Olet juuri saanut selville, että poikaystäväsi pettää sinua.

Ehkä tuntuu siltä, että maailmasi on romahtanut, et pysty ajattelemaan selkeästi etkä tiedä, mitä tehdä seuraavaksi.

Loppujen lopuksi kyse on vain kahdesta vaihtoehdosta:

Jää vai lähde?

Voitteko yrittää rakentaa suhteenne uudelleen ja saada asiat toimimaan? Vai onko parempi kävellä pois?

Tässä artikkelissa kerrotaan, mitä tehdä, jos poikaystäväsi pettää sinua.

"Poikaystäväni pettää minua: Mitä minun pitäisi tehdä?"

1) Erottele fakta fiktiosta

Ensiksi sinun on erotettava toisistaan se, mitä tiedät, ja se, mitä epäilet.

Se ei tosin ole aina helppoa, sillä pettämiseen liittyy usein valheita ja salailua, mikä voi vaikeuttaa totuuden selvittämistä.

Mutta ennen kuin jatkat eteenpäin, mieti, oletko saanut faktat kuntoon.

Mikä on tietolähteenne ja onko se luotettava?

Tiedätkö varmasti, että poikaystäväsi pettää? Onko hän myöntänyt sen? Onko joku muu kertonut sinulle, että hän pettää? Vai onko sinulla vain vahvoja epäilyksiä?

Ehkä löysit hänen puhelimestaan raskauttavia tekstiviestejä tai hänet nähtiin baarissa juttelemassa toisen naisen kanssa.

On houkuttelevaa tehdä hätiköityjä johtopäätöksiä, mutta ennen kuin ryhdyt toimiin, kysy itseltäsi, mitkä ovat tosiasioita ja mitkä voivat olla fiktiota.

2) Kohdata se

Kaikki käsittelevät asioita eri tavalla.

Jotkut saattavat käsitellä pettävää poikaystävää huutamalla hänelle, kun taas toiset haluavat teeskennellä, ettei mitään ole tapahtunut.

Kun olemme tekemisissä äärimmäisten tunteiden kanssa, on täysin luonnollista, että haluamme välttää näitä tunteita. Ja niinpä välttelystä tulee itsepuolustusmekanismi.

Voi tuntua houkuttelevalta strategialta väistää uskottomuuden aiheuttama kipu hautaamalla se.

Se voi johtua siitä, että yritämme antaa anteeksi ja unohtaa liian nopeasti, keskustelematta ja analysoimatta tapahtunutta kunnolla.

Tai sitten se voi olla tilanteen huomiotta jättäminen kokonaan ja silmien sulkeminen tapahtumilta.

Mutta et voi jättää sitä huomiotta, sillä se on viime kädessä oire suhteesi syvemmistä ongelmista.

Eivätkä ne ole katoamassa.

Yritä hyväksyä se, mitä on tapahtunut, vaikka kuinka toivoisit, ettei näin olisi käynyt.

3) Anna sen painua mieleesi

Vaatii jonkin aikaa päästä vaiheeseen, jossa voit hyväksyä tapahtuneen sen sijaan, että taistelet sitä vastaan.

Tuo huumaava tunteiden sekoitus, jota tunnet juuri nyt, on normaalia, vaikka se onkin ikävää.

Se johtuu osittain sydänsurun tieteestä. Me nimittäin koemme sydänsurun - olipa kyse sitten pettämisestä tai jätetyksi tulemisesta - eräänlaisena sosiaalisen hylkäämisen muotona.

Aivosi tuntevat emotionaalisen kivun samalla tavalla kuin fyysisen kivun.

Eräässä Michiganin yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että samat aivojen osat, jotka reagoivat fyysiseen kipuun, syttyvät myös henkisen kivun yhteydessä.

Ethan Kross Michiganin yliopiston Emotion & Self Control Labista kertoo:

"Sosiaalinen hylkääminen kaappaa aivojemme kivusta viestivän osan sanomaan: 'Hei, tämä on todella vakava tilanne', koska aivan kuten fyysinen kipu, seuraukset voivat olla olemassa."

