நச்சுத்தன்மையுள்ள நபராக இருந்ததற்காக உங்களை நீங்களே அடித்துக்கொள்ளும் தருணங்கள் உங்களுக்கு உண்டா?

நீங்கள் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்ள விரும்பலாம். மற்றவர்களை அவமானப்படுத்தியதற்காக குற்ற உணர்வு மற்றும் அவமானத்தால் நீங்கள் எடைபோடலாம்.

ஒருவேளை நீங்கள் மிகவும் எதிர்மறையாக, கட்டுப்படுத்தி அல்லது கையாள்வதற்காக உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுகிறீர்கள். மற்றும் பட்டியல் நீண்டு கொண்டே செல்கிறது.

நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது எனக்குத் தெரியும். நான் யார் என்பதை நான் எப்போதும் விரும்புவதில்லை. நான் நிறைய தவறுகளை செய்திருக்கிறேன், அவற்றிற்காக என்னையே வெறுக்கும் நிலைக்கு வந்திருக்கிறேன்.

ஆனால் நான் கடினமான வழியில் கற்றுக்கொண்ட ஒன்று இருந்தால், அது இதுதான்: முன்னேற, உங்கள் கடந்த காலத்துடன் நீங்கள் சமாதானம் ஆக வேண்டும்.

வேறுவிதமாகக் கூறினால்: உங்களை நீங்களே மன்னிக்க வேண்டும்.

இப்போது, ​​இதைச் சொல்வதை விட இது எளிதானது, ஆனால் நீங்கள் அவசரப்பட வேண்டியதில்லை.

இதோ 10 உதவிக்குறிப்புகள் சுய மன்னிப்பைக் கடைப்பிடிக்கவும், உங்களை இன்னும் கொஞ்சம் நேசிக்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

1) உங்கள் தவறுகளை உணர்ந்து, நடந்ததை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு நச்சுப் போக்கு இருப்பதை ஒப்புக்கொள்வது மிகவும் வேதனையாக இருக்கும்.

ஆனால் குணப்படுத்துவது மட்டுமே முடியும். நீங்கள் தவறு செய்த இடத்தைப் பார்த்தால், மற்றவர்கள் மீது பழியைப் போடுவதை விட, உண்மையாகவே நடக்கும்.

உங்கள் செயல்கள் அல்லது முடிவுகளின் விளைவுகளைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள்.

உங்கள் நச்சு நடத்தையை நியாயப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள், ஏனெனில் அது விஷயங்களை மோசமாக்கும்.

அதற்குப் பதிலாக, விஷயங்களை அப்படியே விட முயற்சிக்கவும். நீங்கள் மற்றவர்களை ஏமாற்றிவிட்டதால் சோகமாகவும் மனம் உடைந்தவராகவும் இருப்பது பரவாயில்லைநீங்களும் உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்கிறீர்கள்.

நீங்கள் ஏன் செய்தீர்கள், ஏன் குற்ற உணர்ச்சியாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிய உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.

உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:

• எனது நடத்தை எவ்வாறு தீங்கு விளைவித்தது?
• எனது தவறுகளின் தாக்கத்தை நான் எப்படி உணர்கிறேன்?
• எப்படி முடியும்? நான் விஷயங்களைச் சரியாகச் செய்கிறேனா?

2) உங்கள் உணர்ச்சிப்பூர்வமான சாமான்களை விடுங்கள்

உங்கள் உணர்வுகளை உணரவும், உங்கள் துக்கத்தையும் துக்கத்தையும் சமாளிக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன.

என்னைப் பொறுத்தவரை, விஷயங்களை முன்னோக்கி வைக்க பத்திரிகை உதவுகிறது. நான் வாழ்க்கையைப் பிடித்துக் கொள்ளவும், ஒட்டுமொத்தமாக அதைப் பிரதிபலிக்கவும் இது ஒரு வழியாகும்.

