Právě jste zjistili, že vás přítel podvádí.

Možná máte pocit, že se vám zhroutil svět. Nedokážete jasně uvažovat a nevíte, co dál.

Nakonec se vše omezuje na dvě možnosti:

Zůstat, nebo odejít?

Můžete se pokusit obnovit váš vztah a dát mu nový směr? Nebo je lepší odejít?

V tomto článku se s vámi podělíme o to, co dělat, když vás váš přítel podvádí.

"Můj přítel mě podvádí: Co mám dělat?"

1) Oddělte fakta od fikce

Nejprve je třeba oddělit to, co víte, od toho, co tušíte.

Přiznejme si, že to není vždy snadné. Podvádění ze své podstaty často zahrnuje lži a tajnosti, což může ztížit odhalení pravdy.

Než však budete pokračovat, zvažte, zda jste si zjistili správná fakta.

Jaký je zdroj vašich informací? A je spolehlivý?

Víte jistě, že vás přítel podvádí? Přiznal se k tomu? Řekl vám někdo jiný, že vás podvádí? Nebo máte jen silné podezření?

Možná jste v jeho telefonu našli usvědčující zprávy nebo ho v baru spatřili, jak se baví s jinou ženou.

Je lákavé dělat ukvapené závěry. Než ale začnete jednat, zeptejte se sami sebe, jaká jsou fakta a co by mohla být fikce.

2) Konfrontujte se s ním

Každý to zvládá jinak.

Zatímco někteří lidé se s nevěrným přítelem vypořádají tak, že na něj začnou křičet, jiní chtějí předstírat, že se nic nestalo.

Když se potýkáme s extrémními emocemi, je snaha vyhnout se těmto pocitům naprosto přirozená. A tak se vyhýbání stává sebeobranným mechanismem.

Může se zdát, že je lákavé vyhnout se bolesti z nevěry tím, že ji pohřbíme.

To může být způsobeno tím, že se snažíte odpustit a zapomenout příliš rychle, aniž byste řádně prodiskutovali a rozebrali, co se stalo.

Nebo to může být tím, že situaci zcela ignorujete a zavíráte oči před tím, co se děje.

Ale nemůžete to ignorovat. Je to nakonec příznak hlubších problémů ve vztahu.

A nezmizí.

Snažte se přijmout to, co se stalo, bez ohledu na to, jak moc byste si přáli, aby se to nestalo.

3) Nechte to vstřebat

Dostat se do fáze, kdy se s tím, co se stalo, dokážete smířit, místo abyste s tím bojovali, bude vyžadovat nějaký čas.

Ta opojná směsice emocí, kterou teď cítíte, je normální, i když je to na nic.

Částečně za to může věda o zlomeném srdci. Víte, bolest srdce - ať už jde o podvádění nebo kopačky - vnímáme jako formu společenského odmítnutí.

Váš mozek cítí emocionální bolest stejně jako bolest fyzickou.

Jedna studie Michiganské univerzity zjistila, že stejné části mozku, které reagují při fyzickém zranění, se rozsvítí i při emocionální bolesti.

Ethan Kross z Laboratoře emocí a sebekontroly Michiganské univerzity vysvětluje:

"Odmítnutí ze strany společnosti unese tu část našeho mozku, která signalizuje bolest, a řekne: 'Hej, tohle je opravdu vážná situace', protože stejně jako fyzická bolest by mohla mít následky," říká.

Když to budete vědět, možná se nebudete právě teď cítit lépe. Může vám to však pomoci pochopit vlastní emoce, i když je nemůžete změnit.

Sundejte ze sebe tlak. Nemusíte mít všechny odpovědi hned teď. A pravděpodobně ještě nejste ve správném rozpoložení, abyste se mohli o něčem rozhodnout.

Dovolte si cítit všechny emoce, které se objeví, abyste je mohli zpracovat.

Projevte si lásku, péči a podporu hned teď. Tak si můžete vypěstovat co nejlepší myšlení, abyste zvládli následky.

