Práve ste zistili, že vás váš priateľ podvádza.

Možno máte pocit, že sa vám zrútil svet. Nedokážete jasne myslieť a neviete, čo ďalej.

Nakoniec sa všetko zúži len na dve možnosti:

Zostať alebo odísť?

Môžete sa pokúsiť obnoviť váš vzťah a dať veci do poriadku? Alebo je lepšie odísť?

V tomto článku sa dozviete, čo robiť, ak vás váš priateľ podvádza.

"Môj priateľ ma podvádza: čo mám robiť?"

1) Oddeľte fakty od fikcie

Po prvé, musíte oddeliť to, čo viete, od toho, čo tušíte.

Priznávame, že to nie je vždy jednoduché. Podvádzanie zo svojej podstaty často zahŕňa klamstvá a utajovanie, ktoré môžu sťažovať zistenie pravdy.

Skôr ako budete pokračovať, zvážte, či ste sa riadne informovali.

Aký je zdroj vašich informácií? A je spoľahlivý?

Viete s istotou, že vás váš priateľ podvádza? Priznal sa k tomu? Povedal vám niekto iný, že vás podvádza? Alebo máte len silné podozrenie?

Možno ste v jeho telefóne našli usvedčujúce správy alebo ho v bare videli rozprávať sa s inou ženou.

Je lákavé vyvodiť závery. Ale skôr, ako začnete konať, spýtajte sa sami seba, aké sú fakty a čo by mohla byť fikcia.

2) Konfrontujte sa s ním

Každý rieši veci inak.

Zatiaľ čo niektorí ľudia sa s podvádzajúcim priateľom vyrovnávajú tak, že naňho kričia, iní sa chcú tváriť, akoby sa nič nestalo.

Keď sa stretávame s extrémnymi emóciami, je úplne prirodzené, že sa chceme týmto pocitom vyhnúť. A tak sa vyhýbanie stáva sebaobranným mechanizmom.

Môže sa zdať lákavou stratégiou, ako sa vyhnúť bolesti z následkov nevery tým, že ju pochováte.

Môže to byť tým, že sa snažíte odpustiť a zabudnúť príliš rýchlo, bez toho, aby ste riadne prediskutovali a rozobrali, čo sa stalo.

Alebo to môže byť tak, že budete situáciu úplne ignorovať a zatvárať oči pred tým, čo sa deje.

Nemôžete ho však ignorovať. V konečnom dôsledku je príznakom hlbších problémov vo vzťahu.

A nezmiznú.

Pokúste sa prijať to, čo sa stalo, bez ohľadu na to, ako veľmi si želáte, aby sa to nestalo.

3) Nechajte ho vstrebať

Dostať sa do štádia, keď dokážete prijať to, čo sa stalo, namiesto toho, aby ste s tým bojovali, si vyžiada určitý čas.

Tá opojná zmes emócií, ktorú práve teraz pociťujete, je normálna, aj keď je na nič.

Čiastočne za to môže veda o zlomení srdca. Bolesť srdca - či už ide o podvádzanie alebo kopačky - pociťujeme ako formu sociálneho odmietnutia.

Váš mozog cíti emocionálnu bolesť rovnako ako fyzickú bolesť.

Jedna štúdia z Michiganskej univerzity zistila, že tie isté časti mozgu, ktoré reagujú pri fyzickej bolesti, sa rozsvietia aj pri emocionálnej bolesti.

Ethan Kross z Laboratória pre emócie a sebakontrolu Michiganskej univerzity vysvetľuje:

"Sociálne odmietnutie unesie tú časť nášho mozgu, ktorá signalizuje bolesť, aby povedala: "Hej, toto je naozaj vážna situácia," pretože rovnako ako fyzická bolesť, aj táto môže mať následky,"

Keď to budete vedieť, možno sa práve teraz nebudete cítiť lepšie. Môže vám to však pomôcť pochopiť vlastné emócie, aj keď ich nemôžete zmeniť.

Zbavte sa tlaku. Nemusíte mať všetky odpovede hneď teraz. A pravdepodobne ešte nie ste v správnom rozpoložení, aby ste sa o niečom rozhodli.

Dovoľte si precítiť všetky emócie, ktoré sa objavia, aby ste ich mohli spracovať.

Prejavte si lásku, starostlivosť a podporu hneď teraz. Takto si môžete vypestovať čo najlepšie myslenie, aby ste zvládli následky.

