Jūs tikko atklājāt, ka jūsu draugs jūs krāpj.

Varbūt jums šķiet, ka jūsu pasaule ir sagruvusi. Jūs nespējat domāt un nezināt, ko darīt tālāk.

Galu galā ir tikai divas izvēles iespējas:

Palikšana vai aizbraukšana?

Vai varat mēģināt atjaunot attiecības un panākt, lai viss izdotos? Vai varbūt labāk ir aiziet prom?

Šajā rakstā jūs uzzināsiet, ko darīt, ja jūsu draugs jūs krāpj.

"Mans draugs mani krāpj: ko man darīt?"

1) Atdaliet faktus no izdomājumiem

Vispirms ir nepieciešams nodalīt to, ko zināt, no tā, ko nojaušat.

Jāatzīst, ka to ne vienmēr ir viegli izdarīt. Krāpšana pēc savas būtības bieži vien ir saistīta ar meliem un slepenību, kas var apgrūtināt patiesības noskaidrošanu.

Bet pirms turpināt, apdomājiet, vai esat pareizi uzzinājis faktus.

Kāds ir jūsu informācijas avots? Un vai tas ir uzticams?

Vai jūs droši zināt, ka jūsu draugs krāpj? Vai viņš ir atzinis, ka krāpj? Vai kāds cits jums ir teicis, ka viņš krāpj? Vai arī jums ir tikai nopietnas aizdomas?

Varbūt viņa tālrunī atradāt apsūdzošas īsziņas vai viņš tika pamanīts bārā runājam ar citu sievieti.

Ir vilinoši izdarīt secinājumus, taču, pirms rīkojaties, pajautājiet sev, kādi ir fakti un kas varētu būt izdomājums.

2) Konfrontēt to

Katrs cilvēks rīkojas atšķirīgi.

Kamēr daži cilvēki var tikt galā ar krāpjošu draugu, kliedzot un kliedzot uz viņu, citi vēlas izlikties, it kā nekas nebūtu noticis.

Kad mēs saskaramies ar ekstrēmām emocijām, vēlme izvairīties no šīm sajūtām ir pilnīgi dabiska. Tādējādi izvairīšanās kļūst par pašaizsardzības mehānismu.

Tas var šķist vilinoša stratēģija, kā izvairīties no sāpēm, kas rodas, izvairoties no neticības, to aprakot.

Iespējams, ka tā ir pārāk ātra mēģināšana piedot un aizmirst, pienācīgi neapspriežot un neizdiskutējot notikušo.

Vai arī, iespējams, ignorējot situāciju un aizmirstot par notiekošo.

Taču jūs to nevarat ignorēt. Galu galā tas ir dziļāku problēmu simptoms attiecībās.

Un tie nepazudīs.

Mēģiniet pieņemt to, kas ir noticis, lai arī cik ļoti jūs vēlētos, lai tā nebūtu noticis.

3) Ļaujiet tam iesakņoties

Lai nonāktu līdz stadijai, kad varat pieņemt notikušo, nevis cīnīties ar to, būs nepieciešams laiks.

Tas ir normāli, ka jūs šobrīd izjūtat emociju pārpilnību, lai arī tā ir smaga.

Daļēji tas ir saistīts ar zinātni par sirdssāpēm. Mēs izjūtam sirdssāpes - neatkarīgi no tā, vai mūs krāpj vai pamet, - kā sociālu noraidījumu.

Jūsu smadzenes izjūt emocionālās sāpes tāpat kā fiziskās sāpes.

Vienā Mičiganas Universitātes pētījumā atklājās, ka tās pašas smadzeņu daļas, kas reaģē, kad jums ir fiziskas sāpes, iedegas arī tad, kad jums ir emocionālas sāpes.

Mičiganas Universitātes Emociju un paškontroles laboratorijas pārstāvis Ītans Kross skaidro:

"Sociālais noraidījums aizskar to smadzeņu daļu, kas signalizē par sāpēm, lai teiktu: "Ei, šī ir patiešām nopietna situācija," jo, tāpat kā fiziskas sāpes, arī sekas var būt,".

