Але пачакайце, чаму хто-небудзь ненавідзіць быць эмпатам?

Толькі людзі, якія не эмпаты, задаюць такое пытанне.

Вы добра ведаеце цяжкасці, звязаныя з эмпатычны.

Пастаяннае эмацыйнае знясіленне, немагчымасць выключыць свае пачуцці. Натоўп амаль заўсёды велізарны - гэты спіс можна працягваць.

Вы не адзіны, хто часта адчувае сябе такім чынам, і вы сапраўды маеце права адчуваць, што часам ненавідзіце быць ім.

Будучы эмпатам, я часта задаваўся пытаннем, ці можна што-небудзь зрабіць з усімі недахопамі. Таму што, шчыра кажучы, часам я сапраўды ненавіджу гэта.

Добрая навіна заключаецца ў тым, што, безумоўна, можна нешта зрабіць. У гэтым артыкуле я збіраюся дапамагчы вам не толькі лепш зразумець сябе як эмпатыя, але і дам некалькі сапраўды выдатных падказак, якія дапамогуць вам справіцца з занадта распаўсюджанымі недахопамі.

Гэты артыкул дапаможа вам не вырашайце толькі праблемы, звязаныя з эмпатам, але на самой справе атрымліваеце здольнасць развівацца як адзін.

Велізарная частка дасягнення здаровага месца ўключае катарсіс.

Спачатку мы прабяжым 8 агульных цяжкасцяў. Потым мы пагаворым аб 6 спосабах, як вы можаце справіцца як эмпат.

Нарэшце, мы паглыбімся ў канцэпцыю катарсісу: што гэта такое, як ён дапамагае і як вы можаце гэтага дасягнуць.

Такім чынам, пачнем. Вось 8 рэчаў, якія мне складаней за ўсё быцьНе проста інтуітыўна ўвесь час пытайцеся

Спакуса проста пакутаваць моўчкі і разлічваць толькі на свой дар вельмі моцная.

Я ведаю, што маю тэндэнцыю «ігнараваць» людзей, калі я на самой справе звязваюся з імі больш, чым яны ўсведамляюць.

Звычайна я ўжо перагружаны і вычарпаны, калі «ігнарую». Апошняе, што я хачу зрабіць, гэта яшчэ больш адкрыць гэтую сувязь.

Але вось што. Гэта сапраўды можа дапамагчы.

Мы, як эмпаты, схільныя думаць, што, магчыма, мы ўжо ведаем усё пра тое, што адчувае чалавек. Але калі вы спытаеце іх аб гэтым, вы можаце апынуцца здзіўленым.

Даведацца падрабязнасці гісторый людзей і тое, што выклікала ў іх пэўныя пачуцці, прынясе вам карысць. Даследаванні паказваюць, што размаўляць з незнаёмымі людзьмі карысна для ўсіх, але гэта можа быць карысным інструментам для эмпатаў.

Не проста бярыцеся за іх настрой, пагаворыце з імі пра гэта.

Гэта дапаможа інфармаваць вас, як вы падвяргаецеся большай колькасці эмоцый. Вы пачнеце лепш разумець усе незлічоныя нюансы пачуццяў людзей і чаму.

Гэта таксама дапаможа ім апрацаваць уласны вопыт. Хутчэй за ўсё, вы абодва будзеце крыху ў захапленні ад таго, што падзяліцеся гэтым досведам.

Разуменне таго, чаму хтосьці адчувае пэўныя пачуцці, таксама дапаможа аддзяліць яго эмоцыі ад вашых.

5) Заземліцеся

Зазямленне - гэта вельмі эфектыўны тэрапеўтычны інструмент, які можа быць выкарыстаны ў самых розных сітуацыях практычна кім заўгоднадапамагае рэгуляваць свае пачуцці.

Для эмпатаў гэта дапаможа буре эмоцый закруціцца вакол вас, а не прыліпне да вас і не захлыне вас.

Засяродзьцеся на 100% прысутнасці. Зрабіце некалькі заспакаяльных удыхаў. Дакраніцеся да бліжэйшага прадмета і ўважліва засяродзьцеся на ім.

