Avete appena scoperto che il vostro ragazzo vi tradisce.

Forse vi sentite come se il vostro mondo fosse crollato, non riuscite a ragionare e non sapete cosa fare.

In definitiva, tutto si riduce a due sole scelte:

Rimanere o andarsene?

Potete cercare di ricostruire il vostro rapporto e far funzionare le cose o è meglio allontanarsi?

Questo articolo vi spiega cosa fare se il vostro ragazzo vi tradisce.

"Il mio ragazzo mi tradisce: cosa devo fare?".

1) Separare i fatti dalla finzione

Prima di tutto è necessario separare ciò che si sa da ciò che si sospetta.

Certo, non è sempre facile farlo: il tradimento, per sua stessa natura, comporta spesso bugie e segretezza che possono rendere difficile arrivare alla verità.

Ma prima di andare avanti, valutate se avete le idee chiare.

Qual è la fonte delle sue informazioni, ed è affidabile?

Sa con certezza che il suo ragazzo la tradisce? Ha ammesso di averla tradita? Qualcun altro le ha detto che la tradisce? O ha solo dei forti sospetti?

Forse avete trovato dei messaggi incriminanti sul suo telefono, oppure è stato visto parlare con un'altra donna in un bar.

La tentazione di saltare alle conclusioni è forte, ma prima di agire chiedetevi quali sono i fatti e quali potrebbero essere le finzioni.

2) Affrontarlo

Ognuno gestisce le cose in modo diverso.

Mentre alcune persone possono affrontare un fidanzato traditore urlando e gridando contro di lui, altre vogliono far finta di niente.

Quando abbiamo a che fare con emozioni estreme, il desiderio di evitarle è del tutto naturale e l'evitamento diventa un meccanismo di autodifesa.

Può sembrare una strategia allettante quella di evitare il dolore per le conseguenze dell'infedeltà, seppellendolo.

Questo potrebbe avvenire cercando di perdonare e dimenticare troppo in fretta, senza discutere e analizzare adeguatamente l'accaduto.

Oppure ignorando del tutto la situazione e chiudendo un occhio su ciò che sta accadendo.

Ma non si può ignorare: alla fine è un sintomo di problemi più profondi nella relazione.

E non se ne andranno.

Cercate di accettare quello che è successo, per quanto desideriate che non sia successo.

3) Lasciarsi assorbire

Arrivare alla fase in cui si può accettare ciò che è successo piuttosto che combatterlo richiederà un po' di tempo.

L'inebriante mix di emozioni che state provando in questo momento, per quanto facciano schifo, è normale.

In parte ciò è dovuto alla scienza del crepacuore: il dolore, che si tratti di un tradimento o di un abbandono, viene percepito come una forma di rifiuto sociale.

Il cervello percepisce il dolore emotivo allo stesso modo in cui percepisce il dolore fisico.

Uno studio dell'Università del Michigan ha scoperto che le stesse parti del cervello che reagiscono quando si è feriti fisicamente si accendono anche quando si prova dolore emotivo.

Ethan Kross, del laboratorio Emotion & Self Control dell'Università del Michigan, lo spiega:

"Un rifiuto sociale dirotta la parte del nostro cervello che segnala il dolore a dire: 'Ehi, questa è una situazione davvero seria', perché proprio come il dolore fisico, le conseguenze potrebbero essere lì".

Saperlo potrebbe non farvi sentire meglio in questo momento, ma può aiutarvi a capire le vostre emozioni, anche se non potete cambiarle.

Non dovete avere tutte le risposte in questo momento e probabilmente non siete ancora nello stato d'animo giusto per decidere.

Permettete a voi stessi di provare qualsiasi emozione per elaborarla.

Mostratevi subito amore, attenzione e sostegno, in modo da poter coltivare la migliore mentalità possibile per gestire le conseguenze.

In questo momento mi rendo conto che probabilmente tutto ciò sembra molto urgente, ma la realtà è che qualsiasi cosa decidiate di fare, richiederà del tempo.

Indipendentemente da ciò che accadrà, dovrete attraversare un periodo di lutto, sia che si tratti di un lutto per la relazione che avevate un tempo, sia che si tratti della perdita della relazione stessa.

4) Ascoltarlo

Naturalmente non dovete ascoltarlo, ma se vi sentite sicuri che la relazione è finita, potete semplicemente andarvene.

Ma se vi sentite in conflitto, allora dovete sentire cosa ha da dire lui stesso, perché la sua risposta molto probabilmente giocherà un ruolo importante nel decidere se dargli una seconda possibilità o meno.

La verità è che quando una relazione tocca il fondo, si affida più che mai alla comunicazione.

È comprensibile che non vogliate parlare subito: prendersi un po' di tempo e di spazio per sé può essere la cosa migliore in questo momento.

