විෂ සහිත පුද්ගලයෙකු වීම නිසා ඔබ ඔබටම පහර දුන් අවස්ථා ඔබට තිබේද?

සමහරවිට ඔබ වෙනස් ලෙස හැසිරෙන්නට කැමති විය හැක. සමහර විට ඔබ අන් අයව අපහාසවලින් ඉරා දැමීම සඳහා වරදකාරිත්වය සහ ලැජ්ජාවෙන් බර වී ඇත.

සමහර විට ඔබ ඕනෑවට වඩා සෘණාත්මක වීම, පාලනය කිරීම හෝ උපාමාරු කිරීම ගැන ඔබටම දොස් පවරනවා විය හැක. සහ ලැයිස්තුව ඉදිරියට යයි.

ඔබට හැඟෙන ආකාරය මම දනිමි. මම කව්ද කියන එකට මම හැමදාම කැමති වෙලා නෑ. මම බොහෝ වැරදි කර ඇති අතර, මම ඔවුන් වෙනුවෙන් මා පිළිකුල් කරන මොහොතකට මම පැමිණ ඇත්තෙමි.

නමුත් මම අමාරුවෙන් ඉගෙන ගත් එක් දෙයක් තිබේ නම්, එය මෙයයි: ඉදිරියට යාමට ඔබ ඔබේ අතීතය සමඟ සාමය ඇති කර ගත යුතුය.

වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්: ඔබ ඔබටම සමාව දිය යුතුයි.

දැන්, මෙය කරනවාට වඩා පහසුයි, නමුත් ඔබට ඉක්මන් විය යුතු නැත.

මෙන්න ඔබට ස්වයං-සමාව පුරුදු කිරීමට සහ ඔබට තව ටිකක් ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට උපකාර වන ඉඟි 10 ක්.

1) ඔබේ වැරදි වලට එකඟව සිදු වූ දේ පිළිගන්න වරද වෙනත් පුද්ගලයන් මතට පටවනවාට වඩා, ඔබ ඇත්තටම වැරදී ගිය තැන දෙස බැලුවහොත් එය සිදුවේ.

ඔබ අවුල් වූ ආකාරය ගැන අවංක වන්න සහ ඔබේ ක්‍රියාවන්හි හෝ තීරණවල ප්‍රතිවිපාක ගැන මෙනෙහි කරන්න.

ඔබේ විෂ සහිත හැසිරීම සාධාරණීකරණය කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න, මන්ද එය තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.

ඒ වෙනුවට, දේවල් වීමට ඉඩ දීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ අන් අයව පහත් කළ නිසා දුකෙන් හා සිත් තැවුලට පත්වීමට කමක් නැතඔබත් ඔබව පහත් කළා.

ඔබ කළ දේ කළේ ඇයි සහ ඔබට වරදකාරි හැඟීමක් ඇති වන්නේ මන්දැයි සොයා බැලීමට ඔබට කාලය දෙන්න.

ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න:

• මගේ හැසිරීම හානියක් කළේ කෙසේද?
• මගේ වැරදි වල බලපෑම ගැන මට හැඟෙන්නේ කෙසේද?
• කෙසේද? මම දේවල් නිවැරදි කරනවාද?

2) ඔබේ චිත්තවේගීය ගමන් මලු මුදාහරින්න

“ඔබේ හැඟීම් දැනීමට” සහ ඔබේ දුක සහ ශෝකය සමඟ කටයුතු කිරීමට විවිධ ක්‍රම තිබේ.

මට, ජර්නල් කිරීම මට දේවල් ඉදිරිදර්ශනයට ගැනීමට උපකාර කරයි. එය මට ජීවිතය අල්ලා ගැනීමට සහ සමස්තයක් ලෙස එය මෙනෙහි කිරීමට මාර්ගයකි.

මම මගේ සිතුවිලි, හැඟීම් සහ කලකිරීම් කඩදාසි මත ලියන විට, මට මගේ ජීවිතයේ සිදුවීම් මාලාව ක්‍රියාවට නංවා ඒවා සමඟ එකවර කටයුතු කළ හැකිය.

සහ හොඳම කොටස වන්නේ: මට ලැබුණු විට මගේ කලකිරීම් පිටුවකින් පිටවී ඇත, ඒවා තවදුරටත් මගේ හිසෙහි ඉඩක් නොගනී.

