Lakini ngoja, kwa nini mtu yeyote angechukia kuwa na huruma?

Ni watu wasio na huruma tu ndio wangeuliza swali la aina hiyo.

Unajua vizuri ugumu unaoletwa na kuwa hisia-mwenzi.

Mchoro wa kihisia wa mara kwa mara, kutokuwa na uwezo wa kuzima hisia zako. Umati unakaribia kila mara–orodha inaendelea.

Si wewe pekee ambaye mara nyingi huhisi hivi, na unastahili sana kuhisi kama unachukia kuwa mmoja wakati mwingine.

Kwa kuwa mimi mwenyewe ni mtu wa huruma, mara nyingi nimekuwa nikijiuliza ikiwa kuna jambo lolote linaloweza kufanywa kuhusu mapungufu yote. Kwa sababu, kusema kweli, wakati mwingine huwa naichukia sana.

Habari njema ni kwamba bila shaka kuna jambo linaloweza kufanywa. Katika makala haya, nitakusaidia sio tu kujielewa vyema kama mtu mwenye huruma bali pia kukupa vidokezo muhimu zaidi vya kukusaidia kukabiliana na hali duni zilizoenea sana.

Makala haya yatakusaidia sivyo. dhibiti tu matatizo yanayoletwa na kuwa na huruma lakini kwa hakika kupata uwezo wa kustawi kama mtu mmoja.

Sehemu kubwa ya kufikia mahali pa afya inahusisha catharsis.

Kwanza, tutapitia. 8 matatizo ya kawaida. Kisha tutazungumza kuhusu njia 6 unazoweza kustahimili hisia.

Mwishowe, tutachimbua dhana ya catharsis: ni nini, inasaidiaje, na jinsi unavyoweza kuifanikisha.

Kwa hivyo, wacha tuanze. Hapa kuna mambo 8 ninayoona kuwa magumu zaidi kuhusu kuwaUsidanganye tu kila wakati, uliza

Kishawishi cha kuteseka kimya kimya na kutegemea kipawa chako pekee ni kigumu.

Najua nina tabia ya “kupuuza” watu wakati ninaungana nao zaidi ya wanavyotambua.

Kawaida, tayari nimezidiwa na nina uwezo ninapo "puuza". Jambo la mwisho ninalotaka kufanya ni kufungua muunganisho huo zaidi.

Lakini, jambo kuu ni hili. Huenda ikasaidia.

Tuna mwelekeo wa kufikiria kama watu wenye huruma kwamba labda tayari tunajua kila kitu kuhusu jinsi mtu anavyohisi. Lakini ukiwauliza kuhusu hilo, unaweza kushangaa.

Kujifunza maelezo ya hadithi za watu na mambo yaliyowafanya wajisikie kwa njia fulani kutakunufaisha. Tafiti zinaonyesha kuongea na watu usiowajua ni jambo zuri kwa kila mtu, lakini kunaweza kuwa zana muhimu ya kuwahurumia.

Usichukue hisia zao tu, zungumza nao kulihusu.

Ukifanya hivyo utaweza. kukujulisha unapoonyeshwa hisia zaidi. Utaanza kuelewa vyema zaidi nuances zote nyingi za hisia za watu na kwa nini.

Itawasaidia pia kuchakata uzoefu wao wenyewe. Kwa uwezekano wote, nyote wawili mtafarijika kidogo kwa kushiriki tukio hilo.

Kuelewa ni kwa nini mtu anahisi kwa njia fulani pia kutasaidia kutenganisha hisia zake na zako.

5) Jitegemee 5>

Kutuliza ni zana bora ya matibabu ambayo inaweza kutumika katika hali zote na mtu yeyotekusaidia kudhibiti hisia zao.

Kwa wanaohurumia, itasaidia upepo wa hisia kukuzunguka, badala ya kushikamana nawe na kulemea.

Zingatia kuwepo kwa 100%. Chukua pumzi chache za utulivu. Gusa kitu kilicho karibu na ukielekeze kwa makini.

