Але зачекайте, чому хтось може ненавидіти бути емпатом?

Тільки люди, які не є емпатами, можуть задавати такі питання.

Ви добре знаєте труднощі, які приходять з емпатією.

Постійне емоційне виснаження, неможливість вимкнути свої почуття. Натовпи майже завжди переповнені - список можна продовжувати.

Ви не єдині, хто часто відчуває себе таким чином, і ви маєте всі підстави вважати, що іноді ненавидите себе таким.

Будучи емпатом, я часто задавався питанням, чи можна щось зробити з усіма недоліками. Тому що, чесно кажучи, іноді я дійсно ненавиджу це.

Хороша новина полягає в тому, що з цим, безумовно, можна щось зробити. У цій статті я допоможу вам не тільки краще зрозуміти себе як емпата, але й дам кілька порад, які допоможуть вам впоратися з дуже поширеними недоліками.

Ця стаття допоможе вам не лише впоратися з проблемами, які виникають, коли ви є емпатом, але й набути здатності процвітати як емпат.

Величезна частина досягнення здорового місця включає в себе катарсис.

Спочатку ми розглянемо 8 найпоширеніших труднощів, а потім поговоримо про 6 способів, як ви можете впоратися з ними як емпат.

Нарешті, ми заглибимося в поняття катарсису: що це таке, як він допомагає і як його можна досягти.

Отже, давайте почнемо. Ось 8 речей, які мені здаються найскладнішими в роботі емпата.

Труднощі

1) Коли вам брешуть

Емпатам не потрібно часто щось пояснювати, вони дуже проникливі.

Коли хтось бреше емпату, це ясно як день. І ніхто не любить, коли йому брешуть.

Якщо хтось бреше про себе або про щось дрібне, це може бути просто неприємністю.

Але це може виснажувати. Особливо, коли це люди, які вам близькі, яких ви любите і яким довіряєте. Вони брешуть, і ви це відчуваєте. Вони думають, що можуть брехати вам і їм це зійде з рук, і це може зачепити ваші почуття.

Ви можете часто дивуватися, чому вони не довіряють вам настільки, щоб говорити правду в такій ситуації.

Справа в тому, що майже кожна людина певною мірою є неправдивою у своєму житті, і часто.

І це нормально. У деяких випадках краще уникати прямої правди.

Але для емпата, коли йому брешуть, це часто велика проблема. Важко не сприймати це на свій рахунок.

2) Схильність до шкідливих звичок

Як емпат, ви знаєте, наскільки гостро ви все відчуваєте. Ви відчуваєте не тільки те, що відбувається конкретно з вами, але й емоції інших людей.

Усе це може бути занадто. Чесно кажучи, іноді мені хочеться просто перестати відчувати взагалі.

Саме тут згубні звички можуть стати величезною проблемою. Занадто легко почати зловживати наркотиками, алкоголем, сексом. Все, що призупиняє почуття або емоції і замінює їх ейфорією або заціпенінням.

Немає нічого поганого в тому, щоб відволіктися від повсякденних проблем (а як ще можна назвати розслаблення?), але зловживання залежними речовинами, щоб уникнути зустрічі з проблемами або уникнути здорового способу боротьби з емоціями, буде руйнівним. Як у довгостроковій, так і в короткостроковій перспективі.

У цьому немає нічого соромного, навіть якщо це шкідливо для здоров'я. Це техніка виживання, форма самозбереження. Оцінювати свої звички на наявність ознак залежності чи зловживання завжди корисно, незалежно від того, чи є у вас емпатія чи ні.

Якщо ви відчуваєте, що боретеся із залежністю, ось кілька чудових ресурсів.

Ось 10 здорових звичок, які мають справжні люди.

3) Легко нудьгують

Це одна з моїх особистих проблем як емпата.

Коли мене постійно перенапружують інтенсивні емоції від людей навколо мене та мого оточення, я майже пристосовуюсь до цього.

А потім, коли я маю тишу, певний душевний спокій або відсутність стимуляції - мені стає нудно.

Це трапляється з багатьма емпатами, це поширена проблема.

Якщо ваша робота, навчання або домашнє життя нудні, ви помітите, що ваші думки блукають далеко, занурюючись у мрії та бажаючи опинитися десь в іншому місці.

Це просто приходить з територією емпатії.

4) Завжди втомлений

Ця тема мені теж близька. Я майже завжди виснажена. Коли люди запитують мене, як я почуваюся, я майже завжди кажу: "Втомлена".

Звучить знайомо?

