Но чекај, зошто некој би мразел да биде емпати?

Само луѓе кои не се емпати би поставиле такво прашање.

Добро ги знаеш тешкотиите што доаѓаат со да се биде емпатичен.

Постојаниот емоционален исцедок, неможноста да ги исклучите вашите чувства. Насобраните> Со оглед на тоа што и самата сум емпатија, често се прашував дали има нешто што може да се направи за сите негативни страни. Затоа што, да бидам искрен, понекогаш навистина го мразам тоа.

Добрата вест е дека дефинитивно има нешто што може да се направи. Во оваа статија, ќе ви помогнам не само подобро да се разберете себеси како емпатија, туку и да ви дадам неколку навистина одлични совети кои ќе ви помогнат да се справите со премногу распространетите негативни страни.

Овој напис ќе ви помогне да не управувајте само со проблемите што доаѓаат со да се биде емпат, но всушност стекнете способност да напредувате како еден.

Огромен дел од постигнувањето здраво место вклучува катарза.

Прво, ќе поминеме низ 8 вообичаени тешкотии. Потоа ќе зборуваме за 6 начини на кои можете да се справите како емпатија.

Конечно, ќе го разгледаме концептот на катарза: што е тоа, како помага и како можете да го постигнете.

Значи, ајде да започнеме. Еве 8 работи што ми се најтешки во тоа да се бидеНемојте само да интуитирате цело време, прашајте

Искушението само да страдате во тишина и да се потпрете само на вашиот подарок е силно.

Знам дека имам тенденција да „игнорирам“ луѓето кога навистина се поврзувам со нив повеќе отколку што сфаќаат.

Обично, јас сум веќе преоптоварен и со капацитет кога „игнорирам“. Последното нешто што сакам да направам е да ја отворам таа врска уште повеќе.

Но, тука е работата. Тоа всушност би можело да помогне.

Склони сме да размислуваме како емпати дека можеби веќе знаеме сè за тоа како се чувствува една личност. Но, ако ги прашате за тоа, можеби ќе се изненадите.

Да ги научите деталите за приказните на луѓето и работите поради кои тие се чувствуваат на одреден начин ќе ви користи. Истражувањата покажуваат дека разговорот со странци е добро за секого, но може да биде корисна алатка за емпатиите.

Немојте само да го преземете нивното расположение, туку разговарајте со нив за тоа.

Со тоа ќе ве информира бидејќи сте изложени на повеќе емоции. Ќе почнете подобро да ги разбирате сите безброј нијанси на чувствата на луѓето и зошто.

Тоа исто така ќе им помогне да го обработат сопственото искуство. Најверојатно, и двајцата ќе бидете малку возбудени поради споделувањето на тоа искуство.

Разбирањето зошто некој се чувствува на одреден начин, исто така ќе помогне да се разделат нивните емоции од вашите.

5) Приземјете се

Заземјувањето е високо ефективна терапевтска алатка која може да се користи во сите видови ситуации од повеќетопомогнете да ги регулирате нивните чувства.

За емпатите, тоа ќе помогне бурата од емоции да се врти околу вас, наместо да се држи до вас и да ве совлада.

Фокусирајте се на тоа да бидете 100% присутни. Земете неколку смирувачки вдишувања. Допрете го објектот во близина и фокусирајте се на него внимателно.

Овие ќе ве оддалечат од чувствата што се закануваат да ве обземат. Заземјувањето ќе ви помогне да ги регулирате вашите емоции и емоциите што ги чувствувате од другите.

Можете дури и да се замислите како ја туркате сета таа негативна енергија низ вашите стапала и во земја. Да го туркате од вашето тело, да го одвоите од себе и да го ослободите.

Еве 35 одлични техники како да се приземјите.

6) Поставете граници

Ова можеби е една од најкорисните и најважните работи што можете да ги направите за себе како емпатија.