Hizi zitakuweka mbali na hisia zinazotishia kukulemea. Kujinyenyekeza kutakusaidia kudhibiti hisia zako, na mihemuko unayohisi kutoka kwa wengine.

Unaweza hata kujiwazia ukisukuma nishati hiyo hasi chini kupitia miguu yako na chini. Kuisukuma kutoka kwa mwili wako, kuitenganisha na wewe mwenyewe, na kuifungua.

Hizi hapa ni mbinu 35 nzuri za kujiweka chini.

6) Weka mipaka

Hili linaweza kuwa mojawapo ya mambo ya manufaa na muhimu zaidi unayoweza kujifanyia kama mtu mwenye huruma.

Ni rahisi sana kupotea, kulemewa na kutojua la kufanya kulihusu. Kuchanganyikiwa na fujo za kuishi katika hisia za watu wengine wengi kunaweza kukuacha ukiwa na nguvu kidogo ya kufanya lolote kulihusu.

Hii ndiyo sababu kuweka mipaka ni muhimu sana.

Hatuwezi rekebisha jinsi tunavyochukua hisia na hisia za watu wengine. Kwa hakika, lisiwe jambo ambalo tunafikiri linahitaji "kurekebishwa" hata kidogo.

Kuwa na hisia-mwenzi ni zawadi, licha ya mapungufu yake, na kuna mambo mengi ya ajabu yanayotokana na kuwa hivi. Usisahau hilo.

Mipangiliomipaka ni jambo la afya sana kufanya. Kama huruma, mipaka hii itakuwa muhimu kwa afya yako ya akili na uwezo wa kukabiliana na mapungufu ya zawadi yako.

Zawadi yako ni kwa ajili ya watu wengine. Kuwa na mipaka ya kibinafsi ni kama zawadi kwako mwenyewe.

Wewe si mahali pa kutupia hisia za kila mtu. Una thamani kubwa zaidi. Kwa hivyo usijiruhusu kutumiwa hivyo.

Tambua ni hali zipi zinazokusumbua zaidi, na upunguze kufichua kwako ikibidi.

Mahitaji yako, unachotaka, viwango vya nishati, na afya ya akili itaamuru mipaka yako ya kibinafsi ni ipi. Unapozifuata, utakuwa na afya njema na furaha zaidi kwa hilo.

Pia, unapokuwa bora zaidi, utakuwa na uwezo zaidi kama mtu mwenye huruma.

Kufikia Catharsis

Katarisi ni nini?

Kulingana na Merriam-Webster, catharsis ni “b: utakaso au utakaso unaoleta upya wa kiroho au kuachiliwa kutoka kwa mvutano.”

Kwa hivyo hilo linatumikaje kwa uelewa?

Haijalishi ni kiasi gani cha ulinzi unachofanya, au jinsi ulivyo mzuri katika kupunguza mapungufu ya zawadi yako, bado utalazimika kufyonza hisia kutoka kwa watu wengine.

Ndiyo maana nasema kwamba huwezi tu kuzima zawadi yako kama huruma. Unaweza kupunguza kiwango cha uambukizaji wa kihisia unachochukua, lakini haijalishi ni nini, bado utakuwa na hisia kwa wengine.

Kwa hivyo hisia zote hizo na hasi zitatolewa wapi.nishati kwenda?

Mara nyingi, hukaa ndani yetu. Tunasukuma hisia kando, tunajipuuza, tunaishi kwa taabu: uchovu, uchovu, kufanya tuwezavyo.

Lakini si lazima iwe hivyo kila wakati. Kwa sababu tu tunaweza kuendelea na hisia za watu wengine haimaanishi kwamba tunapaswa kuziweka.

Muhimu ni kutambua hisia hasi na za kigeni, na kisha kuzitoa kutoka kwa miili yetu kabisa. Mara tu nishati yetu inapoondolewa kabisa na hisia, tumefikia catharsis.