Právě teď si uvědomuji, že to všechno pravděpodobně vypadá velmi naléhavě. Skutečnost je však taková, že ať se rozhodnete udělat cokoli, bude to trvat dlouho.

Bez ohledu na to, co se stane dál, musíte projít obdobím truchlení. Ať už jde o truchlení nad vztahem, který jste kdysi měli, nebo o úplnou ztrátu vztahu.

4) Vyslechněte ho

Samozřejmě ho nemusíte vyslechnout. Pokud jste si v jádru jistí, že vztah skončil, můžete jednoduše odejít.

Ale pokud se cítíte rozporuplně, pak si musíte vyslechnout, co vám řekne on sám. Protože jeho odpověď bude s největší pravděpodobností hrát velkou roli v tom, zda mu dáte druhou šanci, nebo ne.

Pravdou je, že když se vztah ocitne na dně, závisí na komunikaci více než kdy jindy.

Je pochopitelné, že nechcete mluvit hned. Dát si čas a prostor pro sebe může být teď to nejlepší.

V určité fázi vám však vyslechnutí a nechání ho vysvětlit, co se stalo, poskytne více informací o tom, co se dělo.

Také uvidíte, jak bude reagovat.

Je plný lítosti? Projevuje opravdovou lítost? Cítíte, že se k vám snaží být upřímný, nebo něco tají?

Poslechněte si, co říká.

5) Proberte své možnosti s odborníkem

Zde je pravda o podvádění:

Nikdy to není tak jednoduché.

Přátelé a další lidé vám snadno poradí, ale nejde o jejich srdce nebo vztah.

Někteří lidé vám možná rychle řeknou, abyste se na něj vykašlali. Jiní mohou kázat o odpuštění.

Musíte se však rozhodnout tak, aby to pro vás bylo nejlepší.

Samozřejmě je složité, že rozhodování o tom, co je nejlepší, když máte hlavu všude možně, může být neuvěřitelně matoucí.

Rozhovor s nestranným odborníkem na vztahy vám může poskytnout potřebné vysvětlení a vedení.

Relationship Hero je stránka, kde vám speciálně vyškolení vztahoví koučové mohou poskytnout rady šité na míru podle vaší jedinečné situace.

Poté, co s vámi proberou všechna fakta a projdou všechny vaše nejlepší možnosti, vám mohou být vodítkem, které vám pomůže zjistit, co přesně chcete dělat dál - ať už jde o záchranu vašeho vztahu, nebo o rozchod s přítelem.

Během několika minut se můžete spojit s odborníkem na vztahy.

Tady je ten odkaz znovu.

6) Pozor na jeho výmluvy

O výčitkách svědomí jsem mluvil již dříve.

To proto, že to bude klíčový faktor, který ovlivní, zda se s přítelem dokážete uzdravit a přenést přes nevěru.

Musí ho to skutečně mrzet a svých činů litovat. Jinak je pravděpodobné, že se to bude opakovat. Výzkumy totiž zjistily, že muži, kteří podvádějí, si to mohou začít omlouvat.

Než aby se museli vyrovnávat se studem a pocitem viny za své chování, raději se snaží, aby se cítili lépe.

Mohou se tvářit, že o nic nejde, nebo říkat, že si nemohou pomoci.

Nejenže je to dost neuctivé, ale problémem je, že podle výzkumu je pravděpodobnější, že ho takový druh ospravedlnění podvede znovu.

Jak zdůraznil časopis Scientific America:

"Lidé vědí, že nevěra je špatná, ale někteří ji přesto dělají. A když už to udělají, obvykle se kvůli tomu cítí dost špatně. Ale díky různým formám kognitivní gymnastiky jsou nevěrníci schopni slevit ze svých minulých nerozvážností, aby se cítili lépe. Protože negativní důsledky, alespoň pokud jde o to, jak se cítí, jsou sníženy, možná se nepoučí ze svýchchyby - a v budoucnu by mohli být náchylní k dalšímu podvádění."

Dávejte si proto pozor na výmluvy. Dávejte si pozor na to, jestli své činy nebagatelizuje, nevyhýbá se odpovědnosti nebo nezastírá plyn.

