Épp most jöttél rá, hogy a barátod megcsal téged.

Talán úgy érzi, mintha a világa összeomlott volna. Nem tud tisztán gondolkodni, és nem tudja, mihez kezdjen.

Végső soron az egész csak két lehetőségre fut ki:

Maradjon vagy menjen?

Megpróbálhatjátok újjáépíteni a kapcsolatotokat és rendbe hozni a dolgokat, vagy jobb, ha elsétáltok?

Ez a cikk megosztja veled, mit tegyél, ha a barátod megcsal téged.

"A barátom megcsal: mit tegyek?"

1) Válassza el a tényeket a fikciótól

Először is, külön kell választanod, hogy mit tudsz, és mit gyanítasz.

A megcsalás természeténél fogva gyakran hazugsággal és titkolózással jár, ami megnehezíti az igazság kiderítését.

Mielőtt azonban továbbmennél, fontold meg, hogy tisztában vagy-e a tényekkel.

Mi az információ forrása, és megbízható-e?

Biztosan tudod, hogy a pasid megcsal? Beismerte már? Valaki más mondta neked, hogy megcsal? Vagy csak erős a gyanúd?

Talán találtál néhány terhelő üzenetet a telefonján, vagy egy másik nővel látták beszélgetni egy bárban.

Csábító a következtetések levonása, de mielőtt cselekedne, kérdezze meg magától, mik a tények, és mi lehet kitaláció.

2) Szembesülj vele

Mindenki másképp kezeli a dolgokat.

Míg egyesek talán úgy kezelik a félrelépő barátot, hogy kiabálnak vele, mások úgy tesznek, mintha mi sem történt volna.

Amikor szélsőséges érzelmekkel foglalkozunk, teljesen természetes, hogy el akarjuk kerülni ezeket az érzéseket. Így az elkerülés önvédelmi mechanizmussá válik.

Csábító stratégiának tűnhet, hogy a hűtlenségből eredő fájdalmat elássuk.

Lehet, hogy túl gyorsan próbálunk megbocsátani és felejteni, anélkül, hogy megfelelően megbeszélnénk és boncolgatnánk a történteket.

Vagy az is lehet, hogy teljesen figyelmen kívül hagyja a helyzetet, és szemet huny a történtek felett.

De nem hagyhatod figyelmen kívül. Ez végső soron a kapcsolat mélyebb problémáinak a tünete.

És nem fognak eltűnni.

Próbálja elfogadni, ami történt, bármennyire is szeretné, ha nem történt volna meg.

3) Hagyja, hogy belemerüljön

Ahhoz, hogy eljusson abba a szakaszba, amikor már el tudja fogadni a történteket, ahelyett, hogy harcolna ellene, időre lesz szüksége.

Az érzelmek mámorító keveréke, amit most érzel, bármennyire is szívás, normális.

És ez részben a szívfájdalom tudományának köszönhető. Tudja, a szívfájdalmat - legyen szó megcsalásról vagy dobásról - a társadalmi elutasítás egy formájának érezzük.

Az agyad ugyanúgy érzi ezt az érzelmi fájdalmat, mint a fizikai fájdalmat.

A Michigani Egyetem egyik tanulmánya megállapította, hogy az agynak ugyanazok a részei, amelyek fizikai fájdalom esetén reagálnak, érzelmi fájdalom esetén is felgyulladnak.

Ethan Kross, a Michigani Egyetem Emotion & Self Control Lab munkatársa elmagyarázza:

"A szociális elutasítás eltéríti az agyunknak azt a részét, amely a fájdalmat jelzi, hogy azt mondja: "Hé, ez egy nagyon komoly helyzet", mert akárcsak a fizikai fájdalom, ennek is lehetnek következményei"."

Ha ezt tudod, lehet, hogy most nem fogod magad jobban érezni, de segíthet megérteni a saját érzelmeidet, még ha nem is tudod megváltoztatni őket.

Vegye le magáról a nyomást. Nem kell, hogy most azonnal mindenre tudja a választ. És valószínűleg még nincs abban a lelkiállapotban, hogy bármit is eldöntsön.

Engedd meg magadnak, hogy érezd a felszínre törő érzelmeket, hogy feldolgozd őket.

Mutass magadnak szeretetet, törődést és támogatást most azonnal. Így a lehető legjobb gondolkodásmódot tudod kialakítani, hogy kezelni tudd a következményeket.

Most rájöttem, hogy valószínűleg mindez nagyon sürgősnek tűnik, de a valóság az, hogy bárhogy is döntesz, időbe telik.

