Вы толькі што выявілі, што ваш хлопец вам здраджвае.

Магчыма, вам здаецца, што ваш свет паваліўся. Вы не можаце разумна думаць і не ведаеце, што рабіць далей.

У канчатковым выніку ўсё зводзіцца толькі да двух варыянтаў:

Застацца ці сысці?

Можа вы спрабуеце аднавіць вашы адносіны і прымусіць усё працаваць? Ці лепш сысці?

У гэтым артыкуле вы раскажаце, што рабіць, калі ваш хлопец здраджвае вам.

«Мой хлопец здраджвае мне: што мне рабіць? ”

1) Аддзяляйце факты ад выдумкі

Перш за ўсё. Вам трэба аддзяліць тое, што вы ведаеце, ад таго, што вы падазраяце.

Праўда, гэта не заўсёды лёгка зрабіць. Падман па самой сваёй прыродзе часта ўключае ў сябе хлусню і сакрэтнасць, што можа ўскладніць дасягненне праўды.

Але перш чым ісці далей, падумайце, ці дакладна вы атрымалі свае факты.

Што з'яўляецца крыніцай вашай інфармацыі? І ці надзейна гэта?

Вы дакладна ведаеце, што ваш хлопец падманвае? Ці пагадзіўся ён з гэтым? Хтосьці іншы сказаў вам, што ён падманвае? Ці ў вас проста ёсць сур'ёзныя падазрэнні?

Магчыма, вы знайшлі на яго тэлефоне выкрывальныя тэкставыя паведамленні, або яго заўважылі за размовай з іншай жанчынай у бары.

Спакуса рабіць паспешлівыя высновы. Але перш чым дзейнічаць, спытайце сябе, што з'яўляецца фактамі, а што можа быць выдумкай.

2) Супрацьстаяце гэтаму

Кожны спраўляеццапраблемы і рашэнні ў адносінах».

Вам абодвум трэба будзе ўзяць на сябе абавязацельствы працаваць над рэчамі разам, што зойме час, намаганні, зносіны і гатоўнасць уносіць змены з абодвух бакоў.

12) Не зводзьце сябе з розуму празмернымі разважаннямі

Вядома, вы будзеце шмат разважаць аб тым, што здарылася.

І гэта правільна, што вы прымаеце час і разважлівасць, каб па-сапраўднаму падумаць пра тое, як вы сябе адчуваеце, чаго вы хочаце, і пра тое, які лепшы варыянт для вас рухацца наперад.

Але на нейкім этапе мысленне можа ператварыцца ў празмернае мысленне. А гэта можа нашкодзіць. Мы называем гэты тып дакучлівага празмернага мыслення "разважаннем".

Гэта калі вы так засяроджваецеся на адных і тых жа негатыўных думках зноў і зноў, што ў канчатковым выніку трапляеце ў тупік.

Гэта становіцца больш як звычка, чым выбар. Але замест таго, каб атрымаць новае разуменне, гэта проста выклікае ў вас трывогу, стрэс і няшчасце.

Рэчы, якія могуць дапамагчы прадухіліць раздумванне, ўключаюць у сябе:

• Адцягвацца на іншыя справы
• Медытацыя і дыханне
• Размовы з сябрамі і сям'ёй
• Зноў засяродзіцца на сабе і павысіць самаацэнку

13) Толькі заставайся разам па правільных прычынах

Не прадавайце сябе па цане. У той час як некаторыя пары пераадольваюць падман, іншыя - не.

Калі ваш хлопец не жадае ўсім сэрцам загладзіць свае праступкі, каліён не хоча ўкладваць сваю энергію ў аднаўленне адносін і даверу, калі ён неаднаразова падманваў вас - сыходзьце.

Вы заслугоўваеце лепшага, і вы можаце гэта знайсці.

Часам мы застаемся з людзьмі па няправільных прычынах. Мы трымаемся далей ад страху, а не ад кахання.

Мы хвалюемся, каб мы не адчувалі гэтага да кагосьці іншага. Мы хвалюемся аб тым, што нас чакае пасля разрыву. Мы баімся сыходзіць.

