Ką tik sužinojote, kad jūsų vaikinas jus apgaudinėja.

Galbūt jums atrodo, kad jūsų pasaulis sugriuvo. Negalite blaiviai mąstyti ir nežinote, ką daryti toliau.

Galiausiai viskas susiveda į du pasirinkimus:

Pasilikti ar išvykti?

Ar galite pabandyti atkurti savo santykius ir juos pataisyti? O gal geriau pasitraukti?

Šiame straipsnyje rasite patarimų, ką daryti, jei jūsų vaikinas jus apgaudinėja.

"Mano vaikinas mane apgaudinėja: ką man daryti?"

1) Atskirkite faktus nuo fikcijos

Pirmiausia reikia atskirti tai, ką žinote, nuo to, ką įtariate.

Tiesa, tai padaryti ne visada lengva. Išdavystė dėl savo prigimties dažnai susijusi su melu ir slaptumu, todėl gali būti sunku išsiaiškinti tiesą.

Tačiau prieš pradėdami svarstyti, ar teisingai išsiaiškinote faktus.

Koks yra jūsų informacijos šaltinis? Ir ar jis patikimas?

Ar tikrai žinote, kad jūsų vaikinas jus apgaudinėja? Ar jis prisipažino? Ar kas nors kitas jums pasakė, kad jis apgaudinėja? O gal tiesiog turite rimtų įtarimų?

Galbūt jo telefone radote kaltinančių žinučių arba jis buvo pastebėtas bare kalbantis su kita moterimi.

Gundoma daryti skubotas išvadas. Tačiau prieš imdamiesi veiksmų paklauskite savęs, kokie yra faktai, o kokie gali būti prasimanymai.

2) Susidurkite su juo

Kiekvienas elgiasi skirtingai.

Kai kurie žmonės gali susidoroti su neištikimu vaikinu šaukdami ir rėkdami ant jo, o kiti nori apsimesti, tarsi nieko neįvyko.

Kai susiduriame su ekstremaliomis emocijomis, noras išvengti šių jausmų yra visiškai natūralus. Taigi vengimas tampa savigynos mechanizmu.

Gali atrodyti, kad neištikimybės sukeltą skausmą norisi užglaistyti ir palaidoti.

Tai gali būti bandymas per greitai atleisti ir pamiršti, tinkamai neaptarus ir neišnagrinėjus to, kas įvyko.

Arba apskritai ignoruoti situaciją ir užmerkti akis prieš tai, kas vyksta.

Tačiau negalite to ignoruoti. Galiausiai tai yra gilesnių santykių problemų simptomas.

Ir jie neišnyks.

Pasistenkite susitaikyti su tuo, kas įvyko, kad ir kaip norėtumėte, kad taip nebūtų nutikę.

3) Leiskite jam įsigilinti

Tam, kad galėtumėte susitaikyti su tuo, kas įvyko, o ne su tuo kovoti, prireiks šiek tiek laiko.

Tai, kad dabar jaučiate svaigų jausmų mišinį, yra normalu, nors jis ir kelia siaubą.

Iš dalies tai susiję su mokslu apie širdgėlą. Matote, širdies skausmą, nesvarbu, ar tai būtų neištikimybė, ar metimas, jaučiame kaip socialinį atstūmimą.

Jūsų smegenys jaučia emocinį skausmą taip pat, kaip ir fizinį.

Mičigano universitete atlikto tyrimo metu nustatyta, kad tos pačios smegenų dalys, kurios reaguoja, kai jums fiziškai skauda, įsijungia ir tada, kai jaučiate emocinį skausmą.

Ethanas Krossas iš Mičigano universiteto Emocijų ir savikontrolės laboratorijos aiškina:

"Socialinis atstūmimas perima mūsų smegenų dalį, kuri signalizuoja apie skausmą, ir sako: "Ei, tai tikrai rimta situacija", nes, kaip ir fizinis skausmas, pasekmės gali būti tokios pat."

Galbūt žinodami tai dabar nesijausite geriau, tačiau tai gali padėti suprasti savo emocijas, net jei negalite jų pakeisti.

Nusimeskite nuo savęs spaudimą. Neprivalote dabar žinoti visų atsakymų. Ir tikriausiai dar nesate tinkamos būsenos ką nors nuspręsti.

Leiskite sau pajusti bet kokias kylančias emocijas, kad galėtumėte jas apdoroti.

Parodykite sau meilę, rūpestį ir paramą jau dabar. Taip galėsite išsiugdyti geriausią įmanomą mąstyseną, kad galėtumėte susidoroti su pasekmėmis.