Гэта пазбавіць вас ад пачуццяў, якія пагражаюць ахапіць вас. Зазямленне дапаможа вам рэгуляваць свае эмоцыі і эмоцыі, якія вы адчуваеце ад іншых.

Вы нават можаце ўявіць, што вы штурхаеце ўсю гэтую негатыўную энергію праз свае ногі ў зямлю. Выштурхніце яго са свайго цела, аддзяліце ад сябе і адпусціце.

Вось 35 выдатных метадаў, як замацавацца.

6) Усталюйце межы

Гэта можа быць адной з самых карысных і важных рэчаў, якія вы можаце зрабіць для сябе як эмпатыя.

Гэта так лёгка згубіцца, быць прыгнечаным і не ведаць, што з гэтым рабіць. Блытаніна і беспарадак жыцця ў пачуццях іншых людзей могуць пазбавіць вас сіл, каб зрабіць што-небудзь з гэтым.

Вось чаму ўстанаўленне межаў так важна.

Мы не можам выправіць тое, як мы ўспрымаем эмоцыі і пачуцці іншых людзей. Насамрэч, гэта не павінна быць нешта, што мы думаем, што трэба "выправіць".

Быць эмпатычным - гэта дар, нягледзячы на ​​яго недахопы, і ёсць незлічоная колькасць выдатных рэчаў, якія вынікаюць з гэтага. Не выпускайце гэта з-пад увагі.

Настройкамежы - гэта вельмі карысная справа. Як эмпат, гэтыя межы будуць мець вырашальнае значэнне для вашага псіхічнага здароўя і здольнасці спраўляцца з адмоўнымі бакамі вашага дару.

Ваш падарунак прызначаны для іншых людзей. Наяўнасць асабістых межаў - гэта накшталт падарунка для сябе.

Вы не звалка чужых эмоцый. У вас нашмат больш каштоўнасці. Так што не дазваляйце выкарыстоўваць сябе такім чынам.

Вызначце, якія сітуацыі найбольш знясільваюць вас, і абмяжуйце ўздзеянне, калі трэба.

Вашы патрэбы, жаданні, узровень энергіі, і псіхічнае здароўе будзе вызначаць вашы асабістыя межы. Калі вы будзеце прытрымлівацца іх, вы станеце тым больш здаровым і шчаслівым.

Акрамя таго, калі вы будзеце ў лепшым стане, вы станеце яшчэ больш здольным як эмпат.

Дасягненне катарсісу

Што такое катарсіс?

Паводле Merriam-Webster, катарсіс - гэта «b: ачышчэнне або ачышчэнне, якое прыводзіць да духоўнага абнаўлення або вызвалення ад напружання».

Такім чынам, як гэта адносіцца да эмпатаў?

Незалежна ад таго, наколькі моцна вы абараняецеся і наколькі добра вы ўмееце змякчаць недахопы свайго дару, вы ўсё роўна абавязаны ўбіраць эмоцыі іншых людзей.

Вось чаму я кажу, што вы не можаце проста адмовіцца ад свайго дару як эмпат. Вы можаце абмежаваць колькасць эмацыйнага заражэння, якое вы падхопіце, але нягледзячы ні на што, вы ўсё роўна будзеце адчувальныя да іншых.

Дык адкуль бяруцца ўсе гэтыя эмоцыі і негатыўэнергія сыходзіць?

Шмат разоў яна проста застаецца ўнутры нас. Мы адсоўваем эмоцыі ў бок, ігнаруем сябе, жывем у пакутах: стомленыя, знясіленыя, робім усё магчымае.

Але гэта не заўсёды павінна быць так. Тое, што мы можам успрымаць эмоцыі іншых людзей, не азначае, што мы павінны іх трымаць.

Ключ у тым, каб вызначыць негатыўныя і староннія эмоцыі, а затым цалкам вызваліць іх з нашага цела. Калі наша энергія была цалкам ачышчана ад эмоцый, мы дасягнулі катарсісу.