Nem számít, mi történik ezután, át kell esned egy gyászidőszakon. Akár az egykori kapcsolat gyászáról van szó, akár a kapcsolat teljes elvesztéséről.

4) Hallgassa meg őt

Természetesen nem kell meghallgatnod őt. Ha a legbelül biztos vagy benne, hogy a kapcsolatnak vége, akkor egyszerűen elsétálhatsz.

De ha ellentmondásosnak érzed magad, akkor meg kell hallgatnod, hogy mit akar mondani. Mert az ő válasza valószínűleg nagy szerepet fog játszani abban, hogy adsz-e neki egy második esélyt vagy sem.

Az igazság az, hogy amikor egy kapcsolat a mélyponton van, a kommunikációra minden eddiginél jobban támaszkodik.

Érthető, ha nem akarsz azonnal beszélgetni. Most a legjobb, ha időt és teret szánsz magadnak.

De egy bizonyos ponton, ha meghallgatod őt, és hagyod, hogy elmagyarázza, mi történt, több információt kapsz arról, hogy mi történt.

Azt is látni fogja, hogyan reagál.

Tele van megbánással? Őszinte megbánást mutat? Érzed, hogy próbál őszinte lenni veled, vagy visszatart valamit?

Hallgassa meg, mit mond.

5) Beszélje meg a lehetőségeket egy szakértővel

Itt az igazság a megcsalásról:

Ez sosem ilyen egyszerű.

Könnyű a barátoknak és más embereknek tanácsot adni, de nem az ő szívük vagy kapcsolatuk forog kockán.

Egyesek talán gyorsan azt mondják, hogy dobd el, mások talán a megbocsátásról prédikálnak.

De neked kell meghoznod a számodra legjobb döntést.

Persze a trükkös rész az, hogy hihetetlenül zavaró lehet eldönteni, hogy mi a legjobb, amikor a fejedben mindenhol ott van.

Ha beszél egy pártatlan párkapcsolati szakértővel, az tisztánlátást és útmutatást nyújthat Önnek.

A Relationship Hero egy olyan oldal, ahol speciálisan képzett párkapcsolati coachok adnak személyre szabott tanácsokat az Ön egyedi helyzetére alapozva.

Miután megbeszéltük az összes tényt, és végigvettük az összes legjobb lehetőséget, ők lehetnek a vezérfonal, hogy segítsenek kitalálni, pontosan mit akarsz tenni legközelebb - akár a kapcsolatod megmentése, akár a barátoddal való szakítás érdekében.

Perceken belül kapcsolatba léphet egy párkapcsolati szakértővel.

Itt van az a link újra.

6) Vigyázzon a kifogásaival

Korábban már beszéltem a lelkiismeret-furdalásról.

Ez ugyanis kulcsfontosságú szempont lesz abban, hogy te és a barátod meg tudtok-e gyógyulni és tovább tudtok-e lépni a hűtlenségből.

Őszintén sajnálnia kell, és meg kell bánnia a tettét. Ellenkező esetben valószínűleg újra megtörténik. Sőt, kutatások szerint a megcsaló férfiak képesek elkezdeni igazolni magukat.

Ahelyett, hogy a viselkedésükből fakadó szégyennel és bűntudattal kellene szembenézniük, inkább megpróbálják magukat felvidítani.

Lehet, hogy úgy tesznek, mintha nem lenne olyan nagy ügy, vagy azt mondják, hogy nem tudnak segíteni magukon.

Nemcsak elég tiszteletlen ezt hallani, de a probléma az, hogy a kutatások szerint ez a fajta indoklás növeli a valószínűségét annak, hogy újra megcsalja a férfit.

Amint azt a Scientific America kiemelte:

"Az emberek tudják, hogy a hűtlenség helytelen, de néhányan mégis megteszik. És amikor megteszik, általában elég rosszul érzik magukat emiatt. De a kognitív torna különböző formáin keresztül a hűtlenek képesek leszámítani múltbeli indiszkrécióikat, hogy jobban érezzék magukat. Mivel a negatív következmények, legalábbis az önmagukkal kapcsolatos érzéseik szempontjából, csökkentek, talán nem tanulnak a sajáthibákat - és a jövőben hajlamos lehet újra csalni."

Figyeljünk oda a kifogásokra. Legyünk résen, ha lekicsinyli a tetteit, ha kibújik a felelősség alól, vagy ha gázlámpát vet.

Ez rávilágít arra, hogy nem hajlandó felelősséget vállalni a tetteinek rád és a kapcsolatotokra gyakorolt hatásáért. És ez egy hatalmas jelzőtábla arra, hogy újra ugyanezt fogja tenni.