Толку е лесно да се изгубите, да се преоптоварите и да немате идеја што да направите во врска со тоа. Заматената конфузија и нередот од живеењето во толку многу туѓи чувства може да ве остави со малку енергија да направите нешто околу тоа.

Ова е причината зошто поставувањето граници е толку важно.

Не можеме поправете го начинот на кој ги согледуваме туѓите емоции и чувства. Всушност, тоа воопшто не треба да биде нешто што мислиме дека треба да се „поправа“.

Да се ​​биде емпатичен е подарок, и покрај неговите недостатоци, и има безброј прекрасни работи што произлегуваат од тоа да се биде. Не губете го тоа од вид.

Поставувањеграниците е многу здрава работа. Како емпатија, овие граници ќе бидат клучни за вашето ментално здравје и способноста да се справите со лошите страни на вашиот подарок.

Вашиот подарок е за други луѓе. Имањето лични граници е нешто како подарок за себе.

Вие не сте депонија за емоциите на другите. Имаш многу повеќе вредност. Затоа, не дозволувајте да ве користат така.

Идентификувајте кои ситуации се најтешки за вас и ограничете ја изложеноста ако треба.

Вашите потреби, желби, нивоа на енергија, и менталното здравје ќе диктира кои се вашите лични граници. Кога ќе ги следите, ќе бидете поздрави и посреќни поради тоа.

Плус, кога сте најдобро, ќе бидете толку поспособни како емпатија.

Да се ​​достигне катарза

Што е катарза?

Според Мериам-Вебстер, катарзата е „б: прочистување или прочистување што носи духовно обновување или ослободување од напнатоста“.

Па, како тоа се однесува на емпатиите?

Без разлика колку штитите, ниту колку сте добри во ублажувањето на недостатоците на вашиот подарок, сепак сигурно ќе ги апсорбирате емоциите од другите луѓе.

Затоа велам дека не можете само да го исклучите вашиот подарок како емпатија. Можете да ја ограничите количината на емоционална зараза што ја добивате, но без разлика на се, сепак ќе бидете чувствителни на другите.

Па каде се сите тие емоции и негативниенергијата оди?

Многу пати, таа само останува во нас. Ги туркаме емоциите на страна, се игнорираме себеси, живееме во мизерија: уморни, исцрпени, давајќи се од себе.

Но, не мора секогаш да биде така. Само затоа што можеме да ги прифатиме емоциите на другите луѓе не значи дека треба да ги задржиме.

Клучот е да ги идентификуваме негативните и туѓите емоции, а потоа целосно да ги ослободиме од нашето тело. Штом нашата енергија целосно ќе се исчисти од емоциите, стигнавме до катарза.

На пример, да речеме дека водите дневник: секој пат кога ќе почувствувате дека впивате некоја емоција, ја запишувате.

Кога сте сами, го вадите дневникот и почнувате да ја издвојувате секоја емоција. Откако ќе размислите и ќе се сетите на секој од нив, целосно го испуштате. Замислете ја секоја емоција како тече по река, измиена од дождот или како дува со топол ветер. И штом го нема, навистина го нема. За добро.

Тоа е катарза. Кога ќе достигнете катарза како емпатија, ќе се чувствувате навистина освежени, полни со енергија и без какви било странски емоции.

Да се ​​биде емпатичен ви дава извонредна поврзаност со другите. Имајќи силно чувство за сопствените емоции, чувањето ригидни граници и одржувањето на способноста да се грижите за сопственото емоционално здравје ќе ве опреми да ги ублажите негативните страни.

Не секогаш ќе биде лесно, но само запомнете дека да се биде емпат епрекрасно нешто.

Емпатите се луѓе кои имаат силно чувство за способност да ги читаат луѓето и да одредат што се случува со луѓето во нивните животи. Ова исто така значи дека тие се исто така многу силни страни за да се биде емпатија.

