Jy het sopas ontdek jou kêrel verneuk jou.

Miskien voel dit of jou wêreld in duie gestort het. Jy kan nie reguit dink nie en jy weet nie wat om volgende te doen nie.

Uiteindelik kom dit alles neer op net twee keuses:

Bly of vertrek?

Kan probeer jy om jou verhouding te herbou en dinge te laat werk? Of is dit beter om weg te loop?

Hierdie artikel sal met jou deel wat om te doen as jou kêrel jou verneuk.

“My kêrel verneuk my: Wat moet ek doen? ”

1) Skei feit van fiksie

Eerste dinge eerste. Jy moet skei wat jy weet van wat jy vermoed.

Dit is weliswaar nie altyd maklik om te doen nie. Verneukery behels uit die aard van die saak dikwels leuens en geheimhouding wat dit moeilik kan maak om by die waarheid uit te kom.

Maar voordat jy verder gaan, oorweeg of jy jou feite reggekry het.

Wat is die bron van jou inligting? En is dit betroubaar?

Weet jy vir seker dat jou kêrel verneuk? Het hy dit besit? Het iemand anders vir jou gesê dat hy verneuk? Of het jy net sterk vermoedens?

Miskien het jy 'n paar inkriminerende tekste op sy foon gekry, of hy is gesien waar hy met 'n ander vrou by 'n kroeg praat.

Dit is aanloklik om tot gevolgtrekkings te kom. Maar voordat jy optree, vra jouself af wat is die feite en wat kan fiksie wees.

2) Konfronteer dit

Almal hanteer dingeprobleme en die oplossings in die verhouding”.

Julle sal albei moet verbind om saam deur dinge te werk, wat tyd, moeite, kommunikasie en 'n gewilligheid sal verg om veranderinge aan beide kante te maak.

12) Moenie jouself mal maak deur te veel te dink nie

Natuurlik gaan jy baie sielsondersoek doen oor wat gebeur het.

En dit is reg dat jy vat die tyd en oorweging om werklik na te dink oor hoe jy voel, wat jy wil hê, en die beste opsie vir jou om vorentoe te beweeg.

Maar op 'n stadium kan denke in oordenking verander. En dit kan skadelik wees. Ons noem hierdie tipe obsessiewe oordenking 'herkou'.

Dit is wanneer jy so gefikseer raak op dieselfde negatiewe gedagtes, oor en oor, dat jy uiteindelik vashaak.

Dit word meer soos 'n gewoonte as 'n keuse. Maar eerder as om enige nuwe insigte te kry, veroorsaak dit eenvoudig jou angs, stres en ellende.

Dinge wat herkou kan help voorkom, sluit in:

• Om jou aandag af te lei deur ander dinge te doen
• Meditasie en asemwerk
• Praat met vriende en familie
• Plaats jou fokus terug op jouself en bou jou selfbeeld op

13) Bly net saam vir die regte redes

Moenie jouself tekort verkoop nie. Terwyl sommige paartjies wel oor bedrog kom, doen ander dit nie.

As jou kêrel nie heelhartig wil regmaak vir sy wandade nie, ashy wil nie die energie wat dit verg om die verhouding en vertroue te herstel as hy jou herhaaldelik verneuk het nie — loop weg.

Jy verdien beter, en jy kan dit vind.

Soms bly ons by mense vir die verkeerde redes. Ons bly uit vrees en nie liefde nie.

Ons is bekommerd dat ons nie so oor iemand anders sal voel nie. Ons is bekommerd oor wat vir ons voorlê ná die breuk. Ons is bang om te gaan.

Maar dit is die verkeerde rede om by 'n bedrieglike kêrel te bly.

Bly net as jy regtig dink die verhouding is die moeite werd om aan te werk, dat jy glo dit kan herstel word en jy kan verby dit beweeg — en hy voel dieselfde.

Anders gaan jy jouself heel waarskynlik op 'n later stadium terug vind waar jy nou is, met dieselfde ontsteltenis en hartseer.

Wat my mooi na ons volgende punt lei.

14) Hou op om giftige liefde na te jaag

Hulle sê liefde is al wat jy nodig het. En miskien is hulle reg. Maar daar moet ook 'n vrywaring wees wat saam met liefde kom.

Want so wonderlik soos liefde is, is dit in sommige vorme nie gesond nie.