Zinot šo informāciju, iespējams, jūs šobrīd nejutīsieties labāk, taču tā var palīdzēt jums izprast savas emocijas, pat ja jūs tās nevarat mainīt.

Noņemiet no sevis spiedienu. Jums nav jāzina visas atbildes uz visiem jautājumiem jau tagad. Un, iespējams, jūs vēl neesat tādā prāta stāvoklī, lai kaut ko izlemtu.

Ļaujiet sev izjust jebkādas emocijas, kas rodas, lai tās apstrādātu.

Parādiet sev mīlestību, rūpes un atbalstu jau tagad. Tā jūs varēsiet izkopt vislabāko iespējamo domāšanas veidu, lai tiktu galā ar sekām.

Šobrīd es apzinos, ka, iespējams, tas viss šķiet ļoti steidzami. Taču realitāte ir tāda, ka, lai ko jūs nolemtu darīt, tas prasīs laiku.

Neatkarīgi no tā, kas notiks tālāk, jums ir jāiziet cauri sēru periodam. Neatkarīgi no tā, vai tās ir skumjas par kādreizējām attiecībām vai attiecību pilnīgu zaudēšanu.

4) Uzklausiet viņu

Protams, jums nav nepieciešams viņu uzklausīt. Ja esat pārliecināts, ka attiecības ir beigušās, varat vienkārši aiziet.

Bet, ja jūtaties konfliktā, tad jums ir jāuzklausa, ko viņš saka pats par sevi. Jo viņa atbilde, visticamāk, būs ļoti svarīga, lai izlemtu, vai dotu viņam otru iespēju vai nē.

Patiesība ir tāda, ka tad, kad attiecības ir nonākušas līdz minimumam, tās vairāk nekā jebkad ir atkarīgas no saziņas.

Tas ir saprotami, ja nevēlaties runāt uzreiz. Ja veltīsiet sev laiku un vietu, tas var būt labākais risinājums.

Taču kādā posmā, uzklausot viņu un ļaujot viņam paskaidrot, kas noticis, jūs iegūsiet vairāk informācijas par to, kas ir noticis.

Tas arī ļaus jums redzēt, kā viņš reaģē.

Vai viņš izjūt nožēlu? Vai viņš izrāda patiesu nožēlu? Vai jūs jūtat, ka viņš cenšas būt godīgs ar jums, vai arī slēpj kādas lietas?

Uzklausiet, ko viņš saka.

5) Apspriediet savas iespējas ar ekspertu

Lūk, patiesība par krāpšanu:

Tas nekad nav tik vienkārši.

Draugiem un citiem cilvēkiem ir viegli dot padomu, taču tas nav viņu sirds vai attiecības.

Daži cilvēki var ātri ieteikt tev viņu pamest. Citi var sludināt par piedošanu.

Taču jums ir jāpieņem lēmums, kas jums ir vispiemērotākais.

Protams, sarežģītākais ir tas, ka lēmums par to, kas ir vislabākais, ja jūsu galva ir visur citur, var būt neticami mulsinošs.

Saziņa ar objektīvu attiecību ekspertu var sniegt jums nepieciešamo skaidrību un norādījumus.

Attiecību varonis ir vietne, kurā īpaši apmācīti attiecību treneri var sniegt jums īpaši pielāgotus padomus, pamatojoties uz jūsu unikālo situāciju.

Pēc visu faktu apspriešanas un visu labāko iespēju izvērtēšanas viņi var būt kā ceļvedis, kas palīdzēs jums noskaidrot, ko tieši vēlaties darīt tālāk - vai nu lai glābtu attiecības, vai šķirtu savu draugu.

Varat sazināties ar attiecību ekspertu dažu minūšu laikā.

Šeit atkal ir šī saite.

6) Uzmanies no viņa attaisnojumiem

Iepriekš es runāju par nožēlu.

Tas ir tāpēc, ka tas būs būtisks faktors, kas noteiks, vai jūs un jūsu draugs varēsiet izārstēties un pārvarēt neticību.