За да се чувствувате подобро кога сте емпатија, еве 10 супермоќи што ги имаат емпатите. Тоа е, исто така, зошто никој не би сакал да има емпатија!

10 суперсили што секој емпат ги поседува

1) Тие знаат дека лажеш

Емпатите можат да го читаат говорот на телото како отворена книга. Лажговците често покажуваат специфичен говор на телото кога лажат и емпатиите можат брзо да го сфатат тоа.

Ако се обидувате да ја навлечете волната преку очите на емпатот, немојте.

2) Не можете да ги измамите

Можете да се преправате сè што сакате, но емпатот може да види директно преку вас. Без разлика дали сте земале нешто, сте скршиле нешто, сте направиле нешто, сте освоиле нешто - што и да е, тие можат да ве читаат како да не верувате.

Затоа чувајте го реално.

3) Тие знаат дека сте љубоморни

Емпатите се навистина во склад со чувствата на луѓето и тие можат да почувствуваат кога луѓето се љубоморни на нив и на другите. Ова им ја отежнува комуникацијата со луѓето и обратно.

4) Тие чувствуваат омраза

Емпатите се чувствуваат поцелосно од другите луѓе и кога се во близина на луѓе со омраза или работи, тешко им е да се разделатсамите од тие чувства. Ќе те повикаат на омраза и ќе те стават на твое место.

5) Тие можат да ги читаат вашите предрасуди

Луѓето кои судат луѓе, зборуваат за луѓе или имаат расистички склоности треба да бидат свесни дека емпатите можат да мирисаат на тоа срање на една милја подалеку . Емпатите им даваат на сите еднакви шанси, но ако го збркате, ве нема.

6) Тие ги знаат вашите чувства

Дури и кога не сте сигурни што чувствувате, емпатите можат да го читаат вашиот говор на телото и да ви кажат што доживувате.

Тие знаат кога луѓето велат едно, а мислат друго. Ова создава интересни врски, раскинувања и многу повеќе.

7) Тие мразат позери

Ништо не го лути емпатот повеќе отколку кога некој се обидува да биде нешто што не е. Уште повеќе, луѓето кои следат лажни луѓе ги лудуваат емпатиите.

Значи, ако не сте тоа што велите дека сте, тргнете се.

8) Тие можат да почувствуваат дека сте на погрешен пат

Дури и кога се чувствувате како да сте на прав и тесен пат, емпатот може да почувствува дека нешто може недостасува на вашето патување. Можеби сте се вработиле, но навистина сте сакале да започнете сопствен бизнис. Емпатите можат да ви кажат што треба да правите со вашиот живот, без разлика дали сакате да го слушнете тоа или не.

9) Тие можат да видат лажни луѓе

Емпатите се потпираат на нивното силно чувство за себе и самодоверба за да ги читаат луѓето што гисредба. Кога ќе сретнат некој кој не се покажува како што се рекламира, тие ќе продолжат да одат.

Емпатите имаат некои одлични вештини кои им помагаат да се истакнат во одредени кариери.

10) Тие ги мразат експлоататорите

Експлоататорите ги ставаат луѓето во ризик за сопствената добивка, а емпатите имаат нешто или две да кажат за тоа. Тие можат да видат луѓе како манипулираат со ситуации од далеку и сигурно ќе го истакнат тоа кога ќе им излезе од контрола. Ако не работите во служба на другите, работите само за себе.

Тешкотиите

1) Да ве лажат

На емпатите не треба често да им се кажуваат работи. Тие се многу проникливи.

Кога некој лаже емпат, тоа е јасно како ден. И никој не сака да го лажат.

Ако некој лаже за тоа какви се, или за нешто мало, можеби нема да биде проблем.

Но, може да стане исцрпувачки. Особено кога се работи за луѓе блиски до вас, кои ги сакате и им верувате. Лажат, а ти можеш да кажеш. Тие мислат дека можат да ве лажат и да се извлечат од тоа, а тоа може да ги повреди вашите чувства.