Tämän tietäminen ei ehkä helpota oloasi juuri nyt, mutta se voi auttaa sinua ymmärtämään omia tunteitasi, vaikka et voisikaan muuttaa niitä.

Ota paineita pois itseltäsi. Sinulla ei tarvitse olla kaikkia vastauksia juuri nyt. Etkä todennäköisesti ole vielä oikeassa mielentilassa päättämään mitään.

Salli itsesi tuntea kaikki esiin nousevat tunteet, jotta voit käsitellä niitä.

Osoita itsellesi rakkautta, huolenpitoa ja tukea juuri nyt, jotta voit kehittää itsellesi parhaan mahdollisen mielenlaadun, jonka avulla voit käsitellä seurauksia.

Juuri nyt ymmärrän, että tämä kaikki tuntuu luultavasti hyvin kiireelliseltä, mutta todellisuus on, että mitä ikinä päätätkin tehdä, se vie aikaa.

Tapahtuipa seuraavaksi mitä tahansa, sinun on käytävä läpi suruaika, olipa se sitten suru kerran vallinneesta suhteesta tai suhteen menettämisestä kokonaan.

4) Kuuntele häntä

Sinun ei tietenkään tarvitse kuunnella häntä, mutta jos tunnet sisimmässäsi, että suhde on ohi, voit yksinkertaisesti kävellä pois.

Jos kuitenkin tunnet olosi ristiriitaiseksi, sinun on kuunneltava, mitä hänellä on sanottavana, sillä hänen vastauksensa vaikuttaa todennäköisesti suuresti siihen, annatko hänelle toisen mahdollisuuden vai et.

Totuus on, että kun parisuhde on pohjamudissa, se on enemmän kuin koskaan riippuvainen viestinnästä.

On ymmärrettävää, jos et halua puhua heti. On parasta, että otat nyt aikaa ja tilaa itsellesi.

Mutta jossain vaiheessa, kun kuulet häntä ja annat hänen selittää, mitä on tapahtunut, saat enemmän tietoa siitä, mitä on tapahtunut.

Sen avulla näet myös, miten hän reagoi.

Onko hän täynnä katumusta? Osoittaako hän aitoa katumusta? Aistitko, että hän yrittää olla rehellinen sinulle tai salaa joitakin asioita?

Kuuntele, mitä hänellä on sanottavaa.

5) Keskustele vaihtoehdoista asiantuntijan kanssa

Tässä on totuus pettämisestä:

Se ei ole koskaan niin yksinkertaista.

Ystävien ja muiden ihmisten on helppo antaa neuvoja, mutta kyse ei ole heidän sydämestään tai suhteestaan.

Jotkut ihmiset saattavat kehottaa sinua nopeasti jättämään hänet, toiset taas saarnata anteeksiannosta.

Sinun on kuitenkin tehtävä itsellesi paras päätös.

Hankalinta on tietysti se, että sen päättäminen, mikä on parasta, kun pää on sekaisin, voi olla uskomattoman hämmentävää.

Keskustelu puolueettoman parisuhdeasiantuntijan kanssa voi tarjota sinulle tarvitsemaasi selkeyttä ja ohjausta.

Relationship Hero on sivusto, jossa erityisesti koulutetut parisuhdevalmentajat voivat antaa sinulle räätälöityjä neuvoja oman ainutlaatuisen tilanteesi perusteella.

Kun olet keskustellut kaikista tosiasioista ja käynyt läpi kaikki parhaat vaihtoehtosi, he voivat olla valopilkku, joka auttaa sinua päättämään, mitä haluat tehdä seuraavaksi - olipa kyse sitten suhteesi pelastamisesta tai poikaystävästäsi eroamisesta.

Voit olla yhteydessä parisuhdeasiantuntijaan muutamassa minuutissa.

Tässä linkki uudelleen.

6) Varo hänen tekosyitään

Puhuin aiemmin katumuksesta.

Se on nimittäin ratkaiseva tekijä siinä, pystyttekö sinä ja poikaystäväsi parantumaan ja pääsemään eteenpäin uskottomuudesta.

