Jo hawwe krekt ûntdutsen dat jo freon jo bedroch is.

Miskien fielt it as jo wrâld is fallen. Jo kinne net rjocht tinke en jo witte net wat jo dernei moatte dwaan.

Uiteinlik komt it allegear del op mar twa karren:

Bliuwe of fuortgean?

Kin besykje jo jo relaasje opnij op te bouwen en dingen te meitsjen? Of is it better om fuort te gean?

Dit artikel sil mei jo diele wat te dwaan as jo freon jo bedroch is.

"Myn freon is bedroch op my: Wat moat ik dwaan? ”

1) Skied feit fan fiksje

Earste dingen earst. Jo moatte skiede wat jo witte fan wat jo fermoedzje.

Jawis, dat is net altyd maklik om te dwaan. Fraude giet troch syn eigen aard faak om leagen en geheimhâlding dy't it dreech meitsje kinne om ta de wierheid te kommen.

Mar foardat jo fierder geane, besjoch dan oft jo jo feiten op 'e hichte hawwe.

Wat is de boarne fan jo ynformaasje? En is it betrouber?

Witte jo wis dat jo freon bedroch is? Hat hy it yn besit? Hat immen oars jo ferteld dat hy bedroch? Of hawwe jo gewoan sterke fermoedens?

Miskien fûnen jo wat ynkriminearjende teksten op syn tillefoan, of waard hy sjoen yn in bar praten mei in oare frou.

It is ferleidend om konklúzjes te springen. Mar foardat jo hannelje, freegje jo josels ôf wat binne de feiten en wat kin fiksje wêze.

2) Konfrontearje it

Elkenien behannelet dingenproblemen en de oplossingen yn 'e relaasje".

Jo sille beide har ynsette moatte om dingen tegearre troch te wurkjen, wat tiid, ynspanning, kommunikaasje en in reewilligens om feroaringen oan beide kanten sil nimme.

12) Meitsje josels net gek troch te oertinken

Fansels sille jo in protte sielesykje dwaan oer wat der bard is.

En it is goed dat jo nimme de tiid en konsideraasje om echt nei te tinken oer hoe't jo fiele, wat jo wolle, en de bêste opsje foar jo foarút te gean.

Mar op in stuit kin tinken feroarje yn oertinken. En dat kin skealik wêze. Dit soarte fan obsessive oertinken neame wy 'rumination'.

It is as jo sa fêsthâlde wurde op deselde negative tinzen, hieltyd wer, dat jo op it lêst fêstsitte.

It wurdt mear as in gewoante as in kar. Mar ynstee fan nije ynsjoggen te krijen, komt it gewoan út dat it jo eangst, stress en ellinde feroarsaakje.

Dingen dy't kinne helpe om ruminaasje te foarkommen binne:

• Josels ôfliede troch oare dingen te dwaan
• Meditaasje en sykheljen
• Prate mei freonen en famylje
• Jo fokus wer op josels sette en jo selsbyld opbouwe

13) Bliuw allinich tegearre om de goede redenen

Ferkeapje josels net koart. Wylst guon pearen oer it bedroch komme, dogge oaren dat net.

As jo ​​freon net fan herte goedmeitsje wol foar syn misdieden, ashy wol de enerzjy dy't it kostet net stekke yn it reparearjen fan 'e relaasje en fertrouwen, as hy jo ferskate kearen bedrogen hat - gean fuort.

Jo fertsjinje better, en jo kinne it fine.

Soms bliuwe wy by minsken om de ferkearde redenen. Wy bliuwe út eangst en net leafde.

Wy meitsje ús soargen dat wy net sa fiele oer in oar. Wy meitsje ús soargen oer wat der foar ús leit nei it brekken. Wy binne bang om fuort te gean.

Mar dat is de ferkearde reden om by in cheating boyfriend te bliuwen.

Allinne bliuwe as jo tinke dat de relaasje it wurdich is om oan te wurkjen, dat jo leauwe dat it kin reparearre wurde en jo kinne der foarby gean - en hy fielt itselde.

Oars sille jo jo wierskynlik yn in letter stadium werom fine wêr't jo no binne, mei deselde oerstjoer en fertriet.

Dat liedt my moai nei ús folgjende punt.

14) Stopje mei it jagen fan giftige leafde

Se sizze dat leafde alles is wat jo nedich binne. En miskien hawwe se gelyk. Mar d'r moat ek in disclaimer wêze dy't mei leafde komt.

