مەزمۇن جەدۋىلى
زەھەرلىك ئادەم بولغانلىقىڭىز ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى ئۇرغان ۋاقىتلىرىڭىز بارمۇ؟
بەلكىم باشقىچە ھەرىكەت قىلىشىڭىزنى ئۈمىد قىلىشىڭىز مۇمكىن. بەلكىم سىز باشقىلارنى ھاقارەت بىلەن چېقىۋەتكەنلىكىڭىز ئۈچۈن گۇناھ ۋە نومۇس بىلەن ئېغىرلاشقان بولۇشىڭىز مۇمكىن.
بەلكىم سىز ئۆزىڭىزنى بەك سەلبىي ، كونتروللۇق ، ھەتتا ھەرىكەتچان دەپ ئەيىبلىگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. تىزىملىك داۋاملاشتى.
سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى بىلىمەن. مەن ئەزەلدىن مېنىڭ كىم ئىكەنلىكىمنى ياقتۇرمايمەن. مەن نۇرغۇن خاتالىقلارنى سادىر قىلدىم ، ھەتتا ئۇلار ئۈچۈن ئۆزۈمنى ئۆچ كۆرىدىغان دەرىجىگە يەتتىم.
ئەمما مەن جاپالىق يولنى ئۆگەنگەن بىر نەرسە بولسا ، ئۇ مۇنداق: ئالغا ئىلگىرىلەش ئۈچۈن ئۆتمۈشىڭىز بىلەن تىنچلىق ئورنىتىشىڭىز كېرەك.
باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا: ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈم قىلىشىڭىز كېرەك. ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈم قىلىشنى مەشىق قىلىشقا ۋە ئۆزىڭىزنى ئازراق سۆيۈشنى ئۆگىنىشكە ياردەم بېرىدىغان 10 خىل ئۇسۇل.
1) خاتالىقىڭىزغا ئۆزىڭىز ئىگە بولۇپ ، يۈز بەرگەن ئىشلارنى قوبۇل قىلىڭ
ئىش شۇكى ، سىزنىڭ زەھەرلىك خاھىشىڭىز بارلىقىنى ئېتىراپ قىلىش ناھايىتى ئازابلىق بولىدۇ. ئەگەر سىز خاتالىقنى باشقا كىشىلەرگە ئارتىپ قويماستىن ، بەلكى ئۆزىڭىزنىڭ قەيەردە خاتالىق سادىر قىلغانلىقىڭىزغا قارىسىڭىز يۈز بېرىدۇ. زەھەرلىك ھەرىكىتىڭىزنى ئاقلاشقا ئۇرۇنماڭ ، چۈنكى ئۇ ئىشلارنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
ئەكسىچە ، ئىشلارنى ئاددىيلاشتۇرۇڭ. باشقىلارنى ئۈمىدسىزلەندۈرگەنلىكىڭىز ئۈچۈن قايغۇرۇش ۋە كۆڭلى يېرىم بولۇش دۇرۇسسەنمۇ ئۆزۈڭنى چۈشۈرۈۋاتىسەن.
ئۆزىڭىزگە نېمە ئىش قىلغانلىقىڭىزنى ۋە نېمە ئۈچۈن گۇناھكار ئىكەنلىكىڭىزنى بىلىش ئۈچۈن ۋاقىت بېرىڭ.
ئۆزىڭىزدىن سوراڭ:
- مېنىڭ ھەرىكىتىم قانداق زىيان كەلتۈردى؟
- خاتالىقلىرىمنىڭ تەسىرىگە قانداق قارايمەن؟
- قانداقمۇ؟ مەن ئىشلارنى توغرا قىلىمەن؟
مەن ئۈچۈن ژۇرنالچىلىق مېنىڭ ئىشلارنى كۆز قارىشىمغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ مېنىڭ ھاياتنى چىڭ تۇتۇپ ، ئۇنى ئومۇمىي جەھەتتىن ئويلىشىشىمنىڭ بىر يولى.
