Maar wacht, waarom zou iemand het haten om empathisch te zijn?

Alleen mensen die niet empathisch zijn zouden dat soort vragen stellen.

Je weet heel goed welke moeilijkheden komen kijken bij het empathisch zijn.

De constante emotionele drain, het onvermogen om je gevoelens uit te schakelen. Menigten zijn bijna altijd overweldigend - de lijst gaat door.

Je bent niet de enige die zich vaak zo voelt, en je hebt gelijk dat je het soms haat om er een te zijn.

Omdat ik zelf empathisch ben, heb ik me vaak afgevraagd of er iets gedaan kan worden aan alle nadelen. Want om eerlijk te zijn, soms heb ik er echt een hekel aan.

Het goede nieuws is dat er zeker iets aan te doen is. In dit artikel ga ik je helpen om niet alleen jezelf als empathie beter te begrijpen, maar ook om je een aantal goede tips te geven om je te helpen omgaan met de al te vaak voorkomende nadelen.

Dit artikel helpt je niet alleen de problemen te beheersen die horen bij het empathisch zijn, maar ook het vermogen te verwerven om als empaat te gedijen.

Een groot deel van het bereiken van een gezonde plaats omvat catharsis.

Eerst overlopen we 8 veel voorkomende moeilijkheden. Daarna bespreken we 6 manieren waarop je er als empaat mee om kunt gaan.

Tot slot gaan we in op het begrip catharsis: wat het is, hoe het helpt, en hoe je het kunt bereiken.

Dus, laten we beginnen. Hier zijn 8 dingen die ik het moeilijkst vind aan empathie.

De moeilijkheden

1) Gelogen worden

Empaten hoeven niet vaak dingen verteld te worden. Ze zijn zeer opmerkzaam.

Als iemand liegt tegen een empaat, is het zo duidelijk als wat. En niemand houdt ervan om voorgelogen te worden.

Als het iemand is die liegt over hoe hij is, of over iets kleins, is het misschien geen probleem.

Maar het kan vermoeiend worden. Vooral als het mensen zijn die dicht bij je staan, van wie je houdt en die je vertrouwt. Ze liegen, en dat merk je. Ze denken dat ze tegen je kunnen liegen en ermee wegkomen, en dat kan je gevoelens kwetsen.

Je kunt je vaak afvragen waarom ze je niet genoeg vertrouwen om in deze situatie de waarheid te vertellen.

Maar het is een feit dat bijna iedereen in zijn leven tot op zekere hoogte leugenachtig is, en vaak ook.

En dat is oké. In sommige gevallen is het beter om niet de harde waarheid te spreken.

Maar als empaat is het vaak moeilijk om voorgelogen te worden. Het is moeilijk om het niet persoonlijk op te vatten.

2) Vatbaarheid voor verslavende gewoonten

Als empaat weet je hoe heftig je alles voelt. Niet alleen voel je dingen die jou specifiek overkomen, maar je voelt ook de emoties van alle anderen.

Het kan allemaal te veel zijn. Ik wou eerlijk gezegd soms dat ik helemaal kon stoppen met voelen.

Dat is waar verslavende gewoontes een groot probleem kunnen worden. Het is al te gemakkelijk om te beginnen met overmatig gebruik van drugs, alcohol, seks. Echt alles wat gevoel of emotie opschort en vervangt door euforie of gevoelloosheid.

Er is niets mis met het vinden van een ontsnapping aan onze dagelijkse problemen (wat zou je anders ontspanning noemen?) Maar misbruik van verslavende middelen om problemen uit de weg te gaan, of om niet op een gezonde manier met emoties om te gaan, is destructief. Zowel op de lange als op de korte termijn.

Het is echt geen schande, ook al is het ongezond. Het is een overlevingstechniek, een vorm van zelfbehoud. Je gewoontes evalueren op tekenen van verslaving of misbruik is altijd een goed idee, empathisch of niet.

Als je het gevoel hebt dat je met verslaving worstelt, zijn hier enkele goede bronnen.

Hier is een blik op 10 gezonde gewoonten die authentieke mensen hebben.