Hänen on oltava todella pahoillaan ja katuttava tekojaan. Muuten se tapahtuu todennäköisesti uudelleen. Tutkimuksissa on itse asiassa havaittu, että miehet, jotka pettävät, voivat alkaa perustella sitä itselleen.

Sen sijaan, että he joutuisivat käsittelemään käyttäytymisensä aiheuttamaa häpeää ja syyllisyyttä, he yrittävät saada itsensä tuntemaan olonsa paremmaksi.

He saattavat käyttäytyä kuin se ei olisi niin suuri asia tai sanoa, etteivät he voi auttaa itseään.

Tuo ei ole vain aika epäkunnioittavaa kuulla, vaan ongelmana on myös se, että tutkimusten mukaan tällainen oikeuttelu lisää todennäköisyyttä, että mies pettää uudelleen.

Kuten Scientific America korostaa:

"Ihmiset tietävät, että uskottomuus on väärin, mutta jotkut silti tekevät sitä. Ja kun he tekevät sen, he tuntevat yleensä olonsa melko huonoksi. Mutta erilaisten kognitiivisten voimistelujen avulla pettäjät pystyvät jättämään menneet rikkomuksensa huomiotta tunteakseen olonsa paremmaksi. Koska kielteiset seuraukset, ainakin sen suhteen, miltä heistä tuntuu, ovat vähäisemmät, ehkä he eivät opi omista virheistään.virheitä - ja saattavat olla alttiita huijaamaan uudelleen tulevaisuudessa."

Varo siis tekosyitä ja pidä silmällä, että hän vähättelee tekojaan, välttelee vastuuta tai valopilkkua.

Se osoittaa, ettei hän halua ottaa vastuuta tekojensa vaikutuksesta sinuun ja suhteeseesi. Ja se on suuri merkki siitä, että hän tekee saman uudelleen.

7) Etsi huonoja kuvioita

Nyt kun puhumme punaisista lipuista, on aika olla erityisen valppaana niiden suhteen, sillä toiveajattelu ei tee sinulle pitkällä tähtäimellä mitään hyvää.

Kun tunteet ovat mukana, voi olla uskomattoman haastavaa ajatella loogisesti. Sinun on kuitenkin yritettävä antaa sekä pääsi että sydämesi ohjata sinua juuri nyt.

Käy jälkikäteen tarkastelemassa suhdehistoriaasi ja etsi punaisia lippuja.

Onko hän tehnyt niin aiemmin? Onko suhteessa muita luottamusongelmia? Onko hän osoittanut merkkejä siitä, ettei ole valmis aikuissuhteeseen?

Esimerkiksi sitoutumattomuus, kypsymättömyys tai epäkunnioitus sinua ja suhdetta kohtaan.

Tukeeko hänen käytöksensä sitoutunutta suhdetta?

Oletko sinä hänen prioriteettinsa vai onko hän edelleen joka viikonloppu kavereidensa kanssa baareissa? Koska yleisesti ottaen pettäminen ei "vain tapahdu".

Aiheeseen liittyviä tarinoita Hackspiritistä:

Hän on antanut sen tapahtua.

Ainakin hän on saattanut itsensä houkuttelevaan tilanteeseen.

Ja jos hän joutuu tällaisiin tilanteisiin, se saattaa viitata siihen, ettei hän ole valmis todelliseen suhteeseen.

8) Ota huomioon suhteen yleinen laatu

Kuten aiemmin mainitsin, jotkut ihmiset suhtautuvat tiukasti kaikkeen huijaamiseen.

Mutta tosielämä ja oikeat ihmissuhteet voivat olla sotkuisia.

Ei ole oikein tai väärin jäädä poikaystäväsi kanssa sen jälkeen, kun hän on pettänyt sinua. Ei myöskään ole oikein tai väärin erota hänestä. Kyse on siitä, onko valinta oikea vai väärä sinulle. Ja vain sinä voit päättää sen.

Tähänastisen suhteen yleinen laatu on tärkeä tekijä.

Onko tämä ollut häiriö muuten onnellisessa ja terveessä suhteessa? Vai onko tämä viimeisin häiriö kivikkoisessa suhteessa?

