남자친구가 바람을 피우고 있다는 사실을 방금 알게 되었습니다.

당신의 세상이 무너지는 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 똑바로 생각할 수 없고 다음에 무엇을 해야할지 모릅니다.

궁극적으로 모든 것은 두 가지 선택으로 귀결됩니다.

남을 것인가, 떠날 것인가?

할 수 있습니까? 당신은 당신의 관계를 재건하고 일을 작동시키려고 노력합니까? 아니면 떠나는 것이 좋을까요?

이 기사에서는 남자친구가 바람을 피우고 있다면 어떻게 해야 하는지 알려드립니다.

“남자친구가 바람을 피우고 있습니다. 어떻게 해야 하나요? ”

1) 허구와 사실 분리

먼저 먼저. 알고 있는 것과 의심하는 것을 구분해야 합니다.

물론 그렇게 하기가 쉽지는 않습니다. 속이는 행위는 본질적으로 거짓말과 비밀을 수반하는 경우가 많기 때문에 진실을 파악하기 어려울 수 있습니다.

하지만 더 진행하기 전에 사실을 제대로 파악했는지 고려하세요.

무엇 정보의 출처는 무엇입니까? 그리고 그것은 신뢰할 수 있습니까?

당신의 남자친구가 바람을 피우고 있다는 것을 확실히 알고 있습니까? 그는 그것을 소유 했습니까? 다른 사람이 그가 바람을 피우고 있다고 말했습니까? 아니면 강한 의심을 하고 계신가요?

그의 휴대전화에서 혐의가 있는 문자를 발견했거나 바에서 다른 여성과 대화하는 모습이 목격되었을 수도 있습니다.

속단하고 싶은 유혹이 듭니다. 그러나 행동하기 전에 무엇이 사실이고 무엇이 허구일 수 있는지 스스로에게 물어보십시오.

2) 직면

관계의 문제와 해결책”.

두 사람 모두 함께 문제를 해결하기 위해 노력해야 하며, 이를 위해서는 시간, 노력, 의사소통 및 양측의 변화를 위한 의지가 필요합니다.

12) 지나친 생각으로 자신을 미치게 만들지 마세요

물론 일어난 일에 대해 많은 자기 성찰을 하게 될 것입니다.

그리고 당신이 받아들이는 것이 옳습니다 당신이 어떻게 느끼는지, 무엇을 원하는지, 앞으로 나아가기 위한 최선의 선택이 무엇인지 진정으로 생각할 시간과 배려가 필요합니다.

그러나 어느 단계에서 생각은 지나친 생각으로 바뀔 수 있습니다. 그리고 그것은 해로울 수 있습니다. 우리는 이러한 유형의 강박적인 생각을 '반추'라고 부릅니다.

동일한 부정적인 생각에 계속해서 집착하게 되어 결국 꼼짝 못하게 되는 것입니다.

더욱 선택보다 습관처럼 그러나 새로운 통찰을 얻기는커녕 결국 불안, 스트레스, 불행을 야기할 뿐입니다.

반추를 방지하는 데 도움이 되는 것에는 다음이 포함됩니다.

• 다른 일을 하여 주의를 딴 데로 돌리기
• 명상과 호흡
• 친구 및 가족과의 대화
• 자신에게 다시 집중하고 자존감을 키우기

13) 오직 머무름 합당한 이유를 위해 함께

자신을 공매도하지 마십시오. 바람을 피운 커플도 있지만 그렇지 않은 커플도 있습니다.

남자친구가 자신의 경범죄에 대해 진심으로 보상하고 싶어하지 않는다면,그는 반복적으로 당신을 속였다면 관계와 신뢰를 회복하는 데 필요한 에너지를 쏟고 싶지 않습니다. 멀리 가십시오.

당신은 더 나은 자격이 있고 당신은 그것을 찾을 수 있습니다.

때때로 우리는 잘못된 이유로 사람들과 함께 있습니다. 우리는 두려움이 없고 사랑하지 않습니다.

다른 사람에 대해 그렇게 느끼지 않을까 걱정합니다. 우리는 이별 후 우리 앞에 놓인 일에 대해 걱정합니다. 우리는 떠나는 것이 두렵습니다.

하지만 그것이 바람을 피우는 남자 친구와 함께 있는 것은 잘못된 이유입니다.

