Kiekvienas iš mūsų turime daugiau, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Yra dalių, kurių norėtume, kad neegzistuotų, ir dalių, kurias laikome užrakintas viduje.

Carlas Jungas buvo vienas didžiausių XX a. psichologų. Jis manė, kad kiekvienas žmogus turi vadinamąją šešėlinę pusę, kurią slopino nuo vaikystės.

Šis šešėlis dažnai siejamas su mūsų neigiamomis emocijomis. Tačiau tik priėmę, o ne ignoruodami savo šešėlinę pusę, galime iš tiesų pažinti save.

Šiame straipsnyje pateiksime viską, ką reikia žinoti apie Carlą Jungą ir šešėlį.

Kas yra šešėlinė asmenybė?

Pirmasis žingsnis siekiant suprasti savo šešėlį - suprasti, kas jis iš tikrųjų yra.

Jungas manė, kad žmogaus psichiką sudaro trys komponentai:

• Ego - tai, ką sąmoningai suvokiame, kai galvojame apie save.
• Asmeninė pasąmonė - visa žmogaus sąmonėje esanti informacija, kurios sąmoningai prisiminti nėra lengva.
• Kolektyvinė pasąmonė - dar viena pasąmonės forma, tačiau bendra mums visiems.

Jungas manė, kad iš mūsų kolektyvinės pasąmonės išsivystė 12 skirtingų tipiškų žmogaus savybių ir ydų. Jis jas pavadino archetipais. Šešėlinis "aš" yra vienas iš šių 12 archetipų.

Kai kuriems šešėlis reiškia tiesiog nesąmoningas asmenybės dalis. Kiti mano, kad šešėlis yra ta mūsų dalis, kuri mums nepatinka.

Taigi, kaip apibrėžti šešėlį? Štai trys bendri apibūdinantys požymiai:

1) Šešėlis - tai mūsų asmenybės dalis, kurią slopiname, dažnai todėl, kad ją pripažinti yra per daug skausminga.

2) Šešėlis yra paslėpta nesąmoninga mūsų asmenybės dalis.

3) Šešėlis siejamas su savybėmis, dėl kurių nerimaujame, kad jos mažiau patrauklios žmonėms.

Šešėlis yra mūsų užgniaužta asmenybė

Šešėlis - tai jūsų asmenybės dalis, kurią slopinate nuo pat gimimo. Kadangi ją labai sunku priimti, šešėlis dažnai lieka visiškai nesąmoningas.

Jei sunku suprasti, kodėl elgiatės tam tikru būdu, gali būti, kad nuslopinote dalį savęs, dėl kurios jaučiatės nepatogiai.

Galbūt dėl jų gėdijotės arba nerimavote, kad dėl jų atrodysite silpnas ar pažeidžiamas. O gal bijojote, kad jei juos pripažinsite, prarasite savo gyvenimo kontrolę.

Augdami išmokote atmesti dalį savęs, kad galėtumėte pritapti prie visuomenės.

Tačiau svarbu suvokti, kad kuo labiau slopinsite savo šešėlį, tuo sunkiau jį pasieksite.

Kuo labiau stengiatės ją ignoruoti, tuo ji tampa didesnė. Kaip kadaise rašė Jungas:

"Kiekvienas žmogus nešiojasi šešėlį, ir kuo mažiau jis įkūnytas sąmoningame individo gyvenime, tuo juodesnis ir tankesnis jis yra. Jei menkavertiškumas yra sąmoningas, žmogus visada turi galimybę jį ištaisyti... Bet jei jis yra slopinamas ir izoliuotas nuo sąmonės, jis niekada nebus ištaisytas ir gali staiga prasiveržti nesąmoningumo akimirką. Visais atvejais jis sudaro nesąmoningą užnugarį, trukdantį mūsųgeriausi ketinimai."

