Umegundua kuwa mpenzi wako anakulaghai.

Labda inahisi dunia yako imeshuka. Huwezi kufikiri sawasawa na hujui la kufanya baadaye.

Mwishowe yote yanatokana na chaguo mbili pekee:

Kaa au uondoke?

Je! unajaribu kujenga upya uhusiano wako na kufanya mambo yaende? Au ni bora kuondoka?

Makala haya yatakushirikisha nini cha kufanya ikiwa mpenzi wako anakulaghai.

“Mpenzi wangu ananidanganya: Nifanye nini? ”

1) Tenganisha ukweli na uwongo

Mambo ya kwanza kwanza. Unahitaji kutenganisha unachojua na kile unachoshuku.

Ni kweli, si rahisi kufanya hivyo kila wakati. Udanganyifu kwa asili yake mara nyingi huhusisha uwongo na usiri ambao unaweza kufanya iwe vigumu kupata ukweli.

Lakini kabla ya kwenda mbali zaidi, fikiria ikiwa umeweka ukweli wako sawa.

Je! chanzo cha habari yako ni? Je, inategemewa?

Je, unajua kwa hakika kwamba mpenzi wako anadanganya? Je, ameimiliki? Je, mtu mwingine amekuambia kwamba anadanganya? Au una tuhuma nyingi tu?

Labda ulipata maandishi ya hatia kwenye simu yake, au alionekana akizungumza na mwanamke mwingine kwenye baa.

Inajaribu kufikia hitimisho. Lakini kabla ya kuchukua hatua, jiulize ni ukweli gani na nini kinaweza kuwa hadithi.

2) Ikabili

Kila mtu anashughulikia mambo.matatizo na suluhu katika uhusiano”.

Nyinyi wawili mtalazimika kujitolea kufanya kazi pamoja, jambo ambalo litachukua muda, juhudi, mawasiliano, na utayari wa kufanya mabadiliko kwa pande zote mbili.

4>12) Usijitie wazimu kwa kufikiria kupita kiasi

Bila shaka utakuwa unatafuta nafsi nyingi kuhusu kile kilichotokea.

Na ni sawa kwamba uchukue. wakati na kuzingatia kwa kweli kufikiria jinsi unavyohisi, unachotaka, na chaguo bora zaidi kwako kusonga mbele.

Lakini katika hatua fulani kufikiria kunaweza kugeuka kuwa kufikiria kupita kiasi. Na hilo linaweza kuwa na madhara. Tunaita aina hii ya kuwaza kupita kiasi 'rumination'.

Ni pale unapojikita kwenye mawazo hasi yale yale, tena na tena, na hatimaye kukwama.

Inakuwa zaidi. kama tabia kuliko chaguo. Lakini badala ya kupata maarifa mapya, inaishia tu kukusababishia wasiwasi, mfadhaiko na taabu.

Mambo yanayoweza kusaidia kuzuia uchungu ni pamoja na:

• Kujisumbua kwa kufanya mambo mengine

10>

13) Baki tu pamoja kwa sababu sahihi

Usijiuze kwa ufupi. Ingawa baadhi ya wanandoa hushindwa kudanganya, wengine hawafanyi hivyo.

Ikiwa mpenzi wako hataki kufanya marekebisho kwa moyo wake wote kwa makosa yake, ikiwahataki kuweka nguvu inayohitajika katika kurekebisha uhusiano na uaminifu, ikiwa amekulaghai mara kwa mara - ondoka.

Unastahili bora zaidi, na unaweza kuipata.

Wakati mwingine tunakaa na watu kwa sababu zisizo sahihi. Tunakaa nje ya woga na si upendo.

Tuna wasiwasi kwamba hatutahisi hivyo kuhusu mtu mwingine. Tuna wasiwasi juu ya kile kilicho mbele yetu baada ya kutengana. Tunaogopa kuondoka.

Lakini hiyo ndiyo sababu mbaya ya kukaa na mpenzi anayedanganya.

