Vous venez de découvrir que votre petit ami vous trompe.

Vous avez peut-être l'impression que votre monde s'est écroulé, que vous n'arrivez plus à penser correctement et que vous ne savez plus quoi faire.

En fin de compte, il n'y a que deux choix possibles :

Rester ou partir ?

Pouvez-vous essayer de reconstruire votre relation et de faire en sorte que les choses fonctionnent ? ou vaut-il mieux s'éloigner ?

Cet article vous explique ce qu'il faut faire si votre petit ami vous trompe.

"Mon petit ami me trompe : que dois-je faire ?

1) Distinguer les faits de la fiction

Tout d'abord, vous devez faire la distinction entre ce que vous savez et ce que vous soupçonnez.

Il est vrai que ce n'est pas toujours facile à faire : la tromperie, par nature, implique souvent des mensonges et des secrets, ce qui peut rendre difficile l'accès à la vérité.

Mais avant d'aller plus loin, demandez-vous si vous avez bien compris les faits.

Quelle est la source de vos informations et est-elle fiable ?

Êtes-vous sûre que votre petit ami vous trompe ? L'a-t-il avoué ? Quelqu'un d'autre vous a-t-il dit qu'il vous trompait ? Ou avez-vous de forts soupçons ?

Vous avez peut-être trouvé des messages incriminés sur son téléphone ou vous l'avez vu parler à une autre femme dans un bar.

Il est tentant de tirer des conclusions hâtives, mais avant d'agir, demandez-vous quels sont les faits et ce qui pourrait être de la fiction.

2) L'affronter

Chacun gère les choses différemment.

Alors que certaines personnes peuvent faire face à un petit ami infidèle en lui criant dessus, d'autres veulent faire comme si rien ne s'était passé.

Lorsque nous sommes confrontés à des émotions extrêmes, il est tout à fait naturel de vouloir les éviter. L'évitement devient alors un mécanisme d'autodéfense.

Il peut sembler tentant d'éviter la douleur des retombées de l'infidélité en l'enterrant.

Cela pourrait être en essayant de pardonner et d'oublier trop rapidement, sans discuter et disséquer correctement ce qui s'est passé.

Il peut aussi s'agir d'ignorer complètement la situation et de fermer les yeux sur ce qui se passe.

Mais vous ne pouvez pas l'ignorer, car il s'agit en fin de compte d'un symptôme de problèmes plus profonds dans la relation.

Et ils ne sont pas près de disparaître.

Essayez d'accepter ce qui s'est passé, même si vous auriez préféré que cela ne se produise pas.

3) Laissez-le s'imprégner

Il faudra du temps pour arriver à accepter ce qui s'est passé au lieu de le combattre.

Ce mélange d'émotions que vous ressentez en ce moment, même s'il est désagréable, est normal.

En effet, nous ressentons le chagrin d'amour - qu'il s'agisse d'une tromperie ou d'un abandon - comme une forme de rejet social.

Votre cerveau ressent cette douleur émotionnelle de la même manière qu'il ressent une douleur physique.

Une étude de l'université du Michigan a montré que les mêmes parties du cerveau qui réagissent en cas de douleur physique s'allument également en cas de douleur émotionnelle.

Ethan Kross, du laboratoire Emotion & ; Self Control Lab de l'université du Michigan, explique :

Un rejet social détourne la partie de notre cerveau qui signale la douleur pour dire : "Hé, c'est une situation très sérieuse", car tout comme la douleur physique, les conséquences peuvent être là".

Savoir cela ne vous aidera peut-être pas à vous sentir mieux dans l'immédiat, mais cela peut vous aider à comprendre vos propres émotions, même si vous ne pouvez pas les changer.

Ne vous mettez pas la pression. Vous n'êtes pas obligé d'avoir toutes les réponses tout de suite. Et vous n'êtes probablement pas encore dans l'état d'esprit adéquat pour décider quoi que ce soit.

Autorisez-vous à ressentir les émotions qui surgissent afin de les traiter.

