Taula de continguts
Però espera, per què algú odia ser empàtic?
Només les persones que no són empàtiques faran aquest tipus de preguntes.
Coneixes perfectament les dificultats que comporta ser-ho. empàtic.
La fugida emocional constant, la incapacitat per apagar els teus sentiments. Les multituds gairebé sempre són aclaparadores; la llista continua.
No ets l'únic que sovint se sent així, i ets molt vàlid per sentir que de vegades odies ser-ho.
Com que jo mateix és un empàtic, sovint m'he preguntat si hi ha alguna cosa que es pugui fer amb tots els inconvenients. Perquè, per ser sincer, de vegades ho odio.
La bona notícia és que definitivament hi ha alguna cosa que es pot fer. En aquest article, us ajudaré no només a entendre's millor com a empàtic, sinó que també us donaré alguns consells realment fantàstics per ajudar-vos a afrontar els inconvenients massa freqüents.
Aquest article us ajudarà a no només gestioneu els problemes que comporta ser un empàtic, però en realitat obteniu la capacitat de prosperar com un sol.
Una gran part d'arribar a un lloc saludable implica la catarsi.
Primer, ho passarem. 8 dificultats comunes. A continuació, parlarem de 6 maneres de fer front com a empàtic.
Finalment, aprofundirem en el concepte de catarsi: què és, com ajuda i com pots aconseguir-ho.
Així doncs, comencem. Aquí hi ha 8 coses que em costa més ser unNo només intueixis tot el temps, pregunta-ho
La temptació de patir en silenci i confiar només en el teu do és molt forta.
Sé que tinc la tendència a “ignorar” persones quan realment estic connectant amb ells més del que s'adonen.
En general, ja estic aclaparat i a l'abast quan "ignoro". L'últim que vull fer és obrir encara més aquesta connexió.
Però, aquí està el problema. De fet, pot ajudar.
Tenim a pensar com a empàtics que potser ja ho sabem tot sobre com se sent una persona. Però si els preguntes sobre això, potser et sorprendràs.
Aprendre els detalls de les històries de la gent i les coses que els van fer sentir d'una manera determinada et beneficiarà. Els estudis demostren que parlar amb desconeguts és bo per a tothom, però pot ser una eina útil per als empàtics.
No t'assuminis només el seu estat d'ànim, parleu-hi.
Si ho feu, ho farà. informa't a mesura que estiguis exposat a més emocions. Començaràs a entendre millor tots els innombrables matisos dels sentiments de la gent i per què.
També els ajudarà a processar la seva pròpia experiència. Amb tota probabilitat, tots dos us sentireu una mica engrescats per compartir aquesta experiència.
Entendre per què algú se sent d'una manera determinada també ajudarà a separar les seves emocions de les vostres.
5) Consolideu-vos
La connexió a terra és una eina terapèutica altament eficaç que la majoria de persones pot utilitzar en tot tipus de situacions perajudarà a regular els seus sentiments.
Per als empàtics, ajudarà a que la tempesta d'emocions s'envolupi al teu voltant, en lloc d'enganxar-te i aclaparar-te.
Centra't a estar 100% present. Feu unes quantes respiracions calmants. Toca un objecte proper i centra't-hi amb atenció.
Això t'allunyarà dels sentiments que amenacen d'aclaparar-te. Posar-te a terra t'ajudarà a regular les teves emocions i les emocions que sents dels altres.
Fins i tot et pots imaginar empenyent tota aquesta energia negativa pels teus peus i cap a terra. Empènyer-lo del teu cos, separar-lo de tu mateix i alliberar-lo.
Aquí hi ha 35 tècniques fantàstiques per fonamentar-te.
6) Establir límits
Aquesta pot ser una de les coses més beneficioses i importants que pots fer per tu mateix com a empàtic.
És molt fàcil perdre's, aclaparar-te i no tenir ni idea de què fer-hi. La confusió confusa i l'embolic de viure en els sentiments de tantes persones poden deixar-te amb poca energia per fer-hi res.
Per això és tan important establir límits.
No podem fer-ho. arreglar la manera com captem les emocions i els sentiments dels altres. De fet, no hauria de ser una cosa que creiem que s'hagi de “arreglar” en absolut.
Ser empàtic és un regal, malgrat els seus inconvenients, i hi ha innombrables coses meravelloses que surten de ser així. No ho perdis de vista.
Configuracióels límits és una cosa molt saludable. Com a empàtic, aquests límits seran crucials per a la teva salut mental i la teva capacitat per fer front als inconvenients del teu regal.
