Nhưng chờ đã, tại sao mọi người lại ghét trở thành người đồng cảm?

Chỉ những người không phải là người đồng cảm mới hỏi loại câu hỏi đó.

Bạn biết rất rõ những khó khăn khi trở thành người đồng cảm đồng cảm.

Cạn kiệt cảm xúc liên tục, không thể tắt cảm xúc của bạn. Đám đông hầu như luôn áp đảo–danh sách vẫn còn dài.

Bạn không phải là người duy nhất thường cảm thấy như vậy và bạn rất có lý khi đôi khi cảm thấy ghét mình như vậy.

Bản thân là một người đồng cảm, tôi thường tự hỏi liệu có thể làm được gì cho tất cả những nhược điểm hay không. Bởi vì, thành thật mà nói, đôi khi tôi thực sự ghét điều đó.

Tin tốt là chắc chắn có điều gì đó có thể làm được. Trong bài viết này, tôi sẽ giúp bạn không chỉ hiểu rõ hơn về bản thân với tư cách là một người đồng cảm mà còn cung cấp cho bạn một số gợi ý thực sự hữu ích để giúp bạn giải quyết tất cả những nhược điểm quá phổ biến.

Bài viết này sẽ giúp bạn không chỉ quản lý các vấn đề xảy ra khi trở thành một người đồng cảm nhưng thực sự có được khả năng phát triển như một người đồng cảm.

Một phần quan trọng để đạt được một vị trí lành mạnh liên quan đến sự thanh tẩy.

Đầu tiên, chúng ta sẽ xem qua 8 khó khăn chung. Sau đó, chúng ta sẽ nói về 6 cách bạn có thể đối phó với tư cách là một người đồng cảm.

Cuối cùng, chúng ta sẽ tìm hiểu khái niệm thanh tẩy: nó là gì, nó giúp ích như thế nào và bạn có thể đạt được nó như thế nào.

Vậy chúng ta bắt đầu nào. Dưới đây là 8 điều tôi thấy khó khăn nhất khi trở thành mộtĐừng lúc nào cũng trực giác, hãy hỏi

Sự cám dỗ chỉ chịu đựng trong im lặng và chỉ dựa vào món quà của bạn là một điều rất mạnh mẽ.

Tôi biết mình có xu hướng “phớt lờ” mọi người khi tôi thực sự đang kết nối với họ nhiều hơn những gì họ nhận ra.

Thông thường, tôi đã bị choáng ngợp và hết khả năng khi tôi “phớt lờ”. Điều cuối cùng tôi muốn làm là mở rộng kết nối đó hơn nữa.

Nhưng vấn đề là ở đây. Nó thực sự có thể hữu ích.

Chúng ta có xu hướng nghĩ với tư cách là người đồng cảm rằng có thể chúng ta đã biết mọi thứ về cảm giác của một người. Nhưng nếu bạn hỏi họ về điều đó, bạn có thể thấy ngạc nhiên.

Tìm hiểu chi tiết về câu chuyện của mọi người và những điều khiến họ cảm thấy như vậy sẽ có lợi cho bạn. Các nghiên cứu cho thấy nói chuyện với người lạ là tốt cho tất cả mọi người, nhưng nó có thể là một công cụ hữu ích cho những người đồng cảm.

Đừng chỉ nắm bắt tâm trạng của họ, hãy trò chuyện với họ về điều đó.

Làm như vậy sẽ thông báo cho bạn khi bạn tiếp xúc với nhiều cảm xúc hơn. Bạn sẽ bắt đầu hiểu rõ hơn về vô số sắc thái cảm xúc của mọi người và lý do tại sao.

Điều này cũng sẽ giúp họ xử lý trải nghiệm của chính mình. Rất có thể, cả hai bạn sẽ cảm thấy phấn chấn hơn một chút khi chia sẻ trải nghiệm đó.

Hiểu lý do tại sao một người nào đó cảm thấy theo một cách nào đó cũng sẽ giúp tách biệt cảm xúc của họ với cảm xúc của bạn.

5) Giữ vững bản thân

Tiếp đất là một công cụ trị liệu hiệu quả cao có thể được sử dụng trong mọi tình huống bởi hầu hết mọi người đểgiúp điều chỉnh cảm xúc của họ.

