Vi ĵus malkovris, ke via koramiko trompas vin.

Eble ŝajnas, ke via mondo falis. Vi ne povas pensi rekte kaj vi ne scias kion fari poste.

Fine ĉio resumiĝas al nur du elektoj:

Resti aŭ foriri?

Ĉu vi povas. vi provas rekonstrui vian rilaton kaj fari aferojn funkcii? Aŭ ĉu estas pli bone foriri?

Ĉi tiu artikolo dividos kun vi kion fari se via koramiko trompas vin.

“Mia koramiko trompas min: Kion mi faru? ”

1) Apartigu fakton de fikcio

Unue unue. Vi devas apartigi tion, kion vi scias de tio, kion vi suspektas.

Certe, tio ne ĉiam estas facila por fari. Trompi pro sia naturo ofte implikas mensogojn kaj sekretecon, kiuj povas malfaciligi atingi la veron.

Sed antaŭ ol vi iri plu, konsideru ĉu vi klarigis viajn faktojn.

Kio. ĉu la fonto de via informo? Kaj ĉu ĝi estas fidinda?

Ĉu vi scias certe, ke via koramiko trompas? Ĉu li akceptis ĝin? Ĉu iu alia diris al vi, ke li trompas? Aŭ ĉu vi nur havas fortajn suspektojn?

Eble vi trovis iujn kulpajn tekstojn sur lia telefono, aŭ li estis ekvidita parolanta kun alia virino ĉe drinkejo.

Estas tente salti al konkludoj. Sed antaŭ ol vi agi, demandu vin, kiuj estas la faktoj kaj kio povus esti fikcio.

2) Alfrontu ĝin

Ĉiuj pritraktas aferojn.problemoj kaj la solvoj en la rilato”.

Vi ambaŭ devos kompromiti kunlabori aferojn, kio bezonos tempon, penon, komunikadon kaj pretecon fari ŝanĝojn ambaŭflanke.

12) Ne frenezigu vin per tropensado

Kompreneble vi faros multe da animserĉado pri tio, kio okazis.

Kaj estas ĝuste, ke vi prenu la tempo kaj konsidero por vere pensi pri kiel vi sentas, kion vi volas, kaj la plej bona elekto por vi antaŭeniri.

Sed en iu etapo pensado povas fariĝi tropensado. Kaj tio povas esti malutila. Ni nomas ĉi tiun tipon de obseda tropensado 'remaĉo'.

Ĝuste kiam vi tiom fiksiĝas al la samaj negativaj pensoj, ree kaj ree, vi finas blokiĝi.

Ĝi fariĝas pli. kiel kutimo ol elekto. Sed prefere ol akiri ajnajn novajn komprenojn, ĝi simple finas kaŭzi al vi maltrankvilon, streson kaj mizeron.

Aferoj kiuj povas helpi malhelpi remaĉadon inkluzivas:

• Distrante vin farante aliajn aferojn
• Meditado kaj spirlaboro
• Parolante kun amikoj kaj familio
• Remetu vian fokuson sur vin mem kaj konstrui vian memestimo

13) Nur restu kune pro la ĝustaj kialoj

Ne mallonge vendi vin. Dum kelkaj paroj superas trompadon, aliaj ne.

Se via koramiko ne volas tutkore kompensi siajn deliktojn, seli ne volas meti la energion necesan por ripari la rilaton kaj konfidon, se li plurfoje trompis vin — foriru.

Vi meritas pli bonan, kaj vi povas trovi ĝin.

Kelkfoje ni restas kun homoj pro malĝustaj kialoj. Ni restas pro timo kaj ne amo.

Ni zorgas, ke ni ne sentos tiel pri iu alia. Ni zorgas pri tio, kio estas antaŭ ni post la rompo. Ni timas foriri.

Sed tio estas la malĝusta kialo por resti kun trompanta koramiko.

Nur restu se vi vere opinias, ke la rilato indas labori pri tio, ke vi kredas, ke ĝi povas. estu riparita kaj vi povas preterpasi ĝin — kaj li sentas la samon.

Alie, vi plej verŝajne retrovos vin kie vi nun estas en pli posta etapo, alfrontante la saman ĉagrenon kaj kordoloron.

Kio bele kondukas min al nia sekva punkto.

14) Ĉesu ĉasi toksan amon

Ili diras, ke amo estas ĉio, kion vi bezonas. Kaj eble ili pravas. Sed devus ankaŭ ekzisti malgarantio, kiu venas kune kun amo.

