Ancaq gözləyin, niyə kimsə empat olmaqdan nifrət edər?

Yalnız empatiyası olmayan insanlar belə sual verərlər.

Sən yaxşı bilirsən ki, olmaqdan gələn çətinliklər empatik.

Daimi emosional boşalma, hisslərinizi söndürə bilməmək. İzdiham demək olar ki, həmişə çox olur – siyahı davam edir.

Bu hissləri tez-tez hiss edən tək siz deyilsiniz və bəzən bir olmaqdan nifrət etdiyinizi hiss etmək üçün çox etibarlısınız.

Özüm empat olduğum üçün tez-tez fikirləşirdim ki, bütün mənfi cəhətlər üçün edilə biləcək bir şey varmı? Çünki, düzünü desəm, bəzən buna nifrət edirəm.

Yaxşı xəbər odur ki, mütləq edilə biləcək bir şey var. Bu yazıda mən sizə nəinki empatiya olaraq özünüzü daha yaxşı başa düşməyinizə kömək edəcəyəm, həm də sizə çox yayılmış mənfi cəhətlərin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək bir neçə əla göstərişlər verəcəyəm.

Bu məqalə sizə kömək etməyəcək. yalnız empat olmaqdan irəli gələn problemləri həll edin, lakin əslində bir insan kimi inkişaf etmək bacarığı qazanın.

Sağlam yerə çatmağın böyük bir hissəsi katarsisdən keçir.

Birincisi, biz bunun öhdəsindən gələcəyik. 8 ümumi çətinlik. Sonra empat kimi öhdəsindən gələ biləcəyiniz 6 yol haqqında danışacağıq.

Nəhayət, biz katarsis anlayışını araşdıracağıq: bu nədir, necə kömək edir və buna necə nail ola bilərsiniz.

Beləliklə, başlayaq. Budur, mən olmaqda ən çətin tapdığım 8 şeyHəmişə intuisiya ilə kifayətlənməyin, soruşun

Sadəcə səssizcə əzab çəkmək və yalnız hədiyyənizə güvənmək şirnikdiriciliyi güclüdür.

Bilirəm ki, məndə "qorxmamaq" meyli var. insanlar, həqiqətən, mən onlarla onların başa düşdüklərindən daha çox əlaqə saxladığım zaman.

Adətən, “görməzəm” olanda mən artıq həddən artıq sıxılıram və bacarıram. Etmək istədiyim son şey bu əlaqəni daha da açmaqdır.

Ancaq məsələ budur. Bu, əslində kömək edə bilər.

Biz empat kimi düşünürük ki, ola bilsin ki, bir insanın necə hiss etdiyi barədə hər şeyi bilirik. Amma bu barədə onlardan soruşsanız, özünüzü təəccübləndirə bilərsiniz.

İnsanların hekayələrinin təfərrüatlarını və onların müəyyən bir şəkildə hiss etmələrinə səbəb olan şeyləri öyrənmək sizə fayda verəcəkdir. Tədqiqatlar göstərir ki, yad insanlarla danışmaq hər kəs üçün faydalıdır, lakin bu, empatiyalar üçün faydalı bir vasitə ola bilər.

Yalnız onların əhvalını almayın, onlarla bu barədə danışın.

Belə olar daha çox duyğulara məruz qaldığınız zaman sizə məlumat verin. İnsanların hisslərinin bütün saysız-hesabsız nüanslarını və səbəbini daha yaxşı anlamağa başlayacaqsınız.

Bu, həmçinin onlara öz təcrübələrini emal etməyə kömək edəcək. Çox güman ki, bu təcrübəni paylaşdığınız üçün hər ikiniz bir az ruhlanacaqsınız.

Kiminsə niyə müəyyən bir şəkildə hiss etdiyini anlamaq həm də onun emosiyalarını sizinkindən ayırmağa kömək edəcək.