Šešėlis yra jūsų pasąmonė

Kai kurie žmonės klausia: "Ar šešėlinis "aš" yra ego?", tačiau iš tikrųjų ego yra sąmoninga jūsų dalis, kuri bando sutramdyti šešėlį.

Todėl šešėlis yra paslėpta jūsų psichikos dalis. Kai sakome, kad kažkas yra "nesąmoningas", turime omenyje, kad tai egzistuoja už mūsų sąmonės ribų, bet vis tiek labai stipriai egzistuoja.

Kaip minėjau, pagal Jungo teorijas kiekvienas iš mūsų turi asmeninę pasąmonę, kuri susiformuoja iš mūsų unikalios patirties. Tačiau taip pat turime ir kolektyvinę pasąmonę, kuri yra biologiškai paveldėta ir užprogramuota nuo gimimo. Ji remiasi universaliomis temomis apie tai, kas yra būti žmogumi.

Abu jie yra jūsų pasąmonėje.

Pasąmonę naudinga suvokti kaip didžiulį žinių, įsitikinimų sistemų, prisiminimų ir archetipų sandėlį, esantį kiekvieno žmogaus viduje.

Tai reiškia, kad šešėlis taip pat yra žinių, kurias nešiojamės su savimi, forma.

Šešėlį galime įsivaizduoti kaip informacijos biblioteką, prie kurios anksčiau sąmoningai neprieidavome. Tačiau kai pradedame prie jos prieiti, šešėlis pradeda mums atskleisti savo turinį. Kai kurie jo elementai yra neigiami, kiti - teigiami.

Tačiau, kad ir koks būtų šešėlio turinys, jame visuomet yra informacijos apie mus pačius, kurios anksčiau nesuvokėme.

Šešėlis yra priešingas šviesai

Kai galvojame apie žodį "šešėlis", akivaizdu, kad jis yra šviesos priešingybė. Štai kodėl daugeliui žmonių šešėlis taip pat daugiausia reiškia tamsą mumyse.

Kitaip tariant, šešėlis - tai blogi dalykai, kurių nenorime pripažinti, todėl mūsų ego juos nustumia į šalį. Tačiau tai taip pat yra didesnio supratimo ir savęs pažinimo šaltinis, skatinantis teigiamą augimą.

Šešėlis nėra vien tik blogis, priešingai, jį pažinti yra nepaprastai naudinga, nes šešėlis dažnai yra mūsų kūrybinių idėjų ir įžvalgų šaltinis.

Pavyzdžiui, jei turite problemų darbe, gali būti, kad slopinate pykčio ar nuoskaudos jausmą kitam žmogui. Jei jaučiate nerimą, greičiausiai dėl to, kad slopinate baimę dėl ko nors. O jei sunkiai sutariate su žmonėmis, gali būti, kad taip yra dėl baimės būti atstumtam.

Tai tik keli pavyzdžiai, kaip šešėlis gali pasireikšti mūsų gyvenime. Esmė ta, kad šešėlis nebūtinai yra blogis. Tai tiesiog dalis mūsų esybės, kurią nusprendėme neigti.

Tik tada, kai nusprendžiame ieškoti blogųjų savo dalių, galime priimti visą save.

Amžinas žmogaus dvilypumas

Šis dvilypio žmogaus, gero ir blogo, šviesaus ir tamsaus, įvaizdis gyvuoja nuo pat laikų pradžios. Ir mes toliau patiriame abi žmogiškumo puses.

Mes matome ir geriausius, ir blogiausius savo bruožus, nepaisant to, kaip labai stengiamės atmesti neigiamus.

Tik nepamirškite, kad šios dvi pusės viena kitai neprieštarauja. Jos sugyvena kartu, jos yra viena. Jos yra vienas ir tas pats dalykas.

Ši sąvoka per amžius buvo tvirtai įtvirtinta dvasiniuose ir psichologiniuose mokymuose.

