لقد اكتشفت للتو أن صديقك يخونك.

ربما تشعر وكأن عالمك قد انهار. لا يمكنك التفكير بشكل صحيح ولا تعرف ماذا تفعل بعد ذلك.

في النهاية يتلخص كل شيء في خيارين فقط:

البقاء أو المغادرة؟

هل يمكن تحاول إعادة بناء علاقتك وجعل الأمور تعمل؟ أم أنه من الأفضل الابتعاد؟ "

1) افصل الحقيقة عن الخيال

أول الأشياء أولاً. أنت بحاجة إلى فصل ما تعرفه عن ما تشتبه فيه.

من المسلم به أن القيام بذلك ليس بالأمر السهل دائمًا. غالبًا ما ينطوي الغش بطبيعته على الأكاذيب والسرية مما يجعل من الصعب الوصول إلى الحقيقة.

ولكن قبل أن تذهب أبعد من ذلك ، فكر فيما إذا كنت قد فهمت الحقائق بشكل صحيح.

ماذا هو مصدر معلوماتك؟ وهل هي موثوقة؟

هل تعلم على وجه اليقين أن صديقك يخونك؟ هل امتلكها؟ هل أخبرك شخص آخر أنه يخونك؟ أو هل لديك شكوك قوية فقط؟

ربما وجدت بعض النصوص التي تدينه على هاتفه ، أو شوهد وهو يتحدث إلى امرأة أخرى في حانة.

من المغري القفز إلى الاستنتاجات. لكن قبل أن تتصرف ، اسأل نفسك ما هي الحقائق وما يمكن أن يكون خيالًا.

2) واجهه

الجميع يتعامل مع الأشياءالمشاكل والحلول في العلاقة ". 4> 12) لا تدفع نفسك للجنون من خلال الإفراط في التفكير

بالطبع ستفعل الكثير من البحث عن الذات حول ما حدث.

ومن الصواب أن تأخذ ذلك الوقت والتفكير في التفكير حقًا في ما تشعر به وما تريده وأفضل خيار لك للمضي قدمًا.

ولكن في مرحلة ما يمكن أن يتحول التفكير إلى تفكير زائد. وهذا يمكن أن يكون ضارا. نحن نطلق على هذا النوع من التفكير المفرط الوسواس "الاجترار".

عندما تصبح شديد التركيز على نفس الأفكار السلبية ، مرارًا وتكرارًا ، ينتهي بك الأمر إلى التعثر.

يصبح الأمر أكثر. كعادة من الاختيار. ولكن بدلاً من اكتساب أي رؤى جديدة ، ينتهي الأمر ببساطة بالتسبب في القلق والتوتر والبؤس.

تشمل الأشياء التي يمكن أن تساعد في منع الاجترار ما يلي:

• تشتيت انتباهك عن طريق القيام بأشياء أخرى
• التأمل والتنفس
• التحدث إلى الأصدقاء والعائلة
• إعادة تركيزك على نفسك وبناء احترامك لذاتك

13) ابق فقط معًا للأسباب الصحيحة

لا تبيع نفسك على المكشوف. في حين أن بعض الأزواج يتغلبون على الغش ، فإن البعض الآخر لا يفعل ذلك.

إذا كان صديقك لا يريد أن يكفر بصدق عن جنحه ، إذالا يريد أن يبذل الطاقة التي يحتاجها لإصلاح العلاقة والثقة ، إذا كان قد خدعك مرارًا وتكرارًا - ابتعد.

أنت تستحق الأفضل ، ويمكنك العثور عليه.

نبقى أحيانًا مع الناس لأسباب خاطئة. نبقى بعيدًا عن الخوف وليس الحب.

نشعر بالقلق من أننا لن نشعر بهذه الطريقة تجاه شخص آخر. نحن قلقون بشأن ما ينتظرنا بعد الانفصال. نحن خائفون من المغادرة.

لكن هذا هو السبب الخاطئ للبقاء مع صديق مخادع.

