Anda baru saja mengetahui pacar Anda selingkuh.

Mungkin rasanya dunia Anda seperti runtuh, Anda tidak bisa berpikir jernih dan tidak tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya.

Pada akhirnya, semuanya bermuara pada dua pilihan:

Tinggal atau pergi?

Dapatkah Anda mencoba membangun kembali hubungan Anda dan membuat semuanya berjalan dengan baik? Atau apakah lebih baik untuk pergi?

Artikel ini akan membagikan kepada Anda apa yang harus dilakukan jika pacar Anda selingkuh.

"Pacar saya selingkuh: Apa yang harus saya lakukan?"

1) Pisahkan fakta dari fiksi

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah memisahkan antara apa yang Anda ketahui dan apa yang Anda curigai.

Harus diakui, hal itu tidak selalu mudah dilakukan. Kecurangan pada dasarnya sering kali melibatkan kebohongan dan kerahasiaan yang dapat menyulitkan kita untuk mendapatkan kebenaran.

Namun sebelum melangkah lebih jauh, pertimbangkan apakah Anda sudah mendapatkan fakta-fakta yang benar.

Apa sumber informasi Anda? Dan apakah informasi tersebut dapat diandalkan?

Apakah Anda tahu pasti bahwa pacar Anda selingkuh? Apakah dia sudah mengakuinya? Apakah ada orang lain yang mengatakan kepada Anda bahwa dia selingkuh? Atau apakah Anda hanya memiliki kecurigaan yang kuat?

Mungkin Anda menemukan beberapa teks yang memberatkan di ponselnya, atau dia terlihat berbicara dengan wanita lain di sebuah bar.

Memang sangat menggoda untuk langsung mengambil kesimpulan, tetapi sebelum Anda bertindak, tanyakan pada diri Anda sendiri apa saja yang merupakan fakta dan apa saja yang merupakan fiksi.

2) Menghadapinya

Semua orang menangani berbagai hal dengan cara yang berbeda.

Sementara beberapa orang mungkin menghadapi pacar yang selingkuh dengan berteriak dan meneriakinya, yang lain ingin berpura-pura seolah-olah tidak ada yang terjadi.

Ketika kita berhadapan dengan emosi yang ekstrem, keinginan untuk menghindari perasaan tersebut adalah hal yang wajar. Dan penghindaran menjadi mekanisme pertahanan diri.

Ini bisa terlihat seperti strategi yang menggoda untuk menghindari rasa sakit akibat perselingkuhan dengan menguburnya.

Hal itu mungkin dengan mencoba memaafkan dan melupakan terlalu cepat, tanpa mendiskusikan dan membedah apa yang terjadi dengan benar.

Atau mungkin juga dengan mengabaikan situasi sama sekali dan menutup mata terhadap apa yang sedang terjadi.

Namun Anda tidak bisa mengabaikannya, karena pada akhirnya ini adalah gejala dari masalah yang lebih dalam dalam hubungan.

Dan mereka tidak akan pergi.

Cobalah untuk menerima apa yang telah terjadi, tidak peduli seberapa besar keinginan Anda untuk tidak menerimanya.

3) Biarkan meresap

Untuk sampai pada tahap di mana Anda dapat menerima apa yang telah terjadi dan bukannya melawannya akan membutuhkan waktu.

Campuran emosi yang memabukkan yang Anda rasakan saat ini, sebanyak apa pun itu, adalah normal.

Dan itu sebagian disebabkan oleh ilmu patah hati. Anda tahu, kita merasakan sakit hati -entah karena diselingkuhi atau dicampakkan- sebagai bentuk penolakan sosial.

Otak Anda merasakan rasa sakit emosional itu, dengan cara yang sama seperti rasa sakit fisik.

Sebuah studi dari University of Michigan menemukan bahwa bagian otak yang sama yang bereaksi saat Anda terluka secara fisik juga menyala saat Anda mengalami rasa sakit secara emosional.

Ethan Kross dari Emotion & Self Control Lab Universitas Michigan menjelaskan:

"Penolakan sosial membajak bagian dari otak kita yang menandakan rasa sakit untuk mengatakan, 'Hei, ini adalah situasi yang sangat serius,' karena seperti halnya rasa sakit fisik, konsekuensinya bisa saja terjadi,"

Mengetahui hal ini mungkin tidak akan membuat Anda merasa lebih baik saat ini, tetapi dapat membantu Anda memahami emosi Anda sendiri, bahkan jika Anda tidak dapat mengubahnya.

