Tocmai ai descoperit că iubitul tău te înșeală.

Poate că ai impresia că ți se prăbușește lumea, că nu mai poți gândi limpede și că nu știi ce să faci în continuare.

În cele din urmă, totul se reduce la doar două opțiuni:

Rămâneți sau plecați?

Poți încerca să reconstruiești relația și să faci ca lucrurile să funcționeze sau este mai bine să pleci?

Acest articol îți va împărtăși ce trebuie să faci dacă iubitul tău te înșeală.

"Prietenul meu mă înșeală: Ce ar trebui să fac?"

1) Separați realitatea de ficțiune

În primul rând, trebuie să separați ceea ce știți de ceea ce bănuiți.

Este adevărat că nu este întotdeauna ușor de făcut acest lucru. Înșelătoria, prin însăși natura sa, implică adesea minciuni și secrete, ceea ce poate face dificilă aflarea adevărului.

Dar, înainte de a merge mai departe, gândiți-vă dacă aveți datele corecte.

Care este sursa informațiilor dumneavoastră și este de încredere?

Știi sigur că iubitul tău te înșeală? A recunoscut? Ți-a spus altcineva că te înșeală? Sau ai doar suspiciuni puternice?

Poate că ați găsit niște mesaje incriminatoare pe telefonul lui sau a fost văzut vorbind cu o altă femeie într-un bar.

Este tentant să tragi concluzii pripite, dar înainte de a acționa, întreabă-te care sunt faptele și ce ar putea fi ficțiune.

2) Confruntă-te cu ea

Fiecare se descurcă diferit.

În timp ce unele persoane ar putea face față unui iubit infidel țipând și strigând la el, altele vor să se prefacă ca și cum nimic nu s-a întâmplat.

Atunci când avem de-a face cu emoții extreme, dorința de a evita aceste sentimente este perfect naturală. Și astfel, evitarea devine un mecanism de autoapărare.

Poate părea o strategie tentantă să ocolești durerea provocată de consecințele infidelității, îngropând-o.

Acest lucru s-ar putea întâmpla prin încercarea de a ierta și de a uita prea repede, fără a discuta și diseca în mod corespunzător ceea ce s-a întâmplat.

Sau ar putea fi ignorând complet situația și închizând ochii la ceea ce se întâmplă.

Dar nu poți să o ignori. În cele din urmă este un simptom al unor probleme mai profunde în relație.

Și nu vor dispărea.

Încercați să acceptați ceea ce s-a întâmplat, indiferent cât de mult v-ați dori să nu se fi întâmplat.

3) Lasă-l să se scufunde

Va fi nevoie de ceva timp pentru a ajunge la stadiul în care să acceptați ceea ce s-a întâmplat, în loc să luptați împotriva lui.

Acest amestec amețitor de emoții pe care le simțiți acum, oricât de nașpa ar fi, este normal.

Și asta se datorează în parte științei suferinței. Vedeți voi, simțim durerea de inimă - fie că suntem înșelați sau părăsiți - ca pe o formă de respingere socială.

Creierul tău simte acea durere emoțională, la fel cum simte durerea fizică.

Un studiu de la Universitatea din Michigan a descoperit că aceleași părți ale creierului care reacționează atunci când ești rănit fizic se aprind și atunci când suferi emoțional.

Ethan Kross de la Universitatea din Michigan, de la Emotion & Self Control Lab explică:

"O respingere socială deturnează partea din creierul nostru care semnalează durerea pentru a spune: "Hei, aceasta este o situație foarte serioasă", pentru că, la fel ca durerea fizică, consecințele ar putea fi acolo","

S-ar putea ca știind acest lucru să nu te facă să te simți mai bine acum, dar te poate ajuta să îți înțelegi propriile emoții, chiar dacă nu le poți schimba.

Nu trebuie să ai toate răspunsurile chiar acum. Și probabil că nu ești încă în starea de spirit potrivită pentru a decide ceva.

Permiteți-vă să simțiți orice emoții care apar pentru a le procesa.

Arată-ți iubire, grijă și sprijin chiar acum. În acest fel, îți poți cultiva cea mai bună mentalitate posibilă pentru a face față consecințelor.

