Бірақ күте тұрыңыз, неге біреу эмпат болуды жек көреді?

Мұндай сұрақты тек эмпат емес адамдар қояды.

Сіз болудың қандай қиыншылықтар әкелетінін жақсы білесіз. эмпатикалық.

Үнемі эмоционалды ағызу, өз сезімдерін өшіре алмау. Көпшілік әрдайым дерлік толып кетеді – тізім жалғаса береді.

Сіз жалғыз емессіз және сіз кейде бір болуды жек көретіндей сезінесіз.

>Мен өзім эмпат болғандықтан, мен барлық кемшіліктерді жоюға болатын нәрсе бар ма деп жиі ойлайтынмын. Өйткені, шынымды айтсам, кейде мен оны шынымен жек көремін.

Жақсы жаңалық, әрине, істеуге болатын нәрсе бар. Бұл мақалада мен сізге өзіңізді эмпат ретінде жақсырақ түсінуге көмектесіп қана қоймай, сонымен қатар өте кең таралған кемшіліктермен күресуге көмектесетін өте жақсы нұсқаулар беремін.

Бұл мақала сізге көмектеспейді. тек эмпат болудан туындайтын мәселелерді шешіңіз, бірақ шын мәнінде бір адам ретінде өркендеу мүмкіндігіне ие болыңыз.

Дені сау жерге жетудің үлкен бөлігі катарсиспен байланысты.

Біріншіден, біз осыдан өтеміз. 8 жалпы қиындық. Содан кейін біз эмпат ретінде күресудің 6 әдісі туралы сөйлесетін боламыз.

Соңында катарсис ұғымын зерттейміз: бұл не, ол қалай көмектеседі және оған қалай жетуге болады.

Ендеше, бастайық. Міне, мен болуда ең қиын болатын 8 нәрсеӘрдайым интуитивті емес, сұраңыз

Үндемей азап шегуге және өз сыйыңызға ғана сенуге азғырылу күшті.

Менде "елемейтін" бейімділік бар екенін білемін. адамдар, мен олармен олар түсінгеннен де көбірек байланысқан кезде.

Әдетте, мен «елемейтін» кезде, мен қазірдің өзінде қатты күйзелемін және мүмкіндігім бар. Мен ең соңғы істегім келетін нәрсе - бұл байланысты одан да көп ашу.

Бірақ, міне, осында. Бұл шынымен де көмектесуі мүмкін.

Біз адамның қалай сезінетіні туралы бәрін бұрыннан білетін шығармыз деп эмпат ретінде ойлаймыз. Бірақ олардан бұл туралы сұрасаңыз, таң қалуыңыз мүмкін.

Адамдардың оқиғаларының егжей-тегжейлерін және олардың белгілі бір сезімге ие болуына себеп болған нәрселерді білу сізге пайдалы болады. Зерттеулер көрсеткендей, бейтаныс адамдармен сөйлесу барлығына пайдалы, бірақ бұл эмпатия үшін пайдалы құрал болуы мүмкін.

Олардың көңіл-күйін түсіріп қана қоймай, олармен бұл туралы сөйлесіңіз.

Олай істеу сізге көмектеседі. көбірек эмоцияларға ұшыраған кезде сізге хабарлайды. Сіз адамдардың сезімдерінің барлық сансыз нюанстарын және неліктен екенін жақсырақ түсіне бастайсыз.

Сондай-ақ бұл оларға өз тәжірибесін өңдеуге көмектеседі. Бұл тәжірибемен бөліскеніңіз үшін екеуіңіздің де көңіл-күйіңіз көтерілуі ықтимал.

Біреудің неліктен белгілі бір жолмен өзін сезінетінін түсіну оның эмоцияларын сізден бөлуге көмектеседі.

5) Өзіңізді негіздеңіз

Жерлендіру – бұл кез келген жағдайда кез келген адам қолдана алатын өте тиімді емдік құрал.олардың сезімдерін реттеуге көмектесіңіз.

Эмпатия үшін ол сізге жабысып, сізді басып алудың орнына, айналаңызда эмоция дауылының айналуына көмектеседі.

100% қатысуға назар аударыңыз. Бірнеше тыныштандыратын тыныс алыңыз. Маңайдағы нысанды түртіп, оған назар аударыңыз.

