Sa avastasid äsja, et su poiss petab sind.

Võib-olla tundub, et teie maailm on kokku varisenud. Te ei suuda selgelt mõelda ja te ei tea, mida edasi teha.

Lõppkokkuvõttes taandub kõik vaid kahele valikuvõimalusele:

Kas jääda või lahkuda?

Kas te saate proovida oma suhet taastada ja asjad korda teha? Või on parem minema minna?

See artikkel jagab teiega, mida teha, kui teie poiss teid petab.

"Minu poiss petab mind: mida ma peaksin tegema?"

1) Erista faktid väljamõeldisest

Kõigepealt tuleb eraldada see, mida te teate, sellest, mida te kahtlustate.

Tuleb tunnistada, et seda ei ole alati lihtne teha. Pettlemine on oma olemuselt sageli seotud valede ja salatsemisega, mis võib raskendada tõe väljaselgitamist.

Kuid enne kui te edasi lähete, kaaluge, kas te olete oma faktid selgeks saanud.

Mis on teie teabe allikas? Ja kas see on usaldusväärne?

Kas sa tead kindlalt, et su poiss petab? Kas ta on seda tunnistanud? Kas keegi teine on sulle öelnud, et ta petab? Või on sul lihtsalt tugev kahtlus?

Võib-olla leidsite tema telefonist mõned süüdistavad tekstisõnumid või teda nähti baaris teise naisega rääkimas.

On kiusatus teha kiireid järeldusi. Kuid enne kui tegutsete, küsige endalt, mis on faktid ja mis võib olla väljamõeldis.

2) Seadke sellele vastu

Igaüks suhtub asjadesse erinevalt.

Samal ajal kui mõned inimesed võivad petturiga toime tulla, karjudes ja karjudes tema peale, tahavad teised teha näo, nagu poleks midagi juhtunud.

Kui me tegeleme äärmuslike emotsioonidega, on täiesti loomulik, et me tahame neid tundeid vältida. Ja nii muutub vältimine enesekaitsemehhanismiks.

See võib tunduda ahvatlev strateegia, et kõrvale hiilida truudusetuse tagajärgedest tulenevast valust, mattes selle maha.

See võib olla tingitud sellest, et püüame liiga kiiresti andestada ja unustada, arutamata ja lahtiseletamata korralikult, mis juhtus.

Või siis ignoreerides olukorda üldse ja pigistades toimuva suhtes silmad kinni.

Kuid te ei saa seda ignoreerida. See on lõppkokkuvõttes sümptom sügavamatest probleemidest suhetes.

Ja need ei kao.

Püüdke leppida sellega, mis on juhtunud, ükskõik kui väga te ka ei sooviksite, et seda ei oleks juhtunud.

3) Laske sellel sisse vajuda

Selleks, et jõuda sellisesse etappi, kus te suudate juhtunut aktsepteerida, selle asemel et selle vastu võidelda, on vaja aega.

See emotsioonide segunemine, mida te praegu tunnete, on normaalne, nii väga kui see ka ei ole hea.

Osaliselt on see tingitud südamevalu teadusest. Me tunneme südamevalu - olgu see siis petmine või mahajätmine - sotsiaalse tagasilükkamise vormina.

Teie aju tunneb seda emotsionaalset valu samamoodi, nagu ta tunneb füüsilist valu.

Üks Michigani ülikooli uuring näitas, et samad aju osad, mis reageerivad füüsilise valu korral, süttivad ka emotsionaalse valu korral.

Ethan Kross Michigani ülikooli Emotsioonide & Enesekontrolli laborist selgitab:

"Sotsiaalne tagasilükkamine kaaperdab selle osa meie ajust, mis annab märku valust, et öelda: "Hei, see on tõesti tõsine olukord", sest nagu füüsiline valu, võivad ka tagajärjed olla olemas,"

Selle teadmine ei pruugi teid praegu paremaks muuta, kuid see võib aidata teil mõista oma emotsioone, isegi kui te ei saa neid muuta.

Võtke endalt surve maha. Teil ei pea kohe kõiki vastuseid olema. Ja tõenäoliselt ei ole te veel õiges meeleseisundis, et midagi otsustada.

Lubage endal tunda kõiki esilekerkivaid emotsioone, et neid töödelda.

Näidake endale kohe praegu armastust, hoolivust ja toetust. Nii saate kasvatada parimat võimalikku mõtteviisi, et tulla toime kukkumisega.