Práve teraz si uvedomujem, že sa vám to pravdepodobne zdá veľmi naliehavé. Ale skutočnosť je taká, že nech sa rozhodnete urobiť čokoľvek, bude to trvať dlho.

Bez ohľadu na to, čo sa stane ďalej, musíte prejsť obdobím smútku. Či už ide o smútok za vzťahom, ktorý ste kedysi mali, alebo o úplnú stratu vzťahu.

4) Vypočujte ho

Samozrejme, nemusíte ho vypočuť. Ak ste si do hĺbky duše istí, že vzťah skončil, môžete jednoducho odísť.

Ak sa však cítite rozporuplne, musíte si vypočuť, čo vám povie on sám. Pretože jeho odpoveď bude s najväčšou pravdepodobnosťou hrať veľkú úlohu v tom, či mu dáte druhú šancu, alebo nie.

Pravdou je, že keď sa vzťah dostane na dno, závisí od komunikácie viac ako kedykoľvek predtým.

Je pochopiteľné, ak sa nechcete hneď rozprávať. To, že si dáte čas a priestor pre seba, môže byť teraz najlepšie.

Ale v určitej fáze, keď ho vypočujete a necháte ho vysvetliť, čo sa stalo, získate viac informácií o tom, čo sa dialo.

Zároveň vám umožní zistiť, ako reaguje.

Je plný ľútosti? Prejavuje úprimnú ľútosť? Cítite, že sa k vám snaží byť úprimný, alebo niektoré veci zatajuje?

Vypočujte si, čo hovorí.

5) Prekonzultujte svoje možnosti s odborníkom

Tu je pravda o podvádzaní:

Nikdy to nie je také jednoduché.

Priatelia a iní ľudia vám ľahko poradia, ale nejde o ich srdce alebo vzťah.

Niektorí ľudia vám možno rýchlo povedia, aby ste sa naňho vykašľali. Iní možno budú kázať o odpustení.

Musíte sa však rozhodnúť tak, aby to bolo pre vás najlepšie.

Samozrejme, zložité je, že rozhodovanie o tom, čo je najlepšie, keď máte hlavu v smútku, môže byť neuveriteľne mätúce.

Rozhovor s nestranným odborníkom na vzťahy vám môže poskytnúť potrebné objasnenie a usmernenie.

Vzťahový hrdina je stránka, na ktorej vám špeciálne vyškolení vzťahoví tréneri môžu poskytnúť rady šité na mieru na základe vašej jedinečnej situácie.

Po prediskutovaní všetkých skutočností a rozpracovaní všetkých najlepších možností vám môžu byť sprievodcom, ktorý vám pomôže zistiť, čo presne chcete urobiť ďalej - či už ide o záchranu vášho vzťahu alebo rozchod s priateľom.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s odborníkom na vzťahy.

Tu je ten odkaz znova.

6) Pozor na jeho výhovorky

Predtým som hovoril o výčitkách svedomia.

Bude to totiž kľúčový faktor, ktorý ovplyvní, či sa vy a váš priateľ dokážete z nevery vyliečiť a posunúť ďalej.

Musí mu to byť skutočne ľúto a musí svoje činy oľutovať. V opačnom prípade sa to pravdepodobne zopakuje. Výskum totiž zistil, že muži, ktorí podvádzajú, to môžu začať ospravedlňovať sami pred sebou.

Namiesto toho, aby sa museli vyrovnať s hanbou a pocitom viny za svoje správanie, snažia sa o to, aby sa cítili lepšie.

Môžu sa tváriť, že o nič nejde, alebo povedať, že si nevedia pomôcť.

Nielenže je to dosť neúctivé, ale problémom je aj to, že podľa výskumu je pravdepodobnejšie, že takéto ospravedlnenie ho opäť podvedie.

Ako zdôraznil časopis Scientific America:

"Ľudia vedia, že nevera je zlá, ale niektorí ju napriek tomu robia. A keď to urobia, zvyčajne sa kvôli tomu cítia dosť zle. Ale vďaka rôznym formám kognitívnej gymnastiky sú podvádzajúci schopní znížiť svoje minulé nerozvážnosti, aby sa cítili lepšie. Keďže negatívne dôsledky, aspoň pokiaľ ide o to, ako sa cítia, sú znížené, možno sa nepoučia zo svojichchyby - a v budúcnosti by mohli byť náchylní k ďalšiemu podvádzaniu."