ඔබට පෙනෙනවා, බොහෝ අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ ජර්නලකරණය මනෝවිද්‍යාත්මක සුවය සඳහා ප්‍රබල මෙවලමක් බව එය අපට හැඟීම් ලේබල් කිරීමට සහ අපගේ සෘණාත්මක සහ කම්පන සහගත අත්දැකීම් තේරුම් ගැනීමට උපකාර වන නිසා ය.

New York Times ලිපියක් ද ජර්නලකරණය විස්තර කළේය. මානසික ආබාධ වැඩිදියුණු කිරීමට සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම ඉහළ නැංවිය හැකි වඩාත් ඵලදායී ස්වයං රැකවරණයක් ලෙස.

හරි, ඔබ සිතන්නේ කුමක්දැයි මම දනිමි: ඔබ ලිවීමේ රසිකයෙක් නොවේ නම් කුමක් කළ යුතුද?

කලබල වීමට අවශ්‍ය නැත. ඔබට ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් පවුලේ සාමාජිකයෙකු හෝ මිතුරෙකු සමඟ බෙදා ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය — ඔබට විශ්වාස කළ හැකි කෙනෙකු.

ප්‍රධාන දෙය වන්නේ මාර්ගයක් සොයා ගැනීමයි.ඔබේ හැඟීම් යටපත් කරනවා වෙනුවට ඒවා හෙළි කරන්න, එවිට ඔබට වැරදුණු දේ හඳුනාගෙන එහි ඔබේ කොටස සඳහා වගකීම භාර ගත හැකිය.

3) ඔබටම යම් අනුකම්පාවක් සහ කරුණාවක් පෙන්වන්න

ඔබට අන් අයට ඉක්මනින් සමාව දිය හැකි නමුත් එම අනුකම්පාව ඔබටම ලබා දීමට නොහැකි වන්නේ මන්දැයි ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර තිබේද?

කාරණය නම්, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට අප ගැනම දැඩි විය හැකිය, විශේෂයෙන් අපි යමෙකු බලාපොරොත්තු සුන් කර භයානක දෙයක් කරන විට.

එය නරක අතට හැරේ: අපගේ විෂ සහිත හැසිරීම් වල ප්‍රතිවිපාක ගැන අපට වාසය කිරීම නැවැත්විය නොහැකි විට, අපි අප කරන සෑම දෙයක් ගැනම ඕනෑවට වඩා විවේචනාත්මක වීමට නැඹුරු වේ.

ඔබට පෙනෙනවා, ස්වයං අනුකම්පාව සඳහා විශාල වැඩ කොටසක් අවශ්‍ය වේ. නමුත් එය නොමැතිව, ඔබට වැරදුණු දේ ගැන උමතු වීමේ මෙම විනාශකාරී චක්‍රයෙන් මිදීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත.

මෙන්න ගනුදෙනුව: ස්වයං දයානුකම්පාව පුහුණු කිරීමට, ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු ලෙස ඔබට සැලකිය යුතුය.

සහ එය ක්‍රියාත්මක වන්නේ කෙසේද?

ඔබෙන්ම මෙසේ ඇසීමෙන් ආරම්භ කළ හැක: පවුලේ සාමාජිකයෙකුට හෝ සමීප මිතුරෙකුට මෙවැනි වේදනාකාරී දෙයක් සිදුවුවහොත්, මම ඔහු හෝ ඇය සමඟ කතා කරන්නේ කෙසේද?

මම රළු හෝ කාරුණික වචන භාවිතා කරනවාද?

ඔබේ සිතුවිලි වලට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට සහ ඔබේ ක්‍රියාවන් දෙස වඩාත් පිළිගැනීමෙන්, අවබෝධයෙන් සහ අපක්ෂපාතීව බැලීමට ඔබට අවශ්‍ය බව ටිකෙන් ටික ඔබට වැටහෙනු ඇත. .

සරලව කිවහොත්: ඔබ ධනාත්මක ස්වයං-කතා කලාව ඉගෙන ගන්නවා.

මෙය ගැන සිතන්න: ඔබ ඔබම සාදන සෑම විටම ඔබේ මානසික කතාබස් ගැන වඩාත් සවිඥානක වන්නේ කෙසේද?ස්වයං-විවේචනයෙන් කාලකන්නිද?

