A bheil amannan agad nuair a bhuaileas tu thu fhèin airson a bhith nad neach puinnseanta?

Is dòcha gu bheil thu airson gum biodh tu modhail eadar-dhealaichte. Is dòcha gu bheil thu air do shàrachadh le ciont agus nàire airson daoine eile a reubadh sìos le masladh.

Is dòcha gu bheil thu a’ cur a’ choire ort fhèin airson a bhith ro àicheil, smachdail no eadhon làmh-sgrìobhaidh. Agus tha an liosta a 'dol air adhart.

Tha fios agam mar a tha thu a’ faireachdainn. Cha robh mi a-riamh dèidheil air cò mi. Tha mi air tòrr mhearachdan a dhèanamh, agus tha mi air a bhith aig ìre nuair a chuir mi eadhon gràin orm fhìn air an son.

Ach ma tha aon rud ann a dh’ ionnsaich mi an dòigh chruaidh, is e seo: feumaidh tu sìth a dhèanamh leis an àm a dh’ fhalbh gus gluasad air adhart.

Ann am faclan eile: feumaidh tu mathanas a thoirt dhut fhèin.

A-nis, tha seo nas fhasa a ràdh na rinn thu, ach chan fheum thu ruith troimhe.

Seo iad 10 molaidhean airson do chuideachadh le bhith a’ cleachdadh fèin-mhaitheanas agus ionnsaich beagan a bharrachd a bhith gad ghràdh fhèin.

1) Gabh ris na mearachdan agad agus gabh ris na thachair

Is e an rud, faodaidh e a bhith gu math goirt aideachadh gu bheil buaidhean puinnseanta agad.

Ach chan urrainn dhut ach slànachadh a dhèanamh. tachraidh ma sheallas tu dha-rìribh far an deach thu ceàrr, seach a bhith a’ gluasad a’ choire air daoine eile.

Bi onarach mu mar a rinn thu bùrach agus smaoinich air a’ bhuaidh a thig air do ghnìomhan neo co-dhùnaidhean.

Na feuch ri do ghiùlan puinnseanta fhìreanachadh oir cha dèan e ach cùisean nas miosa.

An àite sin, feuch gun leig thu leis na rudan a bhith. Tha e ceart gu leòr a bhith brònach agus briste le cridhe oir leigidh tu daoine eile sìosagus leig thu thu fhèin sìos cuideachd.

Thoir ùine dhut fhèin airson faighinn a-mach carson a rinn thu na rinn thu agus carson a tha thu a’ faireachdainn ciontach.

Faighnich thu fhèin:

• Ciamar a rinn mo ghiùlan cron?
• Ciamar a tha mi a’ faireachdainn mu bhuaidh mo mhearachdan?
• Ciamar as urrainn dhomh Bidh mi a’ dèanamh rudan ceart?

2) Leig às na bagannan faireachail agad

Tha dòighean eadar-dhealaichte ann airson “d’ fhaireachdainnean a mhothachadh” agus dèiligeadh ri do bhròn is do bhròn.

Dhòmhsa, tha iris-naidheachd gam chuideachadh a’ cur rudan ann an sealladh. Tha e na dhòigh dhomh grèim fhaighinn air beatha agus meòrachadh air gu h-iomlan.

Nuair a bhios mi a’ sgrìobhadh mo smuaintean, m’ fhaireachdainnean, agus mo shàrachadh air pàipear, ’s urrainn dhomh sreath de thachartasan nam bheatha a làimhseachadh agus dèiligeadh riutha aig an aon àm.

Agus ’s e am pàirt as fheàrr: nuair a gheibh mi mo shàrachadh a-muigh air duilleag, chan eil iad a’ gabhail rùm nam cheann tuilleadh.

Tha thu a’ faicinn, tha mòran sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil iris-naidheachd na inneal cumhachdach airson slànachadh saidhgeòlach oir tha e gar cuideachadh le bhith ag ainmeachadh fhaireachdainnean agus a’ tuigsinn ar n-eòlasan àicheil is duilich.