Dabar suprantu, kad tikriausiai visa tai atrodo labai skubu. Tačiau iš tikrųjų, kad ir ką nuspręstumėte daryti, tam prireiks laiko.

Nesvarbu, kas nutiks toliau, turite išgyventi gedėjimo laikotarpį. Nesvarbu, ar tai būtų gedėjimas dėl kažkada buvusių santykių, ar dėl visiško santykių praradimo.

4) Išklausykite jį

Žinoma, neprivalote jo išklausyti. Jei esate tvirtai įsitikinęs, kad santykiai baigti, galite tiesiog išeiti.

Bet jei jaučiatės prieštaringai, turite išgirsti, ką jis nori pasakyti pats. Nes jo atsakymas greičiausiai turės didelę reikšmę tam, ar suteiksite jam antrą šansą, ar ne.

Tiesa ta, kad kai santykiai pasiekia dugną, jie labiau nei bet kada priklauso nuo bendravimo.

Suprantama, jei nenorite iš karto kalbėtis. Dabar geriausia skirti laiko ir erdvės sau.

Tačiau tam tikrame etape išklausę jį ir leidę jam paaiškinti, kas nutiko, gausite daugiau informacijos apie tai, kas vyko.

Tai taip pat leis jums pamatyti, kaip jis reaguoja.

Ar jis gailisi? Ar jis nuoširdžiai gailisi? Ar jaučiate, kad jis stengiasi būti su jumis sąžiningas, ar kai ką slepia?

Išklausykite, ką jis nori pasakyti.

5) Aptarkite savo galimybes su ekspertu

Štai tiesa apie neištikimybę:

Tai niekada nėra taip paprasta.

Draugams ir kitiems žmonėms lengva patarti, bet tai nėra jų širdis ar santykiai.

Kai kurie žmonės gali greitai pasakyti, kad turėtumėte jį mesti. Kiti gali pamokslauti apie atleidimą.

Tačiau turite priimti jums tinkamiausią sprendimą.

Žinoma, sudėtingiausia yra tai, kad nuspręsti, kas geriausia, kai galvoje yra visko, gali būti neįtikėtinai painu.

Pokalbis su nešališku santykių specialistu gali padėti išsiaiškinti, ko jums reikia, ir patarti, kaip elgtis.

"Santykių herojus" - tai svetainė, kurioje specialiai apmokyti santykių konsultantai gali jums patarti pagal jūsų unikalią situaciją.

Aptarę visus faktus ir išnagrinėję visas geriausias galimybes, jie gali būti kelrodė šviesa, padedanti suprasti, ką norite daryti toliau - išsaugoti santykius ar išsiskirti su vaikinu.

Per kelias minutes galite užmegzti ryšį su santykių ekspertu.

Štai ta nuoroda dar kartą.

6) Saugokitės jo pasiteisinimų

Anksčiau kalbėjau apie gailestį.

Tai yra todėl, kad nuo to priklausys, ar jūs ir jūsų vaikinas galėsite išgydyti neištikimybę ir gyventi toliau.

Jis turi nuoširdžiai gailėtis ir apgailestauti dėl savo veiksmų. Priešingu atveju tikėtina, kad tai pasikartos. Tiesą sakant, tyrimais nustatyta, kad apgaudinėjantys vyrai gali pradėti teisintis patys sau.

Užuot susidūrę su gėda ir kaltės jausmu dėl savo elgesio, jie stengiasi pasijusti geriau.

Jie gali elgtis taip, tarsi tai nebūtų toks didelis dalykas, arba sakyti, kad negali sau padėti.

Tai ne tik gana nepagarbus žodis, bet ir problema, nes tyrimuose pastebėta, kad toks pasiteisinimas didina tikimybę, jog jis vėl sukčiauja.

Kaip pabrėžė "Scientific America":

"Žmonės žino, kad neištikimybė yra blogai, bet kai kurie vis tiek tai daro. O kai jie tai daro, paprastai jaučiasi labai blogai. Tačiau naudodamiesi įvairiomis kognityvinės gimnastikos formomis, neištikimieji sugeba sumažinti savo praeities nedrausmingumą, kad jaustųsi geriau. Kadangi neigiamos pasekmės, bent jau kalbant apie tai, kaip jie jaučiasi, yra sumažintos, galbūt jie nepasimoko iš savoklaidų ir ateityje gali būti linkę vėl sukčiauti."

Taigi atkreipkite dėmesį į pasiteisinimus. Stebėkite, ar jis nesumenkina savo veiksmų, ar nevengia atsakomybės, ar nevengia "gaslighting".