Senovės kinų filosofijoje yin ir yang idėja pabrėžia, kaip dvi priešingos ir iš pažiūros priešingos jėgos yra tarpusavyje susijusios. Tik kartu jos sukuria visumą. Jos yra viena nuo kitos priklausomos ir tarpusavyje susijusios.

Nors šešėlinio "aš" koncepciją sukūrė Jungas, jis rėmėsi filosofų Friedricho Nietzsche's ir Sigmundo Freudo idėjomis apie pasąmonę.

Šešėlinės savasties temos taip pat yra žinomoje literatūroje ir mene, nes žmogus bando susidoroti su, atrodytų, tamsiąja savo puse.

Puikus to pavyzdys - išgalvota istorija apie daktarą Džekilą ir poną Haidą, kuri dažnai naudojama mūsų šešėlinio "aš" idėjai iliustruoti.

Daktaras Džekilas simbolizuoja mūsų asmenybę - tai, kaip mes save matome, o ponas Haidas - ignoruojamą ir slopinamą šešėlinį "aš".

Kai sąmoningos Džekilo pastangos siekti moralės nuslysta, jo instinktyvus vidinis "aš" (Haidas) gali iškilti į paviršių:

"Tuo metu mano dorybė snaudė, o mano blogis, ambicijų skatinamas, buvo budrus ir greitas pasinaudoti proga, ir tai, kas buvo numatyta, buvo Edvardas Haidas."

Kodėl mes slopiname šešėlį?

Nėra taip sunku suprasti, kodėl taip sunkiai stengiamės nusigręžti nuo savo šešėlinio "aš". Kiekvienas iš mūsų turi socialiai priimtiną kaukę, kurią esame įpratę užsidėti.

Tai yra ta mūsų pusė, kurią norime parodyti kitiems. Mes dėvime šią kaukę, kad visuomenė mus pamėgtų ir priimtų.

Tačiau visi turime instinktų, troškimų, emocijų ir impulsų, kurie laikomi bjauriais ar destruktyviais.

Tai gali būti seksualiniai potraukiai ir geismas. Valdžios ir kontrolės troškimas. Žiaurios emocijos, tokios kaip pyktis, agresija ar įniršis. Nepatrauklūs pavydo, savanaudiškumo, išankstinio nusistatymo ir godumo jausmai.

Iš esmės viską, ką mes laikome bloga, bloga, bloga, prastesne ar nepriimtina, mes neigiame savyje. Tačiau, užuot stebuklingai išnykusios, šios mūsų dalys suformuoja mūsų šešėlinį "aš".

Šis šešėlinis "aš" yra priešingybė tam, ką Jungas vadina mūsų persona (kitas archetipas), t. y. sąmoningai asmenybei, kurią norime, kad pasaulis matytų.

Mūsų šešėlinis "aš" egzistuoja, nes norime pritapti. Nerimaujame, kad pripažindami nepatrauklias savo dalis sulauksime atmetimo ir atstūmimo.

Todėl jas slepiame, ignoruojame, apsimetame, kad jų nėra, arba, dar blogiau, perkeliame jas kam nors kitam.

Tačiau nė vienas iš šių būdų iš tikrųjų neveikia. Jie negali išspręsti pagrindinės problemos. Nes problema yra ne išorinė, o vidinė. Problema slypi mumyse.

Būdai, kaip pastebėti savo šešėlinį "aš

Kas yra šešėlinis elgesys?

Paprasčiau tariant, taip elgiamės tada, kai neigiamai reaguojame į gyvenimo dalykus - žmones, įvykius ar situacijas. Svarbu tai, kad toks elgesys dažniausiai yra automatinis, nesąmoningas ir nesąmoningas.

Jungas manė, kad mūsų šešėlis dažnai pasirodo sapnuose, kur jis įgauna įvairius tamsius ar demoniškus pavidalus. Tai gali būti gyvatės, žiurkės, pabaisos, demonai ir t. t. Iš esmės viskas, kas simbolizuoja laukiniškumą ar tamsą.

