အဆိပ်ပြင်းတဲ့လူတစ်ယောက်အဖြစ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အရိုက်ခံရတဲ့အခါ သင့်မှာ အခိုက်အတန့်တွေ ရှိပါသလား။

သင်ဟာ မတူကွဲပြားတဲ့ အပြုအမူကို လိုချင်တာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တခြားလူတွေကို စော်ကားမှုတွေနဲ့ နှောင့်ယှက်တဲ့အတွက် အပြစ်ရှိသလို ရှက်စရာဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အပျက်သဘောဆောင်လွန်းခြင်း၊ ထိန်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ခြယ်လှယ်တတ်ခြင်းတို့ကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် အပြစ်တင်နေပေမည်။ ပြီးတော့ စာရင်းက ဆက်နေတယ်။

မင်းဘယ်လိုခံစားရလဲ ငါသိတယ်။ ငါဘယ်သူ့ကိုမှ အမြဲမကြိုက်ဘူး။ ကျွန်တော် အမှားတွေ အများကြီး လုပ်ခဲ့ဖူးပြီး သူတို့အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတောင် ရွံရှာမိတဲ့ အထိ ရောက်ခဲ့ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ကျွန်တော် ခက်ခက်ခဲခဲ သင်ယူခဲ့ရတဲ့ အရာတစ်ခု ရှိခဲ့ ရင် အဲဒါပါပဲ- ရှေ့ကို တိုးဖို့ မင်းရဲ့ အတိတ်ကို ငြိမ်းချမ်းအောင် လုပ်ရမယ်။

တစ်နည်းအားဖြင့် သင်ကိုယ်တိုင် ခွင့်လွှတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ယခု၊ ဤအရာသည် ပြီးသည်ထက် ပိုမိုလွယ်ကူသည်ဟု ဆိုသော်လည်း သင်သည် ၎င်းကို ဖြတ်ကျော်ရန် အလျင်စလိုနေရန် မလိုပါ။

ဤသည်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွင့်လွှတ်တတ်အောင် လေ့ကျင့်ပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပိုချစ်တတ်အောင် ကူညီပေးမယ့် အကြံပြုချက် ၁၀ ခု။

1) သင့်အမှားများကို ပိုင်ဆိုင်ပြီး ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်များကို လက်ခံပါ

အချက်မှာ သင့်တွင် အဆိပ်သင့်သော သဘောထားများရှိကြောင်း ဝန်ခံခြင်းက အလွန်နာကျင်နိုင်ပါသည်။

သို့သော် ကုသခြင်းသာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည် အခြားလူများကို အပြစ်ပုံချမည့်အစား သင်မှားသွားသည်ကို အမှန်တကယ်ကြည့်လျှင် ဖြစ်ပျက်သွားပါသည်။

သင်မည်ကဲ့သို့ စိတ်ရှုပ်သွားသည်ကို ရိုးသားစွာ ရိုးသားစွာ ရိုးသားစွာပြောပါ။ သင်၏ လုပ်ရပ် သို့မဟုတ် ဆုံးဖြတ်ချက်များ၏ အကျိုးဆက်များကို တွေးတောပါ။

သင်၏ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အပြုအမူကို အကြောင်းပြရန် မကြိုးစားပါနှင့်။

ထိုအစား၊ အရာအားလုံးကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းဖြစ်အောင် ကြိုးစားပါ။ တခြားသူတွေကို နှိမ့်ချတဲ့အတွက် ဝမ်းနည်းပြီး ကြေကွဲရတာ ကောင်းပါတယ်။သင်ကိုယ်တိုင်လည်း စိတ်လျှော့လိုက်ပါ။

သင်ဘာကြောင့်လုပ်ခဲ့သလဲ၊ ဘာကြောင့် အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရလဲဆိုတာကို အဖြေရှာဖို့ သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ပေးပါ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးပါ-

• ကျွန်ုပ်၏အပြုအမူကို မည်သို့ထိခိုက်စေခဲ့သနည်း။
• ကျွန်ုပ်၏အမှားများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ကျွန်ုပ်မည်ကဲ့သို့ခံစားရသနည်း။ ငါအရာတွေကို မှန်ကန်စေသလား။