Dávajte si preto pozor na výhovorky. Dávajte si pozor na to, či svoje činy nezľahčuje, nevyhýba sa zodpovednosti alebo neháji plyn.

Zdôrazňuje to, že nie je ochotný prevziať zodpovednosť za dopad svojich činov na vás a váš vzťah. A je to obrovský červený signál, že to isté urobí znova.

7) Hľadajte zlé vzory

Keď už sme pri červených vlajkách, teraz je čas byť mimoriadne ostražitý. Pretože zbožné želanie vám z dlhodobého hľadiska nepomôže.

Keď sú do toho zapojené emócie, môže byť neuveriteľne náročné myslieť logicky. Musíte sa však pokúsiť nechať sa viesť hlavou aj srdcom.

S pomocou spätného pohľadu sa vráťte do histórie svojich vzťahov a vyhľadajte varovné signály.

Urobil to už predtým? Existujú vo vzťahu iné problémy s dôverou? Prejavil známky toho, že nie je pripravený na vzťah s dospelým človekom?

Napríklad nezáväzné vzory, nezrelosť alebo neúcta k vám a vzťahu.

Podporuje jeho správanie záväzný vzťah?

Ste pre neho prioritou, alebo je stále každý víkend so svojimi kamarátmi v baroch? Pretože vo všeobecnosti platí, že podvádzanie sa "len tak nestáva".

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Dovolil, aby sa to stalo.

Prinajmenšom sa dostal do lákavej situácie.

A ak sa dostáva do takýchto situácií, môže to naznačovať, že jednoducho nie je pripravený na skutočný vzťah.

8) Zvážte celkovú kvalitu vzťahu

Ako som už spomínal, niektorí ľudia budú mať tvrdý prístup k akémukoľvek podvádzaniu.

Ale skutočný život a skutočné vzťahy sa môžu zamotať.

Nie je správne ani nesprávne zostať so svojím priateľom po tom, čo vás podviedol. Rovnako nie je správne ani nesprávne sa s ním rozísť. Ide o to, či je táto voľba pre vás správna alebo nesprávna. A o tom môžete rozhodnúť len vy.

Dôležitým faktorom bude celková kvalita doterajšieho vzťahu.

Bol to len výkyv v inak šťastnom a zdravom vzťahu? Alebo je to posledný rozruch v rozkolísanom vzťahu?

Úspešné vzťahy majú:

• Rešpektujte
• Hranice
• Trust
• Otvorená a úprimná komunikácia
• Zdravá nezávislosť a samostatnosť

Vo všeobecnosti by ste sa mali cítiť pohodlne pri vzájomnom vyjadrovaní svojich myšlienok a pocitov. Mali by ste byť schopní riešiť konflikty a vyjednávať o nezhodách s kompromisom a porozumením.

Skôr ako sa rozhodnete, čo by ste mali robiť ďalej, skúste sa zamyslieť nad tým, ako dobre tento vzťah vo všeobecnosti napĺňa vaše potreby a želania.

9) Zabudnite na druhú ženu

Chápem, že sa to ľahšie povie, ako urobí. Ale druhá žena, ktorá je do toho zapojená, s tým má naozaj veľmi málo spoločného.

Je to medzi vami a vaším priateľom. Vy ste tí, ktorí sú vo vzťahu. Máte toho teraz dosť, tak na ňu neumiestňujte svoju pozornosť ani hnev.

Krutá pravda je, že vám nič nedlhuje.

Niekedy je pre ženy príliš ťažké brať muža, ktorého milujú, na zodpovednosť, a tak všetku svoju bolesť, hnev a zradu prenášajú na druhú ženu.

Tento nesprávny prístup však odvádza vašu pozornosť od miesta, ktoré ju najviac potrebuje. Váš vzťah má problémy, ktoré treba vyriešiť.

Nenechaj sa uniesť myšlienkami na ňu. Je to červená stopa. Tvoj priateľ bol ten, kto ťa podviedol.

10) Nesnažte sa pomstiť

Možno ste si už začali hovoriť, ako môžem ublížiť svojmu podvádzajúcemu priateľovi?

Ako niekto, kto bol v minulosti podvedený, úplne chápem túžbu vrátiť mu to. Chcete, aby pocítil časť žiarlivosti a zranenia, ktoré prežívate vy.

V skutočnosti sa však pravdepodobne nebudete cítiť lepšie. V skutočnosti by to mohlo situáciu ešte zhoršiť.