Thug artaigil New York Times cunntas cuideachd air irisean mar aon de na gnìomhan fèin-chùraim as èifeachdaiche a dh’ fhaodadh eas-òrdughan mood adhartachadh agus slàinte is sunnd iomlan a bhrosnachadh.

Ceart gu leòr, tha fios agam dè a tha thu a’ smaoineachadh: dè mura h-eil thu dèidheil air sgrìobhadh?

Chan eil feum air dragh. Faodaidh tu cuideachd feuchainn ri do smuaintean agus do fhaireachdainnean a cho-roinn ri ball den teaghlach no caraid - cuideigin anns a bheil earbsa agad.

Is e an iuchair dòigh a lorg airna faireachdainnean agad fhoillseachadh, an àite a bhith gan ath-bhualadh, gus an aithnich thu dè chaidh ceàrr agus gabh uallach airson do phàirt ann.

3) Seall beagan co-fhaireachdainn agus coibhneas dhut fhèin

An do smaoinich thu a-riamh carson a bheir thu mathanas do dhaoine eile gu sgiobalta ach nach urrainn dhut a bhith a’ leudachadh an aon truas riut fhèin?

Is e an rud, gum faod mòran againn a bhith ro chruaidh oirnn fhìn, gu h-àraidh nuair a nì sinn briseadh dùil air cuideigin agus a nì sinn rudeigin uamhasach.

Bidh e a’ fàs nas miosa: nuair nach urrainn dhuinn stad a bhith a’ fuireach air builean ar giùlan puinnseanta, bidh sinn buailteach a bhith ro dhona mu gach nì a nì sinn.

Tha thu a’ faicinn, tha fèin-truas a’ toirt tòrr obrach. Ach às aonais, cha bhith e comasach dhut briseadh saor bhon chearcall millteach seo de bhith a’ cumail sùil air na chaidh ceàrr.

Seo an aonta: gus fèin-truas a chleachdadh, feumaidh tu dèiligeadh riut fhèin mar chuideigin air a bheil thu measail.

Agus ciamar a tha sin ag obair?

Faodaidh tu tòiseachadh le bhith a’ faighneachd dhut fhèin: ma thachras rudeigin goirt mar seo do bhall den teaghlach no do dhlùth charaid, ciamar a bhruidhneas mi ris no rithe?

An cleachd mi faclan cruaidhe neo coibhneil?

Beag air bheag, tuigidh tu gum biodh tu airson freagairt a thoirt do do smuaintean agus coimhead air na rinn thu ann an dòigh a tha a’ gabhail ris, a’ tuigsinn agus a’ neo-chlaonach. .

Gu sìmplidh: tha thu ag ionnsachadh ealain fèin-labhairt adhartach.

Smaoinich air seo: ciamar as urrainn dhut a bhith nas mothachail air do chòmhradh inntinn nuair a bhios tu gad dhèanamh fhèintruagh le fèin-chàineadh?

Feuch na mantras seo a h-uile uair a thig smuaintean àicheil a-steach. Dh’ fhaodadh iad sin do chuideachadh gus gabhail ris na lochdan agad agus a bhith nas truacanta riut fhèin:

• Tha mi airidh air maitheanas .
• Is urrainn dhomh mathanas a thoirt dhomh fhìn aon latha aig aon àm.
• Is urrainn dhomh ionnsachadh bho na mearachdan agam agus a bhith nas fheàrr.
• Is urrainn dhomh faighinn seachad air a’ chron agus a’ phian a th’ agam
• Is urrainn dhomh roghnachadh mo chorraich, mo chionta, agus mo nàire a chur air falbh.
• Is urrainn dhomh roghainnean nas fheàrr a dhèanamh san àm ri teachd.
• Is urrainn dhomh leigheas aig mo astar fhìn.

4) Dealaich cò th' annad bho na nì thu

'S e aon de na rudan as gortaiche a thachras nuair a roghnaicheas sinn gun maitheanas a thoirt dhuinn fhìn, gu bheil e a' milleadh ar fèin-spèis.