නිෂේධාත්මක සිතුවිලි රිංගා යන සෑම අවස්ථාවකම මෙම මන්ත්‍ර උත්සාහ කරන්න. මේවා ඔබට ඔබේ අඩුපාඩු පිළිගෙන ඔබටම අනුකම්පාව දැක්වීමට උදවු කරයි:

• මම සමාව ලැබීමට සුදුසුයි .
• මට එක දවසක් හරි මට සමාව දෙන්න පුළුවන්.
• මට මගේ වැරදි වලින් ඉගෙන ගෙන වඩා හොඳ වෙන්න පුළුවන්.
• මට සිදු වූ හානියෙන් සහ වේදනාවෙන් මට ගොඩ එන්න පුළුවන්. හේතු විය.
• මට මගේ කෝපය, වරදකාරිත්වය සහ ලැජ්ජාව අත්හැරීමට තෝරා ගත හැකිය.
• ඉදිරියේදී මට වඩා හොඳ තේරීම් කළ හැකිය.
• මට මගේම වේගයෙන් සුව කළ හැක.

4) ඔබ කරන දෙයින් ඔබ කවුරුන්ද යන්න වෙන් කරන්න

අප අපටම සමාව නොදීමට තීරණය කළ විට සිදුවන වඩාත්ම වේදනාකාරී දෙයක් නම් එය අපගේ ආත්ම අභිමානය කඩාකප්පල් කිරීමයි.

එය අපව ලජ්ජා සහගත සර්පිලාකාරයක සිර කර තබන අතර, අප කළ වරද අපගේ අනන්‍යතාවයේ කොටසක් බව අපි විශ්වාස කිරීමට පටන් ගනිමු.

මාව විශ්වාස කරන්න, මම එහි සිට ඇත. අපගේ වැරදි සදාකාලික ලෙස පෙනෙන දේ සඳහා අපට වධ දීමට ඉඩ දෙන විට එය දුෂ්කර ය.

ඔබ වරදකාරී-ලැජ්ජා චක්‍රයක සිරවී සිටින විට, මෙය සලකා බලන්න: අපි සියල්ලෝම මිනිසුන් වන අතර අපි සියල්ලෝම අසම්පූර්ණයි.

අපගේ උපරිම උත්සාහය නොතකා, අප සියල්ලන්ම වැරදි කිරීමට යන අදහස සමඟ ඔබ සාමය ඇති කර ගත යුතුය.

නමුත් එය එතැනින් නතර නොවේ: සෑම වැරැද්දක්ම අපට ඉගෙන ගැනීමට සහ වඩා හොඳ වීමට අවස්ථා සපයයි.

ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න: මගේ විෂ සහිත හැසිරීම මා පහත දැමීමට හේතුවක් ලෙස දකිමිද? මම මගේ වැරදි වලින් ඉගෙන ගන්නවාද? දිගටම මටම ගැහුවොත් මම හොඳ කෙනෙක් වෙයිද?මේ නිසාද?

ඔබ විසින්ම තීරණය කර ඔබටම පැවසිය යුතුය: "මම මෙතෙක් කර ඇති නරකම දෙයට වඩා වැඩිය. මම වැරැද්දක් කළා, නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ මම නරක පුද්ගලයෙක් බව නොවේ. මගේ සුවය සඳහා මම වගකීම භාර ගන්නෙමි.”

Hackspirit වෙතින් ආශ්‍රිත කථා:

5) සමාව ඉල්ලන්න

ඔබට ඇති වූ කෙනෙකුට සමාවෙන්න රිදවීම ඉතා භයානක විය හැක, නමුත් එය කළ යුතු නිවැරදි දෙයයි.

එය ස්වයං-සමාව කරා යන ඔබේ ගමනේ තීරණාත්මක පියවරක් ද වේ. පර්යේෂන පෙන්වා දෙන්නේ අප රිදවූ පුද්ගලයන්ගෙන් සමාව අයැදීමෙන් ඉදිරියට යාමට සහ අපටම සමාව දීමට පහසු වන බවයි.