Можеби често се прашувате зошто не ви веруваат доволно за да ја кажат вистината во оваа ситуација.

0>Сепак, факт е дека речиси секој човек е невистинит до одреден степен во својот живот, и тоа често.

И тоа е во ред. Во некои случаи, подобро е да избегнувате да ја кажувате тапата вистина.

Но, како емпатија, честопати е голема тешкотија да ве лажат. Тешко е да не го сфатите тоа лично.

2) Подложност на навики кои предизвикуваат зависност

Како емпат, знаете колку жестоко чувствувате сè. Не само што чувствувате работи што ви се случуваат конкретно, туку ги чувствувате и емоциите на сите други.

Сето тоа може да биде премногу. Искрено понекогаш посакувам да престанам да се чувствувам целосно.

Тука навиките кои создаваат зависност може да станат огромна тешкотија. Премногу е лесно да се започне прекумерна употреба на дрога, алкохол, секс. Навистина сè што го суспендира чувството илиемоција и ја заменува со еуфорија или вкочанетост.

Нема ништо лошо во тоа да се најде бегство од нашите секојдневни неволји (што друго би нарекол релаксирање?) Но, злоупотребата на супстанции кои создаваат зависност за да се избегне соочување со проблеми или да се избегне справување со емоциите на здрав начин, ќе бидат деструктивни. И долгорочно и краткорочно.

Навистина нема срам во тоа, иако е нездраво. Тоа е техника на преживување, форма на самоодржување. Оценувањето на вашите навики за какви било знаци на зависност или злоупотреба е секогаш добра идеја, емпатија или не.

Ако се чувствувате како да се борите со зависноста, еве неколку одлични ресурси.

Еве поглед на 10 здрави навики кои ги имаат автентичните луѓе.

3) Лесно ми е досадно

Ова е една од моите лични борби како емпат.

Кога Постојано сум престимулиран од интензивните емоции од луѓето околу мене и мојата околина, речиси се прилагодувам на тоа.

И тогаш, кога ќе имам тишина, некаков мир на умот или недостаток на стимулација - Досадно ми е.

Тоа им се случува на многу емпатии; тоа е вообичаена тешкотија.

Ако вашата работа, вашето училиште или домашниот живот се здодевни, ќе откриете дека вашите мисли се движат надалеку, ќе изгубите мечтаење и ќе посакате да бидете на друго место.

Тоа само доаѓа со територијата да се биде емпат.

4) Секогаш уморен

Ова е блиску до дома и за мене. Речиси секогаш сум исцеден. Кога луѓетопрашај ме како сум, јас скоро секогаш велам „уморен“.

Звучи познато?

Нивниот одговор обично е нешто како „но ти си секогаш уморен“. Или ме советуваат да спијам повеќе.

Иако не секогаш спијам најдобро, најчесто спијам редовно, здраво. Тоа не ми помага да бидам уморен.

Толку е лесно да те оданочуваат како емпатија. Едно лице со кое ќе се сретнете во текот на денот може целосно да го промени вашето расположение и целосно да ве исцрпи од сите ваши резерви на енергија. И ако вашиот ден не е завршен, тоа може да се повтори. Кога се чувствувате како да немате ништо.

Тоа ве остава уморни, истрошени и речиси секогаш исцрпени. Спиењето едвај е фактор за овој вид на замор.

Луѓето кои не се емпати не ја разбираат оваа тешкотија.

5) Борете се да ја задржите работата

Ова се поврзува со третата наведена тешкотија: да се биде лесно досадно.

Работењето типична корпоративна работа во капиталистичко општество многу брзо станува паметна. Секој ден и ден надвор е секогаш ист; работните места едноставно се повторуваат.

Тоа не е добра средина за емпатија. Особено ако се работи за позиција со која се соочувате со клиентите: трошоците за вашата енергија ве оставаат безволни и вкочанети.