Олар сізді басып қалу қаупі бар сезімдерден алшақтатады. Өзіңізді негіздеу сіздің эмоцияларыңызды және басқалардан сезінген эмоцияларды реттеуге көмектеседі.

Сіз тіпті өзіңізді барлық жағымсыз энергияны аяғыңызбен төмен түсіріп, жерге итеріп жатқаныңызды елестете аласыз. Оны денеңізден итеріп, өзіңізден ажыратып, босату.

Міне, өзіңізді жерге түсірудің 35 тамаша әдісі.

6) Шекараларды белгілеңіз

Бұл эмпат ретінде өзіңіз үшін жасай алатын ең пайдалы және маңызды істердің бірі болуы мүмкін.

Оңай адасып кету, қатты күйзелу және бұл туралы не істеу керектігін білмеу өте оңай. Көптеген басқа адамдардың сезімдерінде өмір сүрудің шатасуы мен бейберекеттігі сізге бұл туралы ештеңе істеуге аз күш-қуат қалдыруы мүмкін.

Сондықтан шекараларды орнату өте маңызды.

Біз мұны істей алмаймыз. басқа адамдардың эмоциялары мен сезімдерін қабылдау жолын түзетіңіз. Шындығында, бұл біздің ойымызша, мүлде "түзетілуі" керек нәрсе болмауы керек.

Кемшіліктеріне қарамастан, эмпатикалық болу - бұл сыйлық және осылай болудан келетін сансыз керемет нәрселер бар. Мұны назардан тыс қалдырмаңыз.

Параметрлершекара - бұл өте сау нәрсе. Эмпат ретінде бұл шекаралар сіздің психикалық денсаулығыңыз бен сыйыңыздың жағымсыз жақтарымен күресу қабілетіңіз үшін өте маңызды болады.

Сіздің сыйлық басқа адамдарға арналған. Жеке шекараға ие болу өзіңізге берілген сыйлық сияқты.

Сіз басқалардың эмоцияларын төгетін жер емессіз. Сізде одан да көп құндылық бар. Сондықтан өзіңізді бұлай пайдалануға жол бермеңіз.

Қандай жағдайлар сізді ең көп қажытатынын анықтаңыз және қажет болса, әсер етуді шектеңіз.

Сіздің қажеттіліктеріңіз, тілектеріңіз, қуат деңгейлеріңіз, және психикалық денсаулық сіздің жеке шекараларыңызды анықтайды. Оларды ұстанатын болсаңыз, денсаулығыңыз мықтырақ және бақыттырақ боласыз.

Сонымен қатар, сіз ең жақсы жағдайда болсаңыз, эмпат ретінде барынша қабілетті боласыз.

Катарсиске жету

Катарсис дегеніміз не?

Мерриам-Вебстердің пікірінше, катарсис - «b: рухани жаңаруды немесе шиеленістен босатуды қамтамасыз ететін тазарту немесе тазарту».

Сонымен, бұл эмпатияға қалай қатысты?

Қанша қорғансаңыз да, сыйлықтың кемшіліктерін қаншалықты жеңілдете алсаңыз да, сіз бәрібір басқа адамдардың эмоцияларын қабылдауға міндеттісіз.

Сондықтан мен сіз өз сыйыңызды эмпат ретінде өшіре алмайсыз деп айтамын. Сіз эмоционалды жұқпалы аурулардың мөлшерін шектей аласыз, бірақ не болса да, сіз бәрібір басқаларға сезімтал боласыз.

Олай болса, бұл эмоциялар мен жағымсыздықтардың бәрі қайда?энергия кетеді ме?

Көбінесе ол біздің ішімізде қалады. Біз эмоцияларды бір жаққа итереміз, өзімізді елемейміз, біз қайғы-қасіретпен өмір сүреміз: шаршаймыз, шаршаймыз, қолымыздан келгеннің бәрін жасаймыз.

Бірақ бұл әрқашан осылай болуы керек емес. Біз басқа адамдардың эмоцияларын қабылдай алатындықтан, оларды сақтауымыз керек дегенді білдірмейді.

Ең бастысы - жағымсыз және бөгде эмоцияларды анықтау, содан кейін оларды денемізден толығымен босату. Энергиямыз эмоциядан толық тазартылғаннан кейін, біз катарсиске жеттік.