Viņam ir patiesi jānožēlo un jānožēlo sava rīcība. Pretējā gadījumā tas, visticamāk, atkārtosies. Patiesībā pētījumos ir atklāts, ka vīrieši, kuri krāpj, var sākt attaisnoties paši pirms sevis.

Tā vietā, lai cīnītos ar kaunu un vainas apziņu par savu uzvedību, viņi cenšas sevi piespiest justies labāk.

Viņi var izturēties tā, it kā tas nemaz nav tik svarīgi, vai arī teikt, ka viņi nevar sev palīdzēt.

Tas ir ne tikai diezgan necienīgi, bet problēma ir arī tā, ka pētījumi liecina, ka šāda veida attaisnojums palielina viņa vēlmi atkal krāpties.

Kā uzsvērts izdevumā Scientific America:

"Cilvēki zina, ka neuzticība ir nepareiza, bet daži to joprojām dara. Un, kad viņi to dara, viņi parasti jūtas diezgan slikti. Bet, izmantojot dažādus kognitīvās vingrošanas veidus, krāpnieki spēj samazināt savas pagātnes negodprātības, lai justos labāk par sevi. Tā kā negatīvās sekas, vismaz attiecībā uz to, kā viņi jūtas par sevi, ir samazinātas, varbūt viņi nemācās no savaskļūdas - un var būt uzņēmīgi krāpties arī nākotnē."

Uzmanieties, vai viņš nesamazina savu rīcību, vai izvairās no atbildības, vai arī izvairās no izgaismošanas.

Tas norāda, ka viņš nevēlas uzņemties atbildību par savas rīcības ietekmi uz jums un jūsu attiecībām. Un tas ir milzīgs signāls, ka viņš to pašu darīs arī turpmāk.

7) Meklējiet sliktus modeļus

Kamēr mēs runājam par sarkanajiem karodziņiem, tagad ir īstais brīdis būt īpaši modriem, lai tos pamanītu, jo ilgākā laika posmā vēlmju domāšana nenāks jums par labu.

Ja ir iesaistītas emocijas, var būt ārkārtīgi grūti domāt loģiski. Taču jums ir jāmēģina ļaut vadīties ne tikai no sirds, bet arī no galvas.

Izmantojot retrospektīvas perspektīvas iespējas, pārskatiet savu attiecību vēsturi un meklējiet "sarkanos signālus".

Vai viņš to ir darījis jau agrāk? Vai attiecībās ir citas uzticēšanās problēmas? Vai viņš ir parādījis pazīmes, kas liecina, ka viņš nav gatavs pieaugušo attiecībām?

Piemēram, neiesaistīšanās, nenobriedums vai necieņa pret jums un attiecībām.

Vai viņa uzvedība atbalsta saistošas attiecības?

Vai tu esi viņa prioritāte, vai arī viņš joprojām katru nedēļas nogali dodas ar draugiem uz bāriem? Jo vispārīgi runājot, krāpšana nenotiek "vienkārši tā vienkārši".

Saistītie stāsti no Hackspirit:

Viņš ir ļāvis tam notikt.

Vismaz jau viņš pats sevi ir nostādījis kārdinošā situācijā.

Un, ja viņš pats sevi pakļauj šādām situācijām, tas varētu liecināt, ka viņš vienkārši nav gatavs īstām attiecībām.

8) Apsveriet attiecību vispārējo kvalitāti

Kā jau minēju iepriekš, daži cilvēki pret krāpšanu izturas stingri.

Taču reālajā dzīvē un reālās attiecībās var rasties nekārtības.

Nav pareizi vai nepareizi palikt kopā ar savu draugu pēc tam, kad viņš tevi ir krāpis. Tāpat nav pareizi vai nepareizi ar viņu šķirties. Svarīgi ir tas, vai šī izvēle ir pareiza vai nepareiza tev. Un tikai tu pati vari to izlemt.

Liela nozīme būs līdzšinējai attiecību kvalitātei.

Vai tas ir bijis tikai neliels pavērsiens citādi laimīgā un veselīgā savienībā? Vai arī tas ir pēdējais satraukums šūpuļojošās attiecībās?