Зазвичай вони відповідають щось на кшталт: "Але ж ти завжди втомлена", або радять більше спати.

Хоча я не завжди сплю найкраще, я отримую регулярний, здоровий сон більшу частину часу. Це не допомагає мені позбутися втоми.

Дуже легко бути перевантаженим як емпат. Одна людина, яку ви зустрічаєте протягом дня, може повністю змінити ваш настрій і повністю висмоктати з вас усі ваші енергетичні запаси. І якщо ваш день не закінчився, це може повторитися знову. Коли ви відчуваєте, що у вас нічого не залишилося.

Це залишає вас втомленими, виснаженими і майже завжди виснаженими. Сон навряд чи є чинником такої втоми.

Люди, які не є емпатами, не розуміють цієї складності.

5) Боротьба за збереження роботи

Це пов'язано з третьою з перерахованих труднощів: легко нудьгувати.

Робота на типовій корпоративній посаді в капіталістичному суспільстві дуже швидко набридає. День за днем завжди однаковий, робота просто повторюється.

Це не найкраще середовище для емпата. Особливо, якщо ви працюєте з клієнтом: виснаження вашої енергії робить вас млявим і заціпенілим.

Ваші колеги та начальство, ймовірно, не зрозуміють чому. Ваш бос вимагатиме, щоб ви працювали більше - або були щасливішими - або стали краще взаємодіяти з клієнтами. Якщо ви не зможете, вас, швидше за все, звільнять.

Або, що більш ймовірно, вам набридає робота - надто нудно і надто виснажливо - і ви переходите до чогось іншого, сподіваючись, що на новому місці буде краще.

Це постійна боротьба за емпатів, і це велика складність, з якою ми стикаємося.

Якщо вам нудно на роботі, ось кілька чудових вакансій, де емпати можуть знайти застосування своїм здібностям.

6) Співчуття стає тягарем

Для багатьох людей, які не є емпатами, співчуття - це високий ідеал. Люди завжди прагнуть бути більш співчутливими.

Це справді чудово. Світові не завадило б більше співчуття.

Але для емпатів співчуття просто приходить з територією. Вони не можуть не відчувати співчуття майже до всіх, кого зустрічають.

Це тому, що емпати відчувають емоції інших людей, не кажучи про це ні слова.

Глибоке розуміння емоцій людей, аж до відчуття їх як своїх власних, має тенденцію породжувати співчуття.

Співчутливі люди відчувають сильне бажання полегшити біль інших. Вони хочуть допомогти всім, чим можуть.

Проблема в тому, що ви, одна людина, не можете допомогти всім. Емпат може відчувати біль кожної людини, яку зустрічає у своєму житті, але він не може допомогти їм усім. Навіть якщо захоче.

Саме тоді співчуття може стати тягарем. Просто неможливо допомогти всім, і з цим важко справлятися щодня.

7) Використання для емпатії

Їх небагато, але є кілька людей, яких ви зустрінете (або вже зустріли), які можуть сказати, що ви надзвичайно емпатичні. Вони відчувають ваш дар, вашу здатність розуміти і проявляти співчуття.

І вони потребують вашої допомоги. Вони шукають її, не зважаючи на ваш особистий добробут. Ви для них як звалище їхніх емоцій і проблем.

Коли вас використовують для співпереживання, це дуже виснажує.

Коли люди шукають вас саме для того, щоб ви допомогли їм, вони тягнуть це від вас і вимагають цього.

Звичайно, ви хочете їм допомогти. Як емпати, ми завжди робимо все можливе, щоб допомогти людям. Часто це відчувається як обов'язок, ніби у нас немає іншого вибору.

Тому стає трохи складніше, коли нам доводиться мати справу з людьми, які використовують нас для співпереживання.

Ось 6 речей, які роблять маніпулятори, і як найкраще з ними боротися.

8) Немає місця для особистих емоцій

Чим більше людей взаємодіє з емпатом протягом дня, тим менше у нього залишається місця для того, щоб розібратися з власними емоціями.

Насправді, це один з найскладніших і нездорових аспектів емпатії.

Емпати особливо схильні до емоційного зараження: настрій інших людей часто диктує ваш настрій.

Як емпат, ви переносите їхній біль у своє тіло і відчуваєте його інтимно. Це важко вимкнути, і неможливо вимкнути повністю.

Часто стає дуже важко відрізнити власні емоції від усіх емоцій, які ви підхопили від інших людей, що перетинають ваш шлях.