၂) မင်းရဲ့စိတ်ခံစားမှုအိတ်ကို လွှတ်ပါ

“မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို ခံစားရတယ်” နဲ့ မင်းရဲ့ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိတယ်။

ကျွန်တော့်အတွက်၊ ဂျာနယ်က အကြောင်းအရာတွေကို ရှုထောင့်တစ်ခုထဲထည့်ဖို့ ကူညီပေးတယ်။ ဒါဟာ ဘဝတစ်ခုလုံးကို ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး တစ်ခုလုံးကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။

ကျွန်ုပ်၏အတွေးများ၊ ခံစားချက်များနှင့် စိတ်ပျက်စရာများကို စာရွက်ပေါ်တွင်ရေးသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ဘဝ၏အဖြစ်အပျက်များကို ဆက်တိုက်လုပ်ဆောင်ပြီး ၎င်းတို့ကို တစ်ပြိုင်နက်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။

အကောင်းဆုံးအပိုင်းမှာ- ကျွန်ုပ်ရရှိသည့်အခါ၊ စာမျက်နှာတစ်ခုပေါ်မှာ ငါ့ရဲ့စိတ်ပျက်စရာတွေ ပေါ်လာတော့ ငါ့ခေါင်းထဲမှာ နေရာမယူတော့ဘူး။

လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရ ဂျာနယ်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုစားရန် အစွမ်းထက်သည့်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ပြသခဲ့ပြီး ကျွန်ုပ်တို့အား စိတ်ခံစားမှုများကို တံဆိပ်ကပ်ကာ ကျွန်ုပ်တို့၏အပျက်သဘောနှင့် ထိတ်လန့်စရာအတွေ့အကြုံများကို နားလည်နိုင်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

A New York Times ဆောင်းပါးတွင် ဂျာနယ်ကိုလည်း ဖော်ပြထားပါသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော ပိုမိုထိရောက်သော မိမိကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်မှု၏ လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုအဖြစ်။

ကောင်းပြီ၊ မင်းဘာတွေတွေးနေလဲ ငါသိပါတယ်- မင်းစာရေးတဲ့ဝါသနာမဟုတ်ရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

စိတ်မပူဖို့ မလိုပါဘူး။ မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦး သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ဦးနှင့် သင်၏ အတွေးအမြင် ခံစားချက်များကို မျှဝေနိုင်သည် — သင်ယုံကြည်စိတ်ချရသော တစ်စုံတစ်ဦးကို မျှဝေရန် ကြိုးစားနိုင်သည်။

သော့ချက်မှာ နည်းလမ်းရှာရန်ဖြစ်သည်။၎င်းတို့ကို ဖိနှိပ်မည့်အစား သင့်ခံစားချက်များကို ထုတ်ဖော်ပါ၊ ထို့ကြောင့် သင်သည် အမှားအယွင်းများကို အသိအမှတ်ပြုနိုင်ပြီး ၎င်းတွင် သင်၏တာဝန်ကို လက်ခံနိုင်သည်။

3) ကိုယ်ချင်းစာနာမှုနဲ့ ကြင်နာမှုပြပါ

အခြားလူတွေကို ဘာကြောင့် မြန်မြန်ခွင့်လွှတ်နိုင်ပေမယ့် ကိုယ့်ကိုကိုယ် သနားကြင်နာမှု ထပ်မပြနိုင်တာလဲ သိချင်ဖူးပါသလား။

အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်စုံတစ်ဦးကို စိတ်ပျက်ပြီး ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော တစ်ခုခုလုပ်သောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် မိမိကိုယ်ကို ခက်ခက်ခဲခဲ လုပ်နိုင်ကြပါသည်။

ပိုဆိုးလာသည်- ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အပြုအမူ၏ အကျိုးဆက်များကို မရပ်တန့်နိုင်သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့လုပ်သမျှကို အပြစ်တင်လွန်းနေတတ်သည်။

ကိုယ်ချင်းစာတရားသည် အလုပ်များစွာလိုအပ်သည်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါမရှိရင်၊ အမှားအယွင်းတွေကို စွဲလမ်းနေတဲ့ ဒီဖျက်ဆီးမှုသံသရာကနေ လွတ်မြောက်နိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