5) Özünüzü əsaslandırın

Torpaqlama hər cür vəziyyətlərdə istifadə edilə bilən yüksək effektiv terapevtik vasitədir.onların hisslərini tənzimləməyə kömək edin.

Empatiyalar üçün o, sizdən yapışıb sizi alt-üst etmək əvəzinə emosiya tufanının ətrafınızda fırlanmasına kömək edəcək.

Diqqətinizi 100% hazır olmağa yönəldin. Bir neçə sakitləşdirici nəfəs alın. Yaxınlıqdakı obyektə toxunun və diqqətinizi ona yönəldin.

Bunlar sizi hədələyən hisslərdən uzaqlaşdıracaq. Özünüzü əsaslandırmaq emosiyalarınızı və başqalarından hiss etdiyiniz emosiyaları tənzimləməyə kömək edəcək.

Hətta özünüzü bütün mənfi enerjini ayaqlarınızdan keçirib yerə itələdiyinizi təsəvvür edə bilərsiniz. Onu bədəninizdən itələmək, özünüzdən ayırmaq və sərbəst buraxmaq.

Budur, özünüzü əsaslandırmaq üçün 35 gözəl texnika.

6) Sərhədlər təyin edin

Bu, bir empatiya olaraq özünüz üçün edə biləcəyiniz ən faydalı və vacib işlərdən biri ola bilər.

İtirmək, əsəbləşmək və bununla bağlı nə edəcəyinizi bilmirsiniz. Bir çox başqalarının hissləri ilə yaşamağın qarışıq çaşqınlığı və qarışıqlığı bu barədə heç nə etmək üçün sizə az enerji qoya bilər.

Buna görə də sərhədləri müəyyən etmək çox vacibdir.

Biz bacarmırıq. digər insanların duyğularını və hisslərini qəbul etməyimizi düzəldin. Əslində, bu, bizim fikrimizcə, ümumiyyətlə, “düzəlməsi” lazım olan bir şey olmamalıdır.

Empatik olmaq, çatışmazlıqlarına baxmayaraq, bir hədiyyədir və bu cür olmağın saysız-hesabsız gözəl şeyləri var. Bunu gözdən qaçırmayın.

AyarlamaSərhədlər etmək çox sağlam bir şeydir. Bir empat olaraq, bu sərhədlər psixi sağlamlığınız və hədiyyənizin mənfi tərəflərinin öhdəsindən gəlmək bacarığınız üçün çox vacib olacaq.

Hədiyyəniz başqa insanlar üçündür. Şəxsi sərhədlərə sahib olmaq bir növ özünüz üçün hədiyyə kimidir.

Siz hər kəsin emosiyaları üçün tullantı yeri deyilsiniz. Sənin daha çox dəyərin var. Odur ki, özünüzün belə istifadə olunmasına imkan verməyin.

Hansı vəziyyətlərin sizin üçün ən çox yorucu olduğunu müəyyənləşdirin və lazım gələrsə, məruz qalmanızı məhdudlaşdırın.

Ehtiyaclarınız, istəkləriniz, enerji səviyyələriniz, və psixi sağlamlıq şəxsi sərhədlərinizin nə olduğunu diktə edəcək. Onlara əməl etdikdə, bunun üçün daha sağlam və xoşbəxt olacaqsınız.

Bundan əlavə, ən yaxşı vəziyyətdə olduğunuz zaman, empatiya kimi daha bacarıqlı olacaqsınız.

Katarsisə çatmaq

Katarsis nədir?

Merriam-Webster-ə görə, katarsis “b: mənəvi yenilənmə və ya gərginlikdən azad olan təmizlənmə və ya təmizlənmədir.”

Beləliklə, bu, empatlara necə aiddir?

Nə qədər qoruyursunuzsa və ya hədiyyənizin çatışmazlıqlarını nə qədər yüngülləşdirə bilsəniz də, yenə də digər insanların emosiyalarını mənimsəmək məcburiyyətindəsiniz.