எனது எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் ஏமாற்றங்களை நான் காகிதத்தில் எழுதும்போது, ​​என் வாழ்க்கையில் நடக்கும் தொடர் நிகழ்வுகளை என்னால் செயலாக்க முடியும் மற்றும் அவற்றை ஒரே நேரத்தில் சமாளிக்க முடியும்.

மேலும் சிறந்த பகுதி: எனக்கு கிடைக்கும் போது என் விரக்திகள் ஒரு பக்கம், அவை இனி என் தலையில் இடம் பெறாது.

நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், பல ஆய்வுகள் ஜர்னலிங் உளவியல் சிகிச்சைக்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவி என்பதைக் காட்டுகின்றன, ஏனெனில் இது உணர்ச்சிகளை லேபிளிடவும் நமது எதிர்மறை மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களைப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவுகிறது.

நியூயார்க் டைம்ஸ் கட்டுரையும் பத்திரிகை பற்றி விவரித்துள்ளது. மனநிலைக் கோளாறுகளை மேம்படுத்தும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை அதிகரிக்கும் சுய-கவனிப்பின் மிகவும் பயனுள்ள செயல்களில் ஒன்றாகும்.

சரி, நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும்: நீங்கள் எழுதும் ரசிகராக இல்லாவிட்டால் என்ன செய்வது?

கவலைப்படத் தேவையில்லை. நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பருடன் உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் பகிர்ந்துகொள்ள முயற்சி செய்யலாம்.

முக்கியமானது அதற்கான வழியைக் கண்டுபிடிப்பதாகும்.உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடக்குவதற்குப் பதிலாக வெளிப்படுத்துங்கள், அதனால் என்ன தவறு நடந்தது என்பதை நீங்கள் அடையாளம் கண்டு, அதில் உங்கள் பங்கிற்கு பொறுப்பேற்கலாம்.

3) கொஞ்சம் இரக்கத்தையும் கருணையையும் காட்டுங்கள்

உங்களால் மற்றவர்களை ஏன் விரைவாக மன்னிக்க முடியும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா, ஆனால் அதே இரக்கத்தை உங்களிடமும் நீட்டிக்க முடியவில்லையா?

விஷயம் என்னவென்றால், நம்மில் பலர் நம்மை நாமே மிகவும் கடினமாகக் கொண்டிருக்கலாம், குறிப்பாக நாம் ஒருவரை ஏமாற்றி, பயங்கரமான ஒன்றைச் செய்யும்போது.

அது மோசமாகிறது: நமது நச்சு நடத்தையின் பின்விளைவுகளை நாம் நிறுத்த முடியாதபோது, ​​நாம் நாம் செய்யும் ஒவ்வொரு செயலையும் மிகவும் விமர்சிக்க முனைகிறோம்.

நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், சுய இரக்கத்திற்கு நிறைய வேலை தேவை. ஆனால் அது இல்லாமல், என்ன தவறு நடந்துவிட்டது என்ற கவலையின் இந்த அழிவுச் சுழற்சியிலிருந்து நீங்கள் விடுபட முடியாது.

இங்கே ஒப்பந்தம்: சுய இரக்கத்தைக் கடைப்பிடிக்க, நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரைப் போல் உங்களை நடத்த வேண்டும்.

அது எப்படி வேலை செய்கிறது?

உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளலாம்: குடும்ப அங்கத்தினருக்கோ அல்லது நெருங்கிய நண்பருக்கோ இதுபோன்ற வலி ஏற்பட்டால், நான் அவருடன் அல்லது அவளிடம் எப்படி பேசுவேன்?

நான் கடுமையான அல்லது அன்பான வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துவேனா?

கொஞ்சம் கொஞ்சமாக, உங்கள் எண்ணங்களுக்குப் பதிலளிக்கவும், உங்கள் செயல்களை ஏற்றுக்கொள்ளவும், புரிந்துகொள்ளவும், பக்கச்சார்பற்ற விதத்திலும் பார்க்கவும் விரும்புவீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர்வீர்கள். .

எளிமையாகச் சொன்னால்: நீங்கள் நேர்மறை சுய பேச்சுக் கலையைக் கற்றுக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்.