Snaha pomstiť sa akýmkoľvek spôsobom veci len vystupňuje. V zápale chvíle sa môžete cítiť dobre, keď si na ňom vybijete svoju frustráciu.

Možno budete v pokušení dať mu ochutnať jeho vlastnú medicínu.

Ale potom vám pravdepodobne zostane pocit ľútosti a možno aj trochu viny. Aj keď je to ťažké, vždy je najlepšou voľbou zaujať morálne stanovisko.

Nerobte teraz niečo, čo by ste neskôr mohli ľutovať.

Ak sa chystáte odísť zo vzťahu, môžete to urobiť aspoň so vztýčenou hlavou.

11) Ak sa rozhodnete zostať spolu, buďte ochotní na vzťahu pracovať.

On je ten, kto podvádzal. Ale ak sa chcete vrátiť na správnu cestu, nemôže byť jediný vo vzťahu, kto sa snaží veci napraviť.

Prekonať podvádzanie vo vzťahu si vyžaduje introspekciu. Budete musieť prísť na koreň tomu, prečo sa to stalo. To môže byť dosť nepríjemné.

Môže odhaliť niektoré kruté pravdy o vašom vzťahu, a to na oboch stranách.

Zatiaľ čo rozhodnutie vášho priateľa podvádzať je stopercentne na ňom, za akékoľvek problémy, ktoré máte vo vašom vzťahu, nesiete spoločnú zodpovednosť.

Ako vysvetľuje klinický psychológ Josh Klapow, PhD., v časopise Bustle, ak sa rozhodnete zostať spolu, tento postoj je veľmi dôležitý:

"Zdravé páry si vzájomne rozumejú, že obaja prispievajú k problémom a riešeniam vo vzťahu."

Obaja sa budete musieť zaviazať, že budete na veciach pracovať spoločne, čo si bude vyžadovať čas, úsilie, komunikáciu a ochotu k zmenám na oboch stranách.

12) Nezbláznite sa prílišným premýšľaním

Samozrejme, že si budete veľa lámať hlavu nad tým, čo sa stalo.

A je správne, že si nájdete čas a premyslíte si, ako sa cítite, čo chcete a čo je pre vás najlepšia možnosť.

V istej fáze sa však myslenie môže zmeniť na nadmerné premýšľanie. A to môže byť škodlivé. Tento typ obsedantného nadmerného premýšľania nazývame "prežívanie".

Keď sa stále dokola upínate na tie isté negatívne myšlienky, zaseknete sa.

Stáva sa to skôr zvykom ako voľbou. Ale namiesto toho, aby ste získali nové poznatky, spôsobuje vám to len úzkosť, stres a utrpenie.

Medzi veci, ktoré môžu pomôcť predchádzať prežívaniu, patria:

• Rozptyľovanie sa inými vecami
• Meditácia a práca s dychom
• Rozhovory s priateľmi a rodinou
• Zameranie sa na seba a budovanie sebavedomia

13) Zostaňte spolu len zo správnych dôvodov

Nepodceňujte sa. Zatiaľ čo niektoré páry sa cez podvádzanie dostanú, iné nie.

Ak váš priateľ nechce z celého srdca napraviť svoje prehrešky, ak nechce vynaložiť energiu potrebnú na obnovenie vzťahu a dôvery, ak vás opakovane podvádza - odíďte.

Zaslúžiš si niečo lepšie a môžeš to nájsť.

Niekedy zostávame s ľuďmi z nesprávnych dôvodov. Zostávame zo strachu a nie z lásky.

Obávame sa, aby sme to necítili k niekomu inému. Obávame sa, čo nás čaká po rozchode. Bojíme sa odísť.

Ale to je nesprávny dôvod, prečo zostať s neverným priateľom.

Zostaňte len vtedy, ak si myslíte, že na vzťahu stojí za to pracovať, že veríte, že sa dá napraviť a že sa môžete pohnúť ďalej - a on to cíti rovnako.

V opačnom prípade sa s najväčšou pravdepodobnosťou neskôr ocitnete tam, kde ste teraz, a budete čeliť rovnakému rozruchu a bolesti srdca.

To ma vedie k ďalšiemu bodu.

14) Prestaňte sa naháňať za toxickou láskou

Hovorí sa, že láska je všetko, čo potrebuješ. A možno majú pravdu. Ale spolu s láskou by mala prísť aj výhrada.

Pretože akokoľvek je láska úžasná, v niektorých formách nie je zdravá.