Lepaskan tekanan pada diri Anda sendiri. Anda tidak harus memiliki semua jawaban sekarang. Dan Anda mungkin belum berada dalam kondisi pikiran yang tepat untuk memutuskan apa pun.

Biarkan diri Anda merasakan emosi apa pun yang muncul untuk memprosesnya.

Tunjukkan cinta, perhatian, dan dukungan kepada diri Anda sekarang juga. Dengan begitu Anda dapat mengembangkan pola pikir terbaik untuk menangani dampaknya.

Saat ini saya menyadari bahwa semua itu mungkin terasa sangat mendesak, tetapi kenyataannya adalah apa pun yang Anda putuskan untuk dilakukan, akan membutuhkan waktu.

Apa pun yang terjadi selanjutnya, Anda pasti akan melalui masa berduka, entah itu berduka atas hubungan yang pernah Anda miliki atau kehilangan hubungan sepenuhnya.

4) Dengarkan dia

Tentu saja, Anda tidak perlu mendengarkannya, jika Anda merasa yakin bahwa hubungan tersebut sudah berakhir, maka Anda bisa pergi begitu saja.

Namun, jika Anda merasa ada konflik, maka Anda perlu mendengar apa yang dia katakan sendiri. Karena tanggapannya kemungkinan besar akan memainkan peran besar dalam menentukan apakah Anda akan memberinya kesempatan kedua atau tidak.

Kenyataannya adalah ketika sebuah hubungan mencapai titik terendah, hubungan tersebut bergantung pada komunikasi lebih dari sebelumnya.

Dapat dimengerti jika Anda tidak ingin segera berbicara. Meluangkan waktu dan ruang untuk diri Anda sendiri adalah yang terbaik saat ini.

Tetapi pada tahap tertentu, mendengarkan dia dan membiarkan dia menjelaskan apa yang terjadi akan memberi Anda lebih banyak informasi tentang apa yang telah terjadi.

Anda juga bisa melihat bagaimana tanggapannya.

Apakah dia dipenuhi dengan penyesalan? Apakah dia menunjukkan penyesalan yang tulus? Apakah Anda merasa bahwa dia mencoba untuk jujur kepada Anda, atau menyembunyikan beberapa hal?

Dengarkan apa yang dia katakan.

5) Bicarakan pilihan Anda dengan seorang ahli

Inilah kebenaran tentang kecurangan:

Tidak pernah sesederhana itu.

Mudah bagi teman dan orang lain untuk memberikan saran, tetapi bukan hati atau hubungan mereka yang dipertaruhkan.

Beberapa orang mungkin akan dengan cepat menyuruh Anda untuk meninggalkannya, sementara yang lain mungkin berkhotbah tentang pengampunan.

Tetapi Anda harus membuat keputusan yang terbaik untuk Anda.

Tentu saja bagian yang sulit adalah memutuskan apa yang terbaik saat pikiran Anda sedang kacau bisa sangat membingungkan.

Berbicara dengan pakar hubungan yang tidak memihak dapat memberikan kejelasan dan panduan yang Anda butuhkan.

Relationship Hero adalah situs di mana pelatih hubungan yang terlatih secara khusus dapat memberi Anda saran yang dibuat khusus, berdasarkan situasi unik Anda.

Setelah mendiskusikan semua fakta dan memikirkan semua pilihan terbaik Anda, hal ini dapat menjadi cahaya penuntun untuk membantu Anda mengetahui dengan tepat apa yang ingin Anda lakukan selanjutnya - apakah itu untuk menyelamatkan hubungan Anda atau putus dengan pacar Anda.

Anda dapat terhubung dengan pakar hubungan dalam hitungan menit.

Berikut ini tautannya lagi.

6) Hati-hati dengan alasannya

Saya telah berbicara sebelumnya tentang penyesalan.

Hal ini karena hal tersebut akan menjadi pertimbangan utama apakah Anda dan pacar Anda dapat sembuh dan move on dari perselingkuhan.

