परंतु थांबा, सहानुभूती असण्याचा कुणाला तिरस्कार का वाटेल?

जे लोक सहानुभूती नसतात तेच असा प्रश्न विचारतील.

असताना येणाऱ्या अडचणी तुम्हाला चांगल्या प्रकारे माहित आहेत. सहानुभूती.

सतत भावनिक निचरा, तुमच्या भावना बंद करण्यास असमर्थता. गर्दी जवळजवळ नेहमीच जबरदस्त असते – यादी पुढे चालू राहते.

तुम्ही एकटेच नसता ज्याला अनेकदा असे वाटते आणि तुम्हाला कधी कधी एक असण्याचा तिरस्कार वाटतो.

स्वतः एक सहानुभूती असल्यामुळे, मला अनेकदा प्रश्न पडला आहे की सर्व उतार-चढावांवर काही करता येईल का? कारण, खरे सांगायचे तर, कधीकधी मला त्याचा तिरस्कार वाटतो.

चांगली बातमी अशी आहे की नक्कीच काहीतरी केले जाऊ शकते. या लेखात, मी तुम्हाला केवळ एक सहानुभूती म्हणून स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत करणार नाही तर तुम्हाला सर्व प्रचलित उतार-चढावांना सामोरे जाण्यास मदत करण्यासाठी काही खरोखर चांगले पॉइंटर देखील देईन.

हा लेख तुम्हाला मदत करेल. फक्त एक सहानुभूती असण्यासोबत येणाऱ्या समस्यांचे व्यवस्थापन करा परंतु प्रत्यक्षात एक म्हणून भरभराट करण्याची क्षमता मिळवा.

निरोगी ठिकाणी पोहोचण्याचा एक मोठा भाग कॅथारिसिसचा समावेश आहे.

प्रथम, आम्ही यातून मार्ग काढू 8 सामान्य अडचणी. त्यानंतर सहानुभूती म्हणून तुम्ही सामना करू शकता अशा 6 मार्गांबद्दल आम्ही बोलू.

शेवटी, आम्ही कॅथारिसिसची संकल्पना शोधू: ते काय आहे, ते कसे मदत करते आणि तुम्ही ते कसे साध्य करू शकता.

तर, चला सुरुवात करूया. मला एक असण्याबद्दल सर्वात कठीण वाटणाऱ्या 8 गोष्टी येथे आहेतनेहमी विचार करू नका, विचारा

फक्त शांतपणे सहन करण्याचा आणि फक्त तुमच्या भेटवस्तूवर विसंबून राहण्याचा मोह खूप मजबूत आहे.

मला माहित आहे की माझ्याकडे "दुर्लक्ष" करण्याची प्रवृत्ती आहे लोक जेव्हा खरोखरच मी त्यांच्याशी त्यांच्या लक्षात येण्यापेक्षा जास्त जोडत असतो.

सामान्यतः, जेव्हा मी "दुर्लक्ष करतो" तेव्हा मी आधीच भारावून जातो आणि क्षमतेत असतो. मला शेवटची गोष्ट करायची आहे की ते कनेक्शन आणखी उघडावे.

पण, ही गोष्ट आहे. हे खरोखर मदत करू शकते.

आम्ही सहानुभूती म्हणून विचार करतो की कदाचित एखाद्या व्यक्तीला कसे वाटते याबद्दल आपल्याला सर्वकाही आधीच माहित आहे. परंतु तुम्ही त्यांना याबद्दल विचारल्यास, तुम्हाला आश्चर्य वाटेल.

लोकांच्या कथांचे तपशील आणि ज्या गोष्टींमुळे त्यांना विशिष्ट प्रकारे वाटले त्या गोष्टी जाणून घेतल्याने तुम्हाला फायदा होईल. अभ्यास दर्शविते की अनोळखी लोकांशी बोलणे प्रत्येकासाठी चांगले आहे, परंतु ते सहानुभूतीसाठी एक उपयुक्त साधन असू शकते.

फक्त त्यांचा मूड घेऊ नका, त्याबद्दल त्यांच्याशी बोला.

असे केल्याने होईल. आपण अधिक भावनांच्या संपर्कात आल्यावर आपल्याला सूचित करा. तुम्ही लोकांच्या भावनांच्या सर्व अगणित बारकावे आणि का समजून घेण्यास सुरुवात कराल.

त्यांना त्यांच्या स्वतःच्या अनुभवावर प्रक्रिया करण्यात देखील मदत होईल. सर्व शक्यतांमध्ये, तो अनुभव शेअर करण्यासाठी तुम्ही दोघेही थोडे उत्तेजित व्हाल.

एखाद्याला विशिष्ट मार्ग का वाटतो हे समजून घेणे देखील त्यांच्या भावनांना तुमच्यापासून वेगळे करण्यात मदत करेल.