Ukazuje to na to, že není ochoten převzít odpovědnost za dopad svých činů na tebe a váš vztah. A je to obrovská červená vlajka, že bude dělat totéž znovu.

7) Hledejte špatné vzory

Když už jsme u těch červených vlajek, teď je čas být na ně obzvlášť ostražitý. Protože zbožná přání vám v dlouhodobém horizontu nepomohou.

Když se do toho zapojí emoce, může být neuvěřitelně náročné uvažovat logicky. Musíte se však pokusit nechat se vést jak hlavou, tak srdcem.

S pomocí zpětného pohledu si projděte historii svých vztahů a vyhledejte varovné signály.

Udělal to už někdy předtím? Existují ve vztahu další problémy s důvěrou? Projevil známky toho, že není připraven na vztah s dospělými?

Například nezávazné chování, nezralost nebo neúcta k vám a ke vztahu.

Podporuje jeho chování vážný vztah?

Jste pro něj prioritou, nebo je stále každý víkend se svými přáteli v barech? Protože obecně platí, že nevěra se "jen tak nestane".

Související příběhy z Hackspirit:

Nechal to na sobě znát.

Přinejmenším se dostal do lákavé situace.

A pokud se do takových situací dostává sám, může to naznačovat, že prostě není připraven na skutečný vztah.

8) Zvažte celkovou kvalitu vztahu

Jak jsem již zmínil, někteří lidé budou k jakémukoli podvádění přistupovat tvrdě.

Ale skutečný život a skutečné vztahy se mohou zamotat.

Není správné ani špatné zůstat se svým přítelem poté, co vás podvedl. Stejně tak není správné ani špatné se s ním rozejít. Jde o to, jestli je to pro vás správná nebo špatná volba. A o tom můžete rozhodnout jen vy.

Velký vliv bude mít celková kvalita dosavadního vztahu.

Byl to jen výkyv v jinak šťastném a zdravém vztahu? Nebo je to poslední rozruch v rozkolísaném vztahu?

Úspěšné vztahy mají:

• Respektujte
• Hranice
• Trust
• Otevřená a upřímná komunikace
• Zdravá nezávislost a samostatnost

Obecně byste se měli cítit dobře při vzájemném vyjadřování svých myšlenek a pocitů. Měli byste být schopni řešit konflikty a vyjednávat o neshodách s kompromisem a porozuměním.

Než se rozhodnete, co byste měli dělat dál, zkuste se zamyslet nad tím, jak dobře tento vztah obecně naplňoval vaše potřeby a přání.

9) Zapomeňte na druhou ženu

Chápu, že se to snadněji řekne, než udělá. Ale ta druhá žena, která je do toho zapletená, s tím má opravdu málo společného.

Tohle je mezi vámi a vaším přítelem, vy jste ti, kteří mají vztah. Máte toho teď dost, tak na ni neumisťujte svou pozornost ani hněv.

Krutá pravda je, že vám nic nedluží.

Někdy je pro ženy, pro které je příliš obtížné pohnat muže, kterého milují, k odpovědnosti, a tak veškerou svou bolest, hněv a zradu přenášejí na druhou ženu.

Tento chybný přístup však odvádí vaši pozornost od místa, které ji potřebuje nejvíce. Váš vztah má problémy, které je třeba vyřešit.

Nenech se unést myšlenkami na ni. Je to jen červený stín. Tvůj přítel byl ten, kdo tě podvedl.

10) Nehledejte pomstu

Možná jste si už začali říkat, jak mohu ublížit svému nevěrnému příteli?

Jako někdo, kdo byl v minulosti podveden, naprosto chápu touhu se mu pomstít. Chceš, aby pocítil část žárlivosti a bolesti, kterou prožíváš ty.

Ve skutečnosti se ale pravděpodobně nebudete cítit lépe. Ve skutečnosti by to mohlo situaci ještě zhoršit.

Snaha o pomstu jakýmkoli způsobem věci jen vyhrotí. V zápalu okamžiku může být příjemné vylít si na něm svou frustraci.