관계가 발전할 가치가 있다고 생각하고 그럴 수 있다고 믿을 때만 남으세요. 수리를 받고 지나갈 수 있습니다. 그는 같은 느낌을 받습니다.

그렇지 않으면 나중 단계에서 현재 위치로 돌아가 같은 속상함과 상심에 직면하게 될 가능성이 큽니다.

다음으로 넘어가겠습니다.

14) 유독한 사랑은 그만 쫓으세요

그들은 사랑이 당신에게 필요한 전부라고 말합니다. 그리고 어쩌면 그들이 옳을 수도 있습니다. 그러나 사랑에는 면책 조항도 있어야 합니다.

사랑은 놀라운 것일지라도 어떤 형태로는 건강하지 않습니다.

슬프게도 사랑과 친밀감을 찾는 방법은 우리는 문화적으로 믿도록 길들여져 왔습니다.

나쁜 관계에 빠지는 이 함정은 세계적으로 유명한 주술사인 Rudá Iandê가 가르치는 내용입니다.

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끔찍한 관계에 갇혀 원하는 것을 찾지 못합니다.

속임수를 당하거나 크게 실망한 것은 이번이 처음이 아닐 수 있습니다. 그 이유가 궁금하시죠?

실제 인물이 아닌 이상형에 빠질 수 있습니다. 우리는 사랑과 관계, 그리고 그것이 우리에게 제공할 수 있는 것에 대해 비현실적인 기대를 합니다. 그러나 이것은 결국 그 과정에서 그들을 파괴하게 됩니다.

Rudá의 가르침은 새로운 관점을 열어주는 눈을 제공합니다.

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15) 피해자가 되지 않기

속임을 당하면 통제력을 상실한 것처럼 느낄 수 있다는 것을 알고 있습니다. 무력감을 느낄 수도 있습니다. 하지만 피해자의 사고방식에 빠지지 마세요.

당신이 부당한 대우를 받지 않았기 때문이 아닙니다. 하지만 도움이 되지 않기 때문입니다.

한 연구에 따르면 한 번 바람을 피웠다면 다른 관계에서 다시 바람을 피울 가능성이 더 높습니다.

그렇다면 우울하게 들리지만 안심하고 돌릴 수 있습니다. 자존감으로 귀결될 수 있기 때문입니다.

연구를 수행한 임상 심리학자 Kayla Knopp은 사기를 당한 사람들이 자신을 의심하기 시작할 수 있다고 설명합니다.

“그들은그들에게 뭔가 문제가 있고, 충분하지 않으며, 이제 그들은 의심, 의심, 두려움이 지배하는 삶을 선고받았습니다.” 피해를 입지 않고 자신에게 힘을 실어주는 것입니다.

나쁜 경험은 성장을 위해 사용할 수 있기 때문입니다. 그들은 유용한 삶의 교훈을 줄 수 있습니다.

실제로 한 연구에 따르면 바람을 피운 여성은 그 경험을 통해 미래에 더 나은 파트너를 선택할 수 있었습니다.

Craig Morris는 Binghamton University의 연구원이자 이 연구의 수석 저자는 다음과 같이 설명합니다.

“우리의 논문은 배우자를 다른 여성에게 '잃어버린' 여성은 관계 후 슬픔과 배신의 기간을 겪게 되지만 낮은 배우자 가치를 나타낼 수 있는 미래 배우자의 단서를 더 잘 감지할 수 있는 더 높은 짝짓기 지능을 가진 경험에서 나옵니다. 따라서 장기적으로 그녀는 '승리'합니다. 반대로 '다른 여성'은 현재 속임수와 불륜의 전력이 입증된 파트너와 관계를 맺고 있습니다. 따라서 장기적으로 그녀는 '패배'합니다.”

그래서 지옥처럼 아플 수 있지만 장기적으로 속이는 것은 실제로 당신을 더 좋게 변화시킬 수 있습니다.

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어떤 사람들은 바람을 피우는 남자 친구에게 고함을 지르며 대처할 수 있지만 다른 사람들은 아무 일도 없었던 것처럼 가장하고 싶어합니다.

극단적인 감정을 다룰 때, 그러한 감정을 피하는 것은 완전히 자연스러운 일입니다. 따라서 회피는 자기 방어 메커니즘이 됩니다.

불신앙의 여파로 인한 고통을 묻음으로써 고통을 피하려는 유혹적인 전략처럼 보일 수 있습니다.