ဤသည်မှာ သဘောတူညီချက်ဖြစ်သည်- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သနားကြင်နာမှုကို လေ့ကျင့်ရန်၊ သင်ကိုယ်သင် ချစ်ရသူတစ်ဦးကဲ့သို့ ဆက်ဆံရန် လိုအပ်သည်။

ဒါဆို ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ။

သင့်ကိုယ်သင် မေးနိုင်သည်- မိသားစုဝင်တစ်ဦး သို့မဟုတ် ရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေတစ်ဦးတွင် ဤကဲ့သို့ နာကျင်စရာတစ်ခုခုဖြစ်သွားပါက၊ သူ သို့မဟုတ် သူမကို မည်သို့ပြောဆိုမည်နည်း။

ကြမ်းတမ်းသော သို့မဟုတ် ကြင်နာသော စကားလုံးများကို သုံးမည်လား။

သင့်အတွေးများကို တုံ့ပြန်လိုပြီး သင့်လုပ်ရပ်များကို ပိုမိုလက်ခံနိုင်၊ နားလည်သဘောပေါက်ကာ ဘက်မလိုက်ဘဲ တစ်ဖက်မသတ်ဘဲ ဖြည်းဖြည်းချင်း ကြည့်လိုကြောင်း သင်သဘောပေါက်လာပါလိမ့်မည်။ .

ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင်- သင်သည် အပြုသဘောဆောင်သော ကိုယ်တိုင်ပြောဆိုခြင်းအနုပညာကို သင်ယူနေပါသည်။

ဒါကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ- သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်တဲ့အခါတိုင်း သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစကားပြောဆိုမှုကို သင်ဘယ်လိုပိုသိနိုင်မလဲ။မိမိကိုယ်ကို ဝေဖန်ပြစ်တင်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဆင်းရဲနေပါသလား။

အဆိုးမြင်စိတ်များ ဝင်လာတိုင်း ဤဂါထာကို စမ်းကြည့်ပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်အားနည်းချက်များကို လက်ခံနိုင်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ပိုသနားတတ်လာစေရန် ကူညီပေးပါမည်-

• ခွင့်လွှတ်ရန် ထိုက်တန်ပါသည်။ .
• တစ်နေ့မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ခွင့်လွှတ်နိုင်ပါတယ်။
• အမှားတွေကနေ သင်ခန်းစာယူနိုင်ပြီး ပိုကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။
• ကြုံဖူးတဲ့ ထိခိုက်မှုတွေနဲ့ နာကျင်မှုတွေကနေ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်။ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• ဒေါသ၊ အပြစ်နှင့် အရှက်ကို စွန့်လွှတ်ရန် ရွေးချယ်နိုင်သည်။
• အနာဂတ်တွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
• ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ကုသနိုင်ပါသည်။

4) သင်လုပ်သည့်အရာနှင့် သင်မည်သူဖြစ်သည်ကို ခွဲခြားပါ

ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် ခွင့်မလွှတ်ရန် ရွေးချယ်သောအခါတွင် အနာကျင်ဆုံးအရာတစ်ခုမှာ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုကို ပျက်ပြားစေပါသည်။

၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ရှက်စရာအလိမ်အညာထဲတွင် ပိတ်မိနေစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့ပြုမိသောအမှားသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်လာသည်။

ငါ့ကိုယုံပါ၊ ငါရောက်ဖူးတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အမှားများသည် ထာဝရဖြစ်ပုံရသည့်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ကို ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်ရန် ခဲယဉ်းပါသည်။

သင်ကိုယ်တိုင် အပြစ်ရှက်ခြင်းသံသရာတွင် ပိတ်မိနေသည့်အခါတိုင်း၊ ဤအရာကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားကြည့်ပါ- ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် လူသားများဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး မစုံလင်သူများဖြစ်သည်။

ငါတို့အားလုံး အမှားတွေ လုပ်မိလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့ အတွေးနဲ့ မင်း ငြိမ်းချမ်းအောင် လုပ်ရမယ်။

ဒါပေမယ့် အဲဒါက ရပ်မသွားပါဘူး- အမှားတိုင်းက ကျွန်တော်တို့ကို သင်ယူပြီး ပိုကောင်းအောင်လုပ်ဖို့ အခွင့်အလမ်းတွေ ပေးတယ်။

ကိုယ့်ကိုကိုယ်မေးပါ- ငါ့ကိုယ်ငါ နှိမ့်ချဖို့ အကြောင်းပြချက်တစ်ခုအနေနဲ့ မြင်မှာလား။ ငါ့အမှားတွေကနေ သင်ခန်းစာယူတတ်လား? ကိုယ့်ကိုကိုယ် ရိုက်နှက်နေမယ်ဆိုရင် ပိုကောင်းတဲ့လူ ဖြစ်လာနိုင်မလား။ဒီအတွက်ကြောင့်လား?

သင်ကိုယ်တိုင် ဆုံးဖြတ်ပြီး ပြောရပါမယ်- "ကျွန်တော်လုပ်ဖူးသမျှထဲမှာ အဆိုးဆုံးအရာထက် ပိုပါတယ်။ ငါမှားခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့် ငါက လူဆိုးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ကျွန်ုပ်၏ကုသခြင်းအတွက် ကျွန်ုပ်တာဝန်ယူပါမည်။"

Hackspirit မှ ဆက်စပ်ဇာတ်လမ်းများ-

5) ခွင့်လွှတ်ပါရန် တောင်းပါ

သင့်ကို တောင်းပန်စကားပြောခြင်း နာကျင်ခြင်းသည် အလွန်ကြောက်စရာကောင်းသော်လည်း ၎င်းသည် မှန်ကန်သောအရာဖြစ်သည်။

မိမိကိုယ်ကို ခွင့်လွှတ်ခြင်းဆီသို့ သင်၏ခရီးအတွက် အရေးကြီးသောခြေလှမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ နာကျင်ခဲ့ရသူများကို တောင်းပန်ခြင်းသည် မိမိကိုယ်မိမိ ခွင့်လွှတ်ရန်နှင့် ရှေ့ဆက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ဖော်ပြသည်။

တောင်းပန်မှုဖြင့်၊ သင်သည် ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်အရာများတွင် သင့်အခန်းကဏ္ဍကို ပိုင်ဆိုင်ကြောင်းနှင့် အရာများကို မှန်မှန်ကန်ကန် ပြုလုပ်လိုကြောင်း တစ်ဖက်လူအား သင်ပြသပါသည်။

ဝမ်းနည်းကြောင်းပြောရန် အသင့်ဖြစ်သောအခါတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်အချို့ဖြစ်သည်-

• တတ်နိုင်သမျှ မျက်နှာချင်းဆိုင်လုပ်ပါ။ ၎င်းသည် သတ္တိများစွာယူရသော်လည်း ၎င်းသည် ထိုက်တန်ပါသည်။
• နှုတ်ဖြင့်တောင်းပန်ခြင်းမပြုနိုင်လျှင် စာရေးနိုင်သည်၊ အီးမေးလ်ပို့ရန် သို့မဟုတ် မက်ဆေ့ချ်ပို့နိုင်သည်။
• သင့်တောင်းပန်ချက်ကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း၊ ရိုးရှင်းပြီး တိတိကျကျထားပါ။ သင်အမှားလုပ်ခဲ့တာကို ခွဲခြားသိမြင်ပြီး သင်ဖြစ်စေခဲ့တဲ့ နာကျင်မှုကို အသိအမှတ်ပြုဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
• ဆက်ဆံရေးကို ပြန်လည်ပြင်ဆင်ပြီး ပြန်လည်တည်ဆောက်ဖို့ သင်လုပ်နိုင်တာတစ်ခုခုရှိမရှိ တစ်ဖက်လူကို မေးကြည့်ပါ။

ဒါပေမယ့် ဒါက ဖမ်းစားနိုင်ပါပြီ- တောင်းပန်မှုတိုင်းဟာ ပျော်ရွှင်ဖွယ်အဆုံးသတ်တွေကို မဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။

တစ်နည်းအားဖြင့် သင်နာကျင်ခံစားရတဲ့လူက သင့်ကို ခွင့်မလွှတ်နိုင်သလို၊ ဒါလည်း အဆင်ပြေပါတယ်။

လူတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကို ခံစားခွင့်ရှိကြပြီး သင့်တောင်းပန်မှုကို တစ်ဖက်လူက မည်သို့တုံ့ပြန်မည်ကို သင်မထိန်းချုပ်နိုင်ကြောင်း သတိရပါ။

အရေးကြီးသည်မှာ ၎င်းတို့ကို သင်မည်သို့အသိပေးထားကြောင်း သတိရပါ။ မင်းလုပ်ခဲ့တာတွေကို မင်းခံစားရတယ်။ တစ်ဖက်လူက တုံ့ပြန်ပုံ — ကောင်းသည်ဖြစ်စေ ဆိုးသည် — သင့်ကိုယ်သင် ခွင့်လွှတ်ခြင်းမှ မတားဆီးသင့်ပါ။

6) အတိတ်မှာမနေဖို့ ရွေးချယ်ပါ

အတိတ်က အမှားတွေအကြောင်း ထပ်ခါထပ်ခါတွေးပြီး ပြောင်းလဲပစ်ဖို့ ဆန္ဒရှိဖူးသလား။

ဒါက သင်ဖြစ်ရင် အဆင်ပြေပါတယ်။ ဘယ်လိုခံစားရလဲ သိတယ်။ နာကျင်ခဲ့ရသူတွေရဲ့ မျက်နှာတွေကို သတိရမိတဲ့ နေ့တွေရှိတယ်။ ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်မှုတွေ မဖြစ်စေချင်ဘူး။

အမှန်တရားမှာ- သင်သည် အတိတ်ကို ပြောင်းလဲ၍မရပါ။ မင်းရဲ့အမှားတွေကြောင့် ဖြစ်ခဲ့တဲ့ ပျက်စီးမှုတွေကို ပြန်ပြင်ဖို့ အချိန်ကို ပြန်မရနိုင်တော့ဘူး။

တစ်ချိန်ချိန်တွင်၊ သင်သည် အပြစ်ရှိခြင်း၊ အရှက်ကွဲခြင်း၊ နောင်တရခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ပြစ်တင်ရှုတ်ချခြင်းစသည့် ခံစားချက်များတွင် မျိုမချရန် ဆုံးဖြတ်ရပါမည်။

သင် တတ်နိုင်သမျှ ပြင်ဆင်ပြီးပြီဆိုလျှင်၊ နောက်တဆင့်မှာ အတိတ်ကို စွန့်လွှတ်ပြီး လက်ခံခြင်းနှင့် ကုသခြင်းကို ပိုမိုပွင့်လင်းစေပါသည်။

ခွင့်လွှတ်ခြင်းသည် ရွေးချယ်မှုတစ်ခုနှင့် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆက်လက်ပြီး ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေကို စွန့်လွှတ်ဖို့ လိုအပ်တယ်။

7) မင်းရဲ့အမှားတွေကနေ သင်ခန်းစာယူပါ

ကောင်းပြီ၊ မင်းရဲ့ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ အပြုအမူတွေကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ မင်းကိုယ်တိုင် အချိန်ပေးပြီး၊ မင်းရဲ့အမှားတွေအတွက် တောင်းပန်ပြီး အတိတ်ကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။ နောက်တစ်ခုက ဘာလဲ။

ယခုအချိန်သည် ပြောင်းလဲခြင်းအတွက် ကတိကဝတ်ပြုခြင်းဖြင့် နာကျင်ခြင်းသံသရာကို ဖြတ်ကျော်ရမည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ပိုကောင်းတယ်။

ဒါပေမယ့် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

အောက်ပါတို့ကို သင့်ကိုယ်သင် မေးခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်ပါသည်-

• ဘာလို့ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ အပြုအမူကို အရင်ဆုံးလုပ်မိတာလဲ။
• နောက်တစ်ကြိမ်မှာ မတူညီတဲ့အရာတွေကို ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။
• ဒါကို ထပ်မဖြစ်အောင် ဘယ်လိုတားဆီးနိုင်မလဲ။
• ဤအတွေ့အကြုံကို ကျွန်ုပ်၏အကျိုးအတွက် မည်သို့အသုံးချနိုင်မည်နည်း။