Onnistuneissa suhteissa on:

• Kunnioitus
• Rajat
• Luottamus
• Avoin ja rehellinen viestintä
• Terve itsenäisyys ja riippumattomuus

Teidän pitäisi yleensä tuntea olonne mukavaksi ilmaista ajatuksianne ja tunteitanne toisillenne. Teidän pitäisi pystyä ratkaisemaan ristiriitoja ja neuvottelemaan erimielisyyksistä kompromisseja ja ymmärrystä käyttäen.

Ennen kuin teet päätöksiä siitä, mitä sinun pitäisi tehdä seuraavaksi, yritä miettiä, miten hyvin tämä suhde on yleisesti ottaen täyttänyt tarpeesi ja toiveesi.

9) Unohda toinen nainen

Ymmärrän, että se on helpommin sanottu kuin tehty, mutta sillä toisella naisella, joka on osallisena tässä asiassa, on todella hyvin vähän tekemistä asian kanssa.

Tämä on sinun ja poikaystäväsi välinen asia. Te olette parisuhteessa. Sinulla on nyt tarpeeksi tekemistä, joten älä kohdista huomiota tai vihaa häneen.

Karu totuus on, ettei hän ole sinulle mitään velkaa.

Joskus naiset, joiden on liian vaikeaa pitää rakastamaansa miestä vastuullisena, projisoivat kaiken tuskansa, vihansa ja petoksensa toiseen naiseen.

Mutta tämä harhaanjohtava lähestymistapa vie huomiosi pois sieltä, missä sitä eniten tarvitaan. Parisuhteessanne on ongelmia, jotka on käsiteltävä.

Älä jää miettimään häntä, hän on pelkkä harhautus. Poikaystäväsi oli se, joka petti.

10) Älä yritä kostaa

Ehkä olet jo alkanut miettiä itseksesi, miten voin satuttaa pettävää poikaystävääni?

Koska minua on aiemmin petetty, ymmärrän täysin halusi kostaa hänelle. Haluat hänen tuntevan osan mustasukkaisuudesta ja loukkaantumisesta, jota sinä koet.

Todellisuudessa se ei kuitenkaan todennäköisesti paranna oloasi, vaan voi jopa pahentaa sitä.

Jos yrität kostaa millään tavalla, se vain pahentaa tilannetta. Hetken kuumuudessa voi tuntua hyvältä purkaa turhautumisesi häneen.

Saatat joutua kiusaukseen antaa hänelle maistaa omaa lääkettään.

Jälkeenpäin kuitenkin todennäköisesti tunnet katumusta ja ehkä jopa hieman syyllisyyttä. Vaikka se olisikin vaikeaa, moraalinen etulyöntiasema on aina paras vaihtoehto.

Älä tee nyt mitään, mitä saatat myöhemmin katua.

Jos aiot lähteä suhteesta, voit ainakin tehdä sen pää pystyssä.

11) Jos päätätte pysyä yhdessä, olkaa valmiita työskentelemään suhteen eteen.

Hän on se, joka on pettänyt, mutta jos haluatte palata takaisin oikeille raiteille, hän ei voi olla suhteen ainoa, joka yrittää korjata asioita.

Pettämisen ohittaminen parisuhteessa vaatii itsetutkiskelua. Sinun on selvitettävä, miksi se tapahtui. Se voi olla melko epämukavaa.

Se saattaa paljastaa joitakin karuja totuuksia suhteestanne, molemmin puolin.

Vaikka poikaystäväsi päätös pettää on 100-prosenttisesti hänen vastuullaan, kaikki suhteessanne ilmenevät ongelmat ovat teidän yhteisellä vastuullanne.

Kuten kliininen psykologi Josh Klapow, Ph.D., selittää Bustle-lehdessä, jos päätätte pysyä yhdessä, tämä asenne on elintärkeä:

"Terveillä pareilla on molemminpuolinen ymmärrys siitä, että molemmat osallistuvat parisuhteen ongelmiin ja ratkaisuihin".

Teidän molempien on sitouduttava käsittelemään asioita yhdessä, mikä vaatii aikaa, vaivaa, viestintää ja halua tehdä muutoksia molemmin puolin.