El teu regal és per a altres persones. Tenir límits personals és com un regal per a tu mateix.
No ets un abocador per a les emocions dels altres. Tens molt més valor. Així que no et deixis fer servir així.
Identifica quines situacions són les més agotadores per a tu i limita la teva exposició si ho has de fer.
Les teves necessitats, desitjos, nivells d'energia, etc. i la salut mental determinarà quins són els teus límits personals. Quan els segueixis, estaràs més saludable i feliç per això.
A més, quan estiguis en el teu millor moment, seràs molt més capaç com a empàtic.
Aconseguir la catarsi
Què és la catarsi?
Segons Merriam-Webster, la catarsi és "b: una purificació o purgació que provoca la renovació espiritual o l'alliberament de la tensió".
Llavors, com s'aplica això als empàtics?
Per molt que us protegeixis, ni el bon que siguis per mitigar els inconvenients del teu regal, encara estàs obligat a absorbir les emocions d'altres persones.
Per això dic que no pots desactivar el teu regal com a empàtic. Pots limitar la quantitat de contagi emocional que recollis, però passi el que passi, encara seràs sensible als altres.
Així doncs, on hi ha tota aquesta emoció i negatiu.l'energia va?
Moltes vegades, només es queda dins nostre. Apartem les emocions, ens ignorem a nosaltres mateixos, vivim en la misèria: cansats, esgotats, fent el possible.
Però no sempre ha de ser així. Que puguem assumir les emocions d'altres persones no vol dir que les haguem de mantenir.
La clau és identificar les emocions negatives i estranyes, i després alliberar-les del nostre cos completament. Un cop la nostra energia s'ha purgat completament de l'emoció, hem arribat a la catarsi.
Per exemple, posem per cas que has estat mantenint un diari: cada vegada que sents que absorbeixes una emoció, l'escrius.
Quan esteu sol, traieu el vostre diari i comenceu a destacar cada emoció. Després de pensar i recordar cadascuna, ho deixes anar completament. Imagineu-vos que cada emoció flueix avall d'un riu, s'emporta per la pluja o s'apaga amb una brisa càlida. I un cop ha desaparegut, ha desaparegut realment. Per bé.
Això és catarsi. Quan arribis a la catarsi com a empàtic, et sentiràs realment refrescat, energitzat i lliure de qualsevol emoció aliena.
Ser empàtic et proporciona una connexió extraordinària amb els altres. Tenir un fort sentit de les teves pròpies emocions, mantenir límits rígids i mantenir la capacitat de cuidar la teva pròpia salut emocional t'equiparan per mitigar els inconvenients.
No sempre serà fàcil, però només recorda-ho. ser un empàtic ésuna cosa meravellosa.
Els empàtics són persones que tenen un gran sentit de la capacitat de llegir les persones i determinar què els passa a les persones a les seves vides. Això també vol dir que també són molts punts forts per ser empàtics.
Així que per sentir-se millor per ser empàtic, aquí teniu 10 superpoders que tenen els empàtics. També és per això que ningú voldria assumir un empàtic!
10 superpoders que cada empàtic posseeix
1) Saben que estàs mentint
Els empàtics poden llegir el llenguatge corporal com un llibre obert. Els mentiders sovint mostren un llenguatge corporal específic quan menteixen i els empàtics poden detectar-ho ràpidament.
Si estàs intentant posar la llana sobre els ulls d'un empàtic, no ho facis.
2) No els pots enganyar
Pots fingir tot el que vulguis, però un empàtic pot veure't a través de tu. Ja sigui perquè vas agafar alguna cosa, trencar alguna cosa, fer alguna cosa, guanyar alguna cosa, sigui el que sigui, et poden llegir com no et creuries.
Així que mantén-ho real.
3) Saben que ets gelós
Els empàtics estan realment en sintonia amb els sentiments de la gent i poden sentir quan la gent està gelosa d'ells i dels altres. Això dificulta la comunicació amb la gent, i viceversa.
4) Senten l'odi
Els empàtics se senten més plenament que altres persones i quan estan al voltant de persones o coses odiosos els costa separar-se.ells mateixos d'aquests sentiments. Et cridaran pel teu odi i et posaran al teu lloc.
5) Poden llegir els vostres prejudicis
Les persones que jutgen persones, parlen de persones o tenen tendències racistes haurien de ser conscients que els empàtics poden olorar aquesta merda a una milla de distància. . Els empàtics donen a tothom les mateixes oportunitats, però si ho desvirtues, ja te n'has anat.