Їхні емоції проникають у вашу свідомість, і незабаром у вас не залишається місця для власних. Або ж ви настільки заплуталися, що не можете згадати, які з них є вашими в першу чергу.

У цьому пункті, свого роду, підсумовується найбільша складність у тому, щоб бути емпатом. У цей момент все стає нездоровим, легко втратити відчуття того, хто ви є, і зануритися в життя, наповнене нездоровими звичками і стражданнями.

Але є багато проактивних речей, які можна зробити.

Як впоратися

Є способи зупинити емоційне зараження і відокремити себе від інших. Потрібна лише практика.

Давайте розглянемо деякі способи, як впоратися з недоліками емпатії.

Після цього ми поговоримо про важливість катарсису.

1) Визначте почуття, хто і що відчуває

Так легко бути емпатом, ледь ступаючи по воді. Так швидко море емоцій навколо нас розливається і загрожує потопити нас.

Якщо це схоже на нестримну хвилю, нічого страшного. Зробіть вдих, дайте собі трохи простору.

Це не станеться за один день, але почніть розбирати ці почуття. Навчіться позначати їх, коли вони з'являються.

Коли ви можете чітко визначити, що це за емоція, ви можете її ідентифікувати.

Визначивши його, ви можете з'ясувати, звідки з'явилося це відчуття. Хто відчував себе так: ви чи хтось інший?

Схожі історії від Hackspirit:

У цей момент стає набагато легше керувати постійним потоком емоцій, які бомбардують ваші почуття день у день, як емпат.

Ви можете навіть вести щоденник. Записи можуть бути дуже корисними, вони допоможуть вам запам'ятати та ідентифікувати численні емоції, які ви вбираєте в себе.

Це не обов'язково має бути детально: зазначте час і місце, емоції та особу, якщо вважаєте за потрібне. Це може бути навіть просто слово.

2) Цінуйте час, проведений наодинці

Емпати віддають. Вони віддають себе, вони віддають свій час. Що вони беруть, так це негатив. Вони поглинають негативні емоції людей, забирають їхній біль, наскільки це можливо.

Це справді чудові душі.

Ви, як ніхто інший, заслуговуєте на зцілення, і для цього вам потрібен час на самоті.

Коли ви на самоті, ви можете обробити емоції, які ви на себе взяли, всю цю негативну енергію.

Потрібен час, щоб розібратися з усім шумом і енергією, які ви набрали протягом дня або тижня.

Тож цінуйте свій час наодинці. Коли у вас є час на себе, зосередьте свою енергію на зціленні, метаболізмі негативної енергії та відновленні.

Час наодинці корисний для всіх нас. Але для емпатів він особливо важливий.

Пропрацюйте свої почуття, присвятіть свою цілющу енергію собі.

Це може здатися чужим і дивним, але співчуття до себе є життєво важливим для емпатів. Даруючи собі милість і турботу про себе, ви отримаєте величезну користь. Ви не повинні відчувати провину за це.

Підтримуйте своє тіло здоровим і очищеним від негативної енергії. Йога, медитація, особиста гігієна та багато іншого допоможуть вам розслабитися і очиститися.

Метою вашого часу на самоті має бути відновлення сил. Ваше повсякденне життя значно покращиться.

Ось кілька чудових способів відчути себе щасливим на самоті.

3) Уявіть навколо себе щит

Якщо ви поговорите з найдосвідченішими емпатами, вони скажуть вам, що чудовий спосіб уникнути емоційної втоми і зараження - це просто уявити собі щит.

Поставте цей щит між собою - своєю енергією, почуттями, емоціями - і енергією тих, хто вас оточує.

Це може бути особливо корисно у великому натовпі або якщо ви спілкуєтеся з великою кількістю людей щодня.

Уявлення чіткої межі між вами та іншими - чи то це цегляна стіна, чи то скляне скло, чи то бульбашка силового поля - може бути надзвичайно корисним.

Навіть якщо ви відчуваєте емоції інших людей так само сильно, ви вже відокремили їх від своїх емоцій, і вони не будуть так сильно чіплятися. Це величезний крок в управлінні та обробці всіх почуттів, які ви відчуваєте як емпат.

4) Не просто інтуїтивно, а запитуйте

Спокуса просто мовчки страждати і покладатися лише на свій дар - дуже сильна.

Я знаю, що маю схильність "ігнорувати" людей, хоча насправді я пов'язаний з ними більше, ніж вони думають.

Зазвичай, коли я "ігнорую", я вже перевантажений і виснажений. Останнє, що я хочу зробити, це відкрити цей зв'язок ще більше.