Tai rodo, kad jis nenori prisiimti atsakomybės už savo veiksmų poveikį jums ir jūsų santykiams. Ir tai yra didžiulė raudona vėliava, kad jis vėl pasielgs taip pat.

7) Ieškokite blogų modelių

Kalbant apie raudonas vėliavėles, dabar pats metas būti itin budriems, nes ilgalaikėje perspektyvoje norai jums nepadės.

Kai apima emocijos, logiškai mąstyti gali būti neįtikėtinai sunku. Tačiau dabar turite stengtis leisti vadovautis ne tik širdimi, bet ir galva.

Naudodamiesi retrospektyva, peržvelkite savo santykių istoriją ir ieškokite raudonų ženklų.

Ar jis tai darė anksčiau? Ar santykiuose yra kitų pasitikėjimo problemų? Ar jis parodė ženklų, kad nėra pasirengęs suaugusiųjų santykiams?

Pavyzdžiui, neįpareigojantys modeliai, nebrandumas arba nepagarba jums ir santykiams.

Ar jo elgesys palaiko tvirtus santykius?

Ar tu esi jo prioritetas, ar jis vis dar kiekvieną savaitgalį vaikšto su draugais į barus? Nes paprastai kalbant, neištikimybė "tiesiog neatsitinka".

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

Jis leido tam įvykti.

Mažų mažiausiai jis pats pateko į keblią padėtį.

Jei jis patenka į tokias situacijas, tai gali reikšti, kad jis tiesiog nėra pasirengęs tikriems santykiams.

8) Atsižvelkite į bendrą santykių kokybę

Kaip minėjau anksčiau, kai kurie žmonės griežtai žiūri į bet kokį sukčiavimą.

Tačiau realus gyvenimas ir santykiai gali būti painūs.

Nėra teisinga ar neteisinga likti su savo vaikinu po to, kai jis apgaudinėjo. Taip pat nėra teisinga ar neteisinga su juo išsiskirti. Svarbu, ar šis pasirinkimas tau yra teisingas, ar neteisingas. Ir tik tu gali tai nuspręsti.

Didelę reikšmę turės bendra iki šiol buvusių santykių kokybė.

Ar tai buvo nesklandumas laimingame ir sveikame ryšyje? Ar tai naujausias nesklandumas pašlijusiuose santykiuose?

Sėkmingi santykiai:

• Pagarba
• Ribos
• Pasitikėjimas
• Atviras ir sąžiningas bendravimas
• Sveikas nepriklausomumas ir savarankiškumas

Apskritai turėtumėte jaustis patogiai reikšdami vienas kitam savo mintis ir jausmus. Turėtumėte gebėti spręsti konfliktus ir derėtis dėl nesutarimų su kompromisu ir supratimu.

Prieš priimdami sprendimus, ką daryti toliau, pamėginkite pagalvoti, kaip šie santykiai apskritai tenkina jūsų poreikius ir norus.

9) Pamirškite kitą moterį

Suprantu, kad tai lengviau pasakyti nei padaryti. Tačiau kita moteris, dalyvaujanti šiame procese, iš tiesų turi labai mažai ką bendro.

Tai yra tarp jūsų ir jūsų vaikino. Jūs esate tie, kurie palaiko santykius. Šiuo metu turite pakankamai daug rūpesčių, todėl neskirkite savo dėmesio ar pykčio jai.

Šiurkšti tiesa yra ta, kad ji nėra jums nieko skolinga.

Kartais moterims, kurioms per sunku iš mylimo vyro pareikalauti atsakomybės, visą savo skausmą, pyktį ir išdavystę jos perkelia kitai moteriai.

Tačiau toks klaidingas požiūris nukreipia jūsų dėmesį nuo tos vietos, kuriai jo labiausiai reikia. Jūsų santykiuose yra problemų, kurias reikia išspręsti.

Neužsikrauk minčių apie ją. Ji yra raudona silkė. Tavo vaikinas buvo tas, kuris apgaudinėjo.

10) Nesiekite keršto

Galbūt jau pradėjote galvoti, kaip galėčiau pakenkti savo neištikimam vaikinui?

Kaip žmogus, kuris praeityje buvo apgaudinėjamas, visiškai suprantu norą jam atkeršyti. Norite, kad jis pajustų dalį pavydo ir skausmo, kurį patiriate.

Tačiau tikrovė tokia, kad dėl to tikriausiai nepasijusite geriau. Tiesą sakant, gali būti, kad dėl to viskas dar labiau pablogės.