Але гэта няправільная прычына заставацца з хлопцам-падманшчыкам.

Заставайцеся толькі ў тым выпадку, калі вы лічыце, што адносіны вартыя працы, што вы верыце, што яны могуць быць адрамантаваны, і вы можаце прайсці міма гэтага - і ён адчувае тое ж самае.

У адваротным выпадку вы, хутчэй за ўсё, апынецеся там, дзе знаходзіцеся цяпер, на больш познім этапе, сутыкнуўшыся з тым жа засмучэннем і болем у сэрцы.

Што вядзе мяне да наступнага пункта.

14) Спыніце гнацца за таксічным каханнем

Кажуць, што каханне - гэта ўсё, што вам трэба. І, магчыма, яны маюць рацыю. Але таксама павінна быць адмова ад адказнасці, якая ідзе разам з каханнем.

Таму што, якім бы цудоўным ні было каханне, у некаторых формах яно нездаровае.

На жаль, спосаб знайсці каханне і блізкасць - гэта не тое, што мы былі культурна абумоўлены верыць.

Гэтым падводным камяням, звязаным з уцягваннем у дрэнныя адносіны, вучыць сусветна вядомы шаман Руда Яндэ.

У гэтым кароткім бясплатным відэа ён тлумачыць, колькі з нас гнацца за каханнем таксічным спосабам, які ў выніку ўразае насназад.

Мы захраслі ў жудасных адносінах, ніколі не знаходзячы таго, што шукаем.

Магчыма, гэта не першы раз, калі вас падманулі або моцна падвялі хлопец, і вы пачынаеце задавацца пытаннем, чаму?

У канчатковым выніку мы можам улюбіцца ў ідэальную версію кагосьці замест рэальнага чалавека. Мы ўскладаем нерэальныя чаканні на каханне і адносіны і на тое, што яны могуць нам прапанаваць. Але гэта ў канчатковым выніку знішчае іх у працэсе.

Вучэнні Руды адкрываюць для вачэй новы погляд.

У гэтым бясплатным відэа ён раскажа вам пра тры ключавыя інгрэдыенты для стварэння паўнавартаснага і здаровыя адносіны.

І спойлер, я думаю, вы будзеце здзіўлены!

Націсніце тут, каб паглядзець бясплатнае відэа.

15) Адмоўцеся стаць ахвярай

Я ведаю, што падман можа выклікаць у вас адчуванне, што вы страцілі ўвесь кантроль. Вы нават можаце адчуваць сябе бездапаможным. Але не паддавайцеся менталітэту ахвяры.

Не таму, што вас не пакрыўдзілі — вы пацярпелі. Але таму, што гэта не прынясе вам карысці.

Адно даследаванне паказала, што калі вас падмануць адзін раз, з большай верагоднасцю падмануць вас зноў у іншых адносінах.

Цяпер, калі гэта гучыць дэпрэсіўна, будзьце ўпэўненыя, вы можаце пераламаць гэта. Таму што гэта можа зводзіцца да самаацэнкі.

Клінічны псіхолаг Кайла Ноп, якая праводзіла даследаванне, тлумачыць, што людзі, якіх падманулі, могуць пачаць сумнявацца ў сабе:

«Яны адчуваюць, штоштосьці з імі не так, што яны недастатковыя, і цяпер яны асуджаныя на жыццё, дзе будуць панаваць падазронасць, сумненні і страх».

Развівайце любоў да сябе і самаацэнку. каб пашырыць свае магчымасці, а не стаць ахвярай.

Таму што дрэнны вопыт у тым, што мы можам выкарыстоўваць яго для росту. Яны могуць даць карысныя жыццёвыя ўрокі.

На самай справе, адно даследаванне паказала, што жанчыны, якіх падманулі, змаглі выкарыстоўваць гэты вопыт, каб выбраць лепшага партнёра ў будучыні.