Ongelukkig is die manier om liefde en intimiteit te vind nie wat nie. ons is kultureel gekondisioneer om te glo.

Hierdie slaggate om in slegte verhoudings ingesuig te word, is iets wat die wêreldbekende sjamaan Rudá Iandê leer.

In hierdie kort gratis video verduidelik hy hoeveel van ons jaag liefde op 'n giftige manier wat ons uiteindelik in dieterug.

Ons sit vas in aaklige verhoudings en kry nooit regtig waarna ons soek nie.

Miskien is dit nie die eerste keer dat jy verneuk of erg in die steek gelaat word deur 'n ou, en jy begin wonder hoekom?

Ons kan uiteindelik val vir die ideale weergawe van iemand in plaas van die regte persoon. Ons stel onrealistiese verwagtinge op liefde en verhoudings en wat dit ons kan bied. Maar dit eindig met die vernietiging van hulle in die proses.

Rudá se leringe bied 'n nuwe perspektief wat oopmaak.

In daardie gratis video sal hy jou deur die drie sleutelbestanddele praat om 'n vervullende en gesonde verhouding.

En bederfwaarskuwing, ek dink jy sal verbaas wees!

Klik hier om die gratis video te kyk.

15) Weier om 'n slagoffer te word

Ek weet dat om verneuk te word, jou kan laat voel dat jy alle beheer verloor het. Jy kan selfs hulpeloos voel. Maar moenie in 'n slagoffermentaliteit verval nie.

Nie omdat jy nie verontreg is nie— jy het. Maar omdat dit jou nie gaan dien nie.

Een studie het bevind dat as jy een keer verneuk word, jy meer geneig is om weer in ander verhoudings verneuk te word.

Nou as dit klink neerdrukkend, wees verseker jy kan dit omdraai. Omdat dit op selfagting kan neerkom.

Kliniese sielkundige Kayla Knopp wat die navorsing gedoen het, verduidelik dat mense wat verneuk is, aan hulself kan begin twyfel:

“Hulle voel datiets is fout met hulle, dat hulle nie genoeg is nie, en dat hulle nou gevonnis word tot 'n lewe waar agterdog, twyfel en vrees sal heers,”.

Bou jou selfliefde en selfbeeld op. om jouself te bemagtig, eerder as om slagoffers te wees.

Want die ding van slegte ervarings is dat ons dit kan gebruik om te groei. Hulle kan nuttige lewenslesse verskaf.

Trouens, een studie het bevind dat vroue wat verneuk is in staat was om die ervaring te gebruik om 'n beter maat in die toekoms te kies.

As Craig Morris, navorsingsgenoot aan die Binghamton Universiteit en hoofskrywer van die studie, verduidelik:

“Ons tesis is dat die vrou wat haar maat aan 'n ander vrou 'verloor' deur 'n tydperk van post-verhouding hartseer en verraad sal gaan, maar kom uit die ervaring met hoër paring-intelligensie wat haar in staat stel om beter leidrade in toekomstige maats op te spoor wat 'n lae maatwaarde kan aandui. Dus, op die lang termyn, 'wen' sy. Die 'ander vrou', omgekeerd, is nou in 'n verhouding met 'n maat wat 'n gedemonstreerde geskiedenis van misleiding en, waarskynlik, ontrouheid het. Dus, op die lang termyn, 'verloor sy'.

Alhoewel dit dalk soos hel kan seermaak, kan dit jou op die lang termyn eintlik ten goede verander.

Kan 'n verhoudingsafrigter help jou ook?

As jy spesifieke advies oor jou situasie wil hê, kan dit baie nuttig wees om met 'n verhoudingsafrigter te praat.

Ek weet dit uit persoonlikeervaring...

'n Paar maande gelede het ek na Relationship Hero uitgereik toe ek deur 'n moeilike plek in my verhouding gegaan het. Nadat ek so lank in my gedagtes verdwaal was, het hulle my 'n unieke insig gegee in die dinamika van my verhouding en hoe om dit weer op koers te kry.

As jy nog nie voorheen van Relationship Hero gehoor het nie, is dit 'n webwerf waar hoogs opgeleide verhoudingsafrigters mense deur ingewikkelde en moeilike liefdesituasies help.

In net 'n paar minute kan jy kontak maak met 'n gesertifiseerde verhoudingsafrigter en pasgemaakte raad vir jou situasie kry.