Kwa mfano, hebu tuseme umekuwa ukihifadhi shajara: kila wakati unapohisi kunyonya hisia unaiandika.

Ukiwa peke yako, unatoa shajara yako na kuanza kutenga kila hisia. Baada ya kufikiria na kukumbuka kila mmoja, unaiacha kabisa. Hebu wazia kila hisia ikitiririka kwenye mto, ikisombwa na mvua, au ikipeperushwa na upepo wa joto. Na mara tu ikipita, imekwenda kweli. Kwa manufaa.

Hiyo ni catharsis. Unapofikia paka kama huruma, utahisi umeburudishwa, umetiwa nguvu, na bila hisia zozote za kigeni.

Kuwa na huruma hukupa muunganisho usio wa kawaida na wengine. Kuwa na hisia kali za hisia zako mwenyewe, kuweka mipaka thabiti, na kudumisha uwezo wa kutunza afya yako ya kihisia kutakusaidia kukabiliana na hali duni.

Si mara zote itakuwa rahisi, lakini kumbuka tu kwamba kuwa na huruma nijambo la ajabu.

Waelewa ni watu ambao wana hisia kali ya uwezo wa kusoma watu na kuamua nini kinaendelea na watu katika maisha yao. Hii pia inamaanisha kuwa wao pia ni vidokezo vingi vya kuwa na huruma.

Kwa hivyo ili kujisikia vizuri kuhusu kuwa na huruma, haya hapa ni mamlaka 10 makubwa ambayo wafadhili wanao. Pia ndiyo sababu hakuna mtu ambaye angetaka kuwahurumia!

mamlaka 10 makubwa ambayo kila mwenye huruma anayo

1) Wanajua Unasema Uongo 11>

Waelewa wanaweza kusoma lugha ya mwili kama kitabu wazi. Waongo mara nyingi huonyesha lugha maalum ya mwili wanaposema uwongo na wenye huruma wanaweza kushughulikia hili haraka.

Ikiwa unajaribu kuvuta pamba kwenye macho ya mtu anayehurumia, usifanye hivyo.

2) Huwezi Kuwadanganya

Unaweza kuigiza unachotaka, lakini mwenye huruma anaweza kuona kupitia wewe. Iwe ni kwa sababu ulichukua kitu, umevunja kitu, ukatengeneza kitu, umeshinda kitu - chochote kile, wanaweza kukusoma kama usivyoamini.

Kwa hivyo ihifadhi halisi.

3) Wanajua Una Wivu

Waungwaji mkono kwa kweli wanalingana na hisia za watu na wanaweza kuhisi wakati watu wanawaonea wivu, na wengine. Hii inafanya kuwa vigumu kwao kuwasiliana na watu, na kinyume chake.

4) Huhisi Chuki

Wenye hisia-mwenzi huhisi kikamilifu zaidi kuliko watu wengine na wanapokuwa karibu na watu wenye chuki au mambo ni vigumu kwao kutengana.wenyewe kutokana na hisia hizo. Watakuita juu ya chuki yako na kukuweka mahali pako.

5) Wanaweza Kusoma Ubaguzi Wako

Watu wanaohukumu watu, wanaozungumza kuhusu watu, au wenye mielekeo ya ubaguzi wa rangi wanapaswa kufahamu kwamba hisia-mwenzi zinaweza kunusa harufu hiyo ya fahali umbali wa maili moja. . Uelewa huwapa kila mtu nafasi sawa, lakini ukiiharibu, umeenda.

6) Wanajua Hisia Zako

Hata kama huna uhakika unachohisi, watu wanaokuhurumia wanaweza kusoma lugha ya mwili wako na kukuambia kile unachohisi.

Wanajua watu wanaposema jambo moja na kumaanisha jingine. Hii inaleta uhusiano wa kuvutia, talaka na zaidi.

7) Wanachukia Wenye Uwezo

Hakuna kinachofanya hisia kuwa hasira zaidi kuliko wakati mtu anajaribu kuwa kitu ambacho sio. Zaidi ya hayo, watu wanaofuata karibu na watu bandia hufanya huruma kuwa wazimu.