Ma a un certo punto, ascoltandolo e lasciandogli spiegare cosa è successo, si otterranno maggiori informazioni su ciò che sta accadendo.

Inoltre, vi permetterà di vedere come reagisce.

È pieno di rimpianti, mostra un vero rimorso, percepisce che sta cercando di essere onesto con lei o che sta nascondendo qualcosa?

Ascoltate quello che ha da dire.

5) Esaminare le opzioni con un esperto

Ecco la verità sul tradimento:

Non è mai così semplice.

È facile per gli amici e le altre persone dare consigli, ma non è in gioco il loro cuore o la loro relazione.

Alcune persone potrebbero essere pronte a dirvi di lasciarlo, altre potrebbero predicare il perdono.

Ma dovete prendere la decisione migliore per voi.

Naturalmente, la parte difficile è che decidere cosa sia meglio fare quando la vostra testa è in subbuglio può essere incredibilmente confuso.

Rivolgersi a un esperto di relazioni imparziale può offrire la chiarezza e la guida di cui avete bisogno.

Relationship Hero è un sito in cui coach di relazioni appositamente formati possono darvi consigli su misura, basati sulla vostra situazione unica.

Dopo aver discusso tutti i fatti e aver esaminato tutte le opzioni migliori, possono essere la luce guida per aiutarvi a capire esattamente cosa volete fare dopo, sia che si tratti di salvare la vostra relazione o di rompere con il vostro ragazzo.

Potete entrare in contatto con un esperto di relazioni in pochi minuti.

Ecco di nuovo il link.

6) Attenzione alle sue scuse

Prima ho parlato di rimorso.

Questo perché sarà un elemento fondamentale per capire se voi e il vostro ragazzo riuscirete a guarire e ad andare avanti dopo l'infedeltà.

Deve essere veramente dispiaciuto e pentirsi delle sue azioni, altrimenti è probabile che si ripeta. Infatti, secondo una ricerca, gli uomini che tradiscono possono iniziare a giustificarsi con se stessi.

Piuttosto che affrontare la vergogna e il senso di colpa per il loro comportamento, cercano di sentirsi meglio.

Potrebbero comportarsi come se non fosse un problema o dire che non possono farne a meno.

Non solo è piuttosto irrispettoso da sentire, ma il problema è che la ricerca ha notato che questo tipo di giustificazione lo rende più propenso a tradire di nuovo.

Come evidenziato da Scientific America:

"Le persone sanno che l'infedeltà è sbagliata, ma alcuni continuano a farlo. E quando lo fanno, di solito si sentono piuttosto in colpa. Ma attraverso varie forme di ginnastica cognitiva, i traditori sono in grado di ignorare le loro indiscrezioni passate per sentirsi meglio con se stessi. Dal momento che le conseguenze negative, almeno in termini di come si sentono con se stessi, sono diminuite, forse non imparano da ciò che hanno commesso.errori - e potrebbe essere suscettibile di imbrogliare di nuovo in futuro".

Fate quindi attenzione alle scuse, alla minimizzazione delle sue azioni, all'elusione delle responsabilità o all'illuminazione a gas.

Evidenzia che non è disposto ad assumersi la responsabilità dell'impatto delle sue azioni su di voi e sulla vostra relazione. Ed è un enorme segnale di pericolo che farà di nuovo lo stesso.

7) Cercare modelli sbagliati

Visto che si parla di bandiere rosse, è il momento di essere più vigili, perché pensare troppo non vi farà bene a lungo termine.

Quando sono coinvolte le emozioni può essere incredibilmente difficile pensare in modo logico, ma in questo momento dovete cercare di lasciarvi guidare sia dalla testa che dal cuore.

Con il senno di poi, ripercorrete la storia della vostra relazione e cercate i segnali di allarme.

L'ha già fatto in passato? Ci sono altri problemi di fiducia nella relazione? Ha mostrato segni che non è pronto per una relazione adulta?

Ad esempio, modelli non impegnativi, immaturità o mancanza di rispetto nei vostri confronti e nella relazione.

Il suo comportamento favorisce una relazione seria?

Sei tu la sua priorità o lui è ancora fuori ogni fine settimana con i suoi amici nei bar? Perché, in generale, il tradimento non "succede e basta".

Storie correlate da Hackspirit:

Ha lasciato che accadesse.

Come minimo, si è messo in una situazione allettante.

E se si mette in questo tipo di situazioni, potrebbe suggerire che non è pronto per una vera relazione.

8) Considerare la qualità complessiva della relazione

Come ho già detto, alcune persone adottano un approccio rigido nei confronti di qualsiasi tipo di imbroglio.

Ma la vita reale e le relazioni reali possono essere incasinate.