3) Gemakkelijk verveeld

Dit is een van mijn persoonlijke worstelingen als empathicus.

Als ik voortdurend wordt overprikkeld door de intense emoties van de mensen om me heen en mijn omgeving, pas ik me er bijna aan aan.

En dan, als ik wel stilte heb, wat gemoedsrust, of een gebrek aan prikkels - dan verveel ik me.

Het overkomt veel empaten; het is een veel voorkomende moeilijkheid.

Als je werk, je school of je huiselijk leven saai is, zul je merken dat je gedachten ver afdwalen, verloren gaan met dagdromen en wensen ergens anders te zijn.

Het hoort er gewoon bij als je empathisch bent.

4) Altijd moe

Deze is ook dicht bij huis voor mij. Ik ben bijna altijd uitgeput. Als mensen me vragen hoe het met me gaat, zeg ik bijna altijd, "moe."

Klinkt dat bekend?

Hun antwoord is meestal zoiets als "maar je bent altijd moe." Of ze adviseren me om meer te slapen.

Hoewel ik niet altijd het beste slaap, krijg ik meestal wel regelmatige, gezonde slaap. Het helpt me niet om moe te zijn.

Het is zo makkelijk om als empathie overbelast te raken. Eén persoon die je in je dag tegenkomt, kan je stemming volledig veranderen en je van al je energiereserves beroven. En als je dag nog niet voorbij is, kan het weer gebeuren. Als je het gevoel hebt dat je niets meer hebt.

Dat maakt je moe, versleten en bijna altijd uitgeput. Slaap is nauwelijks een factor voor dit soort vermoeidheid.

Mensen die niet empathisch zijn, begrijpen deze moeilijkheid niet.

5) Moeite om een baan te behouden

Dit sluit aan bij de derde moeilijkheid: gemakkelijk verveeld zijn.

Een typische bedrijfsbaan in een kapitalistische samenleving wordt al snel een sleur. Dag in, dag uit is altijd hetzelfde; banen worden gewoon repetitief.

Dat is geen goede omgeving voor een empathie. Vooral als het een klantgerichte functie is: de tol op je energie maakt je lusteloos en gevoelloos.

Je collega's en superieuren zullen waarschijnlijk niet begrijpen waarom. Je baas zal eisen dat je harder werkt - of gelukkiger bent - of beter omgaat met de klanten. Als je dat niet kunt, word je waarschijnlijk ontslagen.

Of, wat waarschijnlijker is, je krijgt genoeg van de baan - te verveeld en te moe - en gaat naar iets anders, in de hoop dat het op de volgende plek beter zal zijn.

Het is een constante strijd voor empaten, en een grote moeilijkheid waarmee we geconfronteerd worden.

Als je je verveelt in je carrière, is hier een aantal geweldige banen waar empaten hun gaven goed kunnen gebruiken.

6) Mededogen wordt een last

Voor veel mensen die niet empathisch zijn, is compassie een verheven ideaal. Mensen streven er altijd naar om meer compassie te hebben.

Dat is echt geweldig. De wereld kan veel meer medeleven gebruiken.

Maar voor empaten hoort medeleven er gewoon bij. Ze kunnen niet anders dan medeleven voelen met bijna iedereen die ze ontmoeten.

Dat komt omdat empaten de emoties van anderen voelen zonder er een woord over te hoeven zeggen.

Een diep begrip hebben van de emoties van mensen, tot het punt dat je ze voelt alsof het je eigen emoties zijn, creëert meestal compassie.

Meelevende mensen voelen een sterk verlangen om de pijn van anderen te verlichten. Ze willen helpen op elke manier die ze kunnen.

Het probleem is dat jij, één persoon, niet iedereen kan helpen. Een empaat kan de pijn voelen van elke persoon die hij in zijn leven ontmoet, maar hij kan ze niet allemaal helpen. Zelfs als hij dat zou willen.

Dat is wanneer medeleven een last kan worden. Het is gewoon niet mogelijk om iedereen te helpen, en dat is elke dag weer moeilijk.