Bandymas keršyti bet kokiu būdu tik dar labiau paaštrins situaciją. Akimirkos įkarštyje gali jaustis gerai, kai išliesite savo nusivylimą ant jo.

Gali kilti pagunda duoti jam paragauti jo paties vaistų.

Tačiau po to greičiausiai liksite apgailestaujantis, o gal net ir šiek tiek kaltas. Net jei tai sunku, visada geriausia laikytis moralinių principų.

Nedarykite nieko, dėl ko vėliau galite gailėtis.

Jei ketinate nutraukti santykius, bent jau galite tai padaryti pakelta galva.

11) Jei nuspręsite likti kartu, būkite pasirengę dirbti prie santykių.

Jis yra tas, kuris apgaudinėjo. Tačiau jei norite grįžti į normalų gyvenimą, jis negali būti vienintelis santykiuose, kuris stengiasi viską ištaisyti.

Norint įveikti neištikimybės santykiuose problemą, reikia atlikti savianalizę. Turėsite išsiaiškinti, kodėl taip nutiko. Tai gali būti gana nemalonu.

Tai gali atskleisti kai kurias karčias tiesas apie jūsų santykius.

Nors jūsų vaikinas, nusprendęs apgaudinėti, 100 proc. atsako už savo sprendimą, bet už bet kokias problemas, kylančias jūsų santykiuose, esate atsakingi abu.

Kaip žurnale "Bustle" aiškina klinikinės psichologijos daktaras Joshas Klapowas, jei nusprendėte likti kartu, toks požiūris yra labai svarbus:

"Sveikos poros abipusiai supranta, kad abu prisideda prie santykių problemų ir jų sprendimo".

Abu turėsite įsipareigoti dirbti kartu, o tai pareikalaus laiko, pastangų, bendravimo ir abiejų pusių noro keistis.

12) Neišveskite savęs iš proto per daug mąstydami

Žinoma, jūs ketinate daug mąstyti apie tai, kas įvyko.

Teisinga, kad skirsite laiko ir gerai pagalvosite apie tai, kaip jaučiatės, ko norite ir koks variantas jums būtų geriausias.

Tačiau tam tikrame etape mąstymas gali virsti pertekliniu mąstymu, o tai gali būti žalinga. Tokį įkyrų perteklinį mąstymą mes vadiname "mąstymu".

Užstrigti galite tada, kai vis kartojate tas pačias neigiamas mintis.

Tai tampa labiau panašu į įprotį nei į pasirinkimą. Tačiau, užuot įgiję naujų įžvalgų, jūs negaunate jokių naujų žinių, o tiesiog jaučiate nerimą, stresą ir kančią.

Padėti išvengti raminimo gali šie dalykai:

• Blaškyti dėmesį darant kitus dalykus
• Meditacija ir kvėpavimas
• Pokalbiai su draugais ir šeima
• Dėmesio sutelkimas į save ir savigarbos stiprinimas

13) Likite kartu tik dėl teisingų priežasčių

Kai kurios poros įveikia neištikimybę, kitos - ne.

Jei jūsų vaikinas nenori nuoširdžiai pasitaisyti dėl savo nusižengimų, jei jis nenori įdėti energijos, kurios reikia santykiams ir pasitikėjimui atkurti, jei jis nuolat jus apgaudinėjo - pasitraukite.

Jūs nusipelnėte geresnio ir galite jį rasti.

Kartais mes liekame su žmonėmis dėl neteisingų priežasčių. Liekame iš baimės, o ne iš meilės.

Nerimaujame, kad nejaustume to paties kitam žmogui. Nerimaujame dėl to, kas mūsų laukia po išsiskyrimo. Bijome išeiti.

Tačiau tai netinkama priežastis likti su neištikimu vaikinu.

Pasilikite tik tada, jei tikrai manote, kad santykius verta tobulinti, kad tikite, jog juos galima pataisyti ir peržengti jų ribas, o jis jaučiasi taip pat.

Priešingu atveju greičiausiai vėliau vėl atsidursite ten, kur esate dabar, ir susidursite su tuo pačiu nusivylimu ir širdies skausmu.

Tai mane veda prie kito klausimo.

14) Nustokite persekioti toksišką meilę

Sakoma, kad meilė yra viskas, ko reikia. Ir galbūt jie teisūs. Tačiau kartu su meile turėtų būti ir išlyga.

Nes, kad ir kokia nuostabi būtų meilė, kai kurios jos formos nėra sveikos.

Deja, meilės ir intymumo paieškos būdas nėra toks, kokiu mus įtikino kultūra.

Šių spąstų, kaip įsivelti į blogus santykius, moko visame pasaulyje garsus šamanas Rudá Iandê.

