Lê bisekine, çima kes nefret dike ku bibe empatî?

Tenê kesên ku ne empatî ne dê pirsek weha bipirsin.

Hûn baş dizanin ku zehmetiyên ku bi hebûnê re tên. empatîk.

Derketina hestyarî ya domdar, nekarîna ku hûn hestên xwe ji holê rakin. Girse hema hema her gav zêde ye – lîste berdewam dike.

Tu ne tenê yî ku pir caran bi vî rengî hîs dike, û ji bo ku hûn carinan nefret dikin ku hûn bibin yek, hûn pir derbasdar in.

Ji ber ku ez bi xwe empatiyek im, min pir caran meraq kiriye gelo tiştek heye ku meriv di derheqê hemî kêmasiyan de bike. Ji ber ku, rast bêjim, carinan ez bi rastî jê nefret dikim.

Mizgînî ev e ku bê guman tiştek heye ku were kirin. Di vê gotarê de, ez ê ji we re bibe alîkar ku hûn ne tenê xwe wekî empatiyek çêtir fam bikin, lê di heman demê de hin îşaretên bi rastî hêja jî bidim we ku ji we re bibin alîkar ku hûn bi kêmasiyên pir berbelav re mijûl bibin.

Ev gotar dê ji we re bibe alîkar tenê pirsgirêkên ku bi empatîbûnê re têne rêvebirin, lê di rastiyê de şiyana pêşkeftina wekî yek bi dest dixin.

Beşek mezin a gihîştina cîhek saxlem bi catharsis ve girêdayî ye.

Yekemîn, em ê bi rê ve bibin 8 zehmetiyên hevpar. Paşê em ê li ser 6 awayan bipeyivin ku hûn dikarin wekî empatiyek li ber xwe bidin.

Di dawiyê de, em ê têgiha katarsisê bikolin: ew çi ye, çawa dibe alîkar û hûn çawa dikarin wê bi dest bixin.

Ji ber vê yekê, em dest pê bikin. Li vir 8 tiştên ku ez di bûyîna xwe de herî dijwar dibînim heneHemî wext tenê fêhm nekin, bipirsin

Têkoşîna ku meriv tenê di bêdengiyê de cefayê bikişîne û xwe bispêre diyariya xwe tenê hêzek e.

Ez dizanim meyla min heye ku "guh nede" mirov dema ku bi rastî ez bi wan re bêtir ji wan têdigihêm girêdanê dikim.

Bi gelemperî, dema ku ez "bêguh nakim" jixwe ez jixwe dişewitînim û di kapasîteya xwe de me. Tişta dawî ku ez dixwazim bikim ev e ku wê pêwendiyê hîn bêtir vekim.

Lê, tişt li vir e. Dibe ku ew bi rastî bibe alîkar.

Em mêl dikin ku em wekî empatî bifikirin ku dibe ku em jixwe her tiştî li ser hestek mirovek zanibin. Lê eger hûn li ser wan bipirsin, dibe ku hûn xwe şaş bibînin.

Fêrbûna hûrguliyên çîrokên mirovan û tiştên ku bûne sedem ku wan bi rengekî diyar hîs bikin dê sûdê ji we re bigirin. Lêkolîn nîşan didin ku axaftina bi biyaniyan re ji bo her kesî baş e, lê ji bo empatiyan dikare bibe amûrek bikêr.

Tenê haya wan negirin, bi wan re li ser vê yekê bipeyivin.

Wê bikin dê we agahdar bikin gava ku hûn bêtir hestan têne xuyang kirin. Hûn ê dest pê bikin ku hemî nuwazeyên bêhejmar ên hestên mirovan û çima çêtir fam bikin.

Ew ê ji wan re jî bibe alîkar ku ezmûna xwe bişopînin. Bi îhtimaleke mezin, hûn ê her du jî ji bo parvekirina wê serpêhatiyê hinekî dilgeş bibin.

Fêmkirina çima kesek bi rengekî diyar hîs dike dê bibe alîkar ku hestên xwe ji yên we jî veqetîne.

5) Xwe binixumînin

Grounding amûrek dermankirinê ya pir bi bandor e ku dikare di her cûre rewşan de ji hêla pir kesan ve were bikar anîn.alîkarîya birêkûpêkkirina hestên wan bike.