Đối với người đồng cảm, điều đó sẽ giúp cơn bão cảm xúc xoay quanh bạn, thay vì bám lấy bạn và áp đảo bạn.

Tập trung vào hiện tại 100%. Hít một vài hơi thở bình tĩnh. Chạm vào một vật ở gần và chăm chú tập trung vào vật đó.

Những điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi những cảm giác có nguy cơ lấn át bạn. Giữ vững bản thân sẽ giúp bạn điều chỉnh cảm xúc của mình và cảm xúc mà bạn cảm nhận được từ người khác.

Bạn thậm chí có thể tưởng tượng mình đang đẩy tất cả năng lượng tiêu cực đó xuống dưới chân và xuống đất. Đẩy nó ra khỏi cơ thể bạn, tách nó ra khỏi chính bạn và giải phóng nó.

Dưới đây là 35 kỹ thuật tuyệt vời để giữ vững bản thân.

6) Đặt ranh giới

Đây có thể là một trong những điều quan trọng và có lợi nhất mà bạn có thể làm cho chính mình với tư cách là một người đồng cảm.

Bạn rất dễ bị lạc lối, choáng ngợp và không biết phải làm gì. Sự bối rối và lộn xộn khi sống trong cảm xúc của quá nhiều người khác có thể khiến bạn có rất ít năng lượng để làm bất cứ điều gì.

Đây là lý do tại sao việc thiết lập ranh giới lại quan trọng đến vậy.

Chúng ta không thể sửa chữa cách chúng ta tiếp nhận cảm xúc và cảm xúc của người khác. Trên thực tế, đó hoàn toàn không phải là điều mà chúng tôi cho rằng cần phải “sửa chữa”.

Trí thông cảm là một món quà, bất chấp những hạn chế của nó, và có vô số điều tuyệt vời đến từ cách này. Đừng quên điều đó.

Cài đặtranh giới là một điều rất lành mạnh để làm. Là một người đồng cảm, những ranh giới này sẽ rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và khả năng đối phó với mặt trái của món quà của bạn.

Món quà của bạn dành cho người khác. Có ranh giới cá nhân giống như một món quà dành cho chính bạn.

Bạn không phải là bãi rác cho cảm xúc của người khác. Bạn có nhiều giá trị hơn thế. Vì vậy, đừng để bản thân bị lợi dụng như vậy.

Xác định những tình huống khiến bạn kiệt sức nhất và hạn chế tiếp xúc nếu bạn phải làm vậy.

Nhu cầu, mong muốn, mức năng lượng của bạn, và sức khỏe tâm thần sẽ quyết định ranh giới cá nhân của bạn là gì. Khi làm theo họ, bạn sẽ khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn vì điều đó.

Thêm vào đó, khi bạn ở trạng thái tốt nhất, bạn sẽ có nhiều khả năng hơn với tư cách là một người đồng cảm.

Đạt được thanh tẩy

Thanh tẩy là gì?

Theo Merriam-Webster, thanh tẩy là “b: một sự thanh lọc hoặc thanh lọc mang lại sự đổi mới tinh thần hoặc giải phóng khỏi căng thẳng.”

Vậy điều đó áp dụng thế nào với những người đồng cảm?

Cho dù bạn có che chắn bao nhiêu hay bạn có giỏi giảm thiểu nhược điểm của món quà đến đâu, thì bạn vẫn nhất định tiếp thu cảm xúc từ người khác.

Đó là lý do tại sao tôi nói rằng bạn không thể tắt món quà của mình như một sự đồng cảm. Bạn có thể hạn chế mức độ lây lan cảm xúc mà mình tiếp nhận, nhưng dù thế nào đi chăng nữa, bạn vẫn sẽ trở nên nhạy cảm với người khác.

Vậy tất cả những cảm xúc tiêu cực đó do đâu mà ra?năng lượng biến mất?

Rất nhiều lần, nó chỉ ở trong chúng ta. Chúng ta gạt cảm xúc sang một bên, phớt lờ bản thân, sống trong đau khổ: mệt mỏi, kiệt quệ, cố gắng hết sức.

Nhưng không phải lúc nào cũng như vậy. Chỉ vì chúng ta có thể tiếp nhận cảm xúc của người khác không có nghĩa là chúng ta phải giữ chúng.