Šiame trumpame nemokamame vaizdo įraše jis paaiškina, kad daugelis iš mūsų meilės siekia toksišku būdu, kuris galiausiai smogia peiliu į nugarą.

Mes įstrigome siaubinguose santykiuose ir niekada neradome to, ko ieškome.

Galbūt tai ne pirmas kartas, kai vaikinas tave apgaudinėja arba nuvilia, ir tu pradedi galvoti, kodėl?

Galiausiai galime įsimylėti ne tikrąjį žmogų, o idealią jo versiją. Meilei, santykiams ir jų teikiamoms galimybėms keliame nerealius lūkesčius. Tačiau tai juos sugriauna.

Rudos mokymai atveria naują perspektyvą.

Šiame nemokamame vaizdo įraše jis papasakos apie tris pagrindinius ingredientus, padedančius sukurti pilnaverčius ir sveikus santykius.

Ir perspėjimas dėl spoilerio, manau, kad būsite nustebinti!

Spustelėkite čia ir žiūrėkite nemokamą vaizdo įrašą.

15) Atsisakykite tapti auka

Žinau, kad dėl neištikimybės galite jaustis praradę bet kokią kontrolę. Galite net jaustis bejėgiai. Tačiau nepulkite į aukos mąstyseną.

Ne dėl to, kad nebuvote nuskriausti - taip yra. Bet dėl to, kad tai jums nepadės.

Viename tyrime nustatyta, kad jei kartą buvote apgautas, yra didesnė tikimybė, kad būsite apgautas ir kituose santykiuose.

Jei tai skamba slegiančiai, būkite tikri, kad galite tai pakeisti. Nes tai gali būti susiję su savigarba.

Tyrimą atlikusi klinikinė psichologė Kayla Knopp aiškina, kad žmonės, kurie buvo apgauti, gali pradėti abejoti savimi:

"Jie mano, kad kažkas su jais negerai, kad jie nepakankami ir kad dabar jie pasmerkti gyvenimui, kuriame viešpataus įtarumas, abejonės ir baimė".

Stiprinkite meilę sau ir savigarbą, kad suteiktumėte sau daugiau galių, o ne taptumėte auka.

Nes bloga patirtis yra tai, kad ją galime panaudoti augimui. Ji gali suteikti naudingų gyvenimo pamokų.

Iš tiesų, atlikus vieną tyrimą nustatyta, kad apgautos moterys galėjo pasinaudoti šia patirtimi ir ateityje pasirinkti geresnį partnerį.

Binghamtono universiteto mokslinis bendradarbis ir pagrindinis tyrimo autorius Craigas Morrisas aiškina:

"Mūsų tezė yra ta, kad moteris, kuri "praranda" savo partnerį dėl kitos moters, po santykių išgyvena sielvartą ir išdavystę, tačiau po to įgyja didesnį poravimosi intelektą, kuris leidžia jai geriau pastebėti būsimų partnerių požymius, galinčius rodyti mažą partnerio vertę. Taigi, ilguoju laikotarpiu ji "laimi". Kita moteris, priešingai, dabar palaiko santykius su partneriu, kuris turiįrodyta, kad ji yra apgaudinėjusi ir, tikėtina, neištikima. Taigi, ilgalaikėje perspektyvoje ji "pralaimi".

Taigi, nors ir labai skaudu, ilgainiui apgaudinėjimas gali jus pakeisti į gerąją pusę.

Ar santykių treneris gali padėti ir jums?

Jei norite gauti konkrečių patarimų dėl savo situacijos, gali būti labai naudinga pasikalbėti su santykių konsultantu.

Žinau tai iš asmeninės patirties...

Prieš kelis mėnesius, kai išgyvenau sunkų santykių laikotarpį, kreipiausi į "Relationship Hero". Ilgai buvęs paskendęs savo mintyse, jie man suteikė unikalių žinių apie mano santykių dinamiką ir apie tai, kaip juos sugrąžinti į teisingas vėžes.

Jei dar negirdėjote apie "Relationship Hero", tai svetainė, kurioje aukštos kvalifikacijos santykių treneriai padeda žmonėms įveikti sudėtingas ir sunkias meilės situacijas.

Vos per kelias minutes galite susisiekti su sertifikuotu santykių treneriu ir gauti jūsų situacijai pritaikytą patarimą.

Mane pribloškė tai, koks malonus, empatiškas ir nuoširdžiai naudingas buvo mano treneris.

Atlikite nemokamą viktoriną čia, kad jums būtų parinktas tinkamiausias treneris.