Non è giusto o sbagliato rimanere con il proprio ragazzo dopo che lo ha tradito, né è giusto o sbagliato lasciarlo. La questione è se la scelta è giusta o sbagliata per voi e solo voi potete deciderlo.

La qualità complessiva della relazione fino ad ora sarà un fattore importante.

Si è trattato di un incidente di percorso in un rapporto altrimenti felice e sano o è l'ultimo colpo di coda di una relazione difficile?

Le relazioni di successo hanno:

• Il rispetto
• Confini
• Fiducia
• Comunicazione aperta e onesta
• Sana indipendenza e autonomia

In generale, dovreste sentirvi a vostro agio nell'esprimere i vostri pensieri e sentimenti l'uno con l'altro e dovreste essere in grado di risolvere i conflitti e negoziare le differenze con compromessi e comprensione.

Prima di prendere qualsiasi decisione su cosa fare dopo, cercate di pensare a quanto questa relazione abbia soddisfatto in generale le vostre esigenze e i vostri desideri.

9) Dimenticare l'altra donna

Capisco che sia più facile a dirsi che a farsi, ma l'altra donna coinvolta in questa vicenda ha davvero poco a che fare.

È una cosa che riguarda te e il tuo ragazzo, siete voi ad avere una relazione. Avete già abbastanza cose da fare in questo momento, quindi non rivolgete la vostra attenzione o la vostra rabbia a lei.

La dura verità è che lei non ti deve nulla.

A volte le donne trovano troppo difficile responsabilizzare l'uomo che amano, così proiettano tutto il loro dolore, la loro rabbia e il loro tradimento sull'altra donna.

Ma questo approccio sbagliato distoglie l'attenzione da ciò che ne ha più bisogno: la vostra relazione ha dei problemi che devono essere risolti.

Non si faccia prendere dal pensiero di lei, è un depistaggio: è stato il suo ragazzo a tradirla.

10) Non cercare vendetta

Forse avete già iniziato a pensare: come posso fare del male al mio ragazzo traditore?

Come persona che è stata tradita in passato, capisco perfettamente il desiderio di vendicarsi di lui. Vuoi che provi un po' della gelosia e del dolore che stai provando tu.

Ma la realtà è che probabilmente non vi farà sentire meglio, anzi potrebbe peggiorare le cose.

Cercare di vendicarsi in qualche modo non farà altro che peggiorare le cose. Nella foga del momento può essere bello sfogare le proprie frustrazioni su di lui.

Potreste essere tentati di fargli assaggiare la sua stessa medicina.

Ma dopo, è probabile che vi sentiate pentiti e forse anche un po' in colpa. Anche quando è difficile, prendere la strada della moralità è sempre la scelta migliore.

Non fate ora qualcosa di cui potreste pentirvi in seguito.

Se dovete abbandonare la relazione, almeno potete farlo a testa alta.

11) Se decidete di stare insieme, siate disposti a lavorare sulla relazione.

È lui che ha tradito, ma se volete rimettervi in carreggiata non può essere l'unico nella relazione a cercare di sistemare le cose.

Superare un tradimento in una relazione richiede un'introspezione. Dovrete andare a fondo del motivo per cui è successo. Questo può essere piuttosto scomodo.

Potrebbe rivelare alcune crude verità sulla vostra relazione, da entrambe le parti.

Mentre la decisione del tuo ragazzo di tradire è al 100% sua, qualsiasi problema che avete nella vostra relazione è una responsabilità comune.

Come spiega lo psicologo clinico Josh Klapow, Ph.D., sulla rivista Bustle, se decidete di stare insieme, questo atteggiamento è fondamentale:

"Le coppie sane hanno una comprensione reciproca del fatto che entrambi contribuiscono ai problemi e alle soluzioni della relazione".

Dovrete impegnarvi entrambi a risolvere le cose insieme, il che richiederà tempo, sforzi, comunicazione e la volontà di apportare cambiamenti da entrambe le parti.

12) Non impazzire a pensare troppo

È ovvio che vi farete un esame di coscienza su quanto è accaduto.

È giusto che vi prendiate il tempo e la considerazione necessari per pensare davvero a come vi sentite, a cosa volete e all'opzione migliore per voi per il futuro.

Ma a un certo punto il pensiero può trasformarsi in sovrapensiero, e questo può essere dannoso. Questo tipo di sovrapensiero ossessivo lo chiamiamo "ruminazione".

È quando ci si fissa sugli stessi pensieri negativi, in continuazione, che si finisce per rimanere bloccati.

Più che una scelta, diventa un'abitudine, ma anziché acquisire nuove conoscenze, finisce per provocare ansia, stress e infelicità.