Om't sa geweldich as leafde is, yn guon foarmen is it net sûn.

Spitigernôch is de manier om leafde en yntimiteit te finen net wat wy binne kultureel betingst om te leauwen.

Dizze falkûlen om yn minne relaasjes opsûge te wurden is iets dat de wrâldferneamde sjamaan Rudá Iandê leart.

Yn dizze koarte fergese fideo ferklearret hy hoefolle fan ús chase leafde yn in giftige wize dy't einiget mei stekken ús yn 'ewerom.

Wy komme fêst te sitten yn aaklike relaasjes, nea echt te finen wêr't wy nei sykje.

Miskien is dit net de earste kear dat jo bedrogen binne of slim yn 'e steek brocht wurde troch in keardel, en jo begjinne te freegjen wêrom?

Wy kinne úteinlik falle foar de ideale ferzje fan immen ynstee fan de echte persoan. Wy sette unrealistyske ferwachtingen op leafde en relaasjes en wat it ús kin biede. Mar dit einiget mei it ferneatigjen fan se yn it proses.

Rudá's lear biedt in each dat nij perspektyf iepenet.

Yn dy fergese fideo sil hy jo troch de trije wichtige yngrediïnten prate om in befredigjend en sûne relaasje.

En spoiler alert, ik tink dat jo ferrast wurde!

Klik hjir om de fergese fideo te besjen.

15) Wegerje om in slachtoffer te wurden

Ik wit dat bedrogen wurde kin jo fiele dat jo alle kontrôle ferlern hawwe. Jo kinne sels helpleas fiele. Mar falle net yn in slachtoffermentaliteit.

Net om't jo net ferkeard binne - jo hawwe. Mar om't it jo net sil tsjinje.

Ien stúdzje fûn dat as jo ien kear bedrogen wurde, jo wierskynliker wer bedrogen wurde yn oare relaasjes.

No as dat klinkt deprimearjend, wês der wis fan dat jo it omdraaie kinne. Om't it op selsbyld komme kin.

Klinysk psycholooch Kayla Knopp dy't it ûndersyk dien hat, leit út dat minsken dy't bedrogen binne oan harsels begjinne te twifeljen:

"Se fiele datder is wat mis mei harren, dat se net genôch binne, en dat se no feroardiele binne ta in libben dêr't erchtinken, twifel en eangst hearske sil,”.

Bou jo selsleafde en selsbyld op. om josels te bemachtigjen, yn stee fan it slachtoffer te wurden.

Om't it ding oer minne ûnderfiningen is dat wy se brûke kinne om te groeien. Se kinne brûkbere libbenslessen leverje.

In feite hat ien stúdzje fûn dat froulju dy't bedrogen waarden de ûnderfining brûke koene om in bettere partner yn 'e takomst te kiezen.

As Craig Morris, ûndersyksmeiwurker oan 'e Binghamton University en haadauteur fan' e stúdzje, ferklearret:

"Us proefskrift is dat de frou dy't har maat 'ferlieart' oan in oare frou sil troch in perioade fan post-relaasje fertriet en ferrie gean, mar komme út 'e ûnderfining mei hegere mating yntelliginsje dy't stelt har in better detect oanwizings yn takomstige maten dy't meie oanjaan lege mate wearde. Dêrom, op 'e lange termyn, se 'wint'. De 'oare frou', oarsom, is no yn in relaasje mei in partner dy't in oantoand skiednis hat fan bedrog en, wierskynlik, ûntrou. Sa ferliest se op 'e lange termyn."

Dus hoewol it sear kin wêze as de hel, kin op 'e lange termyn bedrogen wurde jo eins foar it better feroarje.

Kin in relaasjecoach helpe jo ek?

As jo ​​spesifyk advys wolle oer jo situaasje, kin it tige nuttich wêze om mei in relaasjecoach te praten.

Ik wit dit fan persoanlikûnderfining ...

In pear moannen lyn berikte ik Relationship Hero doe't ik in drege patch yn myn relaasje gie. Nei't se sa lang yn myn tinzen ferlern gien west hawwe, joegen se my in unyk ynsjoch yn 'e dynamyk fan myn relaasje en hoe't ik it wer op koers krije kin.

As jo ​​noch net earder fan Relationship Hero heard hawwe, is it in side dêr't heech oplate relaasjecoaches minsken helpe troch yngewikkelde en drege leafdessituaasjes.