Montrez-vous dès maintenant de l'amour, de l'attention et du soutien. Vous pourrez ainsi cultiver le meilleur état d'esprit possible pour gérer les retombées.

Je me rends compte que tout cela semble probablement très urgent, mais la réalité est que, quoi que vous décidiez de faire, cela prendra du temps.

Quelle que soit la suite des événements, vous devez passer par une période de deuil, qu'il s'agisse du deuil de la relation que vous avez eue ou de la perte totale de cette relation.

4) L'écouter

Bien sûr, vous n'êtes pas obligé de l'écouter, mais si vous avez la certitude profonde que la relation est terminée, vous pouvez simplement vous en aller.

Mais si vous vous sentez en conflit, vous devez écouter ce qu'il a à dire pour lui-même, car sa réponse jouera très probablement un rôle important dans le fait que vous lui donniez une seconde chance ou non.

La vérité est que lorsqu'une relation touche le fond, elle repose plus que jamais sur la communication.

Il est compréhensible que vous ne souhaitiez pas parler tout de suite. Prendre du temps et de l'espace pour vous peut être bénéfique pour le moment.

Mais à un moment donné, le fait de l'écouter et de le laisser expliquer ce qui s'est passé vous donnera plus d'informations sur ce qui s'est passé.

Cela vous permettra également de voir comment il réagit.

Est-il rempli de regrets ? Montre-t-il de véritables remords ? Avez-vous l'impression qu'il essaie d'être honnête avec vous ou qu'il cache certaines choses ?

Écoutez ce qu'il a à dire.

5) Examinez vos options avec un expert

Voici la vérité sur la tromperie :

Ce n'est jamais aussi simple.

Il est facile pour les amis et d'autres personnes de donner des conseils, mais ce n'est pas leur cœur ou leur relation qui est en jeu.

Certains vous diront de vous débarrasser de lui, d'autres vous prêcheront le pardon.

Mais c'est à vous de prendre la décision qui vous convient le mieux.

Bien sûr, le plus difficile est de décider ce qui est le mieux lorsque l'on a la tête ailleurs, ce qui peut être incroyablement déroutant.

Parler à un expert impartial en relations humaines peut vous apporter la clarté et les conseils dont vous avez besoin.

Relationship Hero est un site où des coachs relationnels spécialement formés peuvent vous donner des conseils sur mesure, en fonction de votre situation unique.

Après avoir discuté de tous les faits et examiné toutes les options possibles, ils peuvent vous aider à déterminer exactement ce que vous voulez faire ensuite - qu'il s'agisse de sauver votre relation ou de rompre avec votre petit ami.

Vous pouvez entrer en contact avec un expert en relations humaines en quelques minutes.

Voici à nouveau ce lien.

6) Attention à ses excuses

J'ai parlé tout à l'heure de remords.

En effet, il s'agira d'un élément clé pour que vous et votre petit ami puissiez guérir et passer à autre chose après l'infidélité.

Il doit être vraiment désolé et regretter ses actes, sinon cela risque de se reproduire. En fait, des recherches ont montré que les hommes qui trompent peuvent commencer à se justifier à eux-mêmes.

Plutôt que d'assumer la honte et la culpabilité liées à leur comportement, ils essaient de se sentir mieux.

Ils peuvent agir comme si ce n'était pas si grave ou dire qu'ils ne peuvent pas s'en empêcher.

Non seulement c'est un manque de respect, mais le problème est que la recherche a montré que ce genre de justification rend l'homme plus susceptible d'être à nouveau infidèle.

Comme le souligne Scientific America :

"Les gens savent que l'infidélité est condamnable, mais certains continuent à la pratiquer. Et lorsqu'ils le font, ils se sentent généralement très mal. Mais grâce à diverses formes de gymnastique cognitive, les infidèles sont capables de faire abstraction de leurs indiscrétions passées pour se sentir mieux dans leur peau. Comme les conséquences négatives, du moins en ce qui concerne l'image qu'ils ont d'eux-mêmes, sont atténuées, peut-être ne tirent-ils pas de leçons de leur infidélité.et pourraient être susceptibles de tricher à nouveau à l'avenir".