12) Älä tee itseäsi hulluksi ajattelemalla liikaa.

Totta kai teet paljon sieluntutkimusta siitä, mitä on tapahtunut.

Ja on oikein, että käytät aikaa ja harkitset todella, miltä sinusta tuntuu, mitä haluat ja mikä on sinulle paras vaihtoehto jatkossa.

Jossain vaiheessa ajattelu voi kuitenkin muuttua liialliseksi ajatteluksi, ja se voi olla haitallista. Kutsumme tällaista pakkomielteistä yliajattelua "pyörittelyksi".

Kun jumiudut samoihin negatiivisiin ajatuksiin yhä uudelleen ja uudelleen, päädyt jumiin.

Siitä tulee pikemminkin tapa kuin valinta, mutta sen sijaan, että saisit uusia oivalluksia, se vain aiheuttaa sinulle ahdistusta, stressiä ja kärsimystä.

Murehtimista voi ehkäistä muun muassa seuraavat asiat:

• Häiritse itseäsi tekemällä muita asioita
• Meditaatio ja hengitystyö
• Keskusteleminen ystävien ja perheenjäsenten kanssa
• Keskity takaisin itseesi ja rakenna itsetuntoasi.

13) Pysykää yhdessä vain oikeista syistä

Älä aliarvioi itseäsi. Jotkut pariskunnat pääsevät yli pettämisestä, toiset taas eivät.

Jos poikaystäväsi ei halua koko sydämestään hyvittää rikkomuksiaan, jos hän ei halua käyttää tarvittavaa energiaa suhteen ja luottamuksen korjaamiseen, jos hän on toistuvasti pettänyt sinua - kävele pois.

Ansaitset parempaa, ja voit löytää sen.

Joskus pysymme ihmisten kanssa vääristä syistä. Pysymme pelosta emmekä rakkaudesta.

Pelkäämme, ettemme tunne samoin toista kohtaan. Pelkäämme, mitä meitä odottaa eron jälkeen. Pelkäämme lähteä.

Mutta se on väärä syy jäädä pettävän poikaystävän kanssa.

Jää vain, jos uskot, että suhde on työstämisen arvoinen, että uskot, että se on korjattavissa ja että voit siirtyä sen yli - ja että hän tuntee samoin.

Muuten löydät itsesi todennäköisesti myöhemmin samasta tilanteesta, jossa olet nytkin, ja joudut kohtaamaan saman harmituksen ja sydänsurun.

Tämä johdattaa minut hienosti seuraavaan kohtaan.

14) Lopeta myrkyllisen rakkauden jahtaaminen

Sanotaan, että rakkaus on kaikki mitä tarvitset. Ja ehkä he ovat oikeassa. Mutta rakkauteen pitäisi liittyä myös vastuuvapauslauseke.

Sillä niin ihmeellistä kuin rakkaus onkin, joissakin muodoissaan se ei ole terveellistä.

Valitettavasti tapa löytää rakkaus ja läheisyys ei ole se, mitä meidät on kulttuurisesti ehdollistettu uskomaan.

Rudá Iandê, maailmankuulu shamaani, opettaa, että huonoihin suhteisiin ajautumisen sudenkuoppia on vaikea välttää.

Tällä lyhyellä ilmaisella videolla hän selittää, kuinka monet meistä jahtaavat rakkautta myrkyllisellä tavalla, joka lopulta puukottaa meitä selkään.

Jäämme jumiin kauheisiin suhteisiin, emmekä koskaan löydä sitä, mitä etsimme.

Ehkä tämä ei ole ensimmäinen kerta, kun sinua on petetty tai mies on pettänyt sinut pahasti, ja alat miettiä, miksi?

Voimme päätyä ihastumaan jonkun ihanneversioon todellisen ihmisen sijaan. Asetamme rakkauteen ja ihmissuhteisiin ja siihen, mitä ne voivat tarjota meille, epärealistisia odotuksia. Mutta tämä johtaa lopulta niiden tuhoamiseen.