Але ось у чому справа. Це може допомогти.

Як емпати, ми схильні думати, що, можливо, ми вже знаємо все про те, що відчуває людина. Але якщо ви запитаєте її про це, ви можете здивуватися.

Вивчення деталей історій людей і речей, які змусили їх відчувати певні почуття, піде вам на користь. Дослідження показують, що розмови з незнайомцями корисні для всіх, але для емпатів це може бути корисним інструментом.

Не просто переймайте їхній настрій, поговоріть з ними про нього.

Це дасть вам більше інформації, оскільки ви піддаєтеся впливу більшої кількості емоцій. Ви почнете краще розуміти всі незліченні нюанси людських почуттів і чому вони виникають.

Це також допоможе їм опрацювати власний досвід. Цілком ймовірно, що ви обидва будете трохи натхненні від того, що поділитеся цим досвідом.

Розуміння того, чому хтось почувається певним чином, також допоможе відокремити їхні емоції від ваших.

5) Заземліться

Заземлення є високоефективним терапевтичним інструментом, який може бути використаний у будь-яких ситуаціях практично кожною людиною, щоб допомогти регулювати свої почуття.

Для емпатів це допоможе буревію емоцій кружляти навколо вас, замість того, щоб прилипати до вас і переповнювати вас.

Зосередьтеся на тому, щоб бути присутнім на 100%. Зробіть кілька заспокійливих вдихів. Доторкніться до предмета, що знаходиться поруч, і зосередьтеся на ньому.

Це відверне вас від почуттів, які загрожують переповнити вас. Заземлення допоможе вам контролювати свої емоції та емоції, які ви відчуваєте від інших.

Ви навіть можете уявити, як виштовхуєте всю цю негативну енергію через ноги в землю. Виштовхуєте її зі свого тіла, відокремлюєте її від себе і відпускаєте.

Ось 35 чудових технік, щоб заземлити себе.

6) Встановіть межі

Це може бути однією з найбільш корисних і важливих речей, які ви можете зробити для себе як емпат.

Так легко загубитися, бути пригніченим і не мати уявлення, що з цим робити. Плутанина і безлад від життя в такій кількості почуттів інших людей може залишити у вас мало енергії, щоб щось з цим зробити.

Ось чому так важливо встановлювати межі.

Ми не можемо виправити те, як ми сприймаємо емоції та почуття інших людей. Насправді, це взагалі не повинно бути чимось, що, на нашу думку, потрібно "виправляти".

Бути емпатичним - це дар, незважаючи на його недоліки, і є незліченна кількість чудових речей, які випливають з цього. Не втрачайте цього з поля зору.

Встановлення меж - дуже корисна річ. Як для емпата, ці межі матимуть вирішальне значення для вашого психічного здоров'я і здатності справлятися з недоліками вашого дару.

Ваш подарунок - для інших людей. Наявність особистих кордонів - це свого роду подарунок для себе.

Ти не звалище для чужих емоцій, ти маєш набагато більшу цінність. Тож не дозволяй себе так використовувати.

Визначте, які ситуації є найбільш виснажливими для вас, і обмежте свій вплив, якщо це необхідно.

Ваші потреби, бажання, рівень енергії та психічне здоров'я визначатимуть ваші особисті кордони. Коли ви будете їх дотримуватися, ви будете здоровішими та щасливішими.

Крім того, коли ви в найкращому стані, ви станете набагато більш здатним емпатом.

Досягнення катарсису

Що таке катарсис?

Згідно з Мерріамом-Вебстером, катарсис - це "б: очищення або очищення, яке призводить до духовного оновлення або звільнення від напруги".

Тож як це стосується емпатів?

Незалежно від того, наскільки сильно ви захищаєтесь, або наскільки добре ви вмієте пом'якшувати недоліки свого дару, ви все одно будете вбирати емоції від інших людей.

Ось чому я кажу, що ви не можете просто вимкнути свій дар емпата. Ви можете обмежити кількість емоційного зараження, яке ви підхоплюєте, але, незважаючи ні на що, ви все одно будете чутливими до інших.

Куди ж діваються всі ці емоції та негативна енергія?

Часто це просто залишається всередині нас. Ми відсуваємо емоції вбік, ігноруємо себе, живемо у злиднях: втомлені, виснажені, роблячи все, що в наших силах.

Але так має бути не завжди. Те, що ми можемо переймати чужі емоції, не означає, що ми повинні їх зберігати.

Ключовим моментом є виявлення негативних і чужорідних емоцій, а потім їх повне вивільнення з нашого тіла. Коли наша енергія повністю очищена від емоцій, ми досягаємо катарсису.