இதைச் சிந்தித்துப் பாருங்கள்: உங்களை நீங்களே உருவாக்கும் போதெல்லாம் உங்கள் மன உரையாடலைப் பற்றி எப்படி அதிக விழிப்புணர்வுடன் இருக்க முடியும்சுயவிமர்சனத்தால் பரிதாபமாக இருக்கிறதா?

எதிர்மறையான எண்ணங்கள் வரும்போதெல்லாம் இந்த மந்திரங்களை முயற்சிக்கவும். இவை உங்கள் குறைகளை ஏற்றுக்கொள்ளவும், உங்களிடமே கருணை காட்டவும் உதவும்:

• நான் மன்னிப்புக்கு தகுதியானவன் .
• என்னால் ஒரு நாளில் என்னை மன்னித்துக்கொள்ள முடியும்.
• என்னுடைய தவறுகளில் இருந்து பாடம் கற்றுக்கொண்டு சிறப்பாக இருக்க முடியும்.
• என்னால் ஏற்பட்ட தீங்கு மற்றும் வலியிலிருந்து என்னால் மீண்டு வர முடியும். காரணம்.
• என் கோபம், குற்ற உணர்வு மற்றும் அவமானத்தை விட்டுவிட நான் தேர்வு செய்யலாம்.
• எதிர்காலத்தில் என்னால் சிறந்த தேர்வுகளைச் செய்ய முடியும்.
• என் வேகத்தில் என்னால் குணமடைய முடியும்.

4) நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதிலிருந்து நீங்கள் யார் என்பதை வேறுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள்

நம்மை மன்னிக்க வேண்டாம் என்று முடிவு செய்யும் போது ஏற்படும் மிகவும் வேதனையான விஷயங்களில் ஒன்று, அது நமது சுயமரியாதையை குலைத்து விடுகிறது.

இது நம்மை அவமானச் சுழலில் சிக்க வைக்கிறது, மேலும் நாம் செய்த தவறு நமது அடையாளத்தின் ஒரு பகுதியாகும் என்று நம்பத் தொடங்குகிறோம்.

என்னை நம்புங்கள், நான் அங்கு சென்றிருக்கிறேன். நித்தியம் போல் தோன்றும் நம் தவறுகள் நம்மைச் சித்திரவதை செய்ய விடுவது கடினம்.

எப்பொழுதெல்லாம் குற்றவுணர்வு-அவமானச் சுழலில் நீங்கள் சிக்கிக்கொள்கிறீர்களோ, இதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்: நாம் அனைவரும் மனிதர்கள், நாம் அனைவரும் அபூரணர்களே.

எங்களால் முடிந்த முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், நாம் அனைவரும் தவறு செய்யப் போகிறோம் என்ற எண்ணத்தில் நீங்கள் சமாதானம் ஆக வேண்டும்.

ஆனால் அது அங்கு நிற்காது: ஒவ்வொரு தவறும் கற்றுக்கொள்வதற்கும் சிறந்து விளங்குவதற்கும் நமக்கு வாய்ப்புகளை வழங்குகிறது.

உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: எனது நச்சு நடத்தை என்னைத் தாழ்த்துவதற்கான ஒரு காரணமாகப் பார்க்கிறேனா அல்லது விரும்புகிறேனா? என் தவறுகளிலிருந்து நான் கற்றுக்கொள்கிறேன்? என்னை நானே அடித்துக் கொண்டால் நான் சிறந்த மனிதனாக மாறுவேன்இதன் காரணமாகவா?

நீங்கள் முடிவு செய்து நீங்களே சொல்ல வேண்டும்: “நான் செய்த மோசமான காரியத்தை விட நான் அதிகம். நான் தவறு செய்தேன், ஆனால் நான் ஒரு கெட்டவன் என்று அர்த்தம் இல்லை. எனது குணமடைவதற்கு நான் பொறுப்பேற்கிறேன்.”

ஹேக்ஸ்பிரிட்டில் இருந்து தொடர்புடைய கதைகள்:

5) மன்னிப்பு கேள்

உங்களால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரிடம் மன்னிக்கவும் காயம் மிகவும் பயமாக இருக்கும், ஆனால் அது சரியான செயல்.