Ĉar kiom ajn mirinda estas amo, en iuj formoj ĝi ne estas sana.

Bedaŭrinde la maniero trovi amon kaj intimecon ne estas tia. ni estis kulture kondiĉigitaj por kredi.

Tiu ĉi faŭltoj suĉiĝi en malbonajn rilatojn estas io, kion la mondfama ŝamano Rudá Iandê instruas.

En ĉi tiu mallonga senpaga video, li klarigas kiom da el ni ĉasi amon en toksa maniero kiu finas piki nin en lareen.

Ni restas blokitaj en teruraj rilatoj, neniam vere trovas tion, kion ni serĉas.

Eble ĉi tio ne estas la unua fojo, kiam vi estas trompita aŭ malbone lasita de vi. ulo, kaj vi komencas scivoli kial?

Ni povas fini enamiĝi al la ideala versio de iu anstataŭ al la vera persono. Ni metas nerealismajn atendojn pri amo kaj rilatoj kaj kion ĝi povas proponi al ni. Sed ĉi tio finas detrui ilin en la procezo.

La instruoj de Rudá proponas okulon malferman novan perspektivon.

En tiu senpaga video, li parolos al vi tra la tri ŝlosilaj ingrediencoj por krei plenumantan kaj sana rilato.

Kaj atentigo pri spoiler, mi pensas, ke vi surprizos!

Alklaku ĉi tie por spekti la senpagan filmeton.

15) Rifuzu fariĝi viktimo

Mi scias, ke trompi vin povas senti ke vi perdis ĉian kontrolon. Vi eble eĉ sentos vin senhelpa. Sed ne falu en viktiman menson.

Ne ĉar vi ne estis maljustigita— vi havas. Sed ĉar ĝi ne servos al vi.

Unu studo trovis, ke se vi estas trompita unufoje, pli verŝajne vi estos trompita denove en aliaj rilatoj.

Nun se tio sonas deprima, estu certa, ke vi povas turni ĝin. Ĉar ĝi povus malsupreniri al memestimo.

Klinika psikologo Kayla Knopp, kiu faris la esploron, klarigas, ke homoj, kiujn oni trompis, povas ekdubi pri si:

“Ili sentas tion;io estas malbona ĉe ili, ke ili ne sufiĉas, kaj ke ili nun estas kondamnitaj al vivo, kie regos suspekto, dubo kaj timo,”.

Konstruu vian memamon kaj memestimon. povigi vin, prefere ol fali pro viktimeco.

Ĉar la afero pri malbonaj spertoj estas, ke ni povas uzi ilin por kreski. Ili povas provizi utilajn vivlecionojn.

Efektive, unu studo trovis, ke virinoj, kiuj estis trompitaj, povis uzi la sperton por elekti pli bonan partneron en la estonteco.

Kiel Craig Morris, Esploristo ĉe Binghamton University kaj ĉefaŭtoro pri la studo, klarigas:

“Nia tezo estas, ke la virino, kiu 'perdas' sian kunulon al alia virino, trairos periodon de post-rilata malĝojo kaj perfido, sed eliru el la sperto kun pli alta sekspariĝinteligenteco kiu permesas al ŝi pli bone detekti signalvortojn en estontaj amikoj kiuj povas indiki malaltan partnervaloron. Tial, longtempe, ŝi 'venkas'. La "alia virino", male, nun estas en rilato kun partnero, kiu havas pruvitan historion de trompo kaj, verŝajne, malfideleco. Tiel, longtempe, ŝi "perdas."

Do, kvankam ĝi povus dolori kiel la infero, longtempe esti trompita povas efektive ŝanĝi vin en plibonon.

Ĉu povas esti trompita. Rilata trejnisto helpi vin ankaŭ?

Se vi volas specifan konsilon pri via situacio, povas esti tre utile paroli kun rilattrejnisto.

Mi scias tion de persona.sperto...

Antaŭ kelkaj monatoj, mi kontaktis Relationship Hero kiam mi travivis malfacilan diakilon en mia rilato. Post esti perdita en miaj pensoj dum tiom da tempo, ili donis al mi unikan komprenon pri la dinamiko de mia rilato kaj kiel reigi ĝin.

Se vi antaŭe ne aŭdis pri Relationship Hero, ĝi estas retejo, kie tre trejnitaj interrilataj trejnistoj helpas homojn tra komplikaj kaj malfacilaj amsituacioj.