ابق فقط إذا اعتقدت أن العلاقة تستحق العمل عليها ، وتعتقد أنها يمكن يتم إصلاحه ويمكنك تجاوزه - وهو يشعر بنفس الشعور.

وإلا ، فمن المرجح أن تجد نفسك مرة أخرى حيث أنت الآن في مرحلة لاحقة ، وتواجه نفس الانزعاج وألم القلب.

وهو ما يقودني بشكل جيد إلى النقطة التالية.

14) توقف عن مطاردة الحب السام

يقولون أن الحب هو كل ما تحتاجه. وربما هم على حق. ولكن يجب أيضًا أن يكون هناك إخلاء مصاحب للحب.

لأنه رائع مثل الحب ، فهو في بعض الأشكال غير صحي. لقد تم تكييفنا ثقافيًا للاعتقاد.

هذه المزالق المتمثلة في الانغماس في علاقات سيئة هي أمر يعلمه الشامان المشهور عالميًا Rudá Iandê.

في هذا الفيديو القصير المجاني ، يشرح عددنا مطاردة الحب بطريقة سامة تنتهي بطعننا فيمرة أخرى.

نحن عالقون في علاقات فظيعة ، ولا نجد حقًا ما نبحث عنه.

ربما هذه ليست المرة الأولى التي تتعرض فيها للغش أو الخذلان بشدة من قبل رجل ، وقد بدأت تتساءل لماذا؟ نضع توقعات غير واقعية على الحب والعلاقات وما يمكن أن يقدمه لنا. ولكن هذا ينتهي به الأمر إلى تدميرهم في هذه العملية.

تقدم تعاليم Rudá منظورًا جديدًا يفتح للعين.

في هذا الفيديو المجاني ، سوف يتحدث إليك من خلال المكونات الرئيسية الثلاثة لإنشاء تجربة مرضية ورائعة. علاقة صحية.

وتنبيه المفسد ، أعتقد أنك ستفاجأ!

انقر هنا لمشاهدة الفيديو المجاني.

15) رفض أن تصبح ضحية

أعلم أن التعرض للغش يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك فقدت كل السيطرة. قد تشعر بالعجز. لكن لا تقع في عقلية الضحية.

ليس لأنك لم تتعرض للظلم - أنت كذلك. ولكن لأنه لن يخدمك.

وجدت إحدى الدراسات أنه إذا تعرضت للغش مرة واحدة ، فمن المرجح أن تتعرض للخداع مرة أخرى في علاقات أخرى.

الآن إذا كان ذلك يبدو محبطًا ، كن مطمئنًا أنه يمكنك قلبه. لأنه يمكن أن يعود إلى احترام الذات.

تشرح عالمة النفس الإكلينيكي كايلا كنوب التي أجرت البحث أن الأشخاص الذين تعرضوا للغش يمكن أن يبدأوا في الشك في أنفسهم:

"إنهم يشعرون بذلكهناك شيء خاطئ معهم ، وأنهم ليسوا كافيين ، وأنهم الآن محكوم عليهم بحياة يسود فيها الشك والشك والخوف ".

ابنِ حبك لذاتك واحترامك لذاتك لتقوية نفسك ، بدلاً من الوقوع في فخ الضحية.

لأن الشيء الذي يتعلق بالتجارب السيئة هو أنه يمكننا استخدامها للنمو. يمكنهم تقديم دروس مفيدة في الحياة.

في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي تعرضن للغش كان بإمكانهن استخدام التجربة لاختيار شريك أفضل في المستقبل.

كما كريج موريس ، يشرح الباحث المشارك في جامعة Binghamton والمؤلف الرئيسي للدراسة:

"أطروحتنا هي أن المرأة التي" تفقد "شريكها من امرأة أخرى ستمر بفترة من الحزن والخيانة بعد العلاقة ، ولكن الخروج من تجربة ذكاء تزاوج أعلى يسمح لها باكتشاف الإشارات بشكل أفضل في زملائها في المستقبل والتي قد تشير إلى انخفاض قيمة الشريك. ومن ثم ، على المدى الطويل ، "تفوز". "المرأة الأخرى" ، على العكس من ذلك ، هي الآن في علاقة مع شريك لديه تاريخ واضح من الخداع ، ومن المحتمل ، الخيانة الزوجية. وهكذا ، على المدى الطويل ، "تخسر".