그것은 용서하고 무슨 일이 있었는지 제대로 논의하고 해부하지 않고 너무 빨리 잊습니다.

또는 상황을 완전히 무시하고 무슨 일이 일어나고 있는지 눈감아 버릴 수도 있습니다.

하지만 무시할 수는 없습니다. 그것. 그것은 궁극적으로 관계의 더 깊은 문제의 증상입니다.

그리고 그것들은 사라지지 않을 것입니다.

아무리 원하지 않더라도 일어난 일을 받아들이려고 노력하세요.

3) 가라앉게 놔두세요

일어난 일을 싸우기보다는 받아들일 수 있는 단계에 도달하려면 시간이 좀 필요합니다.

당신이 느끼고 있는 감정의 혼합 지금 당장은 그들이 짜증나는 만큼 정상입니다.

그리고 그것은 부분적으로 비탄의 과학에 달려 있습니다. 알다시피 우리는 사회적 거부의 한 형태로 사기를 당하든 버려지든 마음의 고통을 느낍니다.

당신의 두뇌는 같은 방식으로 육체적 고통을 느끼는 감정적 고통을 느낍니다.

미시간 대학의 한 연구에 따르면육체적으로 다쳤을 때 반응하는 뇌는 감정적 고통을 겪을 때도 빛을 발합니다.

Ethan Kross, University of Michigan의 Emotion & Self Control Lab은 다음과 같이 설명합니다.

“사회적 거부는 통증을 알리는 뇌의 일부를 장악하여 '이봐, 이건 정말 심각한 상황이야'라고 말합니다. ”

이 사실을 알면 당장 기분이 나아지지 않을 수도 있습니다. 하지만 자신의 감정을 바꿀 수는 없더라도 자신의 감정을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

압박감을 떨쳐버리세요. 지금 당장 모든 답을 알 필요는 없습니다. 아직 어떤 결정을 내릴 마음의 상태가 적절하지 않을 수 있습니다.

감정을 처리하기 위해 어떤 감정이 떠오르든 스스로 느끼도록 하세요.

자신에게 사랑, 배려, 그리고 지금 바로 지원하세요. 그렇게 하면 결과를 처리할 수 있는 최선의 사고방식을 기를 수 있습니다.

바로 지금 이 모든 것이 매우 시급하다는 것을 깨달았습니다. 하지만 현실은 무엇을 하기로 결정하든 시간이 걸릴 것입니다.

다음에 무슨 일이 일어나든 슬픔의 기간을 거쳐야 합니다. 그것이 한때 가졌던 관계에 대한 슬픔이든 관계 전체의 상실이든 상관 없습니다.

4) 그의 말을 들어보세요

물론 그의 말을 들을 필요는 없습니다. 관계가 끝났다는 확신이 든다면 그냥 떠나도 됩니다.

하지만 갈등을 느낀다면그런 다음 그가 자신에 대해 말해야 하는 것을 들어야 합니다. 그의 반응은 당신이 그에게 두 번째 기회를 줄지 여부에 큰 역할을 할 가능성이 높기 때문입니다.

사실 관계가 바닥을 쳤을 때 그 어느 때보다 커뮤니케이션에 의존해야 합니다.

당장 말하고 싶지 않다면 이해가 됩니다. 자신을 위한 시간과 공간을 확보하는 것이 지금 당장은 최선일 수 있습니다.

그러나 어느 단계에서 그의 말을 듣고 무슨 일이 있었는지 설명하도록 하면 무슨 일이 일어나고 있는지 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다.

그가 어떻게 반응하는지 볼 수도 있습니다.

그는 후회로 가득 차 있습니까? 그는 진심으로 뉘우치는가? 그가 당신에게 정직하려고 하거나 무언가를 숨기고 있다는 것을 느끼십니까?

그의 말을 들어보십시오.

5) 전문가와 옵션에 대해 이야기하십시오

부정행위에 대한 진실은 다음과 같습니다.

결코 그렇게 간단하지 않습니다.

친구나 다른 사람들이 조언을 하는 것은 쉽지만 그들의 마음이나 관계가 위태로운 것은 아닙니다.

어떤 사람들은 빨리 그를 버리라고 말할 수 있습니다. 다른 사람들은 용서에 대해 설교할 수도 있습니다.