En nur kelkaj minutoj vi povas konektiĝi kun atestita interrilata trejnisto kaj ricevi tajlorajn konsilojn por via situacio.

Mi estis frapita de kiom afabla, empatia kaj vere helpema estis mia trejnisto.

Prenu la senpagan kvizon ĉi tie por esti kongruita kun la perfekta trejnisto por vi.

Kvankam kelkaj homoj povus trakti trompantan koramikon kriante kaj kriante al li, aliaj volas ŝajnigi kvazaŭ nenio okazis.

Kiam ni traktas ekstremajn emociojn, volante. eviti tiujn sentojn estas tute natura. Kaj do evitado fariĝas memdefenda mekanismo.

Povas ŝajni kiel tenta strategio eviti la doloron de la sekvo de malfideleco enterigante ĝin.

Tio povus esti provante pardoni kaj pardoni. forgesu tro rapide, sen ĝuste diskuti kaj dissekci tion, kio okazis.

Aŭ eble tute ignorante la situacion kaj blinde okulon pri tio, kio okazas.

Sed vi ne povas ignori. ĝi. Ĝi finfine estas simptomo de pli profundaj problemoj en la rilato.

Kaj ili ne foriros.

Provu akcepti tion, kio okazis, kiom ajn vi dezirus, ke tio ne okazus.

3) Lasu ĝin enprofundiĝi

Alveni al la stadio kie vi povas akcepti tion, kio okazis prefere ol batali ĝin, postulos iom da tempo.

Tiu ebriiga miksaĵo de emocioj, kiun vi sentas. ĝuste nun, kiom ili suĉas, estas normala.

Kaj ĝi estas parte pro la scienco de koraflikto. Vi vidas, ni sentas kordoloron —ĉu ĝi estas trompita aŭ forĵetita— kiel formo de socia malakcepto.

Via cerbo sentas tiun emocian doloron, same, ĝi sentas fizikan doloron.

>Unu studo de la Universitato de Miĉigano trovis, ke la samaj partoj de lacerbo kiu reagas kiam vi estas korpe vundita ankaŭ lumiĝas kiam vi estas en emocia doloro.

Ethan Kross de la Universitato de Miĉigano Emocio & Self Control Lab klarigas:

"Socia malakcepto kaptas la parton de nia cerbo, kiu signalas doloron por diri, 'He, ĉi tio estas vere grava situacio,' ĉar same kiel fizika doloro, la sekvoj povus esti tie, ”

Scii ĉi tion eble ne plibonigas vin nun. Sed ĝi povas helpi vin kompreni viajn proprajn emociojn, eĉ se vi ne povas ŝanĝi ilin.

Forprenu la premon mem. Vi ne devas havi ĉiujn respondojn nun. Kaj verŝajne vi ankoraŭ ne estas en la ĝusta animstato por decidi ion ajn.

Permesu al vi senti kiajn ajn emociojn venas por procesi ilin.

Montru al vi amon, zorgon, kaj subteno ĝuste nun. Tiel vi povas kultivi la plej bonan pensmanieron ebla por trakti la postlasaĵon.

Ĝuste nun mi rimarkas, ke verŝajne ĉio sentas tre urĝa. Sed la realo estas, ke kion ajn vi decidas fari, ĝi bezonos tempon.

Ne gravas kio okazas poste, vi devas travivi malĝojan periodon. Ĉu tio estas funebro pro la rilato kiun vi iam havis aŭ la perdo de la rilato tute.

4) Aŭskultu lin

Kompreneble, vi ne devas aŭdi lin. Se vi sentas vin certa, ke la rilato finiĝis, tiam vi povas simple foriri.

Sed se vi sentas vin konflikta.tiam vi devas aŭdi, kion li devas diri por si mem. Ĉar lia respondo plej verŝajne ludos grandan rolon ĉu vi donas al li duan ŝancon aŭ ne.

La vero estas, ke kiam rilato trafas fundon, ĝi dependas de komunikado pli ol iam ajn.

Estas komprenebla se vi ne volas tuj paroli. Prenu iom da tempo kaj spaco por vi mem povas esti plej bone nun.

Sed en iu stadio, aŭdi lin kaj lasi lin klarigi kio okazis donos al vi pli da informoj pri kio okazis.

Ĝi ankaŭ lasos vin vidi kiel li respondas.

Ĉu li pleniĝas de bedaŭro? Ĉu li montras veran penton? Ĉu vi sentas, ke li provas esti honesta kun vi, aŭ retenas iujn aferojn?