Kaa tu ikiwa unaona kwamba uhusiano huo unafaa kusuluhishwa, ambayo unaamini inaweza itarekebishwa na unaweza kuipita — naye anahisi vivyo hivyo.

Vinginevyo, kuna uwezekano mkubwa kwamba utajikuta umerudi ulipo sasa katika hatua ya baadaye, ukikabiliwa na mfadhaiko na maumivu ya moyo sawa.

Ambayo inaniongoza vyema kwenye hatua yetu inayofuata.

14) Acha kufukuza mapenzi yenye sumu

Wanasema kwamba mapenzi ndiyo tu unahitaji. Na labda wako sawa. Lakini pia kunapaswa kuwa na kanusho linaloambatana na upendo.

Kwa sababu jinsi upendo ulivyo wa ajabu, kwa namna fulani hauna afya.

Cha kusikitisha ni kwamba njia ya kupata upendo na ukaribu sio nini. tumewekewa hali ya kitamaduni kuamini.

Mitego hii ya kuingizwa katika mahusiano mabaya ni jambo ambalo mganga maarufu duniani Rudá Iandê anafundisha.

Katika video hii fupi isiyolipishwa, anaeleza ni wangapi kati yetu fukuza mapenzi kwa njia ya sumu ambayo inaishia kutuchoma kisunyuma.

Tunakwama katika mahusiano mabaya, hatupati tunachotafuta.

Labda hii si mara ya kwanza kwako kulaghaiwa au kuachwa vibaya na kijana, na unaanza kujiuliza kwa nini?

Tunaweza kuishia kupata toleo linalofaa la mtu badala ya mtu halisi. Tunaweka matarajio yasiyo ya kweli juu ya upendo na mahusiano na kile ambacho kinaweza kutupatia. Lakini hii inaishia kuwaangamiza katika mchakato.

Mafundisho ya Rudá yanatoa mtazamo mpya wa kufungua macho.

Katika video hiyo ya bure, atakuzungumzia kupitia viungo vitatu muhimu ili kutengeneza utimilifu na utimilifu. uhusiano wenye afya.

Na tahadhari ya uharibifu, nadhani utashangaa!

Bofya hapa ili kutazama video isiyolipishwa.

15) Kataa kuwa mwathirika

Ninajua kuwa kulaghaiwa kunaweza kukufanya uhisi kuwa umepoteza uwezo wako wa kujidhibiti. Unaweza hata kuhisi kutokuwa na msaada. Lakini usianguke katika mawazo ya mwathirika.

Si kwa sababu haujadhulumiwa—umedhulumiwa. Lakini kwa sababu haitakusaidia.

Utafiti mmoja uligundua kuwa ukidanganywa mara moja, kuna uwezekano mkubwa wa kudanganywa tena katika mahusiano mengine.

Sasa ikiwa hivyo inasikika ya kukatisha tamaa, uwe na uhakika unaweza kuigeuza. Kwa sababu inaweza kuleta kujithamini.

Mwanasaikolojia wa kliniki Kayla Knopp ambaye alifanya utafiti huo anaeleza kuwa watu ambao wametapeliwa wanaweza kuanza kujitilia shaka:

“Wanahisi kwambakuna kitu kibaya kwao, kwamba hawatoshi, na kwamba sasa wamehukumiwa maisha ambayo mashaka, mashaka, na woga vitatawala,”

Jenga kujipenda na kujistahi. kujiwezesha, badala ya kuangukia kwenye hali mbaya ya unyanyasaji.

Kwa sababu jambo kuhusu matukio mabaya ni kwamba tunaweza kuyatumia kukua. Wanaweza kutoa masomo muhimu ya maisha.

Kwa hakika, utafiti mmoja uligundua kuwa wanawake ambao walidanganywa waliweza kutumia uzoefu huo kuchagua mwenzi bora katika siku zijazo.

