Acabes de descobrir que el teu xicot t'enganya.

Potser fa la sensació que el teu món s'ha enfonsat. No pots pensar amb claredat i no saps què fer després.

En última instància, tot es redueix a només dues opcions:

Quedar-te o marxar?

Pots. intentes reconstruir la teva relació i fer que les coses funcionin? O és millor marxar?

Aquest article us explicarà què heu de fer si el vostre xicot us enganya.

“El meu xicot m'enganya: què he de fer? ”

1) Separa la realitat de la ficció

Primer, primer. Heu de separar el que sabeu del que sospiteu.

És cert que això no sempre és fàcil de fer. Enganyar per la seva naturalesa sovint implica mentides i secret que poden dificultar arribar a la veritat.

Però abans d'anar més enllà, penseu si teniu els fets clars.

Què és. és la font de la teva informació? I és fiable?

Saps segur que el teu xicot està fent trampes? Ho ha fet ell? Algú més t'ha dit que està fent trampes? O només tens sospites fortes?

Potser has trobat alguns missatges de text incriminatoris al seu telèfon, o l'han vist parlant amb una altra dona en un bar.

És temptador treure conclusions. Però abans d'actuar, pregunta't quins són els fets i què podria ser ficció.

2) Enfronta't

Tothom s'encarrega de les coses.problemes i les solucions de la relació”.

Tots dos us haureu de comprometre a treballar junts, cosa que requerirà temps, esforç, comunicació i voluntat de fer canvis per ambdues parts.

12) No et tornis boig pensant en excés

Per descomptat, estaràs fent molta recerca del que ha passat.

I és correcte que prenguis el temps i la consideració per pensar realment en com et sents, què vols i la millor opció per avançar.

Però en algun moment pensar pot convertir-se en reflexionar. I això pot ser perjudicial. A aquest tipus de sobrepensament obsessiu anomenem "ruminació".

És quan et fixes tant amb els mateixos pensaments negatius, una i altra vegada, que t'acabes encallant.

Es torna més. com un hàbit que una elecció. Però en lloc d'aconseguir noves idees, simplement t'acaba causant ansietat, estrès i misèria.

Algunes coses que poden ajudar a prevenir la rumia inclouen:

• Distreure't fent altres coses
• Meditació i respiració
• Parlar amb amics i familiars
• Posar el focus en tu mateix i augmentar la teva autoestima

13) Queda't només junts per les raons correctes

No et venguis curt. Tot i que algunes parelles superen les trampes, d'altres no.

Si el teu xicot no vol esmenar de tot cor els seus delictes menors, sino vol posar l'energia necessària per reparar la relació i la confiança, si t'ha enganyat repetidament, marxa-te'n.

Et mereixes millor i ho pots trobar.

De vegades ens quedem amb la gent per raons equivocades. Ens mantenim fora de la por i no de l'amor.

Ens preocupa que no ens sentim així per algú altre. Ens preocupem pel que ens espera després de la ruptura. Tenim por de marxar.

Però aquesta és la raó equivocada per quedar-se amb un xicot enganyador.

Queda't només si creieu que val la pena treballar en la relació, que creieu que pot fer-ho. ser reparat i pots passar-hi, i ell sent el mateix.

En cas contrari, és molt probable que et tornis a trobar-te allà on ets ara en una etapa posterior, enfrontant-te al mateix malestar i dolor.

La qual cosa em porta molt bé al nostre següent punt.

14) Deixa de perseguir l'amor tòxic

Diuen que l'amor és tot el que necessites. I potser tenen raó. Però també hi hauria d'haver una exempció de responsabilitat que vingui amb l'amor.

Com que per meravellós que sigui l'amor, en algunes formes no és saludable.

Lamentablement, la manera de trobar l'amor i la intimitat no és la que hem estat condicionats culturalment per creure.

Aquestes trampes de ser absorbits per les males relacions és una cosa que el famós xamà Rudá Iandê ensenya.

En aquest breu vídeo gratuït, explica quants de nosaltres perseguir l'amor d'una manera tòxica que ens acaba apunyalantenrere.

Ens quedem atrapats en relacions horribles, sense trobar mai el que busquem.

Potser aquesta no és la primera vegada que t'enganyen o t'enganyen malament. un noi, i estàs començant a preguntar-te per què?

Podem acabar enamorant-nos de la versió ideal d'algú en lloc de la persona real. Posem expectatives poc realistes sobre l'amor i les relacions i el que ens pot oferir. Però això acaba destruint-los en el procés.

Els ensenyaments de Rudá ofereixen una nova perspectiva que obre els ulls.

En aquest vídeo gratuït, us explicarà els tres ingredients clau per crear un entorn satisfactori i satisfactori. relació saludable.

I alerta de spoiler, crec que us sorprendrà!

Feu clic aquí per veure el vídeo gratuït.

15) Negueu a convertir-vos en una víctima

Sé que ser enganyat pot fer-te sentir com si haguessis perdut tot el control. Fins i tot et pots sentir impotent. Però no caiguis en una mentalitat de víctima.

No perquè no t'hagis fet mal, sinó que sí. Però com que no et servirà.

Un estudi va trobar que si t'enganyen una vegada, és més probable que tornis a ser enganyat en altres relacions.

Ara si això sona depriment, tingueu la seguretat que podeu donar-li la volta. Perquè es podria reduir a l'autoestima.

La psicòloga clínica Kayla Knopp que va dur a terme la investigació explica que les persones que han estat enganyades poden començar a dubtar de si mateixes:

“Ells senten quealguna cosa els falla, que no n'hi ha prou i que ara estan condemnats a una vida on regnaran la sospita, el dubte i la por”.

Construeix el teu amor propi i l'autoestima. per empoderar-se, en comptes de caure en el victimisme.

Perquè el que passa amb les males experiències és que les podem utilitzar per créixer. Poden proporcionar lliçons de vida útil.

De fet, un estudi va trobar que les dones que van ser enganyades podien utilitzar l'experiència per triar una millor parella en el futur.

Com Craig Morris, investigador associat a la Universitat de Binghamton i autor principal de l'estudi, explica:

"La nostra tesi és que la dona que 'perd' la seva parella amb una altra dona passarà per un període de dol i traïció posterior a la relació, però Surt de l'experiència amb una intel·ligència d'aparellament més alta que li permet detectar millor les pistes en futures companyes que poden indicar un baix valor de parella. Per tant, a llarg termini, ella "guanya". L'"altra dona", per contra, ara té una relació amb una parella que té una història demostrada d'engany i, probablement, d'infidelitat. Així, a llarg termini, "perd".

Així que, tot i que pot fer mal com l'infern, a la llarga ser enganyat et pot canviar a millor.

Pot un L'entrenador de relacions també t'ajuda?

Si vols un consell específic sobre la teva situació, pot ser molt útil parlar amb un entrenador de relacions.

Ho sé per personal.experiència...

Fa uns mesos, vaig contactar amb Relationship Hero quan estava passant per un pegat difícil en la meva relació. Després d'estar tant de temps perdut en els meus pensaments, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació i de com recuperar-la.

Si no has sentit parlar abans de Relationship Hero, és un lloc on els entrenadors de relacions altament formats ajuden les persones a superar situacions amoroses complicades i difícils.

En només uns minuts pots connectar amb un coach de relacions certificat i obtenir assessorament personalitzat per a la teva situació.

Em va sorprendre l'amable, empàtic i de veritat que va ser el meu entrenador.

Presa el test gratuït aquí per trobar l'entrenador perfecte per a tu.

Si bé algunes persones poden fer front a un xicot enganyador cridant-li i cridant-li, d'altres volen fingir com si no hagués passat res.

Quan estem enfrontant emocions extremes, amb ganes. evitar aquests sentiments és perfectament natural. I així l'evitació es converteix en un mecanisme d'autodefensa.

Pot semblar una estratègia temptadora per esquivar el dolor de les conseqüències de la infidelitat enterrant-la.

Podria ser intentant perdonar i oblidar massa ràpidament, sense discutir i disseccionar adequadament el que va passar.

O pot ser ignorant la situació per complet i fent els ulls grossos al que està passant.

Però no pots ignorar-ho. això. En definitiva, és un símptoma de problemes més profunds en la relació.

I no desapareixeran.

Intenta acceptar el que ha passat, per molt que t'agradaria que no fos.

3) Deixa que s'enfonsi

Arribar a l'escenari on pots acceptar el que ha passat en lloc de lluitar-hi requerirà un temps.

Aquesta barreja d'emocions que estàs sentint. ara mateix, per molt que xuclen, és normal.

I en part es deu a la ciència del desamor. Ja veieu, sentim dolor de cor —ja sigui enganyat o abocat— com una forma de rebuig social.

El vostre cervell sent aquest dolor emocional, de la mateixa manera, sent dolor físic.

Un estudi de la Universitat de Michigan va trobar que les mateixes parts delel cervell que reacciona quan estàs ferit físicament també s'il·lumina quan tens dolor emocional.

Ethan Kross, de la Universitat de Michigan, Emotion & Self Control Lab explica:

"Un rebuig social segresta la part del nostre cervell que indica dolor per dir:" Ei, aquesta és una situació molt greu ", perquè igual que el dolor físic, les conseqüències podrien ser-hi, ”

Saber això potser no et farà sentir millor ara mateix. Però us pot ajudar a entendre les vostres pròpies emocions, encara que no les pugueu canviar.

Traieu-vos la pressió. No cal que tinguis totes les respostes ara mateix. I probablement encara no esteu en l'estat d'ànim adequat per decidir res.

Permeteu-vos sentir les emocions que surten per processar-les.

Mostra't amor, cura, i suport ara mateix. D'aquesta manera, podeu cultivar la millor mentalitat possible per gestionar les conseqüències.

Ara mateix m'adono que probablement tot sembla molt urgent. Però la realitat és que sigui el que decidiu fer, trigarà temps.

Passi el que passi després, heu de passar per un període de dol. Tant si es tracta d'un dol per la relació que vau tenir una vegada o de la pèrdua total de la relació.

4) Escolteu-lo

Per descomptat, no cal que l'escolteu. Si estàs segur que la relació s'ha acabat, simplement pots marxar.

Però si et sents en conflicte.llavors has d'escoltar el que ha de dir per ell mateix. Perquè és probable que la seva resposta tingui un paper important a l'hora de donar-li una segona oportunitat o no.

La veritat és que quan una relació toca fons, es basa més que mai en la comunicació.

És comprensible si no vols parlar de seguida. Prendre temps i espai per a tu mateix pot ser el millor ara mateix.

Però en algun moment, escoltar-lo i deixar-lo explicar el que va passar et donarà més informació sobre el que ha passat.

També et permetrà veure com respon.

Està ple de penediment? Mostra un veritable remordiment? Intueixes que està intentant ser honest amb tu o retenir algunes coses?

Escolta el que ha de dir.

5) Parla de les teves opcions amb un expert

Aquesta és la veritat sobre l'engany:

Mai és tan senzill.

És fàcil que els amics i altres persones donin consells, però no és el seu cor ni la seva relació en joc.

Algunes persones poden dir-te ràpidament que l'abandonis. Altres podrien predicar sobre el perdó.

Però heu de prendre la decisió que més us convingui.

Per descomptat, la part complicada és que decidir què és el millor quan el vostre cap està a tot arreu. El lloc pot ser increïblement confús.

Parlar amb un expert en relacions imparcials pot oferir-vos la claredat i l'orientació que teniunecessitat.

Relationship Hero és un lloc on els entrenadors de relacions especialment entrenats us poden donar consells personalitzats, basats en la vostra situació única.

Després de discutir tots els fets i treballar al màxim. opcions, poden ser la llum que us ajudarà a esbrinar exactament què voleu fer a continuació, ja sigui per salvar la vostra relació o per trencar amb el vostre xicot.

Podeu connectar amb un expert en relacions en qüestió de minuts.

Aquí tens de nou l'enllaç.

6) Compte amb les seves excuses

He parlat abans del remordiment.

Això és perquè serà una consideració clau per saber si tu i el teu xicot pots curar-te i moure't. de la infidelitat.

Ha de sentir veritat i penedir-se de les seves accions. En cas contrari, és probable que torni a passar. De fet, la investigació ha descobert que els homes que fan trampes poden començar a justificar-s'ho a ells mateixos.

En lloc d'haver de fer front a la vergonya i la culpa del seu comportament, intenten fer-se sentir millor.

Poden actuar com si no fos una gran cosa o dir que no poden evitar-se.

No només és una falta de respecte per escoltar, sinó que el problema és que la investigació va assenyalar que aquest tipus de justificació fa que sigui més probable que torni a fer trampes.

Com va destacar Scientific America:

“La gent sap que la infidelitat està malament, però alguns encara ho fan. I quan ho fan, solen sentir-se bonicsmalament. Però a través de diverses formes de gimnàstica cognitiva, els tramposos són capaços de descartar les seves indiscrecions passades per sentir-se millor amb ells mateixos. Com que les conseqüències negatives, almenys pel que fa a com se senten sobre ells mateixos, es redueixen, potser no aprenen dels seus errors, i poden ser susceptibles de tornar a enganyar-se en el futur."

Així que compte amb excuses. Estigueu atents a si minimitza les seves accions, esquivant la responsabilitat o el gas.

Destaca que no està disposat a responsabilitzar-se de l'impacte de les seves accions sobre tu i la teva relació. I és una gran bandera vermella que tornarà a fer el mateix.

7) Busqueu patrons dolents

Tot i que estem parlant de les banderes vermelles, ara és el moment d'estar molt atents amb ells. Perquè la il·lusió no et farà cap favor a la llarga.

Quan hi ha emocions, pot ser increïblement difícil pensar lògicament. Però has d'intentar deixar que el teu cap i el teu cor et guiïn ara mateix.

Amb el poder de la retrospectiva, retrocedeix a l'historial de la teva relació i cerca banderes vermelles.

Ho ha fet abans? Hi ha altres problemes de confiança en la relació? Ha donat signes que no està preparat per a una relació adulta?

Per exemple, patrons no compromesos, immaduresa o falta de respecte cap a tu i la relació.

El seu comportament és compatible.una relació compromesa?

Tu ets la seva prioritat o segueix sortint cada cap de setmana amb els seus amics als bars? Perquè, en termes generals, fer trampes no "només passa".

Històries relacionades de Hackspirit:

Ha deixat que succeeixi.

En el si més no, s'ha posat en una situació temptadora.

I si es posa en aquest tipus de situacions, pot suggerir que simplement no està preparat per a una relació real.

8) Tingueu en compte la qualitat general de la relació

Com he esmentat anteriorment, algunes persones adoptaran un enfocament dur a qualsevol trampa.

Però real. la vida i les relacions reals es poden desordenar.

No és correcte ni incorrecte quedar-se amb el teu xicot després que hagi enganyat. Ni és correcte ni incorrecte trencar amb ell. És si l'elecció és correcta o incorrecta per a tu. I només tu pots decidir-ho.

La qualitat general de la relació fins ara serà un factor important.

Ha estat un error en una connexió feliç i saludable? O és aquest l'últim malestar en una relació difícil?

Les relacions d'èxit tenen:

• Respecte
• Límits
• Confiança
• Comunicació oberta i honesta
• Independència i autonomia saludables

En general, hauríeu de sentir-vos còmodes expressant els vostres pensaments i sentiments entre ells. Hauries de ser capaç de resoldre el conflicte inegocieu les diferències amb compromís i comprensió.

Abans de prendre qualsevol decisió sobre què hauríeu de fer a continuació, intenteu pensar en com aquesta relació ha estat generalment satisfent les vostres necessitats i desitjos.

9) Oblideu-vos. l'altra dona

Entenc que és més fàcil dir-ho que fer-ho. Però l'altra dona implicada en això realment té molt poc a veure.

Això és entre tu i el teu xicot. Vosaltres sou els que teniu una relació. En tens prou passant ara mateix, així que no posis la teva atenció o la teva ira en ella.

La dura veritat és que ella no et deu res.

De vegades les dones que ho troben. és massa difícil fer-se responsable de l'home que estimen, de manera que projecten tot el seu dolor, ira i traïció a l'altra dona.

Però aquest enfocament equivocat allunya l'atenció del lloc que més ho necessita. La teva relació té problemes que s'han de resoldre.

No t'enganxis a pensar en ella. Ella és una arengada vermella. El teu xicot va ser el que va fer trampes.

10) No busquis venjança

Potser ja has començat a pensar per tu mateix, com puc fer mal al meu xicot enganyador?

Com a algú que ha estat enganyat en el passat, tinc totalment les ganes de tornar-hi. Vols que senti una mica de la gelosia i el mal que estàs experimentant.

Però la realitat és que probablement no et farà sentir millor. De fet podriaempitjorar les coses.

Intentar venjar-se de qualsevol manera només augmentarà les coses. En el calor del moment, pot sentir-se bé treure'n les teves frustracions amb ell.

Pot ser que tinguis la temptació de donar-li un tast de la seva pròpia medicina.

Però després ho faràs. probablement es deixi sentir lamentat i potser fins i tot una mica culpable. Fins i tot quan sigui difícil, sempre és la millor aposta per la moral.

No facis res ara que després et puguis penedir.

Si vols allunyar-te de la relació, almenys ho pots fer amb el cap ben alt.

11) Si decideixes quedar-te junts, estigues disposat a treballar en la relació

Ell és qui ha enganyat. Però si vols tornar al bon camí, ell no pot ser l'únic de la relació que intenta arreglar les coses.

Per superar les trampes en una relació requereix introspecció. Haureu d'arribar al fons de per què va passar. Això pot ser bastant incòmode.

Podria revelar algunes veritats dures sobre la vostra relació, en ambdós costats.

Tot i que el vostre xicot decideix enganyar-lo és 100% per ell, qualsevol problema que tingueu. la vostra relació és una responsabilitat conjunta.

Com explica el psicòleg clínic Josh Klapow, Ph.D., a la revista Bustle, si decidiu mantenir-vos junts, aquesta actitud és vital:

“Parelles saludables tenen una comprensió mútua que tots dos contribueixen a la