În momentul de față, îmi dau seama că, probabil, totul pare foarte urgent, dar realitatea este că, indiferent de ceea ce vă decideți să faceți, va dura ceva timp.

Indiferent de ceea ce se va întâmpla în continuare, trebuie să treci printr-o perioadă de doliu, fie că este vorba de doliul relației pe care ai avut-o cândva sau de pierderea relației în întregime.

4) Ascultă-l

Bineînțeles, nu trebuie să-l asculți. Dacă ești sigură până în măduva oaselor că relația s-a terminat, atunci poți pur și simplu să pleci.

Dar dacă te simți în conflict, atunci trebuie să asculți ce are de spus pentru că răspunsul său va juca, cel mai probabil, un rol important în decizia de a-i acorda sau nu o a doua șansă.

Adevărul este că, atunci când o relație atinge fundul sacului, ea se bazează pe comunicare mai mult ca niciodată.

Este de înțeles dacă nu vrei să vorbești imediat. Să-ți iei ceva timp și spațiu pentru tine poate fi cel mai bine în acest moment.

Dar, la un moment dat, dacă îl ascultați și îl lăsați să explice ce s-a întâmplat, veți obține mai multe informații despre ceea ce s-a întâmplat.

De asemenea, vă va permite să vedeți cum reacționează.

Este plin de regrete? Arată remușcări autentice? Simți că încearcă să fie sincer cu tine sau că ascunde unele lucruri?

Ascultați ce are de spus.

5) Discutați cu un expert despre opțiunile dvs.

Iată care este adevărul despre înșelăciune:

Nu este niciodată atât de simplu.

Este ușor pentru prieteni și alte persoane să dea sfaturi, dar nu este vorba de inima lor sau de relația lor în joc.

Unii oameni s-ar putea grăbi să vă spună să renunțați la el. Alții ar putea predica despre iertare.

Dar trebuie să luați decizia care este cea mai bună pentru dumneavoastră.

Bineînțeles, partea dificilă este că decizia de a decide ce este mai bine atunci când capul tău este peste tot poate fi incredibil de confuză.

Discuția cu un expert imparțial în relații vă poate oferi claritatea și îndrumarea de care aveți nevoie.

Relationship Hero este un site unde antrenori special pregătiți în domeniul relațiilor vă pot oferi sfaturi personalizate, pe baza situației dumneavoastră unice.

După ce discutați toate faptele și analizați toate opțiunile cele mai bune, ei pot fi lumina călăuzitoare pentru a vă ajuta să vă dați seama exact ce doriți să faceți în continuare - fie că este vorba de a vă salva relația sau de a vă despărți de iubitul dvs.

Vă puteți conecta cu un expert în relații în câteva minute.

Iată din nou acel link.

6) Ferește-te de scuzele lui

Am vorbit mai devreme despre remușcări.

Asta pentru că va fi un factor cheie pentru a vă putea vindeca și pentru a trece peste infidelitate.

Trebuie să îi pară cu adevărat rău și să își regrete acțiunile. Altfel, este posibil să se întâmple din nou. De fapt, cercetările au descoperit că bărbații care înșală pot începe să se justifice singuri.

În loc să se confrunte cu rușinea și vinovăția cauzate de comportamentul lor, ei încearcă să se simtă mai bine.

Se pot comporta ca și cum nu ar fi mare lucru sau pot spune că nu se pot abține.

Nu numai că este destul de lipsit de respect să auzi asta, dar problema este că cercetările au arătat că acest tip de justificare îl face mai predispus să înșele din nou.

După cum a subliniat Scientific America:

"Oamenii știu că infidelitatea este greșită, dar unii încă o fac. Și atunci când o fac, de obicei se simt destul de rău în legătură cu asta. Dar, prin diverse forme de gimnastică cognitivă, cei care înșală reușesc să facă abstracție de indiscrețiile lor din trecut pentru a se simți mai bine în pielea lor. Deoarece consecințele negative, cel puțin în ceea ce privește modul în care se simt despre ei înșiși, sunt diminuate, poate că nu învață din propriilegreșeli - și ar putea fi predispus să trișeze din nou în viitor."

Așa că fii atentă la scuze. Fii atentă dacă își minimalizează acțiunile, dacă se eschivează de la responsabilitate sau dacă face lumină de gaz.