Praegu ma saan aru, et see kõik tundub ilmselt väga kiireloomuline. Kuid tegelikkus on see, et mida iganes te ka ei otsustaksite teha, see võtab aega.

Ükskõik, mis edasi juhtub, peate läbima leinaperioodi. Olgu see siis leinamine kunagi olnud suhte üle või suhte täielik kaotamine.

4) Kuulake teda ära

Loomulikult ei pea te teda ära kuulama. Kui te tunnete end lõpuni kindlalt, et suhe on läbi, siis võite lihtsalt minema kõndida.

Aga kui te tunnete end vastandatuna, siis peate kuulama, mida ta ise ütleb. Sest tema vastus mängib tõenäoliselt suurt rolli selles, kas te annate talle teise võimaluse või mitte.

Tõsi on see, et kui suhe on põhjas, sõltub see rohkem kui kunagi varem suhtlemisest.

On arusaadav, kui te ei taha kohe rääkida. Kui te võtate endale aega ja ruumi, võib see praegu olla parim.

Kuid mingil etapil, kui te kuulate teda ära ja lasete tal selgitada, mis juhtus, saate rohkem teavet selle kohta, mis on toimunud.

See võimaldab ka näha, kuidas ta reageerib.

Kas ta on täis kahetsust? Kas ta näitab tõelist kahetsust? Kas sa tunned, et ta püüab olla sinuga aus või hoiab mõned asjad tagasi?

Kuulake, mida tal on öelda.

5) Rääkige oma valikuvõimalused läbi eksperdiga

Siin on tõde petmise kohta:

See ei ole kunagi nii lihtne.

Sõpradel ja teistel inimestel on lihtne nõu anda, kuid see ei ole nende süda või suhe, mis on kaalul.

Mõned inimesed võivad teile kiiresti öelda, et te peaksite ta maha jätma. Teised võivad jutlustada andestusest.

Kuid te peate tegema otsuse, mis on teie jaoks parim.

Keeruline on muidugi see, et otsustamine, mis on parim, kui su pea on kõikjal üleval, võib olla uskumatult segadust tekitav.

Vajalikku selgust ja suuniseid võib pakkuda teile erapooletu suhteeksperdiga rääkimine.

Suhtekangelane on sait, kus spetsiaalselt koolitatud suhtekoolitajad saavad teile anda teie individuaalsest olukorrast lähtuvat kohandatud nõu.

Pärast kõigi faktide arutamist ja kõigi teie parimate võimaluste läbitöötamist võivad nad olla teile suunanäitajaks, et aidata teil täpselt välja selgitada, mida soovite edasi teha - kas see on teie suhte päästmine või lahkuminek oma poiss-sõbraga.

Saate mõne minutiga ühendust suhteeksperdiga.

Siin on jälle see link.

6) Jälgige tema vabandusi

Ma rääkisin varem kahetsusest.

Sest see on peamine tegur selles, kas teie ja teie poiss suudate paraneda ja truudusetusest edasi liikuda.

Ta peab tõesti kahetsema ja oma tegusid kahetsema. Vastasel juhul juhtub see tõenäoliselt uuesti. Tegelikult on uuringud näidanud, et mehed, kes petavad, võivad hakata seda iseenda ees õigustama.

Selle asemel, et tegeleda oma käitumisest tuleneva häbi ja süütundega, püüavad nad end selle pärast paremini tunda.

Nad võivad käituda nii, nagu poleks see tegelikult nii suur asi, või öelda, et nad ei saa end aidata.

See ei ole mitte ainult üsna lugupidamatu, vaid probleemiks on ka see, et uuringud on märkinud, et selline õigustus muudab tõenäolisemaks, et ta uuesti petab.

Nagu rõhutas Scientific America:

"Inimesed teavad, et truudusetus on vale, kuid mõned teevad seda ikkagi. Ja kui nad seda teevad, tunnevad nad end tavaliselt üsna halvasti. Kuid mitmesuguste kognitiivsete võimlemisviiside abil suudavad petised oma mineviku eksimusi maha arvata, et end paremini tunda. Kuna negatiivsed tagajärjed, vähemalt selles osas, kuidas nad end tunnevad, on vähenenud, siis võib-olla nad ei õpi omavigu - ja võivad olla tulevikus jälle altid petmisele."

Nii et jälgige, kas ta vähendab oma tegusid, hoidub vastutusest või kasutab gaasivalgustust.