Dia harus benar-benar menyesal dan menyesali perbuatannya. Jika tidak, kemungkinan besar hal itu akan terulang kembali. Bahkan, penelitian menemukan bahwa pria yang selingkuh dapat mulai membenarkannya pada diri mereka sendiri.

Daripada harus berurusan dengan rasa malu dan rasa bersalah karena perilaku mereka, mereka mencoba membuat diri mereka merasa lebih baik tentang hal itu.

Mereka mungkin bersikap seolah-olah ini bukan masalah besar atau mengatakan bahwa mereka tidak bisa menahan diri.

Tidak hanya itu sangat tidak sopan untuk didengar, tetapi masalahnya adalah penelitian mencatat bahwa pembenaran semacam ini membuatnya lebih mungkin untuk berbuat curang lagi.

Seperti yang disoroti oleh Scientific America:

"Orang-orang tahu bahwa perselingkuhan itu salah, tetapi beberapa masih melakukannya. Dan ketika mereka melakukannya, mereka biasanya merasa sangat buruk tentang hal itu. Tetapi melalui berbagai bentuk senam kognitif, para peselingkuh dapat mengabaikan kecerobohan mereka di masa lalu untuk merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri. Karena konsekuensi negatifnya, setidaknya dalam hal bagaimana mereka merasakan diri mereka sendiri, berkurang, mungkin mereka tidak belajar darikesalahan - dan mungkin rentan untuk melakukan kecurangan lagi di masa depan."

Jadi, waspadalah terhadap alasan-alasan. Waspadalah terhadap dia yang meminimalkan tindakannya, menghindari tanggung jawab, atau mencari-cari alasan.

Hal ini menunjukkan bahwa dia tidak mau bertanggung jawab atas dampak dari tindakannya terhadap Anda dan hubungan Anda, dan ini merupakan tanda bahaya bahwa dia akan melakukan hal yang sama lagi.

7) Cari pola yang buruk

Sementara kita membahas tentang tanda bahaya, sekaranglah saatnya untuk lebih waspada terhadapnya. Karena angan-angan tidak akan membantu Anda dalam jangka panjang.

Ketika emosi terlibat, akan sangat sulit untuk berpikir secara logis, tetapi Anda perlu mencoba dan membiarkan pikiran serta hati Anda memandu Anda saat ini.

Dengan kekuatan melihat ke belakang, lihat kembali riwayat hubungan Anda dan cari tanda bahaya.

Apakah dia pernah melakukannya sebelumnya? Apakah ada masalah kepercayaan lain dalam hubungan tersebut? Apakah dia menunjukkan tanda-tanda bahwa dia tidak siap untuk hubungan dewasa?

Misalnya, pola yang tidak berkomitmen, ketidakdewasaan, atau ketidakhormatan terhadap Anda dan hubungan.

Apakah perilakunya mendukung hubungan yang berkomitmen?

Apakah Anda prioritasnya atau dia masih keluar setiap akhir pekan dengan teman-temannya di bar? Karena secara umum, perselingkuhan tidak "terjadi begitu saja".

Kisah-kisah terkait dari Hackspirit:

Dia telah membiarkan hal itu terjadi.

Paling tidak, dia telah menempatkan dirinya dalam situasi yang menggoda.

Dan jika dia menempatkan dirinya dalam situasi seperti ini, itu mungkin menunjukkan bahwa dia tidak siap untuk hubungan yang sesungguhnya.

8) Pertimbangkan kualitas hubungan secara keseluruhan

Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, beberapa orang akan mengambil pendekatan garis keras terhadap segala bentuk kecurangan.

Tetapi kehidupan nyata dan hubungan nyata bisa menjadi berantakan.

Tidaklah benar atau salah untuk tetap bersama pacar Anda setelah dia berselingkuh, juga tidak benar atau salah untuk memutuskan hubungan dengannya, melainkan apakah pilihan itu benar atau salah bagi Anda. Hanya Anda yang dapat memutuskannya.

Kualitas hubungan secara keseluruhan hingga saat ini akan menjadi faktor besar.

Apakah ini merupakan gangguan dalam hubungan yang seharusnya bahagia dan sehat? Atau apakah ini merupakan gangguan terbaru dalam hubungan yang goyah?