සමාව ඉල්ලීමක් ඉදිරිපත් කිරීමෙන්, සිදු වූ දෙයෙහි ඔබේ භූමිකාවේ හිමිකාරිත්වය ඔබ ගන්නා බවත් ඔබට දේවල් නිවැරදි කිරීමට අවශ්‍ය බවත් ඔබ අනෙක් පුද්ගලයාට පෙන්වයි.

ඔබ සමාවෙන්න කියන්නට සූදානම් වන විට සලකා බැලිය යුතු කරුණු කිහිපයක් මෙන්න:

• හැකිතාක් දුරට මුහුණට මුහුණලා එය කරන්න. මෙයට විශාල ධෛර්යයක් අවශ්‍ය වනු ඇත, නමුත් එය වටිනවා.
• ඔබට වාචික සමාවක් දිය නොහැකි නම්, ඔබට ලිපියක් ලිවීමට, විද්‍යුත් තැපෑලක් යැවීමට හෝ පණිවිඩයක් යැවීමටද හැකිය.
• ඔබේ සමාව සරලව, සරලව සහ නිශ්චිතව තබා ගන්න. ඔබ වැරදි කළ දේ හඳුනා ගැනීමට සහ ඔබ ඇති කළ වේදනාව පිළිගැනීමට අමතක නොකරන්න.
• ඔබට සංශෝධන කිරීමට සහ සම්බන්ධතාවය නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට ඔබට කළ හැකි යමක් තිබේදැයි අනෙක් පුද්ගලයාගෙන් විමසීමට උත්සාහ කරන්න.

නමුත් මෙන්න අල්ලා ගැනීම: සියලු සමාව අයැදීම ප්‍රීතිමත් අවසානයකට මඟ පාදන්නේ නැත.

වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්: ඔබ රිදවූ පුද්ගලයා ඔබට සමාව නොදිය හැක, එය කමක් නැත.

සියලු දෙනාටම ඔවුන්ගේ හැඟීම්වලට හිමිකම් ඇති බව මතක තබා ගන්න, ඔබේ සමාව ඉල්ලීමට අනෙක් පුද්ගලයා ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය ඔබට පාලනය කළ නොහැක.

වැදගත් දෙය නම් ඔබ ඔවුන්ට කෙසේ දන්වා තිබීමයි. ඔබ කළ දේ ගැන ඔබට දැනෙනවා. අනෙක් පුද්ගලයා ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය - හොඳ හෝ නරක - ඔබට සමාව දීමෙන් ඔබව වළක්වන්නේ නැත.

6) අතීතය ගැන නොසිටීමට තෝරාගන්න

ඔබ කවදා හෝ අතීත වැරදි ගැන නැවත නැවතත් සිතමින් ඒවා වෙනස් කිරීමට ප්‍රාර්ථනා කරනවාද?

මේ ඔබ නම් , ඒකට කමක් නැහැ. එය දැනෙන්නේ කෙසේදැයි මම දනිමි. මා රිදවූ මිනිසුන්ගේ මුහුණු මට තවමත් මතක ඇති දින තිබේ. මම කුරිරු හා රළු නොවී සිටියා නම් මම කැමතියි.

යථාර්ථය නම්: ඔබට අතීතය වෙනස් කළ නොහැක. ඔබේ වැරදි නිසා ඇති වූ හානිය ඉවත් කිරීමට ඔබට කාලය ආපසු යා නොහැක.

යම් අවස්ථාවකදී, වරදකාරි හැඟීම, ලැජ්ජාව, පසුතැවීම සහ ස්වයං-හෙළාදැමීම වැනි හැඟීම්වල නොසිටීමට ඔබ තීරණය කළ යුතුය.

ඔබ නිවැරදි කිරීමට ඔබට හැකි සෑම දෙයක්ම කර ඇත්නම්, ඊළඟ පියවර වන්නේ අතීතය අතහැර පිළිගැනීමට සහ සුවය සඳහා වඩාත් විවෘත වීමයි.

සමාව යනු තේරීමක් සහ ක්‍රියාවලියකි. ඔබට ඉදිරියට යාමට හැකි වන පරිදි සිදු වූ දෙයට ඉඩ දීම අවශ්‍ය වේ.