Yn mar in pear minuten kinne jo ferbine mei in sertifisearre relaasjecoach en advys op maat krije foar jo situaasje.

Ik waard ferrast troch hoe aardich, empatysk en oprjocht behelpsum myn coach wie.

Nim hjir de fergese kwis om matched te wurden mei de perfekte coach foar jo.

Hoewol't guon minsken mei in oplichterend freon omgean kinne troch him te skriemen en te skriemen, wolle oaren dwaan as is der neat bard.

As wy te krijen hawwe mei ekstreme emoasjes, wollen om dy gefoelens te foarkommen is folslein natuerlik. En sa wurdt mijen in selsferdigeningsmeganisme.

It kin lykje as in ferliedlike strategy om de pine fan 'e fallout fan ûntrou te omkeapjen troch it te begraven.

Dat kin wêze troch te besykjen te ferjaan en te gau ferjitte, sûnder goed te besprekken en te dissecearjen wat der bard is.

Of it kin wêze troch de situaasje hielendal te negearjen en in bline each te meitsjen foar wat der bart.

Mar jo kinne net negearje it. It is úteinlik in symptoom fan djippere problemen yn 'e relaasje.

En se geane net fuort.

Besykje te akseptearjen wat der bard is, hoefolle jo ek wolle dat it net hie.

3) Lit it ynsinke

Op it poadium komme wêr't jo kinne akseptearje wat der bard is ynstee fan fjochtsjen, sil wat tiid nedich wêze.

Dy heulende miks fan emoasjes dy't jo fiele krekt no, safolle as se sûgje, is normaal.

En it is foar in part oan 'e wittenskip fan hertslach. Jo sjogge, wy fiele hertstocht - of it no bedrogen wurdt of dumpt - as in foarm fan sosjale ôfwizing.

Jo harsens fielt dy emosjonele pine, op deselde wize, it fielt fysike pine.

Ien stúdzje fan 'e Universiteit fan Michigan fûn dat deselde dielen fan' eharsens dy't reagearje as jo fysyk sear binne, ljochtsje ek op as jo yn emosjonele pine binne.

Ethan Kross fan 'e Universiteit fan Michigan's Emotion & amp; Self Control Lab ferklearret:

“In sosjale ôfwizing kapt it diel fan ús harsens dat pine sinjalearret om te sizzen, 'Hey, dit is in echt serieuze situaasje', want krekt as fysike pine kinne de gefolgen der wêze, "

It witten dat dit jo miskien net better makket. Mar it kin jo helpe om jo eigen emoasjes te begripen, sels as jo se net feroarje kinne.

Nim de druk fan josels. Jo hoege no net alle antwurden te hawwen. En jo binne nei alle gedachten noch net yn 'e goede steat fan geast om noch wat te besluten.

Lit josels fiele hokker emoasjes opkomme om se te ferwurkjen.

Lit josels leafde, soarch, en stipe no. Op dy manier kinne jo de bêste mentaliteit kultivearje om de fallout te behanneljen.

Op it stuit realisearje ik dat it wierskynlik allegear heul urgent fielt. Mar de realiteit is dat wat jo beslute om te dwaan, it sil tiid nimme.

Wat der dan ek bart, jo moatte troch in rouperioade gean. Oft dat in rou is fan 'e relaasje dy't jo ienris hawwe of it ferlies fan' e relaasje hielendal.

4) Harkje nei him

Fansels hoege jo him net te hearren. As jo ​​yn jo kearn wis fiele dat de relaasje foarby is, dan kinne jo gewoan fuortgean.

Mar as jo yn konflikt fieledan moatte jo hearre wat er foar himsels te sizzen hat. Om't syn reaksje nei alle gedachten in grut part sil spylje yn oft jo him in twadde kâns jouwe of net.

De wierheid is dat as in relaasje op 'e boaiem komt, it mear dan ea op kommunikaasje fertrout.

It is begryplik as jo net direkt prate wolle. Wat tiid en romte foar josels nimme kin op dit stuit it bêste wêze.

Mar op in stuit, as jo him hearre litte en him útlizze litte wat der bard is, sil jo mear ynformaasje jaan oer wat der bart.

It sil jo ek sjen litte hoe't hy reagearret.

Is hy fol mei spyt? Toant hy oprjocht berou? Fielsto dat hy besiket earlik mei dy te wêzen, of wat dingen tsjinhâldt?