Evidențiază faptul că nu este dispus să își asume responsabilitatea pentru impactul acțiunilor sale asupra ta și a relației voastre. Și este un mare semnal de alarmă că va face același lucru din nou.

7) Căutați modelele rele

Dacă tot suntem la capitolul steaguri roșii, acum este momentul să fiți foarte vigilenți, pentru că o gândire iluzorie nu vă va face niciun favor pe termen lung.

Atunci când sunt implicate emoțiile, poate fi incredibil de dificil să gândești logic. Dar trebuie să încerci să te lași ghidat atât de cap cât și de inimă în acest moment.

Cu puterea retrospectivă, treceți în revistă istoricul relației dvs. și căutați semnalele de alarmă.

A mai făcut-o înainte? Există și alte probleme de încredere în relația voastră? A dat semne că nu este pregătit pentru o relație de adult?

De exemplu, tipare neangajante, imaturitate sau lipsă de respect față de tine și față de relație.

Comportamentul lui susține o relație serioasă?

Ești tu prioritatea lui sau el continuă să iasă în fiecare weekend cu prietenii lui în baruri? Pentru că, în general, înșelatul nu "se întâmplă pur și simplu".

Povestiri conexe din Hackspirit:

El a lăsat să se întâmple acest lucru.

Cel puțin, el s-a pus într-o situație tentantă.

Iar dacă se pune singur în astfel de situații, ar putea sugera că nu este pregătit pentru o relație adevărată.

8) Luați în considerare calitatea generală a relației

Așa cum am menționat mai devreme, unii oameni vor adopta o abordare dură față de orice fel de înșelăciune.

Dar viața reală și relațiile reale pot deveni dezordonate.

Nu este bine sau rău să rămâi cu iubitul tău după ce te-a înșelat. Nici să te desparți de el nu este bine sau rău. Problema este dacă alegerea este bună sau rea pentru tine. Și numai tu poți decide asta.

Calitatea generală a relației de până acum va fi un factor important.

A fost aceasta o problemă într-o relație fericită și sănătoasă? Sau este cea mai recentă supărare într-o relație zdruncinată?

Relațiile de succes au:

• Respect
• Limitele
• Încredere
• Comunicare deschisă și onestă
• Independență și autonomie sănătoasă

În general, ar trebui să vă simțiți confortabil în exprimarea gândurilor și sentimentelor unul față de celălalt. Ar trebui să fiți capabili să rezolvați conflicte și să negociați diferențele prin compromis și înțelegere.

Înainte de a lua orice decizie cu privire la ceea ce ar trebui să faceți în continuare, încercați să vă gândiți cât de bine v-a satisfăcut această relație, în general, nevoile și dorințele.

9) Uită de cealaltă femeie

Înțeleg că este mai ușor de spus decât de făcut, dar cealaltă femeie implicată în această situație are foarte puțin de-a face cu ea.

Asta este între tine și prietenul tău. Voi sunteți cei care aveți o relație. Aveți destule pe cap în acest moment, așa că nu vă îndreptați atenția sau furia spre ea.

Adevărul crud este că ea nu vă datorează nimic.

Uneori, femeile cărora le este prea greu să îl tragă la răspundere pe bărbatul pe care îl iubesc, așa că își proiectează toată durerea, furia și trădarea asupra celeilalte femei.

Dar această abordare greșită vă îndepărtează atenția de la locul care are cea mai mare nevoie de ea. Relația voastră are probleme care trebuie rezolvate.

Nu te lăsa prinsă gândindu-te la ea. Ea este o pistă falsă. Prietenul tău a fost cel care te-a înșelat.

10) Nu căutați răzbunare

Poate că deja ai început să te gândești, cum pot să-l rănesc pe iubitul meu infidel?

Ca cineva care a fost înșelat în trecut, înțeleg perfect dorința de a te răzbuna pe el. Vrei ca el să simtă o parte din gelozia și durerea pe care o simți tu.

Dar realitatea este că, probabil, nu vă va face să vă simțiți mai bine. De fapt, ar putea înrăutăți lucrurile.

Încercarea de a căuta răzbunare în orice fel nu va face decât să escaladeze lucrurile. În focul momentului, te poți simți bine dacă îți descarci frustrările pe el.

Ai putea fi tentat să-i dai să guste din propriul medicament.