உங்கள் சுய மன்னிப்பை நோக்கிய பயணத்தில் இது ஒரு முக்கியமான படியாகும். நாம் புண்படுத்தியவர்களிடம் மன்னிப்பு கேட்பது, நம்மை நாமே மாற்றிக்கொள்வதையும் மன்னிப்பதையும் எளிதாக்குகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

மன்னிப்புக் கேட்பதன் மூலம், என்ன நடந்தது என்பதில் உங்கள் பங்கை நீங்கள் உரிமையாக்கிக் கொள்கிறீர்கள் என்பதையும், விஷயங்களைச் சரியாகச் செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் மற்றவருக்குக் காட்டுகிறீர்கள்.

மன்னிக்கவும் சொல்லத் தயாராக இருக்கும் போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன:

• முடிந்தவரை, நேருக்கு நேர் செய்யுங்கள். இதற்கு நிறைய தைரியம் தேவைப்படும், ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது.
• உங்களால் வாய்மொழியாக மன்னிப்பு கேட்க முடியாவிட்டால், கடிதம் எழுதலாம், மின்னஞ்சல் அனுப்பலாம் அல்லது செய்தி அனுப்பலாம்.
• உங்கள் மன்னிப்பை எளிமையாகவும், நேரடியாகவும், குறிப்பிட்டதாகவும் வைத்திருங்கள். நீங்கள் என்ன தவறு செய்தீர்கள் என்பதைக் கண்டறிந்து, நீங்கள் ஏற்படுத்திய வலியை ஒப்புக்கொள்ள மறக்காதீர்கள்.
• உறவைத் திருத்திக் கொள்ளவும், உறவை மீண்டும் கட்டியெழுப்பவும் நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடியுமா என்று மற்றவரிடம் கேட்க முயற்சிக்கவும்.

ஆனால் இதோ கேட்ச்: எல்லா மன்னிப்புகளும் மகிழ்ச்சியான முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்காது.

வேறுவிதமாகக் கூறினால்: நீங்கள் புண்படுத்தியவர் உங்களை மன்னிக்காமல் இருக்கலாம், அது பரவாயில்லை.

அனைவருக்கும் அவரவர் உணர்வுகளுக்கு உரிமை உண்டு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மன்னிப்புக்கு மற்றவர் எப்படி நடந்துகொள்வார் என்பதை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், எப்படி என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவதுதான். நீங்கள் செய்ததைப் பற்றி நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். மற்றவர் எவ்வாறு பதிலளிப்பார் - நல்லது அல்லது கெட்டது - உங்களை மன்னிப்பதில் இருந்து உங்களைத் தடுக்கக்கூடாது.

6) கடந்த காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம் என்பதைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

கடந்த காலத் தவறுகளைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது மீண்டும் மீண்டும் சிந்தித்து அவற்றை மாற்றிக்கொள்ள விரும்புகிறீர்களா?

இது நீங்கள் என்றால் , அது பரவாயில்லை. அது எப்படி இருக்கும் என்று எனக்குத் தெரியும். நான் காயப்படுத்திய மக்களின் முகங்களை இன்னும் நினைவில் வைத்திருக்கும் நாட்கள் உள்ளன. நான் கொடூரமாகவும் முரட்டுத்தனமாகவும் இருந்திருக்கவில்லை என்று விரும்புகிறேன்.

உண்மை என்னவென்றால்: கடந்த காலத்தை உங்களால் மாற்ற முடியாது. உங்கள் தவறுகளால் ஏற்பட்ட சேதத்தை நீங்கள் திரும்பப் பெற முடியாது.

சில சமயங்களில், குற்ற உணர்வு, அவமானம், வருத்தம் மற்றும் சுய கண்டனம் போன்ற உணர்வுகளில் மூழ்க வேண்டாம் என்று நீங்கள் முடிவு செய்ய வேண்டும்.