See toob esile, et ta ei ole valmis võtma vastutust oma tegude mõju eest teile ja teie suhtele. Ja see on suur punane lipukene, et ta teeb sama uuesti.

7) Otsi halbu mustreid

Kui me juba punaste lippude teemal oleme, siis nüüd on aeg olla nende suhtes eriti valvsad. Sest soovmõtlemine ei tee teile pikemas perspektiivis mingeid teeneid.

Kui emotsioonid on kaasatud, võib olla uskumatult raske loogiliselt mõelda. Kuid te peate püüdma lasta praegu nii oma peas kui ka südames end juhtida.

Tagantjärele vaadates vaadake oma suhte ajalugu üle ja otsige punaseid lipukesi.

Kas ta on seda varem teinud? Kas suhetes on muid usaldusprobleeme? Kas ta on näidanud märke, et ta ei ole valmis täiskasvanud suhteks?

Näiteks mittekohustuslikud mustrid, ebaküpsus või lugupidamatus teie ja suhte suhtes.

Kas tema käitumine toetab pühendunud suhet?

Kas sa oled tema prioriteet või on ta ikka igal nädalavahetusel oma sõpradega baarides? Sest üldiselt ei "juhtu" petmine lihtsalt.

Seotud lood Hackspiritist:

Ta on lasknud sellel juhtuda.

Vähemalt on ta end ahvatlevasse olukorda pannud.

Ja kui ta paneb end sellistesse olukordadesse, võib see viidata sellele, et ta ei ole veel valmis tõeliseks suhteks.

8) Võtke arvesse suhte üldist kvaliteeti

Nagu ma juba varem mainisin, on mõned inimesed kõvasti vastu igasugusele petmisele.

Kuid tõeline elu ja tõelised suhted võivad muutuda segaseks.

Ei ole õige või vale jääda oma poiss-sõbrale, kui ta on teda petnud. Samuti ei ole õige või vale temaga lahkuda. Küsimus on selles, kas see valik on sinu jaoks õige või vale. Ja ainult sina saad seda otsustada.

Suhete üldine kvaliteet seni on suur tegur.

Kas see on olnud põrutus muidu õnnelikus ja terves ühenduses? Või on see viimane pahandus kivises suhtes?

Edukad suhted on:

• Respekt
• Piirid
• Usaldus
• Avatud ja aus suhtlus
• Tervislik sõltumatus ja iseseisvus

Peaksite üldiselt tundma end mugavalt oma mõtete ja tunnete väljendamisel üksteisele. Peaksite suutma lahendada konflikte ja pidada läbirääkimisi erimeelsuste üle kompromisside ja mõistmisega.

Enne otsuste tegemist, mida te peaksite järgmiseks tegema, püüdke mõelda, kui hästi see suhe on üldiselt teie vajadusi ja soove rahuldanud.

9) Unusta teine naine

Ma saan aru, et seda on kergem öelda kui teha. Aga teisel naisel, kes sellega seotud on, on tõesti väga vähe pistmist.

See on teie ja teie poiss-sõbra vaheline asi. Teie olete need, kes on suhtes. Teil on praegu piisavalt palju tegemist, nii et ärge pange oma tähelepanu või viha tema peale.

Karge tõde on see, et ta ei ole teile midagi võlgu.

Mõnikord leiavad naised, et neil on liiga raske hoida meest, keda nad armastavad, vastutavana, nii et nad projitseerivad kogu oma valu, viha ja reetmise teisele naisele.

Kuid selline ekslik lähenemine viib teie tähelepanu eemale kohast, mis seda kõige rohkem vajab. Teie suhtes on probleeme, mis vajavad läbitöötamist.

Ära takerdu tema peale mõtlema. Ta on kõrvalepõige. Sinu poiss oli see, kes pettis.

10) Ära otsi kättemaksu

Võib-olla olete juba hakanud endamisi mõtlema, kuidas ma saan oma petetud poiss-sõbrale haiget teha?

Inimesena, keda on minevikus petetud, mõistan täielikult soovi talle kätte maksta. Sa tahad, et ta tunneks natuke seda armukadedust ja haiget, mida sa koged.

Kuid tegelikkus on see, et tõenäoliselt ei tee see teie enesetunnet paremaks. Tegelikult võib see olukorda hoopis halvendada.

Kui püüate kuidagi kätte maksta, siis see ainult eskaleerub. Hetke tuhinas võib olla hea tunne oma pettumust tema peal välja elada.