Ji bo empatî, ew ê bibe alîkar ku bahoza hestan li dora we bizivire, li şûna ku bi we re bisekine û we serdest bike.

Li ser 100% amadebûna balê bisekine. Çend nefesên hênik bigirin. Destê xwe bidin tiştekî nêzîk û bi baldarî li ser bisekinin.

Ew ê we ji hestên ku tehdîd dikin ku we bi ser bixin dûr bixin. Xwe zem kirin dê ji we re bibe alîkar ku hûn hestên xwe, û hestên ku hûn ji yên din hîs dikin, birêkûpêk bikin.

Hûn dikarin xeyal bikin ku hûn hemî wê enerjiya neyînî di nav lingên xwe de berjêr bikin û bixin nav erdê. Ji laşê xwe derdixin, ji xwe vediqetînin û berdidin.

Li vir 35 teknîkên mezin hene ku hûn xwe bi erdê ve bikin.

6) Sînoran deynin

Dibe ku ev yek ji wan tiştên herî bikêr û girîng be ku hûn dikarin ji bo xwe wekî empatiyek bikin.

Wisa hêsan e ku hûn wenda bibin, serbikevin û hûn nizanin ka meriv wê çi bike. Tevlihevî û tevliheviya jiyana di nav gelek hestên mirovên din de dikare we kêm enerjiyê bihêle ku hûn li ser vê yekê tiştek bikin.

Ji ber vê yekê danîna sînoran ew qas girîng e.

Em nikarin awayê ku em hest û hestên kesên din hildibijêrin rast bikin. Bi rastî, divê ew ne tiştek be ku em difikirin ku pêdivî ye ku were "serrast kirin".

Empatîbûn diyariyek e, tevî kêmasiyên wê, û bêhejmar tiştên ecêb hene ku ji vê yekê derdikevin. Vê yekê ji bîr nekin.

Settingsînoran tiştekî pir saxlem e. Wek empatî, ev sînor dê ji bo tenduristiya derûnî û şiyana we ya ku hûn bi kêmasiyên diyariya xwe re mijûl bibin pir girîng bin.

Diyariya we ji bo kesên din e. Hebûna sînorên kesane ji bo xwe wek diyariyek e.

Tu ji hestên her kesî re ne hêlînek e. nirxa we pir zêde heye. Ji ber vê yekê nehêlin ku hûn bi vî rengî werin bikar anîn.

Tesbît bikin ka kîjan rewşên herî zêde ji we re zuha dikin, û ger ku hûn hewce bikin veguheztina xwe bi sînor bikin.

Pêdivî, daxwazên we, asta enerjiyê, û tenduristiya derûnî dê destnîşan bike ku sînorên weya kesane çi ne. Dema ku hûn wan bişopînin, hûn ê ji bo vê yekê saxlemtir û bextewartir bin.

Zêdetir, dema ku hûn di baştirîniya xwe de bin, hûn ê wekî empatiyek ew qas jêhatî bin.

Gihîştina Katarsîsê

Katarsîs çi ye?

Li gorî Merriam-Webster, katarsîs "b: safîkirinek an paqijbûnek ku nûbûna giyanî an ji tengezariyê derdixe holê."

>Ji ber vê yekê ev yek ji bo empatiyan çawa derbas dibe?

Tu çiqas parastinê bikî, ne jî di kêmkirina kêmasiyên diyariya xwe de çi qas jêhatî be jî, tu dîsa jî mecbûr î ku hestên mirovên din bistînî.

Ji ber vê yekê ez dibêjim ku hûn nekarin diyariya xwe tenê wekî empatiyek bizivirînin. Hûn dikarin mîqdara enfeksiyona hestyarî ya ku hûn hildigirin sînordar bikin, lê çi dibe bila bibe, hûn ê dîsa jî ji yên din re hesas bin.

Ji ber vê yekê ew hemî hest û neyînî li ku derê neenerjî diçe?

Gelek caran, ew tenê di hundurê me de dimîne. Em hestan dihêlin alîkî, em xwe paşguh dikin, em di nav belengaziyê de dijîn: westiyayî, zuhabûyî, çi ji destê me tê.

Lê ne hewce ye ku her gav weha be. Tenê ji ber ku em dikarin hestên kesên din hildin ser xwe, nayê wê wateyê ku em wan biparêzin.