6) Coneixen els teus sentiments
Fins i tot quan no estàs segur del que estàs sentint, els empàtics poden llegir el teu llenguatge corporal i dir-te què estàs experimentant.
Saben quan la gent diu una cosa i en vol dir una altra. Això fa que hi hagi relacions interessants, ruptures i molt més.
7) Odien els posadors
Res fa que un empàtic s'enfadi més que quan algú intenta ser una cosa que no és. A més, les persones que segueixen persones falses fan bojos els empàtics.
Així que si no ets qui dius que ets, allunya't.
8) Poden sentir que estàs en el camí equivocat
Fins i tot quan sentis que estàs en el camí recte i estret, un empàtic pot sentir que alguna cosa podria faltar al teu viatge. Potser vas agafar una feina, però realment volies començar el teu propi negoci. Els empàtics et poden dir què hauries de fer amb la teva vida, tant si ho vols escoltar com si no.
Vegeu també: 10 senyals que l'estàs molestant per missatge de text (i què cal fer)9) Poden veure persones falses
Els empàtics confien en el seu agut sentit de si mateixos i confiança per llegir les persones quetrobada. Quan es trobin amb algú que no resulti ser com s'anuncien, seguiran caminant.
Els empàtics tenen unes habilitats excel·lents que els ajuden a destacar en determinades carreres.
10) Odien els explotadors
Els explotadors posen a la gent en risc pel seu compte. guany, i els empàtics tenen una o dues coses a dir sobre això. Poden veure persones manipulant situacions des de lluny i segur que ho assenyalaran quan se'ls vagi de les mans. Si no esteu treballant al servei dels altres, només esteu treballant per a vosaltres mateixos.
empàtic.Les dificultats
1) Que els mentin
Sovint no cal que els diguin coses als empàtics. Són molt perceptius.
Quan algú menteix a un empàtic, és clar com el dia. I a ningú li agrada que li entinguin.
Si algú menteix sobre com són o sobre alguna cosa petita, potser no serà cap problema.
Però pot ser esgotador. Sobretot quan es tracta de persones properes a tu, en qui estimes i en qui confies. Menten, i es pot dir. Creuen que et poden mentir i sortir-se'n amb la seva, i això pot ferir els teus sentiments.
Sovint et preguntaràs per què no confien prou en tu per dir la veritat en aquesta situació.
El fet és, però, que gairebé totes les persones són falses fins a cert punt a les seves vides, i sovint.
I això està bé. En alguns casos, és millor evitar dir la veritat contundent.
Però com a empàtic, ser mentit sovint és una gran dificultat. És difícil no prendre-ho personalment.
2) Susceptibilitat als hàbits addictius
Com a empàtic, saps amb quina ferotge ho sents tot. No només sents coses que et passen específicament, sinó que també sents les emocions dels altres.
Tot pot ser massa. Sincerament, de vegades m'agradaria deixar de sentir-me del tot.
Allà és on els hàbits addictius poden convertir-se en una gran dificultat. És massa fàcil començar a consumir drogues, alcohol, sexe. Realment qualsevol cosa que suspengui el sentiment ol'emoció i la substitueix per eufòria o entumiment.
No hi ha res de dolent a trobar una escapada dels nostres problemes diaris (què més en diríeu relaxar?), però abusar de substàncies addictives per evitar enfrontar-vos a problemes o evitar tractar-los. les emocions d'una manera saludable, seran destructives. Tant a llarg termini com a curt.
Realment no hi ha vergonya, tot i que no és saludable. És una tècnica de supervivència, una forma d'autoconservació. Avaluar els vostres hàbits per detectar qualsevol signe d'addicció o abús sempre és una bona idea, sigui empàtic o no.
Si teniu la sensació que esteu lluitant contra l'addicció, aquí teniu alguns recursos fantàstics.
Aquí teniu una ullada als 10 hàbits saludables que tenen les persones autèntiques.
3) Avorrit fàcilment
Aquesta és una de les meves lluites personals com a empàtic.
Quan Estic constantment sobreestimulat per les emocions intenses de les persones que m'envolten i del meu entorn, gairebé m'hi adapto.
I després, quan tinc silenci, una mica de tranquil·litat o falta d'estimulació... M'avorreixo.
A molts empàtics els passa; és una dificultat comuna.
Si la teva feina, la teva escola o la teva vida domèstica són avorrides, trobaràs que els teus pensaments es desplacen lluny, perduts somiant despert i desitjant estar en un altre lloc.