5) स्वतःला ग्राउंड करा

ग्राउंडिंग हे एक अत्यंत प्रभावी उपचारात्मक साधन आहे जे बहुतेक सर्व प्रकारच्या परिस्थितींमध्ये वापरले जाऊ शकते.त्यांच्या भावनांचे नियमन करण्यात मदत करा.

सहानुभूतीसाठी, तुम्हाला चिकटून राहण्याऐवजी आणि तुम्हाला भारावून टाकण्याऐवजी, भावनांचा वादळ तुमच्याभोवती फिरण्यास मदत करेल.

100% उपस्थित राहण्यावर लक्ष केंद्रित करा. काही शांत श्वास घ्या. जवळच्या वस्तूला स्पर्श करा आणि त्यावर लक्ष केंद्रित करा.

हे तुम्हाला अशा भावनांपासून दूर आणतील ज्या तुम्हाला भारावून टाकतील. स्वत:ला ग्राउंडिंग केल्याने तुम्हाला तुमच्या भावना आणि तुम्हाला इतरांकडून जाणवणाऱ्या भावनांचे नियमन करण्यात मदत होईल.

तुम्ही स्वतःची कल्पनाही करू शकता की ती सर्व नकारात्मक ऊर्जा तुमच्या पायांनी आणि जमिनीवर ढकलली जाईल. ते तुमच्या शरीरापासून ढकलणे, ते स्वतःपासून वेगळे करणे आणि ते सोडणे.

स्वतःला ग्राउंड करण्यासाठी येथे 35 उत्तम तंत्रे आहेत.

6) सीमा सेट करा

आपण स्वत:साठी सहानुभूती म्हणून करू शकणार्‍या सर्वात फायदेशीर आणि महत्त्वाच्या गोष्टींपैकी ही एक असू शकते.

हरवणे, भारावून जाणे खूप सोपे आहे आणि त्याबद्दल काय करावे याची कल्पना नाही. गोंधळलेला गोंधळ आणि इतर अनेक लोकांच्या भावनांमध्ये जगण्याचा गोंधळ तुम्हाला याबद्दल काहीही करण्याची उर्जा देऊ शकते.

म्हणूनच सीमा निश्चित करणे खूप महत्वाचे आहे.

आम्ही करू शकत नाही. आम्ही इतर लोकांच्या भावना आणि भावना ज्या प्रकारे उचलतो त्याचे निराकरण करा. किंबहुना, हे असे काही नसावे जे आम्हाला वाटते की "निश्चित" करणे आवश्यक आहे.

सहानुभूती असणे ही एक भेट आहे, त्याच्या कमतरता असूनही, आणि अशा प्रकारे असण्यापासून असंख्य अद्भुत गोष्टी आहेत. त्याकडे दुर्लक्ष करू नका.

सेटिंगसीमा ही खूप आरोग्यदायी गोष्ट आहे. सहानुभूती म्हणून, या सीमा तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी आणि तुमच्या भेटवस्तूच्या नकारात्मक बाजूंना तोंड देण्याच्या क्षमतेसाठी महत्त्वपूर्ण असतील.

तुमची भेट इतर लोकांसाठी आहे. वैयक्तिक सीमा असणे हे स्वतःसाठी भेटवस्तूसारखे आहे.

तुम्ही इतर प्रत्येकाच्या भावनांना डंपिंग ग्राउंड नाही. आपल्याकडे खूप जास्त मूल्य आहे. त्यामुळे स्वत:चा असा वापर होऊ देऊ नका.

कोणत्या परिस्थिती तुमच्यासाठी सर्वात जास्त त्रासदायक आहेत ते ओळखा, आणि तुम्हाला हवे असल्यास तुमचे प्रदर्शन मर्यादित करा.

तुमच्या गरजा, इच्छा, ऊर्जा पातळी, आणि मानसिक आरोग्य तुमच्या वैयक्तिक सीमा काय आहेत हे ठरवेल. जेव्हा तुम्ही त्यांचे अनुसरण कराल, तेव्हा तुम्ही सर्व निरोगी आणि अधिक आनंदी असाल.

तसेच, जेव्हा तुम्ही तुमच्या सर्वोत्तम स्थितीत असाल, तेव्हा तुम्ही सहानुभूती म्हणून अधिक सक्षम व्हाल.

कॅथर्सिसपर्यंत पोहोचणे

कॅथर्सिस म्हणजे काय?

मेरियम-वेबस्टरच्या मते, कॅथारिसिस म्हणजे “b: एक शुद्धीकरण किंवा शुद्धीकरण जे आध्यात्मिक नूतनीकरण किंवा तणावातून मुक्त करते.”

मग ते सहानुभूतींना कसे लागू होते?

तुम्ही कितीही संरक्षण करत असलात किंवा तुमच्या भेटवस्तूतील कमतरता कमी करण्यात तुम्ही कितीही चांगले आहात, तरीही तुम्ही इतर लोकांच्या भावना आत्मसात करण्यास बांधील आहात.