Aŭskultu kion li diras.

5) Parolu pri viaj elektoj kun spertulo

Jen la vero pri trompado:

Neniam estas tiel simpla.

Estas facile por amikoj kaj aliaj homoj doni konsilojn, sed ne estas ilia koro aŭ rilato sur la linio.

Kelkaj homoj povas rapide diri al vi forlasi lin. Aliaj povus prediki pri pardono.

Sed vi devas fari la decidon, kiu estas plej bona por vi.

Kompreneble la malfacila parto estas ke decidi kio estas por la plej bona kiam via kapo estas ĉie. loko povas esti nekredeble konfuza.

Paroli kun senpartia rilat-fakulo povas oferti al vi la klarecon kaj gvidon, kiujn vibezono.

Relacia heroo estas retejo kie speciale trejnitaj interrilataj trejnistoj povas doni al vi tajloritajn konsilojn, surbaze de via propra unika situacio.

Post diskuti ĉiujn faktojn kaj ellabori ĉion bonan. ebloj, ili povas esti la gvida lumo por helpi vin eltrovi precize kion vi volas fari poste — ĉu tio estas por savi vian rilaton aŭ disiĝi kun via koramiko.

Vi povas konektiĝi kun fakulo pri rilatoj en minutoj.

Jen denove tiu ligilo.

6) Atentu liajn senkulpigojn

Mi parolis pli frue pri pento.

Tio estas ĉar ĝi estos ŝlosila konsidero ĉu vi kaj via koramiko povas resaniĝi kaj moviĝi. pro malfideleco.

Li devas vere bedaŭri kaj bedaŭri siajn agojn. Alie, verŝajne ĝi denove okazos. Fakte, esplorado trovis, ke viroj kiuj trompas povas komenci pravigi ĝin al si mem.

Prefere ol devi trakti la honton kaj kulpon de sia konduto, ili provas igi sin senti pli bone pri tio.

Ili eble agas kvazaŭ ĝi ne estas vere tiom grava afero aŭ diras, ke ili ne povas helpi sin.

Ne nur tio estas sufiĉe malrespekta aŭdi, sed la problemo estas la esploro rimarkis, ke ĉi tiu speco de pravigo. igas lin pli verŝajne trompi denove.

Kiel elstarigis Scienca Ameriko:

“Homoj scias, ke malfideleco estas malĝusta, sed iuj ankoraŭ faras tion. Kaj kiam ili faras, ili kutime sentas sin belajmalbona pri tio. Sed per diversaj formoj de kogna gimnastiko, trompantoj kapablas rabati siajn pasintajn maldiskretojn por senti sin pli bone pri si. Ĉar la negativaj sekvoj, almenaŭ laŭ tio, kiel ili sentas pri si mem, estas malpliigitaj, eble ili ne lernas de siaj eraroj - kaj eble estos susceptibles trompi denove en la estonteco."

Do atentu pri tio. ekskuzoj. Atentu, ke li minimumigas liajn agojn, evitante respondecon aŭ gaslumon.

Ĝi reliefigas, ke li ne volas preni respondecon pri la efiko de liaj agoj al vi kaj via rilato. Kaj estas grandega ruĝa flago, ke li denove faros la samon.

7) Serĉu malbonajn ŝablonojn

Dum ni temas pri ruĝaj flagoj, nun estas la tempo esti pli atente pri ili. Ĉar dezirpenso longtempe ne faros al vi favoron.

Kiam emocioj estas implikitaj, povas esti nekredeble defie pensi logike. Sed vi devas provi lasi vian kapon kaj vian koron gvidi vin nun.

Kun la povo de retrorigardo, reiru vian rilathistorion kaj serĉu ruĝajn flagojn.

Ĉu li faris tion antaŭe? Ĉu estas aliaj fidaj problemoj en la rilato? Ĉu li montris signojn, ke li ne estas preta por plenkreska rilato?

Ekzemple, nedegaĝaj ŝablonoj, nematureco aŭ malrespekto al vi kaj la rilato.

Ĉu lia konduto subtenas.engaĝita rilato?

Ĉu vi estas lia prioritato aŭ ĉu li ankoraŭ ĉiusemajnfine kun siaj amikoj en trinkejoj? Ĉar ĝenerale, trompado ne “nur okazas”.

Rilataj Rakontoj de Hackspirit:

Li lasis ĝin okazi.

Ĉe la tre malpli, li metis sin en tentan situacion.