Ona görə də deyirəm ki, siz sadəcə olaraq hədiyyənizi empatiya kimi söndürə bilməzsiniz. Siz tutduğunuz emosional yoluxmanın miqdarını məhdudlaşdıra bilərsiniz, lakin nə olursa olsun, yenə də başqalarına qarşı həssas olacaqsınız.

Bütün bu emosiya və mənfilik haradadır?enerji gedir?

Çox vaxt o, sadəcə içimizdə qalır. Biz emosiyaları kənara itələyirik, özümüzə məhəl qoymuruq, səfalət içində yaşayırıq: yorğun, tükənmiş, əlimizdən gələni edirik.

Ancaq həmişə belə olmaq lazım deyil. Başqalarının emosiyalarını qəbul edə bildiyimiz üçün onları saxlamalı olduğumuz demək deyil.

Əsas odur ki, neqativ və yad emosiyaları müəyyən edib, sonra onları bədənimizdən tamamilə azad edək. Enerjimiz emosiyadan tam təmizləndikdən sonra biz katarsisə çatmışıq.

Məsələn, tutaq ki, siz gündəlik saxlayırsınız: hər hansı bir duyğu hiss etdiyiniz zaman onu yazın.

Sən tək olanda jurnalını çıxarır və hər bir emosiyanı ifadə etməyə başlayırsan. Hər birini düşünüb xatırladıqdan sonra onu tamamilə buraxırsınız. Təsəvvür edin ki, hər bir duyğu bir çaydan axan, yağışla yuyulur və ya isti mehlə uçur. Və bir dəfə getdi, həqiqətən də yox oldu. Xeyirli olsun.

Bu, katarsisdir. Bir empatiya olaraq katarsisə çatdığınız zaman özünüzü həqiqətən gümrah, enerjili və hər hansı yad emosiyalardan təmizləyəcəksiniz.

Empatik olmaq sizə başqaları ilə qeyri-adi bir əlaqə yaradır. Öz emosiyalarınızı güclü hiss etmək, sərt sərhədləri saxlamaq və öz emosional sağlamlığınıza diqqət yetirmək qabiliyyətini qorumaq sizi mənfi cəhətləri azaltmaq üçün təchiz edəcək.

Bu, həmişə asan olmayacaq, ancaq unutmayın ki, empat olmaqdırgözəl şeydir.

Empatlar insanları oxumaq və onların həyatlarında baş verənləri müəyyən etmək qabiliyyətinə malik olan insanlardır. Bu həm də o deməkdir ki, onlar həm də empat olmaq üçün çox güclü nöqtələrdir.

Beləliklə, empat olmaq haqqında daha yaxşı hiss etmək üçün burada empatların malik olduğu 10 super güc var. Həm də buna görə heç kim empatiya almaq istəməz!

Hər empatın sahib olduğu 10 super güc

1) Onlar yalan danışdığınızı bilirlər

Empatlar açıq kitab kimi bədən dilini oxuya bilir. Yalançılar yalan danışarkən tez-tez xüsusi bədən dili nümayiş etdirirlər və empatlar bunu tez başa düşə bilirlər.

Əgər siz empatın gözünün üstünə yun çəkməyə çalışırsınızsa, etməyin.

2) Siz Onları Aldada bilməzsiniz

Siz istədiyiniz kimi davrana bilərsiniz, amma empat sizin üzünüzü görə bilər. Nəyisə götürdüyünüz, nəyisə sındırdığınız, nəyisə qazandığınız, nəyisə qazandığınız üçün olsun – nə olursa olsun, onlar sizi inanmayacağınız kimi oxuya bilərlər.

Buna görə də onu real saxlayın.

3) Qısqanc olduğunuzu bilirlər

Empatlar həqiqətən insanların hisslərinə uyğundur və insanların onlara və başqalarına qısqanclıq etdiyini hiss edə bilirlər. Bu, onların insanlarla ünsiyyətini çətinləşdirir və əksinə.