Soyez donc attentif aux excuses, à la minimisation de ses actes, à l'esquive de ses responsabilités ou à l'éclairage à l'aide de gaz.

Cela montre qu'il n'est pas prêt à assumer la responsabilité de l'impact de ses actes sur vous et sur votre relation, et c'est un énorme signal d'alarme qui indique qu'il recommencera.

7) Rechercher les mauvaises habitudes

Puisque nous parlons de signaux d'alarme, il est temps de redoubler de vigilance, car les vœux pieux ne vous seront d'aucune utilité à long terme.

Lorsque des émotions sont en jeu, il peut être extrêmement difficile de penser logiquement, mais vous devez essayer de laisser votre tête et votre cœur vous guider en ce moment.

Avec le recul, revenez sur l'histoire de votre relation et cherchez les signaux d'alerte.

L'a-t-il déjà fait auparavant ? Y a-t-il d'autres problèmes de confiance dans la relation ? A-t-il montré des signes indiquant qu'il n'est pas prêt pour une relation adulte ?

Par exemple, des habitudes de non-engagement, l'immaturité ou le manque de respect à votre égard et à l'égard de la relation.

Son comportement est-il compatible avec une relation sérieuse ?

Êtes-vous sa priorité ou sort-il encore tous les week-ends avec ses amis dans les bars ? Parce qu'en général, l'infidélité ne se produit pas "par hasard".

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Il a laissé faire.

À tout le moins, il s'est mis dans une situation tentante.

Et s'il se met dans ce genre de situation, cela peut suggérer qu'il n'est tout simplement pas prêt pour une vraie relation.

8) Tenir compte de la qualité globale de la relation

Comme je l'ai mentionné précédemment, certaines personnes adopteront une approche stricte à l'égard de toute tricherie, quelle qu'elle soit.

Mais la vie réelle et les relations réelles peuvent être désordonnées.

Il n'est pas bon ou mauvais de rester avec votre petit ami après qu'il vous a trompée. Il n'est pas non plus bon ou mauvais de rompre avec lui. L'important est de savoir si ce choix est bon ou mauvais pour vous. Et vous êtes la seule à pouvoir en décider.

La qualité générale de la relation jusqu'à présent sera un facteur important.

S'agit-il d'un accident de parcours dans une relation par ailleurs heureuse et saine, ou bien d'un nouveau bouleversement dans une relation en dents de scie ?

Les relations réussies ont :

• Respect
• Frontières
• Confiance
• Une communication ouverte et honnête
• Indépendance et autonomie saines

Vous devez généralement vous sentir à l'aise pour exprimer vos pensées et vos sentiments les uns envers les autres. Vous devez être en mesure de résoudre les conflits et de négocier les différends en faisant preuve de compromis et de compréhension.

Avant de prendre une décision sur ce que vous devez faire ensuite, essayez de réfléchir à la manière dont cette relation a répondu à vos besoins et à vos désirs.

9) Oublier l'autre femme

Je comprends que c'est plus facile à dire qu'à faire, mais l'autre femme impliquée dans cette affaire n'a vraiment pas grand-chose à voir avec cela.

C'est entre vous et votre petit ami. Vous êtes dans une relation. Vous avez assez de choses à faire en ce moment, alors ne placez pas votre attention ou votre colère sur elle.

La dure vérité est qu'elle ne vous doit rien.

Parfois, les femmes qui trouvent trop difficile de demander des comptes à l'homme qu'elles aiment, projettent toute leur douleur, leur colère et leur trahison sur l'autre femme.

Mais cette approche erronée détourne votre attention de l'endroit qui en a le plus besoin. Votre relation a des problèmes qui doivent être résolus.

Ne vous laissez pas entraîner à penser à elle. Elle n'est qu'un leurre. C'est votre petit ami qui vous a trompée.