7) Gebruikt worden voor empathie

Er zijn er niet veel, maar er is een handvol mensen die je zult ontmoeten (of hebt ontmoet) die kunnen zeggen dat je buitengewoon empathisch bent. Ze voelen je gave, je vermogen om te begrijpen en medeleven te tonen.

En ze willen je hulp. Ze zoeken het, zonder rekening te houden met je persoonlijke welzijn. Je bent als een dumpplaats voor hun emoties en problemen.

Gebruikt worden voor je empathie is extra vermoeiend.

Als mensen je specifiek opzoeken voor je troost en hulp, trekken ze het van je aan en eisen ze het.

Natuurlijk wil je ze helpen. Als empaten doen we altijd alles om mensen te helpen. Vaak voelt het als een verplichting, alsof we geen andere keuze hebben.

Het wordt dus een beetje moeilijk als we ook te maken krijgen met mensen die ons gebruiken voor ons inlevingsvermogen.

Hier zijn 6 dingen die manipulatieve mensen doen, en hoe je daar het beste mee om kunt gaan.

8) Geen ruimte voor persoonlijke emoties

Hoe meer mensen een empaat in de dagelijkse omgang heeft, hoe minder ruimte hij heeft om met zijn eigen emoties om te gaan.

Het is zelfs een van de moeilijkste en ongezondste aspecten van empathie.

Empaten zijn bijzonder gevoelig voor emotionele besmetting: de stemmingen van anderen bepalen vaak de jouwe.

Als empathicus breng je hun pijn in je lichaam en voel je het intiem. Het is moeilijk uit te schakelen, en onmogelijk om het helemaal uit te schakelen.

Het wordt vaak heel moeilijk om je eigen emoties te onderscheiden van alle emoties die je hebt opgepikt van andere mensen die je pad kruisen.

Hun emoties dringen door in je bewustzijn, en al snel heb je geen ruimte meer voor die van jezelf. Of je bent zo in de war dat je niet meer weet welke van jou zijn.

Dit punt vat de grootste moeilijkheid van het empathisch zijn samen. Op dit punt worden de dingen ongezond, het is gemakkelijk om uit het oog te verliezen wie je bent, en te vervallen in een leven vol ongezonde gewoonten en ellende.

Maar er zijn veel proactieve dingen die eraan gedaan kunnen worden.

Hoe omgaan met

Er zijn manieren om de emotionele besmetting te stoppen en je af te scheiden van anderen. Het vergt alleen oefening.

Laten we eens kijken naar enkele manieren om met de nadelen van empathie om te gaan.

Daarna praten we over het belang van catharsis.

1) Identificeer het gevoel, wie, en wat

Het is zo makkelijk om als empathie nauwelijks water te raken. Zo snel zwelt de zee van emoties om ons heen aan en dreigt ons te zinken.

Als het voelt als een onstuitbare vloed, is het goed. Haal adem, geef jezelf wat ruimte.

Het zal niet in één dag gebeuren, maar begin die gevoelens uit te pluizen. Leer ze te labelen als ze komen.

Als je expliciet kunt definiëren wat de emotie is, kun je die identificeren.

Als het eenmaal geïdentificeerd is, kun je uitzoeken waar het gevoel vandaan kwam. Wie voelde zich zo? Was jij het, of heb je het van iemand anders opgepikt?

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

Op dat moment wordt het veel gemakkelijker om de constante stroom van emoties die je zintuigen dag in dag uit bombarderen als empathische te beheersen.

Je zou zelfs een dagboek kunnen bijhouden. Dingen opschrijven kan echt nuttig zijn, en het zal je helpen de vele emoties die je opvangt te onthouden en te identificeren.

Het hoeft niet gedetailleerd te zijn: markeer de tijd en plaats, de emotie en de persoon als je dat gepast vindt. Het kan zelfs gewoon een woord zijn.

2) Koester je tijd alleen

Empaten geven. Ze geven van zichzelf, ze geven van hun tijd. Wat ze nemen is het negatieve. Ze absorberen de negatieve emoties van mensen, nemen hun pijn zo goed mogelijk weg.