திருத்தம் செய்ய உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்திருந்தால், அடுத்த படியாக கடந்த காலத்தை விட்டுவிட்டு, ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் குணப்படுத்துதல் ஆகியவற்றிற்கு மிகவும் திறந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும்.

மன்னிப்பு என்பது ஒரு தேர்வு மற்றும் ஒரு செயல்முறை ஆகும். நடந்ததை விட்டுவிட வேண்டும், அதனால் நீங்கள் முன்னேறலாம்.

7) உங்கள் தவறுகளில் இருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

சரி, உங்கள் நச்சு நடத்தைக்கு சொந்தமாக உங்களுக்கு நேரம் கொடுத்துள்ளீர்கள், உங்கள் தவறுகளுக்கு மன்னிப்பு கேளுங்கள், கடந்த காலத்தை விட்டுவிடுங்கள். அடுத்தது என்ன?

இப்போது மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் காயத்தின் சுழற்சியை உடைக்க வேண்டிய நேரம் இது.சிறந்தது.

ஆனால் அது எப்படி வேலை செய்கிறது?

பின்வருவதை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வதன் மூலம் தொடங்கலாம்:

• நான் ஏன் முதலில் நச்சு நடத்தையில் ஈடுபட்டேன்?
• அடுத்த முறை நான் எப்படி வித்தியாசமாக விஷயங்களைச் செய்வது?
• இனிமேல் இப்படி நடக்காமல் தடுப்பது எப்படி?
• இந்த அனுபவத்தை எனது நலனுக்காக நான் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

உங்கள் எண்ணங்களை மறுவடிவமைத்து, உங்கள் அனுபவத்தை வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்பாகக் கருதினால், எதிர்காலத்தில் இதுபோன்ற தவறுகளைச் செய்வதைத் தவிர்க்கலாம்.

8) நம்பிக்கையுடன் எதிர்காலத்தைப் பாருங்கள்

இது உதவிக்குறிப்புகள் #6 மற்றும் #7 உடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், கடப்பதற்கான பாதை. குற்ற உணர்வும் அவமானமும் உங்களின் கடந்த கால தவறுகள் மற்றும் தோல்விகளை விட்டுவிடுவதில் இருந்து தொடங்குகிறது.

நீங்கள் காலப்போக்கில் பின்னோக்கிச் செல்ல முடியாவிட்டாலும், நீங்கள் காயப்படுத்திய நபரிடம் எப்படி நடந்துகொண்டீர்கள் என்பதை மாற்றினாலும், நீங்கள் இன்னும் விஷயங்களைச் செய்யலாம் என்பதை ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள். அது உங்களை ஒரு சிறந்த நபராக மாற்றும்.

நீங்கள் கற்றுக்கொண்டு வளரும்போது, ​​நீங்கள் எப்படிப்பட்ட நபராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள்.

எளிமையாகச் சொன்னால்: நீங்கள் எதைச் சேர்க்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் திட்டமிடலாம். உங்கள் தவறுகளிலிருந்து உங்கள் எதிர்காலத்தை நீங்கள் கற்றுக்கொண்டீர்கள்.

சித்திரம்: குற்ற உணர்வு, அவமானம், வருத்தம் மற்றும் சுய கண்டனத்திலிருந்து விடுபட்டால் எப்படி இருக்கும்?

நீங்களே சொல்லுங்கள்: “சரி, நான் நச்சுத்தன்மையுள்ள நபர். எனது தவறுகளிலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்டேன், மேலும் முன்னோக்கி செல்லும் பாதையில் கவனம் செலுத்தத் தேர்வு செய்கிறேன்.

இங்கிருந்து நான் எங்கு செல்வது? எனது குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கான இலக்குகளை நிர்ணயிப்பதன் மூலம் என்னால் தொடங்க முடியும்.”

உங்கள் எதிர்காலத்தை நீங்கள் கற்பனை செய்யத் தொடங்கும் போது, ​​அதை நீங்கள் காண்பீர்கள்எதிர்நோக்குவதற்கு ஏதாவது ஒன்றை வைத்திருப்பது எளிது. நீங்கள் நம்பிக்கையற்றவர்களாக இருந்து நம்பிக்கையுடையவர்களாக மாறுவீர்கள்.