ئويلىغانلىرىمنى ، ھېسسىياتىمنى ۋە ئۈمىدسىزلىكلىرىمنى قەغەزگە يازغىنىمدا ، ھاياتىمدىكى بىر قاتار ۋەقەلەرنى بىر تەرەپ قىلالايمەن ۋە ئۇلار بىلەن بىرلا ۋاقىتتا بىر تەرەپ قىلالايمەن.
ئەڭ ياخشى يېرى: ئېرىشكىنىمدە مېنىڭ ئۈمىدسىزلىكىم بىر بەتتە ، ئۇلار ئەمدى كاللامغا ئورۇن ئالمايدۇ.
كۆردىڭىز ، نۇرغۇن تەتقىقاتلار ژۇرنالنىڭ پىسخىكىلىق داۋالاشنىڭ كۈچلۈك قورالى ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بەردى ، چۈنكى ئۇ بىزنىڭ ھېسسىياتنى بەلگە قىلىپ ، پاسسىپ ۋە جاراھەت كەچۈرمىشلىرىمىزنى چۈشىنىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ.
كەيپىيات قالايمىقانچىلىقىنى ياخشىلاپ ، ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە بەخت-سائادەتنى ئاشۇرىدىغان ئۆز-ئۆزىنى ئاسراشنىڭ تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ھەرىكەتلىرىنىڭ بىرى سۈپىتىدە.بولىدۇ ، سىزنىڭ نېمە ئويلاۋاتقانلىقىڭىزنى بىلىمەن: ئەگەر يېزىقچىلىق ھەۋەسكارى بولمىسىڭىزچۇ؟
ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق. ئويلىغانلىرىڭىزنى ۋە ھېسسىياتىڭىزنى ئائىلە ئەزالىرى ياكى دوستىڭىز - ئۆزىڭىز ئىشىنىدىغان ئادەم بىلەن ئورتاقلىشىشنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ.
مۇھىمى يول تېپىش.ھېسسىياتىڭىزنى باستۇرۇپ قويماستىن ، بەلكى ئاشكارىلاڭ ، شۇنداق بولغاندا خاتالىقنىڭ بارلىقىنى تونۇپ يېتەلەيسىز ۋە ئۇنىڭدىكى مەسئۇلىيىتىڭىزنى قوبۇل قىلالايسىز> شۇ نەرسە شۇكى ، نۇرغۇن كىشىلىرىمىز ئۆزىمىزگە بەك قاتتىق مۇئامىلە قىلىشى مۇمكىن ، بولۇپمۇ بىز بىراۋنى ئۈمىدسىزلەندۈرۈپ ، بىرەر قورقۇنچلۇق ئىشنى قىلساق. بىز قىلىۋاتقان ھەر بىر ئىشنى بەك تەنقىد قىلىشقا مايىل.
قاراڭ ، ئۆزىگە كۆيۈنۈش نۇرغۇن خىزمەتلەرنى ئىشلەيدۇ. ئەمما ئۇ بولمىسا ، سىز خاتا ئىشلارغا بېرىلىپ كېتىشتىن ئىبارەت بۇ بۇزغۇنچىلىق دەۋرىدىن قۇتۇلالمايسىز.
مانا بۇ كېلىشىم: ئۆزىگە كۆيۈنۈشنى مەشىق قىلىش ئۈچۈن ، ئۆزىڭىزگە ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان ئادەمدەك مۇئامىلە قىلىشىڭىز كېرەك.
ۋە بۇ قانداق ئىش قىلىدۇ؟ 1>
مەن قاتتىق ياكى يېقىشلىق سۆزلەرنى ئىشلىتىمەنمۇ؟ .
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا: سىز ئاكتىپلىق بىلەن ئۆزى سۆزلەش تېخنىكىسىنى ئۆگىنىۋاتىسىز.
بۇنى ئويلاپ بېقىڭ: ئۆزىڭىزنى ياسىغان ۋاقتىڭىزدا قانداق قىلىپ روھىي پاراڭلىشىشقا تېخىمۇ دىققەت قىلالايسىزئۆزىنى تەنقىد قىلىش بىلەن ئېچىنىشلىقمۇ؟ .
- مەن ھەر كۈنى بىر قېتىم ئۆزۈمنى كەچۈرەلەيمەن. كەلتۈرۈپ چىقاردى.