Ya sereke ew e ku em hestên neyînî û biyanî nas bikin, û paşê wan bi tevahî ji laşê xwe derxin. Dema ku enerjiya me bi tevahî ji hestan hat paqij kirin, em gihîştin katarsisê.

Mînakî, em bibêjin ku we rojnameyek diparêze: her gava ku hûn hest dikin ku xwe hestek dikişîne, hûn wê dinivîsin.

Dema ku hûn bi xwe bin, hûn kovara xwe derdixin û dest pê dikin ku her hestek yekalî derxin. Piştî ku hûn li ser her yekê difikirin û bîr bînin, hûn bi tevahî dev jê berdidin. Bifikirin ku her hestek di çemekî de diherike, ji ber baranê diherike, an jî di bayekî germ de diherike. Û gava ku ew çû, ew bi rastî çû. Ji bo baş.

Ew catarsis e. Gava ku hûn wekî empatiyek bigihîjin katarsisê, hûn ê bi rastî xwe nûjen, enerjî û ji her hestên biyanî paqij hîs bikin.

Empatîbûn bi kesên din re têkiliyek bêhempa dide we. Hebûna hestên xwe yên xurt, girtina sînorên hişk, û domandina şiyana lênihêrîna tenduristiya xwe ya hestyarî dê we amade bike ku hûn aliyên nebaş kêm bikin.

Ew her gav ne hêsan e, lê tenê ji bîr mekin ku empatîbûn etiştekî ecêb e.

Empatî ew kes in ku xwedî têgihiştineke bi hêz in ku mirovan bixwînin û diyar bikin ka di jiyana wan de çi diqewime. Ev jî tê vê wateyê ku ew di heman demê de gelek xalên bihêz in ku empatî bibin.

Ji ber vê yekê ji bo ku hûn di warê empatîbûnê de xwe çêtir hîs bikin, li vir 10 hêzên super ku empatî hene hene. Her weha ji ber vê yekê kes naxwaze empatiyek li ser xwe bigire!

10 superhêzên ku her empatî hene

1) Ew dizanin ku hûn derewan dikin

Empath dikarin zimanê laş mîna pirtûkek vekirî bixwînin. Derewîn dema ku derewan dikin bi gelemperî zimanê laşê taybetî nîşan didin û empatî dikarin zû vê yekê hildin.

Heke hûn hewl didin ku hirî bikşînin ser çavên empatî, nekin.

2) Hûn Nikarin Wan Bixapînin

Hûn dikarin her tiştê ku hûn dixwazin bikin, lê empatiyek dikare bi riya we rast bibîne. Ji ber ku we tiştek girt, tiştek şikand, tiştek çêkir, tiştek qezenc kir - çi dibe bila bibe, ew dikarin we bixwînin mîna ku hûn bawer nakin.

Ji ber vê yekê ew rast bimîne.

3) Ew Dizanin ku Tu Hesûd î

Empatî bi rastî bi hestên mirovan re li hevûdu ne û ew dikarin gava ku mirov ji wan û yên din çavnebariyê dikin hîs bikin. Ev yek ji wan re zehmet dike ku bi mirovan re têkilî bikin, û berevajî.

4) Ew nefretê hîs dikin

Empatî ji mirovên din bi tevahî xwe hîs dikin û dema ku ew li dora kesên nefret an tiştên nefret dikin ji wan re zehmet e ku ji hev veqetin.xwe ji wan hestan. Ew ê li ser nefreta we gazî we bikin û we têxin cihê we.

5) Ew Dikarin Pêşdaraziyên We Bixwînin

Kesên ku mirovan dadbar dikin, li ser mirovan diaxivin, an jî meylên nijadperestî ne, divê hay jê hebin ku empatî dikarin kilometreyek dûrî wê bêhna xwe bidin. . Empatî şansek wekhev dide her kesî, lê heke hûn wiya tevlihev bikin, hûn çûn.

6) Ew Hestên we Dizanin

Tewra dema ku hûn nebawer in ku hûn çi hîs dikin, empatî dikarin zimanê laşê we bixwînin û ji we re bibêjin ku hûn çi dikişînin.

Ew dizanin gava mirov tiştekî dibêje û wateyek din dide. Ev ji bo têkiliyên balkêş, breakups û zêdetir.