Només ve amb el territori de ser un empàtic.
4) Sempre cansat
Aquest també és a prop de casa per a mi. Gairebé sempre estic esgotat. Quan la gentPregunteu-me com estic, gairebé sempre dic "cansat".
Em sembla familiar?
La seva resposta sol ser una cosa així com "però sempre estàs cansat". O m'aconsellen dormir més.
Tot i que no sempre dormo millor, la majoria del temps dormo de manera regular i saludable. No m'ajuda a estar cansat.
És tan fàcil estar sobrecarregat com a empàtic. Una persona que trobis al dia podria canviar el teu estat d'ànim per complet i esborrar-te completament de totes les teves reserves energètiques. I si el teu dia no ha acabat, pot tornar a passar. Quan sents que no et queda res.
Això et deixa cansat, desgastat i gairebé sempre esgotat. El son no és un factor per a aquest tipus de cansament.
Les persones que no són empàtiques no entenen aquesta dificultat.
5) Lluiten per mantenir una feina
Això lliga amb la tercera dificultat enumerada: avorrir-se amb facilitat.
Treballar una feina típica d'empresa en una societat capitalista esdevé molt ràpidament de memòria. El dia a dia és sempre el mateix; les feines es tornen repetitives.
Aquest no és un bon entorn per a un empàtic. Sobretot si es tracta d'una posició orientada al client: el preu de la vostra energia us deixa apàrtida i adormida.
Probablement els vostres companys de feina i superiors no entendran per què. El vostre cap us demanarà que treballeu més, o que sigueu més feliç, o que us ajudeu a interactuar amb els clients. Si no podeu, és probable que us acomiadin.
O mésprobablement, us fart de la feina, massa avorrit i massa cansat, i passeu a una altra cosa, amb l'esperança que sigui millor al següent lloc.
És una lluita constant pels empàtics i una gran dificultat a la qual ens enfrontem.
Si estàs avorrit a la teva carrera, aquí tens un munt de treballs fantàstics on els empàtics poden utilitzar bé els seus dons.
6) La compassió es converteix en una càrrega
Per a moltes persones que no són empàtiques, la compassió és un ideal elevat. La gent sempre s'esforça per ser més compassiu.
Això és realment meravellós. El món podria fer servir molta més compassió.
Però per als empàtics, la compassió només ve amb el territori. No poden evitar sentir-se compassiu per gairebé totes les persones que coneixen.
Això és perquè els empàtics senten les emocions dels altres sense haver de parlar-ne una paraula.
Tenir una comprensió profunda de les emocions de la gent, fins al punt de sentir-los com si fossin els vostres, tendeix a crear compassió.
Les persones compassives senten un fort desig d'alleujar el dolor dels altres. Volen ajudar de la manera que puguin.
El problema és que tu, una persona, no pots ajudar a tothom. Un empàtic pot sentir el dolor de cada persona que coneix a la seva vida, però no pot ajudar-los a tots. Fins i tot si volen.
És llavors quan la compassió es pot convertir en una càrrega. Simplement no és possible ajudar a tothom, i això és difícil de tractar amb tothomdia.
7) Ser utilitzat per a l'empatia
No n'hi ha moltes, però hi ha un grapat de persones que coneixeràs (o hauràs conegut) que poden dir que ets extraordinàriament empàtic. . Senten el teu do, la teva capacitat d'entendre i mostrar compassió.
I volen la teva ajuda. Ho busquen, sense tenir en compte el teu benestar personal. Ets com un abocador per a les seves emocions i problemes.
Que l'utilitzin per la teva empatia és molt esgotador.
Quan la gent et busca específicament per a la teva comoditat i ajuda, ho fan de tu i exigint-ho.
Per descomptat, vols ajudar-los. Com a empàtics, sempre fem tot el possible per ajudar les persones. Sovint se sent com una obligació com si no tinguéssim més remei.
Així que es fa una mica difícil quan també hem de tractar amb persones que ens fan servir per a la nostra empatia.
Aquí hi ha 6 coses. ho fan les persones manipuladores i la millor manera de manejar-les.
8) No hi ha espai per a les emocions personals
Com més persones interactua un empàtic en el dia a dia, menys espai té per tractar. les seves pròpies emocions.
De fet, és un dels aspectes més difícils i poc saludables de ser empàtic.
Els empàtics són especialment susceptibles al contagi emocional: els estats d'ànim dels altres sovint dictaran el teu.