Tačiau tai pasireiškia ir mūsų kasdieniame gyvenime, nors kiekvienam iš mūsų skirtingai. Todėl visi turėsime unikalų šešėlinį elgesį.

Kai kurie iš jų yra labai dažni. Štai 7 būdai, kaip pastebėti savo šešėlinį "aš".

1) Projekcija

Dažniausiai su savo šešėliniu "aš" susiduriame naudodamiesi Freudo gynybiniu mechanizmu, vadinamu projekcija.

Neigiamų savybių ir problemų perkėlimas kitiems žmonėms gali būti būdas išvengti susidūrimo su savo trūkumais.

Giliai širdyje nerimaujame, kad nesame pakankamai geri, ir šiuos jausmus nesąmoningais būdais projektuojame į mus supančius žmones. Mus supančius žmones laikome stokojančiais ir problema.

Taip elgiasi ne tik pavieniai žmonės, bet ir visuomenės grupės, pavyzdžiui, kultai, politinės partijos, religijos ar net ištisos tautos.

Tai gali sukelti giliai įsišaknijusias visuomenės problemas, tokias kaip rasizmas, homofobija, mizoginija ir ksenofobija. Ieškant atpirkimo ožio, kaltę galima suversti "kitam", kurį galima demonizuoti.

Tikslas visada tas pats.

Užuot prisiėmę atsakomybę už neigiamas emocijas, kurias galbūt jaučiate, ar neigiamas savo savybes, jūs perleidžiate kaltę kitiems.

Klasikinis to pavyzdys - neištikimas partneris, kuris nuolat kaltina sutuoktinį romanu.

2) Kitų kritika ir vertinimas

Kai pastebime kitų trūkumus, iš tikrųjų taip yra todėl, kad juos atpažįstame ir savyje. Greitai atkreipiame dėmesį į kitų trūkumus, bet retai kada prisiimame atsakomybę už savuosius.

Kai kritikuojame kitus, iš tikrųjų kritikuojame save. Taip yra todėl, kad tai, kas mums nepatinka kitame žmoguje, egzistuoja mumyse ir mes dar turime tai integruoti.

Galbūt esate girdėję žmones sakant, kad "jie nesusitvarko, nes yra tokie panašūs, kad nesutaria".

Tas pats principas galioja ir tada, kai mes skubame teisti kitus. Gali būti, kad jūs nesate tokie skirtingi, kaip manote.

3) Aukos statusas

Aukos vaidmuo - tai dar vienas mūsų šešėlinės savasties pasireiškimo būdas.

Jei jaučiamės tapę ko nors auka, esame linkę manyti, kad nieko negalėjome padaryti, kad to išvengtume. Todėl, užuot pripažinę, kad prisidėjome prie situacijos susidarymo, pasiduodame ir kaltiname ką nors kitą.

Kartais mes net susikuriame sudėtingas fantazijas, kuriose įsivaizduojame, kad tai mes buvome nuskriausti.

Savęs gailėjimasis taip pat yra aukos forma. Užuot kaltinę kitus, mes kaltiname save. Gailimės savęs ir pradedame laikyti save aukomis.

Bet kokiu atveju paprastai ieškome kitų užuojautos ir patvirtinimo.

4) pranašumas

Manymas, kad esate geresnis už kitus žmones, yra dar vienas pavyzdys, kaip mūsų gyvenime pasireiškia mūsų šešėlinis "aš".

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

Dažnai tai susiję su vaikystės patirtimi, kai negavome pakankamai dėmesio ar meilės. Būdami vaikai trokštame aplinkinių pripažinimo ir pritarimo. Jei to negavome, galime bandyti tai kompensuoti būdami pranašesni už kitus.

Taip elgdamiesi tampame teisiantys ir arogantiški. Tačiau taip elgiamės tik tam, kad užmaskuotume savo bejėgiškumo, bevertiškumo ir pažeidžiamumo jausmus. Užimdami galios poziciją kito atžvilgiu, jaučiamės mažiau pažeidžiami.