하지만 자신에게 가장 적합한 결정을 내려야 합니다.

물론 까다로운 부분은 머리가 온통 쏠려 있을 때 무엇이 ​​최선인지 결정하는 것입니다. 장소는 매우 혼란스러울 수 있습니다.

공정한 관계 전문가와 대화하면 명확하고 지침을 얻을 수 있습니다.필요합니다.

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6) 그의 변명을 조심하라

아까 뉘우침에 대해 말씀드렸다.

그건 너와 너의 남자친구가 치유되고 움직일 수 있는지에 대한 핵심 고려사항이 될 것이기 때문이다. 불륜에서 벗어나십시오.

그는 진정으로 자신의 행동을 후회하고 후회해야 합니다. 그렇지 않으면 다시 일어날 가능성이 있습니다. 사실, 연구에 따르면 바람을 피우는 남성은 스스로를 정당화하기 시작할 수 있습니다.

그들은 자신의 행동으로 인한 수치심과 죄책감에 대처하기보다는 그것에 대해 기분이 나아지도록 노력합니다.

대단한 일이 아닌 것처럼 행동하거나 어쩔 수 없다고 말할 수도 있습니다.

그런 말은 듣기에 상당히 무례할 뿐만 아니라 문제는 연구에서 이런 종류의 정당화가 그가 다시 바람을 피울 가능성이 높아집니다.

Scientific America에서 강조한 내용:

“사람들은 외도가 나쁘다는 것을 알고 있지만 일부 사람들은 여전히 ​​그렇게 합니다. 그리고 그들이 할 때 그들은 보통 예쁘다고 느낍니다.그것에 대해 나쁘다. 그러나 사기꾼들은 다양한 형태의 인지 체조를 통해 자신에 대해 더 나은 기분을 느끼기 위해 과거의 무분별한 행동을 무시할 수 있습니다. 적어도 자신에 대한 감정 측면에서 부정적인 결과가 줄어들기 때문에 실수로부터 배우지 못하고 미래에 다시 부정 행위를 할 가능성이 있습니다.”

따라서 다음을 조심하십시오. 변명. 그가 자신의 행동을 최소화하거나 책임을 회피하거나 가스라이팅을 하는지 주의하세요.

자신의 행동이 당신과 당신의 관계에 미치는 영향에 대해 그가 책임을 지지 않으려 한다는 점을 강조합니다. 그리고 그가 다시 같은 일을 할 것이라는 것은 큰 위험 신호입니다.

7) 나쁜 패턴 찾기

우리는 위험 신호에 대해 이야기하고 있지만 지금은 위험 신호에 더욱 주의를 기울여야 할 때입니다. 희망사항은 장기적으로 당신에게 도움이 되지 않기 때문입니다.

감정이 관련되면 논리적으로 생각하기가 엄청나게 어려울 수 있습니다. 그러나 당신은 지금 당신의 머리와 마음이 당신을 인도하도록 노력해야 합니다.

돌이켜 볼 수 있는 힘을 가지고 당신의 관계 기록을 되돌아보고 적신호를 찾으세요.

그가 전에 해본 적이 있나요? 관계에 다른 신뢰 문제가 있습니까? 그가 성인 관계를 맺을 준비가 되지 않았다는 신호를 보였나요?

예를 들어, 헌신적이지 않은 패턴, 미성숙함 또는 귀하와 관계에 대한 무례함.

그의 행동이 도움이 됩니까?헌신적인 관계입니까?

그의 우선 순위는 당신입니까, 아니면 여전히 주말마다 술집에서 친구들과 외출합니까? 일반적으로 부정 행위는 "그냥 일어나는" 일이 아니기 때문입니다.

Hackspirit의 관련 기사:

그는 부정 행위를 허용했습니다.

At the 최소한 그는 유혹적인 상황에 처한 것입니다.

그리고 그가 이런 종류의 상황에 처했다면 그가 진정한 관계를 맺을 준비가 되어 있지 않다는 것을 암시할 수 있습니다.

8) 관계의 전반적인 품질을 고려하십시오.

앞서 언급했듯이 어떤 사람들은 부정 행위에 대해 강경하게 접근할 것입니다.

하지만 실제로 삶과 실제 관계는 엉망이 될 수 있습니다.