Bohužiaľ, cesta k láske a intimite nie je taká, ako sme boli kultúrne naučení veriť.

O nástrahách, ktoré so sebou prináša upadanie do zlých vzťahov, učí svetoznámy šaman Rudá Iandê.

V tomto krátkom bezplatnom videu vysvetľuje, ako sa mnohí z nás naháňajú za láskou toxickým spôsobom, ktorý nás nakoniec bodne do chrbta.

Zasekneme sa v hrozných vzťahoch a nikdy nenájdeme to, čo hľadáme.

Možno to nie je prvýkrát, čo vás chlap podviedol alebo sklamal, a vy sa začínate pýtať prečo?

Môžeme sa nakoniec zaľúbiť do ideálnej verzie niekoho namiesto skutočnej osoby. Na lásku a vzťahy a na to, čo nám môžu ponúknuť, kladieme nerealistické očakávania. To ich však nakoniec zničí.

Učenie Rudá ponúka nový pohľad na vec.

V tomto bezplatnom videu vás oboznámi s tromi kľúčovými zložkami na vytvorenie plnohodnotného a zdravého vzťahu.

A pozor, spoiler, myslím, že budete prekvapení!

Kliknutím sem si môžete pozrieť bezplatné video.

15) Odmietnite sa stať obeťou

Viem, že keď vás podvedie, môžete mať pocit, že ste stratili všetku kontrolu. Môžete sa dokonca cítiť bezmocní. Ale neprepadnite mentalite obete.

Nie preto, že by vám nebolo ublížené - bolo. Ale preto, že vám to nepomôže.

Jedna štúdia zistila, že ak vás raz podviedli, je pravdepodobnejšie, že vás podvedú aj v ďalších vzťahoch.

Ak to znie depresívne, buďte si istí, že to môžete zmeniť. Pretože by to mohlo prísť až k sebaúcte.

Klinická psychologička Kayla Knoppová, ktorá výskum uskutočnila, vysvetľuje, že ľudia, ktorí boli podvedení, môžu začať pochybovať o sebe:

"Majú pocit, že s nimi nie je niečo v poriadku, že nie sú dostatoční a že sú teraz odsúdení na život, v ktorom bude vládnuť podozrievanie, pochybnosti a strach."

Budujte si sebalásku a sebaúctu, aby ste sa posilnili, a nie aby ste sa stali obeťou.

Pretože zlé skúsenosti nám môžu pomôcť rásť. Môžu nám poskytnúť užitočné životné lekcie.

V jednej štúdii sa zistilo, že ženy, ktoré boli podvedené, dokázali túto skúsenosť využiť na to, aby si v budúcnosti vybrali lepšieho partnera.

Craig Morris, výskumný pracovník na Binghamtonskej univerzite a hlavný autor štúdie, vysvetľuje:

"Naša téza je, že žena, ktorá "stratí" svojho partnera v prospech inej ženy, prežije po vzťahu obdobie smútku a zrady, ale vyjde z tejto skúsenosti s vyššou párovacou inteligenciou, ktorá jej umožní lepšie rozpoznať signály u budúcich partnerov, ktoré môžu naznačovať nízku hodnotu partnera. Preto z dlhodobého hľadiska "vyhráva". "Druhá žena", naopak, je teraz vo vzťahu s partnerom, ktorý máv minulosti preukázateľne klamala a pravdepodobne bola neverná. Z dlhodobého hľadiska teda "prehráva".

Hoci to môže pekelne bolieť, z dlhodobého hľadiska vás podvádzanie môže zmeniť k lepšiemu.

Môže vám pomôcť aj vzťahový kouč?

Ak chcete získať konkrétne rady o svojej situácii, môže byť veľmi užitočné obrátiť sa na vzťahového kouča.

Viem to z vlastnej skúsenosti...

Pred niekoľkými mesiacmi som sa obrátila na Relationship Hero, keď som prechádzala ťažkým obdobím vo svojom vzťahu. Po tom, čo som bola dlho stratená vo svojich myšlienkach, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu a na to, ako ho dostať späť na správnu cestu.

Ak ste ešte nepočuli o službe Relationship Hero, je to stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom riešiť komplikované a ťažké milostné situácie.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Bol som ohromený tým, aký milý, empatický a skutočne nápomocný bol môj tréner.

Vyplňte bezplatný kvíz a nájdite si ideálneho trénera pre vás.