Kama Craig Morris, mtafiti mshiriki katika Chuo Kikuu cha Binghamton na mwandishi mkuu katika utafiti huo, anaeleza:

“Tasnifu yetu ni kwamba mwanamke ambaye 'anampoteza' mwenzi wake kwa mwanamke mwingine atapitia kipindi cha huzuni na usaliti baada ya uhusiano, lakini kutoka kwenye uzoefu na akili ya juu ya kujamiiana ambayo humruhusu kutambua vyema vidokezo katika wenzi wa siku zijazo ambavyo vinaweza kuonyesha thamani ya chini ya mwenzi. Kwa hivyo, kwa muda mrefu, 'hushinda'. ‘Mwanamke mwingine,’ kinyume chake, sasa yuko katika uhusiano na mwenzi ambaye ana historia iliyodhihirishwa ya udanganyifu na, yaelekea, kutokuwa mwaminifu. Kwa hivyo, kwa muda mrefu, 'hupoteza.'

Kwa hivyo ingawa inaweza kuumiza kama kuzimu, baadaye kulaghaiwa kunaweza kukubadilisha kuwa bora.

Je! kocha wa uhusiano atakusaidia pia?

Iwapo unataka ushauri mahususi kuhusu hali yako, inaweza kukusaidia sana kuzungumza na kocha wa uhusiano.

Ninajua hili kutoka kwa kibinafsi.uzoefu…

Miezi michache iliyopita, niliwasiliana na Shujaa wa Uhusiano nilipokuwa nikipitia hali ngumu katika uhusiano wangu. Baada ya kupotea katika mawazo yangu kwa muda mrefu, walinipa ufahamu wa kipekee kuhusu mienendo ya uhusiano wangu na jinsi ya kuirejesha kwenye mstari.

Ikiwa hujawahi kusikia kuhusu Shujaa wa Uhusiano, ni tovuti ambapo makocha wa uhusiano waliofunzwa sana huwasaidia watu kupitia hali ngumu na ngumu za mapenzi.

Baada ya dakika chache unaweza kuungana na mkufunzi wa uhusiano aliyeidhinishwa na kupata ushauri maalum kwa hali yako.

Nilishangazwa na jinsi kocha wangu alivyokuwa mkarimu, mwenye huruma na aliyenisaidia kwa dhati.

Chukua maswali ya bila malipo hapa ili kulinganishwa na kocha anayekufaa zaidi.

Ingawa baadhi ya watu wanaweza kushughulika na mpenzi anayedanganya kwa kumzomea na kumzomea, wengine wanataka kujifanya kana kwamba hakuna kilichotokea.

Tunaposhughulika na hisia kali, kutaka. kuepuka hisia hizo ni asili kabisa. Na hivyo kuepusha kunakuwa utaratibu wa kujilinda.

Inaweza kuonekana kama mkakati unaojaribu kuepusha maumivu kutokana na anguko la ukafiri kwa kuuzika.

Hiyo inaweza kuwa kwa kujaribu kusamehe na kusahau haraka sana, bila kujadili vizuri na kuchambua kilichotokea.

Au inaweza kuwa kwa kupuuza hali hiyo kabisa na kufumbia macho kinachoendelea.

Lakini huwezi kupuuza. hiyo. Hatimaye ni dalili ya matatizo makubwa zaidi katika uhusiano.

Na hayataisha.

Jaribu kukubali kile kilichotokea, bila kujali ni kiasi gani ungependa yasingekuwa.

3) Acha iingie

Kufika hatua ambayo unaweza kukubali kilichotokea badala ya kupigana itahitaji muda.

Huo mchanganyiko wa hisia unazohisi. hivi sasa, jinsi wanavyonyonya, ni kawaida.

Na kwa kiasi fulani inategemea sayansi ya mshtuko wa moyo. Unaona, tunahisi uchungu wa moyo—iwe ni kulaghaiwa au kutupwa—kama njia ya kukataliwa na jamii.

Ubongo wako unahisi maumivu hayo ya kihisia, kwa njia hiyo hiyo, unahisi maumivu ya kimwili.

Utafiti mmoja kutoka Chuo Kikuu cha Michigan uligundua kuwa sehemu hizo hizo zaubongo ambao hutenda unapoumizwa kimwili pia huangaza unapokuwa katika maumivu ya kihisia.