Kwa hivyo kama wewe si yule unayesema, weka wazi.

8) Wanaweza Kuhisi Uko Kwenye Njia Isiyo sahihi

Hata unapohisi kama uko kwenye njia iliyonyooka na nyembamba, mtu mwenye huruma anaweza kuhisi kwamba kitu kinaweza kukosa safari yako. Labda ulichukua kazi, lakini ulitaka sana kuanzisha biashara yako mwenyewe. Washiriki wanaweza kukuambia kile unapaswa kufanya na maisha yako, ikiwa unataka kusikia au la.

9) Wanaweza Kuwaona Watu Bandia

Wafadhili hutegemea hisia zao za kibinafsi na kujiamini kusoma watu wanaowapenda.kukutana. Wanapokutana na mtu ambaye haonekani kama alivyotangazwa, wataendelea kutembea.

Uelewano una ujuzi bora unaowasaidia kufaulu katika taaluma fulani.

10) Wanachukia Wanyonyaji

Wanyonyaji huwaweka watu katika hatari kwa wao wenyewe. faida, na wanaohurumia wana jambo au mawili ya kusema kuhusu hilo. Wanaweza kuona watu wakiendesha hali kutoka mbali na watakuwa na uhakika wa kuielekeza inapotoka nje ya mkono. Ikiwa hufanyi kazi katika kuwahudumia wengine, unajifanyia kazi mwenyewe tu.

Matatizo

1) Kudanganywa kwa

Empaths mara nyingi haihitaji kuambiwa mambo. Wana ufahamu sana.

Mtu anaposema uwongo kwa mtu anayehurumiwa, ni wazi kama siku. Na hakuna mtu anayependa kudanganywa.

Ikiwa ni mtu anayedanganya kuhusu jinsi alivyo, au kuhusu jambo dogo, huenda isiwe shida.

Lakini inaweza kuchosha. Hasa ikiwa ni watu wako wa karibu, unaowapenda na kuwaamini. Wanadanganya, na unaweza kusema. Wanafikiri kwamba wanaweza kukudanganya na kusamehewa, na hilo linaweza kuumiza hisia zako.

Unaweza kushangaa mara kwa mara kwa nini hawakuamini vya kutosha kusema ukweli katika hali hii.

Na hiyo ni sawa. Katika baadhi ya matukio, ni bora kuepuka kusema ukweli mtupu.

Lakini kama mtu mwenye huruma, kudanganywa mara nyingi ni gumu sana. Ni vigumu kutoichukulia kibinafsi.

2) Kuathiriwa na tabia za uraibu

Kama mtu mwenye huruma, unajua jinsi unavyohisi kila kitu kwa ukali. Huhisi tu mambo yanayokutokea mahususi, lakini pia unahisi hisia za kila mtu.

Yote yanaweza kuwa mengi sana. Kwa kweli wakati mwingine natamani ningeacha kuhisi kabisa.

Hapo ndipo tabia za uraibu zinaweza kuwa shida sana. Ni rahisi sana kuanza kutumia dawa kupita kiasi, pombe, ngono. Kweli chochote kinachosimamisha hisia auhisia na badala yake kuwa na furaha au kufa ganzi.

Hakuna ubaya kupata njia ya kuepuka matatizo yetu ya kila siku (ungeita nini kingine kustarehesha?) Lakini kutumia vibaya vitu vinavyolevya ili kuepuka kukabili matatizo, au kuepuka kushughulika nazo. hisia kwa njia ya afya, itakuwa uharibifu. Katika muda mrefu na mfupi.

Kwa kweli hakuna aibu ndani yake, ingawa ni mbaya. Ni mbinu ya kuishi, aina ya kujihifadhi. Kutathmini mazoea yako kwa dalili zozote za uraibu au unyanyasaji daima ni wazo zuri, huruma au la.