Мысалы, сіз күнделік жүргіздіңіз делік: эмоцияны сіңірген сайын оны жазып отырсыз.

Жалғыз болғанда, күнделігіңізді шығарып, әрбір эмоцияны айта бастайсыз. Әрқайсысын ойлап, еске түсіргеннен кейін оны толығымен жібересіз. Әрбір эмоцияның өзенмен ағып жатқанын, жаңбыр шайып кеткенін немесе жылы желмен ұшып бара жатқанын елестетіңіз. Ал ол кеткеннен кейін ол шынымен де жоғалды. Жақсылық үшін.

Бұл катарсис. Катарсиске эмпат ретінде жеткенде, өзіңізді шынымен сергек, қуаттанған және кез келген бөгде эмоциялардан таза сезінесіз.

Эмпатикалық болу сізге басқалармен ерекше байланыс орнатады. Өз эмоцияларыңызды қатты сезіну, қатаң шекараларды сақтау және өз эмоционалдық денсаулығыңызға қамқорлық жасау қабілеті сізді жағымсыз жақтарды азайтуға мүмкіндік береді.

Бұл әрқашан оңай бола бермейді, бірақ жай ғана есте сақтаңыз. эмпат болутамаша нәрсе.

Эмпатия - бұл адамдарды оқу және олардың өмірінде адамдармен не болып жатқанын анықтау қабілеті бар адамдар. Бұл сонымен қатар олардың эмпат болудың көптеген күшті жақтары екенін білдіреді.

Сондықтан эмпат болуды жақсы сезіну үшін эмпаттардың 10 керемет күші бар. Сондай-ақ, сондықтан ешкім оларға жанашырлық танытқысы келмейді!

Әрбір эмпатта бар 10 күшті күш

1) Олар сіздің өтірік айтып жатқаныңызды біледі

Эмпатиялар ашық кітап сияқты дене тілін оқи алады. Өтірікшілер өтірік айтқан кезде жиі дене тілін көрсетеді және эмпатиялар мұны тез қабылдай алады.

Егер сіз эмпаттың көзіне жүн тартқыңыз келсе, тартпаңыз.

2) Сіз оларды алдай алмайсыз

Сіз өзіңізді қалағандай етіп көрсетуге болады, бірақ эмпат сізді тікелей көре алады. Сіз бірдеңе алдыңыз, бірдеңені сындырдыңыз, бірдеңе жасадыңыз, бірдеңе ұтып алдыңыз ба – бұл не болса да, олар сізді сенбейтіндей оқи алады.

Сондықтан оны шынайы сақтаңыз.

3) Олар сіздің қызғанышыңызды біледі

Эмпатия шынымен де адамдардың сезімдеріне сәйкес келеді және олар адамдар өздеріне және басқаларға қызғанышпен қарайтынын сезіне алады. Бұл олардың адамдармен қарым-қатынасын қиындатады және керісінше.

4) Олар жек көрушілікті сезінеді

Эмпатиялар басқа адамдарға қарағанда толық сезінеді және олар жек көретін адамдар немесе заттардың жанында болғанда, оларды ажырату қиын.өздері сол сезімдерден. Олар сізді жек көрушілікпен шақырып, сізді өз орнына қояды.

5) Олар сіздің алдын ала пікірлеріңізді оқи алады

Адамдарды соттайтын, адамдар туралы айтатын немесе нәсілшілдік бейімділігі бар адамдар эмпатиялар бір миль қашықтықтан ластың иісін сезетінін білуі керек. . Эмпатия барлығына бірдей мүмкіндік береді, бірақ егер сіз оны шатастырсаңыз, сіз жоғалып кетесіз.

6) Олар сіздің сезімдеріңізді біледі

Тіпті не сезініп жатқаныңызға сенімді болмасаңыз да, эмпатиялар сіздің дене тіліңізді оқып, не бастан кешіріп жатқаныңызды айта алады.

Олар адамдардың бір нәрсені айтып, екіншісін білдіретінін біледі. Бұл қызықты қарым-қатынастар, ажырасулар және т.б. жасайды.

7) Олар позерлерді жек көреді

Ештеңе эмпатияны біреудің өзі болмайтын нәрсе болуға тырысқаннан артық ашуландырмайды. Оның үстіне, жалған адамдардың соңынан еретін адамдар эмпатияны ақылсыз етеді.