Ethan Kross kutoka Chuo Kikuu cha Michigan's Emotion & Self Control Lab inaeleza:

“Kukataliwa kwa jamii kunateka sehemu ya ubongo wetu inayoashiria maumivu kusema, 'Haya, hii ni hali mbaya sana,' kwa sababu kama vile maumivu ya kimwili, matokeo yanaweza kuwa pale, ”

Kujua hili kunaweza kusikufanye ujisikie vizuri sasa hivi. Lakini inaweza kukusaidia kuelewa hisia zako mwenyewe, hata kama huwezi kuzibadilisha.

Ondoa shinikizo mwenyewe. Sio lazima uwe na majibu yote sasa hivi. Na pengine bado hujawa katika hali nzuri ya kuamua chochote.

Ruhusu kuhisi hisia zozote zinazokuja ili kuzishughulikia.

Jionyeshe kuwa unampenda, unajali, na msaada sasa hivi. Kwa njia hiyo unaweza kusitawisha mawazo bora zaidi iwezekanavyo ili kushughulikia matokeo mabaya.

Kwa sasa ninatambua kuwa huenda yote yana umuhimu mkubwa. Lakini ukweli ni kwamba chochote unachoamua kufanya, kitachukua muda.

Haijalishi nini kitatokea baadaye lazima upitie kipindi cha majonzi. Iwe ni huzuni ya uhusiano uliokuwa nao hapo awali au kupotea kwa uhusiano kabisa.

4) Msikilize

Bila shaka, si lazima umsikie. Iwapo una uhakika kuwa uhusiano umeisha, basi unaweza kuondoka.

Lakini ikiwa unahisi mgongano.basi unahitaji kusikia anachosema mwenyewe. Kwa sababu jibu lake lina uwezekano mkubwa wa kuchukua jukumu kubwa ikiwa utampa nafasi ya pili au la.

Ukweli ni kwamba uhusiano unapogonga mwamba, hutegemea mawasiliano zaidi kuliko hapo awali.

Inaeleweka ikiwa hutaki kuzungumza mara moja. Kuchukua muda na nafasi kwa ajili yako kunaweza kuwa bora zaidi kwa sasa.

Lakini katika hatua fulani, kumsikia na kumwacha aeleze kilichotokea kutakupa taarifa zaidi kuhusu kile ambacho kimekuwa kikiendelea.

Pia itakufanya uone anavyojibu.

Je, amejawa na majuto? Je, anaonyesha majuto ya kweli? Je, unahisi kwamba anajaribu kuwa mwaminifu kwako, au anazuia baadhi ya mambo?

Sikiliza anachotaka kusema.

5) Zungumza chaguo zako na mtaalamu

Huu ndio ukweli kuhusu kudanganya:

Sio rahisi hivyo.

Ni rahisi kwa marafiki na watu wengine kutoa ushauri, lakini si mioyo yao au uhusiano wao kwenye mstari. 1>

Baadhi ya watu wanaweza kuwa wepesi kukuambia umuache. Wengine wanaweza kuhubiri kuhusu msamaha.

Lakini unapaswa kufanya uamuzi ambao ni bora zaidi kwako.

Bila shaka sehemu gumu ni kwamba kuamua ni nini kilicho bora wakati kichwa chako kiko kote. Mahali paweza kutatanisha sana.

Kuzungumza na mtaalamu wa mahusiano bila upendeleo kunaweza kukupa uwazi na mwongozohaja.

Shujaa wa Uhusiano ni tovuti ambapo wakufunzi wa uhusiano waliofunzwa maalum wanaweza kukupa ushauri maalum, kulingana na hali yako ya kipekee.

Baada ya kujadili ukweli wote na kufanyia kazi kila linalowezekana. chaguzi, zinaweza kuwa mwanga wa kukusaidia kubaini kile unachotaka kufanya baadaye - iwe ni kuokoa uhusiano wako au kuachana na mpenzi wako.

Unaweza kuungana na mtaalamu wa uhusiano kwa dakika chache.

Hiki hapa kiungo tena.