7) Ew ji pozberan nefret dikin

Tiştek empatiyek ji dema ku kesek hewl dide bibe tiştekî ku ew ne ew qas hêrs nake. Wekî din, kesên ku li dora mirovên sexte dişopînin empatiyan dîn dikin.

Ji ber vê yekê heke hûn ne yên ku hûn dibêjin hûn in, xwe zelal bikin.

8) Ew Dikarin Bibînin ku hûn li ser Riya Çewt in

Tewra gava ku hûn hîs dikin ku hûn li ser rêyek rast û teng in, empatiyek dikare hîs bike ku dibe ku tiştek ji rêwîtiya xwe winda bibe. Dibe ku we karek girt, lê we bi rastî dixwest ku hûn karsaziya xwe dest pê bikin. Empatî dikarin ji we re bibêjin ku divê hûn bi jiyana xwe re çi bikin, gelo hûn dixwazin wê bibihîzin an na.

9) Ew Dikarin Kesên Qelp Bibînin

Empatî ji bo xwendina kesên ku ew dixwînin xwe dispêrin hesta xwe ya hişk û pêbawerlihevrasthatin. Gava ku ew bi yekî ku wekî ku tê reklam kirin dernakeve hev, ew ê bimeşin.

Empatî hin jêhatîbûnên hêja hene ku ji wan re dibe alîkar ku di hin karîgeran de bi pêş bikevin.

10) Ew ji Krîskaran Nefret dikin

Kêmkar mirovan ji bo yên xwe dixe xeterê qezenc bikin, û empatî li ser wê yekê an du tişt hene ku bibêjin. Ew dikarin bibînin ku mirov ji dûr ve rewşan manîpule dikin û gava ku ew ji dest derkeve ew ê bê guman wê destnîşan bikin. Ger tu di xizmeta kesên din de nexebitî, tu tenê ji bo xwe dixebitî.

Zehmetî

1) Derew kirin

Empatî gelek caran ne hewce ne ku tiştan jê re bibêjin. Ew pir têgihîştî ne.

Gava ku kesek ji empatiyek derewan dike, ew wekî rojê zelal e. Û kes ji derewan hez nake.

Heke ew kes derewan dike ka ew çawa ye, an jî li ser tiştek piçûk, dibe ku ew ne pirsgirêk be.

Lê ew dikare westiyayî be. Bi taybetî dema ku ew mirovên nêzî we ne, yên ku hûn jê hez dikin û pê bawer in. Ew derewan dikin, û hûn dikarin bêjin. Ew difikirin ku ew dikarin derewan li we bikin û jê birevin, û ev yek dikare hestên we biêşîne.

Dibe ku hûn pir caran bifikirin ka çima ew têra xwe ji we bawer nakin ku di vê rewşê de rastiyê bibêjin.

0>Rastî ev e, ku hema hema her kes di jiyana xwe de heya radeyekê nerast e, û pir caran.

Û ev baş e. Di hin rewşan de, çêtir e ku meriv xwe ji gotina rasteqîniya eşkere dûr bixe.

Lê wekî empatiyek, derewîn bi gelemperî dijwariyek mezin e. Zehmet e ku meriv wê bi kesane negire.

2) Metirsiya ji adetên tiryakê re

Wek empatiyek, hûn dizanin ku hûn her tiştî çiqas bi tundî hîs dikin. Hûn ne tenê tiştên ku bi taybetî ji we re diqewimin hîs dikin, lê hûn hestên her kesê din jî hîs dikin.

Ev hemî dikare pir zêde be. Ez bi rastî carinan dixwazim ku ez bi tevahî dev ji hestê berdim.

Li wir adetên tiryakê dikarin bibin dijwariyek mezin. Her tişt pir hêsan e ku meriv zêde narkotîk, alkol, seksê bikar bîne. Bi rastî her tiştê ku hest an jî rawestînehestiyariyê û wê bi dilgeşiyê an jî bêhêziyê diguherîne.

Tiştek ne xelet e ku meriv ji tengahiyên me yên rojane rizgar bibe (divê hûn çi jê re bibêjin rihetbûn?) Lê ji bo ku hûn bi pirsgirêkan re rû bi rû nemînin, ji bo ku hûn bi pirsgirêkan re rû bi rû nemînin, maddeyên tiryakê bikar bînin. hestên bi awayekî saxlem, wê wêranker bin. Hem di demdirêj de û hem jî di dema kurt de.