Сондықтан сіз өзіңіз айтқан адам болмасаңыз, аулақ болыңыз.

8) Олар сіздің дұрыс емес жолда екеніңізді сезе алады

Тіпті сіз өзіңізді түзу және тар жолда жүргендей сезінсеңіз де, эмпат бірдеңе болуы мүмкін екенін сезеді. сапарыңыздан айырылып қалыңыз. Мүмкін сіз жұмысқа тұрдыңыз, бірақ сіз өз бизнесіңізді ашқыңыз келді. Эмпатиялар сізге өміріңізде не істеу керектігін, оны естігіңіз келсе де, қаламасаңыз да айта алады.

9) Олар жалған адамдарды көре алады

Эмпатиялар өздерін жақсы сезінуіне және адамдарды оқуға деген сенімділігіне сүйенеді.кездесу. Жарнамаланғандай болмайтын адамды кездестіргенде, олар жүруді жалғастырады.

Эмпаттардың белгілі бір мансапта жоғары тұруына көмектесетін тамаша дағдылары бар.

10) Олар қанаушыларды жек көреді

Қанаушылардың өздері үшін қауіп төндіреді. пайда, ал эмпаттардың бұл туралы айтатын бір-екі сөзі бар. Олар адамдарды алыстан жағдайды басқарып жатқанын көре алады және олар қолынан шыққан кезде оны міндетті түрде көрсетеді. Басқалардың қызметінде жұмыс істемесеңіз, сіз тек өзіңіз үшін жұмыс істеп жатырсыз.

Қиындықтар

1) Өтірік айту

Эмпатқа көп нәрсені айтудың қажеті жоқ. Олар өте байқағыш.

Біреу эмпатияға өтірік айтса, ол күн сияқты анық болады. Және ешкімге өтірік айтқанды ұнатпайды.

Егер бұл біреу өзінің жағдайы туралы немесе кішкентай нәрсе туралы өтірік айтса, бұл жай ғана қиындық тудырмауы мүмкін.

Бірақ бұл шаршап кетуі мүмкін. Әсіресе, бұл сізге жақын адамдар, сіз жақсы көретін және сенетін адамдар болса. Олар өтірік айтады, сіз айта аласыз. Олар сізге өтірік айтып, құтылып кете алады деп ойлайды, бұл сіздің сезімдеріңізді ренжітуі мүмкін.

Осындай жағдайда шындықты айту үшін сізге неге жеткілікті түрде сенбейді деп жиі сұрақ қоюыңыз мүмкін.

Дегенмен, әрбір адам дерлік өз өмірінде белгілі бір дәрежеде өтірік айтады және жиі.

Және бұл дұрыс емес. Кейбір жағдайларда ашық шындықты айтудан аулақ болған дұрыс.

Бірақ эмпат ретінде өтірік айту көп жағдайда қиынға соғады. Оны жеке қабылдау қиын.

2) Тәуелді әдеттерге бейімділік

Эмпат ретінде сіз бәрін қаншалықты қатты сезінетініңізді білесіз. Сіз өзіңізбен болған оқиғаларды ғана емес, сонымен қатар басқалардың эмоцияларын да сезінесіз.

Оның бәрі тым көп болуы мүмкін. Шынымды айтсам, кейде өзімді мүлдем тоқтатқанымды қалаймын.

Тәуелді әдеттер үлкен қиындыққа айналуы мүмкін. Есірткі, алкоголь, жыныстық қатынасты шамадан тыс қолдануды бастау өте оңай. Шынында да сезімді тоқтататын кез келген нәрсе немесеэмоция және оны эйфория немесе ұйқышылдықпен ауыстырады.

Күнделікті қиыншылықтардан құтылудың еш айыбы жоқ (демалу деп тағы не атар едіңіз?) Бірақ қиындықтарға тап болмас үшін немесе олармен күресуден аулақ болу үшін тәуелді заттарды теріс пайдалану. эмоциялар сау жолмен, деструктивті болады. Ұзақ мерзімді перспективада да, қысқа мерзімді перспективада да.