သင်၏ အတွေးအမြင်များကို ပြန်လည်ပုံဖော်ကာ သင့်အတွေ့အကြုံကို တိုးတက်မှုအတွက် အခွင့်အလမ်းတစ်ခုအဖြစ် ရှုမြင်သောအခါ၊ နောင်တွင် အလားတူအမှားများကို သင်ရှောင်ရှားနိုင်သည်။

8) မျှော်လင့်ချက်ဖြင့် အနာဂတ်ကို မျှော်ကြည့်

၎င်းသည် အကြံပြုချက် #6 နှင့် #7 နှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။

ကျော်လွှားရန် လမ်းကြောင်းကို သင်မြင်သည်၊ အပြစ်နှင့် အရှက်တရားသည် သင်၏အတိတ်အမှားများနှင့် ကျရှုံးမှုများကို စွန့်လွှတ်ခြင်းဖြင့် စတင်သည်။

အချိန်ကို ပြန်၍မသွားနိုင်ဘဲ သင်နာကျင်ခဲ့ဖူးသောလူအပေါ် သင်ပြုမူပုံကို ပြောင်းလဲနိုင်သော်လည်း သင်သည် အရာများကို လုပ်ဆောင်နိုင်ဆဲဖြစ်သည်ကို သင်လက်ခံပါသည်။ အဲဒါက သင့်ကို ပိုကောင်းတဲ့လူတစ်ယောက်ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။

သင်လေ့လာသင်ယူပြီး ကြီးပြင်းလာတာနဲ့အမျှ သင်ဖြစ်ချင်တဲ့လူအမျိုးအစားကို သင်သဘောပေါက်လာပါတယ်။

ရိုးရှင်းစွာပြောရရင်- သင်ဘယ်လိုပေါင်းစပ်မလဲဆိုတာကို သင်စီစဉ်နိုင်ပါတယ်။ မင်းအမှားကနေ မင်းရဲ့အနာဂတ်ကို မင်းသင်ခန်းစာယူတယ်။

ဤပုံကို ပုံဖော်ကြည့်ပါ- အပြစ်ရှိခြင်း၊ အရှက်ကွဲခြင်း၊ နောင်တရခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ပြစ်တင်ရှုံ့ချခြင်းမှ လွတ်ကင်းရန် မည်သို့ခံစားရမည်နည်း။

သင့်ကိုယ်သင် ပြောပါ- “အိုကေ၊ ငါက အဆိပ်သင့်သူပါ။ ငါ့အမှားတွေကနေ သင်ခန်းစာယူပြီး ရှေ့ဆက်ရမယ့်လမ်းကို အာရုံစိုက်ဖို့ ရွေးချယ်နေတယ်။

ငါ ဒီကနေ ဘယ်ကို သွားမလဲ။ ကျွန်ုပ်၏ ကုသရေးလုပ်ငန်းစဉ်အတွက် ပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်ပါသည်။"

သင့်အနာဂတ်ကို စတင်မြင်ယောင်လာသောအခါတွင် ၎င်းကို သင်တွေ့လိမ့်မည်စောင့်မျှော်စရာ တစ်ခုခုရှိဖို့ ပိုလွယ်တယ်။ သင်မျှော်လင့်ချက်မဲ့မှ မျှော်လင့်ချက်သို့ ပြောင်းလဲသွားလိမ့်မည်။

9) သင့်ကိုယ်သင် ပိုဂရုစိုက်ပါ

သင်စိတ်ဆိုးနေသောအခါတွင် သင်သည် အလွန်ရှုပ်ထွေးသောခံစားချက်များဖြစ်သည့် ဒေါသ၊ စိတ်ဆင်းရဲမှု၊ စိတ်ပျက်မှု၊ အပြစ်ရှိသလို နှင့် အရှက်ကွဲခြင်းတို့ကို ရင်ဆိုင်နေရသည်။

ဒါတွေအားလုံးက သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနဲ့ သုခချမ်းသာကို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။

ဒါတွေက သင့်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားချက်တွေကို တွန်းလှန်ပြီး ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေဖို့ ဒီနေရာကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ စိတ်မသက်မသာ ခံစားချက်များ။

ဤသည်မှာ သင်ကိုယ်တိုင် ခွင့်လွှတ်ရန် သင်ယူရင်း သင့်ဘဝတွင် သင်ကြိုးစားပြီး စမ်းသပ်ထားသော ကျင့်ထုံးအချို့ ဖြစ်သည်-

• အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပါ။
• ကျန်းမာစွာ စားသောက်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အာဟာရဖြစ်စေပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ ကြံ့ခိုင်မှုပုံမှန်ရှိပါစေ။
• သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေတဲ့အရာတွေကို လုပ်ပါ - သီချင်းနားထောင်ခြင်း၊ စာဖတ်ခြင်း၊ ကခုန်ခြင်း၊ ဓာတ်ပုံရိုက်ခြင်း စသည်ဖြင့်
• မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် အချိန်ပိုပေးပါ။
• ဝါသနာအသစ်များကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။
• သင်ကိုယ်တိုင် ဝင်ရောက်စစ်ဆေးပြီး သင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သော တိုးတက်မှုကို သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ။
• သင် ဖြည့်ဆည်းပေးမည့် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်များတွင် ပါဝင်ပါ။

သော့ချက်မှာ သင့်အတွက် သင့်လျော်သည့် အရာတစ်ခုကို ရှာဖွေရန်ဖြစ်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်မှုကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် ဖြစ်သည်။

10) ကုထုံးပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးပါ သို့မဟုတ် အတိုင်ပင်ခံ

မိမိကိုယ်ကို ခွင့်လွှတ်ခြင်းသို့သွားသောလမ်းသည် ရှည်လျားပြီး ခက်ခဲသည်။ ဒါပေမယ့် ဒါကို သတိရပါ- ဒါကို တစ်ယောက်တည်း ဖြတ်သန်းဖို့ မလိုပါဘူး။

သင့်အား အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရပြီး သနားကြင်နာမှုပြရန် အခက်အခဲရှိနေပါက၊ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ကို တောင်းဆိုရန် အချိန်တန်ပေလိမ့်မည်။အကူအညီ။

သင့်ခံစားချက်တွေကို လုပ်ဆောင်ရင်းနဲ့ သင့်ကိုယ်သင် ခွင့်လွှတ်ဖို့ အဆင့်တွေကို လမ်းညွှန်ပေးနိုင်တဲ့ အတိုင်ပင်ခံ ဒါမှမဟုတ် ကုထုံးဆရာဆီ လှည့်ပါ။

စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင်၏အတိတ်က အမှားများနှင့် နောင်တရမှုများအကြောင်း ဖွင့်ဟရန်၊ သင်ပြုခဲ့သည့်အရာများကို နက်နဲစွာ နားလည်သဘောပေါက်ရန်နှင့် သင့်အတွေးလုပ်ငန်းစဉ်များကို ပြန်လည်လေ့ကျင့်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

နောက်ဆုံးအတွေးများ

အဆုံးတွင်၊ သင်သည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ခွင့်လွှတ်နိုင်သူ တစ်ဦးတည်းသာဖြစ်သည်။

ကိုယ်ကို ခွင့်လွှတ်ခြင်းသည် အလေ့အကျင့်၊ သတ္တိရှိရန် လိုအပ်သော ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ပိုင်းဖြတ်ချက်။

ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ကိုယ့်ကိုကိုယ် ချစ်ဖို့ကတိကဝတ်တစ်ခုပါ။

သင်အတိတ်က ဘယ်လောက်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်ပါစေ၊ မင်းဟာ ကရုဏာနဲ့ ထိုက်တန်ဆဲဆိုတာ နားလည်မှုပါပဲ။

သင်လိုအပ်သည့်အချိန်တိုင်း၊ ကျေးဇူးတော်နှင့် စိတ်ရှည်သည်းခံမှုကို သင့်ကိုယ်သင် ပေးစွမ်းနိုင်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။ ပြီးတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်တော့မှ အရှုံးမပေးဘူး။

မင်းရဲ့ ဒေါသ၊ နာကြည်းမှုနဲ့ အပြစ်တွေကို လွှတ်ချလိုက်တာနဲ့အမျှ မင်းနဲ့ထိုက်တန်တဲ့ ကရုဏာ၊ စာနာမှု၊ ချစ်ခြင်းတွေနဲ့ မင်းကိုယ်မင်း ဆက်ဆံလာလိမ့်မယ်။