Dar vienas pavyzdys - viršininkas darbe, kuris yra visiškoje galios kelionėje. Jo demonstruojama "jėga" slepia jo paties vidinį nesaugumo jausmą, kad jis jaučiasi silpnas.

5) Jausmas, kad esate sužadintas

Visiems mums būna, kad kas nors pasakęs ką nors staiga sukelia impulsyvią neigiamą reakciją.

Jų komentaras ar žodžiai giliai viduje kutena ar žeidžia. Atrodo, kad jie pataikė į nervą.

Taip dažniausiai nutinka su tėvais ir šeimos nariais. Jie pasako ką nors, kas iššaukia senas žaizdas ir skaudulius.

Rezultatas: greitai kyla pyktis, nusivylimas arba gynybinis nusistatymas.

Tiesa ta, kad jie palietė tai, ką mes slopinome kaip savo šešėlinio "aš" dalį.

6) Malonumas patirti skausmą

Kad ir kaip keistai tai skambėtų, malonumas naikinti kitus ir naikinti save kasdieniniame gyvenime egzistuoja švelniomis formomis.

Galite slapta pasidžiaugti, kai draugui, regis, kažkas nepavyksta. Taip bent jau ne taip jaudinatės, kad jie yra geresni už jus.

Gali būti, kad norėdami įrodyti, kad esate darboholikai, norėsite dirbti kaip darbštuoliai. Gali būti, kad jums patinka sukelti ar jausti lengvą skausmą miegamajame per BDSM.

7) Nesveiki santykiai

Daugelis iš mūsų per disfunkcinius, nesveikus ar net toksiškus santykius įgyvendina senus nesąmoningus modelius.

Dauguma žmonių nesuvokia, kad nuo vaikystės kartoja tuos pačius nesąmoningus vaidmenis. Šie pažįstami keliai mums tampa patogūs, todėl jie sukuria sistemą, pagal kurią bendraujame su kitais.

Tačiau kai šie nesąmoningi modeliai yra destruktyvūs, kyla santykių drama.

Pavyzdžiui, jei jūsų motina turėjo blogą įprotį jus kritikuoti, galite nesąmoningai pakartoti tą patį elgesį su partneriu arba ieškoti partnerio, kuris taip pat elgtųsi su jumis.

Kai pykstate, pykstate. Kai esate įskaudintas, užsisklendžiate. Kai esate atstumtas, pradedate abejoti savimi.

Jūsų santykiuose dominuoja seni, prieš daugelį metų susiformavę modeliai.

Kodėl reikia priimti savo šešėlinę pusę?

Paprastai tariant, neigti šešėlį neveikia.

Kol mūsų šešėlis tyliai užkulisiuose traukia mus už virvučių, jis tik stiprina iliuziją tarp ego ir mus supančio tikrojo pasaulio.

Dėl šios iliuzijos gali susiformuoti netikras idealizuotas "aš", kuris tiki tokiais melagingais teiginiais kaip:

"Aš esu geresnis už juos", "Aš nusipelniau būti pripažintas", "Žmonės, kurie nesielgia taip, kaip aš, yra neteisūs".

Kai atkakliai neigiame savo šešėlinę pusę, tai nereiškia, kad ji išnyksta, tiesą sakant, dažnai ji dar labiau sustiprėja.

Kaip pažymėjo Carlas Jungas: "Šešėlis įkūnija viską, ką subjektas atsisako pripažinti apie save".

Vietoj to stengiamės gyventi pasaulyje, kuriame siekiame būti kuo tobulesne savo paties versija.

Tačiau tai neįmanoma. Kaip ir jang su jin, šešėlis egzistuoja kaip apibrėžiantis bruožas. Be šešėlio nėra šviesos, ir atvirkščiai.