Điều quan trọng là xác định những cảm xúc tiêu cực và xa lạ, sau đó giải phóng chúng hoàn toàn khỏi cơ thể chúng ta. Khi năng lượng của chúng ta đã được thanh lọc hoàn toàn khỏi cảm xúc, chúng ta đã đạt đến trạng thái thanh tẩy.

Ví dụ: giả sử bạn đang viết nhật ký: mỗi khi bạn cảm thấy mình hấp thụ một cảm xúc nào đó, bạn sẽ viết nó ra.

Khi ở một mình, bạn lôi nhật ký ra và bắt đầu liệt kê từng cảm xúc. Sau khi bạn nghĩ về và ghi nhớ từng thứ, bạn hoàn toàn buông bỏ nó. Hãy tưởng tượng từng cảm xúc chảy xuống một dòng sông, bị mưa cuốn trôi hoặc bị làn gió ấm thổi bay đi. Và một khi nó biến mất, nó thực sự biến mất. Vì điều tốt đẹp.

Đó là thanh tẩy. Khi bạn đạt được trạng thái thanh tâm với tư cách là một người đồng cảm, bạn sẽ cảm thấy thực sự sảng khoái, tràn đầy năng lượng và không còn cảm xúc xa lạ nào.

Trở thành người đồng cảm mang lại cho bạn mối liên hệ đặc biệt với người khác. Ý thức rõ ràng về cảm xúc của chính mình, giữ những ranh giới cứng nhắc và duy trì khả năng chăm sóc sức khỏe cảm xúc của chính mình sẽ trang bị cho bạn để giảm thiểu những mặt trái.

Không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng bạn chỉ cần nhớ rằng là một người đồng cảm làmột điều tuyệt vời.

Người đồng cảm là những người có khả năng đọc vị người khác và xác định điều gì đang xảy ra với người khác trong cuộc sống của họ. Điều này cũng có nghĩa là họ cũng có nhiều điểm mạnh để trở thành một người đồng cảm.

Vì vậy, để cảm thấy tốt hơn khi trở thành một người đồng cảm, đây là 10 siêu năng lực mà những người đồng cảm có. Đó cũng là lý do tại sao không ai muốn tiếp nhận một người đồng cảm!

10 siêu năng lực mà mỗi người đồng cảm sở hữu

1) Họ biết bạn đang nói dối

Người đồng cảm có thể đọc ngôn ngữ cơ thể giống như một cuốn sách mở. Những kẻ nói dối thường thể hiện ngôn ngữ cơ thể cụ thể khi họ nói dối và những người đồng cảm có thể nhanh chóng nhận ra điều này.

Nếu bạn đang cố gắng che mắt một người đồng cảm, thì đừng.

2) Bạn không thể lừa họ

Bạn có thể giả vờ như bạn muốn, nhưng một người đồng cảm có thể nhìn thấu con người bạn. Cho dù đó là vì bạn đã lấy thứ gì đó, phá vỡ thứ gì đó, tạo ra thứ gì đó, giành được thứ gì đó – bất kể đó là gì, họ có thể đọc bạn như thể bạn không thể tin được.

Vì vậy, hãy giữ sự thật.

3) Họ biết bạn đang ghen tị

Người đồng cảm thực sự đồng điệu với cảm xúc của mọi người và họ có thể cảm nhận được khi mọi người ghen tị với họ và những người khác. Điều này khiến họ khó giao tiếp với mọi người và ngược lại.

4) Họ cảm thấy hận thù

Những người đồng cảm cảm thấy trọn vẹn hơn những người khác và khi ở gần những người hoặc những thứ đáng ghét, họ rất khó tách biệtmình khỏi những cảm xúc đó. Họ sẽ gọi bạn là sự ghét bỏ của bạn và đặt bạn vào vị trí của bạn.

5) Họ có thể đọc được định kiến ​​của bạn

Những người hay phán xét người khác, nói xấu người khác hoặc có xu hướng phân biệt chủng tộc nên biết rằng những người đồng cảm có thể đánh hơi thấy thứ nhảm nhí đó cách xa một dặm . Empaths cho mọi người cơ hội bình đẳng, nhưng nếu bạn làm hỏng nó, bạn sẽ ra đi.

