Meilė sukelia daugybę emocijų. Ji nėra vien tik savaime suprantama.

Kai suvoki, kaip giliai šios emocijos įsirėžia į tavo esybę, nenuostabu, kad kartais bijome jausti meilę ir ją patirti.

Jei jums kada nors buvo sudaužyta širdis, žinote, kokį skausmą gali sukelti išsiskyrimas ar netektis. Meilė skaudina ir gali rėžti kaip tūkstantis peilių.

Bet kodėl? Kas vyksta mūsų kūnuose, kad fiziškai reaguojame į meilės emocijas?

Juk juos sukelia mintys mūsų galvose.

Taigi jei mintys galvoje gali sukelti meilę, tai mintys galvoje gali sukelti ir skausmą.

Meilės nudegimas gali taip skaudžiai fiziškai ir psichiškai paveikti, kad kai kurie žmonės nepasitiki šiuo procesu antrą kartą ir nusprendžia gyventi neprisirišę, saugodami save nuo vieno didžiausių gyvenimo skausmų - meilės praradimo.

Meilės praradimas gali įgelti kaip bitė.

Žmonėms būdinga reaguoti.

Pamatę grėsmę, bėgame į kitą pusę.

Užuot sugalvoję, kaip pertvarkyti savo smegenis, kad jos atitiktų šiuolaikinės meilės ir širdgėlos poreikius, mes ir toliau į tai reaguojame taip, kaip reaguotume į pavojingą sabalo dantytą tigrą: bėgame nuo jo. Bijome jo.

Mūsų smegenys išsiskyrimą suvokia taip pat, kaip tigras, bandantis mus papjauti džiunglėse. Mūsų smegenys tiesiog nori kuo greičiau pabėgti nuo to skausmo.

Meilė fiziškai skaudina, nes mūsų kūnai išskiria hormonus ir endorfinus, kad apsaugotų mus nuo tariamos grėsmės.

Ši grėsmė išlieka mūsų sąmonėje kelias dienas, savaites, mėnesius, o kai kuriais atvejais net metus. Tai velniškai didelis tigras, ar ne?

Kita vertus, jei su kuo nors išsiskyrėte, nutraukti šį skausmą iš tikrųjų labai paprasta:

Susigrąžinkite savo buvusįjį.

Pamirškite blogiečius, kurie perspėja, kad niekada nesusitikinėtumėte su buvusiuoju, arba tuos, kurie sako, kad vienintelė galimybė - gyventi toliau.

Tiesa ta, kad grįžti pas buvusįjį gali pavykti.

Jei norite pagalbos, visada rekomenduoju santykių ekspertą Bradą Browningą.

Bradas turi vieną tikslą - padėti jums susigrąžinti buvusiąją.

Bredas, kaip sertifikuotas santykių konsultantas, turintis dešimtmečių darbo su poromis, siekiant atkurti pašlijusius santykius, žino, apie ką kalba. Jis siūlo dešimtis unikalių idėjų, su kuriomis niekur kitur nesusidūriau.

Žiūrėkite puikų nemokamą Brado Browningo vaizdo įrašą čia. Jei tikrai norite susigrąžinti savo buvusiąją, šis vaizdo įrašas jums padės tai padaryti.

Kodėl taip sunku išsiskirti - socialinis atmetimas veikia ego, kūną ir protą

Po išsiskyrimo patiriamas liūdesys gali būti pats baisiausias jausmų rinkinys, su kuriuo teko susidurti gyvenime - jam prilygsta tik tragiška šeimos nario ar mylimo žmogaus mirtis.

Tačiau kodėl taip neigiamai reaguojame į romantiško partnerio netektį?

Ego

Išsiskyrimas yra svarbiausias socialinio atstūmimo atvejis, kuriam tiesiog negalite pasiruošti, kol jis neįvyksta.

Tai ne tik jūsų draugijos, bet ir jūsų pastangų bei suvokiamo asmeninio potencialo atmetimas. Tai į jokį kitą socialinį atmetimą nepanašus atmetimas.

