນວໃດ?
ເມື່ອທ່ານປ່ຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ ແລະເບິ່ງປະສົບການຂອງເຈົ້າເປັນໂອກາດໃນການເຕີບໂຕ, ເຈົ້າສາມາດຫຼີກລ່ຽງການເຮັດຜິດພາດທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນອະນາຄົດ.
8) ໃຫ້ເບິ່ງອະນາຄົດດ້ວຍຄວາມຫວັງ
ອັນນີ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄໍາແນະນໍາ #6 ແລະ #7.
ເຈົ້າເຫັນ, ເສັ້ນທາງທີ່ຈະເອົາຊະນະໄດ້. ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມອັບອາຍເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປະຖິ້ມຄວາມຜິດພາດແລະຄວາມລົ້ມເຫລວໃນອະດີດຂອງເຈົ້າ.
ເຈົ້າຍອມຮັບວ່າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດກັບໄປກັບເວລາ ແລະປ່ຽນພຶດຕິກຳຂອງເຈົ້າຕໍ່ຄົນທີ່ເຈົ້າເຈັບປວດ, ເຈົ້າຍັງສາມາດເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໄດ້. ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ດີຂຶ້ນໄດ້.
ເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ ແລະເຕີບໃຫຍ່, ເຈົ້າຈະຮູ້ຈັກຄົນປະເພດທີ່ເຈົ້າຢາກເປັນ.
ເວົ້າງ່າຍໆວ່າ: ເຈົ້າສາມາດວາງແຜນໄດ້ວ່າເຈົ້າຈະລວມເອົາສິ່ງທີ່ເປັນແນວໃດ. ເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າໄປສູ່ອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ.
ຮູບນີ້: ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມອັບອາຍ, ຄວາມເສຍໃຈ, ແລະການກ່າວໂທດຕົນເອງຮູ້ສຶກແນວໃດ?
ບອກຕົວເອງວ່າ: “ໂອເຄ, ຂ້ອຍເປັນຄົນທີ່ເປັນພິດ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າເລືອກທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ໃນເສັ້ນທາງຂ້າງຫນ້າ.
ຂ້ອຍຈະໄປໃສຈາກບ່ອນນີ້? ຂ້ອຍສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຕັ້ງເປົ້າໝາຍໃນຂະບວນການປິ່ນປົວຂອງຂ້ອຍ."
ເມື່ອທ່ານເລີ່ມເບິ່ງເຫັນອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະພົບມັນ.ງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະລໍຖ້າ. ເຈົ້າຈະປ່ຽນຈາກຄວາມສິ້ນຫວັງມາເປັນຄວາມຫວັງ.
9) ເບິ່ງແຍງຕົວເອງໃຫ້ດີຂຶ້ນ
ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດຫວັງກັບຕົວເອງ, ເຈົ້າກໍາລັງຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສັບສົນຫຼາຍ ເຊັ່ນ: ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມທຸກ, ຄວາມຜິດຫວັງ, ຄວາມຜິດ ແລະ ຄວາມອັບອາຍ.
ທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ, ອາລົມ ແລະ ຮ່າງກາຍ ແລະ ສະຫວັດດີການຂອງທ່ານ.
ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນການດູແລຕົນເອງເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນ ແລະຮັບມືກັບ ອາລົມທີ່ບໍ່ສະບາຍ.
ນີ້ແມ່ນບາງວິທີປະຕິບັດການເບິ່ງແຍງຕົນເອງທີ່ພະຍາຍາມ ແລະ ທົດສອບແລ້ວທີ່ເຈົ້າສາມາດເອົາເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ:
- ນອນໃຫ້ພຽງພໍ.
- ກິນອາຫານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ບຳລຸງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
- ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.
- ເຮັດສິ່ງທີ່ພາໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ ເຊັ່ນ: ຟັງເພງ, ອ່ານ, ເຕັ້ນ, ຖ່າຍຮູບ ແລະ ອື່ນໆ.
- ໃຊ້ເວລາກັບຄອບຄົວ ແລະໝູ່ເພື່ອນໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ລອງເຮັດວຽກອະດິເລກໃໝ່ໆ.
- ຕັ້ງເຊັກອິນກັບຕົວເອງ ແລະເຕືອນຕົວເອງກ່ຽວກັບຄວາມຄືບໜ້າທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ.
- ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປະຕິບັດທາງວິນຍານທີ່ທ່ານພົບຄວາມສຳເລັດ.
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນຊອກຫາບາງອັນທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເບິ່ງແຍງຕົນເອງເປັນບູລິມະສິດໄດ້.
10) ລົມກັບຜູ້ປິ່ນປົວ ຫຼື ທີ່ປຶກສາ
ເສັ້ນທາງໄປສູ່ການໃຫ້ອະໄພຕົນເອງແມ່ນຍາວ ແລະຍາກ. ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າ: ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຜ່ານມັນຢ່າງດຽວ.
ຖ້າຫາກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຜິດເຮັດໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານແລະທ່ານມີບັນຫາໃນການສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົວທ່ານເອງ, ມັນອາດຈະເຖິງເວລາທີ່ຈະຮ້ອງຂໍໃຫ້ເປັນມືອາຊີບ.ຊ່ວຍເຫຼືອ.
ຫັນໄປຫາທີ່ປຶກສາ ຫຼືນັກບຳບັດທີ່ສາມາດແນະນຳເຈົ້າໄດ້ ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ ແລະນຳທາງໄປສູ່ຂັ້ນຕອນການໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດສາມາດຊ່ວຍທ່ານເປີດໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຜິດພາດ ແລະ ຄວາມເສຍໃຈໃນອະດີດຂອງທ່ານ, ມີຄວາມເຂົ້າໃຈເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ, ແລະຝຶກຂະບວນການຄິດຂອງທ່ານຄືນໃໝ່.
ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍ
ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ເຈົ້າເປັນພຽງຜູ້ດຽວທີ່ສາມາດໃຫ້ອະໄພຕົວເອງໄດ້.
ການໃຫ້ອະໄພຕົນເອງແມ່ນທັກສະທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະຕິບັດ, ຄວາມກ້າຫານ, ແລະຄວາມຕັ້ງໃຈ.
ມັນເປັນຄວາມມຸ່ງໝັ້ນທີ່ຈະຮັກຕົວເອງບໍ່ວ່າຈະເປັນອັນໃດ.
ມັນເປັນຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ວ່າບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເປັນພິດໃນອາດີດປານໃດ, ເຈົ້າກໍຍັງມີຄ່າຄວນຂອງຄວາມເມດຕາ.
ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າທ່ານຈະໃຫ້ຕົນເອງທັງຫມົດທີ່ໃຊ້ເວລາ, ພຣະຄຸນ, ແລະຄວາມອົດທົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແລະວ່າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຍອມແພ້ກັບຕົວເອງ.
ເມື່ອເຈົ້າປົດປ່ອຍຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ເຈົ້າຈະເລີ່ມປະຕິບັດກັບຕົວເອງດ້ວຍຄວາມເມດຕາ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແລະຄວາມຮັກທີ່ເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບ.