Управо сте открили да вас дечко вара.

Можда вам се чини као да вам се свет срушио. Не можете добро да размишљате и не знате шта даље да радите.

На крају се све своди на само два избора:

Остати или отићи?

Може ли покушавате да обновите своју везу и да ствари функционишу? Или је боље да одете?

Овај чланак ће вам рећи шта да радите ако вас дечко вара.

„Мој дечко ме вара: Шта да радим? ”

1) Одвојите чињенице од фикције

Пре свега. Морате да одвојите оно што знате од онога на шта сумњате.

Наравно, то није увек лако учинити. Варање по својој природи често укључује лажи и тајновитост што може отежати долазак до истине.

Али пре него што кренете даље, размислите да ли сте разумели своје чињенице.

Шта је извор ваших информација? И да ли је то поуздано?

Да ли сигурно знаш да твој дечко вара? Да ли је признао то? Да ли вам је неко други рекао да вара? Или само сумњате?

Можда сте пронашли неке инкриминишуће поруке на његовом телефону или је примећен како разговара са другом женом у бару.

Примамљиво је доносити пребрзо закључке. Али пре него што реагујете, запитајте се шта су чињенице, а шта измишљотина.

2) Суочите се с тим

Сви се баве стваримапроблеми и решења у вези“.

Обојица ћете морати да се посветите заједничком решавању ствари, за шта ће бити потребно време, труд, комуникација и спремност да се промене на обе стране.

12) Не излуђујте себе претераним размишљањем

Наравно да ћете много истраживати шта се догодило.

И исправно је да узмете време и размишљање да заиста размислите о томе како се осећате, шта желите и о најбољој опцији за напредовање.

Али у некој фази размишљање може да се претвори у претерано размишљање. А то може бити штетно. Ову врсту опсесивног претјераног размишљања називамо 'руминацијом'.

Када постанете толико фиксирани на исте негативне мисли, изнова и изнова, на крају се заглавите.

Постаје више као навика него избор. Али уместо да стекнете нове увиде, то једноставно на крају изазива анксиозност, стрес и беду.

Ствари које могу помоћи у спречавању руминације су:

• Ометање себе радећи друге ствари
• Медитација и дисање
• Разговарање са пријатељима и породицом
• Повратак фокуса на себе и подизање самопоштовања

13) Само остани заједно из правих разлога

Немојте се мало продавати. Док неки парови преболе превару, други не.

Ако ваш дечко не жели свесрдно да се искупи за своје прекршаје, аконе жели да улаже енергију потребну у поправљање везе и поверења, ако те је више пута преварио - одлази.

Заслужујеш боље и можеш га пронаћи.

Понекад остајемо са људима из погрешних разлога. Држимо се страха, а не љубави.

Бринемо да се нећемо тако осећати према неком другом. Бринемо шта нас чека након раскида. Плашимо се да одемо.

Али то је погрешан разлог да останете са дечком који вас вара.

Останите само ако сматрате да је веза вредна рада, за коју верујете да може бити поправљен и можете га проћи — и он се осећа исто.

У супротном, највероватније ћете се вратити тамо где сте сада у каснијој фази, суочавајући се са истим узнемиравањем и болом у срцу.

Што ме лепо води до следеће тачке.

14) Престани да јуриш отровну љубав

Кажу да је љубав све што ти треба. А можда су и у праву. Али требало би да постоји и одрицање одговорности које долази заједно са љубављу.

Зато што колико год љубав била дивна, у неким облицима није здрава.

Нажалост, начин да се пронађе љубав и интимност није оно што културолошки смо условљени да верујемо.

Ове замке увлачења у лоше везе су нешто чему подучава светски познати шаман Руда Ианде.

У овом кратком бесплатном видеу, он објашњава колико нас јурите љубав на токсичан начин који нас на крају убоде уназад.

Заглавимо у грозним везама, никад не нађемо оно што тражимо.

Можда ово није први пут да сте преварени или изневерени од стране момак, а почињете да се питате зашто?

Можемо на крају да се заљубимо у идеалну верзију некога уместо на праву особу. Постављамо нереална очекивања од љубави и односа и онога што нам то може понудити. Али то их на крају уништава у том процесу.

Рудина учења нуде поглед који отвара нову перспективу.

У том бесплатном видеу, он ће вам говорити кроз три кључна састојка како бисте створили испуњење и здрав однос.

И упозорење на спојлер, мислим да ћете бити изненађени!

Кликните овде да погледате бесплатни видео.

15) Одбијте да постанете жртва

Знам да због преваре можете да се осећате као да сте изгубили сваку контролу. Можда се чак осећате беспомоћно. Али немојте пасти у менталитет жртве.

Не зато што вам није учињена неправда – јесте. Али зато што вам то неће послужити.

Једно истраживање је показало да ако сте једном преварени, већа је вероватноћа да ћете поново бити преварени у другим везама.

Сада ако је то звучи депресивно, будите сигурни да можете то да преокренете. Зато што би се могло свести на самопоштовање.

Клинички психолог Кајла Кноп, која је спровела истраживање, објашњава да људи који су преварени могу почети да сумњају у себе:

„Они осећају данешто није у реду са њима, да нису довољни и да су сада осуђени на живот у коме ће владати сумња, сумња и страх“,

Изградите своје самољубље и самопоштовање да оснажите себе, а не да постанете жртвовани.

Зато што је лоша искуства у томе што их можемо искористити за раст. Оне могу пружити корисне животне лекције.

У ствари, једна студија је показала да су жене које су биле преварене могле да искористе искуство да изаберу бољег партнера у будућности.

Као Цраиг Моррис, научни сарадник на Универзитету Бингхамтон и главни аутор студије, објашњава:

„Наша теза је да ће жена која 'изгуби' свог партнера од друге жене проћи кроз период туге и издаје након везе, али изаћи из искуства са вишом интелигенцијом парења која јој омогућава да боље открије знакове код будућих партнера који могу указивати на ниску вредност партнера. Стога, дугорочно гледано, она „побеђује“. „Друга жена“, напротив, сада је у вези са партнером који има доказану историју обмане и, вероватно, неверства. Тако, дугорочно гледано, она 'губи.'

Иако би то могло да боли као пакао, на дуге стазе преварен вас заправо може променити на боље.

Може ли и вама тренер за односе помоћи?

Ако желите конкретан савет о вашој ситуацији, може бити од велике помоћи да разговарате са тренером за односе.

Знам ово из личнихискуство…

Пре неколико месеци, обратио сам се Хероју везе када сам пролазио кроз тежак период у мојој вези. Након што сам толико дуго био изгубљен у својим мислима, дали су ми јединствен увид у динамику моје везе и како да је вратим на прави пут.

Ако раније нисте чули за Релатионсхип Херо, то је сајт на којем високо обучени тренери за односе помажу људима у компликованим и тешким љубавним ситуацијама.

За само неколико минута можете се повезати са сертификованим тренером за односе и добити савете прилагођене вашој ситуацији.

Био сам одушевљен колико је мој тренер био љубазан, емпатичан и истински од помоћи.

Овде урадите бесплатни квиз да бисте пронашли савршеног тренера за вас.

Док се неки људи могу носити са дечком који вара тако што вриште и вичу на њега, други желе да се претварају као да се ништа није догодило.

Када имамо посла са екстремним емоцијама, жељом избегавати та осећања је сасвим природно. И тако избегавање постаје механизам за самоодбрану.

Може изгледати као примамљива стратегија да се заобиђе бол од последица неверства тако што ћете га сахранити.

То би могло бити покушајем да опростите и заборавите пребрзо, без правилног разматрања и сецирања онога што се догодило.

Или то може бити тако што ћете потпуно игнорисати ситуацију и затворити очи на оно што се дешава.

Али не можете игнорисати то. То је на крају симптом дубљих проблема у вези.

И они не нестају.

Покушајте да прихватите оно што се догодило, без обзира колико бисте желели да се није догодило.

3) Пустите да се утоне

Да бисте дошли до фазе у којој можете да прихватите оно што се догодило уместо да се борите против тога, биће потребно неко време.

Та опојна мешавина емоција коју осећате у овом тренутку, колико год да су срање, то је нормално.

И то се делимично своди на науку о слому срца. Видите, ми осећамо бол у срцу — било да је преварен или остављен — као облик друштвеног одбацивања.

Ваш мозак осећа тај емоционални бол, на исти начин, осећа и физички бол.

Једна студија са Универзитета у Мичигену открила је да исти деловимозак који реагује када сте физички повређени такође светли када сте у емоционалном болу.

Етхан Кросс са Универзитета у Мичигену Емотион &амп; Лабораторија за самоконтролу објашњава:

„Друштвено одбацивање отима део нашег мозга који сигнализира бол да каже: 'Хеј, ово је заиста озбиљна ситуација', јер баш као и физички бол, последице могу бити ту, ”

Знајући ово, можда се тренутно нећете осећати боље. Али може вам помоћи да разумете сопствене емоције, чак и ако не можете да их промените.

Отклоните притисак са себе. Не морате одмах да имате све одговоре. И вероватно још увек нисте у правом стању да одлучите о било чему.

Дозволите себи да осетите све емоције које се јављају да бисте их обрадили.

Покажите себи љубав, бригу, и подршка управо сада. На тај начин можете да култивишете најбољи могући начин размишљања да се носите са последицама.

Тренутно схватам да је све вероватно веома хитно. Али реалност је да шта год да одлучите да урадите, биће потребно време.

Без обзира шта се следеће деси, морате проћи кроз период туговања. Било да је то жаљење због везе коју сте некада имали или губитак везе у потпуности.

4) Саслушајте га

Наравно, не морате да га саслушате. Ако сте до сржи сигурни да је веза готова, можете једноставно отићи.

Али ако се осећате конфликтноонда треба да чујеш шта има да каже за себе. Зато што ће његов одговор највероватније играти велику улогу у томе да ли ћете му дати другу шансу или не.

Истина је да када веза дотакне дно, она се више него икада ослања на комуникацију.

Разумљиво је ако не желите одмах да разговарате. Одвојити мало времена и простора за себе тренутно може бити најбоље.

Али у неком тренутку, саслушати га и пустити му да објасни шта се догодило, даће вам више информација о томе шта се дешава.

Такође ће вам омогућити да видите како реагује.

Да ли је испуњен жаљењем? Да ли показује искрено кајање? Да ли осећате да покушава да буде искрен према вама или да задржава неке ствари?

Слушајте шта има да каже.

5) Разговарајте о својим опцијама са стручњаком

Ево истине о варању:

Никада није тако једноставно.

Пријатељима и другим људима је лако да дају савете, али није у питању њихово срце или веза.

Неки људи ће вам можда брзо рећи да га одбаците. Други би могли да проповедају о опраштању.

Али морате да донесете одлуку која је најбоља за вас.

Наравно, тежак део је да одлучите шта је најбоље када вам је све у глави место може да буде невероватно збуњујуће.

Разговор са непристрасним стручњаком за односе може да вам понуди јасноћу и смерницепотреба.

Релатионсхип Херо је сајт на којем посебно обучени тренери за односе могу да вам дају савете по мери, засноване на вашој јединственој ситуацији.

Након што разговарате о свим чињеницама и урадите све што можете опције, оне могу бити светло водиља које ће вам помоћи да схватите шта тачно желите да урадите следеће — било да је то да бисте сачували своју везу или раскинули са дечком.

Можете да се повежете са стручњаком за односе за неколико минута.

Ево поново те везе.

6) Пази на његове изговоре

Раније сам говорио о кајању.

То је зато што ће то бити кључно питање да ли ти и твој дечко можете да се излечите и преселите даље од неверства.

Треба да му је заиста жао и да се каје за своје поступке. У супротном, вероватно ће се поновити. У ствари, истраживање је открило да мушкарци који варају могу почети да то оправдавају сами себи.

Уместо да се носе са стидом и кривицом због свог понашања, они покушавају да се осећају боље због тога.

Могу се понашати као да то није тако велика ствар или рећи да не могу сами себи помоћи.

Не само да је то прилично непоштовање чути, већ је проблем у истраживању које је наведено да ова врста оправдања чини га вероватнијим да поново вара.

Као што истиче Сциентифиц Америца:

„Људи знају да је неверство погрешно, али неки то ипак раде. А када то ураде, обично се осећају леполоше о томе. Али кроз различите облике когнитивне гимнастике, варалице су у стању да одбаце своје прошле индискреције да би се осећале боље у вези са собом. Будући да су негативне последице, барем у смислу онога што осећају према себи, смањене, можда не уче из својих грешака – и могу бити подложни поновном варању у будућности.”

Зато пазите на изговори. Пазите да он умањи своје поступке, избегне одговорност или гази.

То наглашава да он није вољан да преузме одговорност за утицај својих поступака на вас и вашу везу. И велика је црвена застава да ће поново учинити исто.

7) Потражите лоше шаблоне

Иако смо на теми црвених заставица, сада је време да будете посебно опрезни према њима. Зато што вам жељно размишљање неће учинити никакву услугу на дужи рок.

Када су емоције укључене, може бити невероватно тешко размишљати логично. Али треба да покушате и пустите да вас глава и срце воде управо сада.

Са снагом ретроспектива, вратите се на историју ваше везе и потражите црвене заставице.

Да ли је то већ радио? Постоје ли други проблеми поверења у вези? Да ли је показао знаке да није спреман за везу са одраслом особом?

На пример, необавезујући обрасци, незрелост или непоштовање према вама и вези.

Да ли његово понашање подржавапосвећена веза?

Да ли сте му ви приоритет или је он још увек напољу сваког викенда са пријатељима у баровима? Јер генерално говорећи, варање се не дешава „тексто“.

Сродне приче из Хацкспирита:

Он је то дозволио.

На у најмању руку, довео се у примамљиву ситуацију.

А ако се доводи у овакве ситуације, то би могло да сугерише да једноставно није спреман за праву везу.

Као што сам раније поменуо, неки људи ће заузети чврст приступ било каквој превари.

Али стварно живот и стварни односи могу да постану неуредни.

Није исправно или погрешно остати са својим дечком након што га је варао. Нити је исправно или погрешно раскинути с њим. То је да ли је избор исправан или погрешан за вас. И само ви можете да одлучите о томе.

Укупан квалитет везе до сада ће бити велики фактор.

Да ли је ово био тренутак у иначе срећној и здравој вези? Или је ово најновија узнемирење у тешкој вези?

Успешне везе имају:

• Поштовање
• Границе
• Поверење
• Отворена и искрена комуникација
• Здрава независност и аутономија

Генерално би требало да се осећате пријатно у изражавању својих мисли и осећања једни са другима. Требало би да будете у стању да решите конфликт ипреговарајте о разликама уз компромис и разумевање.

Пре него што донесете било какву одлуку о томе шта би требало да урадите следеће, покушајте да размислите о томе колико добро овај однос генерално испуњава ваше потребе и жеље.

9) Заборавите друга жена

Схватам да је то лакше рећи него учинити. Али друга жена умешана у ово заиста нема много везе са тим.

Ово је између тебе и твог дечка. Ви сте они у вези. Доста вам се дешава у овом тренутку, зато не обраћајте пажњу или љутњу на њу.

Окрутна истина је да вам она ништа не дугује.

Понекад жене које то открију превише тешко да би мушкарца којег воле сматрали одговорним, па сав свој бол, бес и издају пројектују на другу жену.

Али овај погрешан приступ одвлачи ваш фокус са места коме је то најпотребније. Ваша веза има проблема на којима треба да се решите.

Немојте да размишљате о њој. Она је црвена харинга. Твој дечко је био тај који је варао.

10) Не тражи освету

Можда си већ почела да размишљаш у себи, како да повредим свог дечка који вара?

Као неко ко је био преварен у прошлости, потпуно имам жељу да му узвратим. Желите да осети део љубоморе и повреде коју доживљавате.

Али реалност је да се вероватно нећете осећати боље. У ствари, могло бипогоршати ствари.

Покушај освете на било који начин само ће ескалирати ствари. У врелини тренутка може се осећати добро да изнесете своје фрустрације на њега.

Можда ћете бити у искушењу да му дате укус његовог сопственог лека.

Али после ћете вероватно ћете се осећати жаљењем, а можда чак и помало кривим. Чак и када је тешко, заузимање моралног нивоа је увек ваш најбољи избор.

Не чините нешто сада због чега бисте касније могли зажалити.

Ако намеравате да напустите везу, барем можете то учинити уздигнуте главе.

11) Ако одлучите да останете заједно, будите спремни да радите на вези

Он је тај који је преварио. Али ако желите да се вратите на прави пут, он не може бити једини у вези који покушава да поправи ствари.

Прелазак преко варања у вези захтева интроспекцију. Мораћете да дођете до дна зашто се то догодило. То може бити прилично непријатно.

Могло би открити неке оштре истине о вашој вези, на обе стране.

Док је ваш дечко 100% на њему да вас вара, било какви проблеми у којима вас двоје имате ваш однос је заједничка одговорност.

Као што клинички психолог Џош Клапоу, др, објашњава у часопису Бустле, ако одлучите да останете заједно, овај став је од виталног значаја:

„Здрави парови имају међусобно разумевање да обоје доприносе