म्हणूनच मी म्हणतो की तुम्ही तुमची भेट फक्त सहानुभूती म्हणून बंद करू शकत नाही. तुम्ही उचललेल्या भावनिक संसर्गाचे प्रमाण तुम्ही मर्यादित करू शकता, पण काहीही झाले तरी तुम्ही इतरांप्रती संवेदनशील राहाल.

मग त्या सर्व भावना आणि नकारात्मक कोठे करायचेऊर्जा जाते?

बर्‍याच वेळा, ती फक्त आपल्या आतच राहते. आपण भावना बाजूला ढकलतो, आपण स्वतःकडे दुर्लक्ष करतो, आपण दुःखात जगतो: थकलेले, थकलेले, आपले सर्वोत्तम प्रयत्न करत आहोत.

पण नेहमीच असे असणे आवश्यक नाही. आपण इतर लोकांच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवू शकतो याचा अर्थ असा नाही की आपण त्या ठेवल्या पाहिजेत.

मुख्य म्हणजे नकारात्मक आणि परदेशी भावना ओळखणे आणि नंतर त्या आपल्या शरीरातून पूर्णपणे काढून टाकणे. एकदा का आमची उर्जा भावनांपासून पूर्णपणे शुद्ध झाली की, आम्ही कॅथर्सिसवर पोहोचलो आहोत.

उदाहरणार्थ, तुम्ही जर्नल ठेवत आहात असे समजा: प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्हाला भावना शोषून घेतात असे वाटते तेव्हा तुम्ही ती लिहून ठेवता.

जेव्हा तुम्ही एकटे असता, तुम्ही तुमचे जर्नल बाहेर काढता आणि प्रत्येक भावना सांगण्यास सुरुवात करता. आपण प्रत्येकाचा विचार केल्यानंतर आणि लक्षात ठेवल्यानंतर, आपण ते पूर्णपणे सोडून दिले. कल्पना करा की प्रत्येक भावना नदीवरून वाहते, पावसाने वाहून जाते किंवा उबदार वाऱ्याच्या झुळकेत वाहून जाते. आणि एकदा ते गेले की ते खरोखरच निघून जाते. चांगल्यासाठी.

ते कॅथारिसिस आहे. जेव्हा तुम्ही सहानुभूती म्हणून कॅथर्सिसवर पोहोचता, तेव्हा तुम्हाला खरोखरच ताजेतवाने, उत्साही आणि कोणत्याही विदेशी भावनांपासून मुक्त वाटेल.

सहानुभूतीमुळे तुम्हाला इतरांशी एक विलक्षण कनेक्शन मिळते. आपल्या स्वतःच्या भावनांची तीव्र जाणीव असणे, कठोर सीमा पाळणे आणि आपल्या स्वतःच्या भावनिक आरोग्याची काळजी घेण्याची क्षमता राखणे हे आपल्याला नकारात्मक बाजू कमी करण्यास सुसज्ज करेल.

हे नेहमीच सोपे नसते, परंतु फक्त हे लक्षात ठेवा सहानुभूती असणे आहेएक आश्चर्यकारक गोष्ट.

सहानुभूती हे असे लोक आहेत ज्यांना लोकांना वाचण्याची आणि त्यांच्या जीवनात लोकांसोबत काय चालले आहे हे निर्धारित करण्याची क्षमता आहे. याचा अर्थ असा आहे की ते सहानुभूती असण्याचे बरेच मजबूत मुद्दे आहेत.

म्हणून सहानुभूती असण्याबद्दल अधिक चांगले वाटण्यासाठी, सहानुभूती असलेल्या 10 महासत्ता येथे आहेत. त्यामुळेच कोणीही सहानुभूती बाळगू इच्छित नाही!

प्रत्येक सहानुभूतीकडे 10 महासत्ता आहेत

1) त्यांना माहित आहे की तुम्ही खोटे बोलत आहात

सहानुभूती खुल्या पुस्तकाप्रमाणे देहबोली वाचू शकतात. खोटे बोलणारे सहसा विशिष्ट देहबोलीचे प्रदर्शन करतात जेव्हा ते खोटे बोलतात आणि सहानुभूती त्वरीत ते उचलू शकतात.

जर तुम्ही एम्पाथच्या डोळ्यांवर लोकर ओढण्याचा प्रयत्न करत असाल तर करू नका.

2) तुम्ही त्यांना मूर्ख बनवू शकत नाही

तुम्ही तुम्हाला हवे ते ढोंग करू शकता, परंतु एक सहानुभूती तुमच्याद्वारे पाहू शकते. आपण काहीतरी घेतले, काहीतरी तोडले, काहीतरी बनवले, काहीतरी जिंकले - ते काहीही असो, ते तुम्हाला वाचू शकतात जसे की तुमचा विश्वास बसणार नाही.