Teil võib tekkida kiusatus anda talle maitse tema enda ravimit.

Kuid pärast seda jääb teil tõenäoliselt kahetsus ja võib-olla isegi natuke süütunne. Isegi kui see on raske, on moraalne üleolek alati parim valik.

Ärge tehke praegu midagi, mida võite hiljem kahetseda.

Kui te kavatsete suhtest lahkuda, siis vähemalt saate seda teha kõrgendatud peaga.

11) Kui te otsustate koos jääda, olge valmis töötama suhte kallal.

Ta on see, kes on petnud. Aga kui te tahate uuesti õigele teele saada, ei saa ta olla ainus, kes suhetes püüab asju parandada.

Suhtes toimuva petmise ületamine nõuab eneseanalüüsi. Peate jõudma selgusele, miks see juhtus. See võib olla üsna ebamugav.

See võib paljastada mõned karmid tõed teie suhte kohta, mõlemal poolel.

Kuigi teie poiss otsustab petma hakata 100% ulatuses ise, on kõik probleemid, mis teil kahel on oma suhtes, teie ühine vastutus.

Nagu kliiniline psühholoog Josh Klapow, Ph.D., ajakirjas Bustle selgitab, on see suhtumine eluliselt tähtis, kui otsustate koos püsida:

"Tervetel paaridel on vastastikune arusaam, et nad mõlemad annavad oma panuse suhte probleemidesse ja lahendustesse."

Te mõlemad peate pühenduma sellele, et töötada koos läbi, mis nõuab aega, jõupingutusi, suhtlemist ja valmisolekut teha muudatusi mõlemal poolel.

12) Ärge ajage ennast hulluks, kui mõtlete liiga palju.

Loomulikult hakkate te juhtunu suhtes palju hingepõhja uurima.

Ja on õige, et te võtate aega ja kaalute, et tõesti mõelda, kuidas te end tunnete, mida te tahate ja milline on teie jaoks parim võimalus edasi liikuda.

Kuid mõnes etapis võib mõtlemine muutuda ülemõtlemiseks. Ja see võib olla kahjulik. Me nimetame seda tüüpi obsessiivset ülemõtlemist "ruminatsiooniks".

See on siis, kui te muutute ikka ja jälle samadele negatiivsetele mõtetele nii fikseerituks, et jääte lõpuks kinni.

See muutub pigem harjumuseks kui valikuks. Kuid selle asemel, et saada uusi teadmisi, põhjustab see teile lihtsalt ärevust, stressi ja kannatusi.

Asjad, mis võivad aidata vältida mäletamist, on järgmised:

• Enda tähelepanu kõrvalejuhtimine teiste asjadega tegelemisega
• Meditatsioon ja hingamistöö
• Rääkides sõprade ja pereliikmetega
• Keskendumine taas iseendale ja enesehinnangu suurendamine

13) Jääge koos ainult õigetel põhjustel

Ärge müüge end lühikeseks. Mõned paarid saavad üle petmisest, teised aga mitte.

Kui teie poiss ei taha oma üleastumisi kogu südamest heastada, kui ta ei taha panna energiat, mis on vajalik suhte ja usalduse taastamiseks, kui ta on teid korduvalt petnud - jalutage minema.

Te väärite paremat ja võite selle leida.

Mõnikord jääme inimestega koos valedel põhjustel. Me jääme hirmust, mitte armastusest.

Me muretseme, et me ei tunne nii kellegi teise suhtes. Me muretseme selle pärast, mis meid pärast lahkuminekut ees ootab. Me kardame lahkuda.

Kuid see on vale põhjus, et jääda petliku poiss-sõbra juurde.

Jää ainult siis, kui sa usud, et suhe on väärt tööd, et sa usud, et seda on võimalik parandada ja et sa suudad sellest edasi liikuda - ja ta tunneb sama.

Vastasel juhul leiad end tõenäoliselt hiljem jälle sealt, kus sa praegu oled, ja seisad silmitsi sama ärrituse ja südamevaluga.

Mis viib mind kenasti järgmise punkti juurde.

14) Lõpeta mürgise armastuse tagaajamine

Nad ütlevad, et armastus on kõik, mida sa vajad. Ja võib-olla on neil õigus. Kuid armastusega peaks kaasnema ka loobumine.

Sest nii imeline kui armastus ka ei ole, mõnes vormis ei ole see tervislik.

Kahjuks ei ole armastuse ja intiimsuse leidmise viis see, mida meid kultuuriliselt on konditsioneeritud uskuma.