- ئاچچىقىمنى ، ئەيىبلىرىمنى ۋە نومۇسلىرىمنى تاشلاشنى تاللىيالايمەن.
- مەن كەلگۈسىدە تېخىمۇ ياخشى تاللاشلارنى قىلالايمەن.
- مەن ئۆز رېتىم بىلەن ساقايتالايمەن.
4) ئۆزىڭىزنىڭ كىملىكىڭىزنى قىلىۋاتقان ئىشىڭىزدىن ئايرىڭ
ئۆزىمىزنى كەچۈرمەسلىكنى تاللىغاندا يۈز بېرىدىغان ئەڭ ئازابلىق ئىشلارنىڭ بىرى شۇكى ، ئۇ ئۆزىمىزنىڭ قەدىر-قىممىتىمىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىدۇ. 1>
ئۇ بىزنى نومۇسسىز ھالەتكە چۈشۈرۈپ قويىدۇ ، بىز سادىر قىلغان خاتالىقنىڭ كىملىكىمىزنىڭ بىر قىسمى ئىكەنلىكىگە ئىشىنىشكە باشلايمىز.
ماڭا ئىشىنىڭ ، مەن ئۇ يەردە. خاتالىقلىرىمىزنى ئەبەدىيدەك كۆرۈنىدىغانلىقىمىز ئۈچۈن قىينىغان ۋاقتىمىزدا ، بۇ تەس>
سىز تىرىشچانلىقىمىزغا قارىماي ھەممىمىز خاتالىق سادىر قىلىمىز دېگەن ئىدىيە بىلەن تىنچلىق ئورنىتىشىڭىز كېرەك.
ئەمما ئۇ بۇنىڭلىق بىلەنلا توختاپ قالمايدۇ: ھەر بىر خاتالىق بىزگە ئۆگىنىش ۋە تېخىمۇ ياخشى بولۇش پۇرسىتى بىلەن تەمىنلەيدۇ. خاتالىقىمدىن ئۆگىنىمەن؟ ئۆزۈمنى داۋاملىق ئۇرسام تېخىمۇ ياخشى ئادەم بولۇپ قالامدىم؟بۇ سەۋەبتىن؟ مەن خاتالىق ئۆتكۈزدۈم ، ئەمما بۇ مېنىڭ ناچار ئادەم ئىكەنلىكىمنى بىلدۈرمەيدۇ. مەن ساقىيىشىمغا مەسئۇل بولىمەن. »
خاككېر روھىدىن مۇناسىۋەتلىك ھېكايىلەر:
5) كەچۈرۈم سوراڭ ئازابلىنىش بەك قورقۇنچلۇق بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما بۇ توغرا ئىش.
بۇمۇ ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈم قىلىش مۇساپىڭىزدىكى ھەل قىلغۇچ قەدەم. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، بىز زىيانكەشلىككە ئۇچرىغان كىشىلەردىن كەچۈرۈم سوراش ئالغا ئىلگىرىلەش ۋە ئۆزىمىزنى كەچۈرۈم قىلىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
كەچۈرۈم سوراش ئارقىلىق ، قارشى تەرەپكە يۈز بەرگەن ئىشلاردا رولىڭىزغا ئىگىدارچىلىق قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ۋە ئىشلارنى توغرا قىلىشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىسىز.
كەچۈرۈڭ دېيىشكە تەييارلانغان ۋاقتىڭىزدا ئويلىنىشقا تېگىشلىك بىر قانچە ئىشلار بار:
- ئىمكانقەدەر يۈزتۇرانە قىلىڭ. بۇنىڭ ئۈچۈن نۇرغۇن جاسارەت كېتىدۇ ، ئەمما ئەرزىيدۇ.
- ئەگەر ئاغزاكى كەچۈرۈم قىلالمىسىڭىز ، خەت يازسىڭىزمۇ ، ئېلېكترونلۇق خەت ئەۋەتسىڭىزمۇ ياكى ئۇچۇر ئەۋەتسىڭىزمۇ بولىدۇ. كەچۈرۈم سورىشىڭىزنى ئاددىي ، بىۋاسىتە ۋە كونكرېت قىلىڭ. خاتا قىلغانلىقىڭىزنى پەرقلەندۈرۈشنى ۋە ئۆزىڭىز كەلتۈرۈپ چىقارغان ئازابنى ئېتىراپ قىلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- قارشى تەرەپتىن تۈزىتىش ۋە مۇناسىۋەتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىش بار-يوقلۇقىنى سوراپ بېقىڭ.