4) Nifrət hiss edirlər

Empatlar digər insanlara nisbətən daha dolğun hiss edirlər və nifrət dolu insanların və ya əşyaların yanında olduqları zaman onları ayırmaq çətindir.özlərini bu hisslərdən. Səni nifrətinlə çağırıb öz yerinə qoyacaqlar.

5) Qərəzlərinizi oxuya bilərlər

İnsanları mühakimə edən, insanlar haqqında danışan və ya irqçi meylləri olan insanlar bilməlidirlər ki, empatiyalar bir mil uzaqlıqda bu cəfəngiyyatın iyini hiss edə bilər. . Empatlar hər kəsə bərabər şans verir, amma onu qarışdırsan, getdin.

6) Onlar Hisslərinizi bilirlər

Nə hiss etdiyinizə əmin olmasanız belə, empatlar bədən dilinizi oxuya və nələr yaşadığınızı söyləyə bilər.

Onlar bilirlər ki, insanlar bir şey deyib, başqa bir şey demək istəyirlər. Bu, maraqlı münasibətlərə, ayrılıqlara və s.

7) Pozerlərə nifrət edirlər

Heç bir şey empatanı kiminsə olmadığı bir şey olmağa çalışmasından daha qəzəbləndirə bilməz. Üstəlik, saxta insanları izləyən insanlar empatları dəli edir.

Əgər dediyiniz şəxs deyilsinizsə, uzaq durun.

8) Səhv yolda olduğunuzu hiss edə bilərlər

Hətta siz düz və dar yolda olduğunuzu hiss etdiyiniz zaman belə, empat hiss edə bilər ki, nəsə ola bilər. səfərinizdən əskik olmaq. Ola bilsin ki, bir iş görmüsünüz, amma həqiqətən öz biznesinizi qurmaq istəyirdiniz. Empatlar sizə həyatınızla nə etməli olduğunuzu, eşitmək istəsəniz də, istəməsəniz də deyə bilər.

9) Onlar Saxta İnsanları Görə bilirlər

Empatlar insanları oxumaq üçün özlərinin kəskin mənlik hisslərinə və inamlarına güvənirlər.qarşılaşma. Reklam olunduğu kimi olmayan biri ilə qarşılaşdıqda, getməyə davam edəcəklər.

Empatların müəyyən karyeralarda üstün olmalarına kömək edən bəzi əla bacarıqları var.

10) İstismarçılara nifrət edirlər

İstismarçılar insanları özləri üçün riskə atırlar. qazanc və empatların bu barədə demək üçün bir və ya iki sözü var. Onlar insanları uzaqdan situasiyalarla manipulyasiya etdiklərini görə bilirlər və nəzarətdən çıxanda bunu mütləq qeyd edəcəklər. Başqalarının xidmətində işləmirsinizsə, yalnız özünüz üçün işləyirsiniz.

Çətinliklər

1) Yalanlara məruz qalmaq

Empatlara tez-tez bir şey söyləmək lazım deyil. Onlar çox qavrayışlıdırlar.

Kimsə empatiyaya yalan danışanda, bu, gün kimi aydın olur. Və heç kim yalan danışmağı xoşlamır.

Əgər bu, necə olduqları və ya kiçik bir şey haqqında yalan danışan kimsədirsə, bu, sadəcə olaraq problem olmaya bilər.

Ancaq bu, yorucu ola bilər. Xüsusilə də sevdiyiniz və güvəndiyiniz yaxınlarınız varsa. Yalan deyirlər və siz deyə bilərsiniz. Onlar düşünürlər ki, sizə yalan danışıb ondan qurtula bilərsiniz və bu, sizin hisslərinizi incidə bilər.

Siz tez-tez sual verə bilərsiniz ki, niyə bu vəziyyətdə həqiqəti söyləmək üçün sizə kifayət qədər etibar etmirlər.