لذا في حين أنه قد يكون مؤلمًا مثل الجحيم ، فإن التعرض للغش على المدى الطويل يمكن أن يغيرك للأفضل.

هل يمكن أن يساعدك مدرب العلاقات أيضًا؟

إذا كنت تريد نصيحة محددة بشأن وضعك ، فقد يكون من المفيد جدًا التحدث إلى مدرب العلاقات.

أعرف هذا من شخصيتجربة…

قبل بضعة أشهر ، تواصلت مع Relationship Hero عندما كنت أعاني من فترة صعبة في علاقتي. بعد ضياع أفكاري لفترة طويلة ، أعطوني نظرة ثاقبة فريدة لديناميكيات علاقتي وكيفية إعادتها إلى المسار الصحيح.

إذا لم تكن قد سمعت عن Relationship Hero من قبل ، فهي الموقع حيث يساعد مدربون العلاقات المدربون تدريباً عالياً الأشخاص خلال مواقف الحب المعقدة والصعبة.

في بضع دقائق فقط ، يمكنك التواصل مع مدرب علاقات معتمد والحصول على نصائح مخصصة لموقفك.

لقد أذهلتني كيف كان مدربي لطيفًا ومتعاطفًا ومفيدًا حقًا.

شارك في الاختبار المجاني هنا لتتوافق مع المدرب المثالي لك.

بينما قد يتعامل بعض الناس مع صديق مخادع من خلال الصراخ والصراخ في وجهه ، يريد البعض الآخر التظاهر كما لو لم يحدث شيء.

عندما نتعامل مع المشاعر الشديدة ، نريد لتجنب هذه المشاعر أمر طبيعي تمامًا. وهكذا يصبح التجنب آلية للدفاع عن النفس.

قد يبدو وكأنه استراتيجية مغرية لتفادي الألم من تداعيات الخيانة الزوجية بدفنها.

قد يكون ذلك من خلال محاولة التسامح و ننسى بسرعة كبيرة ، دون مناقشة وتشريح ما حدث بشكل صحيح.

أو قد يكون بتجاهل الموقف تمامًا وتغض الطرف عما يجري.

لكن لا يمكنك تجاهل ذلك. هو - هي. إنها في النهاية أحد أعراض المشاكل الأعمق في العلاقة.

ولن تختفي.

حاول قبول ما حدث ، بغض النظر عن مدى رغبتك في عدم حدوثه.

3) دعه يغرق في

الوصول إلى المسرح حيث يمكنك قبول ما حدث بدلاً من محاربته سيتطلب بعض الوقت.

هذا المزيج المسكر من المشاعر التي تشعر بها الآن ، بقدر ما هم مص ، أمر طبيعي.

ويرجع ذلك جزئيًا إلى علم حسرة القلب. كما ترى ، نشعر بألم قلب - سواء تم الغش عليه أو التخلص منه - كشكل من أشكال الرفض الاجتماعي.

يشعر دماغك بهذا الألم العاطفي ، بنفس الطريقة ، يشعر بألم جسدي.

وجدت دراسة واحدة من جامعة ميشيغان أن نفس الأجزاء منالدماغ الذي يتفاعل عندما تتأذى جسديًا يضيء أيضًا عندما تكون في حالة ألم عاطفي.

إيثان كروس من جامعة ميشيغان Emotion & amp؛ يشرح مختبر التحكم الذاتي:

"الرفض الاجتماعي يختطف الجزء من الدماغ الذي يشير إلى الألم ليقول ،" مرحبًا ، هذا موقف خطير حقًا "، لأنه تمامًا مثل الألم الجسدي ، يمكن أن تكون العواقب ، "

معرفة هذا قد لا يجعلك تشعر بتحسن الآن. ولكن يمكن أن يساعدك على فهم مشاعرك ، حتى لو لم تتمكن من تغييرها.