Hubungan yang sukses memiliki:

• Hormat
• Batas-batas
• Kepercayaan
• Komunikasi yang terbuka dan jujur
• Kemandirian dan otonomi yang sehat

Anda harus merasa nyaman dalam mengekspresikan pikiran dan perasaan Anda satu sama lain. Anda harus mampu menyelesaikan konflik dan menegosiasikan perbedaan dengan kompromi dan pengertian.

Sebelum mengambil keputusan tentang apa yang harus Anda lakukan selanjutnya, cobalah untuk memikirkan seberapa baik hubungan ini secara umum memenuhi kebutuhan dan keinginan Anda.

9) Lupakan wanita lain

Saya mengerti bahwa hal ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi wanita lain yang terlibat dalam hal ini benar-benar tidak ada hubungannya.

Ini adalah antara Anda dan pacar Anda. Kalianlah yang menjalin hubungan. Anda sudah cukup banyak masalah saat ini, jadi jangan tempatkan perhatian atau kemarahan Anda padanya.

Kenyataan pahitnya adalah dia tidak berutang apa pun kepada Anda.

Terkadang wanita yang merasa terlalu sulit untuk meminta pertanggungjawaban pria yang mereka cintai, sehingga mereka memproyeksikan semua rasa sakit, kemarahan, dan pengkhianatan mereka kepada wanita lain.

Tetapi pendekatan yang salah arah ini mengalihkan fokus Anda dari tempat yang paling membutuhkannya. Hubungan Anda memiliki masalah yang perlu diselesaikan.

Jangan terjebak untuk memikirkannya. Dia adalah ikan haring merah. Pacarmu adalah orang yang berselingkuh.

10) Jangan membalas dendam

Mungkin Anda sudah mulai berpikir, bagaimana cara menyakiti hati pacar yang selingkuh?

Sebagai seseorang yang pernah diselingkuhi di masa lalu, saya benar-benar memahami keinginan untuk membalasnya. Anda ingin dia merasakan kecemburuan dan rasa sakit hati yang Anda alami.

Namun kenyataannya, hal ini mungkin tidak akan membuat Anda merasa lebih baik, bahkan bisa membuat keadaan menjadi lebih buruk.

Mencoba membalas dendam dengan cara apa pun hanya akan memperkeruh keadaan. Dalam keadaan panas, mungkin akan terasa menyenangkan untuk melampiaskan kekesalan Anda padanya.

Anda mungkin tergoda untuk mencicipi obatnya sendiri.

Namun setelah itu, Anda mungkin akan merasa menyesal dan mungkin juga sedikit bersalah. Meskipun sulit, mengambil sikap moral yang paling tinggi selalu menjadi pilihan terbaik.

Jangan lakukan sesuatu yang mungkin akan Anda sesali di kemudian hari.

Jika Anda ingin meninggalkan hubungan tersebut, setidaknya Anda bisa melakukannya dengan kepala tegak.

11) Jika Anda memutuskan untuk tetap bersama, bersedia untuk memperbaiki hubungan

Dia adalah orang yang telah berselingkuh, tetapi jika Anda ingin kembali ke jalur yang benar, dia tidak bisa menjadi satu-satunya orang dalam hubungan yang mencoba untuk memperbaiki keadaan.

Melewati perselingkuhan dalam suatu hubungan membutuhkan introspeksi. Anda harus mencari tahu mengapa hal itu terjadi, dan hal itu bisa jadi sangat tidak nyaman.

Hal ini mungkin akan mengungkapkan beberapa kebenaran yang pahit tentang hubungan Anda, dari kedua belah pihak.

Meskipun pacar Anda memutuskan untuk berselingkuh adalah 100% tanggung jawabnya, masalah apa pun yang Anda berdua hadapi dalam hubungan Anda adalah tanggung jawab bersama.

Seperti yang dijelaskan oleh Psikolog Klinis Josh Klapow, Ph.D., di majalah Bustle, jika Anda memutuskan untuk tetap bersama, sikap ini sangat penting:

"Pasangan yang sehat memiliki pemahaman bersama bahwa mereka berdua berkontribusi terhadap masalah dan solusi dalam hubungan".