Як Крэйг Морыс, навуковы супрацоўнік Бінгемтанскага ўніверсітэта і вядучы аўтар даследавання, тлумачыць:

«Наш тэзіс заключаецца ў тым, што жанчына, якая «губляе» свайго партнёра іншай жанчыне, перажывае перыяд гора і здрады пасля адносін, але выходзіць з вопыту з больш высокім інтэлектам спарвання, які дазваляе ёй лепш выяўляць прыкметы ў будучых партнёрах, якія могуць сведчыць аб нізкай каштоўнасці партнёра. Такім чынам, у доўгатэрміновай перспектыве яна «перамагае». «Іншая жанчына», наадварот, цяпер знаходзіцца ў адносінах з партнёрам, які мае прадэманстраваную гісторыю падману і, верагодна, нявернасці. Такім чынам, у доўгатэрміновай перспектыве яна "прайграе".

Такім чынам, хоць гэта можа быць чортава балюча, у доўгатэрміновай перспектыве падман можа змяніць вас да лепшага.

Ці можа трэнер па ўзаемаадносінах таксама дапамагае вам?

Калі вам патрэбна канкрэтная парада па вашай сітуацыі, можа быць вельмі карысна пагаварыць з трэнерам па адносінах.

Я ведаю гэта асабіставопыт…

Некалькі месяцаў таму я звярнуўся да Relationship Hero, калі перажываў цяжкі перыяд у маіх адносінах. Пасля таго, як я так доўга задумваўся, яны далі мне унікальнае ўяўленне пра дынаміку маіх адносін і пра тое, як вярнуць іх у патрэбнае рэчышча.

Калі вы раней не чулі пра Relationship Hero, гэта сайт, дзе высокакваліфікаваныя трэнеры па ўзаемаадносінах дапамагаюць людзям пераадолець складаныя і цяжкія любоўныя сітуацыі.

Усяго за некалькі хвілін вы можаце звязацца з сертыфікаваным трэнерам па ўзаемаадносінах і атрымаць параду, якая адпавядае вашай сітуацыі.

Я быў уражаны тым, наколькі добрым, спагадлівым і сапраўды карысным быў мой трэнер.

Прайдзіце бясплатны тэст тут, каб знайсці ідэальнага трэнера для вас.

У той час як некаторыя людзі могуць мець справу з хлопцам-падманшчыкам, крычачы і крычачы на ​​яго, іншыя хочуць рабіць выгляд, быццам нічога не здарылася.

Калі мы маем справу з надзвычайнымі эмоцыямі, жаданне пазбягаць гэтых пачуццяў цалкам натуральна. І таму пазбяганне становіцца механізмам самаабароны.

Гэта можа здацца спакуслівай стратэгіяй абысці боль ад наступстваў нявернасці, пахаваўшы яго.

Гэта можа быць спробай дараваць і забыць занадта хутка, без належнага абмеркавання і разбору таго, што здарылася.

Ці гэта можа быць, калі вы поўнасцю ігнаруеце сітуацыю і заплюшчваеце вочы на ​​тое, што адбываецца.

Але вы не можаце ігнараваць гэта. У канчатковым рахунку, гэта сімптом больш глыбокіх праблем у адносінах.

І яны нікуды не знікнуць.

Паспрабуйце прыняць тое, што адбылося, як бы вам ні хацелася, каб гэтага не адбылося.

3) Дайце яму ўвайсці

Каб дабрацца да той стадыі, калі вы зможаце прыняць тое, што здарылася, а не змагацца з гэтым, спатрэбіцца некаторы час.

Тая п'янлівая сумесь эмоцый, якія вы адчуваеце прама зараз, як бы яны ні былі адстойныя, гэта нармальна.

І гэта часткова звязана з навукай аб разбітых сэрцах. Разумееце, мы адчуваем душэўны боль — незалежна ад таго, калі нас падманваюць або кідаюць — як форму сацыяльнага непрыняцця.

Ваш мозг адчувае гэты эмацыйны боль такім жа чынам, як і фізічны.

Адно даследаванне Мічыганскага універсітэта паказала, што адны і тыя ж часткімозг, які рэагуе, калі вы пацярпелі фізічна, таксама загараецца, калі вы адчуваеце душэўны боль.