Možná budete v pokušení dát mu ochutnat jeho vlastní medicínu.

Poté však pravděpodobně budete mít výčitky a možná i trochu viny. I když je to těžké, vždy je nejlepší se držet morální linie.

Nedělejte teď něco, čeho byste později mohli litovat.

Pokud se chystáte ze vztahu odejít, můžete to alespoň udělat se vztyčenou hlavou.

11) Pokud se rozhodnete zůstat spolu, buďte ochotni na vztahu pracovat.

On je ten, kdo vás podvedl. Ale pokud se chcete vrátit na správnou cestu, nemůže být jediným, kdo se ve vztahu snaží věci napravit.

Překonat nevěru ve vztahu vyžaduje introspekci. Budete muset přijít na kloub tomu, proč se to stalo. To může být dost nepříjemné.

Může to odhalit některé kruté pravdy o vašem vztahu, a to na obou stranách.

Zatímco rozhodnutí vašeho přítele podvádět je stoprocentně na něm, případné problémy, které ve vašem vztahu máte, jsou společnou odpovědností.

Jak vysvětluje klinický psycholog Josh Klapow, Ph.D., v časopise Bustle, pokud se rozhodnete zůstat spolu, je tento postoj zásadní:

"Zdravé páry si vzájemně uvědomují, že oba přispívají k problémům a řešením ve vztahu."

Oba se budete muset zavázat, že budete na věcech pracovat společně, což bude vyžadovat čas, úsilí, komunikaci a ochotu ke změnám na obou stranách.

12) Nepřivádějte se k šílenství přemýšlením.

Samozřejmě budete hodně přemýšlet o tom, co se stalo.

A je správné, že si uděláte čas a zvážíte, jak se cítíte, co chcete a jaká možnost je pro vás nejlepší.

V určité fázi se však přemýšlení může změnit v přemýšlení, které může být škodlivé. Tomuto typu obsedantního přemýšlení říkáme "přežívání".

Když se stále dokola utvrzujete ve stejných negativních myšlenkách, nakonec se zaseknete.

Stává se to spíše zvykem než volbou. Ale místo toho, abyste získali nějaké nové poznatky, způsobuje vám to jen úzkost, stres a utrpení.

Mezi věci, které mohou pomoci zabránit přežvykování, patří:

• Rozptylování se jinými činnostmi
• Meditace a práce s dechem
• Rozhovory s přáteli a rodinou
• Zaměřte se opět na sebe a zvyšte si sebevědomí.

13) Zůstaňte spolu jen ze správných důvodů

Zatímco některé páry se s nevěrou vyrovnají, jiné ne.

Pokud váš přítel nechce z celého srdce napravit své prohřešky, pokud nechce vynaložit energii na nápravu vztahu a důvěry, pokud vás opakovaně podvádí - odejděte.

Zasloužíte si něco lepšího a můžete to najít.

Někdy zůstáváme s lidmi ze špatných důvodů. Zůstáváme ze strachu, a ne z lásky.

Obáváme se, abychom to necítili k někomu jinému. Bojíme se, co nás čeká po rozchodu. Bojíme se odejít.

Ale to je špatný důvod, proč zůstat s nevěrným přítelem.

Zůstaňte jen tehdy, pokud si myslíte, že na vztahu stojí za to pracovat, že věříte, že se dá napravit a že se přes něj můžete přenést - a on to cítí stejně.

V opačném případě se pravděpodobně později ocitnete tam, kde jste nyní, a budete čelit stejnému rozrušení a bolesti srdce.

Tím se dostáváme k dalšímu bodu.

14) Přestaňte se honit za toxickou láskou

Říká se, že láska je vše, co potřebuješ. A možná mají pravdu. Ale s láskou by měla být spojena i výhrada.

Protože jakkoli je láska úžasná, v některých podobách není zdravá.

Cesta k nalezení lásky a intimity bohužel není taková, jak jsme byli kulturně zvyklí věřit.

O nástrahách, které s sebou přinášejí špatné vztahy, učí světoznámý šaman Rudá Iandê.