Taigi ignoruojamas šešėlis ima gesti. Jis sklinda nesveikais būdais, kaip jau aptarėme.

Mes įsitraukiame į žalingus modelius:

• Melavimas ir apgaudinėjimas
• Neapykanta sau
• Savęs žlugdymas
• Priklausomybė
• veidmainystė
• Depresija, nerimas ir kitos psichikos sveikatos problemos
• Obsesinis elgesys
• Emocinis nestabilumas

Tačiau daug blogiau, nes mes jų net nesuvokiame. Tai nėra pasirinkimas. Mes negalime padėti. Ir čia slypi problema. Jei atsisakysime pripažinti savo šešėlį, niekada nerasime laisvės.

Connie Zweig knygoje "Susitikimas su šešėliu: paslėpta tamsiosios žmogaus prigimties pusės galia" (Meeting the Shadow: The Hidden Power of the Dark Side of Human Nature):

"Siekdamas apsaugoti savo kontrolę ir suverenumą, ego instinktyviai labai priešinasi susidūrimui su šešėliu; įžvelgęs šešėlį ego dažniausiai reaguoja bandymu jį pašalinti. Mūsų valia mobilizuojasi ir mes nusprendžiame: "Aš tiesiog nebebūsiu toks!" Tada ateina galutinis sukrečiantis šokas, kai sužinome, kad bent iš dalies tai yraneįmanoma, kad ir kaip stengtumėmės. Šešėlis - tai energetiškai įkrauti autonominiai jausmų ir elgesio modeliai. Jų energijos negalima tiesiog sustabdyti valios aktu. Reikia perkanalizuoti arba transformuoti."

Tik negebėjimas atpažinti ir priimti šešėlio iš tikrųjų mus laiko įstrigusius. Tik leisdami savo šešėliui užimti teisėtą vietą kaip visos mūsų savasties daliai, galime jį kontroliuoti, o ne atsitiktinai, nesąmoningai jį paleisti.

Štai kodėl darbas su šešėliu yra nepaprastai svarbus. Jis leidžia pamatyti savo šešėlį tokį, koks jis iš tikrųjų yra. Būtent sąmoninga mūsų proto dalis turi absorbuoti šešėlinę pusę. Priešingu atveju tampame savo nesąmoningų potraukių ir paskatų vergais.

Bet ne tik tai. Nepriimdami savo šešėlinės savasties, niekada negalėsime iki galo pažinti savęs, taigi ir iš tiesų augti. Čia vėl Connie Zweig:

"Įsisąmonintas šešėlis yra atsinaujinimo šaltinis; naujas ir produktyvus impulsas negali kilti iš nusistovėjusių ego vertybių. Kai mūsų gyvenime atsiranda aklavietė ir nevaisingas laikas - nepaisant tinkamo ego vystymosi - turime atsigręžti į tamsiąją, iki šiol nepriimtiną pusę, kuria sąmoningai disponavome....

Tai mus atveda prie esminio fakto, kad šešėlis yra durys į mūsų individualybę. Kadangi šešėlis suteikia mums pirmąją galimybę pamatyti nesąmoningąją mūsų asmenybės dalį, jis yra pirmas etapas susitikimo su savimi link. Iš tikrųjų į pasąmonę ir į mūsų pačių tikrovę galima patekti tik per šešėlį...

Taigi jokia pažanga ar augimas neįmanomas, kol su šešėliu tinkamai nesusiduriame, o susidūrimas su juo reiškia daugiau nei tik žinojimą apie jį. Tik tada, kai iš tiesų patiriame šoką ir pamatome save tokius, kokie esame iš tikrųjų, o ne tokius, kokius norime ar, tikiuosi, įsivaizduojame, kad esame, galime žengti pirmąjį žingsnį individualios tikrovės link."

Neįtikėtinai stipru, kai susiduri akis į akį su visais tais dalykais, kuriuos bandei neigti apie save.