म्हणून ते वास्तव ठेवा.

3) त्यांना माहित आहे की तुम्ही ईर्ष्यावान आहात

सहानुभूती खरोखर लोकांच्या भावनांशी सुसंगत असतात आणि लोक त्यांच्याबद्दल आणि इतरांचा हेवा करतात तेव्हा ते समजू शकतात. यामुळे त्यांना लोकांशी संवाद साधणे कठीण होते आणि त्याउलट.

4) त्यांना द्वेष वाटतो

सहानुभूती इतर लोकांपेक्षा अधिक पूर्णपणे जाणवते आणि जेव्हा ते द्वेषपूर्ण लोक किंवा गोष्टींच्या आसपास असतात तेव्हा त्यांना वेगळे करणे कठीण असतेस्वतःला त्या भावनांपासून. ते तुम्हाला तुमच्या द्वेषावर कॉल करतील आणि तुम्हाला तुमच्या जागी ठेवतील.

5) ते तुमचे पूर्वग्रह वाचू शकतात

जे लोक लोकांचा न्याय करतात, लोकांबद्दल बोलतात किंवा वर्णद्वेषी प्रवृत्ती असतात त्यांनी हे लक्षात ठेवले पाहिजे की सहानुभूती एक मैल दूर असलेल्या बकवासाचा वास घेऊ शकते . सहानुभूती प्रत्येकाला समान संधी देतात, परंतु जर तुम्ही त्यात गोंधळ घातला तर तुम्ही निघून गेला आहात.

6) त्यांना तुमच्या भावना कळतात

तुम्हाला काय वाटते याची खात्री नसतानाही, सहानुभूती तुमची देहबोली वाचू शकतात आणि तुम्ही काय अनुभवत आहात ते सांगू शकतात.

लोक कधी एक बोलतात आणि दुसऱ्याचा अर्थ त्यांना कळतो. हे मनोरंजक नातेसंबंध, ब्रेकअप आणि बरेच काही बनवते.

7) ते पोझर्सचा तिरस्कार करतात

जेव्हा कोणीतरी ते नसलेले काहीतरी बनण्याचा प्रयत्न करत असेल त्यापेक्षा कोणतीही गोष्ट सहानुभूतीला जास्त रागवत नाही. इतकेच काय, जे लोक बनावट लोकांचे अनुसरण करतात ते सहानुभूतींना वेडे बनवतात.

त्यामुळे तुम्ही असे म्हणत नसाल, तर स्पष्टपणे वागा.

8) तुम्ही चुकीच्या मार्गावर आहात हे त्यांना समजू शकते

तुम्ही सरळ आणि अरुंद मार्गावर आहात असे तुम्हाला वाटत असतानाही, एक सहानुभूती समजू शकते की काहीतरी असू शकते आपल्या प्रवासातून हरवले आहे. कदाचित तुम्ही नोकरी केली असेल, पण तुम्हाला तुमचा स्वतःचा व्यवसाय सुरू करायचा आहे. सहानुभूती तुम्हाला सांगू शकतात की तुम्ही तुमच्या जीवनात काय केले पाहिजे, तुम्हाला ते ऐकायचे आहे की नाही.

9) ते खोटे लोक पाहू शकतात

सहानुभूती लोक त्यांच्या आत्म्याबद्दल आणि आत्मविश्वासावर अवलंबून असतातभेटणे जेव्हा ते एखाद्याला भेटतात जो जाहिरातीप्रमाणे बनत नाही, तेव्हा ते चालत राहतील.

सहानुभूतीकडे काही उत्कृष्ट कौशल्ये असतात जी त्यांना विशिष्ट करिअरमध्ये उत्कृष्ट होण्यास मदत करतात.

10) ते शोषकांचा तिरस्कार करतात

शोषणकर्ते लोकांना त्यांच्या स्वत: साठी धोका देतात. मिळवा, आणि empaths बद्दल एक किंवा दोन गोष्टी सांगू शकतात. ते लोकांना दुरूनच परिस्थिती हाताळताना पाहू शकतात आणि जेव्हा ते हाताबाहेर जाईल तेव्हा ते निश्चितपणे सूचित करतील. जर तुम्ही इतरांच्या सेवेत काम करत नसाल तर तुम्ही फक्त तुमच्यासाठी काम करत आहात.

अडचणी

1) खोटे बोलणे

Empaths ला अनेकदा गोष्टी सांगण्याची गरज नसते. ते खूप संवेदनाक्षम असतात.

जेव्हा कोणी सहानुभूतीशी खोटे बोलतो, ते दिवसासारखे स्पष्ट असते. आणि कुणालाही खोटे बोलणे आवडत नाही.

कोणी ते कसे आहेत याबद्दल किंवा एखाद्या लहान गोष्टीबद्दल खोटे बोलत असेल तर कदाचित काही त्रास होणार नाही.