7) Keresse a rossz mintákat

Ha már a vörös zászlóknál tartunk, most van itt az ideje, hogy különösen éberen figyeljünk rájuk. Mert a vágyálom nem fog hosszú távon szívességet tenni neked.

Amikor az érzelmek is közrejátszanak, hihetetlenül nagy kihívás lehet logikusan gondolkodni. De most meg kell próbálnod hagyni, hogy a szíved és az eszed is vezessen.

A visszatekintés erejével tekintse át a kapcsolati történetét, és keressen vörös zászlókra utaló jeleket.

Csinált már ilyet korábban? Vannak más bizalmi problémák a kapcsolatban? Mutatta már jeleit annak, hogy nem áll készen egy felnőtt kapcsolatra?

Például az elköteleződés nélküli viselkedés, éretlenség vagy tiszteletlenség Önnel és a kapcsolattal szemben.

A viselkedése támogatja az elkötelezett kapcsolatot?

Te vagy számára az elsődleges, vagy még mindig minden hétvégén a barátaival kocsmázik? Mert általában véve a megcsalás nem "csak úgy megtörténik".

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

Ő hagyta, hogy ez megtörténjen.

Legalábbis csábító helyzetbe hozta magát.

És ha ilyen helyzetekbe sodorja magát, az arra utalhat, hogy még nem áll készen egy igazi kapcsolatra.

8) Vegye figyelembe a kapcsolat általános minőségét

Ahogy korábban említettem, egyesek keményen hozzáállnak mindenféle csaláshoz.

De a valódi élet és a valódi kapcsolatok is lehetnek zűrösek.

Nem az a jó vagy rossz, ha a barátoddal maradsz, miután megcsalta. Az sem jó vagy rossz, ha szakítasz vele. Az a kérdés, hogy a döntés jó vagy rossz-e számodra. És ezt csak te döntheted el.

A kapcsolat eddigi általános minősége nagy tényező lesz.

Ez csak egy kis zökkenő volt egy egyébként boldog és egészséges kapcsolatban? Vagy ez a legutóbbi felfordulás egy megromlott kapcsolatban?

A sikeres kapcsolatok:

• Tisztelet
• Határok
• Bizalom
• Nyílt és őszinte kommunikáció
• Egészséges függetlenség és önállóság

Általánosságban úgy kell éreznetek, hogy kényelmesen ki tudjátok fejezni egymásnak a gondolataitokat és érzéseiteket. Képesnek kell lennetek arra, hogy kompromisszummal és megértéssel oldjátok meg a konfliktusokat és tárgyaljatok a nézeteltérésekről.

Mielőtt bármilyen döntést hozna arról, hogy mit tegyen ezután, próbálja meg átgondolni, hogy ez a kapcsolat általában véve mennyire elégítette ki az Ön igényeit és szükségleteit.

9) Felejtsd el a másik nőt

Értem én, hogy ezt könnyebb mondani, mint megtenni. De a másik nőnek, aki ebben érintett, tényleg nagyon kevés köze van hozzá.

Ez csak rád és a barátodra tartozik, ti vagytok a kapcsolatban. Van elég dolgod most is, úgyhogy ne rá irányítsd a figyelmedet vagy a haragodat.

A rideg igazság az, hogy nem tartozik neked semmivel.

Néha a nők, akik túl nehéznek találják, hogy a férfit, akit szeretnek, felelősségre vonják, ezért minden fájdalmukat, dühüket és árulásukat a másik nőre vetítik ki.

De ez a téves megközelítés elvonja a figyelmedet arról a helyről, ahol a legnagyobb szükség lenne rá. A kapcsolatodban vannak problémák, amelyeket fel kell dolgozni.

Ne gondolj rá, ő csak elterelő hadművelet, a barátod volt az, aki megcsalta.

10) Ne keress bosszút

Talán már elkezdtél gondolkodni magadban, hogyan bánthatnám meg a megcsalt barátomat?

Mint olyasvalaki, akit a múltban megcsaltak, teljesen megértem a vágyat, hogy visszavágj neki. Azt akarod, hogy érezzen valamit abból a féltékenységből és fájdalomból, amit te is átélsz.

De a valóság az, hogy ettől valószínűleg nem fogod jobban érezni magad, sőt, sokkal rosszabbá teheted a dolgokat.

Ha bármilyen módon megpróbálsz bosszút állni, az csak fokozza a helyzetet. A pillanat hevében jó érzés lehet, ha rajta vezeted le a frusztrációdat.

Lehet, hogy kísértésbe esne, hogy megkóstolja a saját gyógyszerét.