남자친구가 바람을 피운 후에 그와 함께 있는 것은 옳고 그름이 아닙니다. 그와 헤어지는 것도 옳고 그름이 아니다. 당신의 선택이 옳은지 그른지입니다. 그리고 당신만이 그것을 결정할 수 있습니다.

지금까지의 관계의 전반적인 품질이 큰 요인이 될 것입니다.

이것이 행복하고 건강한 관계의 일시적인 현상이었습니까? 아니면 이것이 불안정한 관계에서 가장 최근의 화난 것입니까?

성공적인 관계는 다음과 같습니다.

• 존중
• 경계
• 신뢰
• 개방적이고 정직한 의사소통
• 건전한 독립성과 자율성

일반적으로 서로의 생각과 감정을 편안하게 표현할 수 있어야 합니다. 갈등을 해결할 수 있어야 하며,타협과 이해를 바탕으로 차이점을 협상합니다.

다음에 해야 할 일에 대한 결정을 내리기 전에 이 관계가 일반적으로 귀하의 필요와 욕구를 얼마나 잘 충족시켜 왔는지 생각해 보십시오.

9) 잊어버리십시오. the other woman

말이 쉽지 않다는 걸 알겠어요. 하지만 이것에 연루된 다른 여자는 그것과 거의 관련이 없습니다.

이것은 당신과 당신의 남자 친구 사이입니다. 당신은 관계에 있는 사람입니다. 지금 충분히 할 일이 있으니 그녀에게 관심을 갖거나 화를 내지 마세요.

가혹한 진실은 그녀는 당신에게 빚진 것이 없다는 것입니다.

때때로 그것을 찾는 여성 사랑하는 남자에게 책임을 묻기가 너무 어렵기 때문에 그들은 자신의 모든 고통, 분노, 배신을 다른 여자에게 투사합니다.

그러나 이러한 잘못된 접근 방식은 가장 필요한 곳에서 초점을 앗아갑니다. 당신의 관계에는 해결해야 할 문제가 있습니다.

그녀에 대한 생각에 몰두하지 마세요. 그녀는 붉은 청어입니다. 당신의 남자 친구가 바람을 피운 사람입니다.

10) 복수를 구하지 마십시오

이미 속으로 생각하기 시작했을 수도 있습니다. 바람을 피우는 남자 친구를 어떻게 다치게 할 수 있습니까?

과거에 바람을 피운 사람으로서 복수하고 싶은 마음이 절로 듭니다. 당신은 그가 당신이 겪고 있는 질투와 상처를 어느 정도 느끼길 원합니다.

하지만 현실은 당신의 기분을 좋게 만들지 않을 것입니다. 사실 그럴 수 있다상황을 악화시킵니다.

어떤 식으로든 복수를 시도하면 상황이 악화될 뿐입니다. 한창일 때는 그에게 당신의 좌절감을 털어놓는 것이 기분이 좋을 수 있습니다.

당신은 그에게 자신의 약을 맛보게 하고 싶을 수도 있습니다.

그러나 나중에 당신은 후회하고 어쩌면 약간의 죄책감도 느끼게 될 것입니다. 어렵더라도 항상 도덕적 입장을 고수하는 것이 최선의 방법입니다.

나중에 후회할 수 있으니 지금은 하지 마세요.

관계를 끊을 예정이라면 적어도 머리를 높이 들고 할 수 있습니다.

11) 함께 있기로 결정했다면 관계를 위해 기꺼이 노력하십시오

그는 바람을 피운 사람입니다. 하지만 다시 정상 궤도에 오르고 싶다면 관계에서 문제를 해결하려고 노력하는 사람이 그 사람만 있을 수는 없습니다.

관계에서 부정 행위를 지나치려면 성찰이 필요합니다. 왜 그런 일이 일어났는지에 대한 진상을 파악해야 합니다. 그것은 꽤 불편할 수 있습니다.

양측에서 당신의 관계에 대한 가혹한 진실을 드러낼 수 있습니다.

당신의 남자친구가 바람을 피우기로 결정한 것은 100% 남자친구에게 있지만, 두 사람의 문제는 두 사람의 관계는 공동 책임입니다.

임상 심리학자 Josh Klapow 박사가 Bustle 잡지에서 설명했듯이 함께 있기로 결정했다면 다음과 같은 태도가 중요합니다.

“건강한 커플 둘 다에 기여한다는 것을 상호 이해합니다.