7) ඔබේ වැරදි වලින් ඉගෙන ගන්න

හරි, එබැවින් ඔබ ඔබේ විෂ සහිත හැසිරීම් වලට අයිති වීමට ඔබට කාලය ලබා දී ඇත, ඔබේ වැරදි සඳහා සමාව ඉල්ලන්න, අතීතයට ඉඩ දෙන්න. මීළඟට කුමක් ද?

වෙනස් කිරීමට කැපවීමෙන් රිදවීමේ චක්‍රය බිඳ දැමීමට දැන් කාලයයි.වඩා හොඳයි.

නමුත් එය ක්‍රියාත්මක වන්නේ කෙසේද?

පහත සඳහන් දේ ඔබෙන්ම ඇසීමෙන් ඔබට ආරම්භ කළ හැක:

• මම මුලින්ම විෂ සහිත හැසිරීම් වල යෙදුනේ ඇයි?
• ඊළඟ වතාවේදී මම වෙනස් ලෙස දේවල් කරන්නේ කෙසේද?
• මෙය නැවත සිදුවීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
• මම මෙම අත්දැකීම මගේ ප්‍රයෝජනය සඳහා භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ ඔබේ සිතුවිලි නැවත සකස් කර ඔබේ අත්දැකීම් වර්ධනය සඳහා අවස්ථාවක් ලෙස සලකන විට, අනාගතයේදී ඔබට එවැනි වැරදි සිදු වීම වළක්වා ගත හැකිය.

8) බලාපොරොත්තුවෙන් අනාගතය දෙස බලන්න

මෙය #6 සහ #7 ඉඟි වලට සම්බන්ධයි.

ඔබට පෙනෙනවා, ජයගැනීමේ මාර්ගය වරදකාරි හැඟීම සහ ලැජ්ජාව ආරම්භ වන්නේ ඔබේ අතීත වැරදි සහ අසාර්ථකත්වයන් අත්හැරීමෙනි.

ඔබට අතීතයට ගොස් ඔබ රිදවූ පුද්ගලයා සමඟ ඔබ හැසිරුණු ආකාරය වෙනස් කළ නොහැකි වුවද, ඔබට තවමත් දේවල් කළ හැකි බව ඔබ පිළිගන්නවා. එය ඔබව වඩා හොඳ පුද්ගලයෙක් බවට පත් කළ හැකිය.

ඔබ ඉගෙන ගන්නා සහ වර්ධනය වන විට, ඔබ වීමට අවශ්‍ය ආකාරයේ පුද්ගලයෙකු බව ඔබට වැටහේ.

සරලව කිවහොත්: ඔබ කුමන දේ ඇතුළත් කරන්නේද යන්න සැලසුම් කළ හැක. ඔබේ වැරැද්දෙන් ඔබ අනාගතයට ඉගෙන ගෙන ඇත.

මෙය පින්තාරු කරන්න: වරදකාරි හැඟීමෙන්, ලැජ්ජාවෙන්, පසුතැවිල්ලෙන්, සහ ස්වයං හෙළා දැකීමෙන් නිදහස් වීම කෙබඳු හැඟීමක් දැනේවිද?

ඔබටම කියන්න: “හරි, මම විෂ සහිත පුද්ගලයා විය. මම මගේ වැරදි වලින් ඉගෙන ගෙන ඇති අතර, මම ඉදිරි මාවත කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට තෝරා ගනිමි.

මම මෙතැනින් කොහේ යන්නද? මගේ සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය සඳහා ඉලක්ක තැබීමෙන් මට ආරම්භ කළ හැක.”

ඔබ ඔබේ අනාගතය දෘශ්‍යමාන කිරීමට පටන් ගත් විට, ඔබට එය සොයාගත හැකිය.බලා සිටීමට යමක් තිබීම පහසුය. ඔබ බලාපොරොත්තු රහිත තත්වයේ සිට බලාපොරොත්තු සහිත තත්වයට පත් වනු ඇත.

9) ඔබ ගැන වඩා හොඳින් සැලකිලිමත් වන්න

ඔබ ඔබ ගැනම අමනාප වූ විට, ඔබ ඉතා සංකීර්ණ හැඟීම් සමඟ කටයුතු කරයි - කෝපය, අසහනය, බලාපොරොත්තු සුන්වීම, වරදකාරිත්වය සහ ලැජ්ජාව.

මේ සියල්ල ඔබගේ මානසික, චිත්තවේගීය, සහ ශාරීරික සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම කෙරෙහි බලපෑම් ඇති කළ හැකිය.