Напрыклад, выкажам здагадку, што вы вялі дзённік: кожны раз, калі вы адчуваеце, што паглынаеце эмоцыю, вы запісваеце яе.

Калі вы самі, вы дастаеце свой дзённік і пачынаеце вылучаць кожную эмоцыю. Пасля таго, як вы падумаеце і запомніце кожны з іх, вы цалкам адпусціце яго. Уявіце, што кожная эмоцыя цячэ ракой, змываецца дажджом або разносіцца цёплым ветрыкам. І як толькі ён знік, ён сапраўды знік. На карысць.

Гэта катарсіс. Калі вы дасягнулі катарсісу як эмпат, вы адчуеце сябе па-сапраўднаму бадзёрым, бадзёрым і вызваленым ад любых старонніх эмоцый.

Суперажыванне дае вам незвычайную сувязь з іншымі. Моцнае адчуванне ўласных эмоцый, захаванне цвёрдых межаў і захаванне здольнасці клапаціцца пра ўласнае эмацыянальнае здароўе дапаможа вам змякчыць недахопы.

Гэта не заўсёды будзе лёгка, але памятайце, што быць эмпатам - гэтацудоўная рэч.

Эмпаты - гэта людзі, якія маюць вострае пачуццё здольнасці чытаць людзей і вызначаць, што адбываецца з людзьмі ў іх жыцці. Гэта таксама азначае, што яны таксама маюць шмат моцных бакоў, каб быць эмпаты.

Такім чынам, каб адчуваць сябе лепш у якасці эмпатаў, вось 10 суперздольнасцей, якімі валодаюць эмпаты. Таксама таму ніхто не захоча прыняць эмпат!

10 звышздольнасцей, якімі валодае кожны эмпат

1) Яны ведаюць, што ты хлусіш

Эмпаты могуць чытаць мову цела як адкрытую кнігу. Хлусы часта дэманструюць спецыфічную мову цела, калі яны хлусяць, і эмпаты могуць гэта хутка зразумець.

Калі вы спрабуеце нацягнуць поўсць на вочы эмпату, не рабіце гэтага.

2) Вы не можаце падмануць іх

Вы можаце прыкідвацца, што заўгодна, але эмпат бачыць вас наскрозь. Няхай гэта будзе таму, што вы нешта ўзялі, зламалі, зрабілі, выйгралі - што б гэта ні было, яны могуць прачытаць вас так, як вы не паверыце.

Так што будзьце рэальнымі.

3) Яны ведаюць, што вы раўнівыя

Эмпаты сапраўды сугучныя пачуццям людзей і адчуваюць, калі людзі зайздросцяць ім і іншым. Гэта ўскладняе ім зносіны з людзьмі, і наадварот.

4) Яны адчуваюць нянавісць

Эмпаты адчуваюць сябе больш паўнавартасна, чым іншыя людзі, і калі яны знаходзяцца побач з ненавіснымі людзьмі ці рэчамі, ім цяжка аддзяліццасябе ад гэтых пачуццяў. Яны абзавуць цябе нянавісцю і паставяць на месца.

5) Яны могуць прачытаць вашы забабоны

Людзі, якія асуджаюць людзей, размаўляюць пра людзей або маюць расісцкія схільнасці, павінны ведаць, што эмпаты адчуваюць пах гэтага дзярма за вярсту . Эмпаты даюць усім роўныя шанцы, але калі вы ўсё сапсуеце, вас няма.

6) Яны ведаюць вашыя пачуцці

Нават калі вы не ўпэўнены, што адчуваеце, эмпаты могуць прачытаць мову вашага цела і сказаць вам, што вы выпрабоўваеце.

Яны ведаюць, калі людзі кажуць адно, а маюць на ўвазе іншае. Гэта стварае цікавыя адносіны, разрывы і многае іншае.

7) Яны ненавідзяць позераў

Нішто не злуе эмпатаў больш, чым калі хтосьці спрабуе быць тым, кім ён не з'яўляецца. Больш за тое, людзі, якія сочаць за фальшывымі людзьмі, зводзяць эмпатаў з розуму.

Такім чынам, калі вы не той, за каго сябе выдаеце, трымайцеся далей.