Veiksmīgās attiecībās ir:

• Respektēt
• Robežas
• Trust
• Atklāta un godīga saziņa
• Veselīga neatkarība un patstāvība

Jums kopumā vajadzētu justies ērti, paužot domas un jūtas vienam pret otru. Jums vajadzētu spēt atrisināt konfliktus un pārrunāt domstarpības ar kompromisu un sapratni.

Pirms pieņemat lēmumus par to, ko darīt tālāk, mēģiniet padomāt par to, cik labi šīs attiecības kopumā ir apmierinājušas jūsu vajadzības un vēlmes.

9) Aizmirstiet otru sievieti

Es saprotu, ka to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Bet otrai iesaistītajai sievietei ar to patiešām ir ļoti maz sakara.

Tas ir starp tevi un tavu draugu. Jūs esat attiecībās. Tev šobrīd ir pietiekami daudz problēmu, tāpēc nenovirzi savu uzmanību vai dusmas uz viņu.

Skarbā patiesība ir tāda, ka viņa jums neko nav parādā.

Dažreiz sievietēm, kurām ir pārāk grūti saukt pie atbildības mīļoto vīrieti, ir pārāk grūti, tāpēc viņas visas savas sāpes, dusmas un nodevību pārmet uz otru sievieti.

Taču šī kļūdainā pieeja novērš jūsu uzmanību no vietas, kur tā ir visvairāk vajadzīga. Jūsu attiecībās ir problēmas, kas ir jārisina.

Neuzķerieties uz domām par viņu. Viņa ir sarkanā siļķe. Jūsu draugs bija tas, kurš jūs krāpa.

10) Nemeklējiet atriebību

Varbūt jūs jau esat sākuši domāt, kā es varu sāpināt savu krāpjošo draugu?

Kā cilvēks, kurš pagātnē ir bijis krāpts, es pilnīgi saprotu vēlmi viņam atriebties. Tu vēlies, lai viņš izjūt kaut daļu no greizsirdības un sāpīguma, ko izjūti tu.

Taču realitāte ir tāda, ka tas, iespējams, nepalīdzēs jums justies labāk. Patiesībā tas var situāciju vēl pasliktināt.

Mēģinot atriebties jebkādā veidā, situācija tikai saasināsies. Karstā brīdī var justies labi, ja izliesiet savu neapmierinātību uz viņu.

Jums varētu rasties kārdinājums dot viņam nogaršot viņa paša zāles.

Bet pēc tam, visticamāk, jūs izjutīsiet nožēlu un, iespējams, arī nelielu vainas apziņu. Pat tad, ja tas ir grūti, vienmēr vislabāk ir ieņemt morāli augstāko pozīciju.

Nedariet neko tādu, ko vēlāk varētu nožēlot.

Ja jau esat nolēmis pārtraukt attiecības, tad vismaz varat to darīt ar paceltu galvu.

11) Ja nolemjat palikt kopā, esiet gatavi strādāt pie attiecībām.

Viņš ir tas, kurš ir krāpis. Bet, ja tu vēlies atgriezties uz pareizā ceļa, viņš nevar būt vienīgais attiecībās, kurš cenšas visu salabot.

Lai pārvarētu krāpšanu attiecībās, ir nepieciešama introspekcija. Jums būs jāiedziļinās, kāpēc tas notika. Tas var būt diezgan nepatīkami.

Tas var atklāt dažas skarbas patiesības par jūsu attiecībām no abām pusēm.

Lai gan tavs draugs 100% ir izlēmis krāpt, par visām problēmām, kas jums abiem ir attiecībās, atbildīgs ir viņš pats, bet par visām problēmām, kas jums abiem ir attiecībās, atbildība ir jāuzņemas jums abiem.

Kā žurnālā Bustle skaidro klīniskais psihologs doktors Džošs Klapovs (Josh Klapow, Ph.D.), ja esat nolēmuši palikt kopā, šāda attieksme ir ļoti svarīga:

"Veseliem pāriem ir abpusēja izpratne par to, ka abi dod savu ieguldījumu gan problēmu risināšanā, gan to, kā tās atrisināt."