De utána valószínűleg sajnálkozni fogsz, és talán még egy kicsit bűntudatod is lesz. Még ha nehéz is, mindig az erkölcsösség a legjobb megoldás.

Ne tegyen most olyat, amit később megbánhat.

Ha már kilépsz a kapcsolatból, legalább emelt fővel teheted meg.

11) Ha úgy döntötök, hogy együtt maradtok, legyetek hajlandóak dolgozni a kapcsolatotokon.

Ő az, aki megcsalta. De ha vissza akarsz térni a helyes útra, nem lehet ő az egyetlen a kapcsolatban, aki megpróbálja helyrehozni a dolgokat.

A megcsaláson való túllépés egy kapcsolatban önvizsgálatot igényel. A végére kell járnod annak, hogy miért történt. Ez elég kellemetlen lehet.

Lehet, hogy mindkét fél számára kiderül néhány kíméletlen igazság a kapcsolatukról.

Míg a barátja 100%-ban az ő hibája, hogy úgy dönt, hogy megcsalja, addig minden probléma, ami a kapcsolatukban felmerül, közös felelősség.

Ahogy Dr. Josh Klapow klinikai pszichológus a Bustle magazinban elmagyarázza, ha úgy döntötök, hogy együtt maradtok, ez a hozzáállás létfontosságú:

"Az egészséges párok kölcsönösen megértik, hogy mindketten hozzájárulnak a kapcsolat problémáihoz és megoldásaihoz".

Mindkettőtöknek el kell köteleznie magát arra, hogy közösen dolgozzátok fel a dolgokat, amihez időre, erőfeszítésre, kommunikációra és a változtatásra való hajlandóságra lesz szükség mindkét fél részéről.

12) Ne kergesd magad az őrületbe a túlgondolkodással!

Természetesen sokat fogsz gondolkodni a történtekről.

És helyes, hogy időt és megfontoltságot szánsz arra, hogy valóban átgondold, hogyan érzel, mit akarsz, és mi a legjobb megoldás számodra a jövőre nézve.

A gondolkodás azonban egy bizonyos ponton túlgondolkodássá válhat, ami káros lehet. Ezt a fajta megszállott túlgondolkodást "ruminációnak" nevezzük.

Amikor újra és újra ugyanazokra a negatív gondolatokra rögzülsz, akkor ragadsz meg.

Inkább szokássá válik, mint választássá, de ahelyett, hogy új felismerésekre jutna, egyszerűen csak szorongást, stresszt és szenvedést okoz.

A következő dolgok segíthetnek megelőzni a rágódást:

• Más dolgokkal elterelni a figyelmét
• Meditáció és légzés
• Beszélgetés a barátokkal és a családdal
• Visszahelyezni a fókuszt önmagadra és építeni az önbecsülésed

13) Csak a megfelelő okok miatt maradjatok együtt

Ne becsüld alá magad: míg egyes párok túljutnak a megcsaláson, mások nem.

Ha a barátod nem akarja teljes szívvel jóvátenni a vétségeit, ha nem akarja a kapcsolat és a bizalom helyreállításába fektetni az ehhez szükséges energiát, ha többször megcsal téged - sétálj el.

Jobbat érdemelsz, és meg is találhatod.

Néha rossz okokból maradunk emberek mellett, félelemből, nem pedig szeretetből.

Aggódunk, hogy nem fogunk így érezni valaki más iránt. Aggódunk, hogy mi vár ránk a szakítás után. Félünk elmenni.

De ez a rossz ok arra, hogy egy félrelépő barát mellett maradj.

Csak akkor maradj, ha tényleg úgy gondolod, hogy a kapcsolaton érdemes dolgozni, ha hiszel benne, hogy helyrehozható, és túl tudsz lépni rajta - és ő is így érez.

Ellenkező esetben nagy valószínűséggel egy későbbi szakaszban ugyanott találod magad, ahol most vagy, és ugyanezzel a felzaklatottsággal és szívfájdalommal kell szembenézned.

Ami szépen elvezet a következő pontunkhoz.

14) Hagyd abba a mérgező szerelem hajszolását

Azt mondják, hogy a szerelem minden, amire szükséged van. És talán igazuk is van. De a szerelemmel együtt kell járnia egy kizáró oknak is.

Mert bármennyire is csodálatos a szerelem, bizonyos formái nem egészségesek.

Sajnos a szerelem és az intimitás megtalálásának útja nem az, amit kulturálisan arra kondicionáltak, hogy elhiggyünk.

A világhírű sámán, Rudá Iandê tanítja, hogy a rossz kapcsolatokba való belesodródásnak ez a buktatója.