Pradedate suprasti, kaip jūsų šešėlis paveikė jūsų gyvenimą. Kai tai suprasite, turėsite galios jį pakeisti.

Paslėptos tamsiosios pusės galios integravimas

"Žmogus tampa vientisas, integruotas, ramus, vaisingas ir laimingas tada (ir tik tada), kai individuacijos procesas yra baigtas, kai sąmonė ir pasąmonė išmoko gyventi taikiai ir papildyti viena kitą." - Carl Jung, "Žmogus ir jo simboliai".

Jungui vadinamasis individuacijos procesas buvo būdas, kaip mes susidorojame su šešėliniu "aš". Iš esmės tai yra susiliejimas.

Išmokite atpažinti ir priimti savo šešėlinį "aš", o tada integruokite jį į savo sąmoningą psichiką. Taip suteiksite šešėliui tinkamą išraišką.

Daugelis žmonių tai vadina darbu su šešėliu, tačiau kitais žodžiais tai gali būti savirefleksija, savianalizė, savęs pažinimas ar net meilė sau.

Kad ir kaip tai vadintumėte, tai labai svarbu, nes be to niekada neišsiaiškinsite, kas esate ir kur einate.

Darbas su šešėliu yra labai naudingas, nes padeda įžvelgti savo vidinį pasaulį per saviklausą ir savęs tyrinėjimą.

Svarbiausia kuo objektyviau išnagrinėti savo mintis, jausmus ir prielaidas. Tai padės jums daugiau sužinoti apie save.

Nuoširdžiau sužinosite apie savo stipriąsias ir silpnąsias puses, pomėgius ir nemeilę, viltis ir svajones, baimes ir nerimą.

Šešėlinio darbo privalumai:

• Jūs įsisąmoninate savo emocinius modelius ir polinkius, o ne vergaujate jiems.
• Išmokstama atpažinti savo poreikius ir troškimus.
• Lengviau galėsite pasinaudoti intuityviu, vidiniu balsu ir kompasu.
• Dvasiškai augate suvokdami savo ryšį su kitais, Dievu ir Visata.
• Padidinsite savo gebėjimą priimti aiškesnius sprendimus.
• Pagerinsite bendrą sveikatą ir savijautą.
• Stiprinate pasitikėjimą savimi ir savigarbą.
• Pagilinsite savo santykius.
• Stiprinate savo kūrybiškumą.
• Tapsite išmintingesni, stabilesni ir brandesni.

3 būdai, kaip praktikuoti šešėlinį darbą

Kaip iš tikrųjų integruosite savo šešėlį?

Na, manau, kad viskas susiveda į du pagrindinius dalykus. Pirma, turite jaustis pakankamai saugiai, kad galėtumėte tyrinėti savo šešėlį. Jei jausitės nesaugiai, negalėsite jo aiškiai matyti.

Todėl dirbant tokį darbą svarbu:

• Parodykite sau užuojautą. Galbūt teks susidurti su daugybe konfrontuojančių emocijų, kurios privers jus susiraukti. Pripažinkite, koks tai iššūkis, ir būkite malonūs sau dėl visko, ką rasite.
• Jei jums reikia pagalbos, kreipkitės į terapeutą, internetinį kursą, mentorių ir t. t. Kaip sakiau, tai sudėtingas procesas, todėl gali būti naudinga pasitelkti pagalbą.

Antra, turite rasti būdų, kaip susidurti su savo šešėliu.

Tai gali būti pokalbis su kitu žmogumi, dienoraščio rašymas, laiškų sau rašymas ar bet kokia kita veikla.

Tikslas - įsisąmoninti savo šešėlį ir galiausiai leisti jam transformuotis į kažką teigiamo.

Pateikiame 3 patarimus, kaip pradėti dirbti su šešėliu:

1) Saugokitės savo dirgiklių

Mūsų trigeriai - tai ženklai, nukreipiantys į mūsų paslėptus šešėlius. Dažnai tai subtilios užuominos apie tai, su kuo vengėme susidurti savo viduje.