Anda berdua harus berkomitmen untuk menyelesaikan berbagai hal bersama-sama, yang akan membutuhkan waktu, usaha, komunikasi, dan kemauan untuk membuat perubahan di kedua belah pihak.

12) Jangan membuat diri Anda gila dengan terlalu banyak berpikir

Tentu saja Anda akan melakukan banyak pencarian jiwa tentang apa yang telah terjadi.

Dan sudah sepantasnya Anda meluangkan waktu dan pertimbangan untuk benar-benar memikirkan perasaan Anda, apa yang Anda inginkan, dan pilihan terbaik untuk Anda ke depannya.

Namun, pada tahap tertentu, berpikir dapat berubah menjadi terlalu banyak berpikir. Dan itu bisa berbahaya. Kami menyebut jenis pemikiran berlebihan yang obsesif ini sebagai 'ruminasi'.

Saat Anda menjadi begitu terpaku pada pikiran negatif yang sama, berulang-ulang, maka Anda akan terjebak.

Namun, alih-alih mendapatkan wawasan baru, hal ini malah membuat Anda cemas, stres, dan menderita.

Hal-hal yang dapat membantu mencegah ruminasi termasuk:

• Mengalihkan perhatian Anda dengan melakukan hal lain
• Meditasi dan olah napas
• Berbicara dengan teman dan keluarga
• Mengembalikan fokus Anda pada diri sendiri dan membangun harga diri Anda

13) Hanya tinggal bersama untuk alasan yang tepat

Jangan menjual diri Anda sendiri. Sementara beberapa pasangan berhasil mengatasi perselingkuhan, pasangan lainnya tidak.

Jika pacar Anda tidak ingin dengan sepenuh hati menebus kesalahannya, jika dia tidak ingin mencurahkan energi yang diperlukan untuk memperbaiki hubungan dan kepercayaan, jika dia telah berulang kali berselingkuh - pergilah.

Anda berhak mendapatkan yang lebih baik, dan Anda dapat menemukannya.

Terkadang kita bertahan dengan orang lain karena alasan yang salah, kita bertahan karena rasa takut dan bukan karena cinta.

Kita khawatir bahwa kita tidak akan merasakan hal yang sama pada orang lain. Kita khawatir tentang apa yang ada di depan kita setelah perpisahan. Kita takut untuk pergi.

Tapi itu adalah alasan yang salah untuk tetap bersama pacar yang selingkuh.

Hanya tinggal jika Anda benar-benar berpikir bahwa hubungan ini layak untuk diperbaiki, bahwa Anda yakin dapat diperbaiki dan Anda dapat melewatinya - dan dia juga merasakan hal yang sama.

Jika tidak, kemungkinan besar Anda akan menemukan diri Anda kembali ke tempat Anda sekarang pada tahap selanjutnya, menghadapi kekecewaan dan sakit hati yang sama.

Hal ini membawa saya ke poin berikutnya.

14) Berhentilah mengejar cinta beracun

Mereka mengatakan bahwa cinta adalah semua yang Anda butuhkan. Dan mungkin mereka benar. Tetapi harus ada juga penafian yang menyertai cinta.

Karena sehebat-hebatnya cinta, dalam beberapa bentuk, cinta itu tidak sehat.

Sayangnya, cara untuk menemukan cinta dan keintiman bukanlah seperti yang telah dikondisikan oleh budaya kita.

Perangkap terjebak dalam hubungan yang buruk adalah sesuatu yang diajarkan oleh dukun terkenal di dunia, Rudá Iandê.

Dalam video pendek gratis ini, ia menjelaskan bagaimana banyak dari kita mengejar cinta dengan cara yang beracun yang pada akhirnya menikam kita dari belakang.

Kita terjebak dalam hubungan yang buruk, tidak pernah benar-benar menemukan apa yang kita cari.

Mungkin ini bukan pertama kalinya Anda diselingkuhi atau dikecewakan oleh seorang pria, dan Anda mulai bertanya-tanya mengapa?

Kita bisa saja jatuh cinta pada versi ideal dari seseorang, bukan pada orang yang sebenarnya. Kita menaruh ekspektasi yang tidak realistis pada cinta dan hubungan serta apa yang bisa ditawarkannya kepada kita. Namun, hal ini pada akhirnya akan menghancurkan mereka dalam prosesnya.