पण ते थकवणारे होऊ शकते. विशेषत: जेव्हा ते तुमच्या जवळचे लोक असतात, ज्यांच्यावर तुमचा प्रेम आणि विश्वास असतो. ते खोटे बोलतात आणि तुम्ही सांगू शकता. त्यांना वाटते की ते तुमच्याशी खोटे बोलू शकतात आणि ते दूर करू शकतात आणि त्यामुळे तुमच्या भावना दुखावू शकतात.

अशा परिस्थितीत सत्य सांगण्यासाठी ते तुमच्यावर पुरेसा विश्वास का ठेवत नाहीत असा तुम्हाला प्रश्न पडतो.

तथ्य हे आहे की, जवळजवळ प्रत्येक व्यक्ती त्यांच्या आयुष्यात काही प्रमाणात आणि अनेकदा असत्य असते.

आणि ते ठीक आहे. काही प्रकरणांमध्ये, बोथट सत्य बोलणे टाळणे चांगले.

परंतु सहानुभूती म्हणून, खोटे बोलणे ही एक मोठी अडचण असते. हे वैयक्तिकरित्या न घेणे कठीण आहे.

2) व्यसनाधीन सवयींबद्दल संवेदनशीलता

एक सहानुभूती म्हणून, तुम्हाला माहित आहे की तुम्हाला सर्वकाही किती तीव्रतेने वाटते. तुमच्यासोबत घडणाऱ्या गोष्टी तुम्हाला फक्त जाणवत नाहीत, तर तुम्हाला इतर प्रत्येकाच्या भावना देखील जाणवतात.

हे सर्व खूप जास्त असू शकते. मला प्रामाणिकपणे कधी कधी वाटते की मी पूर्णपणे भावना थांबवू शकेन.

तेथेच व्यसनाधीन सवयी एक मोठी अडचण बनू शकतात. ड्रग्ज, अल्कोहोल, सेक्स यांचा अतिवापर सुरू करणे खूप सोपे आहे. खरोखर काहीही निलंबित भावना किंवाभावना आणि त्याची जागा उत्साहाने किंवा सुन्नतेने घेते.

आपल्या दैनंदिन त्रासातून सुटका शोधण्यात काहीही गैर नाही (तुम्ही आराम करणे याला आणखी काय म्हणाल?) परंतु समस्यांना तोंड न देण्यासाठी किंवा त्यांच्याशी सामना करणे टाळण्यासाठी व्यसनमुक्ती पदार्थांचा गैरवापर करणे. निरोगी मार्गाने भावना, विनाशकारी असतील. दीर्घकालीन आणि अल्पकालीन दोन्ही.

त्यामध्ये खरोखर लाज नाही, जरी ते आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. हे जगण्याचे तंत्र आहे, स्व-संरक्षणाचा एक प्रकार आहे. व्यसन किंवा गैरवर्तनाच्या कोणत्याही लक्षणांसाठी तुमच्या सवयींचे मूल्यमापन करणे ही नेहमीच चांगली कल्पना असते, सहानुभूती बाळगणे किंवा नाही.

तुम्हाला व्यसनमुक्तीशी झुंज देत असल्याचे तुम्हाला वाटत असल्यास, येथे काही उत्तम संसाधने आहेत.

हे आहेत अस्सल लोकांच्या 10 निरोगी सवयींवर एक नजर.

3) सहज कंटाळा येतो

सहानुभूती म्हणून हा माझा वैयक्तिक संघर्ष आहे.

केव्हा माझ्या सभोवतालच्या लोकांच्या आणि माझ्या वातावरणाच्या तीव्र भावनांमुळे मी सतत उत्तेजित होतो, मी जवळजवळ त्यांच्याशी जुळवून घेतो.

आणि मग, जेव्हा मला शांतता, थोडी मानसिक शांती किंवा उत्तेजनाची कमतरता असते — मला कंटाळा येतो.

अनेक सहानुभूती बाळगणाऱ्यांना असे घडते; ही एक सामान्य अडचण आहे.

तुमची नोकरी, तुमची शाळा किंवा घरगुती जीवन कंटाळवाणे असल्यास, तुम्हाला तुमचे विचार दूरवर वाहून जाताना, दिवास्वप्नात हरवलेले आणि इतरत्र कुठेतरी राहण्याची इच्छा असलेले तुम्हाला दिसतील.

हे फक्त सहानुभूती असण्याच्या क्षेत्रासह येते.

4) नेहमी थकलेले

हे देखील माझ्यासाठी घराजवळ आहे. मी जवळजवळ नेहमीच निचरा होतो. जेव्हा लोकमला विचारा की मी कसा आहे, मी नेहमी म्हणतो, "थकले आहे."

परिचित वाटतो?

त्यांची प्रतिक्रिया सहसा "परंतु तुम्ही नेहमी थकलेले असता." किंवा ते मला अधिक झोप घेण्याचा सल्ला देतात.