تخلص من الضغط عن نفسك. ليس عليك الحصول على جميع الإجابات في الوقت الحالي. وربما لست في الحالة الذهنية الصحيحة لاتخاذ قرار بشأن أي شيء حتى الآن.

اسمح لنفسك بالشعور بأي مشاعر قادمة من أجل معالجتها.

أظهر لنفسك الحب والاهتمام ، والدعم الآن. بهذه الطريقة يمكنك تنمية أفضل عقلية ممكنة للتعامل مع التداعيات.

في الوقت الحالي ، أدرك أنه من المحتمل أن يكون كل شيء عاجلاً للغاية. لكن الحقيقة هي أنه مهما قررت القيام به ، فإنه سيستغرق بعض الوقت.

بغض النظر عما سيحدث بعد ذلك ، يجب أن تمر بفترة حزن. سواء كان ذلك حزنًا على العلاقة التي كانت بينكما من قبل أو فقدان العلاقة تمامًا.

4) اسمعه

بالطبع ، ليس عليك سماعه. إذا كنت متأكدًا من جوهرك أن العلاقة قد انتهت ، فيمكنك ببساطة الابتعاد.

ولكن إذا كنت تشعر بالتضاربفأنت بحاجة إلى سماع ما سيقوله لنفسه. لأن رده من المرجح أن يلعب دورًا كبيرًا في ما إذا كنت تمنحه فرصة ثانية أم لا.

الحقيقة هي أنه عندما تصل العلاقة إلى الحضيض ، فإنها تعتمد على التواصل أكثر من أي وقت مضى.

إنه أمر مفهوم إذا كنت لا تريد التحدث على الفور. إن تخصيص بعض الوقت والمساحة لنفسك يمكن أن يكون للأفضل الآن.

ولكن في مرحلة ما ، سماعه والسماح له بشرح ما حدث سوف يمنحك المزيد من المعلومات حول ما كان يجري.

سيسمح لك أيضًا برؤية كيف يستجيب.

هل يشعر بالندم؟ هل يظهر ندمًا حقيقيًا؟ هل تشعرين أنه يحاول أن يكون صادقًا معك ، أو يعيق بعض الأشياء؟>

إليكم حقيقة الغش:

ليس بهذه البساطة أبدًا.

من السهل على الأصدقاء والأشخاص الآخرين تقديم النصيحة ، لكنها ليست قلوبهم أو علاقتهم على المحك.

قد يسارع بعض الناس في إخبارك بالتخلي عنه. قد يعظ الآخرون عن الغفران.

ولكن عليك اتخاذ القرار الأفضل لك.

بالطبع الجزء الصعب هو أن تقرر ما هو الأفضل عندما يكون رأسك في كل مكان يمكن أن يكون المكان محيرًا بشكل لا يصدق.

التحدث إلى خبير علاقات محايدة قد يوفر لك الوضوح والإرشادneed.

Relationship Hero هو موقع حيث يمكن لمدربي العلاقات المدربين تدريباً خاصاً أن يقدموا لك نصائح مخصصة ، بناءً على وضعك الفريد.

بعد مناقشة جميع الحقائق والعمل من خلال أفضل ما لديك الخيارات ، يمكن أن تكون بمثابة الضوء الإرشادي لمساعدتك في معرفة بالضبط ما تريد القيام به بعد ذلك - سواء كان ذلك لإنقاذ علاقتك أو الانفصال عن صديقك.

يمكنك التواصل مع خبير العلاقات في دقائق.

ها هو الرابط مرة أخرى.

6) احترس من أعذاره

لقد تحدثت سابقًا عن الندم.

هذا لأنه سيكون اعتبارًا رئيسيًا في ما إذا كان بإمكانك أنت وصديقك الشفاء والتحرك على من الخيانة الزوجية.

يجب أن يكون آسفًا حقًا وأن يندم على أفعاله. خلاف ذلك ، فمن المحتمل أن يحدث مرة أخرى. في الواقع ، وجدت الأبحاث أن الرجال الذين يغشون يمكن أن يبدأوا في تبرير ذلك لأنفسهم.