Tha e gar cumail glaiste ann an snìomhanach nàire, agus bidh sinn a’ tòiseachadh a’ creidsinn gu bheil an ceàrr a rinn sinn mar phàirt den dearbh-aithne againn.

Creid mi, tha mi air a bhith ann. Tha e duilich an uair a leigeas sinn le ar mearachdan ar pianadh air son ni a tha coltach ri sìorruidheachd.

Nuair a gheibh thu thu fhèin an sàs ann an cearcall de nàrachadh cionta, smaoinich air seo: tha sinn uile daonna, agus tha sinn uile neo-fhoirfe.<1

Feumaidh tu sìth a dhèanamh leis a’ bheachd, a dh’aindeoin ar dìcheall, gu bheil sinn uile gu bhith a’ dèanamh mhearachdan.

Ach cha stad e an sin: tha a h-uile mearachd a’ toirt dhuinn cothroman air ionnsachadh agus a bhith nas fheàrr.

Faighnich dhìot fhèin: am faic mi mo ghiùlan puinnseanta mar adhbhar airson mi fhìn a chuir sìos no a bhith Bidh mi ag ionnsachadh bho na mearachdan agam? Am bi mi nam dhuine nas fheàrr ma chumas mi gam bhualadh fhìnsuas air sgàth seo?

Feumaidh tu co-dhùnadh agus innse dhut fhèin: “Tha mi nas motha na an rud as miosa a rinn mi a-riamh. Rinn mi mearachd, ach chan eil sin a’ ciallachadh gur e duine dona a th’ annam. Gabhaidh mi uallach airson mo shlànachadh.”

Sgeulachdan Co-cheangailte bho Hackspirit:

5) Iarr mathanas

Ag ràdh duilich ri cuideigin a tha agad faodaidh gort a bhi ro eagallach, ach 's e an rud ceart a tha ri dheanamh.

Tha e cuideachd na cheum cudthromach air do thuras a dh'ionnsaigh fèin- mhaitheanais. Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil a bhith a’ dèanamh leisgeul do dhaoine a tha sinn air ar goirteachadh ga dhèanamh nas fhasa gluasad air adhart agus mathanas a thoirt dhuinn fhìn.

Le bhith a’ toirt leisgeul, bidh thu a’ sealltainn don neach eile gu bheil thu a’ gabhail seilbh air do dhreuchd anns na thachair agus gu bheil thu airson cùisean a dhèanamh ceart.

Seo cuid de rudan ri beachdachadh nuair a bhios tu deiseil airson duilich a ràdh:

• Mar as urrainn dhut, dèan aghaidh ri aghaidh. Gabhaidh seo tòrr misneachd ach 's fhiach e e.
• Mura urrainn dhut leisgeul labhairteach a thoirt, faodaidh tu cuideachd litir a sgrìobhadh, post-d a chur, neo teachdaireachd a chur.
• Cùm do leisgeul sìmplidh, dìreach, agus sònraichte. Na dì-chuimhnich gun aithnich thu na rinn thu ceàrr agus aithnich thu am pian a dh'adhbhraich thu.
• Feuch ri faighneachd don neach eile a bheil dad ann as urrainn dhut a dhèanamh gus an dàimh a cheartachadh agus an dàimh ath-thogail.

Ach seo an glacadh: chan eil a h-uile leisgeul a’ leantainn gu crìochnachaidhean sona.

Ann am faclan eile: is dòcha nach toir an neach air an do ghortaich thu mathanas dhut, agus tha sin ceart gu leòr.

Cuimhnich gu bheil còir aig a h-uile duine air na faireachdainnean aca, agus nach urrainn dhut smachd a chumail air mar a dhèiligeas an neach eile ris a’ leisgeul agad.

’S e an rud cudromach gun leig thu fios dhaibh ciamar tha thu a’ faireachdainn mu na rinn thu. Cha bu chòir mar a fhreagras an neach eile - math no dona - stad a chuir ort bho bhith a’ toirt maitheanas dhut fhèin.