मी नेहमी चांगली झोप घेत नाही, तरी मला बहुतेक वेळा नियमित, निरोगी झोप मिळते. हे मला थकल्यापासून मदत करत नाही.

एक सहानुभूती म्हणून ओव्हरटॅक्स करणे खूप सोपे आहे. तुमच्या दिवसात तुम्हाला भेटणारी एक व्यक्ती तुमचा मूड पूर्णपणे बदलू शकते आणि तुमच्या सर्व उर्जेचा साठा पूर्णपणे काढून टाकू शकते. आणि जर तुमचा दिवस संपला नाही तर ते पुन्हा होऊ शकते. जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुमच्याकडे काहीच उरले नाही.

त्यामुळे तुम्ही थकलेले, थकलेले आणि जवळजवळ नेहमीच थकलेले आहात. अशा प्रकारच्या थकव्यासाठी झोप हा फारसा महत्त्वाचा घटक नसतो.

जे लोक सहानुभूतीशील नसतात त्यांना ही अडचण समजत नाही.

5) नोकरी ठेवण्यासाठी संघर्ष

हे तिसऱ्या सूचीबद्ध अडचणीशी संबंध जोडतो: सहजपणे कंटाळा येणे.

भांडवलशाही समाजात सामान्य कॉर्पोरेट नोकरी करणे फार लवकर रॉट बनते. दिवस आणि बाहेरचा दिवस नेहमी सारखाच असतो; नोकर्‍या फक्त पुनरावृत्ती होतात.

एम्पाथसाठी ते चांगले वातावरण नाही. विशेषत: जर ती ग्राहकासमोरील स्थिती असेल: तुमच्या उर्जेवरील टोल तुम्हाला सुन्न आणि सुन्न करून सोडतो.

तुमचे सहकारी आणि वरिष्ठांना कदाचित का समजणार नाही. तुमचा बॉस तुम्हाला अधिक मेहनत घेण्याची-किंवा अधिक आनंदी राहण्याची-किंवा ग्राहकांशी संवाद साधण्यात अधिक चांगले होण्याची मागणी करेल. तुम्ही करू शकत नसल्यास, तुम्हाला काढून टाकले जाण्याची शक्यता आहे.

किंवा, अधिककदाचित, तुम्ही या कामाने कंटाळले असाल — खूप कंटाळा आला असेल — खूप कंटाळा आला असेल — आणि पुढच्या ठिकाणी ते अधिक चांगले होईल या आशेने दुसर्‍या गोष्टीकडे जा.

सहानुभूतीसाठी सतत संघर्ष करावा लागतो आणि आमच्यासाठी एक मोठी अडचण आहे.

तुमच्या करिअरमध्ये तुम्हाला कंटाळा आला असेल, तर येथे अनेक उत्तम नोकऱ्या आहेत जिथे सहानुभूती त्यांच्या भेटवस्तूंचा चांगल्या प्रकारे वापर करू शकतात.

6) करुणा एक ओझे बनते

सहानुभूती नसलेल्या बर्‍याच लोकांसाठी, करुणा हा एक उत्कृष्ट आदर्श आहे. लोक नेहमी अधिक दयाळू होण्यासाठी प्रयत्नशील असतात.

हे प्रामाणिकपणे अद्भुत आहे. जग खूप जास्त करुणेचा नरक वापरू शकते.

परंतु सहानुभूतीसाठी, करुणा फक्त क्षेत्रासह येते. ते मदत करू शकत नाहीत परंतु त्यांना भेटणाऱ्या जवळजवळ प्रत्येक व्यक्तीबद्दल सहानुभूती वाटते.

त्याचे कारण असे की सहानुभूतींना त्याबद्दल एक शब्दही न बोलता इतर लोकांच्या भावना जाणवतात.

लोकांच्या भावनांची सखोल माहिती असणे, ते आपलेच आहेत असे वाटण्यापर्यंत, सहानुभूती निर्माण करण्याची प्रवृत्ती असते.

दयाळू लोकांना इतरांच्या वेदना कमी करण्याची तीव्र इच्छा असते. त्यांना कोणत्याही प्रकारे मदत करायची आहे.

समस्या अशी आहे की तुम्ही, एक व्यक्ती, सर्वांना मदत करू शकत नाही. एक सहानुभूती त्यांच्या आयुष्यात भेटलेल्या प्रत्येक व्यक्तीचे दुःख अनुभवू शकते, परंतु ते त्यांना मदत करू शकत नाहीत. त्यांना हवे असले तरीही.

तेव्हा करुणा एक ओझे बनू शकते. प्रत्येकाला मदत करणे शक्य नाही आणि प्रत्येकाला सामोरे जाणे ही एक कठीण गोष्ट आहेदिवस.