Ajaran Rudá menawarkan perspektif baru yang membuka mata.

Dalam video gratis tersebut, ia akan mengajak Anda untuk membahas tiga bahan utama untuk menciptakan hubungan yang memuaskan dan sehat.

Dan peringatan spoiler, saya rasa Anda akan terkejut!

Klik di sini untuk menonton video gratis.

15) Menolak untuk menjadi korban

Saya tahu bahwa diselingkuhi dapat membuat Anda merasa kehilangan kendali, bahkan mungkin merasa tidak berdaya, tetapi jangan jatuh ke dalam mentalitas korban.

Bukan karena Anda tidak dirugikan - Anda memang dirugikan, tetapi karena hal itu tidak akan membantu Anda.

Sebuah penelitian menemukan bahwa jika Anda diselingkuhi sekali, Anda lebih mungkin untuk diselingkuhi lagi dalam hubungan lain.

Jika itu terdengar menyedihkan, yakinlah bahwa Anda bisa mengubahnya. Karena itu bisa bermuara pada harga diri.

Psikolog klinis Kayla Knopp yang melakukan penelitian ini menjelaskan bahwa orang yang pernah diselingkuhi dapat mulai meragukan diri mereka sendiri:

"Mereka merasa bahwa ada sesuatu yang salah dengan diri mereka, bahwa mereka tidak cukup, dan bahwa mereka sekarang dijatuhi hukuman dalam kehidupan yang penuh dengan kecurigaan, keraguan, dan ketakutan,".

Bangunlah rasa cinta dan harga diri Anda untuk memberdayakan diri sendiri, daripada menjadi korban.

Karena hal yang menarik dari pengalaman buruk adalah kita dapat menggunakannya untuk tumbuh, dan memberikan pelajaran hidup yang berguna.

Faktanya, sebuah penelitian menemukan bahwa wanita yang diselingkuhi dapat menggunakan pengalaman tersebut untuk memilih pasangan yang lebih baik di masa depan.

Seperti yang dijelaskan oleh Craig Morris, rekan peneliti di Binghamton University dan penulis utama dalam penelitian ini:

"Tesis kami adalah bahwa wanita yang 'kehilangan' pasangannya karena wanita lain akan melalui masa kesedihan dan pengkhianatan pasca-hubungan, tetapi keluar dari pengalaman tersebut dengan kecerdasan kawin yang lebih tinggi yang memungkinkannya untuk mendeteksi isyarat yang lebih baik pada pasangan di masa depan yang mungkin mengindikasikan nilai pasangan yang rendah. Oleh karena itu, dalam jangka panjang, ia 'menang'. Sebaliknya, 'wanita lain', sekarang menjalin hubungan dengan pasangan yang memilikisejarah penipuan dan, kemungkinan besar, perselingkuhan. Dengan demikian, dalam jangka panjang, dia 'kalah'."

Jadi, meskipun mungkin terasa sakit sekali, dalam jangka panjang diselingkuhi bisa mengubah Anda menjadi lebih baik.

Apakah seorang pelatih hubungan dapat membantu Anda juga?

Jika Anda menginginkan saran khusus tentang situasi Anda, akan sangat membantu untuk berbicara dengan pelatih hubungan.

Saya mengetahui hal ini dari pengalaman pribadi...

Beberapa bulan yang lalu, saya menghubungi Relationship Hero saat saya mengalami masa-masa sulit dalam hubungan saya. Setelah sekian lama tenggelam dalam pikiran saya, mereka memberi saya wawasan unik tentang dinamika hubungan saya dan bagaimana mengembalikannya ke jalur yang benar.

Jika Anda belum pernah mendengar tentang Relationship Hero sebelumnya, ini adalah situs di mana pelatih hubungan yang sangat terlatih membantu orang melalui situasi cinta yang rumit dan sulit.

Hanya dalam beberapa menit, Anda dapat terhubung dengan pelatih hubungan bersertifikat dan mendapatkan saran yang disesuaikan dengan situasi Anda.

Saya terpesona oleh betapa baik, berempati, dan sangat membantu pelatih saya.

Ikuti kuis gratis di sini untuk dicocokkan dengan pelatih yang tepat untuk Anda.