ආතති හැඟීම් සමඟ සටන් කිරීමට සහ ඒවාට සාර්ථකව මුහුණ දීමට ඔබට උපකාර කිරීමට ස්වයං රැකවරණ පියවර මෙන්න අපහසු හැඟීම්.

ඔබට සමාව දීමට ඉගෙන ගන්නා විට ඔබට ඔබේ ජීවිතයට ඇතුළත් කර ගත හැකි උත්සාහ කළ සහ පරීක්ෂා කරන ලද ස්වයං රැකවරණ පිළිවෙත් කිහිපයක් මෙන්න:

• ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න.
• සෞඛ්‍ය සම්පන්නව කන්න සහ ඔබේ ශරීරය පෝෂණය කරන්න.
• නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න සහ යෝග්‍යතා පුරුද්දක් ඇති කරන්න.
• ඔබට ප්‍රීතිය ගෙන දෙන දේවල් කරන්න — සංගීතයට සවන් දීම, කියවීම, නැටුම්, ඡායාරූපකරණය, ආදිය.
• පවුලේ අය සහ යහළුවන් සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කරන්න.
• නව විනෝදාංශ උත්සාහ කරන්න.
• ඔබත් සමඟින් ඇතුල්වීම් සකසා ඔබ ලබා ඇති ප්‍රගතිය ඔබටම මතක් කරන්න.
• ඔබට තෘප්තිමත් බව පෙනෙන අධ්‍යාත්මික පිළිවෙත්වල නිරත වන්න.

ප්‍රධානම දෙය නම් ඔබට වැඩ කරන දෙයක් සොයා ගැනීමයි, එවිට ඔබට ස්වයං රැකවරණය ප්‍රමුඛස්ථානයක් කරගත හැකිය.

10) චිකිත්සකයෙකු සමඟ කතා කරන්න හෝ උපදේශක

ස්වයං සමාව සඳහා මාර්ගය දිගු හා දුෂ්කර ය. නමුත් මෙය මතක තබා ගන්න: ඔබ මෙය තනිවම කළ යුතු නැත.

පව්කාර හැඟීම් ඔබව ගිලගන්නේ නම් සහ ඔබට අනුකම්පාව පෙන්වීමේ ගැටලුවක් තිබේ නම්, එය වෘත්තීයවේදීන්ගෙන් විමසීමට කාලය විය හැකියඋදව්.

ඔබේ හැඟීම් හරහා ක්‍රියා කරන විට සහ ඔබටම සමාව දීමට පියවර ගන්නා විට ඔබට මඟ පෙන්විය හැකි උපදේශකයෙකු හෝ චිකිත්සකයෙකු වෙත හැරෙන්න.

මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකුට ඔබේ අතීත වැරදි සහ පසුතැවීම් ගැන විවෘත කිරීමට, ඔබ කළ දේ පිළිබඳ ගැඹුරු අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට සහ ඔබේ චින්තන ක්‍රියාවලීන් නැවත පුහුණු කිරීමට උපකාර කළ හැකිය.

අවසාන සිතුවිලි

දවස අවසානයේදී, ඔබටම සමාව දිය හැක්කේ ඔබට පමණි.

ස්වයං සමාව දීම යනු පුහුණුවීම්, ධෛර්යය, අවශ්‍ය කුසලතාවකි. අධිෂ්ඨානය සහ අධිෂ්ඨානය.

කිසිම දෙයක් වුවද ඔබටම ආදරය කිරීම කැපවීමකි.

අතීතයේ ඔබ කෙතරම් විෂ සහිත වුවත් ඔබ තවමත් කරුණාව ලැබීමට සුදුසු බව අවබෝධයයි.

ඔබට අවශ්‍ය සියලු කාලය, කරුණාව සහ ඉවසීම ඔබ ලබා දෙනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. තවද ඔබ කිසිවිටෙක ඔබවම අත් නොහරින බව.

ඔබේ කෝපය, අමනාපය සහ වරදකාරී හැඟීම ඔබ මුදාහරින විට, ඔබ ඔබට ලැබිය යුතු සියලු දයාව, සංවේදනය සහ ආදරය සමඟ ඔබටම සැලකීමට පටන් ගනී.