Ek was verstom deur hoe vriendelik, empaties en opreg behulpsaam my afrigter was.

Vat die gratis vasvra hier om by die perfekte afrigter vir jou te pas.

Terwyl sommige mense dalk 'n bedrieglike kêrel hanteer deur op hom te skree en te skree, wil ander maak asof niks gebeur het nie.

Wanneer ons te doen het met uiterste emosies, wil om daardie gevoelens te vermy, is heeltemal natuurlik. En so word vermyding 'n selfverdedigingsmeganisme.

Dit kan na 'n aanloklike strategie lyk om die pyn van die gevolge van ontrouheid te systap deur dit te begrawe.

Dit kan wees deur te probeer vergewe en vergeet te vinnig, sonder om behoorlik te bespreek en te dissekteer wat gebeur het.

Of dit kan wees deur die situasie heeltemal te ignoreer en 'n blinde oog te draai vir wat aangaan.

Maar jy kan nie ignoreer nie. Dit. Dit is uiteindelik 'n simptoom van dieper probleme in die verhouding.

En hulle gaan nie weg nie.

Probeer aanvaar wat gebeur het, maak nie saak hoe graag jy dit nie het nie.

3) Laat dit insink

Om by die stadium te kom waar jy kan aanvaar wat gebeur het eerder as om dit te baklei, sal 'n geruime tyd verg.

Daardie onstuimige mengsel van emosies wat jy voel op die oomblik, soveel as wat hulle suig, is normaal.

En dit is deels te danke aan die wetenskap van hartseer. Jy sien, ons voel hartseer—of dit nou verneuk of gedump word—as 'n vorm van sosiale verwerping.

Jou brein voel daardie emosionele pyn, op dieselfde manier, dit voel fisieke pyn.

Een studie van die Universiteit van Michigan het bevind dat dieselfde dele van diebrein wat reageer wanneer jy fisies seerkry, lig ook op wanneer jy emosionele pyn het.

Ethan Kross van die Universiteit van Michigan se Emotion & Selfbeheerlaboratorium verduidelik:

“'n Sosiale verwerping kaap die deel van ons brein wat pyn aandui om te sê, 'Haai, dit is 'n baie ernstige situasie', want net soos fisiese pyn, kan die gevolge daar wees, ”

Om dit te weet, laat jou dalk nie nou beter voel nie. Maar dit kan jou help om jou eie emosies te verstaan, al kan jy dit nie verander nie.

Verwyder die druk van jouself. Jy hoef nie nou al die antwoorde te hê nie. En jy is waarskynlik nog nie in die regte gemoedstoestand om enigiets te besluit nie.

Laat jouself toe om te voel watter emosies ook al opduik om dit te verwerk.

Wys vir jouself liefde, omgee, en ondersteun nou. Op dié manier kan jy die beste ingesteldheid moontlik kweek om die uitval te hanteer.

Op die oomblik besef ek dit voel waarskynlik alles baie dringend. Maar die realiteit is dat wat jy ook al besluit om te doen, dit tyd gaan neem.

Maak nie saak wat volgende gebeur nie, jy moet deur 'n routydperk gaan. Of dit 'n hartseer is oor die verhouding wat jy eens gehad het of die verlies van die verhouding heeltemal.

4) Hoor hom uit

Natuurlik hoef jy hom nie uit te hoor nie. As jy tot in jou kern seker voel dat die verhouding verby is, dan kan jy eenvoudig wegstap.

Maar as jy in konflik voeldan moet jy hoor wat hy vir homself te sê het. Want sy reaksie gaan heel waarskynlik 'n groot rol speel of jy hom 'n tweede kans gee of nie.

Die waarheid is dat wanneer 'n verhouding die bodem bereik, dit meer as ooit op kommunikasie staatmaak.

Dit is verstaanbaar as jy nie dadelik wil praat nie. Om tyd en ruimte vir jouself te neem, kan op die oomblik die beste wees.

Maar om hom op 'n stadium te hoor en hom te laat verduidelik wat gebeur het, gaan jou meer inligting gee oor wat aangaan.

Dit gaan jou ook laat sien hoe hy reageer.

Is hy gevul met spyt? Toon hy opregte berou? Voel jy aan dat hy probeer om eerlik met jou te wees, of sommige dinge terughou?

Luister na wat hy te sê het.