Наприклад, припустимо, ви ведете щоденник: щоразу, коли ви відчуваєте, що вас охоплює якась емоція, ви записуєте її.

Коли ви залишаєтеся наодинці, ви дістаєте свій щоденник і починаєте виокремлювати кожну емоцію. Після того, як ви обдумаєте і запам'ятаєте кожну, ви повністю відпускаєте її. Уявіть, що кожна емоція тече річкою, змивається дощем або здувається теплим вітерцем. І як тільки вона зникне, вона дійсно зникне. Назавжди.

Коли ви досягаєте катарсису як емпат, ви відчуваєте себе по-справжньому оновленим, наповненим енергією і очищеним від будь-яких чужорідних емоцій.

Емпатія дає вам надзвичайний зв'язок з іншими людьми. Сильне відчуття власних емоцій, дотримання жорстких меж і здатність піклуватися про власне емоційне здоров'я допоможуть вам пом'якшити негативні наслідки.

Це не завжди буде легко, але просто пам'ятайте, що бути емпатом - це чудово.

Емпати - це люди, які мають гостре відчуття здатності читати людей і визначати, що відбувається з ними в їхньому житті. Це також означає, що вони також мають багато сильних сторін, щоб бути емпатом.

Тож для того, щоб краще почуватися емпатом, ось 10 суперсил, якими володіють емпати. Це також причина, чому ніхто не захоче стати емпатом на заваді!

10 суперсил, якими володіє кожен емпат

1) Вони знають, що ви брешете

Емпати можуть читати мову тіла, як відкриту книгу. Брехуни часто демонструють специфічну мову тіла, коли вони брешуть, і емпати можуть швидко вловити це.

Якщо ви намагаєтеся замилити очі емпату, не робіть цього.

2) Їх не обдуриш

Ви можете прикидатися скільки завгодно, але емпат бачить вас наскрізь. Чи то тому, що ви щось взяли, щось зламали, щось зробили, щось виграли - що б це не було, вони читають вас так, що ви не повірите.

Так що будьте реалістами.

3) Вони знають, що ви ревнуєте

Емпати дійсно співзвучні з почуттями людей і можуть відчувати, коли люди заздрять їм та іншим. Це ускладнює їхнє спілкування з людьми, і навпаки.

4) Вони відчувають ненависть

Емпати відчувають більш повно, ніж інші люди, і коли вони знаходяться поруч з ненависними людьми або речами, їм важко відокремити себе від цих почуттів. Вони викличуть у вас ненависть і поставлять вас на місце.

5) Вони можуть прочитати ваші упередження

Люди, які судять людей, говорять про людей або мають расистські нахили, повинні знати, що емпати відчувають таку брехню за милю. Емпати дають усім рівні шанси, але якщо ви облажаєтесь, то ви пропали.

6) Вони знають ваші почуття

Навіть якщо ви не впевнені, що відчуваєте, емпати можуть прочитати мову вашого тіла і сказати вам, що ви відчуваєте.

Вони знають, коли люди говорять одне, а мають на увазі інше. Це призводить до цікавих стосунків, розривів тощо.

7) Вони ненавидять позерів

Ніщо так не злить емпата, як те, що хтось намагається бути тим, ким він не є. Більше того, люди, які переслідують фальшивих людей, зводять емпатів з розуму.

Тож якщо ви не той, за кого себе видаєте, тримайтеся подалі.

8) Вони можуть відчути, що ви на хибному шляху

Навіть коли вам здається, що ви на правильному шляху, емпат може відчути, що вам чогось не вистачає. Можливо, ви влаштувалися на роботу, але насправді хотіли розпочати власну справу. Емпат може підказати вам, що ви повинні робити зі своїм життям, хочете ви це чути чи ні.

9) Вони можуть бачити фальшивих людей

Емпати покладаються на своє загострене самопочуття і впевненість, щоб читати людей, з якими вони зустрічаються. Якщо вони зустрічають когось, хто виявляється не таким, як про нього розповідають, вони продовжують йти далі.

Емпати мають деякі чудові навички, які допомагають їм досягти успіху в певних професіях.

10) Вони ненавидять експлуататорів

Експлуататори піддають людей ризику заради власної вигоди, і емпатам є що сказати про це. Вони здалеку бачать, як люди маніпулюють ситуацією, і обов'язково вкажуть на це, коли ситуація вийде з-під контролю. Якщо ви не працюєте на благо інших, ви працюєте лише на себе.