Iwapo unahisi kuwa unapambana na uraibu, hizi hapa ni nyenzo bora.

Hizi hapa angalia tabia 10 za kiafya ambazo watu halisi wanazo.

3) Huchoshwa kwa urahisi

Hii ni mojawapo ya matatizo yangu ya kibinafsi kama huruma.

Wakati Huwa ninachochewa kupita kiasi na mihemko mikali kutoka kwa watu wanaonizunguka na mazingira yangu, karibu naizoea.

Na kisha, ninapokuwa na ukimya, amani fulani ya akili, au kukosa msisimko — Napata kuchoka.

Inatokea kwa hisia nyingi; ni ugumu wa kawaida.

Ikiwa kazi yako, shule yako, au maisha ya nyumbani ni ya kuchosha, utapata mawazo yako yakienda mbali sana, ukiwa na ndoto za mchana na kutamani kuwa mahali pengine.

Inakuja tu na eneo la kuwa mtu mwenye huruma.

4) Nimechoka kila wakati

Huyu yuko karibu na nyumbani kwangu pia. Mimi karibu kila wakati nimechoka. Wakati watuniulize jinsi nilivyo, mimi husema kila mara, “nimechoka.”

Je, unanifahamu?

Majibu yao huwa kama “lakini huwa umechoka kila mara.” Au wananishauri nipate usingizi zaidi.

Ingawa mimi huwa silali vizuri zaidi kila wakati, mimi hupata usingizi wa kawaida na wenye afya mara nyingi. Hainisaidii kutokana na uchovu.

Ni rahisi sana kutozwa ushuru kupita kiasi kama mtu anayehurumia. Mtu mmoja unayekutana naye katika siku yako anaweza kubadilisha hisia zako kabisa na kukupotezea kabisa akiba yako yote ya nishati. Na ikiwa siku yako haijaisha, inaweza kutokea tena. Unapohisi kama huna chochote kilichosalia.

Hilo hukuacha mchovu, kuchoka, na karibu kila wakati kuchoka. Usingizi sio sababu ya uchovu wa aina hii.

Watu wasio na huruma hawaelewi ugumu huu.

5) Jitahidi kuweka kazi

Hii hufungamana na ugumu wa tatu ulioorodheshwa: kuchoshwa kwa urahisi.

Kufanya kazi ya kawaida ya ushirika katika jamii ya kibepari haraka sana inakuwa ya kustaajabisha. Siku baada ya siku ni sawa kila wakati; kazi zinajirudia.

Hayo si mazingira mazuri kwa watu wenye huruma. Hasa ikiwa ni nafasi inayomkabili mteja: gharama ya nishati yako hukuacha ukiwa umefedheheka na umekufa ganzi.

Wafanyakazi wenzako na wasimamizi wako huenda hawataelewa ni kwa nini. Bosi wako atakuhitaji ufanye kazi kwa bidii-au uwe na furaha-au uwe bora katika kuwasiliana na wateja. Ikiwa huwezi, kuna uwezekano kwamba utafutwa kazi.

Au, zaidikuna uwezekano, unachoshwa na kazi - kuchoka sana na kuchoka sana - na kuendelea na kitu kingine, kwa matumaini itakuwa bora zaidi mahali pengine.

Ni mapambano ya mara kwa mara ya kuhurumiana, na shida kubwa tunayokabiliana nayo.

Iwapo umechoshwa katika kazi yako, hapa kuna kundi la kazi nzuri ambapo wafadhili wanaweza kutumia vipawa vyao vyema.

6) Huruma inakuwa mzigo

Kwa watu wengi wasio na huruma, huruma ni bora. Watu daima wanajitahidi kuwa na huruma zaidi.

Hiyo ni nzuri sana. Ulimwengu unaweza kutumia huruma nyingi zaidi.

Lakini kwa uelewa, huruma huja tu na eneo. Hawawezi kujizuia kuhisi huruma kuhusu karibu kila mtu anayekutana naye.