5) Praat deur jou opsies met 'n kenner

Hier is die waarheid oor bedrog:

Dit is nooit so eenvoudig nie.

Dit is maklik vir vriende en ander mense om raad te gee, maar dit is nie hul hart of verhouding op die spel nie.

Sommige mense is dalk vinnig om vir jou te sê om hom te laat vaar. Ander sal dalk oor vergifnis preek.

Maar jy moet die besluit neem wat die beste vir jou is.

Natuurlik is die moeilike deel om te besluit wat die beste is wanneer jou kop oraloor is. plek kan ongelooflik verwarrend wees.

Om met 'n onpartydige verhoudingskenner te praat, kan jou die duidelikheid en leiding bied wat jybehoefte.

Relationship Hero is 'n webwerf waar spesiaal opgeleide verhoudingsafrigters vir jou pasgemaakte advies kan gee, gebaseer op jou eie unieke situasie.

Nadat jy al die feite bespreek en deur al jou beste gewerk het. opsies, kan hulle die rigtingwyser wees om jou te help uitvind presies wat jy volgende wil doen – of dit nou is om jou verhouding te red of met jou kêrel op te breek.

Jy kan binne minute met 'n verhoudingskenner kontak maak.

Hier is die skakel weer.

6) Pasop vir sy verskonings

Ek het vroeër oor berou gepraat.

Dis omdat dit 'n sleuteloorweging gaan wees of jy en jou kêrel kan genees en beweeg op van ontrouheid.

Hy moet werklik jammer wees en spyt wees oor sy dade. Andersins sal dit waarskynlik weer gebeur. Trouens, navorsing het bevind dat mans wat bedrieg dit aan hulself kan begin regverdig.

Eerder as om die skaamte en skuldgevoelens van hul gedrag te hanteer, probeer hulle hulself beter daaroor laat voel.

Hulle mag optree asof dit nie regtig so 'n groot ding is nie of sê dat hulle hulself nie kan help nie.

Nie net is dit redelik disrespekvol om te hoor nie, maar die probleem is die navorsing wat opgemerk het dat hierdie soort regverdiging maak hom meer geneig om weer te kul.

Soos uitgelig deur Scientific America:

“Mense weet dat ontrouheid verkeerd is, maar sommige doen dit steeds. En wanneer hulle dit doen, voel hulle gewoonlik mooisleg daaroor. Maar deur verskeie vorme van kognitiewe gimnastiek kan bedrieërs hul vorige indiskresies verdiskonteer om beter oor hulself te voel. Aangesien die negatiewe gevolge, ten minste in terme van hoe hulle oor hulself voel, verminder word, leer hulle dalk nie uit hul foute nie – en kan hulle in die toekoms weer vatbaar wees vir bedrog.”

So pas op vir verskonings. Wees op die uitkyk vir hom om sy optrede te minimaliseer, verantwoordelikheid te ontduik of gaslighting.

Dit beklemtoon hy is nie bereid om verantwoordelikheid te neem vir die impak van sy optrede op jou en jou verhouding nie. En dit is 'n groot rooi vlag dat hy weer dieselfde sal doen.

7) Soek slegte patrone

Terwyl ons op die onderwerp van rooi vlae is, is dit nou die tyd om ekstra waaksaam daarvoor te wees. Want wensdenkery gaan jou op die lange duur geen guns bewys nie.

Wanneer emosies betrokke is, kan dit ongelooflik uitdagend wees om logies te dink. Maar jy moet probeer om jou kop sowel as jou hart nou te laat lei.

Met die krag van terugskouing, gaan terug oor jou verhoudingsgeskiedenis en soek rooivlae.

Het hy dit al voorheen gedoen? Is daar ander vertrouenskwessies in die verhouding? Het hy tekens getoon dat hy nie gereed is vir 'n volwasse verhouding nie?

Byvoorbeeld, nie-verpligtende patrone, onvolwassenheid of disrespek teenoor jou en die verhouding.

Ondersteun sy gedrag.'n toegewyde verhouding?

Is jy sy prioriteit of is hy nog elke naweek uit saam met sy vriende in kroeë? Want oor die algemeen gebeur verneukery nie “net nie”.

Verwante stories van Hackspirit:

Hy het dit laat gebeur.

By die allermins, hy het homself in 'n aanloklike situasie geplaas.

En as hy homself in hierdie soort situasies plaas, kan dit daarop dui dat hy net nie gereed is vir 'n regte verhouding nie.