Psichikos sveikatos specialistų teigimu, paaiškėjo, kad ilgalaikių santykių praradimas yra panašus į tai, kaip mes susidorojame su mylimo žmogaus mirtimi.

Tiek santykių depresijos, tiek sielvarto dėl mirties simptomai sutampa, nes prarandame žmogų, nuo kurio buvome emociškai ar kitaip priklausomi.

Tačiau romantiškų santykių praradimas mus paveikia dar stipriau nei mylimo žmogaus mirtis, nes šios aplinkybės priklauso nuo mūsų pačių, o ne nuo nelaimingo atsitikimo ar įvykio, kurio negalėjome išvengti.

Išsiskyrimas neigiamai atspindi mūsų savivertę, sukrečia pamatus, ant kurių pastatytas jūsų ego.

Išsiskyrimas - tai ne tik mylimo žmogaus netektis, bet ir netektis žmogaus, kuriuo įsivaizdavote esąs, kol buvote su juo.

Kūnas

Apetito praradimas. Patinę raumenys. Sustingęs kaklas. "Išsiskyrimo šaltis". Fizinių negalavimų, susijusių su depresija po išsiskyrimo, skaičius nėra nei atsitiktinumas, nei proto žaidimas.

Įvairiais tyrimais nustatyta, kad organizmas ar po išsiskyrimo suskyla tam tikrais būdais, o tai reiškia, kad širdies skausmas, kurį jaučiate po išsiskyrimo su buvusiuoju, nėra tik jūsų vaizduotės vaisius.

Tačiau kodėl mes jaučiame fizinį skausmą, kai prarandame kažką, kas turėtų sukelti tik emocinę kančią?

Tiesa ta, kad riba tarp fizinio ir emocinio skausmo nėra tokia tvirta, kaip kadaise manėme.

Juk skausmas apskritai - tiek emocinis, tiek fizinis - yra smegenų produktas, t. y. jei smegenys sužadinamos tinkamu būdu, iš emocinio sielvarto gali atsirasti fizinis skausmas.

Čia pateikiami neurologiniai ir cheminiai paaiškinimai, kodėl po išsiskyrimo jaučiate fizinį skausmą:

• Galvos skausmai, sustingęs kaklas, įtempta ar suspausta krūtinė: Sukelia didelis streso hormonų (kortizolio ir adrenalino) išsiskyrimas, staiga netekus geros savijautos hormonų (oksitocino ir dopamino). Dėl kortizolio pertekliaus pagrindinės kūno raumenų grupės įsitempia ir įsitempia.
• Apetito praradimas, viduriavimas, mėšlungis: Dėl kortizolio antplūdžio į pagrindines raumenų grupes reikia papildomo kraujo į tas sritis, o tai reiškia, kad virškinimo sistemai tinkamai funkcionuoti reikia mažiau kraujo.
• "Break up cold" ir miego problemos: Dėl padidėjusio streso hormonų kiekio pažeidžiama imuninė sistema ir sutrinka miegas.

Nors kortizolis paaiškina kasdienius fizinius skausmus, kuriuos jaučiate po išsiskyrimo, už fizinio skausmo, kurį jaučiate po išsiskyrimo, slypi priklausomybę sukeliantis elementas.

Tyrėjai nustatė, kad laikydamasis už rankų su mylimu žmogumi žmogus jaučia palengvėjimą nuo bet kokio fizinio skausmo, ir mes galime tapti priklausomi nuo šio dopamino skatinamo skausmo malšinimo.

Ši priklausomybė sukelia fizinį skausmą, kai netrukus po išsiskyrimo galvojame apie ankstesnį partnerį, nes smegenys nori dopamino išsiskyrimo, bet vietoj jo išsiskiria streso hormonas.

Vieno tyrimo metu nustatyta, kad, kai dalyviams buvo rodomos jų buvusių vyrų nuotraukos, jų smegenų dalys, daugiausia susijusios su fiziniu skausmu, buvo gerokai simuliuojamos.