Fakt budur ki, demək olar ki, hər bir insan həyatında müəyyən dərəcədə yalan danışır və tez-tez.

Və bu, yaxşıdır. Bəzi hallarda açıq həqiqəti danışmaqdan çəkinmək daha yaxşıdır.

Ancaq empat kimi, yalan danışmaq çox vaxt böyük çətinlik yaradır. Bunu şəxsən qəbul etməmək çətindir.

2) Asılılıq yaradan vərdişlərə qarşı həssaslıq

Bir empat olaraq hər şeyi necə şiddətlə hiss etdiyinizi bilirsiniz. Siz təkcə başınıza gələnləri deyil, həm də hər kəsin emosiyalarını hiss edirsiniz.

Hər şey çox ola bilər. Düzünü desəm, bəzən özümü tamamilə hiss etməyi dayandırmağı arzulayıram.

Asılılıq yaradan vərdişlər böyük çətinlik yarada bilər. Narkotik, alkoqol, seksdən çox istifadə etməyə başlamaq çox asandır. Həqiqətən hissi dayandıran hər şey və yaemosiya və onu eyforiya və ya uyuşma ilə əvəz edir.

Gündəlik çətinliklərimizdən xilas olmaq üçün heç nə yoxdur (dincəlmək üçün başqa nə ad verərdiniz?) Ancaq problemlərlə üzləşməmək və ya onlarla məşğul olmaqdan qaçmaq üçün asılılıq yaradan maddələrdən sui-istifadə etmək. duyğular sağlam bir şəkildə, dağıdıcı olacaq. Həm uzunmüddətli, həm də qısa müddətdə.

Sağlam olmasa da, əslində heç bir utanc yoxdur. Bu, sağ qalma texnikası, özünü qoruma formasıdır. Hər hansı bir asılılıq və ya sui-istifadə əlaməti üçün vərdişlərinizi qiymətləndirmək həmişə yaxşı fikirdir, empatiyanız olsun və ya olmasın.

Asılılıqla mübarizə apardığınızı hiss edirsinizsə, burada bəzi gözəl resurslar var.

Budur. orijinal insanların malik olduğu 10 sağlam vərdişə nəzər salaq.

3) Asanlıqla darıxıram

Bu, mənim bir empat kimi şəxsi mübarizələrimdən biridir.

O zaman Ətrafımdakı insanlardan və ətrafımdan gələn güclü emosiyalar məni daim həddən artıq stimullaşdırır, demək olar ki, buna uyğunlaşıram.

Və sonra, susqunluq, bir qədər dinclik və ya stimul çatışmazlığı olanda — Mən darıxıram.

Bu, bir çox empatların başına gəlir; bu, ümumi çətinlikdir.

Əgər işiniz, məktəbiniz və ya məişət həyatınız darıxdırıcıdırsa, düşüncələrinizin uzaqlara sürükləndiyini, itirilmiş xəyallar qurduğunu və başqa yerdə olmaq arzusunda olduğunu görəcəksiniz.

Bu, sadəcə, empat olmaq ərazisi ilə gəlir.

4) Həmişə yorğun

Bu, mənim üçün də evə yaxındır. Mən demək olar ki, həmişə tükənmişəm. İnsanlar zamanMəndən necə olduğumu soruşun, demək olar ki, həmişə “yorğun” deyirəm.

Tanış gəlir?

Onların cavabı adətən “amma həmişə yorğunsan” kimi olur. Yaxud da mənə daha çox yatmağı məsləhət görürlər.

Həmişə yaxşı yatmasam da, çox vaxt nizamlı və sağlam yuxu alıram. Bu, yorğunluğuma kömək etmir.