Com a empàtic, portes el seu dolor al teu cos i el sents íntimament. És difícil d'apagar, i impossibleapagar-se completament.
Sovint es fa molt difícil distingir les teves pròpies emocions de totes les emocions que has captat d'altres persones que es creuen en el teu camí.
Les seves emocions sagnien a la teva consciència. , i en poc temps no tens espai per al teu. O estàs tan confós que no pots recordar quins són els teus en primer lloc.
Aquest punt resumeix la dificultat més gran de ser empàtic. En aquest punt, les coses es tornen poc saludables, és fàcil perdre la noció de qui ets i caure en una vida plena d'hàbits poc saludables i misèria.
Però hi ha moltes coses proactives que es poden fer al respecte.
Vegeu també: 14 coses que la gent fantàstica sempre fa (però no en parla mai)Com fer front
Hi ha maneres d'aturar el contagi emocional i separar-se dels altres. Només cal pràctica.
Fem una ullada a algunes maneres d'afrontar els inconvenients de ser empàtic.
Després, parlarem de la importància de la catarsi.
1) Identificar el sentiment, qui i què
És tan fàcil trepitjar l'aigua com a empàtic. Tan ràpidament s'infla el mar d'emocions que ens envolta i amenaça d'enfonsar-nos.
Si sembla una marea imparable, està bé. Respira, deixa't una mica d'espai.
No passarà en un dia, però comença a separar aquests sentiments. Apreneu a etiquetar-los a mesura que surten.
Quan podeu definir explícitament quina és l'emoció, podeu identificar-la.
Una vegada siguiidentificat, podeu esbrinar d'on va sortir la sensació. Qui se sentia així? Vas ser tu o ho vas agafar d'una altra persona?
Històries relacionades de Hackspirit:
En aquest moment, es fa molt més fàcil gestionar la constant flux d'emocions que bombardegen els teus sentits dia rere dia com a empàtic.
Fins i tot pots tenir un diari. Escriure coses pot ser realment beneficiós, i t'ajudarà a recordar i identificar les nombroses emocions que absorbeixes.
No cal que sigui detallat: marca l'hora i el lloc, l'emoció i la persona. si ho creu oportú. Fins i tot pot ser només una paraula.
2) Estima el teu temps sol
Els empàtics donen. Donen de si mateixos, donen del seu temps. El que prenen és el negatiu. Absorbeixen les emocions negatives de la gent, els treuen el dolor de la millor manera que poden.
Són ànimes realment meravelloses.
Vosaltres, entre totes les persones, també mereixeu curar-vos i ho necessitareu. temps sol per fer-ho.
Quan estàs sol, pots processar les emocions que has assumit, tota aquesta energia negativa.
Es necessita temps per ordenar tot el soroll i energia que has agafat al llarg del dia o de la setmana.
Així que estima el teu temps sol. Quan tinguis temps per a tu mateix, centra la teva energia a curar, metabolitzar aquesta energia negativa i recuperar-te.
El temps sol és bo per a tots. Però és especialment vital perempàtics.
Traballa amb els teus sentiments, dedica la teva energia curativa a tu mateix.
Pot semblar estrany i estrany, però l'autocompassió és vital per als empàtics. Donar-se la gràcia i la cura personal que necessiteu us beneficiarà immensament. No t'has de sentir culpable per fer-ho.
Mantingues el teu cos sa i lliure d'energia negativa. El ioga, la meditació, la cura personal i molt més et mantindran relaxat i net.
L'objectiu del teu temps sol hauria de ser la revitalització. El teu dia a dia millorarà dràsticament.
Aquí hi ha algunes maneres fantàstiques de sentir-te feliç sol.
3) Imagineu-vos un escut al vostre voltant
Si parleu amb els empàtics més experimentats, us diran que una bona manera d'evitar el cansament emocional i el contagi és simplement imaginar-vos un escut.
Coloqueu aquest escut entre vosaltres: la vostra energia, sentiments, emocions. — i l'energia dels que t'envolten.
Això pot ser especialment útil en grans multituds o si interactues amb molta gent cada dia.
Imaginar una separació clara entre tu i els altres. —ja sigui una paret de maó, un vidre o una bombolla de camp de força— pot ser extraordinàriament útil.
Fins i tot si sentiu les emocions dels altres amb la mateixa força, ja les heu separat de les vostres emocions i no s'enganxaran tant. Aquest és un gran pas per gestionar i processar tots els sentiments als quals estàs exposat com a empàtic.