Ол денсаулыққа зиян болса да, ұят жоқ. Бұл өмір сүру техникасы, өзін-өзі сақтаудың бір түрі. Тәуелділіктің немесе қиянаттың кез келген белгілерін анықтау үшін әдеттеріңізді бағалау әрқашан жақсы идея, эмпат немесе жоқ.

Егер сіз нашақорлықпен күресіп жатқандай сезінсеңіз, мұнда бірнеше тамаша ресурстар бар.

Міне. Нағыз адамдарда болатын 10 салауатты әдеттерге шолу.

3) Оңай жалықтырады

Бұл менің эмпатия ретіндегі жеке күресімнің бірі.

Қашан Мені айналамдағы адамдар мен қоршаған ортамның күшті эмоциялары үнемі шамадан тыс ынталандырады, мен оған дерлік бейімделемін.

Содан кейін менде тыныштық, тыныштық немесе ынталандыру болмаған кезде — Мен жалықамын.

Көп эмпатияда болады; бұл жалпы қиындық.

Егер сіздің жұмысыңыз, мектебіңіз немесе үйдегі өміріңіз жалықтыратын болса, сіз өзіңіздің ойларыңыздың алысқа кетіп бара жатқанын, армандауды және басқа жерде болғыңыз келетінін табасыз.

Бұл жай ғана эмпат болу аймағымен келеді.

4) Әрқашан шаршадым

Бұл мен үшін де үйге жақын. Мен әрқашан дерлік таусылғанмын. Адамдар кездеМенен қалай екенімді сұраңыз, мен әрқашан "шаршадым" деймін.

Таныс сияқтысыз ба?

Олардың жауабы әдетте "бірақ сіз әрқашан шаршайсыз" деген сияқты болады. Немесе олар маған көбірек ұйықтауға кеңес береді.

Мен үнемі жақсы ұйықтамасам да, мен көп жағдайда тұрақты, сау ұйықтаймын. Бұл маған шаршауға көмектеспейді.

Оны эмпат ретінде асыра алу оңай. Күніңізде кездескен бір адам сіздің көңіл-күйіңізді толығымен өзгертіп, барлық қуат қорларыңызды толығымен жұтуы мүмкін. Егер сіздің күніңіз аяқталмаса, ол қайталануы мүмкін. Сізде ештеңе қалмағандай сезінгенде.

Бұл сізді шаршатады, тоздырады және әрдайым дерлік шаршайды. Ұйқы мұндай шаршаудың факторы болып табылмайды.

Емпатсыз адамдар бұл қиындықты түсінбейді.

5) Жұмысты сақтап қалу үшін күресу

Бұл Үшінші аталған қиындықпен байланысты: оңай жалықу.

Капиталистік қоғамдағы әдеттегі корпоративтік жұмыс өте тез үйреншікті болады. Күн мен күн әрқашан бірдей; жұмыстар қайталана береді.

Бұл эмпат үшін қолайлы орта емес. Әсіресе, егер бұл тұтынушымен бетпе-бет келсе: энергия шығыны сізді бей-жай қалдырады.

Сіздің әріптестеріңіз бен басшыларыңыз мұның себебін түсінбеуі мүмкін. Сіздің бастығыңыз сізден көбірек жұмыс істеуді немесе бақытты болуды немесе тұтынушылармен қарым-қатынасты жақсартуды талап етеді. Егер алмасаңыз, жұмыстан шығарылуы мүмкін.

Немесе тағы да көпСіз жұмыстан шаршап, тым скучно және тым шаршаған боларсыз және келесі жерде жақсырақ болады деген үмітпен басқа нәрсеге көшуіңіз мүмкін.

Бұл эмпатия үшін үнемі күрес және біз үлкен қиындыққа тап боламыз.

Егер сіз мансапта жалықсаңыз, мұнда эмпатиялар өз сыйлықтарын жақсы пайдалана алатын тамаша жұмыстардың шоғыры берілген.

6) Жанашырлық ауыртпалыққа айналады

Көптеген адамдар үшін жанашырлық - бұл жоғары идеал. Адамдар әрқашан жанашыр болуға ұмтылады.

Бұл шынымды айтсам керемет. Әлем бұдан да көп жанашырлықты пайдалана алады.

Бірақ эмпатия үшін жанашырлық тек аумақпен бірге келеді. Олар кезіккендердің барлығына жанашырлық танытудан бас тарта алмайды.