Seda lõksu, et sattuda halbadesse suhetesse, õpetab maailmakuulus šamaan Rudá Iandê.

Selles lühikeses tasuta videos selgitab ta, kuidas paljud meist jahtivad armastust mürgisel moel, mis lõpeb meid tagantjärele torgates.

Me jääme kinni kohutavatesse suhetesse ja ei leia kunagi seda, mida me otsime.

Võib-olla ei ole see esimene kord, kui sind on petetud või sind on mees halvasti petnud ja sa hakkad mõtlema, miks?

Me võime lõpuks armuda kellegi ideaalsesse versiooni, mitte tegelikku inimesse. Me seame armastusele ja suhetele ning sellele, mida see meile pakkuda võib, ebarealistlikke ootusi. See aga hävitab need lõpuks.

Rudá õpetused pakuvad silmi avavat uut vaatenurka.

Selles tasuta videos räägib ta teile kolmest põhikomponendist, mis aitavad luua täisväärtusliku ja tervisliku suhte.

Ja spoilerihoiatus, ma arvan, et te olete üllatunud!

Tasuta video vaatamiseks klõpsake siin.

15) Keeldu muutumast ohvriks

Ma tean, et petmine võib panna teid tundma, et olete kaotanud igasuguse kontrolli. Te võite isegi tunda end abituna. Kuid ärge langege ohvri mentaliteeti.

Mitte sellepärast, et teile ei ole tehtud liiga - teile on tehtud, vaid sellepärast, et see ei teeni teid.

Ühes uuringus leiti, et kui sind on üks kord petetud, siis on suurem tõenäosus, et sind petetakse ka teistes suhetes.

Kui see kõlab masendavalt, siis võite olla kindel, et saate selle ümber pöörata. Sest see võib olla tingitud enesehinnangust.

Uuringu läbi viinud kliiniline psühholoog Kayla Knopp selgitab, et inimesed, keda on petetud, võivad hakata iseendas kahtlema:

"Nad tunnevad, et nendega on midagi valesti, et nad ei ole piisavad ja et nad on nüüd mõistetud elule, kus valitsevad kahtlused, kahtlused ja hirm,".

Ehitage oma enesearmastust ja enesehinnangut, et anda endale jõudu, selle asemel et langeda ohvriks.

Sest halbade kogemuste puhul on see, et me saame neid kasutada kasvamiseks. Need võivad anda kasulikke elutarkusi.

Tegelikult leiti ühes uuringus, et naised, keda peteti, suutsid seda kogemust kasutada selleks, et valida tulevikus parem partner.

Binghamtoni ülikooli teadur ja uuringu juhtivautor Craig Morris selgitab:

"Meie tees on, et naine, kes "kaotab" oma partneri teisele naisele, läbib suhtejärgse leina ja reetmise perioodi, kuid tuleb sellest kogemusest välja kõrgema paaritusintelligentsusega, mis võimaldab tal paremini tuvastada tulevaste partnerite puhul vihjeid, mis võivad viidata madalale partneri väärtusele. Seega pikemas perspektiivis "võidab" ta. "Teine naine" seevastu on nüüd suhtes partneriga, kes ontõestatud pettuse ja tõenäoliselt ka truudusetuse ajalugu. Seega pikemas perspektiivis ta "kaotab".

Nii et kuigi see võib teha põrgulikult haiget, võib petta saamine pikas perspektiivis sind tegelikult paremaks muuta.

Kas ka sind saab suhtecoach aidata?

Kui soovite oma olukorra kohta konkreetset nõu, võib olla väga kasulik rääkida suhtevaldkonna treeneriga.

Ma tean seda isiklikust kogemusest...

Paar kuud tagasi pöördusin suhtekangelase poole, kui mu suhe oli raskes seisus. Pärast seda, kui olin nii kaua oma mõtetes kadunud, andsid nad mulle ainulaadse ülevaate minu suhte dünaamikast ja sellest, kuidas seda taas õigele teele saada.

Kui te ei ole varem kuulnud Relationship Hero'st, siis see on veebileht, kus kõrgelt koolitatud suhtecoachid aitavad inimesi läbi keeruliste ja raskete armastusolukordade.

Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada oma olukorrale kohandatud nõuandeid.

Mind rabas ära see, kui lahke, empaatiline ja tõeliselt abivalmis oli mu treener.

Täitke siin tasuta viktoriin, et leida endale sobiv treener.