Bir empat kimi həddindən artıq yüklənmək çox asandır. Gün ərzində qarşılaşdığınız bir adam əhvalınızı tamamilə dəyişdirə və bütün enerji ehtiyatlarınızı tamamilə sökə bilər. Və gününüz bitməsə, yenidən baş verə bilər. Heç bir şeyiniz qalmadığını hiss etdiyiniz zaman.

Bu, sizi yorğun, yorğun və demək olar ki, həmişə yorğun edir. Yuxu bu cür yorğunluq üçün çətin ki, faktordur.

Empatik olmayan insanlar bu çətinliyi başa düşmürlər.

5) İşini saxlamaq üçün mübarizə aparırlar

Bu üçüncü sadalanan çətinliklə əlaqələndirilir: asanlıqla darıxmaq.

Kapitalist cəmiyyətində tipik bir korporativ işdə işləmək çox tez əzbər olur. Gün və gün həmişə eynidir; işlər sadəcə təkrarlanır.

Bu, empat üçün yaxşı mühit deyil. Xüsusən də bu, müştəri ilə bağlı bir mövqedirsə: enerjiniz sizi narahat edir və uyuşdurur.

İş yoldaşlarınız və rəhbərləriniz bunun səbəbini yəqin ki, başa düşməyəcəklər. Rəhbəriniz sizdən daha çox işləməyinizi və ya daha xoşbəxt olmağınızı və ya müştərilərlə daha yaxşı ünsiyyət qurmağınızı tələb edəcək. Edə bilmirsinizsə, işdən çıxarılma ehtimalınız var.

Və ya daha çoxÇox güman ki, siz işdən bezmisiniz - çox darıxdınız və çox yoruldunuz - və növbəti yerdə daha yaxşı olacağına ümid edərək başqa bir işə keçəcəksiniz.

Bu, empatlar üçün daimi mübarizədir və Qarşılaşdığımız böyük bir çətinlik.

Əgər karyeranızda cansıxıcısınızsa, empatların öz hədiyyələrindən yaxşı istifadə edə biləcəyi bir çox gözəl iş var.

6) Şəfqət bir yükə çevrilir

Empatiyası olmayan bir çox insanlar üçün mərhəmət yüksək idealdır. İnsanlar həmişə daha şəfqətli olmağa çalışırlar.

Bu, həqiqətən gözəldir. Dünya daha çox mərhəmətdən istifadə edə bilər.

Ancaq empatlar üçün mərhəmət sadəcə olaraq ərazi ilə gəlir. Qarşılaşdıqları demək olar ki, hər kəsə qarşı mərhəmət hissi keçirməyə kömək edə bilmirlər.

Bu ona görədir ki, empatlar bu barədə bir kəlmə danışmadan başqa insanların duyğularını hiss edirlər.

İnsanların duyğularını dərindən dərk edərək, onları öz hissləri kimi hiss etmək nöqtəsinə qədər, mərhəmət yaratmağa meyllidir.

Mərhəmətli insanlar başqalarının ağrısını yüngülləşdirmək üçün güclü bir istək hiss edirlər. Onlar bacardıqları qədər kömək etmək istəyirlər.

Problem ondadır ki, siz, bir nəfər, hamıya kömək edə bilmirsiniz. Empat həyatında rastlaşdığı hər kəsin ağrısını hiss edə bilər, lakin hamısına kömək edə bilməz. İstəsələr belə.

Bu zaman mərhəmət bir yükə çevrilə bilər. Hər kəsə kömək etmək sadəcə mümkün deyil və bu, hər biri ilə məşğul olmaq çətin bir şeydirgün.

7) Empatiya üçün istifadə olunur

Çox deyil, lakin sizin qeyri-adi dərəcədə empatik olduğunuzu deyə biləcək bir neçə insanla rastlaşacağınız (və ya tanış olduğunuz) var. . Onlar sizin hədiyyənizi, anlamaq və mərhəmət göstərmək bacarığınızı hiss edirlər.