بدلاً من الاضطرار إلى التعامل مع الخجل والشعور بالذنب من سلوكهم ، فإنهم يحاولون تحسين شعورهم حيال ذلك.

قد يتصرفون كما لو أنها ليست مشكلة كبيرة حقًا أو يقولون إنهم لا يستطيعون مساعدة أنفسهم.

ليس هذا من عدم الاحترام فقط للاستماع إليه ، ولكن المشكلة هي أن البحث أشار إلى أن هذا النوع من التبرير يجعله أكثر عرضة للغش مرة أخرى.

كما أوضحت مجلة Scientific America:

"يعرف الناس أن الخيانة الزوجية خطأ ، لكن البعض لا يزال يفعل ذلك. وعندما يفعلون ذلك ، فإنهم عادة ما يشعرون بالجمالسيء حيال ذلك. ولكن من خلال أشكال مختلفة من الجمباز الإدراكي ، يستطيع الغشاشون التخلص من طائشهم في الماضي ليشعروا بتحسن تجاه أنفسهم. نظرًا لأن العواقب السلبية ، على الأقل من حيث شعورهم تجاه أنفسهم ، قد تضاءلت ، فربما لا يتعلمون من أخطائهم - وقد يكونون عرضة للغش مرة أخرى في المستقبل. "

لذا احترس من أعذار. احترس من أنه يقلل من أفعاله ، أو يتهرب من المسؤولية أو يسلط الضوء على الغاز.

إنه يسلط الضوء على أنه ليس على استعداد لتحمل المسؤولية عن تأثير أفعاله عليك وعلى علاقتك. وهي علامة حمراء ضخمة أنه سيفعل الشيء نفسه مرة أخرى.

7) ابحث عن الأنماط السيئة

بينما نتحدث عن موضوع العلامات الحمراء ، فقد حان الوقت الآن لنكون أكثر يقظة تجاههم. لأن التفكير بالتمني لن يفيدك بأي خدمة على المدى الطويل.

عندما يتعلق الأمر بالعواطف ، قد يكون التفكير المنطقي أمرًا صعبًا للغاية. لكن عليك أن تحاول أن تدع رأسك وقلبك يرشدك الآن.

بقوة الإدراك المتأخر ، ارجع إلى سجل علاقتك وابحث عن العلامات الحمراء.

هل فعل ذلك من قبل؟ هل توجد قضايا ثقة أخرى في العلاقة؟ هل أظهر علامات تدل على أنه غير مستعد لعلاقة بالغين؟

على سبيل المثال ، الأنماط غير الملتزمة أو عدم النضج أو عدم الاحترام تجاهك والعلاقة.

هل يدعم سلوكهعلاقة ملتزمة؟

هل أنت من أولوياته أم أنه لا يزال في الخارج في نهاية كل أسبوع مع أصدقائه في الحانات؟ لأنه بشكل عام ، الغش لا "يحدث فقط".

قصص ذات صلة من Hackspirit:

لقد سمح بحدوث ذلك.

في على الأقل ، لقد وضع نفسه في موقف مغر.

وإذا كان يضع نفسه في هذه الأنواع من المواقف ، فقد يشير ذلك إلى أنه ليس مستعدًا لعلاقة حقيقية.

8) ضع في اعتبارك الجودة الشاملة للعلاقة

كما ذكرت سابقًا ، سيتبع بعض الأشخاص نهجًا متشددًا تجاه أي غش على الإطلاق.

لكن حقيقي يمكن أن تصبح الحياة والعلاقات الحقيقية فوضوية.

ليس من الصواب أو الخطأ البقاء مع صديقك بعد الغش. كما أنه ليس من الصواب أو الخطأ الانفصال عنه. هو ما إذا كان الخيار صحيحًا أم خاطئًا بالنسبة لك. وأنت فقط تستطيع أن تقرر ذلك.

الجودة الشاملة للعلاقة حتى الآن ستكون عاملاً كبيرًا.