Вашите соработници и претпоставени веројатно нема да разберат зошто. Вашиот шеф ќе бара да работите понапорно - или да бидете посреќни - или да станете подобри во интеракцијата со клиентите. Ако не можете, веројатно ќе бидете отпуштени.

Или, повеќеверојатно, ќе се заситите од работата - премногу досадно и премногу уморни - и ќе продолжите на нешто друго, со надеж дека ќе биде подобро на следното место.

Тоа е постојана борба за емпатии, и се соочуваме со голема тешкотија.

Ако ви е здодевно во кариерата, еве еден куп одлични работни места каде емпатите можат добро да ги искористат своите дарови.

6) Сочувството станува товар

За многу луѓе кои не се сочувствителни, сочувството е возвишен идеал. Луѓето секогаш се стремат да бидат посочувствителни.

Тоа е искрено прекрасно. Светот може да користи пеколно многу повеќе сочувство.

Но, за емпатите, сочувството доаѓа само со територијата. Тие не можат а да не се чувствуваат сочувствителни за речиси сите што ќе ги сретнат.

Тоа е затоа што емпатите ги чувствуваат туѓите емоции без да мораат да кажат ниту збор за тоа.

Да се ​​има длабоко разбирање на емоциите на луѓето, до тој степен да ги чувствувате како да се свои, има тенденција да создава сочувство.

Сочувствителните луѓе чувствуваат силна желба да ја ублажат болката на другите. Тие сакаат да помогнат на кој било начин.

Проблемот е што вие, една личност, не можете да им помогнете на сите. Емпатот може да ја почувствува болката на секоја личност што ќе ја запознае во нивниот живот, но не може да им помогне на сите. Дури и да сакаат.

Тогаш сочувството може да стане товар. Едноставно не е возможно да им се помогне на сите, а тоа е тешко да се справи со секојден.

7) Искористување за емпатија

Нема многу, но има неколку луѓе кои ќе ги запознаете (или сте ги запознале) кои можат да кажат дека сте извонредно сочувствителни . Тие ја чувствуваат вашата дарба, вашата способност да разберете и да покажете сочувство.

И тие ја сакаат вашата помош. Тие го бараат тоа, без оглед на вашата лична благосостојба. Вие сте како депонија за нивните емоции и проблеми.

Да се ​​користи за ваша емпатија е дополнително исцрпување.

Кога луѓето ве бараат конкретно за ваша удобност и помош, тие ја повлекуваат од вас и барајќи го тоа.

Се разбира, вие сакате да им помогнете. Како емпати, секогаш правиме се што можеме за да им помогнеме на луѓето. Честопати се чувствуваме како обврска како да немаме друг избор.

Значи, станува малку тешко кога треба да се справиме и со луѓе кои не користат за нашата емпатија.

Еве 6 работи манипулативните луѓе прават, и како најдобро да се справат со нив.

8) Нема простор за лични емоции

Колку повеќе луѓе емпатот комуницира во текот на денот, толку помалку простор имаат да се справат со нивните сопствени емоции.

Всушност, тоа е еден од најтешките и најтешките аспекти да се биде емпат.

Емпатите се особено подложни на емоционална зараза: расположението на другите луѓе често ќе го диктираат вашето.

Како емпат, ја внесувате нивната болка во вашето тело и ја чувствувате интимно. Тешко е да се исклучи и невозможнода се исклучи целосно.

Често станува многу тешко да се разликуваат сопствените емоции од сите емоции што сте ги собрале од другите луѓе кои ви поминуваат на патот.

Нивните емоции крварат во вашата свест , и наскоро ќе немате простор за свој. Или едноставно сте толку збунети што не можете да се сетите кои се ваши на прво место.

Оваа точка на некој начин ја сумира најголемата тешкотија со да се биде емпатија. Во овој момент, работите стануваат нездрави, лесно е да се изгуби чувството за тоа кој сте и да западнете во живот исполнет со нездрави навики и мизерија.