Tiesą sakant, fizinis skausmas po išsiskyrimo yra toks realus, kad daugelis mokslininkų dabar rekomenduoja vartoti Tylenol, kad palengvintų depresiją po išsiskyrimo.

Protas

Priklausomybė nuo atlygio: Kaip jau minėjome, protas tampa priklausomas nuo pasitenkinimo santykių metu, o santykių praradimas sukelia savotišką abstinencijos jausmą.

Viename tyrime, kurio metu buvo atlikti romantiškų santykių dalyvių smegenų skenavimo tyrimai, nustatyta, kad jų smegenų dalių, labiausiai susijusių su apdovanojimais ir lūkesčiais, - ventralinės tegmentinės srities ir uodeguotojo branduolio - aktyvumas padidėjo.

Nors buvimas su partneriu stimuliuoja šias atlygio sistemas, netekus partnerio smegenys tikisi stimuliacijos, bet jos nebegauna.

Dėl to smegenys patiria uždelstą sielvartą, nes turi iš naujo išmokti tinkamai veikti be atlygio stimuliacijos.

Akla euforija: Būna ir tokių atvejų, kai tiksliai nežinote, kodėl vis dar mylite savo buvusį partnerį.

Draugai ir šeimos nariai jums rodo visus jų trūkumus, bet jūsų smegenys tiesiog nesugeba jų apdoroti ar susumuoti vertinant jų charakterį.

Tai vadinamoji akla euforija, kuri yra įsišaknijusi mūsų smegenyse ir skatina dauginimąsi.

Pasak mokslininkų, posakis "meilė yra akla" iš tikrųjų turi neurologinį pagrindą.

Kai ką nors įsimylime, mūsų smegenys patiria "aklos euforijos" būseną, kai mažiau pastebime ar vertiname neigiamą elgesį, emocijas ir savybes.

Mokslininkai teigia, kad meilės aklumo tikslas - skatinti dauginimąsi, nes tyrimais nustatyta, kad jis paprastai išnyksta po 18 mėnesių.

Todėl dar ilgai po to, kai išsiskyrėte su savo buvusiuoju, galite būti beviltiškai įsimylėję jį iki ausų.

Evoliucinis skausmas: Daugelį mūsų šiuolaikinio elgesio niuansų galima paaiškinti evoliucijos raida, o širdies skausmas po išsiskyrimo nėra kitoks.

Išsiskyrimas sukelia didžiulį vienatvės, nerimo ir pavojaus jausmą, nesvarbu, kiek palaikymo iš tikrųjų sulaukiate iš savo aplinkos ir asmeninės bendruomenės.

Kai kurie psichologai mano, kad tai susiję su mūsų pirmaprade atmintimi arba pojūčiais, įsišaknijusiais mumyse po tūkstančius metų trukusios evoliucijos.

Šiuolaikinėje visuomenėje partnerio netektis turi labai mažą reikšmę jūsų gerovei, o ikimoderniose visuomenėse partnerio netektis buvo kur kas didesnis įvykis, dėl kurio netekote statuso ar vietos gentyje ar bendruomenėje.

Dėl to atsirado didžiulė baimė likti vieniems, kurios vis dar nepavyko visiškai atsikratyti ir galbūt niekada nepavyks.

Susitaikykite su tuo, kad meilė skaudina, ir gyvenkite toliau

Jaučiatės nusiminę, išduoti ir nuvilti. Negalite neabejoti savo verte.

Nesijaudinkite, šie jausmai yra visiškai normalūs.

Problema ta, kad kuo labiau bandysite neigti šiuos jausmus, tuo ilgiau jie išliks.

Tik tada, kai priimsite savo jausmus, galėsite juos įveikti.

Šis patarimas atrodys toks akivaizdus ir banalus, bet jį vis tiek svarbu pasakyti.

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

Kad išgyventumėte išsiskyrimą, iš tiesų turite dirbti ties svarbiausiais santykiais, kuriuos kada nors gyvenime turėsite - santykiais su savimi.