Harkje nei wat er te sizzen hat.

5) Praat troch jo opsjes mei in saakkundige

Hjir is de wierheid oer bedroch:

It is noait sa ienfâldich.

It is maklik foar freonen en oare minsken om advys te jaan, mar it is net har hert of relaasje op 'e line.

Guon minsken kinne jo rap sizze dat jo him ferlitte moatte. Oaren kinne preekje oer ferjouwing.

Mar jo moatte it beslút nimme dat it bêste foar jo is.

Fansels is it lestige diel dat jo beslute wat it bêste is as jo holle oer de hiele wrâld is. plak kin ongelooflijk betiizjend wêze.

Prate mei in ûnpartidige relaasjeekspert kin jo de dúdlikens en begelieding biede dy't joneed.

Relationship Hero is in side dêr't spesjaal oplaat relaasjecoaches jo advys op maat jaan kinne, basearre op jo eigen unike situaasje.

Nei it besprekken fan alle feiten en troch al jo bêste wurken opsjes, se kinne it liedend ljocht wêze om jo te helpen út te finen wat jo neist dwaan wolle - of dat no is om jo relaasje te bewarjen of te brekken mei jo freon.

Jo kinne yn minuten ferbine mei in relaasjeekspert.

Hjir is dy keppeling wer.

6) Pas op foar syn ekskús

Ik spruts earder oer berou.

Dat komt omdat it in wichtige ôfwaging sil wêze yn oft jo en jo freon kinne genêze en bewege op fan ûntrou.

Hy moat wirklik spyt hawwe en spyt hawwe fan syn dieden. Oars bart it wierskynlik wer. Ut ûndersyk hat trouwens bliken dien dat manlju dy't cheat it sels begjinne kinne te rjochtfeardigjen.

Yn stee fan de skamte en skuld fan har gedrach, besykje se harsels der better oer te fielen.

Se kinne hannelje as it net echt sa'n grut probleem is of sizze dat se harsels net helpe kinne.

Net allinich is dat frij respektfol om te hearren, mar it probleem is dat it ûndersyk opmurken dat dit soarte fan rjochtfeardiging makket him mear kâns om cheat wer.

Lykas markearre troch Scientific America:

"Minsken witte dat ûntrou is ferkeard, mar guon dogge it noch. En as se dat dogge, fiele se har meastentiids moaimin oer it. Mar troch ferskate foarmen fan kognitive gymnastyk binne cheaters yn steat om har eardere indiscretions te ferleegjen om better te fielen oer harsels. Om't de negative gefolgen, alteast yn termen fan hoe't se harsels fiele, minder wurde, learje se miskien net fan har flaters - en kinne se yn 'e takomst wer gefoelich wêze foar bedrog."

Dus pas op foar excuses. Wês op 'e útkyk foar him minimalisearje syn aksjes, dodging ferantwurdlikens of gaslighting.

It markearret hy is net ree om te nimmen ferantwurdlikens foar de ynfloed fan syn aksjes op dy en dyn relaasje. En it is in geweldige redflag dat hy itselde wer dwaan sil.

7) Sjoch foar minne patroanen

Wylst wy oer it ûnderwerp fan reade flaggen binne, is it no de tiid om ekstra wach foar har te wêzen. Want winsk tinken sil jo op 'e lange termyn gjin foardielen dwaan.

As emoasjes belutsen binne, kin it ongelooflijk útdaagjend wêze om logysk te tinken. Mar jo moatte besykje en lit jo holle as jo hert jo rjocht no liede.

Mei de krêft fan efterôf, gean werom oer jo relaasjeskiednis en sykje nei redflags.

Hat hy it earder dien? Binne d'r oare fertrouwenproblemen yn 'e relaasje? Hat er tekens sjen litten dat er net ree is foar in folwoeksen relaasje?

Bygelyks net-ferplichte patroanen, ûnrypheid, of disrespect foar jo en de relaasje.

Stipe syn gedrachin tawijd relaasje?

Binne jo syn prioriteit of is hy noch elk wykein út mei syn freonen yn bars? Om't oer it algemien sprutsen, cheat "gewoan bart" net.

Related Stories from Hackspirit:

Hy hat it barre litten.

By de op syn minst, hy hat himsels yn in ferliedlike situaasje set.

En as hy himsels yn ditsoarte situaasjes set, kin it suggerearje dat hy gewoan net ree is foar in echte relaasje.