Rudán opetukset tarjoavat silmiä avaavan uuden näkökulman.

Tuossa ilmaisessa videossa hän kertoo sinulle kolme keskeistä ainesosaa, joiden avulla voit luoda tyydyttävän ja terveen parisuhteen.

Ja spoilerihälytys, uskon, että yllätyt!

Klikkaa tästä nähdäksesi ilmaisen videon.

15) Kieltäydy joutumasta uhriksi

Tiedän, että petetyksi tuleminen voi saada sinut tuntemaan, että olet menettänyt kaiken kontrollin. Saatat jopa tuntea itsesi avuttomaksi. Älä kuitenkaan sorru uhrimentaliteettiin.

Ei siksi, etteikö teitä olisi kohdeltu väärin - teitä on kohdeltu väärin - vaan siksi, että se ei palvele teitä.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että jos sinua petetään kerran, sinua petetään todennäköisemmin uudelleen muissa suhteissa.

Jos tämä kuulostaa masentavalta, voit olla varma, että voit kääntää asian toisin päin, sillä se voi johtua itsetunnosta.

Tutkimuksen tehnyt kliininen psykologi Kayla Knopp selittää, että ihmiset, joita on petetty, voivat alkaa epäillä itseään:

"He tuntevat, että heissä on jotain vikaa, että he eivät ole tarpeeksi hyviä ja että heidät on nyt tuomittu elämään, jossa epäluulo, epäilys ja pelko ovat vallalla.".

Rakenna itserakkautta ja itsetuntoa, jotta voit voimaannuttaa itsesi sen sijaan, että joutuisit uhriksi.

Huonoissa kokemuksissa on nimittäin se, että voimme käyttää niitä kasvuun. Ne voivat antaa hyödyllisiä elämänoppitunteja.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että naiset, joita oli petetty, pystyivät käyttämään kokemusta hyväkseen ja valitsemaan paremman kumppanin tulevaisuudessa.

Kuten Craig Morris, Binghamtonin yliopiston tutkijatohtori ja tutkimuksen pääkirjoittaja, selittää:

"Teesimme on, että nainen, joka 'menettää' puolisonsa toiselle naiselle, käy läpi suhteen jälkeisen surun ja pettämisen ajan, mutta selviytyy kokemuksesta korkeammalla paritteluälykkyydellä, jonka ansiosta hän pystyy paremmin havaitsemaan tulevissa puolisoissaan vihjeitä, jotka saattavat viitata matalaan parisuhdearvoon. Näin ollen pitkällä tähtäimellä hän 'voitti'. 'Toinen nainen' taas on nyt parisuhteessa kumppanin kanssa, jolla onHän on todistetusti pettänyt ja todennäköisesti ollut uskoton, joten pitkällä aikavälillä hän "häviää".

Vaikka se voi sattua helvetisti, pettäminen voi pitkällä aikavälillä muuttaa sinua paremmaksi.

Voiko parisuhdevalmentaja auttaa sinuakin?

Jos haluat konkreettisia neuvoja tilanteeseesi, voi olla erittäin hyödyllistä puhua parisuhdevalmentajan kanssa.

Tiedän tämän henkilökohtaisesta kokemuksesta...

Muutama kuukausi sitten otin yhteyttä Relationship Hero -palveluun, kun suhteeni oli vaikeassa vaiheessa. Olin niin pitkään ajatuksissani, että he antoivat minulle ainutlaatuisen näkemyksen suhteeni dynamiikasta ja siitä, miten saisin sen takaisin raiteilleen.

Jos et ole kuullut Relationship Herosta aiemmin, se on sivusto, jossa korkeasti koulutetut parisuhdekouluttajat auttavat ihmisiä selviytymään monimutkaisista ja vaikeista rakkaustilanteista.

Vain muutamassa minuutissa voit olla yhteydessä sertifioituun parisuhdevalmennukseen ja saada räätälöityjä neuvoja tilanteeseesi.

Olin ällikällä lyöty siitä, miten ystävällinen, empaattinen ja aidosti avulias valmentajani oli.

Tee ilmainen kysely täällä, jotta saat itsellesi sopivan valmentajan.