ئەمما بۇ يەردە تۇتۇلۇش: كەچۈرۈم سوراشنىڭ ھەممىسى بەختلىك ئاخىرلىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ.
ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، ھەممە ئادەم ئۆزىنىڭ ھېسسىياتىغا ھەقلىق ، قارشى تەرەپنىڭ سىزنىڭ كەچۈرۈم سورىشىڭىزغا قانداق ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقىنى كونترول قىلالمايسىز.
مۇھىمى ئۇلارغا ئۇلارغا قانداق خەۋەر بەرگەنلىكىڭىز قىلغان ئىشىڭىزنى ھېس قىلىسىز. قارشى تەرەپنىڭ قانداق جاۋاب بېرىشى - ياخشى ياكى ناچار بولۇشى سىزنى ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈم قىلىشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلماسلىقى كېرەك.
6) ئۆتمۈشتە توختاپ قالماسلىقنى تاللاڭ
ئۆزىڭىزنىڭ ئىلگىرىكى خاتالىقلارنى قايتا-قايتا ئويلاپ ، ئۇلارنى ئۆزگەرتىشىنى ئارزۇ قىلىدىغانلىقىڭىزنى بايقىدىڭىزمۇ؟ ، بولىدۇ. ئۇنىڭ قانداق ھېس قىلىدىغانلىقىنى بىلىمەن. مەن ئازابلانغان كىشىلەرنىڭ چىرايىنى ھېلىمۇ ئېسىمدە قىلىدىغان كۈنلەر بار. كاشكى مەن رەھىمسىز ۋە قوپال بولمىغان بولسامچۇ.
رېئاللىق: ئۆتمۈشنى ئۆزگەرتەلمەيسىز. خاتالىقىڭىز كەلتۈرۈپ چىقارغان زىياننى ۋاقتىدا قايتۇرالمايسىز.
مەلۇم ۋاقىتتا ، سىز گۇناھ ، نومۇس ، پۇشايمان ۋە ئۆزىنى ئەيىبلەش ھېسسىياتىغا چۆكمەسلىكنى قارار قىلىشىڭىز كېرەك.
ئەگەر سىز بارلىق ئاماللارنى قىلىپ تۈزىتىش كىرگۈزگەن بولسىڭىز ، كېيىنكى قەدەمدە ئۆتمۈشنى تاشلاپ ، قوبۇل قىلىش ۋە ساقايتىشقا تېخىمۇ ئوچۇق.
قاراڭ: - ئۇ مېنى ياخشى كۆرەمدۇ؟ ئۇنىڭ سىزگە بولغان ھەقىقىي ھېسسىياتىنى بىلىش ئۈچۈن 21 بەلگەكەچۈرۈم قىلىش ھەم تاللاش ھەم جەريان. ئۇ سىز يۈز بەرگەن ئىشلارنى قويۇپ بېرىشنى تەلەپ قىلىدۇ. شۇنداق بولغاندا ، سىز ئالغا ئىلگىرىلىيەلەيسىز. خاتالىقىڭىز ئۈچۈن كەچۈرۈم سوراڭ ، ئۆتمۈشنى قويۇپ بېرىڭ. بۇنىڭدىن كېيىنكى نېمە؟تېخىمۇ ياخشى.
ئەمما بۇ قانداق ئىشلەيدۇ؟
8) ئۈمىد بىلەن كەلگۈسىگە نەزەر
بۇ # 6 ۋە # 7 كۆرسەتمىلەرگە ئۇلىنىدۇ.
قاراڭ ، يېڭىشنىڭ يولى گۇناھ ۋە نومۇس ئىلگىرىكى خاتالىقلىرىڭىز ۋە مەغلۇبىيىتىڭىزدىن ۋاز كېچىش بىلەن باشلىنىدۇ.