8) Яны могуць адчуць, што вы на няправільным шляху

Нават калі вам здаецца, што вы на прамым і вузкім шляху, эмпат можа адчуць, што нешта можа адсутнічаць у вашым падарожжы. Магчыма, вы ўладкаваліся на працу, але вельмі хацелі пачаць свой бізнэс. Эмпаты могуць сказаць вам, што вы павінны рабіць са сваім жыццём, хочаце вы гэта пачуць ці не.

9) Яны могуць бачыць фальшывых людзей

Эмпаты спадзяюцца на сваё вострае самаадчуванне і ўпэўненасць, каб прачытаць людзей, якіх янысустрэча. Калі яны сустрэнуць каго-небудзь, хто не апынецца такім, як у рэкламе, яны будуць працягваць ісці.

Эмпаты валодаюць выдатнымі навыкамі, якія дапамагаюць ім атрымаць поспех у пэўных кар'ерах.

10) Яны ненавідзяць эксплуататараў

Эксплуататары падвяргаюць людзей рызыцы для іх уласных выгады, і эмпатам ёсць што сказаць на гэты конт. Яны здалёк бачаць людзей, якія маніпулююць сітуацыямі, і абавязкова пакажуць на гэта, калі гэта выйдзе з-пад кантролю. Калі вы не працуеце на карысць іншым, вы працуеце толькі для сябе.

Цяжкасці

1) Калі вам хлусяць

Эмпатам не часта трэба нешта казаць. Яны вельмі праніклівыя.

Калі хтосьці хлусіць эмпату, гэта ясна як божы дзень. І нікому не падабаецца, калі яму хлусяць.

Калі нехта хлусіць пра тое, як ён, або пра нешта дробнае, гэта можа быць не праблемай.

Але гэта можа стаць знясільваючым. Асабліва калі гэта блізкія людзі, якіх любіш і якім давяраеш. Яны хлусяць, і вы можаце сказаць. Яны думаюць, што могуць схлусіць вам і сысці з рук, і гэта можа нашкодзіць вашым пачуццям.

Часта вы можаце задацца пытаннем, чаму яны не давяраюць вам дастаткова, каб сказаць праўду ў гэтай сітуацыі.

Аднак факт у тым, што амаль кожны чалавек у той ці іншай ступені непраўдзівы ў сваім жыцці, і часта.

І гэта нармальна. У некаторых выпадках лепш пазбягаць казаць шчырую праўду.

Але для чалавека, які адчувае эмпат, часта бывае вялікай цяжкасцю быць хлуснёй. Цяжка не прыняць гэта асабіста.

2) Успрымальнасць да звычак, якія выклікаюць прывыканне

Як эмпат, вы ведаеце, наколькі горача вы ўсё адчуваеце. Вы адчуваеце не толькі рэчы, якія адбываюцца з вамі, але і эмоцыі ўсіх астатніх.

Гэта можа быць занадта шмат. Шчыра кажучы, мне часам хочацца зусім перастаць адчуваць сябе.

Тут звычкі, якія выклікаюць залежнасць, могуць стаць вялікай праблемай. Занадта лёгка пачаць празмернае ўжыванне наркотыкаў, алкаголю, сэксу. Сапраўды ўсё, што прыпыняе пачуццё абоэмоцый і замяняе іх эйфарыяй або здранцвеннем.

Няма нічога дрэннага ў тым, каб знайсці выратаванне ад паўсядзённых праблем (што яшчэ можна назваць расслабленнем?), але злоўжыванне рэчывамі, якія выклікаюць прывыканне, каб не сутыкацца з праблемамі або не сутыкацца з эмоцыі здаровым чынам, будзе разбуральным. І ў доўгатэрміновай, і ў кароткатэрміновай перспектыве.

У гэтым сапраўды няма сораму, нават калі гэта шкодна для здароўя. Гэта тэхніка выжывання, форма самазахавання. Ацэнка вашых звычак на наяўнасць любых прыкмет залежнасці або злоўжывання - гэта заўсёды добрая ідэя, эмпатыя ці не.