V tomto krátkém bezplatném videu vysvětluje, jak se mnozí z nás honí za láskou toxickým způsobem, který nás nakonec bodne do zad.

Uvízneme v hrozných vztazích a nikdy nenajdeme to, co hledáme.

Možná to není poprvé, co vás nějaký muž podvedl nebo zklamal, a vy se začínáte ptát proč?

Můžeme se nakonec zamilovat do ideální verze někoho místo do skutečné osoby. Na lásku a vztahy a na to, co nám mohou nabídnout, klademe nerealistická očekávání. To je však nakonec zničí.

Rudovo učení nabízí nový pohled na věc.

V tomto bezplatném videu vás seznámí se třemi klíčovými složkami pro vytvoření naplňujícího a zdravého vztahu.

A pozor, spoiler, myslím, že budete překvapeni!

Klikněte zde a podívejte se na bezplatné video.

15) Odmítněte se stát obětí

Vím, že když vás někdo podvede, můžete mít pocit, že jste ztratili veškerou kontrolu. Můžete se dokonce cítit bezmocní. Ale nepropadejte mentalitě oběti.

Ne proto, že by vám nikdo neublížil - ublížil. Ale proto, že vám to nepomůže.

Jedna studie zjistila, že pokud vás někdo jednou podvede, je pravděpodobnější, že vás podvede i v dalších vztazích.

Pokud to zní depresivně, buďte si jisti, že to můžete změnit. Může totiž dojít k sebeúctě.

Klinická psycholožka Kayla Knoppová, která výzkum provedla, vysvětluje, že lidé, kteří byli podvedeni, mohou začít pochybovat sami o sobě:

"Mají pocit, že je s nimi něco v nepořádku, že nejsou dostateční a že jsou nyní odsouzeni k životu, v němž budou vládnout podezření, pochybnosti a strach."

Budujte si sebelásku a sebeúctu, abyste se posílili, a ne abyste se stali obětí.

Protože špatné zkušenosti nám mohou pomoci k růstu. Mohou nám poskytnout užitečné životní lekce.

Jedna studie zjistila, že ženy, které byly podvedeny, dokázaly tuto zkušenost využít k tomu, aby si v budoucnu vybraly lepšího partnera.

Craig Morris, výzkumný pracovník Binghamtonské univerzity a hlavní autor studie, vysvětluje:

"Naše teze je, že žena, která 'ztratí' svého partnera kvůli jiné ženě, projde po vztahu obdobím smutku a zrady, ale vyjde z této zkušenosti s vyšší párovací inteligencí, která jí umožní lépe rozpoznat u budoucích partnerů signály, které mohou naznačovat nízkou hodnotu partnera. Z dlouhodobého hlediska tedy 'vyhrává'. 'Druhá žena' je naopak nyní ve vztahu s partnerem, který máprokazatelně podváděla a pravděpodobně byla nevěrná. Z dlouhodobého hlediska tedy "prohrává".

I když to může bolet jako čert, z dlouhodobého hlediska vás může nevěra změnit k lepšímu.

Může i vám pomoci vztahový kouč?

Pokud chcete získat konkrétní radu ohledně vaší situace, může být velmi užitečné obrátit se na vztahového kouče.

Vím to z vlastní zkušenosti...

Před několika měsíci jsem se obrátila na Relationship Hero, když jsem procházela těžkým obdobím ve svém vztahu. Poté, co jsem byla dlouho ztracená ve svých myšlenkách, mi poskytli jedinečný vhled do dynamiky mého vztahu a do toho, jak ho vrátit zpět do správných kolejí.

Pokud jste ještě neslyšeli o službě Relationship Hero, jedná se o web, kde vysoce kvalifikovaní vztahoví koučové pomáhají lidem řešit komplikované a obtížné milostné situace.

Během několika minut se můžete spojit s certifikovaným vztahovým koučem a získat rady šité na míru vaší situaci.

Byla jsem ohromena tím, jak milý, empatický a skutečně vstřícný byl můj trenér.

Proveďte bezplatný kvíz zde a získejte ideálního trenéra pro vás.