Hiyo ni kwa sababu watu wanaohurumia huhisi hisia za watu wengine bila kusema neno lolote kuihusu.

Kuwa na ufahamu wa kina wa hisia za watu, hadi kufikia hatua ya kuwahisi kana kwamba ni wako, huelekea kujenga huruma.

Watu wenye huruma huhisi hamu kubwa ya kupunguza maumivu ya wengine. Wanataka kusaidia kwa njia yoyote wanayoweza.

Tatizo ni kwamba wewe, mtu mmoja, huwezi kusaidia kila mtu. Mwenye huruma anaweza kuhisi uchungu wa kila mtu anayekutana naye katika maisha yake, lakini hawezi kuwasaidia wote. Hata wakitaka.

Hapo ndipo huruma inaweza kuwa mzigo. Haiwezekani kusaidia kila mtu, na hilo ni jambo gumu kushughulika na kila mmojasiku.

7) Inatumika kwa huruma

Hakuna wengi, lakini kuna watu wachache ambao utakutana nao (au umekutana nao) ambao wanaweza kusema kwamba una huruma isiyo ya kawaida. . Wanahisi zawadi yako, uwezo wako wa kuelewa na kuonyesha huruma.

Na wanataka usaidizi wako. Wanaitafuta, bila kujali ustawi wako wa kibinafsi. Wewe ni kama mahali pa kutupia hisia na matatizo yao.

Kutumiwa kwa huruma yako kunachosha zaidi.

Watu wanapokutafuta mahususi kwa ajili ya faraja na usaidizi wako, wanakuvutia. kutoka kwako na kuitaka.

Bila shaka, unataka kuwasaidia. Kama watu wenye huruma, tunafanya kila tuwezalo kusaidia watu. Mara nyingi huhisi kama wajibu kama hatuna chaguo lingine.

Kwa hivyo inakuwa vigumu kidogo tunapolazimika pia kushughulika na watu wanaotutumia kwa uelewa wetu.

Haya hapa ni mambo 6. watu wenye hila hufanya, na jinsi bora ya kuzishughulikia.

8) Hakuna nafasi ya mihemko ya kibinafsi

Kadiri watu wenye huruma wanavyoingiliana kila siku, ndivyo wanavyopunguza nafasi ya kushughulika nao. hisia zao wenyewe.

Kwa kweli, ni mojawapo ya vipengele vigumu na visivyofaa zaidi vya kuwa na huruma.

Empaths huathirika hasa na uambukizi wa kihisia: mihemko ya watu wengine mara nyingi itaamuru yako.

Kama huruma, unaleta maumivu yao ndani ya mwili wako na kuyahisi kwa karibu. Ni ngumu kuzima, na haiwezekanikuzima kabisa.

Mara nyingi inakuwa vigumu sana kutofautisha hisia zako mwenyewe na hisia zote ulizopata kutoka kwa watu wengine wanaovuka njia yako.

Hisia zao huvuja damu kwenye ufahamu wako. , na muda si mrefu huna nafasi kwa yako mwenyewe. Au umechanganyikiwa sana hivi kwamba huwezi kukumbuka zipi ni zako kwa mara ya kwanza.

Aina hii ni muhtasari wa ugumu mkubwa wa kuwa na huruma. Kwa wakati huu, mambo yanakuwa yasiyofaa, ni rahisi kupoteza jinsi ulivyo, na kuanguka katika maisha yaliyojaa tabia mbaya na taabu.

Lakini kuna mambo mengi ya makini ambayo yanaweza kufanywa kuihusu.

Jinsi ya kukabiliana

Kuna njia za kukomesha uambukizi wa kihisia na kujitenga na wengine. Inahitaji tu mazoezi.

Hebu tuangalie baadhi ya njia za kukabiliana na hasara za kuwa mtu mwenye huruma.

Baada ya hapo, tutazungumza kuhusu umuhimu wa paka.

1) Tambua hisia, nani, na nini

Ni rahisi sana kukanyaga maji kama huruma. Hisia zinazotuzunguka huvimba kwa haraka na kutishia kutuzamisha.