Jums abiem būs jāapņemas strādāt kopā, un tas prasīs laiku, pūles, komunikāciju un gatavību veikt pārmaiņas no abām pusēm.

12) Nevajag sevi padarīt traku, pārdomājot.

Protams, ka jūs daudz pārdomāsiet par to, kas ir noticis.

Un ir pareizi, ka jūs veltāt laiku un apsvērumus, lai patiešām padomātu par to, kā jūtaties, ko vēlaties un kāds ir labākais risinājums, lai virzītos uz priekšu.

Taču kādā brīdī domāšana var pāraugt pārdomās, un tas var būt kaitīgi. Šādu apsēstības pārdomu veidu mēs saucam par "pārdomāšanu".

Tas ir tad, kad jūs atkal un atkal pievēršaties vienām un tām pašām negatīvajām domām, un tas noved pie tā, ka jūs iesprūstat.

Tā kļūst drīzāk par ieradumu nekā par izvēli. Bet tā vietā, lai gūtu jaunas atziņas, tā vienkārši rada trauksmi, stresu un ciešanas.

Drūzmēšanās novēršanai var palīdzēt šādas lietas:

• novēršat savu uzmanību, darot citas lietas
• Meditācija un elpošana
• Sarunas ar draugiem un ģimeni
• Atgriešanās pie sevis un pašvērtējuma celšana.

13) Palieciet kopā tikai pareizo iemeslu dēļ

Lai gan daži pāri pārvar krāpšanu, citiem tas neizdodas.

Ja tavs draugs nevēlas no visas sirds laboties par saviem pārkāpumiem, ja viņš nevēlas ieguldīt enerģiju, kas nepieciešama attiecību un uzticības atjaunošanai, ja viņš atkārtoti tevi ir krāpis - aiziet prom.

Jūs esat pelnījuši ko labāku, un jūs to varat atrast.

Dažreiz mēs paliekam ar cilvēkiem nepareizu iemeslu dēļ. Mēs paliekam ar viņiem baiļu, nevis mīlestības dēļ.

Mēs uztraucamies par to, ka nejutīsimies tā pret kādu citu. Mēs uztraucamies par to, kas mūs sagaida pēc šķiršanās. Mēs baidāmies aiziet.

Taču tas ir nepareizs iemesls, lai paliktu kopā ar krāpjošu draugu.

Palieciet tikai tad, ja domājat, ka attiecības ir tā vērtas, lai pie tām strādātu, ja ticat, ka tās var izlabot un ka varat pārvarēt šo problēmu, un ja viņš jūt to pašu.

Pretējā gadījumā jūs, visticamāk, vēlāk atkal nonāksiet turpat, kur esat tagad, piedzīvojot to pašu satraukumu un sirdssāpes.

Tas mani vedina uz nākamo punktu.

14) Pārtrauciet dzīties pēc toksiskas mīlestības

Mēdz teikt, ka mīlestība ir viss, kas tev vajadzīgs. Un varbūt viņiem ir taisnība. Bet mīlestībai ir jābūt arī atrunai, kas nāk kopā ar mīlestību.

Jo, lai cik brīnišķīga ir mīlestība, dažos veidos tā nav veselīga.

Diemžēl veids, kā atrast mīlestību un intimitāti, nav tāds, kā mēs esam kultūrā iemācījušies ticēt.

Par to, kā iekulties neveiksmīgās attiecībās, māca pasaulslavenais šamanis Ruda Iandē.

Šajā īsajā bezmaksas video viņš skaidro, kā daudzi no mums dzenas pēc mīlestības toksiskā veidā, kas beigās iedzen mūs mugurā.

Mēs iesprūstam šausmīgās attiecībās, nekad neatrodot to, ko mēs meklējam.

Varbūt šī nav pirmā reize, kad kāds puisis tevi ir krāpis vai vīrietis tevi slikti pievīlis, un tu sāc brīnīties, kāpēc?