Ітан Крос з Універсітэта Мічыгана Emotion & Лабараторыя самакантролю тлумачыць:

«Сацыяльнае непрыняцце захоплівае тую частку нашага мозгу, якая сігналізуе пра боль, каб сказаць: «Гэй, гэта сапраўды сур'ёзная сітуацыя», таму што, як і фізічны боль, наступствы могуць быць, ”

Веданне гэтага можа не палепшыць вас зараз. Але гэта можа дапамагчы вам зразумець свае ўласныя эмоцыі, нават калі вы не можаце іх змяніць.

Зніміце ціск з сябе. Вы не павінны мець усе адказы прама цяпер. І вы, напэўна, яшчэ не ў тым настроі, каб што-небудзь вырашаць.

Дазвольце сабе адчуць любыя эмоцыі, якія ўзнікаюць, каб апрацаваць іх.

Праявіце да сябе любоў, клопат, і падтрымаць прама цяпер. Такім чынам вы зможаце культываваць лепшае мысленне, якое можна справіцца з наступствамі.

Зараз я разумею, што гэта, верагодна, здаецца вельмі тэрміновым. Але рэальнасць такая, што што б вы ні вырашылі зрабіць, гэта зойме час.

Незалежна ад таго, што адбудзецца далей, вы павінны прайсці праз перыяд смутку. Няхай гэта будзе смутак па адносінах, якія ў вас былі калісьці, або поўная страта адносін.

4) Выслухайце яго

Вядома, вам не трэба яго выслухоўваць. Калі вы ў глыбіні душы ўпэўненыя, што адносіны скончыліся, вы можаце проста сысці.

Але калі вы адчуваеце канфлікттады вам трэба пачуць, што ён скажа за сябе. Таму што яго адказ, хутчэй за ўсё, будзе гуляць вялікую ролю ў тым, дасце вы яму другі шанец ці не.

Праўда ў тым, што калі адносіны дасягаюць дна, яны больш чым калі-небудзь залежаць ад зносін.

Гэта зразумела, калі вы не хочаце гаварыць адразу. Выдзяленне часу і месца для сябе зараз можа быць лепшым.

Але на нейкім этапе, выслухаўшы яго і дазволіўшы яму растлумачыць, што здарылася, вы дасце больш інфармацыі аб тым, што адбываецца.

Гэта таксама дазволіць вам убачыць, як ён адкажа.

Ці шкадуе ён? Ці праяўляе ён шчырае раскаянне? Ці адчуваеце вы, што ён спрабуе быць шчырым з вамі, ці ўтойвае некаторыя рэчы?

Паслухайце, што ён скажа.

5) Абмяркуйце свае магчымасці з экспертам

Вось праўда пра падман:

Гэта ніколі не бывае так проста.

Сябрам і іншым людзям лёгка даваць парады, але справа не ў іх сэрцы або адносінах.

Некаторыя людзі могуць паспяшацца сказаць вам кінуць яго. Іншыя могуць прапаведаваць пра прабачэнне.

Але вы павінны прыняць рашэнне, якое лепш для вас.

Вядома, складаная частка заключаецца ў тым, што вырашыць, што лепш, калі ваша галава ва ўсім. месца можа быць неверагодна заблытаным.

Размова з бесстароннім экспертам па ўзаемаадносінах можа прапанаваць вам яснасць і рэкамендацыі, якія выпатрэба.

Relationship Hero - гэта сайт, дзе спецыяльна падрыхтаваныя трэнеры па ўзаемаадносінах могуць даць вам індывідуальныя парады, зыходзячы з вашай уласнай унікальнай сітуацыі.

Пасля абмеркавання ўсіх фактаў і прапрацоўкі ўсяго магчымага варыянты, яны могуць быць пуцяводным святлом, каб дапамагчы вам высветліць, што менавіта вы хочаце зрабіць далей - захаваць вашы адносіны ці расстацца са сваім хлопцам.

Вы можаце звязацца з экспертам па адносінах за лічаныя хвіліны.

Вось яшчэ раз спасылка.

6) Сачыце за яго апраўданнямі

Я казаў раней пра раскаянне.