6) Họ biết cảm xúc của bạn

Ngay cả khi bạn không chắc mình đang cảm thấy gì, những người đồng cảm có thể đọc được ngôn ngữ cơ thể của bạn và cho bạn biết những gì bạn đang trải qua.

Họ biết khi nào mọi người nói một đằng nhưng lại có ý khác. Điều này làm cho các mối quan hệ thú vị, chia tay và nhiều hơn nữa.

7) Họ ghét những kẻ giả tạo

Không có gì khiến một người đồng cảm tức giận hơn khi ai đó đang cố gắng trở thành một thứ mà họ không phải. Hơn nữa, những người đi theo những người giả tạo khiến những người đồng cảm phát điên.

Vì vậy, nếu bạn không phải là con người như bạn nói, hãy tránh xa.

8) Họ có thể cảm nhận được bạn đang đi sai đường

Ngay cả khi bạn cảm thấy mình đang đi đúng hướng và hẹp hòi, một người đồng cảm có thể cảm nhận được rằng điều gì đó có thể bị mất tích trong hành trình của bạn. Có thể bạn đã nhận một công việc, nhưng bạn thực sự muốn bắt đầu công việc kinh doanh của riêng mình. Empaths có thể cho bạn biết bạn nên làm gì với cuộc sống của mình, cho dù bạn có muốn nghe hay không.

9) Họ có thể nhìn thấy những người giả mạo

Những người đồng cảm dựa vào ý thức sâu sắc về bản thân và sự tự tin của họ để đọc những người mà họbắt gặp. Khi họ gặp một người không giống như quảng cáo, họ sẽ tiếp tục bước đi.

Những người đồng cảm có một số kỹ năng tuyệt vời giúp họ trở nên xuất sắc trong một số nghề nghiệp nhất định.

10) Họ ghét những kẻ bóc lột

Những kẻ bóc lột khiến mọi người gặp rủi ro vì chính họ đạt được, và những người đồng cảm có một hoặc hai điều để nói về điều đó. Họ có thể nhìn thấy mọi người thao túng các tình huống từ xa và chắc chắn họ sẽ chỉ ra điều đó khi vượt quá tầm kiểm soát. Nếu bạn không làm việc để phục vụ người khác, thì bạn chỉ đang làm việc cho chính mình.

Những khó khăn

1) Bị lừa dối

Người đồng cảm thường không cần phải nói ra mọi điều. Họ rất nhạy cảm.

Khi ai đó nói dối một người đồng cảm, điều đó rõ ràng như ban ngày. Và không ai thích bị lừa dối.

Nếu ai đó đang nói dối về con người thật của họ hoặc về điều gì đó nhỏ nhặt, thì có thể không có vấn đề gì.

Nhưng điều đó có thể khiến bạn mệt mỏi. Đặc biệt khi đó là những người thân thiết với bạn, những người bạn yêu thương và tin tưởng. Họ nói dối, và bạn có thể nói. Họ nghĩ rằng họ có thể nói dối bạn và bỏ qua, và điều đó có thể làm tổn thương cảm xúc của bạn.

Bạn có thể thường thắc mắc tại sao họ không đủ tin tưởng bạn để nói sự thật trong tình huống này.

Tuy nhiên, thực tế là hầu hết mọi người đều không trung thực ở một mức độ nào đó trong cuộc sống của họ và thường xuyên.

Và điều đó không sao cả. Trong một số trường hợp, tốt hơn hết là bạn nên tránh nói ra sự thật trắng trợn.

Nhưng với tư cách là một người đồng cảm, việc bị lừa dối thường là một khó khăn lớn. Thật khó để không coi đó là vấn đề cá nhân.

2) Dễ mắc các thói quen gây nghiện

Là một người đồng cảm, bạn biết mình cảm thấy mọi thứ mãnh liệt đến mức nào. Bạn không chỉ cảm thấy cụ thể những điều xảy ra với mình mà còn cảm nhận được cảm xúc của những người khác.

Tất cả có thể là quá nhiều. Thành thật mà nói, đôi khi tôi ước mình có thể ngừng cảm giác đó hoàn toàn.