7) सहानुभूतीसाठी वापरला जात आहे

असे बरेच लोक नाहीत, परंतु काही मूठभर लोक आहेत ज्यांना तुम्ही भेटाल (किंवा भेटले) जे सांगू शकतील की तुम्ही कमालीचे सहानुभूतीशील आहात . त्यांना तुमची भेट, तुमची समजून घेण्याची आणि करुणा दाखवण्याची क्षमता जाणवते.

आणि त्यांना तुमची मदत हवी आहे. तुमच्या वैयक्तिक आरोग्याची पर्वा न करता ते ते शोधतात. तुम्ही त्यांच्या भावना आणि समस्यांसाठी डंपिंग ग्राऊंडसारखे आहात.

तुमच्या सहानुभूतीसाठी वापरला जाणे हे जास्त कमी होते.

जेव्हा लोक तुम्हाला तुमच्या आरामासाठी आणि मदतीसाठी शोधतात, तेव्हा ते ते खेचतात. तुमच्याकडून आणि मागणी आहे.

अर्थात, तुम्ही त्यांना मदत करू इच्छिता. सहानुभूती म्हणून, आम्ही नेहमी लोकांना मदत करण्यासाठी जे काही करू शकतो ते करतो. बर्‍याचदा असे वाटते की आमच्याकडे दुसरा पर्याय नाही.

म्हणून जेव्हा आम्हाला आमच्या सहानुभूतीसाठी वापरणार्‍या लोकांशी सामना करावा लागतो तेव्हा ते थोडे कठीण होते.

या 6 गोष्टी आहेत हेराफेरी करणारे लोक करतात, आणि त्यांना कसे हाताळायचे ते उत्तम.

8) वैयक्तिक भावनांना जागा नाही

दिवसेंदिवस जेवढे जास्त लोक संवाद साधतील, तितकी कमी जागा त्यांना हाताळावी लागेल. त्यांच्या स्वतःच्या भावना.

खरं तर, सहानुभूती असण्याचा हा सर्वात कठीण आणि अस्वस्थ पैलूंपैकी एक आहे.

सहानुभूती विशेषतः भावनिक संसर्गास संवेदनाक्षम असतात: इतर लोकांचे मूड सहसा तुमच्यावर अवलंबून असतात.

एक सहानुभूती म्हणून, तुम्ही त्यांची वेदना तुमच्या शरीरात आणता आणि ती जवळून अनुभवता. ते बंद करणे कठीण आणि अशक्य आहेपूर्णपणे बंद करणे.

तुम्ही तुमचा मार्ग ओलांडणार्‍या इतर लोकांकडून उचललेल्या सर्व भावनांमधून तुमच्या स्वतःच्या भावनांना वेगळे करणे खूप कठीण होते.

त्यांच्या भावना तुमच्या चेतनेमध्ये रक्तस्त्राव करतात , आणि काही काळापूर्वी तुमच्याकडे स्वतःसाठी जागा नाही. किंवा तुम्ही इतके गोंधळलेले आहात की तुम्हाला प्रथम स्थानावर कोणते हे आठवत नाही.

या बिंदूचा सारांश सहानुभूती असण्यात सर्वात मोठी अडचण आहे. या टप्प्यावर, गोष्टी अस्वास्थ्यकर बनतात, तुम्ही कोण आहात याचा मागोवा गमावणे आणि अस्वस्थ सवयी आणि दुःखाने भरलेल्या जीवनात पडणे सोपे आहे.

परंतु त्याबद्दल बर्‍याच सक्रिय गोष्टी केल्या जाऊ शकतात.

कसा सामना करावा

भावनिक संसर्ग थांबवण्याचे आणि स्वतःला इतरांपासून वेगळे करण्याचे मार्ग आहेत. याला फक्त सराव लागतो.

समर्थन होण्याच्या नकारात्मक बाजूंना तोंड देण्याच्या काही मार्गांवर एक नजर टाकूया.

त्यानंतर, आपण कॅथर्सिसच्या महत्त्वाबद्दल बोलू.

1) भावना, कोण, आणि काय ओळखा

सहानुभूती म्हणून पाण्याचा वापर करणे इतके सोपे आहे. आपल्या सभोवतालच्या भावनांचा समुद्र इतक्या लवकर फुगतो आणि आपल्याला बुडवण्याची धमकी देतो.

जर ती न थांबवता येणारी भरती-ओहोटी वाटत असेल तर ते ठीक आहे. थोडा श्वास घ्या, स्वतःला थोडी जागा द्या.

हे एका दिवसात होणार नाही, परंतु त्या भावनांना वेगळे करणे सुरू करा. ते आल्यावर त्यांना लेबल द्यायला शिका.

जेव्हा तुम्ही भावना काय आहे हे स्पष्टपणे परिभाषित करू शकता, तेव्हा तुम्ही ती ओळखू शकता.

ते एकदाओळखले, भावना कोठून आली हे आपण शोधू शकता. असे कोणाला वाटत होते? ते तूच होतास की दुसर्‍याकडून उचललेस?