Гэта таму, што гэта будзе ключавым фактарам, калі вы і ваш хлопец зможаце вылечыцца і рухацца ад нявернасці.

Яму трэба па-сапраўднаму пашкадаваць і пашкадаваць аб сваіх дзеяннях. У адваротным выпадку гэта можа паўтарыцца. Фактычна, даследаванне паказала, што мужчыны, якія падманваюць, могуць пачаць апраўдваць гэта перад сабой.

Замест таго, каб мець справу з сорамам і віной ад сваіх паводзін, яны імкнуцца прымусіць сябе адчуваць сябе лепш.

Яны могуць паводзіць сябе так, быццам гэта не так ужо і важна, або казаць, што не могуць дапамагчы самі сабе.

Гэта не толькі непачціва чуць, але праблема ў тым, што даследаванне паказала, што такое апраўданне павялічвае верагоднасць таго, што ён зноў здрадзіць.

Як адзначае Scientific America:

«Людзі ведаюць, што няслушнасць - гэта няправільна, але некаторыя ўсё яшчэ робяць гэта. І калі яны гэта робяць, яны звычайна адчуваюць сябе прыгожымідрэнна пра гэта. Але з дапамогай розных формаў кагнітыўнай гімнастыкі ашуканцы могуць адмовіцца ад сваіх мінулых праступкаў, каб адчуваць сябе лепш. Паколькі негатыўныя наступствы, прынамсі з пункту гледжання таго, як яны ставяцца да сябе, памяншаюцца, магчыма, яны не вучацца на сваіх памылках - і ў будучыні могуць быць зноў успрымальныя да падману».

Так што сачыце за апраўданні. Будзьце ўважлівыя да таго, каб ён мінімізаваў свае дзеянні, ухіляўся ад адказнасці або не давяраў.

Гэта падкрэслівае, што ён не жадае браць на сябе адказнасць за ўплыў сваіх дзеянняў на вас і вашы адносіны. І тое, што ён зноў зробіць тое ж самае, - вялікі сігнал.

7) Шукайце дрэнныя шаблоны

Пакуль мы гаворым пра чырвоныя сцягі, зараз самы час быць асабліва пільнымі да іх. Таму што выданне жаданага за сапраўднае не прынясе вам ніякай карысці ў доўгатэрміновай перспектыве.

Калі задзейнічаны эмоцыі, думаць лагічна можа быць надзвычай складана. Але вам трэба паспрабаваць і дазволіць вашай галаве, а таксама сэрцу весці вас прама зараз.

Заднім лікам праглядзіце гісторыю вашых адносін і знайдзіце чырвоныя сцягі.

Ці рабіў ён гэта раней? Ці ёсць іншыя праблемы даверу ў адносінах? Ці дэманстраваў ён прыкметы таго, што ён не гатовы да дарослых адносін?

Напрыклад, неабавязковасць, няспеласць або непавага да вас і адносін.

Ці падтрымлівае яго паводзіныадданыя адносіны?

Вы яго прыярытэт ці ён па-ранейшаму кожныя выхадныя гуляе са сваімі сябрамі ў барах? Таму што ўвогуле кажучы, падман не «здараецца проста так».

Звязаныя гісторыі ад Hackspirit:

Ён дазволіў гэтаму здарыцца.

На прынамсі, ён паставіў сябе ў прывабную сітуацыю.

І калі ён апынуўся ў такіх сітуацыях, гэта можа сведчыць аб тым, што ён проста не гатовы да сапраўдных адносін.

8) Улічвайце агульную якасць адносін

Як я ўжо згадваў раней, некаторыя людзі прымаюць жорсткі падыход да любой здрады.

Але рэальна жыццё і рэальныя адносіны могуць быць бязладнымі.

Гэта не правільна ці няправільна заставацца са сваім хлопцам пасля таго, як ён падмануў. Раставацца з ім таксама не правільна ці няправільна. Справа ў тым, правільны ці няправільны для вас выбар. І толькі вы можаце вырашыць гэта.

Агульная якасць адносін да гэтага часу будзе мець вялікае значэнне.

Ці стала гэта кропкай у шчаслівай і здаровай сувязі? Ці гэта апошняе парушэнне ў складаных адносінах?