Het zijn echt geweldige zielen.

Jij verdient het ook om te genezen en daar heb je tijd voor nodig.

Als je alleen bent, kun je de emoties verwerken die je hebt opgenomen, al die negatieve energie.

Het kost tijd om alle ruis en energie die je gedurende je dag of week hebt opgepikt te sorteren.

Dus koester je tijd alleen. Als je tijd voor jezelf hebt, richt je energie dan op genezing, het metaboliseren van die negatieve energie en herstel.

Alleen zijn is goed voor ons allemaal, maar vooral voor empaten.

Werk door je gevoelens heen, besteed je helende energie terug aan jezelf.

Het lijkt misschien vreemd en vreemd, maar zelfcompassie is van vitaal belang voor empaten. Jezelf de genade en zelfzorg geven die je nodig hebt zal je enorm ten goede komen. Je moet je er niet schuldig over voelen.

Houd je lichaam gezond en vrij van negatieve energie. Yoga, meditatie, persoonlijke verzorging en meer houden je ontspannen en gereinigd.

Het doel van uw tijd alleen moet revitalisering zijn. Uw dagelijks leven zal drastisch verbeteren.

Hier zijn enkele goede manieren om je alleen gelukkig te voelen.

3) Stel je een schild om je heen voor

Als je met de meest ervaren empaten praat, zullen ze je vertellen dat een geweldige manier om emotionele vermoeidheid en besmetting te vermijden is om je gewoon een schild voor te stellen.

Plaats dat schild tussen jou - jouw energie, gevoelens, emoties - en de energie van de mensen om je heen.

Dit kan vooral nuttig zijn in grote menigten, of als u dagelijks met veel mensen omgaat.

Het voorstellen van een duidelijke scheiding tussen jou en anderen - of dat nu een stenen muur, een glazen ruit of een krachtveldbel is - kan buitengewoon nuttig zijn.

Zelfs als je de emoties van andere mensen net zo sterk voelt, heb je ze al gescheiden van je eigen emoties, en zullen ze minder blijven hangen. Dat is een enorme stap in het beheren en verwerken van alle gevoelens waaraan je als empathie wordt blootgesteld.

4) Vraag niet alleen intuïtief, maar altijd.

De verleiding om in stilte te lijden en alleen op je gave te vertrouwen is groot.

Ik weet dat ik de neiging heb om mensen te "negeren" terwijl ik eigenlijk meer met hen verbonden ben dan zij beseffen.

Meestal ben ik al overweldigd en op capaciteit als ik "negeer". Het laatste wat ik wil doen is die verbinding nog meer openzetten.

Maar, hier is het ding. Het kan echt helpen.

Als empaten zijn we geneigd te denken dat we misschien al alles weten over hoe iemand zich voelt. Maar als je ze ernaar vraagt, kun je verbaasd zijn.

Het leren van de details van de verhalen van mensen en de dingen waardoor ze zich op een bepaalde manier voelen zal je ten goede komen. Studies tonen aan dat praten met vreemden goed is voor iedereen, maar het kan een nuttig hulpmiddel zijn voor empaten.

Neem niet alleen hun stemming over, praat er met hen over.

Als je dat doet, word je aan meer emoties blootgesteld en begin je alle ontelbare nuances van de gevoelens van mensen en het waarom ervan beter te begrijpen.

Het zal hen ook helpen hun eigen ervaring te verwerken. Naar alle waarschijnlijkheid zullen jullie beiden een beetje opgevrolijkt zijn door het delen van die ervaring.

Begrijpen waarom iemand zich op een bepaalde manier voelt zal ook helpen hun emoties van de jouwe te scheiden.

5) Aard jezelf

Aarden is een zeer effectief therapeutisch middel dat in allerlei situaties door vrijwel iedereen kan worden gebruikt om zijn gevoelens te helpen reguleren.

Voor empaten zal het helpen de storm van emoties om je heen te laten wervelen, in plaats van je vast te houden en je te overweldigen.