Ebben a rövid, ingyenes videóban elmagyarázza, hogy sokan közülünk mérgező módon hajszolják a szerelmet, ami végül hátba szúr minket.

Szörnyű kapcsolatokban ragadunk, és sosem találjuk meg igazán azt, amit keresünk.

Talán nem ez az első eset, hogy megcsal vagy csúnyán cserbenhagy egy pasi, és már kezded elgondolkodni, hogy miért?

Előfordulhat, hogy a valódi személy helyett valaki ideális változatába szeretünk bele. Irreális elvárásokat támasztunk a szerelemmel és a kapcsolatokkal szemben, és azzal szemben, amit az nyújthat nekünk. De ez végül tönkreteszi őket a folyamat során.

Rudá tanításai egy szemet nyitó új perspektívát kínálnak.

Ebben az ingyenes videóban elmondja, hogy mi a három kulcsfontosságú összetevője egy teljes értékű és egészséges kapcsolat kialakításának.

És spoilerveszély, szerintem meg fogsz lepődni!

Kattintson ide az ingyenes videó megtekintéséhez.

15) Ne váljon áldozattá

Tudom, hogy ha megcsalnak, úgy érezheted, hogy elvesztetted az irányítást. Talán még tehetetlennek is érzed magad. De ne ess áldozat mentalitásba.

Nem azért, mert nem ért téged rosszul - téged igen, hanem azért, mert ez nem fog neked jót tenni.

Egy tanulmány szerint, ha egyszer megcsalnak, nagyobb a valószínűsége, hogy más kapcsolatokban is megcsalnak.

Ha ez most lehangolóan hangzik, nyugodt lehetsz, hogy meg tudod fordítani. Mert lehet, hogy az önbecsülésen múlik.

Kayla Knopp klinikai pszichológus, aki a kutatást végezte, elmagyarázza, hogy azok az emberek, akiket megcsaltak, elkezdhetnek kételkedni önmagukban:

"Úgy érzik, hogy valami nincs rendben velük, hogy nem elégségesek, és hogy most egy olyan életre vannak ítélve, ahol a gyanakvás, a kétség és a félelem fog uralkodni.".

Építsd fel az önszeretetedet és önbecsülésedet, hogy megerősítsd magad, ahelyett, hogy áldozattá válnál.

Mert a rossz tapasztalatokkal az a helyzet, hogy felhasználhatjuk őket a fejlődésre. Hasznos leckéket adhatnak az életünkre.

Sőt, egy tanulmány szerint azok a nők, akiket megcsaltak, képesek voltak arra használni a tapasztalatot, hogy a jövőben jobb partnert válasszanak.

Craig Morris, a Binghamton Egyetem munkatársa és a tanulmány vezető szerzője elmondta:

"Tézisünk szerint az a nő, aki "elveszíti" párját egy másik nővel szemben, a kapcsolat utáni gyász és árulás időszakán megy keresztül, de magasabb párválasztási intelligenciával kerül ki ebből a tapasztalatból, ami lehetővé teszi számára, hogy jobban felismerje a jövőbeli párjaiban azokat a jeleket, amelyek alacsony párértékre utalhatnak. Ezért hosszú távon ő "nyer". A "másik nő" ezzel szemben most egy olyan partnerrel van kapcsolatban, akibizonyítottan megtévesztő és valószínűleg hűtlen volt. Így hosszú távon "veszít".

Tehát bár pokolian fájhat, de hosszú távon a megcsalatás valóban jobbá teheti az embert.

Neked is segíthet egy párkapcsolati coach?

Ha konkrét tanácsot szeretne a helyzetével kapcsolatban, nagyon hasznos lehet, ha beszél egy párkapcsolati coach-szal.

Ezt személyes tapasztalatból tudom...

Néhány hónappal ezelőtt, amikor a kapcsolatomban nehéz időszakon mentem keresztül, felkerestem a Relationship Hero-t. Miután sokáig elvesztem a gondolataimban, egyedülálló betekintést nyújtottak a kapcsolatom dinamikájába és abba, hogy hogyan tudnám újra a helyes útra terelni.

Ha még nem hallottál volna a Relationship Hero nevű oldalról, ez egy olyan oldal, ahol magasan képzett párkapcsolati coachok segítenek az embereknek a bonyolult és nehéz szerelmi helyzetekben.

Néhány perc alatt kapcsolatba léphet egy képzett párkapcsolati coach-szal, és személyre szabott tanácsokat kaphat az Ön helyzetére.

El voltam ájulva attól, hogy milyen kedves, empatikus és valóban segítőkész volt az edzőm.

Töltse ki az ingyenes kvízt itt, hogy megtalálhassa az Ön számára tökéletes edzőt.