Себебі эмпатиялар басқа адамдардың эмоцияларын ол туралы бір ауыз сөз айтпай-ақ сезінеді.

Адамдардың эмоцияларын терең түсіну, оларды өзіңдікіндей сезіну дәрежесіне дейін, жанашырлық тудыруға бейім.

Қайырымды адамдар басқалардың қайғысын жеңілдетуге қатты ұмтылады. Олар қолдарынан келгенше көмектескісі келеді.

Мәселе мынада: сіз, бір адам, барлығына көмектесе алмайсыз. Эмпат өз өмірінде кездескен әрбір адамның қайғысын сезіне алады, бірақ олардың барлығына көмектесе алмайды. Тіпті олар қаласа да.

Ол кезде жанашырлық ауыртпалыққа айналуы мүмкін. Барлығына көмектесу мүмкін емес, және бұл әрқайсысымен күресу қиын нәрсекүні.

7) Эмпатия үшін пайдаланылу

Олай емес, бірақ сіз өте эмпатикалық екеніңізді айта алатын бірнеше адам кездестіретін (немесе кездестірген) бар. . Олар сіздің сыйыңызды, түсіну және жанашырлық таныту қабілетіңізді сезінеді.

Және олар сіздің көмегіңізді қалайды. Олар сіздің жеке әл-ауқатыңызды ескермей, оны іздейді. Сіз олардың эмоциялары мен проблемалары үшін қоқыс алаңы сияқтысыз.

Сіздің эмпатия үшін пайдаланылу - бұл қосымша сарқылу.

Адамдар сізді жайлылық пен көмек үшін арнайы іздегенде, олар оны тартып алады. Сізден және оны талап етуде.

Әрине, сіз оларға көмектескіңіз келеді. Эмпатия ретінде біз әрқашан адамдарға көмектесу үшін қолдан келгеннің бәрін жасаймыз. Көбінесе бұл бізде басқаша таңдау жоқ сияқты міндет сияқты сезінеді.

Сондықтан, бізді эмпатия үшін пайдаланатын адамдармен жұмыс істеу қиынға соғады.

Міне, 6 нәрсе. Манипулятивті адамдар жасайды және олармен қалай жақсы күресуге болады.

8) Жеке эмоцияларға орын жоқ

Күн сайын эмпатияда көп адамдар өзара әрекеттессе, соғұрлым олармен айналысатын орын аз болады. олардың жеке эмоциялары.

Шын мәнінде, бұл эмпат болудың ең қиын және зиянды аспектілерінің бірі.

Эмпатиялар әсіресе эмоционалды жұқтыруға бейім: басқа адамдардың көңіл-күйі жиі сіздікі болады.

Эмпат ретінде сіз олардың ауырсынуын денеңізге енгізесіз және оны жақыннан сезінесіз. Оны өшіру қиын және мүмкін еместолығымен өшіру.

Жолыңызды кесіп өтетін басқа адамдардан алған барлық эмоциялардан өз эмоцияларыңызды ажырату жиі қиынға соғады.

Олардың эмоциялары сіздің санаңызға енеді. , және көп ұзамай сізде бос орын қалмайды. Немесе абдырап қалғаныңыз сонша, қайсысы сіздікі екенін есіне түсіре алмайсыз.

Бұл тармақ эмпат болудағы ең үлкен қиындықты қорытындылайды. Осы кезде заттар сау емес болып, кім екеніңді оңай жоғалтып, зиянды әдеттер мен қайғы-қасіретке толы өмірге түсіп кету оңайға соғады.

Бірақ онымен күресуге болатын көптеген белсенді әрекеттер бар.

Қалай күресуге болады

Эмоционалды жұқтыруды тоқтатудың және өзіңізді басқалардан бөлудің жолдары бар. Бұл жай ғана тәжірибені қажет етеді.

Келіңіз, эмпат болудың жағымсыз жақтарымен күресудің кейбір жолдарын қарастырайық.

Осыдан кейін катарсистің маңыздылығы туралы айтатын боламыз.

1) Сезім, кім және нені анықтаңыз

Суды эмпат ретінде әрең таптау оңай. Айналадағы эмоциялар теңізі соншалықты тез кебеді және бізді суға батырады.