Pavyzdžiui, jei pastebėjote, kad kai kalbate su tam tikru žmogumi, esate linkę nusiminti, supykti ar susierzinti, vadinasi, reikia išsiaiškinti daugiau dalykų.

Paklauskite savęs tokių dalykų:

• Kas man juose nepatinka? Kodėl man taip sunku būti šalia jų?
• Ar kartais pasižymiu tomis pačiomis savybėmis? Jei taip, kaip jaučiuosi dėl šių savo savybių?

Trigeriai - tai tarsi maži pavojaus signalai, kurie įsijungia mumyse, kai susiduriame su tam tikromis situacijomis. Jie mums praneša, kad mumyse vyksta kažkas, ko nenorėtume pripažinti.

Kai pastebėsite trigerį, paklauskite savęs, kas gali vykti po juo.

2) Ieškokite netoli namų

Dvasinis mokytojas Ramas Dassas kartą pasakė: "Jei manai, kad esi nušvitęs, nueik ir praleisk savaitę su savo šeima."

Sakoma, kad obuolys toli nuo medžio nenukrenta. O iš tikrųjų mus nuo pat mažens formuoja šeimos aplinka.

Šeima yra labai svarbi dirgiklių vieta, dažnai todėl, kad ji atspindi daugelį mūsų asmeninių šešėlių.

Objektyviai pažvelkite į savo artimiausius giminaičius ir išnagrinėkite jų gerąsias ir blogąsias savybes. Tai padarę, pabandykite atsitraukti ir paklausti, ar kuri nors iš šių savybių būdinga ir jums.

3) Išsilaisvinkite iš socialinių sąlygų

Karlas Jungas ir šešėlis mus ko nors moko - tai to, kad daugybė dalykų, kuriuos laikome realybe, yra tik konstruktas.

Šešėlis atsiranda, nes visuomenė mus moko, kad dalis mūsų savasties yra neteisinga.

Tiesa yra tokia:

Kai pašalinsime socialines sąlygas ir nerealius lūkesčius, kuriuos mums įdiegė šeima, švietimo sistema ir net religija, mūsų galimybių ribos bus begalinės.

Iš tikrųjų galime pakeisti šią konstrukciją, kad sukurtume visavertį gyvenimą, atitinkantį tai, kas mums svarbiausia.

To (ir dar daugiau) išmokau iš visame pasaulyje žinomo šamano Rudos Iandės. Šiame puikiame nemokamame vaizdo įraše Ruda paaiškina, kaip galite panaikinti psichikos grandines ir grįžti į savo būties esmę.

Įspėjame, kad Ruda nėra tipiškas šamanas. Jis nesiruošia sakyti gražių išminties žodžių, kurie teikia netikrą paguodą.

Vietoj to jis privers jus pažvelgti į save taip, kaip niekada anksčiau. Tai galingas, bet veiksmingas metodas.

Taigi, jei esate pasirengę žengti pirmąjį žingsnį ir suderinti savo svajones su realybe, nėra geresnės vietos, kur pradėti, nei unikalus Rudos metodas.

Čia vėl rasite nuorodą į nemokamą vaizdo įrašą.

Apibendrinant:

Priešingai populiariam savipagalbos tikėjimui, saviugdos atsakymas nėra susitelkti į pozityvumą.

Tiesą sakant, tai yra didžiausias šešėlio priešas. "Tik geros vibracijos" neigia sudėtingą gelmę to, kas iš tiesų esame.

Nepripažindami ir nepripažindami savo tikrojo "aš", su visomis savo ydomis ir trūkumais, niekada negalėsime tobulėti, augti ar išgydyti savo gyvenimo.

Norite to ar ne, šešėlis egzistuoja jumyse. Laikas nustoti jį neigti ir su meile bei užuojauta pažvelgti jam į akis.