Tra gli elementi che possono aiutare a prevenire la ruminazione vi sono:

• Distrarsi facendo altre cose
• Meditazione e lavoro sul respiro
• Parlare con amici e familiari
• Riportare l'attenzione su di sé e rafforzare l'autostima

13) Rimanere insieme solo per le giuste ragioni

Non sminuitevi: mentre alcune coppie superano il tradimento, altre non lo superano.

Se il vostro ragazzo non vuole fare ammenda con tutto il cuore per le sue malefatte, se non vuole dedicare le energie necessarie a riparare il rapporto e la fiducia, se vi ha ripetutamente tradito, allontanatevi.

Vi meritate di meglio e potete trovarlo.

A volte rimaniamo con le persone per le ragioni sbagliate, per paura e non per amore.

Ci preoccupiamo di non riuscire a provare le stesse cose per un'altra persona, ci preoccupiamo di ciò che ci aspetta dopo la rottura, abbiamo paura di andarcene.

Ma questo è il motivo sbagliato per restare con un fidanzato traditore.

Rimani solo se pensi davvero che valga la pena lavorare su questa relazione, se credi che possa essere riparata e che tu possa superarla - e se lui prova la stessa cosa.

In caso contrario, è molto probabile che vi ritroviate al punto in cui siete ora, in una fase successiva, ad affrontare lo stesso turbamento e lo stesso dolore.

Il che mi porta piacevolmente al prossimo punto.

14) Smettere di inseguire l'amore tossico

Si dice che l'amore è tutto ciò di cui si ha bisogno, e forse hanno ragione, ma dovrebbe esserci anche una clausola di esclusione che accompagna l'amore.

Perché per quanto meraviglioso sia l'amore, in alcune forme non è sano.

Purtroppo la strada per trovare l'amore e l'intimità non è quella che siamo stati culturalmente condizionati a credere.

L'insidia di farsi risucchiare da relazioni sbagliate è insegnata dallo sciamano di fama mondiale Rudá Iandê.

In questo breve video gratuito, spiega come molti di noi inseguano l'amore in modo tossico, finendo per pugnalarci alle spalle.

Rimaniamo bloccati in relazioni terribili, senza mai trovare davvero quello che stiamo cercando.

Forse non è la prima volta che siete state tradite o deluse da un ragazzo e cominciate a chiedervi perché?

Possiamo finire per innamorarci della versione ideale di qualcuno, invece che della persona reale. Riponiamo aspettative irrealistiche sull'amore e sulle relazioni e su ciò che può offrirci, ma questo finisce per distruggerle nel processo.

Gli insegnamenti di Rudá offrono una nuova prospettiva che apre gli occhi.

In questo video gratuito, vi illustrerà i tre ingredienti chiave per creare una relazione appagante e sana.

E, attenzione agli spoiler, credo che ne rimarrete sorpresi!

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15) Rifiutare di diventare una vittima

So che essere traditi può farvi sentire come se aveste perso il controllo. Potreste persino sentirvi impotenti, ma non cadete in una mentalità da vittima.

Non perché non abbiate subito un torto - lo avete subito - ma perché non vi servirà.

Uno studio ha rilevato che se si viene traditi una volta, è più probabile che si venga traditi di nuovo in altre relazioni.

Se tutto questo vi sembra deprimente, state pur certi che potete cambiare le cose, perché il problema potrebbe essere l'autostima.

La psicologa clinica Kayla Knopp, che ha condotto la ricerca, spiega che le persone che sono state tradite possono iniziare a dubitare di se stesse:

"Sentono che c'è qualcosa di sbagliato in loro, che non sono abbastanza e che ora sono condannati a una vita in cui regneranno il sospetto, il dubbio e la paura".

Costruite il vostro amor proprio e la vostra autostima per darvi forza, invece di cadere nel vittimismo.

Perché le brutte esperienze ci servono per crescere e ci danno utili lezioni di vita.

Infatti, uno studio ha rilevato che le donne tradite sono state in grado di utilizzare l'esperienza per scegliere un partner migliore in futuro.

Come spiega Craig Morris, ricercatore associato presso la Binghamton University e autore principale dello studio:

"La nostra tesi è che la donna che 'perde' il suo compagno a favore di un'altra donna attraverserà un periodo di dolore e tradimento post-rapporto, ma uscirà dall'esperienza con un'intelligenza di accoppiamento più elevata che le consentirà di individuare meglio gli indizi nei futuri compagni che potrebbero indicare un basso valore dell'accoppiamento. Quindi, a lungo termine, 'vince'. L''altra donna', al contrario, si trova ora in una relazione con un partner che hauna storia dimostrata di inganno e, probabilmente, di infedeltà. Quindi, a lungo termine, lei "perde"".

Quindi, anche se può far male, a lungo andare essere traditi può cambiare in meglio.

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Lo so per esperienza personale...

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