سىز ۋاقىتنى كەينىگە ياندۇرالمىسىڭىزمۇ ، ئازابلانغان ئادەمگە تۇتقان پوزىتسىيىڭىزنى ئۆزگەرتەلمىسىڭىزمۇ ، يەنىلا ئىشلارنى قىلالايسىز بۇ سىزنى تېخىمۇ ياخشى ئادەمگە ئايلاندۇرالايدۇ. خاتالىقىڭىزدىن كەلگۈسىگە ئۆگەندىڭىز.
بۇنى تەسۋىرلەڭ: گۇناھ ، نومۇس ، پۇشايمان ۋە ئۆزىنى ئەيىبلەشتىن خالىي بولغىنىڭىز نېمە؟
ئۆزىڭىزگە: «بولىدۇ ، مەن زەھەرلىك ئادەم ئىدىم. مەن خاتالىقىمدىن ساۋاق ئالدىم ، مەن ئالدىدىكى يولغا ئەھمىيەت بېرىشنى تاللاۋاتىمەن.
مەن بۇ يەردىن نەگە بارىمەن؟ مەن ساقىيىش جەريانىمغا نىشان بەلگىلەشتىن باشلايمەن. »
كەلگۈسىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىشقا باشلىغاندا ، ئۇنى تاپالايسىزتەقەززالىق بىلەن كۈتىدىغان نەرسىگە ئېرىشىش ئاسان. ئۈمىدسىزلىكتىن ئۈمىدۋار بولۇپ قالىسىز.
9) ئۆزىڭىزگە تېخىمۇ ياخشى كۆڭۈل بۆلۈڭ
ئۆزىڭىزدىن خاپا بولغاندا ، ئىنتايىن مۇرەككەپ ھېسسىيات - ئاچچىقلىنىش ، ئازابلىنىش ، ئۈمىدسىزلىنىش ، ئەيىب ۋە نومۇس بىلەن شۇغۇللىنىسىز.
بۇلارنىڭ ھەممىسى سىزنىڭ روھىي ، ھېسسىيات ۋە جىسمانىي ساغلاملىقىڭىز ۋە سالامەتلىكىڭىزگە زىيان ئېلىپ كېلىدۇ. ئوڭايسىزلىنىش ھېسسىياتى> ساغلام يەڭ ۋە بەدىنىڭىزنى ئوزۇقلاندۇرۇڭ.
ئۆزىنى كەچۈرۈم قىلىش يولى ئۇزۇن ھەم جاپالىق. لېكىن بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: بۇنى يالغۇز باشتىن كەچۈرمىسىڭىزمۇ بولىدۇ.
قاراڭ: ئەردە ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈشنىڭ 12 ئالامىتىئەگەر گۇناھ تۇيغۇسى سىزنى خورىتىۋاتقان بولسا ھەمدە ئۆزىڭىزگە كۆيۈمچان بولۇشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كەلسىڭىز ، كەسپىي خادىملارنى سورايدىغان ۋاقىت بولۇشى مۇمكىن.ياردىمىڭىز.
روھىي ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى سىزنىڭ ئىلگىرىكى خاتالىقلىرىڭىز ۋە پۇشايمانلىرىڭىزنى ئېچىشىڭىزغا ، قىلغان ئىشلىرىڭىزنى تېخىمۇ چوڭقۇر چۈشىنىشىڭىزگە ۋە تەپەككۇر جەريانىڭىزنى قايتا ئۆگىنىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئاخىرقى ئويلار
كۈن ئاخىرىدا ، سىز ئۆزىڭىزنى كەچۈرەلەيدىغان بىردىنبىر ئادەم.
ئۆزىنى كەچۈرۈم قىلىش ئەمەلىيەت ، جاسارەت تەلەپ قىلىدىغان ماھارەت ، ۋە قەتئىيلىك.
مەيلى قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ئۆزىڭىزنى سۆيۈش ۋەدىسى.
ئۆزىڭىزگە لازىملىق ھەر ۋاقىت ، مېھىر-شەپقەت ۋە سەۋرچانلىق ئاتا قىلىشىڭىزنى ئۈمىد قىلىمەن. ھەمدە ئۆزىڭىزدىن ھەرگىز ۋاز كەچمەيسىز.