هل كانت هذه إشارة في اتصال سعيد وصحي؟ أم أن هذا هو أحدث اضطراب في علاقة صخرية؟

العلاقات الناجحة لها:

• الاحترام
• الحدود
• الثقة
• التواصل المفتوح والصادق
• الاستقلال والاستقلالية الصحية

يجب أن تشعر عمومًا بالراحة في التعبير عن أفكارك ومشاعرك مع بعضكما البعض. يجب أن تكون قادرًا على حل النزاع وتفاوض على الاختلافات مع التسوية والتفاهم.

قبل اتخاذ أي قرارات بشأن ما يجب عليك فعله بعد ذلك ، حاول التفكير في مدى نجاح هذه العلاقة بشكل عام في تلبية احتياجاتك ورغباتك.

9) انسَ المرأة الأخرى

أفهم أن القول أسهل من الفعل. لكن المرأة الأخرى المتورطة في هذا الأمر ليس لها علاقة تذكر بهذا الأمر.

هذا بينك وبين صديقك. أنتم المرتبطون بعلاقة. لديك ما يكفي الآن ، لذلك لا تضع انتباهك أو غضبك عليها.

الحقيقة القاسية هي أنها لا تدين لك بأي شيء.

أحيانًا النساء اللائي يجدن ذلك من الصعب جدًا تحميل الرجل الذي يحبونه المسؤولية ، لذا فهم يسلطون كل آلامهم وغضبهم وخيانتهم على المرأة الأخرى.

لكن هذا النهج المضلل يأخذ تركيزك بعيدًا عن المكان الذي هو في أمس الحاجة إليه. علاقتك بها مشاكل تحتاج إلى حل.

لا تنشغل بالتفكير بها. إنها رنجة حمراء. صديقك هو من غش.

10) لا تنتقم

ربما تكون قد بدأت بالفعل في التفكير في نفسك ، كيف يمكنني إيذاء صديقي المخادع؟

كشخص تعرض للغش في الماضي ، لدي رغبة كاملة في العودة إليه. تريده أن يشعر ببعض الغيرة والأذى الذي تعاني منه.

لكن الحقيقة هي أنه ربما لن يجعلك تشعر بتحسن. في الواقع يمكن ذلكجعل الأمور أسوأ بكثير.

محاولة الانتقام بأي شكل من الأشكال لن يؤدي إلا إلى تصعيد الأمور. في خضم هذه اللحظة ، قد يكون من الجيد التخلص من إحباطك.

قد تميل إلى إعطائه طعمًا من دوائه.

ولكن بعد ذلك ، ستشعر بالإغراء. من المحتمل أن تشعر بالندم وربما بالذنب بعض الشيء أيضًا. حتى عندما يكون الأمر صعبًا ، فإن اتخاذ الموقف الأخلاقي هو أفضل رهان دائمًا.

لا تفعل شيئًا الآن قد تندم عليه لاحقًا.

إذا كنت ستبتعد عن العلاقة ، على الأقل يمكنك فعل ذلك مع رفع رأسك عالياً.

11) إذا قررت البقاء معًا ، فاستعد للعمل على العلاقة

هو الشخص الذي غش. ولكن إذا كنت ترغب في العودة إلى المسار الصحيح ، فلا يمكن أن يكون الشخص الوحيد في العلاقة الذي يحاول إصلاح الأشياء.

يتطلب تجاوز الغش في العلاقة التأمل. سيتعين عليك معرفة سبب حدوث ذلك. قد يكون هذا غير مريح إلى حد ما.

قد يكشف عن بعض الحقائق القاسية حول علاقتك ، على كلا الجانبين.

بينما يقرر صديقك الغش بنسبة 100٪ ، فإن أي مشاكل لديكما فيها علاقتكما هي مسؤولية مشتركة.

كما يوضح عالم النفس الإكلينيكي جوش كلابو ، دكتوراه ، في مجلة Bustle ، إذا قررت البقاء معًا ، فإن هذا الموقف أمر حيوي:

"الأزواج الأصحاء لديهم تفاهم متبادل على أن كلاهما يساهم في