Mēs galu galā varam iemīlēties kāda cilvēka ideālajā versijā, nevis īstajā cilvēkā. Mēs liekam nereālas cerības uz mīlestību, attiecībām un to, ko tās mums var piedāvāt. Taču tas galu galā tās sagrauj.

Rūdas mācības piedāvā jaunu, acis atverošu perspektīvu.

Šajā bezmaksas videoklipā viņš jums pastāstīs par trim galvenajām sastāvdaļām, lai izveidotu pilnvērtīgas un veselīgas attiecības.

Un spoileris brīdinājums, Es domāju, ka jūs būsiet pārsteigti!

Noklikšķiniet šeit, lai noskatītos bezmaksas videoklipu.

15) Atsakieties kļūt par upuri

Es zinu, ka krāpšana var likt jums justies tā, it kā esat zaudējis jebkādu kontroli. Jūs pat varat justies bezpalīdzīgs. Taču nevajag kļūt par upuri.

Ne tāpēc, ka jums nav nodarīts pāri - jums ir. Bet tāpēc, ka tas jums nekalpos.

Vienā pētījumā tika atklāts, ka, ja esat bijis krāpts vienu reizi, ir lielāka iespēja, ka jūs tiksiet krāpts arī citās attiecībās.

Ja tas izklausās nomācoši, esiet droši, ka varat to mainīt. Jo tas varētu būt saistīts ar pašvērtējumu.

Klīniskā psiholoģe Keila Knopa (Kayla Knopp), kas veica pētījumu, skaidro, ka cilvēki, kuri ir tikuši krāpti, var sākt šaubīties par sevi:

"Viņi jūt, ka ar viņiem kaut kas nav kārtībā, ka viņi nav pietiekami un ka tagad viņi ir notiesāti uz dzīvi, kurā valdīs aizdomas, šaubas un bailes."

Veidojiet pašapziņu un pašcieņu, lai stiprinātu sevi, nevis kļūtu par upuri.

Jo sliktā pieredze ir tāda, ka mēs to varam izmantot, lai augtu. Tā var sniegt noderīgas dzīves mācības.

Vienā pētījumā tika konstatēts, ka sievietes, kuras tika krāptas, spēja izmantot šo pieredzi, lai nākotnē izvēlētos labāku partneri.

Kā skaidro Binghemtonas universitātes pētnieks un pētījuma vadošais autors Kreigs Moriss (Craig Morris):

"Mūsu tēze ir tāda, ka sieviete, kura "zaudē" savu partneri citai sievietei, pēc attiecībām izdzīvos bēdas un nodevību, bet pēc šīs pieredzes izkļūs no tās ar augstāku pārošanās inteliģenci, kas viņai ļaus labāk pamanīt nākamo partneru pazīmes, kas var liecināt par zemu partnera vērtību. Tādējādi ilgtermiņā viņa "uzvar". "Cita sieviete", gluži pretēji, tagad ir attiecībās ar partneri, kurš irpierādīta krāpšanas un, visticamāk, arī neticības vēsture. Tādējādi ilgtermiņā viņa "zaudē".

Tāpēc, lai gan tas var sāpēt kā ellē, ilgtermiņā krāpšana patiesībā var mainīt jūs uz labo pusi.

Vai attiecību treneris var palīdzēt arī jums?

Ja vēlaties saņemt konkrētu padomu par savu situāciju, ļoti noderīga var būt saruna ar attiecību treneri.

Es to zinu no personīgās pieredzes...

Pirms dažiem mēnešiem es vērsos pie attiecību varoņa, kad manās attiecībās bija smags posms. Pēc tam, kad tik ilgi biju apmaldījusies savās domās, viņi man sniedza unikālu ieskatu manu attiecību dinamikā un to, kā tās atkal nostādīt uz pareizā ceļa.

Ja iepriekš neesat dzirdējis par attiecību varoni, tā ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem atrisināt sarežģītas un grūtas mīlas situācijas.

Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt jūsu situācijai pielāgotus padomus.

Mani pārsteidza tas, cik laipns, iejūtīgs un patiesi izpalīdzīgs bija mans treneris.

Veiciet bezmaksas viktorīnu šeit, lai atrastu sev piemērotāko treneri.