8) Neem die algehele kwaliteit van die verhouding in ag

Soos ek vroeër genoem het, sal sommige mense 'n harde benadering tot enige verneukery neem.

Maar werklik die lewe en regte verhoudings kan morsig raak.

Dit is nie reg of verkeerd om by jou kêrel te bly nadat hy verneuk het nie. Dit is ook nie reg of verkeerd om met hom op te breek nie. Dit is of die keuse vir jou reg of verkeerd is. En net jy kan dit besluit.

Die algehele kwaliteit van die verhouding tot nou toe gaan 'n groot faktor wees.

Was dit 'n blits in 'n andersins gelukkige en gesonde verbintenis? Of is dit die jongste ontsteltenis in 'n klipperige verhouding?

Suksesvolle verhoudings het:

• Respek
• Grenke
• Vertroue
• Oop en eerlike kommunikasie
• Gesonde onafhanklikheid en outonomie

Jy moet oor die algemeen gemaklik voel om jou gedagtes en gevoelens met mekaar uit te druk. Jy moet konflik kan oplos enonderhandel verskille met kompromie en begrip.

Voordat enige besluite geneem word oor wat jy volgende moet doen, probeer om te dink oor hoe goed hierdie verhouding oor die algemeen aan jou behoeftes en begeertes voldoen het.

9) Vergeet die ander vrou

Ek verstaan ​​dis makliker gesê as gedaan. Maar die ander vrou wat hierby betrokke is, het regtig baie min daarmee te doen.

Dit is tussen jou en jou kêrel. Julle is die een in 'n verhouding. Jy het nou genoeg aan die gang, so moenie jou aandag of woede op haar plaas nie.

Die harde waarheid is dat sy jou niks skuld nie.

Soms vroue wat dit vind te moeilik om die man vir wie hulle lief is verantwoordelik te hou, daarom projekteer hulle al hul pyn, woede en verraad op die ander vrou.

Maar hierdie verkeerde benadering neem jou fokus weg van die plek wat dit die nodigste het. Jou verhouding het probleme wat deurgewerk moet word.

Moenie vasgevang word deur aan haar te dink nie. Sy is 'n rooi haring. Jou kêrel was die een wat verneuk het.

10) Moenie wraak soek nie

Miskien het jy al by jouself begin dink, hoe kan ek my bedrieglike kêrel seermaak?

As iemand wat in die verlede verneuk is, kry ek heeltemal die begeerte om terug te kom na hom. Jy wil hê hy moet van die jaloesie en seerkry wat jy ervaar voel.

Maar die realiteit is dat dit jou waarskynlik nie beter gaan laat voel nie. Eintlik kon ditmaak dinge baie erger.

Om op enige manier wraak te probeer neem, gaan dinge net eskaleer. In die hitte van die oomblik kan dit goed voel om jou frustrasies op hom uit te haal.

Jy sal dalk in die versoeking kom om hom 'n voorsmakie van sy eie medisyne te gee.

Maar daarna sal jy sal waarskynlik spyt en dalk selfs 'n bietjie skuldig voel. Selfs wanneer dit moeilik is, is die neem van die morele hoogtepunt altyd jou beste opsie.

Moenie nou iets doen waaroor jy dalk later spyt sal wees nie.

As jy van die verhouding gaan wegstap, ten minste kan jy dit doen met jou kop omhoog.

11) As julle besluit om saam te bly, wees bereid om aan die verhouding te werk

Hy is die een wat verneuk het. Maar as jy weer op dreef wil kom, kan hy nie die enigste een in die verhouding wees wat dinge probeer regmaak nie.

Om verby verneukery in 'n verhouding te beweeg, verg introspeksie. Jy sal tot die onderkant moet kom van hoekom dit gebeur het. Dit kan redelik ongemaklik wees.

Dit kan 'n paar harde waarhede oor jou verhouding aan beide kante openbaar.

Terwyl jou kêrel besluit om te verneuk, is 100% op hom, enige probleme wat julle twee het in julle verhouding is 'n gesamentlike verantwoordelikheid.

Soos die kliniese sielkundige Josh Klapow, Ph.D., in die tydskrif Bustle verduidelik, is hierdie houding noodsaaklik as julle besluit om saam te bly:

“Gesonde paartjies 'n wedersydse begrip hê dat hulle albei bydra tot die