9) உங்களைப் பற்றி நன்றாகக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்களைப் பற்றி நீங்கள் வருத்தமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் மிகவும் சிக்கலான உணர்வுகளைக் கையாளுகிறீர்கள் - கோபம், துன்பம், ஏமாற்றம், குற்ற உணர்வு மற்றும் அவமானம்.

இவை அனைத்தும் உங்கள் மன, உணர்ச்சி, மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை பாதிக்கலாம்.

மன அழுத்த உணர்வுகளை எதிர்த்து சமாளிக்கவும், சமாளிக்கவும் உதவும் சுய-கவனிப்பு படிகள் இங்கே உள்ளன. சங்கடமான உணர்ச்சிகள்.

உங்களை நீங்களே மன்னிக்கக் கற்றுக் கொள்ளும்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் இணைத்துக் கொள்ளக்கூடிய சில முயற்சித்த மற்றும் சோதிக்கப்பட்ட சுய பாதுகாப்பு நடைமுறைகள்:

• போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்.
• ஆரோக்கியமாக உண்ணுங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கவும்.
• தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள் — இசை கேட்பது, வாசிப்பது, நடனம், புகைப்படம் எடுத்தல் போன்றவை.
• குடும்பத்துடனும் நண்பர்களுடனும் அதிக நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
• புதிய பொழுதுபோக்குகளை முயற்சிக்கவும்.
• உங்களுடன் செக்-இன்களை அமைத்து, நீங்கள் செய்த முன்னேற்றத்தை நினைவூட்டுங்கள்.
• ஆன்மீகப் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள் ஆலோசகர்

  சுய மன்னிப்புக்கான பாதை நீண்டது மற்றும் கடினமானது. ஆனால் இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் தனியாக செல்ல வேண்டியதில்லை.

  குற்ற உணர்வுகள் உங்களைத் திணறடித்து, உங்களுக்கு இரக்கத்தைக் காட்டுவதில் சிக்கல் இருந்தால், நிபுணரிடம் கேட்க வேண்டிய நேரமாக இருக்கலாம்உதவி.

  உங்கள் உணர்வுகளைச் சரிசெய்து, உங்களை மன்னிப்பதற்கான படிகளை வழிநடத்தும் ஒரு ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் திரும்பவும்.

  உங்கள் கடந்தகால தவறுகள் மற்றும் வருத்தங்களைப் பற்றித் திறந்துகொள்ளவும், நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்பதைப் பற்றி ஆழமாகப் புரிந்துகொள்ளவும், உங்கள் சிந்தனை செயல்முறைகளை மீண்டும் பயிற்சி செய்யவும் ஒரு மனநல நிபுணர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

  இறுதி எண்ணங்கள்

  நாளின் முடிவில், நீங்கள் மட்டுமே உங்களை மன்னிக்க முடியும்.

  சுய மன்னிப்பு என்பது பயிற்சி, தைரியம், தேவைப்படும் ஒரு திறமை, மற்றும் உறுதியும்.

  எதுவாக இருந்தாலும் உங்களை நேசிப்பது ஒரு அர்ப்பணிப்பு.

  கடந்த காலத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு நச்சுத்தன்மையுடன் இருந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் கருணைக்கு தகுதியானவர் என்பதை புரிந்துகொள்வது.

  உங்களுக்கு தேவையான நேரத்தையும், கருணையையும், பொறுமையையும் தருவீர்கள் என்று நம்புகிறேன். மேலும் நீங்கள் உங்களை ஒருபோதும் கைவிட மாட்டீர்கள்.

  உங்கள் கோபம், வெறுப்பு மற்றும் குற்ற உணர்ச்சியை நீங்கள் விடுவிக்கும்போது, ​​உங்களுக்குத் தகுதியான அனைத்து இரக்கத்துடனும், பச்சாதாபத்துடனும், அன்புடனும் உங்களை நடத்தத் தொடங்குவீர்கள்.