Daugeliui žmonių išsiskyrimas yra neigiamas mūsų savivertės atspindys.

Nuo pat mažens esame pratinami manyti, kad laimė ateina iš išorės.

Tik atradę "tobulą žmogų", su kuriuo galėtume užmegzti santykius, galime atrasti savigarbą, saugumą ir laimę.

Tačiau tai - gyvenimą griaunantis mitas.

Toks, kuris ne tik lemia daugybę nelaimingų santykių, bet ir užnuodija gyvenimą be optimizmo ir asmeninės nepriklausomybės.

Tai sužinojau žiūrėdamas puikų nemokamą pasaulinio garso šamano Rudos Iandės vaizdo įrašą.

Neseniai išgyvenusi išsiskyrimą, Ruda man davė neįtikėtinai svarbių pamokų apie meilę sau.

Jei tai, ką sakau šiame straipsnyje apie tai, kodėl meilė skaudina, jums patinka, eikite ir peržiūrėkite jo nemokamą vaizdo įrašą čia.

Šis vaizdo įrašas yra puikus šaltinis, padėsiantis atsigauti po širdies sumušimo ir drąsiai gyventi toliau.

Mūsų mintys lemia mūsų realybę.

Viena yra tikra - mintys, kurias turime, sukuria jausmus, kuriuos patiriame šiame gyvenime. Nesvarbu, ar jūs tikite "woo-woo" teorija, kad patys kuriate savo realybę, ar ne, mintys, kurias turite, sukelia jausmus jūsų viduje.

Jei sakote sau, kad sudaužyta širdis yra tarsi autobusas, jūsų smegenys gali susikurti tokį vaizdą ir į kūną išskirti cheminių medžiagų, dėl kurių pajusite fizinį skausmą.

Žinoma, taip nutinka ne visiems, bet visi esame girdėję apie žmones, kurie teigia norintys mirti nuo sudaužytos širdies.

Jie jaučiasi taip, tarsi jų gyvenimas būtų baigtas, o fizinis skausmas dėl sudaužytos širdies, nors ir ginčytinas, daugeliui žmonių yra labai realus.

Jei pasirinksite galvoti "kam tai rūpi, jis man vis tiek nepatiko", o ne "jis išplėšė man širdį, kai išėjo", patirsite visai kitokią širdgėlos patirtį.

Gali būti, kad nejaučiate nieko, išskyrus palengvėjimą, kad jūsų siaubingo vaikino nebėra.

Tačiau jei esate emociškai prisirišę prie šio žmogaus ir daug investavę į tai, kas esate kaip asmenybė, jausitės taip, tarsi tiesiog mirštate, jei jis jus paliks.

Viskas dėl to, kokias mintis pasirenkate, spręsdami šias situacijas.

(Peržiūrėkite naująjį Ideapod straipsnį, kuriame pateikiamas žingsnis po žingsnio vadovas, kaip susigrąžinti buvusįjį).

Jūsų smegenys nėra pakankamai protingos, kad atskirtų skirtumą.

Jei nuolat sau kartojate, kad sudaužyta širdis - tai tas pats, kas būti partrenktam autobuso, arba prilyginate tai fiziniam įvykiui, kurį patyrėte, ir mintyse tai vis kartojate, jūsų smegenys nesugebės atskirti skirtumo.

Smegenys sutelkia dėmesį į tai, į ką joms liepiate sutelkti dėmesį. Taigi jei nesijaudinsite dėl išsiskyrimo ir gyvensite toliau, jums nekils jokių dramatiškų jausmų.

Jei nuolat sau sakysite, kad jūsų gyvenimas baigėsi, jūs ir toliau taip jausitės, o jūsų smegenys to laikysis.

Jis tiesiog turi į ką nors sutelkti dėmesį, todėl pasistenkite, kad jis sutelktų dėmesį į gerus šių blogų situacijų rezultatus, o ne į tai, kaip jums skauda krūtinę, nes jūsų vaikinas atsisveikino.