Калі вы адчуваеце, што змагаецеся з залежнасцю, вось некалькі выдатных рэсурсаў.

Вось погляд на 10 здаровых звычак сапраўдных людзей.

3) Лёгка сумна

Гэта адна з маіх асабістых праблем як эмпатыя.

Калі Мяне ўвесь час празмерна стымулююць інтэнсіўныя эмоцыі ад людзей вакол мяне і майго асяроддзя, я амаль прыстасоўваюся да гэтага.

А потым, калі ў мяне ёсць цішыня, душэўны спакой або адсутнасць стымуляцыі - Мне становіцца сумна.

Гэта здараецца з вялікай колькасцю эмпатаў; гэта звычайная цяжкасць.

Калі ваша праца, ваша школа або хатняе жыццё сумныя, вы выявіце, што вашы думкі блукаюць далёка і паўсюдна, страчана марыце і жадаеце быць дзе-небудзь яшчэ.

Гэта проста прыносіць тэрыторыю быць эмпатам.

4) Заўсёды стомлены

Гэта для мяне таксама блізка да дома. Я амаль заўсёды знясілены. Калі людзіспытайце мяне, як я, я амаль заўсёды кажу: "стаміўся".

Гучыць знаёма?

Іх адказ звычайна такі: "але ты заўсёды стаміўся". Або яны раяць мне больш спаць.

Хоць я не заўсёды сплю найлепшым чынам, большую частку часу я сплю рэгулярна і здарова. Гэта не дапамагае мне пазбавіцца ад стомленасці.

Як эмпату так лёгка быць занадта абкладаным падаткам. Адзін чалавек, якога вы сустрэнеце ў свой дзень, можа цалкам змяніць ваш настрой і цалкам пазбавіць вас усіх запасаў энергіі. І калі ваш дзень не скончыўся, гэта можа паўтарыцца. Калі вы адчуваеце, што ў вас нічога не засталося.

Гэта робіць вас стомленымі, знясіленымі і амаль заўсёды знясіленымі. Сон наўрад ці з'яўляецца прычынай такой стомленасці.

Людзі, якія не эмпаты, не разумеюць гэтай цяжкасці.

5) Змагайцеся за тое, каб захаваць працу

Гэта звязана з трэцяй пералічанай цяжкасцю: лёгка надакучыць.

Праца звычайнай карпаратыўнай працы ў капіталістычным грамадстве вельмі хутка становіцца прывычнай. Дзень за днём заўсёды аднолькавы; заданні проста паўтараюцца.

Гэта непрыдатнае асяроддзе для эмпатаў. Асабліва, калі гэта пазіцыя, звернутая да кліента: страта вашай энергіі робіць вас млявымі і здранцвелымі.

Вашы калегі і начальства, верагодна, не зразумеюць, чаму. Ваш бос будзе патрабаваць, каб вы працавалі больш - або былі больш шчаслівымі - або лепш узаемадзейнічалі з кліентамі. Калі вы не зможаце, вас, хутчэй за ўсё, звольняць.

Ці большхутчэй за ўсё, вам надакучыць праца — занадта сумна і занадта стомлена — і вы пяройдзеце да чагосьці іншага ў надзеі, што на наступным месцы будзе лепш.

Гэта пастаянная барацьба за эмпатаў, і вялікая цяжкасць, з якой мы сутыкаемся.

Калі вам сумна ў вашай кар'еры, вось куча выдатных вакансій, дзе эмпаты могуць добра выкарыстоўваць свае дары.

6) Спачуванне становіцца цяжарам

Для многіх людзей, якія не з'яўляюцца эмпатамі, спагада з'яўляецца высокім ідэалам. Людзі заўсёды імкнуцца быць больш спагадлівымі.

Гэта, шчыра кажучы, цудоўна. Свету можа спатрэбіцца нашмат больш спачування.

Але для эмпатаў спачуванне проста прыходзіць з тэрыторыяй. Яны не могуць не спачуваць амаль усім, каго сустракаюць.

Гэта таму, што эмпаты адчуваюць эмоцыі іншых людзей, не кажучы пра гэта ні слова.