Kaj se li metas sin en tiajn situaciojn, tio povus sugesti, ke li simple ne estas preta por vera rilato.

8) Konsideru la ĝeneralan kvaliton de la rilato

Kiel mi menciis antaŭe, iuj homoj prenos senpripense al ajna trompado.

Sed reala. vivo kaj realaj rilatoj povas malordiĝi.

Ne estas ĝuste aŭ malĝuste resti kun via koramiko post kiam li trompis. Nek estas ĝuste aŭ malĝuste rompi kun li. Estas ĉu la elekto estas ĝusta aŭ malĝusta por vi. Kaj nur vi povas decidi tion.

La ĝenerala kvalito de la rilato ĝis nun estos granda faktoro.

Ĉu ĉi tio estis blovo en alie feliĉa kaj sana rilato? Aŭ ĉu ĉi tio estas la lasta ĉagreno en ŝtona rilato?

Sukcesaj rilatoj havas:

• Respekton
• Limojn
• Fidon
• Malferma kaj honesta komunikado
• Sana sendependeco kaj aŭtonomio

Vi ĝenerale devus esti komforta esprimante viajn pensojn kaj sentojn unu kun la alia. Vi devus povi solvi konflikton kajintertraktu diferencojn kun kompromiso kaj kompreno.

Antaŭ ol fari ajnajn decidojn pri tio, kion vi devus fari poste, provu pensi pri kiom bone ĉi tiu rilato ĝenerale plenumis viajn bezonojn kaj dezirojn.

9) Forgesu la alia virino

Mi komprenas, ke estas pli facile diri ol fari. Sed la alia virino implikita en ĉi tio vere havas tre malmulte da rilato.

Ĉi tio estas inter vi kaj via koramiko. Vi estas tiuj en rilato. Vi havas sufiĉe da okazo nun, do ne metu vian atenton aŭ koleron sur ŝin.

La severa vero estas, ke ŝi nenion ŝuldas al vi.

Foje virinoj, kiuj trovas ĝin. tro malfacile respondecigi la viron, kiun ili amas, do ili projektas sian tutan doloron, koleron kaj perfidon al la alia virino.

Sed ĉi tiu misgvida aliro forprenas vian fokuson de la loko, kiu plej bezonas ĝin. Via rilato havas problemojn, kiujn necesas solvi.

Ne kaptiĝu pensi pri ŝi. Ŝi estas ruĝa haringo. Via koramiko estis tiu, kiu trompis.

10) Ne serĉu venĝon

Eble vi jam ekpensis al vi mem, kiel mi povas vundi mian trompantan koramikon?

Kiel iu, kiu estis trompita en la pasinteco, mi tute ekhavas la deziron reakiri lin. Vi volas, ke li sentu iom da ĵaluzo kaj vundo, kiun vi spertas.

Sed la realo estas, ke ĝi verŝajne ne plibonigos vin. Fakte ĝi povusplimalbonigu la aferojn.

Provi iel ajn serĉi venĝon nur pliigos la aferojn. En la varmego de la momento povas esti bone forigi viajn frustriĝojn sur lin.

Vi povus esti tentata doni al li gustumon de sia propra medikamento.

Sed poste, vi estos tentata. probable restos bedaŭra kaj eble eĉ iom kulpa. Eĉ kiam ĝi estas malfacila, preni la moralan altnivelon ĉiam estas via plej bona veto.

Ne faru ion nun, kion vi eble poste bedaŭros.

Se vi foriros de la rilato, almenaŭ vi povas fari ĝin kun la kapo alta.

11) Se vi decidas resti kune, pretu labori pri la rilato

Li estas tiu, kiu trompis. Sed se vi volas reiri survoje, li ne povas esti la sola en la rilato, kiu provas ripari aferojn.

Movi preter trompado en rilato postulas introspekton. Vi devos atingi la fundon de kial ĝi okazis. Tio povas esti sufiĉe malkomforta.

Ĝi povus malkaŝi iujn severajn verojn pri via rilato, ambaŭflanke.

Kvankam via koramiko decidanta trompi estas 100% sur li, ajnaj problemoj vi du havas en via rilato estas komuna respondeco.

Kiel Klinika Psikologo Josh Klapow, Ph.D., klarigas en la revuo Bustle, se vi decidas resti kune, ĉi tiu sinteno estas esenca:

„Sanaj paroj havas reciprokan komprenon, ke ili ambaŭ kontribuas al la