Đó là lúc thói quen gây nghiện có thể trở thành một khó khăn lớn. Bắt đầu lạm dụng ma túy, rượu, tình dục là điều quá dễ dàng. Thực sự bất cứ điều gì đình chỉ cảm giác hoặccảm xúc và thay thế nó bằng sự hưng phấn hoặc tê liệt.

Không có gì sai khi tìm lối thoát khỏi những rắc rối hàng ngày (bạn còn gọi là thư giãn gì nữa?) Nhưng việc lạm dụng chất gây nghiện để tránh đối mặt với vấn đề hoặc tránh đối phó với tình cảm một cách lành mạnh, sẽ bị phá hoại. Cả về lâu dài và ngắn hạn.

Thực sự không có gì phải xấu hổ về điều đó, mặc dù điều đó không lành mạnh. Đó là một kỹ thuật sinh tồn, một hình thức tự bảo tồn. Đánh giá thói quen của bạn để tìm bất kỳ dấu hiệu nghiện ngập hoặc lạm dụng nào luôn là một ý tưởng hay, dù bạn có đồng cảm hay không.

Nếu bạn cảm thấy mình đang phải vật lộn với chứng nghiện ngập, thì đây là một số nguồn thông tin hữu ích.

Dưới đây là xem xét 10 thói quen lành mạnh mà những người đích thực có.

3) Dễ chán nản

Đây là một trong những cuộc đấu tranh cá nhân của tôi với tư cách là một người đồng cảm.

Khi nào Tôi thường xuyên bị kích thích quá mức bởi những cảm xúc mãnh liệt từ những người xung quanh và môi trường của mình, tôi gần như thích nghi với điều đó.

Và sau đó, khi tôi có được sự im lặng, một chút bình yên trong tâm hồn hoặc thiếu sự kích thích — Tôi cảm thấy buồn chán.

Điều đó xảy ra với rất nhiều người đồng cảm; đó là một khó khăn chung.

Nếu công việc, trường học hoặc cuộc sống gia đình của bạn nhàm chán, bạn sẽ thấy suy nghĩ của mình trôi đi rất xa, mơ mộng và ước được ở một nơi khác.

Nó chỉ đi kèm với lãnh thổ của việc trở thành một người đồng cảm.

4) Luôn mệt mỏi

Cái này cũng gần nhà đối với tôi. Tôi gần như luôn luôn kiệt sức. Khi con ngườihỏi tôi có khỏe không, hầu như tôi luôn nói: “mệt”.

Nghe quen không?

Câu trả lời của họ thường đại loại như “nhưng bạn lúc nào cũng mệt”. Hoặc họ khuyên tôi nên ngủ nhiều hơn.

Mặc dù không phải lúc nào tôi cũng có được giấc ngủ ngon nhất nhưng hầu hết thời gian tôi đều có được giấc ngủ đều đặn và lành mạnh. Nó không giúp tôi đỡ mệt mỏi.

Tôi rất dễ bị đánh lừa với tư cách là một người đồng cảm. Một người mà bạn gặp trong ngày có thể thay đổi hoàn toàn tâm trạng của bạn và tiêu hao hoàn toàn năng lượng dự trữ của bạn. Và nếu ngày của bạn chưa kết thúc, nó có thể xảy ra lần nữa. Khi bạn cảm thấy mình chẳng còn lại gì.

Điều đó khiến bạn mệt mỏi, kiệt sức và hầu như luôn kiệt sức. Giấc ngủ hầu như không phải là một yếu tố gây ra sự mệt mỏi này.

Những người không đồng cảm không hiểu được khó khăn này.

5) Đấu tranh để giữ việc làm

Điều này liên quan đến khó khăn thứ ba được liệt kê: dễ chán.

Làm một công việc điển hình của công ty trong một xã hội tư bản rất nhanh chóng trở thành học thuộc lòng. Ngày này qua ngày khác vẫn luôn như vậy; công việc cứ lặp đi lặp lại.

Đó không phải là môi trường tốt cho một người đồng cảm. Đặc biệt nếu đó là vị trí tiếp xúc với khách hàng: năng lượng của bạn bị giảm sút khiến bạn bơ phờ và tê liệt.