Sutelkę dėmesį į tai, ką galite padaryti dabar, o ne į praeitį, galėsite įveikti pralaimėjimo ir sielvarto jausmus.

Tai galingi žodžiai, tačiau jie dažniausiai vartojami, kai suskausta širdį. Mes prisirišame prie kitų žmonių, tarsi nebūtume nugyvenę viso gyvenimo prieš jiems ateinant į mūsų gyvenimą.

Pamirštame, kad mūsų smegenys ir kūnai yra atskirti nuo jų, nors lengva įsitraukti į jų gyvenimą ir jaustis tarsi jų dalimi.

Meilė fiziškai skaudina, nes mes to norime. Paprasta ir aišku.

Jei norėtume kitokio rezultato, tai ir padarytume. Tai nėra tai, ką žmonės nori girdėti, bet mes, žmonės, trokštame dramos ir chaoso.

Tai yra mūsų įsitvirtinimo dalis: prisimenate tigrą?

Taigi, kai nėra tigrų, kažkas turi užimti jų vietą. Daugeliui žmonių širdgėla yra kita geriausia išeitis.

Galime likti aukomis ir bėgti nuo baisių, galimai žalingų dalykų savo gyvenime.

Tačiau kitokia mintis, veiksmas ar idėja gali visa tai pakeisti. Kada paskutinį kartą matėte tigrą?

Mūsų kūnai yra neįtikėtini.

Ar kada nors sustojote ir pagalvojote, kaip nuostabu, kad jūsų širdis plaka, akys mirksi, o plaučiai tiekia orą į jūsų kūną, kad galėtumėte būti gyvi pakankamai ilgai, kad galėtumėte tai skaityti?

Mūsų gebėjimas matyti, girdėti, mokytis, kalbėti, skaityti, šokti, juoktis, planuoti ir veikti savo noru yra nuostabus dalykas.

Tačiau mes niekada nesustojame ir nesusimąstome apie tai, kaip tai atsitiko, kad stovime čia, kol nepatiriame skausmo šiuose kūnuose. Kai skausmas ištinka, jis sustabdo mus.

Kaip žmonės, esame įvaldę meną įveikti fizinį skausmą. Turime gydymo būdų ir medicininių intervencijų, kad pagerintume savo gyvenimo kokybę, kai susilaužome koją ar skauda galvą.

Mes esame sveiki, jei susižeidžiame pirštą, po kelių minučių jį patrinsime ar apledėsime. Po insulto galime eiti į terapiją, kad vėl išmoktume kalbėti. Fizinis skausmas nurimsta.

Tačiau emocinis skausmas dažnai būna daug pavojingesnis ir gali neįsivaizduojamai pakeisti žmogaus gyvenimo eigą.

Mes, kaip visuomenė, dar nesame išmokę susidoroti su emociniu skausmu. Ir tai matyti.

Gyvenime tiek daug žmonių vaikšto su sudaužyta širdimi.

Liūdniausia, kad širdgėla ne visada susijusi su prarastąja romantiška meile.

Dažnai tai susiję su mūsų ankstyva gyvenimo patirtimi, kai buvome nuvilti, išnaudojami, apleisti ar atstumti draugų ir šeimos narių.

Toks širdies skausmas savaime nepasitaiso, o mes nemokame padėti žmonėms rasti būdų, kaip suvaldyti fizinį skausmą, kuris gali kilti dėl emocinio skausmo.

Atrodo, kad mes su juo elgiamės ne taip pagarbiai.

Romantiška meilė gali priversti žmones daryti neįprastus dalykus, kai ji išblėsta. Mes labai gerai mokame sudaužyti vienas kitam širdį.

Mes nemokame jų ištaisyti. Ir kai atsiduriate išsiskyrimo sūkuryje, gali atrodyti, kad griūva visas jūsų pasaulis.

Taip yra todėl, kad nesame mokomi, kaip valdyti savo emocijas, protą ir mintis apie tokius dalykus. Mus moko, nors ir ne tyčia, kad meilė turi skaudinti.