Bi rastî jî ne şerm e, her çend nebaş be jî. Ew teknîka zindîbûnê ye, şêweyek xweparastinê ye. Nirxandina adetên xwe ji bo her nîşanekên tiryakê an îstismarkirinê her dem ramanek baş e, empatî an na.

Heke hûn hîs dikin ku hûn bi tiryakê re têkoşîn dikin, li vir çend çavkaniyên mezin hene.

Li vir ev e. awirek li 10 adetên saxlem ên mirovên otantîk hene.

3) Bi hêsanî bêzar dibe

Ev yek ji têkoşînên min ên kesane ye wekî empatiyek.

Dema ku Ez bi berdewamî ji hêla hestên tund ên mirovên li dora xwe û hawîrdora xwe ve zêde tê şûştin, ez hema xwe bi wê re eyar dikim.

Û paşê, gava ku min bêdengî, hin aramiya hişê min, an kêmbûna teşwîqê heye - Ez bêzar dibim.

Ji gelek empatiyan re dibe; ew zehmetiyek hevpar e.

Heke karê we, dibistana we, yan jîyana we ya nav malê bêzar be, hûnê bibînin ku ramanên xwe dûr û dirêj diçin, xeyalên xwe winda dikin û dixwazin li cîhek din bin.

Ew tenê bi xaka empatiyê re tê.

4) Her tim westiyam

Ev yek ji bo min jî nêzîkê malê ye. Ez hema hema her dem rijandim. Dema ku mirovji min bipirse ka ez çawa me, ez hema hema her gav dibêjim, "westiyayî."

Dengê naskirî ye?

Bersiva wan bi gelemperî wekî "lê hûn her gav westiyayî ne." An jî ew ji min re şîret dikin ku ez bêtir razêm.

Tevî ku ez her gav xweş xew nakim, ez pir caran xewek birêkûpêk û bi tendurist distînim. Ew ji westiyayîbûna min re nahêle.

Ew qas hêsan e ku meriv wekî empatiyek zêde bac were girtin. Kesek ku hûn di roja xwe de pê re rû bi rû dimînin dikare bi tevahî rewşa we biguhezîne û bi tevahî rezervên weya enerjiyê ji we qut bike. Û heger roja we neqede, ew dikare dîsa bibe. Dema ku hûn hest dikin ku tiştek ji we re nemaye.

Ev we westiyayî, westiyayî û hema hema her gav westiyayî dihêle. Xew ji bo vê cureyê westandinê bi zorê faktorek e.

Kesên ku ne empatî ne, vê zehmetiyê fêm nakin.

5) Ji bo domandina karekî têkoşîn bikin

Ev Bi dijwariya sêyemîn a rêzkirî ve girêdayî ye: bi hêsanî bêzarbûn.

Xebatkirina karekî pargîdanî yê tîpîk di civatek kapîtalîst de pir zû dibe birêkûpêk. Roj û roj her tim wek hev e; kar tenê dubare dibin.

Ew ji bo empatiyek ne hawîrdorek baş e. Nemaze heke ew pozîsyonek rûbirûyê xerîdar be: nirxa enerjiya we we bêzar û bêhiş dihêle.

Heval û serwerên we belkî fêm nakin çima. Serokê we dê daxwaz bike ku hûn bêtir bixebitin - an jî dilxweştir bin - an jî di danûstendina bi xerîdaran re çêtir bibin. Heke hûn nekarin, dibe ku hûn ji kar werin avêtin.

An jî, bêtirîhtîmal e, tu ji kar bêzar dibî - pir bêzar û pir westiyayî - û ber bi tiştekî din ve biçî, bi hêviya ku ew ê li cîhê din çêtir be.

Ev têkoşînek berdewam e ji bo empatiyê, û zehmetiyek mezin em pê re rû bi rû dimînin.

Heke hûn di kariyera xwe de bêzar bin, li vir komek karên mezin hene ku empatî dikarin diyariyên xwe baş bikar bînin.

6) Dilovanî dibe bar

Ji bo gelek kesên ku ne empatî ne, dilovanî îdealek bilind e. Mirov her gav hewl didin ku bêtir dilovan bin.

Ew bi rastî ecêb e. Dinya dikaribû hê bêtir dilovaniyek dojehê bikar bîne.