Concentreer je op 100% aanwezigheid. Haal een paar keer rustig adem. Raak een object in de buurt aan en concentreer je daar aandachtig op.

Deze brengen je weg van de gevoelens die je dreigen te overweldigen. Jezelf aarden zal je helpen je emoties te reguleren, en de emoties die je van anderen voelt.

Je kunt je zelfs voorstellen dat je al die negatieve energie via je voeten in de grond duwt, uit je lichaam duwt, van jezelf scheidt en loslaat.

Hier zijn 35 geweldige technieken om jezelf te aarden.

6) Stel grenzen

Dit kan een van de meest heilzame en belangrijke dingen zijn die je voor jezelf als empaat kunt doen.

Het is zo gemakkelijk om te verdwalen, overweldigd te raken, en geen idee te hebben wat je eraan moet doen. De verwarde verwarring en rommel van het leven in de gevoelens van zoveel andere mensen kan je weinig energie geven om er iets aan te doen.

Daarom is het stellen van grenzen zo belangrijk.

We kunnen de manier waarop we emoties en gevoelens van andere mensen oppikken niet repareren. Eigenlijk zou het helemaal niet iets moeten zijn waarvan we denken dat het "gerepareerd" moet worden.

Empathisch zijn is een gave, ondanks de nadelen, en er zijn talloze prachtige dingen die voortkomen uit deze manier van zijn. Verlies dat niet uit het oog.

Grenzen stellen is een heel gezonde zaak. Als empathisch persoon zijn deze grenzen cruciaal voor je geestelijke gezondheid en je vermogen om met de schaduwzijden van je gave om te gaan.

Jouw geschenk is voor andere mensen. Persoonlijke grenzen stellen is een soort geschenk voor jezelf.

Je bent geen dumpplaats voor andermans emoties. Je hebt zoveel meer waarde. Dus laat je niet zo gebruiken.

Ga na welke situaties voor u het meest uitputtend zijn, en beperk uw blootstelling als dat nodig is.

Uw behoeften, wensen, energieniveaus en geestelijke gezondheid bepalen wat uw persoonlijke grenzen zijn. Als u die volgt, zult u gezonder en gelukkiger zijn.

En als je op je best bent, ben je des te bekwamer als empathie.

Catharsis bereiken

Wat is catharsis?

Volgens Merriam-Webster is catharsis "b: een zuivering of loutering die geestelijke vernieuwing of bevrijding van spanning teweegbrengt."

Hoe is dat van toepassing op empaten?

Hoeveel je je ook afschermt en hoe goed je ook bent in het verzachten van de nadelen van je gave, je zult toch emoties van andere mensen opvangen.

Daarom zeg ik dat je je gave als empaat niet zomaar kunt uitschakelen. Je kunt de hoeveelheid emotionele besmetting die je oppikt beperken, maar hoe dan ook, je blijft gevoelig voor anderen.

Dus waar gaan al die emoties en negatieve energie heen?

Vaak blijft het gewoon in ons zitten. We verdringen de emoties, we negeren onszelf, we leven in ellende: moe, uitgeput, ons best doend.

Maar het hoeft niet altijd zo te zijn. Het feit dat we andermans emoties kunnen aannemen, betekent niet dat we ze moeten houden.

De sleutel is om de negatieve en vreemde emoties te identificeren, en ze dan volledig uit ons lichaam los te laten. Zodra onze energie volledig gezuiverd is van de emotie, hebben we catharsis bereikt.

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je een dagboek bijhoudt: telkens als je voelt dat je een emotie opneemt, schrijf je die op.

Als je alleen bent, haal je je dagboek tevoorschijn en begin je elke emotie uit te kiezen. Nadat je over elke emotie hebt nagedacht en eraan hebt teruggedacht, laat je het volledig los. Stel je voor dat elke emotie door een rivier stroomt, weggespoeld wordt door de regen, of wegwaait in een warme bries. En als het eenmaal weg is, is het echt weg. Voorgoed.

Dat is catharsis. Als je als empathicus catharsis bereikt, voel je je echt verfrist, energiek en vrij van vreemde emoties.