Đồng nghiệp và cấp trên của bạn có thể sẽ không hiểu tại sao. Sếp của bạn sẽ yêu cầu bạn làm việc chăm chỉ hơn – hoặc vui vẻ hơn – hoặc tương tác với khách hàng tốt hơn. Nếu không làm được, bạn có khả năng bị sa thải.

Hoặc, hơn thế nữarất có thể, bạn cảm thấy chán nản với công việc — quá buồn chán và quá mệt mỏi — và chuyển sang làm việc khác, với hy vọng công việc tiếp theo sẽ tốt hơn.

Đó là một cuộc đấu tranh không ngừng để có được sự đồng cảm và một khó khăn lớn mà chúng ta phải đối mặt.

Nếu bạn cảm thấy nhàm chán trong sự nghiệp của mình, thì đây là một loạt công việc tuyệt vời mà những người đồng cảm có thể sử dụng tốt tài năng của họ.

6) Lòng trắc ẩn trở thành gánh nặng

Đối với nhiều người không phải là người đồng cảm, lòng trắc ẩn là một lý tưởng cao cả. Mọi người luôn cố gắng trở nên nhân ái hơn.

Điều đó thực sự tuyệt vời. Thế giới có thể sử dụng nhiều lòng trắc ẩn hơn nữa.

Nhưng đối với những người đồng cảm, lòng trắc ẩn chỉ đi kèm với lãnh thổ. Họ không thể không cảm thấy đồng cảm với hầu hết mọi người mà họ gặp.

Đó là bởi vì những người đồng cảm cảm nhận được cảm xúc của người khác mà không cần phải nói một lời nào về điều đó.

Có sự hiểu biết sâu sắc về cảm xúc của mọi người, đến mức cảm thấy họ như thể họ là của chính bạn, có xu hướng tạo ra lòng trắc ẩn.

Những người có lòng trắc ẩn cảm thấy mong muốn mạnh mẽ được xoa dịu nỗi đau của người khác. Họ muốn giúp đỡ bằng mọi cách có thể.

Vấn đề là bạn, một người, không thể giúp đỡ tất cả mọi người. Một người đồng cảm có thể cảm nhận được nỗi đau của mọi người mà họ gặp trong đời, nhưng họ không thể giúp đỡ tất cả họ. Ngay cả khi họ muốn.

Đó là lúc lòng trắc ẩn có thể trở thành gánh nặng. Không thể giúp tất cả mọi người, và đó là một điều khó giải quyết với mọi ngườingày.

7) Được sử dụng để đồng cảm

Không có nhiều, nhưng có một số ít người mà bạn sẽ gặp (hoặc đã gặp), những người có thể nói rằng bạn cực kỳ đồng cảm . Họ cảm nhận được tài năng của bạn, khả năng thấu hiểu và thể hiện lòng trắc ẩn của bạn.

Và họ muốn bạn giúp đỡ. Họ tìm kiếm nó mà không quan tâm đến sức khỏe cá nhân của bạn. Bạn giống như một bãi rác cho những cảm xúc và vấn đề của họ.

Việc bị lợi dụng để có được sự đồng cảm khiến bạn càng kiệt quệ hơn.

Khi mọi người đặc biệt tìm đến bạn để được bạn an ủi và giúp đỡ, họ đang kéo điều đó ra từ bạn và đòi hỏi điều đó.

Tất nhiên, bạn muốn giúp đỡ họ. Là những người đồng cảm, chúng tôi luôn làm mọi thứ có thể để giúp đỡ mọi người. Thường thì chúng ta cảm thấy như một nghĩa vụ vì chúng ta không có lựa chọn nào khác.

Vì vậy, sẽ có một chút khó khăn khi chúng ta cũng phải đối phó với những người lợi dụng chúng ta vì sự đồng cảm của chúng ta.

Dưới đây là 6 điều những người thao túng làm và cách tốt nhất để xử lý chúng.

8) Không có không gian cho cảm xúc cá nhân

Người đồng cảm càng tương tác với nhiều người hàng ngày, họ càng có ít không gian để giải quyết cảm xúc của chính họ.

Trên thực tế, đó là một trong những khía cạnh khó khăn và không lành mạnh nhất khi trở thành người đồng cảm.

Người đồng cảm đặc biệt dễ bị lây lan cảm xúc: tâm trạng của người khác thường sẽ quyết định tâm trạng của bạn.