Və onlar sizin köməyinizi istəyirlər. Onlar sizin şəxsi rifahınızı nəzərə almadan bunu axtarırlar. Siz onların emosiyaları və problemləri üçün tullantılar meydançası kimisiniz.

Empatiyanız üçün istifadə olunmaq əlavə tükəndiricidir.

İnsanlar sizi xüsusi olaraq rahatlığınız və yardımınız üçün axtardıqda, onu çəkirlər. sizdən və bunu tələb etməkdən.

Əlbəttə, siz onlara kömək etmək istəyirsiniz. Empatlar olaraq, insanlara kömək etmək üçün hər zaman əlimizdən gələni edirik. Çox vaxt bu, bizim başqa seçimimiz olmadığı kimi bir öhdəlik kimi hiss olunur.

Beləliklə, empatiyamız üçün bizdən istifadə edən insanlarla da məşğul olmaq bir az çətinləşir.

Burada 6 şey var. manipulyasiya edən insanlar bunu edir və onlarla ən yaxşı şəkildə necə davranmalı.

8) Şəxsi emosiyalar üçün yer yoxdur

Gün ərzində nə qədər çox insan ünsiyyət qurarsa, onların məşğul olmaq üçün bir o qədər az yer qalmalıdır. onların öz emosiyaları.

Əslində, bu, empat olmağın ən çətin və qeyri-sağlam tərəflərindən biridir.

Empatlar emosional yoluxmaya xüsusilə həssasdır: başqalarının əhval-ruhiyyəsi çox vaxt sizin əhvalınızı diktə edir.

Bir empat olaraq siz onların ağrılarını bədəninizə gətirirsiniz və onu yaxından hiss edirsiniz. Onu bağlamaq çətindir və mümkün deyiltamamilə söndürmək.

Öz emosiyalarınızı yolunuzu kəsən digər insanlardan seçdiyiniz bütün emosiyalardan ayırd etmək çox vaxt çox çətin olur.

Onların duyğuları şüurunuza qan axır. , və çox keçmədən sizin öz yeriniz yoxdur. Yaxud elə çaşqınsınız ki, ilk növbədə hansının sizə aid olduğunu xatırlaya bilmirsiniz.

Bu məqam empat olmağın ən böyük çətinliyini ümumiləşdirir. Bu nöqtədə, işlər qeyri-sağlam olur, kim olduğunuzun izini itirmək və qeyri-sağlam vərdişlər və bədbəxtliklə dolu bir həyata düşmək asandır.

Ancaq bununla bağlı çoxlu proaktiv şeylər etmək olar.

Necə öhdəsindən gəlmək olar

Emosional yoluxmanı dayandırmaq və özünüzü başqalarından ayırmaq yolları var. Bu, sadəcə təcrübə tələb edir.

Gəlin empat olmağın mənfi tərəflərinin öhdəsindən gəlməyin bəzi yollarına nəzər salaq.

Bundan sonra katarsisin əhəmiyyəti haqqında danışacağıq.

1) Kimin və nəyin hiss olunduğunu müəyyənləşdirin

Empatik kimi su ilə çətinliklə ayaqlaşmaq çox asandır. Ətrafımızdakı duyğular dənizi o qədər tez şişir və bizi batırma təhlükəsi ilə üzləşir.

Əgər bu, qarşısıalınmaz bir dalğa kimi hiss olunursa, heç nə yoxdur. Nəfəs alın, özünüzə yer ayırın.

Bu, bir gündə baş verməyəcək, ancaq bu hissləri ayırmağa başlayın. Onları gələn kimi etiketləməyi öyrənin.

Emosiyanın nə olduğunu açıq şəkildə müəyyən edə bilsəniz, onu müəyyən edə bilərsiniz.

Bir dəfə o,müəyyən edildikdə, hissin haradan gəldiyini anlaya bilərsiniz. Kim belə hiss edirdi? Siz idiniz, yoxsa onu başqasından götürmüsünüz?