Паспяховыя адносіны маюць:

• Павагу
• Межы
• Давер
• Адкрытае і сумленнае зносіны
• Здаровая незалежнасць і аўтаномія

У цэлым вы павінны адчуваць сябе камфортна, выказваючы свае думкі і пачуцці адно аднаму. Вы павінны быць у стане вырашыць канфлікт івырашайце рознагалоссі з кампрамісам і разуменнем.

Перш чым прымаць якія-небудзь рашэнні аб тым, што вы павінны рабіць далей, паспрабуйце падумаць, наколькі добра гэтыя адносіны ў цэлым задавальняюць вашыя патрэбы і жаданні.

9) Забудзьцеся іншая жанчына

Я разумею, што гэта лягчэй сказаць, чым зрабіць. Але іншая жанчына, якая ўдзельнічае ў гэтым, сапраўды мае вельмі мала да гэтага дачынення.

Гэта справа паміж вамі і вашым хлопцам. Вы тыя, хто ў адносінах. Зараз у вас дастаткова ўсяго, таму не звяртайце на яе ўвагі або гневу.

Суровая праўда ў тым, што яна вам нічога не павінна.

Часам жанчыны знаходзяць гэта занадта складана прыцягнуць да адказнасці мужчыну, якога яны любяць, таму ўвесь свой боль, гнеў і здраду яны праецыруюць на іншую жанчыну.

Але гэты памылковы падыход адцягвае вашу ўвагу ад месца, якое больш за ўсё мае патрэбу ў гэтым. У вашых адносінах ёсць праблемы, над якімі трэба працаваць.

Не паглыбляйцеся ў думкі пра яе. Яна - селядзец. Ваш хлопец быў тым, хто падмануў.

10) Не шукайце помсты

Магчыма, вы ўжо пачалі думаць пра сябе, як я магу пакрыўдзіць свайго падманнага хлопца?

Як чалавек, якога падманвалі ў мінулым, я цалкам адчуваю жаданне адпомсціць яму. Вы хочаце, каб ён адчуў частку рэўнасці і крыўды, якія вы выпрабоўваеце.

Але на самой справе гэта не дапаможа вам адчуваць сябе лепш. На самай справе магло бзрабіць усё яшчэ горш.

Спроба адпомсціць любым спосабам толькі прывядзе да эскалацыі сітуацыі. У самы разгар моманту можа быць прыемна зліваць на ім сваё расчараванне.

У вас можа ўзнікнуць спакуса даць яму паспрабаваць яго ўласныя лекі.

Але потым вы будзеце хутчэй за ўсё, застанецца пачуццё шкадавання і, магчыма, нават крыху віны. Нават калі гэта цяжка, заняць маральныя пазіцыі - гэта заўсёды лепшы варыянт.

Не рабіце зараз чагосьці, пра што потым можаце пашкадаваць.

Калі вы збіраецеся разарваць адносіны, па меншай меры, вы можаце зрабіць гэта з высока паднятай галавой.

11) Калі вы вырашылі застацца разам, будзьце гатовыя працаваць над адносінамі

Ён той, хто падмануў. Але калі вы хочаце вярнуцца ў патрэбнае рэчышча, ён не можа быць адзіным у адносінах, хто спрабуе ўсё выправіць.

Каб пазбавіцца ад падману ў адносінах, патрабуецца самааналіз. Вам трэба будзе разабрацца ў тым, чаму гэта адбылося. Гэта можа быць даволі нязручна.

Гэта можа раскрыць суровую праўду аб вашых адносінах з абодвух бакоў.

У той час як рашэнне вашага хлопца здрадзіць на 100% залежыць ад яго, любыя праблемы, якія ўзнікаюць у вас дваіх вашы адносіны - гэта сумесная адказнасць.

Як тлумачыць клінічны псіхолаг Джош Клэпаў, доктар філасофіі, у часопісе Bustle, калі вы вырашылі застацца разам, такое стаўленне вельмі важна:

«Здаровыя пары ёсць узаемнае разуменне таго, што яны абодва спрыяюць