Глыбока разумеючы эмоцыі людзей, да такой ступені, каб адчуваць іх як сваіх уласных, выклікае спагаду.

Спачувальныя людзі адчуваюць моцнае жаданне палегчыць боль іншых. Яны хочуць дапамагчы ўсім, чым могуць.

Праблема ў тым, што вы, адзін чалавек, не можаце дапамагчы ўсім. Эмпат можа адчуць боль кожнага чалавека, якога сустрэне ў сваім жыцці, але не можа дапамагчы ўсім. Нават калі яны хочуць.

Тады спачуванне можа стаць цяжарам. Проста немагчыма дапамагчы ўсім, і з гэтым цяжка справіцца з кожнымдзень.

7) Выкарыстоўваецца для суперажывання

Іх не так шмат, але ёсць некалькі людзей, якіх вы сустрэнеце (ці сустракалі), якія могуць сказаць, што вы надзвычайна спагадлівыя . Яны адчуваюць ваш дар, вашу здольнасць разумець і праяўляць спачуванне.

І яны хочуць вашай дапамогі. Яны шукаюць гэтага, не зважаючы на ​​ваш асабісты дабрабыт. Вы падобныя на сметнік для іх эмоцый і праблем.

Калі вас выкарыстоўваюць для спагады, гэта дадаткова знясільвае.

Калі людзі шукаюць вас спецыяльна для суцяшэння і дапамогі, яны цягнуць гэта. ад вас і патрабуюць гэтага.

Вядома, вы хочаце ім дапамагчы. Як эмпаты, мы заўсёды робім усё магчымае, каб дапамагчы людзям. Часта гэта здаецца абавязкам, быццам у нас няма іншага выбару.

Такім чынам, становіцца крыху складана, калі мы таксама маем справу з людзьмі, якія выкарыстоўваюць нас для нашага суперажывання.

Вось 6 рэчаў людзі, якія маніпулююць, і як лепш з імі змагацца.

8) Няма месца для асабістых эмоцый

Чым больш людзей эмпат узаемадзейнічае на працягу дня, тым менш месца ў іх ёсць для працы іх уласныя эмоцыі.

Насамрэч, гэта адзін з самых складаных і нездаровых аспектаў быць эмпатам.

Эмпаты асабліва ўспрымальныя да эмацыйнага заражэння: настрой іншых людзей часта будзе дыктаваць ваш.

Як эмпат, вы ўносіце іх боль у сваё цела і адчуваеце яго цесна. Цяжка адключыць, ды і немагчымакаб цалкам адключыцца.

Часта бывае вельмі цяжка адрозніць свае ўласныя эмоцыі ад усіх эмоцый, якія вы падхапілі ад іншых людзей, якія сустракаюцца вам на шляху.

Іх эмоцыі пранікаюць у вашу свядомасць , і неўзабаве ў вас не будзе месца для ўласнага. Або вы проста так заблыталіся, што не можаце ўспомніць, якія з іх з'яўляюцца вашымі ў першую чаргу.

Гэты момант як бы падсумоўвае самую вялікую цяжкасць быць эмпатам. У гэты момант усё становіцца нездаровым, лёгка страціць уяўленне пра тое, хто ты ёсць, і ўвайсці ў жыццё, напоўненае нездаровымі звычкамі і пакутамі.

Але з гэтым можна зрабіць шмат актыўных дзеянняў.

Як справіцца

Ёсць спосабы спыніць эмацыйнае заражэнне і аддзяліць сябе ад іншых. Гэта патрабуе толькі практыкі.

Давайце паглядзім на некаторыя спосабы справіцца з мінусамі быць эмпатам.

Пасля гэтага мы пагаворым пра важнасць катарсісу.

1) Вызначце пачуццё, хто і што

Як эмпату, так лёгка ступаць па вадзе. Мора эмоцый вакол нас так хутка разрастаецца і пагражае патапіць нас.

Калі гэта здаецца нястрымным прылівам, гэта нармальна. Удыхніце, дайце сабе месца.