Dar, după aceea, probabil că veți rămâne cu un sentiment de regret și poate chiar și un pic de vinovăție. Chiar și atunci când este dificil, să adopți o poziție morală superioară este întotdeauna cel mai bun lucru.

Nu faceți acum ceva ce ați putea regreta mai târziu.

Dacă aveți de gând să vă retrageți din relație, măcar puteți să o faceți cu capul sus.

11) Dacă decideți să rămâneți împreună, fiți dispuși să lucrați la relația voastră

El este cel care a înșelat-o. Dar dacă vreți să vă reveniți, el nu poate fi singurul din relație care încearcă să repare lucrurile.

Să treci peste înșelăciunea într-o relație necesită introspecție. Va trebui să ajungi la fundul problemei de ce s-a întâmplat. Asta poate fi destul de inconfortabil.

S-ar putea dezvălui unele adevăruri dure despre relația voastră, de ambele părți.

În timp ce decizia iubitului tău de a înșela este 100% a lui, orice problemă pe care o aveți în relația voastră este o responsabilitate comună.

După cum explică psihologul clinician Josh Klapow, Ph.D., în revista Bustle, dacă decideți să rămâneți împreună, această atitudine este vitală:

"Cuplurile sănătoase au o înțelegere reciprocă că amândoi contribuie la problemele și soluțiile din relație".

Va trebui să vă angajați amândoi să lucrați împreună, ceea ce va necesita timp, efort, comunicare și dorința de a face schimbări de ambele părți.

12) Nu te înnebuni gândindu-te prea mult

Bineînțeles că veți face o mulțime de analize sufletești cu privire la ceea ce s-a întâmplat.

Și este corect să vă acordați timp și considerație pentru a vă gândi cu adevărat la ceea ce simțiți, la ceea ce vă doriți și la cea mai bună opțiune pentru dumneavoastră în viitor.

Dar, la un moment dat, gândirea se poate transforma în gândire excesivă, iar acest lucru poate fi dăunător. Acest tip de gândire excesivă și obsesivă este numit "ruminație".

Atunci când devii atât de fixat pe aceleași gânduri negative, iar și iar, iar și iar, ajungi să te blochezi.

Devine mai degrabă un obicei decât o alegere. Dar, în loc să dobândești noi perspective, sfârșești prin a te face să te simți anxios, stresat și nefericit.

Lucrurile care pot ajuta la prevenirea rumegării includ:

• Distragerea atenției prin alte activități
• Meditație și respirație
• Vorbind cu prietenii și familia
• Să te concentrezi din nou asupra ta și să-ți întărești stima de sine

13) Rămâneți împreună doar pentru motivele corecte

Nu vă subestimați. În timp ce unele cupluri reușesc să treacă peste înșelăciune, altele nu.

Dacă iubitul tău nu vrea să se împace din toată inima pentru abaterile sale, dacă nu vrea să pună energia necesară pentru a repara relația și încrederea, dacă te-a înșelat în mod repetat - pleacă.

Meritați ceva mai bun și puteți găsi mai mult.

Uneori rămânem cu oamenii din motive greșite. Rămânem din frică și nu din dragoste.

Ne facem griji că nu vom mai simți același lucru pentru altcineva. Ne facem griji pentru ceea ce ne așteaptă după despărțire. Ne este frică să plecăm.

Dar acesta este un motiv greșit pentru a rămâne cu un iubit infidel.

Rămâi doar dacă tu crezi cu tărie că merită să lucrezi la această relație, că tu crezi că poate fi reparată și că poți trece peste asta - iar el simte la fel.

În caz contrar, cel mai probabil vă veți regăsi în aceeași situație, într-o etapă ulterioară, confruntându-vă cu aceleași supărări și dureri de inimă.

Ceea ce mă duce cu gândul la următorul punct.

14) Încetează să mai urmărești dragostea toxică

Se spune că dragostea este tot ce ai nevoie. Și poate că au dreptate. Dar ar trebui să existe și o clauză de renunțare care să însoțească dragostea.

Pentru că, oricât de minunată ar fi dragostea, în unele forme nu este sănătoasă.

Din păcate, calea de a găsi dragostea și intimitatea nu este cea pe care am fost condiționați cultural să o credem.