6) Jihadharini na visingizio vyake

Nilizungumza hapo awali kuhusu majuto.

Hiyo ni kwa sababu itakuwa jambo la msingi kuzingatia ikiwa wewe na mpenzi wako mnaweza kuponywa na kuhama. na kuendelea kutoka katika ukafiri.

Anahitaji kujuta kwa kweli na kujutia matendo yake. Vinginevyo, kuna uwezekano wa kutokea tena. Kwa kweli, utafiti umegundua kwamba wanaume wanaodanganya wanaweza kuanza kujitetea>

Huenda wakafanya kana kwamba si jambo kubwa sana au kusema kwamba hawawezi kujisaidia.

Siyo tu kwamba ni kutokuheshimu kusikia, lakini tatizo ni utafiti uliobainisha kuwa uhalali wa aina hii. humfanya apate uwezekano wa kudanganya tena.

Kama ilivyoangaziwa na Scientific America:

“Watu wanajua kuwa ukafiri ni makosa, lakini wengine bado wanafanya hivyo. Na wanapofanya hivyo, kwa kawaida wanahisi wazurimbaya juu yake. Lakini kupitia aina mbalimbali za mazoezi ya utambuzi, wadanganyifu wanaweza kupunguza uzembe wao wa zamani ili kujisikia vizuri zaidi kuhusu wao wenyewe. Kwa kuwa matokeo mabaya, angalau kwa jinsi wanavyojisikia kujihusu, yamepungua, labda hawajifunzi kutokana na makosa yao - na wanaweza kuathiriwa na kudanganya tena katika siku zijazo."

Kwa hivyo jihadhari na visingizio. Kuwa mwangalifu kwa kupunguza vitendo vyake, kukwepa jukumu au kuwasha mafuta.

Inaangazia kuwa hayuko tayari kuwajibika kwa athari ya matendo yake kwako na uhusiano wako. Na ni bendera kubwa kwamba atafanya vivyo hivyo tena.

7) Tafuta ruwaza mbaya

Tunapozungumzia alama nyekundu, sasa ndio wakati wa kuwa macho zaidi. Kwa sababu kutamani hakutakufanyia upendeleo wowote katika muda mrefu.

Mihemko inapohusika inaweza kuwa vigumu sana kufikiria kimantiki. Lakini unahitaji kujaribu na kuruhusu kichwa chako pamoja na moyo wako kukuongoza hivi sasa.

Kwa uwezo wa kuona nyuma, rejea historia ya uhusiano wako na utafute redflags.

Je, amefanya hivyo hapo awali? Je, kuna masuala mengine ya uaminifu katika uhusiano? Je, ameonyesha dalili kwamba hayuko tayari kwa uhusiano wa watu wazima?

Kwa mfano, mifumo isiyo ya kujitolea, kutokomaa, au kutokuheshimu wewe na uhusiano.

Je, tabia yake inasaidiauhusiano wa kujitolea?

Je, wewe ndiye kipaumbele chake au bado anatoka kila wikendi na marafiki zake kwenye baa? Kwa sababu kwa ujumla, kudanganya “hakutokei tu”.

Hadithi Zinazohusiana kutoka Hackspirit:

Ameruhusu litendeke.

Katika hata kidogo, amejiweka katika hali ya kumjaribu.

Na ikiwa anajiweka katika hali kama hizi, inaweza kupendekeza kwamba hayuko tayari kwa uhusiano wa kweli.

>8) Zingatia ubora wa jumla wa uhusiano. maisha na mahusiano ya kweli yanaweza kuharibika.

Si sawa au si vibaya kukaa na mpenzi wako baada ya kudanganya. Wala si sawa au si vibaya kuachana naye. Ni kama chaguo ni sahihi au si sahihi kwako. Na wewe pekee ndiye unayeweza kuamua hilo.

Ubora wa jumla wa uhusiano hadi sasa utakuwa jambo kuu.

Je, hii imekuwa suluhu katika muunganisho wenye furaha na afya njema? Au je, huu ndio mfadhaiko wa hivi punde zaidi katika uhusiano wenye matatizo?