6) Tagh gun a bhith a’ fuireach san àm a dh’ fhalbh

An robh thu a-riamh a’ smaoineachadh mu mhearachdan san àm a dh’ fhalbh a-rithist is a-rithist agus a’ miannachadh gun atharraich thu iad?

Mas e seo thu , tha e ceart gu leòr. Tha fios agam cò ris a tha e a’ faireachdainn. Tha làithean ann nuair a tha cuimhne agam fhathast air aghaidhean dhaoine air an do ghortaich mi. B’ fheàrr leam nach robh mi an-iochdmhor agus mì-mhodhail.

Is e an fhìrinn: chan urrainn dhut an àm a dh’ fhalbh atharrachadh. Chan urrainn dhut a dhol air ais ann an tìm gus am milleadh a rinn na mearachdan agad a thoirt air falbh.

Aig àm air choreigin, feumaidh tu co-dhùnadh gun a bhith a’ dol an sàs ann am faireachdainn de chiont, nàire, aithreachas agus fèin-dhìteadh.

Ma tha thu air a h-uile rud as urrainn dhut a dhèanamh gus ceartachadh a dhèanamh, is e an ath cheum an àm a dh’ fhalbh a leigeil seachad agus a bhith nas fhosgailte airson gabhail ris agus slànachadh.

Tha maitheanas an dà chuid na roghainn agus na phròiseas. Agus feumaidh e na tha air tachairt a leigeil às gus an urrainn dhut gluasad air adhart.

7) Ionnsaich bho na mearachdan agad

Ceart gu leòr, mar sin tha thu air ùine a thoirt dhut fhèin a bhith an urra ri do ghiùlan puinnseanta, gabh mo leisgeul airson do mhearachdan, agus leig às an àm a dh'fhalbh. Dè an ath rud?

Seo an t-àm airson cearcall an dochann a bhriseadh le bhith a’ gealltainn atharrachadh airson annas fheàrr.

Ach ciamar a tha sin ag obair?

Faodaidh tu tòiseachadh le bhith a’ faighneachd na leanas dhut fhèin:

• Carson a bha mi an sàs ann an giùlan puinnseanta sa chiad àite?
• Ciamar a nì mi rudan ann an dòigh eadar-dhealaichte an ath thuras?
• Ciamar a chuireas mi casg air seo bho bhith a’ tachairt a-rithist?
• Ciamar as urrainn dhomh an t-eòlas seo a chleachdadh gu mo bhuannachd?

Nuair a bhios tu ag ath-sgrìobhadh do smuaintean agus a’ coimhead air an eòlas agad mar chothrom airson fàs, faodaidh tu mearachdan coltach ris a sheachnadh san àm ri teachd.

8) Seall ris an àm ri teachd le dòchas

Tha seo ceangailte ri molaidhean #6 is #7.

Chì thu, an t-slighe gu faighinn seachad air bidh ciont is nàire a’ tòiseachadh le bhith a’ leigeil às do mhearachdan agus fàilligidhean san àm a dh’ fhalbh.

Tha thu a’ gabhail ris ged nach urrainn dhut a dhol air ais ann an tìm agus atharrachadh mar a bha thu gad ghiùlan fhèin a dh’ionnsaigh an neach air an do ghoirtich thu, gun urrainn dhut rudan a dhèanamh fhathast faodaidh sin do dhèanamh nad dhuine nas fheàrr.

Mar a bhios tu ag ionnsachadh agus a’ fàs, tuigidh tu an seòrsa neach a tha thu airson a bhith. tha thu air ionnsachadh bhon mhearachd agad a-steach don àm ri teachd agad.

Dealbh seo: cò ris a bhiodh e coltach a bhith saor bho chiont, nàire, aithreachas, agus fèin-dhìteadh?

Innsibh fhèin: “Ceart gu leòr, b’ e mise an duine puinnseanta. Tha mi air ionnsachadh bho na mearachdan agam, agus tha mi a’ roghnachadh fòcas a chuir air an t-slighe air adhart.

Càit an tèid mi às an seo? Is urrainn dhomh tòiseachadh le bhith a’ suidheachadh amasan airson a’ phròiseas slànachaidh agam.”