8) Beskôgje de algemiene kwaliteit fan 'e relaasje

Lykas ik earder neamde, sille guon minsken in hurde oanpak nimme foar elke bedrog.

Mar echt it libben en echte relaasjes kinne rommelich wurde.

It is net goed of ferkeard om by jo freon te bliuwen nei't er bedrogen is. It is ek net goed of ferkeard om mei him te brekken. It is oft de kar goed of ferkeard is foar jo. En allinich kinne jo dat beslute.

De algemiene kwaliteit fan 'e relaasje oant no ta sil in grutte faktor wêze.

Is dit in blip west yn in oars lokkige en sûne ferbining? Of is dit de lêste oerstjoer yn in rotsige relaasje?

Suksesfolle relaasjes hawwe:

• Respekt
• Grinzen
• Fertrouwen
• Iepen en earlike kommunikaasje
• Sûne ûnôfhinklikens en autonomy

Jo moatte jo oer it algemien noflik fiele om jo gedachten en gefoelens mei-inoar út te drukken. Jo moatte wêze kinne om te lossen konflikt enûnderhannelje ferskillen mei kompromis en begryp.

Foardat jo besluten meitsje oer wat jo folgjende moatte dwaan, besykje te tinken oer hoe goed dizze relaasje yn 't algemien oan jo behoeften en winsken foldien hat.

9) Ferjit de oare frou

Ik begryp dat it makliker sein as dien is. Mar de oare frou dy't dêrby belutsen is, hat der echt net folle mei te dwaan.

Dit is tusken dy en dyn freon. Jo binne dejingen yn in relaasje. Jo hawwe no genôch oan 'e hân, dus set jo oandacht of lilkens net op har.

De hurde wierheid is dat se jo neat skuldich is.

Soms froulju dy't it fine. te dreech om de man dêr't se fan hâlde ferantwurding te hâlden, sadat se al har pine, lilkens en ferrie projektearje op 'e oare frou.

Mar dizze ferkearde oanpak nimt jo fokus fuort fan it plak dat it it meast nedich hat. Jo relaasje hat problemen dy't trochwurke moatte.

Wês net ynhelle mei it tinken oer har. Se is in reade hjerring. Dyn freon wie dejinge dy't bedrogen hat.

10) Sykje gjin wraak

Miskien binne jo al by dysels begûn te tinken, hoe kin ik myn bedrochse freon sear dwaan?

As ien dy't yn it ferline bedrogen is, krij ik hielendal de winsk om werom te kommen op him. Jo wolle dat hy wat fan 'e oergeunst en sear fielt dy't jo ûnderfine.

Mar de realiteit is dat it jo wierskynlik net better meitsje sil. Yn feite koe itmeitsje dingen folle slimmer.

Besykje om wraak te sykjen op hokker wize dan ek sil allinich dingen eskalearje. Yn 'e waarmte fan it momint kin it goed fiele om jo frustraasjes op him út te nimmen.

Jo kinne yn 'e ferlieding komme om him in smaak fan syn eigen medisinen te jaan.

Mar dêrnei sille jo wierskynlik spitich fiele en miskien sels ek in bytsje skuldich. Sels as it dreech is, it nimmen fan 'e morele hichte is altyd jo bêste weddenskip.

Dou net wat no wêr't jo letter spyt fan krije kinne.

As jo ​​fuortgean fan 'e relaasje, teminsten kinst it dwaan mei dyn holle heech.

11) As jo ​​beslute om tegearre te bliuwen, wês ree om te wurkjen oan 'e relaasje

Hy is dejinge dy't bedrogen hat. Mar as jo wer op it spoar wolle, dan kin hy net de iennichste yn 'e relaasje wêze dy't dingen besiket te reparearjen.

Ferby bedroch yn in relaasje ferpleatse freget yntrospeksje. Jo moatte nei de boaiem komme wêrom't it barde. Dat kin aardich ûngemaklik wêze.

It kin wat hurde wierheden oer jo relaasje sjen litte, oan beide kanten.

Wylst dyn freon beslút om te bedroch is 100% op him, alle problemen dy't jo twa hawwe yn jo relaasje is in mienskiplike ferantwurdlikens.

As klinyske psycholooch Josh Klapow, Ph.D., ferklearret yn it tydskrift Bustle, as jo beslute om tegearre te bliuwen, is dizze hâlding wichtich:

"Sûne pearen hawwe in wjersidich begryp dat se beide bydrage oan de