10) Ne cherchez pas à vous venger

Vous avez peut-être déjà commencé à vous demander comment blesser votre petit ami infidèle.

En tant que personne qui a été trompée dans le passé, je comprends parfaitement le désir de se venger de lui. Vous voulez qu'il ressente un peu de la jalousie et de la souffrance que vous éprouvez.

Mais la réalité est que cela ne va probablement pas vous aider à vous sentir mieux, et que cela pourrait même aggraver la situation.

Essayer de se venger de quelque manière que ce soit ne fera qu'envenimer les choses. Dans le feu de l'action, il peut être bon de déverser ses frustrations sur lui.

Vous pourriez être tenté de lui faire goûter à sa propre médecine.

Même si c'est difficile, il est toujours préférable d'adopter une attitude morale.

Ne faites pas maintenant quelque chose que vous pourriez regretter plus tard.

Si vous devez mettre fin à la relation, vous pouvez au moins le faire en gardant la tête haute.

11) Si vous décidez de rester ensemble, soyez prêt à travailler sur votre relation.

Mais si vous voulez vous remettre sur les rails, il ne peut pas être le seul à essayer d'arranger les choses.

Passer outre à la tromperie dans une relation nécessite une introspection. Vous devrez aller au fond des choses pour comprendre pourquoi cela s'est produit, ce qui peut être assez inconfortable.

Cela pourrait révéler quelques dures vérités sur votre relation, de part et d'autre.

Si la décision de votre petit ami de vous tromper lui incombe à 100 %, les problèmes que vous rencontrez dans votre relation sont une responsabilité commune.

Comme l'explique le psychologue clinicien Josh Klapow, Ph.D., dans le magazine Bustle, si vous décidez de rester ensemble, cette attitude est vitale :

"Les couples sains comprennent mutuellement qu'ils contribuent tous deux aux problèmes et aux solutions de la relation.

Vous devrez tous deux vous engager à résoudre les problèmes ensemble, ce qui demandera du temps, des efforts, de la communication et une volonté de changement de part et d'autre.

12) Ne vous rendez pas fou à force de trop réfléchir

Bien sûr, vous allez vous interroger sur ce qui s'est passé.

Il est bon que vous preniez le temps de réfléchir à ce que vous ressentez, à ce que vous voulez et à la meilleure option pour vous.

Mais à un moment donné, la réflexion peut se transformer en excès de réflexion, ce qui peut être néfaste. Nous appelons ce type d'excès de réflexion obsessionnel "rumination".

C'est lorsque vous vous fixez sur les mêmes pensées négatives, encore et encore, que vous vous retrouvez bloqué.

Cela devient plus une habitude qu'un choix et, au lieu d'acquérir de nouvelles connaissances, cela finit par vous causer de l'anxiété, du stress et de la misère.

Les éléments qui peuvent aider à prévenir la rumination sont les suivants :

• Se distraire en faisant autre chose
• Méditation et travail sur la respiration
• Parler aux amis et à la famille
• Se recentrer sur soi et renforcer son estime de soi

13) Ne rester ensemble que pour les bonnes raisons

Ne vous sous-estimez pas : si certains couples parviennent à surmonter l'infidélité, d'autres n'y parviennent pas.

Si votre petit ami ne veut pas faire amende honorable pour ses écarts de conduite, s'il ne veut pas consacrer l'énergie nécessaire pour rétablir la relation et la confiance, s'il vous a trompée à plusieurs reprises, éloignez-vous.

Vous méritez mieux, et vous pouvez le trouver.

Parfois, nous restons avec les gens pour de mauvaises raisons, par peur et non par amour.

Nous craignons de ne plus ressentir la même chose pour quelqu'un d'autre. Nous nous inquiétons de ce qui nous attend après la rupture. Nous avons peur de partir.

Mais ce n'est pas la bonne raison pour rester avec un petit ami infidèle.