Empathisch zijn geeft je een buitengewone band met anderen. Een sterk gevoel voor je eigen emoties hebben, strikte grenzen houden, en het vermogen behouden om voor je eigen emotionele gezondheid te zorgen, zal je uitrusten om de nadelen te verzachten.

Het zal niet altijd makkelijk zijn, maar onthoud dat empathie een prachtig iets is.

Empaten zijn mensen die een scherp vermogen hebben om mensen te lezen en te bepalen wat er aan de hand is met mensen in hun leven. Dit betekent ook dat ze veel sterke kanten hebben aan het empathisch zijn.

Dus om je beter te voelen over het feit dat je een empaat bent, zijn hier 10 superkrachten die empaten hebben. Dit is ook de reden waarom niemand een empaat zou willen aannemen!

10 superkrachten die elke empathie bezit

1) Ze weten dat je liegt

Empaten kunnen lichaamstaal lezen als een open boek. Leugenaars vertonen vaak specifieke lichaamstaal als ze liegen en empaten kunnen dit snel oppikken.

Als je een empathische probeert te misleiden, doe dat dan niet.

2) Je kunt ze niet voor de gek houden.

Je kunt doen alsof wat je wilt, maar een empathie kan je doorzien. Of het nu is omdat je iets nam, iets brak, iets maakte, iets won - wat het ook is, ze kunnen je lezen zoals je niet zou geloven.

Dus hou het echt.

3) Ze weten dat je jaloers bent

Empaten zijn echt afgestemd op de gevoelens van mensen en voelen aan wanneer mensen jaloers op hen zijn, en op anderen. Dit maakt het voor hen moeilijk om met mensen te communiceren, en omgekeerd.

4) Ze voelen haat

Empaten voelen zich vollediger dan andere mensen en wanneer zij in de buurt zijn van haatdragende mensen of dingen is het moeilijk voor hen om zich van die gevoelens los te maken. Zij zullen je op je haat aanspreken en je op je plaats zetten.

5) Ze kunnen je vooroordelen lezen

Mensen die mensen veroordelen, over mensen praten of racistische neigingen hebben, moeten zich ervan bewust zijn dat empaten die onzin op een kilometer afstand ruiken. Empaten geven iedereen een gelijke kans, maar als je het verknoeit, ben je weg.

6) Ze kennen je gevoelens

Zelfs als je niet zeker weet wat je voelt, kunnen empaten je lichaamstaal lezen en je vertellen wat je ervaart.

Ze weten wanneer mensen het ene zeggen en het andere bedoelen. Dit zorgt voor interessante relaties, scheidingen en meer.

7) Ze haten Posers

Niets maakt een empaat meer kwaad dan wanneer iemand iets probeert te zijn wat hij niet is. Bovendien maken mensen die nepmensen volgen empaten gek.

Dus als je niet bent wie je zegt dat je bent, blijf dan weg.

8) Ze voelen dat je op het verkeerde pad bent.

Zelfs als je het gevoel hebt dat je op het rechte pad bent, kan een empaat aanvoelen dat er iets ontbreekt op je reis. Misschien heb je een baan aangenomen, maar wilde je eigenlijk je eigen bedrijf beginnen. Empaten kunnen je vertellen wat je met je leven zou moeten doen, of je het nu wilt horen of niet.

9) Ze kunnen valse mensen zien

Empaten vertrouwen op hun scherpe zelfgevoel en vertrouwen om mensen die ze tegenkomen te lezen. Als ze iemand ontmoeten die niet blijkt te zijn zoals geadverteerd, lopen ze door.

Empaten hebben een aantal uitstekende vaardigheden die hen helpen uit te blinken in bepaalde carrières.

10) Ze haten uitbuiters

Uitbuiters brengen mensen in gevaar voor hun eigen gewin, en empaten hebben daar wel wat op aan te merken. Ze zien mensen van veraf situaties manipuleren en zullen er zeker op wijzen als het uit de hand loopt. Als je niet in dienst van anderen werkt, werk je alleen voor jezelf.