Ikiwa ni kama wimbi lisilozuilika, ni sawa. Vuta pumzi, jipe ​​nafasi.

Haitafanyika kwa siku moja, lakini anza kutenganisha hisia hizo. Jifunze kuziwekea lebo jinsi zinavyokuja.

Unapoweza kufafanua kwa uwazi hisia ni nini, unaweza kuitambua.

Inapoisha.kutambuliwa, unaweza kujua hisia ilitoka wapi. Nani alikuwa akihisi hivi? Je, ilikuwa ni wewe, au uliichukua kutoka kwa mtu mwingine?

Hadithi Zinazohusiana kutoka Hackspirit:

Wakati huo, inakuwa rahisi sana kudhibiti hali ya mara kwa mara. mtiririko wa mhemko unaodumisha hisia zako siku baada ya siku kama hisia.

Unaweza hata kuweka shajara. Kuandika mambo kunaweza kuwa na manufaa sana, na kutakusaidia kukumbuka na kutambua hisia nyingi unazovuta.

Si lazima kuelezewa kwa kina: weka alama wakati na mahali, hisia na mtu. ikiwa unaona inafaa. Inaweza kuwa neno tu.

2) Thamini wakati wako wa pekee

Empaths to give. Wanajitolea, wanatoa wakati wao. Wanachochukua ni hasi. Wanafyonza hisia hasi za watu, huondoa maumivu yao kadri wawezavyo.

Hao ni roho nzuri sana.

Wewe kati ya watu wote unastahili kuponywa, pia, na utahitaji. wakati pekee wa kufanya hivyo.

Ukiwa peke yako, unaweza kuchakata hisia ambazo umechukua, nguvu zote hasi.

Inachukua muda kutatua kelele zote na nishati ambayo umechukua siku nzima au wiki nzima.

Kwa hivyo furahia muda wako wa kuwa peke yako. Unapokuwa na wakati wa kuwa peke yako, elekeza nguvu zako kwenye uponyaji, ugavi wa nishati hiyo hasi, na kupata nafuu.

Wakati wa peke yako ni mzuri kwetu sote. Lakini ni muhimu hasa kwahuruma.

Fanya kazi kupitia hisia zako, rudisha nguvu zako za uponyaji kwako mwenyewe.

Inaweza kuonekana kuwa ya kigeni na ya kushangaza, lakini huruma ya kibinafsi ni muhimu kwa huruma. Kujipa neema na kujijali unaohitaji kutakunufaisha sana. Hupaswi kujisikia hatia kwa kufanya hivyo.

Weka mwili wako ukiwa na afya na usiwe na nishati hasi. Yoga, kutafakari, utunzaji wa kibinafsi, na mengine mengi yatakufanya utulie na usafi.

Lengo la wakati wako pekee linapaswa kuwa kuhuishwa. Maisha yako ya kila siku yataboreka sana.

Hizi hapa ni baadhi ya njia bora za kujisikia furaha peke yako.

3) Wazia ngao karibu nawe

Ukizungumza na watu wenye uzoefu zaidi wa kuhurumiana, watakuambia kuwa njia bora ya kuepuka uchovu wa kihisia na uambukizi ni kuwazia tu ngao.

Weka ngao hiyo kati yako - nishati, hisia, hisia zako. - na nguvu za wale walio karibu nawe.

Hii inaweza kusaidia hasa katika umati mkubwa wa watu, au ikiwa unatangamana na watu wengi kila siku.

Kufikiria utengano tofauti kati yako na wengine. - iwe ni ukuta wa matofali, kidirisha cha glasi, au kiputo cha nguvu - inaweza kusaidia sana.

Hata kama unahisi hisia za watu wengine kwa nguvu vile vile, tayari umezitenganisha na hisia zako, na hawatashikamana sana. Hiyo ni hatua kubwa katika kudhibiti na kuchakata hisia zote unazokabiliwa nazo kama huruma.

4)