Mahusiano yenye mafanikio yana:

• Heshima
• Mipaka
• Kuaminiana
• Mawasiliano ya wazi na ya uaminifu
• Uhuru wenye afya na uhuru

Kwa ujumla mnapaswa kujisikia vizuri katika kuelezana mawazo na hisia zenu ninyi kwa ninyi. Unapaswa kuwa na uwezo wa kutatua migogoro nasuluhisha tofauti kwa maelewano na maelewano.

Kabla ya kufanya maamuzi yoyote kuhusu unachopaswa kufanya baadaye, jaribu kufikiria jinsi uhusiano huu umekuwa ukitimiza mahitaji na matakwa yako.

9) Sahau mwanamke mwingine

Ninapata kwamba ni rahisi kusema kuliko kutenda. Lakini mwanamke mwingine anayehusika katika hili ana uhusiano mdogo sana nalo.

Hii ni kati yako na mpenzi wako. Ninyi ndio mlio kwenye mahusiano. Una mambo ya kutosha kwa sasa, kwa hivyo usiweke umakini wako au hasira juu yake.

Ukweli mkali ni kwamba hana deni kwako.

Wakati mwingine wanawake wanaoipata. ni vigumu sana kumwajibisha mwanamume unayempenda, kwa hivyo wanadhihirisha maumivu, hasira na usaliti wao wote kwa mwanamke mwingine.

Lakini mbinu hii potofu inaondoa umakini wako kutoka mahali panapohitaji zaidi. Uhusiano wako una matatizo ambayo yanahitaji kutatuliwa.

Usishikwe na mawazo kumhusu. Yeye ni sill nyekundu. Mpenzi wako ndiye aliyekudanganya.

10) Usilipize kisasi

Labda tayari umeanza kujifikiria, nifanyeje ili nimdhuru mpenzi wangu aliyenicheat?

Kama mtu niliyewahi kutapeliwa siku za nyuma napata hamu ya kumrudia. Unataka akuonee baadhi ya wivu na kuumia unaopitia.

Lakini ukweli ni kwamba huenda hautakufanya ujisikie vizuri. Kwa kweli inawezakufanya mambo kuwa mabaya zaidi.

Kujaribu kulipiza kisasi kwa njia yoyote ile kutazidisha mambo. Katika hali ya joto, inaweza kujisikia vizuri kumtolea huzuni zako.

Unaweza kujaribiwa kuonja dawa yake mwenyewe.

Lakini baadaye, utaweza. uwezekano wa kuachwa ukiwa na majuto na pengine hata kuwa na hatia kidogo pia. Hata wakati ni vigumu, kushika kiwango cha juu cha maadili siku zote ni dau lako bora zaidi.

Usifanye jambo sasa ambalo unaweza kujutia baadaye.

Ikiwa utaondoka kwenye uhusiano, angalau unaweza kufanya hivyo ukiwa umeinua kichwa chako juu.

11) Mkiamua kukaa pamoja, kuwa tayari kufanyia kazi uhusiano huo

Yeye ndiye amedanganya. Lakini ikiwa unataka kurudi kwenye mstari, hawezi kuwa peke yake katika uhusiano ambaye anajaribu kurekebisha mambo.

Kusonga mbele kudanganya katika uhusiano kunahitaji kujichunguza. Itabidi upate maelezo ya chini kwa nini ilitokea. Hilo linaweza kuwa la kusikitisha.

Inaweza kufichua ukweli fulani mkali kuhusu uhusiano wenu, kwa pande zote mbili.

Ingawa mpenzi wako anaamua kudanganya ni 100% kwake, matatizo yoyote ambayo nyinyi wawili mnayo. uhusiano wenu ni wajibu wa pamoja.

Kama Mwanasaikolojia wa Kimatibabu Josh Klapow, Ph.D., aelezavyo katika gazeti la Bustle, ukiamua kukaa pamoja, mtazamo huu ni muhimu:

“Wanandoa wenye afya njema kuwa na uelewa wa pamoja kwamba wote wawili wanachangia