Această capcană de a fi atras în relații proaste este un lucru pe care îl învață șamanul de renume mondial Rudá Iandê.

În acest scurt videoclip gratuit, el explică cum mulți dintre noi urmăresc dragostea într-un mod toxic care sfârșește prin a ne înjunghia pe la spate.

Rămânem blocați în relații îngrozitoare, fără să găsim niciodată ceea ce căutăm.

Poate că nu este prima dată când ai fost înșelată sau dezamăgită rău de un tip și începi să te întrebi de ce?

Putem ajunge să ne îndrăgostim de versiunea ideală a cuiva în loc de persoana reală. Ne punem așteptări nerealiste în ceea ce privește dragostea și relațiile și ceea ce ne poate oferi. Dar acest lucru sfârșește prin a le distruge în acest proces.

Învățăturile lui Rudá oferă o nouă perspectivă care deschide ochii.

În acest videoclip gratuit, el vă va vorbi despre cele trei ingrediente cheie pentru a crea o relație satisfăcătoare și sănătoasă.

Și spoiler alert, cred că veți fi surprinși!

Faceți clic aici pentru a viziona videoclipul gratuit.

15) Refuzați să deveniți o victimă

Știu că a fi înșelată te poate face să te simți ca și cum ai pierdut tot controlul. S-ar putea chiar să te simți neajutorată. Dar nu cădea într-o mentalitate de victimă.

Nu pentru că nu ai fost nedreptățit - ai fost, ci pentru că nu-ți va fi de folos.

Un studiu a constatat că, dacă ești înșelat o dată, este mai probabil să fii înșelat din nou în alte relații.

Acum, dacă asta sună deprimant, fii sigură că poți să o schimbi. Pentru că s-ar putea să se rezume la stima de sine.

Psihologul clinician Kayla Knopp, care a realizat cercetarea, explică faptul că persoanele care au fost înșelate pot începe să se îndoiască de ele însele:

"Simt că ceva este în neregulă cu ei, că nu sunt suficienți și că acum sunt condamnați la o viață în care vor domni suspiciunea, îndoiala și frica".

Construiește-ți iubirea de sine și stima de sine pentru a te împuternici, în loc să te lași pradă victimizării.

Pentru că experiențele neplăcute ne pot ajuta să ne dezvoltăm și ne pot oferi lecții de viață utile.

De fapt, un studiu a constatat că femeile care au fost înșelate au fost capabile să folosească această experiență pentru a alege un partener mai bun în viitor.

După cum explică Craig Morris, cercetător asociat la Universitatea Binghamton și autor principal al studiului:

"Teza noastră este că femeia care își "pierde" partenerul în favoarea altei femei va trece printr-o perioadă de durere și trădare post-relație, dar va ieși din această experiență cu o inteligență mai mare de împerechere, care îi permite să detecteze mai bine indicii la viitorii parteneri care pot indica o valoare scăzută a partenerului. Prin urmare, pe termen lung, ea "câștigă". "Cealaltă femeie", dimpotrivă, se află acum într-o relație cu un partener care aun istoric demonstrat de înșelăciune și, probabil, de infidelitate. Astfel, pe termen lung, ea "pierde".

Așa că, deși te poate durea ca naiba, pe termen lung, faptul de a fi înșelat te poate schimba în bine.

Te poate ajuta și pe tine un coach de relații?

Dacă doriți un sfat specific pentru situația dumneavoastră, poate fi foarte util să vorbiți cu un coach de relații.

Știu asta din experiență personală...

Cu câteva luni în urmă, am apelat la Relationship Hero când treceam printr-o perioadă dificilă în relația mea. După ce am fost pierdut în gândurile mele atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele și a modului în care să o repun pe drumul cel bun.

Dacă nu ați auzit până acum de Relationship Hero, acesta este un site unde antrenori de relații foarte bine pregătiți ajută oamenii să treacă prin situații amoroase complicate și dificile.

În doar câteva minute vă puteți conecta cu un coach certificat în domeniul relațiilor și puteți primi sfaturi adaptate la situația dumneavoastră.

Am fost uimit de cât de amabil, empatic și cu adevărat util a fost antrenorul meu.

Răspundeți la testul gratuit de aici pentru a fi pus în legătură cu antrenorul perfect pentru dumneavoastră.