Гэта не адбудзецца за адзін дзень, але пачніце разбіраць гэтыя пачуцці. Навучыцеся пазначаць іх па меры іх з'яўлення.

Калі вы можаце выразна вызначыць, што гэта за эмоцыя, вы можаце яе ідэнтыфікаваць.

Як толькі гэтаідэнтыфікаваны, вы можаце зразумець, адкуль узялося пачуццё. Хто так сябе адчуваў? Гэта былі вы ці вы ўзялі гэта ад кагосьці іншага?

Звязаныя гісторыі ад Hackspirit:

У гэты момант становіцца нашмат прасцей кіраваць пастаяннай паток эмоцый, які бамбардзіруе вашыя пачуцці дзень за днём як эмпат.

Вы нават можаце весці дзённік. Напісанне рэчаў можа быць вельмі карысным, і гэта дапаможа вам запомніць і вызначыць шматлікія эмоцыі, якія вы паглынаеце.

Гэта не павінна быць дэталёва: пазначце час і месца, эмоцыі і чалавека калі вы лічыце гэта мэтазгодным. Гэта можа быць нават простае слова.

2) Шануеце свой час у адзіноце

Эмпаты даюць. Яны аддаюць сябе, аддаюць свой час. Тое, што яны прымаюць, - гэта негатыў. Яны паглынаюць негатыўныя эмоцыі людзей, здымаюць іх боль як мага лепш.

Яны сапраўды цудоўныя душы.

Вы з усіх людзей таксама заслугоўваеце вылячэння, і вам спатрэбіцца каб зрабіць гэта час у адзіноце.

Калі вы адзін, вы можаце перапрацаваць эмоцыі, якія вы ўзялі на сябе, усю гэтую негатыўную энергію.

Патрабуецца час, каб разабрацца з усім шумам і энергію, якую вы атрымлівалі на працягу дня або тыдня.

Так што шануйце час, які вы праводзіце ў адзіноце. Калі ў вас ёсць час для сябе, засяродзьце сваю энергію на аздараўленні, абмене гэтай негатыўнай энергіі і аднаўленні сіл.

Час у адзіноце карысны для ўсіх нас. Але гэта асабліва важна дляэмпаты.

Працуйце са сваімі пачуццямі, прысвяціце сваю лячэбную энергію сабе.

Гэта можа здацца чужым і дзіўным, але спагада да сябе жыццёва важная для эмпатаў. Прадстаўленне сабе неабходнай ласкі і догляду за сабой прынясе велізарную карысць. Вы не павінны адчуваць сябе вінаватым у гэтым.

Захоўвайце сваё цела здаровым і чыстым ад негатыўнай энергіі. Ёга, медытацыя, асабісты догляд і многае іншае дапаможа вам расслабіцца і ачысціцца.

Мэтай вашага часу ў адзіноце павінна быць ажыўленне. Ваша штодзённае жыццё рэзка палепшыцца.

Вось некалькі выдатных спосабаў адчуць сябе шчаслівым у адзіноце.

3) Уявіце, што вакол вас шчыт

Калі вы пагаворыце з самым дасведчаным з эмпатаў, яны скажуць вам, што выдатны спосаб пазбегнуць эмацыйнай стомленасці і заражэння - проста ўявіць сабе шчыт.

Размясціце гэты шчыт паміж сабой - ваша энергія, пачуцці, эмоцыі — і энергію навакольных.

Гэта можа быць асабліва карысна ў вялікіх натоўпах, або калі вы кожны дзень маеце зносіны з вялікай колькасцю людзей.

Уявіце сабе выразны падзел паміж вамі і іншымі — няхай гэта будзе цагляная сцяна, шкляная шыба або бурбалка сілавога поля — можа быць надзвычай карысна.

Нават калі вы адчуваеце эмоцыі іншых людзей гэтак жа моцна, вы ўжо аддзялілі гэта ад сваіх эмоцый, і яны не будуць так моцна прыліпаць. Гэта вялікі крок у кіраванні і апрацоўцы ўсіх пачуццяў, якім вы падвяргаецеся як эмпат.

4)