हॅकस्पिरिटच्या संबंधित कथा:

त्यावेळी, स्थिरांक व्यवस्थापित करणे खूप सोपे होते भावनांचा प्रवाह जो सहानुभूती म्हणून दिवसेंदिवस तुमच्या संवेदनांचा भडिमार करत असतो.

तुम्ही जर्नल देखील ठेवू शकता. गोष्टी लिहिणे खरोखर फायदेशीर ठरू शकते, आणि ते तुम्हाला लक्षात ठेवण्यास आणि तुम्ही आत्मसात केलेल्या असंख्य भावना ओळखण्यास मदत करेल.

त्यात तपशीलवार असणे आवश्यक नाही: वेळ आणि ठिकाण, भावना आणि व्यक्ती चिन्हांकित करा जर तुम्हाला ते योग्य वाटत असेल. तो फक्त एक शब्द देखील असू शकतो.

2) तुमच्या एकट्याच्या वेळेची कदर करा

सहानुभूती देतात. ते स्वतःचे देतात, त्यांचा वेळ देतात. ते जे घेतात ते नकारात्मक आहे. ते लोकांच्या नकारात्मक भावना शोषून घेतात, त्यांच्या वेदना शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे काढून टाकतात.

ते खरोखरच अद्भुत आत्मे आहेत.

तुम्ही सर्व लोक बरे होण्यास पात्र आहात आणि तुम्हाला याची आवश्यकता असेल ते करण्यासाठी एकटा वेळ.

जेव्हा तुम्ही एकटे असता, तेव्हा तुम्ही घेतलेल्या भावनांवर प्रक्रिया करू शकता, त्या सर्व नकारात्मक उर्जेवर.

सर्व गोंगाट सोडवण्यासाठी वेळ लागतो आणि तुम्ही तुमच्या दिवसभरात किंवा आठवड्याभरात घेतलेली ऊर्जा.

म्हणून तुमच्या एकट्याच्या वेळेची कदर करा. जेव्हा तुमच्याकडे स्वत:साठी वेळ असतो, तेव्हा तुमची उर्जा बरे होण्यावर, त्या नकारात्मक ऊर्जेचे चयापचय करणे आणि बरे होण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

एकटा वेळ आपल्या सर्वांसाठी चांगला असतो. पण ते विशेषतः महत्वाचे आहेसहानुभूती.

तुमच्या भावनांनुसार कार्य करा, तुमची बरे करण्याची उर्जा स्वतःला द्या.

हे परदेशी आणि विचित्र वाटू शकते, परंतु सहानुभूतीसाठी आत्म-सहानुभूती महत्त्वाची आहे. तुम्हाला आवश्यक असलेली कृपा आणि स्वत: ची काळजी दिल्याने तुम्हाला खूप फायदा होईल. ते करताना तुम्हाला दोषी वाटू नये.

तुमचे शरीर निरोगी ठेवा आणि नकारात्मक उर्जेपासून मुक्त व्हा. योग, ध्यान, वैयक्तिक काळजी आणि बरेच काही तुम्हाला आरामशीर आणि शुद्ध ठेवेल.

तुमच्या एकट्या वेळेचे ध्येय पुनरुज्जीवन असले पाहिजे. तुमचे दैनंदिन जीवन कमालीचे सुधारेल.

एकटे आनंदी राहण्याचे काही उत्तम मार्ग येथे आहेत.

3) तुमच्या सभोवतालच्या ढालची कल्पना करा

तुम्ही सर्वात अनुभवी सहानुभूतीशी बोलल्यास, ते तुम्हाला सांगतील की भावनिक थकवा आणि संसर्ग टाळण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे फक्त ढालची कल्पना करणे.

तुमच्यामध्ये ढाल ठेवा — तुमची ऊर्जा, भावना, भावना — आणि तुमच्या सभोवतालच्या लोकांची ऊर्जा.

हे विशेषतः मोठ्या लोकसमुदायामध्ये किंवा तुम्ही दररोज अनेक लोकांशी संवाद साधल्यास उपयुक्त ठरू शकते.

तुम्ही आणि इतरांमधील वेगळेपणाची कल्पना करत आहात. — मग ती विटांची भिंत असो, काचेचे फलक असो किंवा फोर्स फील्ड बबल असो — विलक्षण उपयुक्त ठरू शकतात.

जरी तुम्हाला इतर लोकांच्या भावना तितक्याच तीव्रतेने वाटत असल्‍यास, तुम्ही आधीच त्या तुमच्या भावनांपासून वेगळे केल्या आहेत आणि ते जास्त चिकटणार नाहीत. सहानुभूती म्हणून तुम्ही ज्या भावनांना सामोरे जात आहात त्या व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि त्यावर प्रक्रिया करण्यासाठी हे एक मोठे पाऊल आहे.

4)