Hackspirit-dən əlaqəli hekayələr:

Bu zaman sabiti idarə etmək çox asanlaşır. empatiya olaraq hər gün hisslərinizi bombalayan emosiyaların axını.

Hətta jurnal saxlaya bilərsiniz. Hər şeyi yazmaq həqiqətən faydalı ola bilər və bu, qəbul etdiyiniz çoxsaylı emosiyaları yadda saxlamağa və müəyyən etməyə kömək edəcək.

Bunun təfərrüatlı olmasına ehtiyac yoxdur: vaxtı və yeri, emosiyanı və şəxsi qeyd edin. uyğun hesab edirsinizsə. Bu, hətta sadəcə bir söz ola bilər.

2) Tək vaxtınızı dəyərləndirin

Empatiyalar verir. Özlərindən verirlər, vaxtlarını verirlər. Onların qəbul etdikləri mənfidir. Onlar insanların mənfi emosiyalarını mənimsəyir, ağrılarını bacardıqları qədər götürürlər.

Onlar həqiqətən gözəl ruhlardır.

Bütün insanlardan siz də sağalmağa layiqsiniz və sizə lazım olacaq. Bunu etmək üçün tək vaxt lazımdır.

Tək olduğunuz zaman üzərinizə götürdüyünüz emosiyaları, bütün mənfi enerjini emal edə bilərsiniz.

Bütün səs-küy və səs-küydən qurtulmaq üçün vaxt lazımdır. gün və ya həftə ərzində topladığınız enerji.

Ona görə də tək vaxtınızı dəyərləndirin. Özünüzə vaxt tapdığınız zaman enerjinizi sağalmağa, həmin mənfi enerjinin mübadiləsinə və bərpa olunmağa yönəldin.

Tək vaxt hamımız üçün yaxşıdır. Lakin bu, xüsusilə vacibdirempatlar.

Hissləriniz üzərində işləyin, müalicəvi enerjinizi yenidən özünüzə həsr edin.

Bu, yad və qəribə görünə bilər, lakin özünə şəfqət empatlar üçün çox vacibdir. Özünüzə ehtiyac duyduğunuz lütf və özünə qulluq göstərmək sizə böyük fayda verəcəkdir. Bunu etdiyiniz üçün özünüzü günahkar hiss etməməlisiniz.

Bədəninizi sağlam tutun və mənfi enerjidən təmizləyin. Yoqa, meditasiya, şəxsi qulluq və s. sizi rahatlaşdıracaq və təmizləyəcək.

Tək vaxtınızın məqsədi canlandırmaq olmalıdır. Gündəlik həyatınız kəskin şəkildə yaxşılaşacaq.

Budur, təklikdə özünü xoşbəxt hiss etməyin gözəl yolları.

3) Ətrafınızda bir qalxan təsəvvür edin

Ən təcrübəli empatlarla danışsanız, onlar sizə deyəcəklər ki, emosional yorğunluqdan və yoluxmadan qaçmağın ən yaxşı yolu sadəcə bir qalxan təsəvvür etməkdir.

O qalxanı aranızda yerləşdirin — enerjiniz, hissləriniz, emosiyalarınız. — və ətrafınızdakıların enerjisi.

Bu, xüsusilə böyük izdihamda və ya hər gün bir çox insanla ünsiyyətdə olsanız, faydalı ola bilər.

Sizinlə başqaları arasında fərqli bir ayrılıq təsəvvür etmək — istər kərpic divar, istər şüşə şüşə, istərsə də güc sahəsi qabarcığı — qeyri-adi dərəcədə faydalı ola bilər.

Başqa insanların emosiyalarını eyni dərəcədə güclü hiss etsəniz belə, siz artıq onu emosiyalarınızdan ayırmısınız və o qədər də yapışmayacaqlar. Bu, empatiya olaraq məruz qaldığınız bütün hissləri idarə etmək və emal etmək üçün böyük bir addımdır.

4)