Ne restez que si vous pensez vraiment que la relation vaut la peine d'être travaillée, que vous pensez qu'elle peut être réparée et que vous pouvez la dépasser - et qu'il ressent la même chose.

Sinon, vous risquez fort de vous retrouver plus tard dans la même situation, avec les mêmes problèmes et le même chagrin d'amour.

Ce qui m'amène à notre prochain point.

14) Arrêtez de courir après l'amour toxique

On dit que l'amour est tout ce dont on a besoin. Et peut-être qu'ils ont raison. Mais l'amour devrait aussi s'accompagner d'une clause de non-responsabilité.

Car si l'amour est merveilleux, sous certaines formes, il n'est pas sain.

Malheureusement, la façon de trouver l'amour et l'intimité n'est pas ce que nous avons été culturellement conditionnés à croire.

Rudá Iandê, chaman de renommée mondiale, enseigne les pièges à éviter en cas de mauvaises relations.

Dans cette courte vidéo gratuite, il explique comment beaucoup d'entre nous courent après l'amour d'une manière toxique qui finit par nous poignarder dans le dos.

Nous restons coincés dans des relations horribles, sans jamais vraiment trouver ce que nous recherchons.

Ce n'est peut-être pas la première fois que tu es trompée ou déçue par un homme, et tu commences à te demander pourquoi ?

Nous pouvons finir par tomber amoureux de la version idéale de quelqu'un au lieu de la personne réelle. Nous plaçons des attentes irréalistes sur l'amour et les relations et ce qu'ils peuvent nous offrir. Mais cela finit par les détruire dans le processus.

Les enseignements de Rudá offrent une nouvelle perspective qui ouvre les yeux.

Dans cette vidéo gratuite, il vous parlera des trois ingrédients clés pour créer une relation épanouissante et saine.

Et je pense que vous serez surpris !

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15) Refuser de devenir une victime

Je sais que le fait d'être trompé peut vous donner l'impression de perdre tout contrôle. Vous pouvez même vous sentir impuissant. Mais ne tombez pas dans une mentalité de victime.

Non pas parce que vous n'avez pas été lésé - vous l'avez été - mais parce que cela ne vous servira pas.

Une étude a montré que si l'on est trompé une fois, on a plus de chances de l'être à nouveau dans d'autres relations.

Si cela vous semble déprimant, sachez que vous pouvez inverser la tendance, car il s'agit peut-être d'une question d'estime de soi.

La psychologue clinicienne Kayla Knopp, qui a mené l'étude, explique que les personnes qui ont été trompées peuvent commencer à douter d'elles-mêmes :

"Ils ont le sentiment que quelque chose ne va pas chez eux, qu'ils ne sont pas suffisants et qu'ils sont désormais condamnés à une vie où règneront la suspicion, le doute et la peur".

Développez l'amour de soi et l'estime de soi pour vous donner les moyens d'agir, plutôt que de tomber dans le piège de la victimisation.

En effet, les mauvaises expériences peuvent nous permettre de grandir et de tirer des leçons utiles de la vie.

En fait, une étude a montré que les femmes qui avaient été trompées étaient capables d'utiliser cette expérience pour choisir un meilleur partenaire à l'avenir.

Comme l'explique Craig Morris, chercheur associé à l'université de Binghamton et auteur principal de l'étude :

Notre thèse est que la femme qui "perd" son partenaire au profit d'une autre femme traverse une période de chagrin et de trahison après la relation, mais qu'elle sort de cette expérience avec une plus grande intelligence de l'accouplement qui lui permet de mieux détecter chez ses futurs partenaires les indices d'une faible valeur de l'accouplement. Par conséquent, à long terme, elle "gagne". L'"autre femme", à l'inverse, se trouve maintenant dans une relation avec un partenaire qui aun passé avéré de tromperie et, probablement, d'infidélité. Ainsi, à long terme, elle est "perdante".

Ainsi, même si cela peut faire très mal, à long terme, le fait d'être trompé peut en fait vous changer pour le meilleur.

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Je le sais par expérience personnelle...

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