Kad žmonės neprivalo likti kartu ir gali rinktis žmones, kuriuos nori mylėti ir kurių nenori mylėti.

Tokios žinutės verčia mus susimąstyti apie savo vertę, kai mūsų meilės gyvenime reikalai pakrypsta į blogąją pusę.

Tai sukuria bevertiškumo jausmą, kuris gali sukelti didžiulį skausmą žmonių gyvenime.

Mes nemokame palaikyti vieni kitų ir padėti vieni kitiems išgyventi širdgėlą taip, kaip mokame pasirodyti ir būti prie mirštančio senjoro lovos.

Tarsi bijotume savo emocijų ir jų galios mums. Nenuostabu, kad nenorime pripažinti faktų, kai santykiai žlunga.

Sunkiai sekasi išsiaiškinti, ką su tomis emocijomis daryti. Tai gali taip sutrikdyti, kad vengdami priimti sprendimus patiriame fizinį skausmą.

Jei jums kada nors skaudėjo galvą dėl streso darbe, tai fizinė reakcija į jūsų mintis ir emocijas.

Kol neišsiaiškinsime, kaip valdyti savo protą, kad nepatirtume šių fizinių skausmų, tol ir toliau elgsimės taip, tarsi kartais širdgėla - ir galvos skausmas biure - būtų pasaulio pabaiga.

Fizinio skausmo jausmas dėl sudaužytos širdies nėra neįprastas.

Daugelis žmonių jaučia pilvo, nugaros, kojų, galvos ir krūtinės skausmą. Nerimas, depresija ir mintys apie savęs žalojimą gali būti susiję su emociniu skausmu.

Pagalvokite apie paskutinius nutrūkusius santykius: kaip reagavo jūsų kūnas? Ar jūsų keliai atsitrenkė į grindis? Ar verkėte? Ar jums pasidarė fiziškai bloga ir vėmėte? Ar kelias dienas miegojote lovoje ir ignoravote problemą?

Mūsų kūnai yra įsitvirtinę taip, kad tiesiog reaguoja. Tai mums sekasi geriausiai. Tik tada, kai suprasite, kad jūsų mintys sukuria rezultatus, galite pradėti šiek tiek kontroliuoti tą fizinį skausmą. Kai kuriais kraštutiniais atvejais žmonės dėl sudaužytos širdies gali patirti nervų ir vaiduoklio skausmus.

Mūsų kūnas dėl minčių gali taip įsitempti, kad ims veikti reakcijos režimu ir sukelti daugybę kitų problemų.

Šokas, kai jus palieka prie altoriaus, kai vyras ar žmona staiga išsikrausto arba kai sužinote, kad sutuoktinis jus apgaudinėja, prilygsta tam, kai per Serengeti persekioja laukinis gyvūnas, ieškantis kito maisto: jūsų kūnas tiesiog išprotėja.

Jei dėl neseniai sudaužytos širdies jaučiate fizinį skausmą, skirkite šiek tiek laiko su šia situacija susijusioms mintims apmąstyti.

Nors jums gali prireikti pasikalbėti su specialistu, kuris padėtų išmokti mąstyti apie tai, kas nutiko, tiesiog atkreipdami dėmesį į tai, ką galvojate, galite pastebėti, kad horizonte laukia nauja realybė.

Pastebėjimas yra svarbi smegenų valdymo dalis. Jos visą laiką yra nekontroliuojamos, laisvai bėgioja po pasaulį, nesirūpindamos, kaip dėl to jaučiatės.

Sustokite. Pagalvokite. Ir nuspręskite, kad surasite žmogų, kuris padės jums išgyventi šį sunkų laikotarpį, ir galbūt pastebėsite, kad skausmas ims mažėti.

Tačiau nesuklyskite, skausmas yra labai tikras. Jūsų skausmas yra tikras. Neleiskite, kad kas nors jums sakytų kitaip. Turite teisę į savo mintis ir jausmus.