Но, има многу проактивни работи што може да се направат во врска со тоа.

Како да се справите

Постојат начини да ја запрете емоционалната зараза и да се одделите од другите. Потребна е само пракса.

Ајде да погледнеме неколку начини како да се справиме со лошите страни на да се биде емпатија.

Потоа, ќе зборуваме за важноста на катарзата.

1) Идентификувајте го чувството, кој и што

Толку е лесно едвај да се гази со вода како емпатија. Толку брзо морето од емоции околу нас се издува и се заканува да не потоне.

Ако се чувствуваме како незапирлива плима, во ред е. Земете здив, дајте си простор.

Тоа нема да се случи за еден ден, но почнете да ги разделувате тие чувства. Научете да ги етикетирате како што доаѓаат.

Кога ќе можете експлицитно да дефинирате што е емоцијата, можете да ја идентификувате.

Штом ќе дојде.идентификувани, можете да сфатите од каде доаѓа чувството. Кој се чувствуваше вака? Дали бевте вие ​​или сте го подигнале од некој друг?

Поврзани приказни од Hackspirit:

Во тој момент, станува многу полесно да се управува со константата проток на емоции кои секојдневно ги бомбардираат вашите сетила како емпатија.

Можете дури и да водите дневник. Пишувањето работи може да биде навистина корисно и ќе ви помогне да ги запомните и идентификувате бројните емоции што ги апсорбирате.

Не мора да биде детално: означете го времето и местото, емоциите и личноста ако мислите дека е соодветно. Може да биде само збор.

2) Негувајте го вашето време сами

Емпатите даваат. Тие даваат од себе, даваат од своето време. Она што го земаат е негативното. Тие ги апсорбираат негативните емоции на луѓето, им ја одземаат болката најдобро што можат.

Тие се навистина прекрасни души.

И вие од сите луѓе заслужувате да се лекувате, и ќе ви треба време е сами да го направите тоа.

Кога сте сами, можете да ги обработите емоциите што сте ги прифатиле, целата таа негативна енергија.

Потребно е време за да се реши целата врева и енергија што сте ја собрале во текот на денот или неделата.

Затоа, негувајте го вашето време сами. Кога имате време за себе, фокусирајте ја својата енергија на заздравување, метаболизирање на таа негативна енергија и закрепнување.

Поминувањето сам е добро за сите нас. Но, тоа е особено витално засочувствува.

Работете преку вашите чувства, посветете ја својата исцелителна енергија на себе.

Можеби изгледа туѓо и чудно, но самосочувството е од витално значење за емпатите. Ако си ја дадете милоста и грижата за себе што ви треба, ќе ви користи неизмерна корист. Не треба да се чувствувате виновни што го правите тоа.

Одржете го вашето тело здраво и исчистено од негативна енергија. Јогата, медитацијата, личната нега и многу повеќе ќе ве опуштат и чистите.

Целта на вашето време сами треба да биде ревитализација. Вашиот секојдневен живот драстично ќе се подобри.

Еве неколку одлични начини да се чувствувате среќно сами.

3) Замислете штит околу вас

Ако разговарате со најискусните емпати, тие ќе ви кажат дека одличен начин да избегнете емоционален замор и зараза е едноставно да замислите штит.

Ставете го тој штит меѓу вас - вашата енергија, чувства, емоции — и енергијата на оние околу вас.

Ова може да биде особено корисно во големи толпи или ако комуницирате со многу луѓе секој ден.

Замислување на посебна разделба помеѓу вас и другите — без разлика дали тоа е ѕид од тули, стаклено стакло или балон на полето на сила — може да биде невообичаено корисно.

Дури и ако ги чувствувате туѓите емоции исто толку силно, веќе сте ги одвоиле од вашите емоции и нема да се залепат толку многу. Тоа е огромен чекор во управувањето и обработката на сите чувства на кои сте изложени како емпат.

4)