ವಿಷಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ಬಹುಶಃ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಅವಮಾನಗಳಿಂದ ಕಿತ್ತುಹಾಕುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಅವಮಾನದಿಂದ ತೂಗಬಹುದು.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ತುಂಬಾ ಋಣಾತ್ಮಕ, ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅಥವಾ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾನು ಯಾರೆಂದು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅವರಿಗಾಗಿ ಅಸಹ್ಯಪಡುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ.

ಆದರೆ ನಾನು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕಲಿತ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೀಗಿದೆ: ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಭೂತಕಾಲದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಮಾಧಾನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ: ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕು.

ಈಗ, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೊರದಬ್ಬುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇಲ್ಲಿವೆ ಸ್ವಯಂ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 10 ಸಲಹೆಗಳು.

1) ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನೀವು ವಿಷಕಾರಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಆದರೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ. ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಆರೋಪ ಹೊರಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಹೇಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ವಿಷಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಬದಲಿಗೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಇತರರನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸಿದ್ದರಿಂದ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗುವುದು ಸರಿಮತ್ತು ನೀವು ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ:

• ನನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯು ಹೇಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಿತು?
• ನನ್ನ ತಪ್ಪುಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ?
• ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು? ನಾನು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆಯೇ?

2) ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ

“ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು” ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದುಃಖ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ನನಗೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಜೀವನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆದಾಗ, ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಘಟನೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಾನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ: ನಾನು ಪಡೆದಾಗ ಒಂದು ಪುಟದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಹತಾಶೆಗಳು, ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನೋಡಿ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್ ಲೇಖನವು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿವರಿಸಿದೆ ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಸರಿ, ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ: ನೀವು ಬರವಣಿಗೆಯ ಅಭಿಮಾನಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಚಿಂತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು — ನೀವು ನಂಬಬಹುದಾದ ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು.

ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದಮನ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು.

3) ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ದಯೆ ತೋರಿಸಿ

ನೀವು ಇತರ ಜನರನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಅದೇ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ವಿಷಯ ಏನೆಂದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ.

ಇದು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ: ನಮ್ಮ ವಿಷಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ನಾವು ವಾಸಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ನಾವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ನೋಡಿ, ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳು ಹಾಕುವ ಈ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಚಕ್ರದಿಂದ ನೀವು ಮುಕ್ತರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಪ್ಪಂದ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು: ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ನೋವು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನಾನು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ?

ನಾನು ಕಠಿಣ ಅಥವಾ ದಯೆಯ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆಯೇ?

ಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ, ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಷಪಾತವಿಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. .

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ: ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಯ ಕಲೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ನೀವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ವಟಗುಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಬಹುದುಸ್ವ-ವಿಮರ್ಶೆಯಿಂದ ಶೋಚನೀಯವೇ?

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹರಿದಾಡಿದಾಗ ಈ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಾನು ಕ್ಷಮೆಗೆ ಅರ್ಹನಾಗಿದ್ದೇನೆ .
• ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಬಲ್ಲೆ.
• ನನ್ನ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ನಾನು ಕಲಿಯಬಲ್ಲೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬಲ್ಲೆ.
• ನನಗೆ ಆಗಿರುವ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ನಾನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ನನ್ನ ಕೋಪ, ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಅವಮಾನವನ್ನು ಬಿಡಲು ನಾನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
• ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಾನು ಗುಣಮುಖನಾಗಬಲ್ಲೆ.

4) ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದಿಂದ ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ

ನಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸದಿರಲು ನಾವು ಆರಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಅವಮಾನದ ಸುರುಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪು ನಮ್ಮ ಗುರುತಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿ, ನಾನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೇನೆ. ನಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಮಗೆ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ನೀಡಿದಾಗ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಪರಾಧ-ಅವಮಾನ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ, ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮನುಷ್ಯರು ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅಪರಿಪೂರ್ಣರು.

ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಮಾಧಾನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲಿಗೆ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ: ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತಪ್ಪು ನಮಗೆ ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ನನ್ನ ವಿಷಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಾನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇನೆಯೇ ಅಥವಾ ನನ್ನ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ನಾನು ಕಲಿಯುತ್ತೇನೆಯೇ? ನನ್ನನ್ನು ನಾನು ಸೋಲಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ ನಾನು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತೇನೆಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ?

ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವೇ ಹೇಳಬೇಕು: “ನಾನು ಮಾಡಿದ ಕೆಟ್ಟ ಕೆಲಸಕ್ಕಿಂತ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು. ನಾನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನನ್ನ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.”

Hackspirit ನಿಂದ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಥೆಗಳು:

5) ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ

ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ನೋವು ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಸ್ವಯಂ ಕ್ಷಮೆಯ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ನೋಯಿಸಿದ ಜನರಲ್ಲಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದರಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಷಮಾಪಣೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರದ ಮಾಲೀಕತ್ವವನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟೂ, ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ಮೌಖಿಕ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು, ಇಮೇಲ್ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಸರಳ, ನೇರ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಏನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ನೋವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
• ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಆದರೆ ಕ್ಯಾಚ್ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷಮೆಯಾಚನೆಗಳು ಸುಖಾಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ: ನೀವು ನೋಯಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷಮೆಯಾಚನೆಗೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಸಿದ್ದೀರಿ ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ - ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಾರದು.

6) ಭೂತಕಾಲದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ಇದು ನೀವೇ ಆಗಿದ್ದರೆ , ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಅದು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾನು ನೋಯಿಸಿದ ಜನರ ಮುಖಗಳನ್ನು ನಾನು ಇನ್ನೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ದಿನಗಳಿವೆ. ನಾನು ಕ್ರೂರ ಮತ್ತು ಅಸಭ್ಯವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ: ನೀವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾದ ಹಾನಿಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಅಪರಾಧ, ಅವಮಾನ, ವಿಷಾದ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಖಂಡನೆಯ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗದಿರಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.

ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಕ್ಷಮೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಮತ್ತು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

7) ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ

ಸರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವಿಷಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವೇ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಗಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಮುಂದೇನು?

ಇದೀಗ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗುವ ಮೂಲಕ ಗಾಯದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಸಮಯಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು:

• ನಾನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಏಕೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡೆ?
• ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಾನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು?
• ಇದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?
• ನನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ನಾನು ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಕಾಶವಾಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

8) ಭರವಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿ

ಇದು #6 ಮತ್ತು #7 ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀವು ನೋಡಿ, ಜಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗ ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಅವಮಾನವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ನೀವು ನೋಯಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡೆಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಬೆಳೆದಂತೆ, ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ: ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಯೋಜಿಸಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ.

ಇದನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿ: ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ, ಅವಮಾನ, ವಿಷಾದ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಖಂಡನೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವೇ ಹೇಳಿ: “ಸರಿ, ನಾನು ವಿಷಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ. ನನ್ನ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ನಾನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ಇಲ್ಲಿಂದ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲಿ? ನನ್ನ ಹೀಲಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.”

ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿಎದುರುನೋಡಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಲು ಸುಲಭ. ನೀವು ಹತಾಶದಿಂದ ಭರವಸೆಯ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತೀರಿ.

9) ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ - ಕೋಪ, ಸಂಕಟ, ನಿರಾಶೆ, ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಅವಮಾನ.

ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಲಿಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
• ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ — ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು, ಓದುವುದು, ನೃತ್ಯ, ಛಾಯಾಗ್ರಹಣ, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ.
• ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚೆಕ್-ಇನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಸಲಹೆಗಾರ

  ಸ್ವಯಂ-ಕ್ಷಮೆಯ ಹಾದಿಯು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: ನೀವು ಈ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

  ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ತೋರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಕೇಳಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಿದೆಸಹಾಯ.

  ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವ ಹಂತಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ.

  ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಾದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮರುತರಬೇತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

  ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

  ದಿನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವು.

  ಸ್ವಯಂ-ಕ್ಷಮೆಯು ಅಭ್ಯಾಸ, ಧೈರ್ಯ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೌಶಲ್ಯ, ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯ.

  ಯಾವುದೇ ಇರಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಬದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ.

  ನೀವು ಹಿಂದೆ ಎಷ್ಟೇ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ದಯೆಗೆ ಅರ್ಹರು ಎಂಬ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇದು.

  ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯ, ಅನುಗ್ರಹ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ನೀವು ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ.

  ನಿಮ್ಮ ಕೋಪ, ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧವನ್ನು ನೀವು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಅರ್ಹವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.