Егер ол тоқтаусыз толқын сияқты сезілсе, бәрібір. Тыныс алыңыз, өзіңізге бос орын беріңіз.

Бұл бір күнде болмайды, бірақ сол сезімдерді ажырата бастаңыз. Оларды келген кезде белгілеуді үйреніңіз.

Эмоцияның не екенін нақты анықтай алсаңыз, оны анықтауға болады.

Ол пайда болғаннан кейін.анықталса, сезімнің қайдан шыққанын анықтауға болады. Кім осылай сезінді? Сіз болдыңыз ба, әлде оны басқа біреуден алдыңыз ба?

Hackspirit-тен ұқсас әңгімелер:

Осы кезде тұрақты мәнді басқару оңайырақ болады. эмпатия ретінде сіздің сезімдеріңізді күні-түні бомбалайтын эмоциялар ағыны.

Сіз тіпті күнделік жүргізе аласыз. Бір нәрсені жазу шынымен пайдалы болуы мүмкін және ол көптеген эмоцияларды есте сақтауға және анықтауға көмектеседі.

Оны егжей-тегжейлі көрсетудің қажеті жоқ: уақыт пен орынды, эмоцияны және адамды белгілеңіз. орынды деп санасаңыз. Бұл жай ғана сөз болуы мүмкін.

2) Жалғыз уақытыңызды бағалаңыз

Эмпатиялар береді. Олар өздерін береді, олар уақыттарын береді. Олардың қабылдағаны теріс. Олар адамдардың жағымсыз эмоцияларын сіңіреді, олардың ауырсынуын мүмкіндігінше жояды.

Олар шынымен де керемет жандар.

Сіздер де емделуге лайықсыздар және сізге қажет болады. Мұны істеу үшін жалғыз уақыт.

Жалғыз болсаңыз, өзіңіз қабылдаған эмоцияларды, барлық теріс энергияны өңдеуге болады.

Барлық шуды және Күніңізде немесе аптаңызда жинаған энергияңыз.

Сондықтан жалғыз уақытыңызды бағалаңыз. Өзіңізге уақыт болған кезде, күшіңізді емдеуге, сол теріс энергияны алмасуға және қалпына келтіруге бағыттаңыз.

Жалғыз уақыт бәрімізге пайдалы. Бірақ ол үшін әсіресе маңыздыэмпатия.

Сезімдеріңізбен жұмыс жасаңыз, емдік қуатыңызды өзіңізге арнаңыз.

Бұл бөтен және оғаш болып көрінуі мүмкін, бірақ эмпатиялар үшін өзін-өзі аяу өте маңызды. Өзіңізге қажет рақым мен өзіңізге қамқорлық көрсету сізге үлкен пайда әкеледі. Сіз мұны істегеніңіз үшін өзіңізді кінәлі сезінбеуіңіз керек.

Денеңізді сау және теріс энергиядан тазартыңыз. Йога, медитация, жеке күтім және т.б. сізді босаңсытып, тазартады.

Жалғыз уақытыңыздың мақсаты жандану болуы керек. Күнделікті өміріңіз күрт жақсарады.

Міне, өзіңізді бақытты сезінудің тамаша жолдары.

3) Айналаңызда қалқанды елестетіңіз

Егер сіз ең тәжірибелі эмпатиямен сөйлессеңіз, олар сізге эмоционалды шаршау мен жұқпалы аурудан аулақ болудың тамаша тәсілі - жай ғана қалқанды елестету екенін айтады.

Ол қалқанды араңызда қуат, сезімдер, эмоциялар қойыңыз. — және айналаңыздағы адамдардың энергиясы.

Бұл әсіресе көп адамдар жиналғанда немесе сіз күн сайын көп адамдармен араласатын болсаңыз пайдалы болуы мүмкін.

Сіз бен басқаларыңыздың арасындағы нақты алшақтықты елестету — кірпіш қабырға, шыны шыны немесе күштік өріс көпіршігі болсын — өте пайдалы болуы мүмкін.

Тіпті сіз басқа адамдардың эмоцияларын қатты сезсеңіз де, сіз оны эмоцияларыңыздан ажыратып қойғансыз және олар көп жабыспайды. Бұл эмпат ретінде танылған барлық сезімдерді басқару және өңдеудегі үлкен қадам.

4)