Lê ji bo empatiyan, dilovanî tenê bi herêmê re tê. Ew nikarin hema hema hema li hember her kesê ku dicivin rehmê nekin.

Ji ber ku empatî hestên kesên din hîs dikin bêyî ku peyvekê li ser vê yekê biaxivin.

Fêmkirina kûr a hestên mirovan Heya ku hûn wan wekî yên xwe hîs bikin, meyl dike ku dilovaniyê çêbike.

Mirovên dilrehm ji bo kêmkirina êşa kesên din daxwazek xurt hîs dikin. Ew dixwazin bi her awayî alîkariyê bikin.

Pirsgirêk ev e ku hûn, yek kes, nikarin alîkariya her kesî bikin. Empatiyek dikare êşa her kesê ku di jiyana xwe de pê re dicivîne hîs bike, lê ew nekarin alîkariya wan hemûyan bikin. Ger bixwazin jî.

Wê demê dilovanî dibe bar. Tenê ne gengaz e ku meriv alîkariya her kesî bike, û ew tiştek dijwar e ku meriv bi her kesî re mijûl biberoj.

7) Ji bo empatiyê tê bikaranîn

Gelek kes nînin, lê çend kes hene ku hûn ê bi wan re bibînin (an jî bi wan re hevdîtin kirine) ku dikarin bibêjin ku hûn zehf dilşewat in. . Ew diyariya we, kapasîteya we ya fêmkirin û dilovaniyê hîs dikin.

Û ew alîkariya we dixwazin. Ew lê digerin, bêyî ku bala xwe bidin başiya weya kesane. Tu ji bo hest û pirsgirêkên wan wek çolê yî.

Ji bo empatiya xwe bi kar bînî, zêde zuwa ye.

Dema ku mirov bi taybetî ji bo rihetî û alîkariya te li te digerin, ew wê dikişînin. ji we û daxwaza wê dikin.

Bê guman hûn dixwazin alîkariya wan bikin. Wekî empatî, em her gav her tiştê ku ji destê me tê dikin da ku alîkariya mirovan bikin. Pir caran ew wek mecbûriyekê dixuye ku wekî din bijardeya me tune.

Ji ber vê yekê hindek dijwar dibe dema ku em bi kesên ku me ji bo hestiyariya me bikar tînin re jî mijûl dibin.

Li vir 6 tişt hene. mirovên manîpulatîf dikin, û çawa herî baş meriv wan bi rê ve dibe.

8) Cihê hestên kesane tune

Çiqas mirovên ku empatî di nava rojê de bi hev re têkilî daynin, cîhê wan kêmtir dibe ku bi wan re mijûl bibin. hestên wan bi xwe.

Bi rastî, ew yek ji wan aliyên herî dijwar û nebaş ên empatiyê ye.

Empatî bi taybetî bi enfeksiyona hestyarî re têkildar in: hal û hewayên kesên din pir caran li ser we diyar dibe.

Wek empatiyek, hûn êşa wan dixin laşê xwe û ji nêz ve hîs dikin. Zehmet e ku were girtin, û ne gengaz ebi tevahî veqetin.

Gelek caran pir dijwar dibe ku meriv hestên xwe ji hemî hestên ku we ji kesên din ên ku rêya we derbas dikin cuda bikin.

Hestên wan di hişê we de diherike , û berî demeke dirêj cîhê we ji bo xwe tune. An jî hûn ew qas tevlihev in ku hûn nikarin di rêza yekem de ji bîr nekin kîjan yên we ne.

Ev xal zehmetiya herî mezin a empatîbûnê bi kurtî tîne ziman. Di vê nuqteyê de, tişt nexweş dibin, hêsan e ku meriv şopa xwe winda bike, û bikeve nav jiyanek tijî adetên netendurist û belengaz.

Lê gelek tiştên aktîf hene ku dikarin li ser vê yekê bêne kirin.

Meriv çawa têdikoşe

Rêbaz hene ku meriv enfeksiyona hestyarî rawestîne û xwe ji yên din veqetîne. Ew tenê pratîkê dixwaze.

Werin em li hin awayan binihêrin ku meriv bi kêmasiyên empatîbûnê re mijûl bibe.

Piştre, em ê li ser girîngiya katarsîsê biaxivin.

1) Hestê nas bikin, kî û çi

Ew qas hêsan e ku meriv bi zorê avê wekî empatiyê biavêje. Ji ber vê yekê zû deryaya hestên li dora me dişewite û me binav dike tehdîd dike.