Nuair a thòisicheas tu air d’ àm ri teachd fhaicinn, lorgaidh tu enas fhasa rudeigin a bhith agad airson coimhead air adhart. Tionndaidhidh tu bho bhith gun dòchas gu dòchasach.

9) Thoir aire nas fheàrr dhut fhèin

Nuair a tha thu troimh-chèile leat fhèin, tha thu a’ dèiligeadh ri faireachdainnean gu math toinnte – fearg, àmhghar, briseadh-dùil, ciont is nàire.

Faodaidh iad sin uile buaidh a thoirt air do shlàinte is sunnd inntinneil, faireachail agus corporra.

Seo far a bheil fèin-chùram a’ dol a-steach gus do chuideachadh le bhith a’ cuir an-aghaidh faireachdainnean cuideam agus dèiligeadh riutha faireachdainnean mì-chofhurtail.

Seo cuid de chleachdaidhean fèin-chùraim dearbhte a dh'fhaodas tu a thoirt a-steach nad bheatha fhad 'sa tha thu ag ionnsachadh mathanas a thoirt dhut fhèin:

• Faigh cadal gu leòr.
• Ith gu fallain agus altram do bhodhaig.
• Eacarsaich gu cunbhalach agus bi eacarsaich eacarsaich.
• Dèan rudan a bheir toileachas dhut – ag èisteachd ri ceòl, a’ leughadh, a’ dannsadh, a’ togail dhealbhan, msaa.
• Caith barrachd ùine còmhla ri teaghlach is caraidean.
• Feuch cur-seachadan ùra.
• Suidhich a-steach clàradh leat fhèin agus cuimhnich air an adhartas a rinn thu.
• Gabh an sàs ann an cleachdaidhean spioradail a tha thu a’ coileanadh.

Is e an rud as cudromaiche rudeigin a lorg a bhios ag obair dhut gus an urrainn dhut fèin-chùram a dhèanamh na phrìomhachas.

10) Bruidhinn ri neach-leigheis no neach-leigheis. comhairliche

Tha an rathad gu fèin- mhaitheanas fada agus cruaidh. Ach cuimhnich air seo: chan fheum thu a dhol tro seo leat fhèin.

Ma tha faireachdainnean cionta gad chaitheamh agus gu bheil duilgheadas agad co-fhaireachdainn a nochdadh dhut fhèin, is dòcha gu bheil an t-àm ann neach proifeasanta iarraidhcuideachadh.

Tionndaidh gu comhairliche no neach-leigheis as urrainn do stiùireadh fhad ‘s a tha thu ag obair tro na faireachdainnean agad agus a dhol tro na ceumannan gu maitheanas a thoirt dhut fhèin.

Is urrainn do phroifeasanta slàinte inntinn do chuideachadh le bhith a’ fosgladh suas mu na mearachdan is aithreachas a bh’ agad roimhe, tuigse nas doimhne a bhith agad air na rinn thu, agus do phròiseasan smaoineachaidh ath-thrèanadh.

Smaointean deireannach

Aig deireadh an latha, is tusa an aon fhear as urrainn mathanas a thoirt dhut fhèin.

Is e sgil a th’ ann am fèin- mhaitheanas a dh’ fheumas cleachdadh, misneachd, agus diongmhaltas.

Is e dealas a th’ ann a bhith gad ghràdh fhèin ge bith dè.

Is e an tuigse, ge bith dè cho puinnseanta ‘s a bha thu san àm a dh’ fhalbh, gu bheil thu fhathast airidh air caoimhneas.

Tha mi an dòchas gun toir thu dhut fhèin fad na h-ùine, an gràs, agus an fhoighidinn a tha a dhìth ort. Agus nach toir thu thairis thu fein gu bràth.

Nuair a shaor thu do chorruich, do dhioghaltas, agus do chiont, tòisichidh tu air thu fein a ghiùlan leis gach truacantas, co-fhaireachdainn, agus gràdh a tha thu airidh.