Heke ew mîna pêlekek bêrawestan hîs bike, baş e. Bêhna xwe hilde, hinekî cîh bide xwe.

Ew ê di rojekê de pêk neyê, lê dest bi bijartina wan hestan bike. Fêr bibin ku hûn wan wekî ku têne navnîşan bikin.

Dema ku hûn dikarin bi eşkere diyar bikin ka hest çi ye, hûn dikarin wê nas bikin.

Dema ku ew bû.naskirî, hûn dikarin fêhm bikin ku hest ji ku hat. Kî bi vî rengî hest dikir? Hûn ew bûn, an we ew ji kesekî din hilbijart?

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Di wê gavê de, birêvebirina domdar pir hêsantir dibe herikîna hestên ku roj bi roj hestên we wekî empatî bombebaran dikin.

Hûn dikarin rojnameyekê jî bigirin. Nivîsandina tiştan dikare bi rastî bi fêde be, û ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn gelek hestên ku hûn dikişînin bi bîr bînin û nas bikin.

Ne hewce ye ku ew bi hûrgulî be: dem û cîh, hest û mirov nîşan bidin. heke hûn guncan difikirin. Ew dikare tenê peyvek be jî.

2) Wexta xweya tenêtiyê binirxînin

Empatî didin. Ji xwe didin, wextê xwe didin. Ya ku ew digirin neyînî ye. Ew hestên neyînî yên mirovan dikişînin, êşa wan bi qasî ku dikarin ji holê rakin.

Ew bi rastî giyanên ecêb in.

Hûn ji hemû mirovan jî hêjayî qencbûnê ne, û hûn hewce ne dema ku hûn bi tenê bin, hûn dikarin hestên ku we hildane, hemî ew enerjiya neyînî binirxînin.

Ji bo veqetandina hemî deng û dengan dem lazim e. enerjiya ku we di nava roj an hefteyekê de hilgirtiye.

Ji ber vê yekê dema xwe ya tenêtiyê binirxînin. Dema ku we wext ji xwe re hebe, enerjiya xwe bala xwe bidin ser saxbûnê, metabolîzekirina wê enerjiya neyînî, û vejandin.

Dema tenêtiyê ji bo me hemûyan baş e. Lê ew bi taybetî ji bo girîng eempatî dikin.

Li ser hestên xwe bixebitin, enerjiya xweya dermankirinê ji xwe re vegerînin.

Dibe ku ew xerîb û xerîb xuya bike, lê ji xwe rehmê ji bo empatiyan girîng e. Xwedîkirina kerem û xweparastina ku hûn hewce ne dê ji we re pir sûd werbigirin. Divê hûn ji kirina vê yekê xwe sûcdar nekin.

Laşê xwe saxlem û ji enerjiya neyînî paqij bikin. Yoga, meditation, lênihêrîna kesane û yên din dê we rehet û paqij bihêle.

Armanca dema weya tenêbûnê divê vejandin be. Jiyana weya rojane dê pir pêş bikeve.

Li vir çend awayên xweş hene ku hûn bi tenê xwe xweş hîs bikin.

3) Li dora xwe mertalek xeyal bikin

Ger hûn bi empatiyên herî bi tecrube re biaxivin, ew ê ji we re bibêjin ku rêyek girîng a ku hûn xwe ji westandina hestyarî û vegirtinê dûr bixin ev e ku meriv bi tenê mertalek xeyal bike.

Wî mertalê di navbera we de bihêlin - enerjî, hest, hestên we — û enerjiya kesên li dora we.

Ev dikare bi taybetî di nav girseyên mezin de alîkar be, an heke hûn her roj bi gelek kesan re têkilî daynin.

Xeyalkirina veqetînek cûda di navbera we û yên din de — çi ew dîwarek bi tuxle be, çi camayek be, çi bilbilek zeviyê hêzê be — dikare bêkêmasî bibe alîkar.

Tevî ku hûn hestên kesên din bi heman rengî bi hêz hîs bikin, we berê ew ji hestên xwe veqetandiye, û ew ê ew qas negirin. Ew di rêvebirin û pêvajokirina hemî hestên ku hûn wekî empatiyek pê re rû bi rû ne, gavek mezin e.

4)