Là một người đồng cảm, bạn mang nỗi đau của họ vào cơ thể mình và cảm nhận nó một cách sâu sắc. Thật khó để tắt, và không thểđể tắt hoàn toàn.

Việc phân biệt cảm xúc của chính bạn với tất cả những cảm xúc mà bạn có được từ những người khác đi ngang qua đường của bạn thường trở nên rất khó khăn.

Cảm xúc của họ ngấm vào ý thức của bạn , và chẳng bao lâu bạn không còn chỗ cho riêng mình. Hoặc bạn chỉ bối rối đến mức không thể nhớ cái nào là của mình ngay từ đầu.

Điểm này tổng kết khó khăn lớn nhất khi trở thành người đồng cảm. Tại thời điểm này, mọi thứ trở nên không lành mạnh, bạn rất dễ mất dấu mình là ai và rơi vào một cuộc sống đầy những thói quen không lành mạnh và đau khổ.

Nhưng có rất nhiều điều chủ động có thể được thực hiện để giải quyết vấn đề này.

Cách đối phó

Có nhiều cách để ngăn chặn sự lây lan cảm xúc và tách bạn khỏi những người khác. Nó chỉ cần thực hành.

Hãy xem xét một số cách để đối phó với những nhược điểm của việc trở thành một người đồng cảm.

Sau đó, chúng ta sẽ nói về tầm quan trọng của việc thanh lọc.

1) Xác định cảm giác, ai và cái gì

Thật dễ dàng để đạp nước với tư cách là một người đồng cảm. Biển cảm xúc xung quanh chúng ta nhanh chóng dâng lên và có nguy cơ nhấn chìm chúng ta.

Nếu cảm thấy như thủy triều dâng cao không thể ngăn cản, không sao cả. Hãy hít thở sâu, cho mình chút không gian.

Điều đó sẽ không xảy ra trong một ngày, nhưng hãy bắt đầu loại bỏ những cảm xúc đó. Học cách gắn nhãn chúng khi chúng đến.

Khi bạn có thể xác định rõ ràng cảm xúc là gì, bạn có thể xác định được cảm xúc đó.

Sau khi nó được xác địnhđược xác định, bạn có thể tìm ra cảm giác đến từ đâu. Ai đã cảm thấy như vậy? Là bạn hay bạn lấy nó từ người khác?

Câu chuyện liên quan từ Hackspirit:

Tại thời điểm đó, việc quản lý hằng số trở nên dễ dàng hơn rất nhiều dòng cảm xúc tấn công các giác quan của bạn ngày này qua ngày khác như một người đồng cảm.

Bạn thậm chí có thể viết nhật ký. Viết ra mọi thứ có thể thực sự có lợi và nó sẽ giúp bạn ghi nhớ cũng như xác định nhiều cảm xúc mà bạn hấp thụ.

Không cần phải chi tiết: đánh dấu thời gian và địa điểm, cảm xúc và người nếu bạn nghĩ nó phù hợp. Nó thậm chí có thể chỉ là một từ.

2) Hãy trân trọng khoảng thời gian ở một mình của bạn

Sự đồng cảm cho đi. Họ cống hiến bản thân họ, họ cống hiến thời gian của họ. Những gì họ lấy là tiêu cực. Họ hấp thụ những cảm xúc tiêu cực của mọi người, loại bỏ nỗi đau của họ một cách tốt nhất có thể.

Họ thực sự là những linh hồn tuyệt vời.

Bạn cũng xứng đáng được chữa lành và bạn sẽ cần thời gian ở một mình để làm điều đó.

Khi ở một mình, bạn có thể xử lý những cảm xúc mà bạn đã gánh chịu, tất cả năng lượng tiêu cực đó.

Bạn cần có thời gian để giải quyết mọi tiếng ồn và năng lượng mà bạn đã thu thập được trong suốt cả ngày hoặc trong tuần.

Vì vậy, hãy trân trọng thời gian ở một mình. Khi bạn có thời gian cho riêng mình, hãy tập trung năng lượng vào việc chữa bệnh, chuyển hóa năng lượng tiêu cực đó và hồi phục.

Thời gian ở một mình rất tốt cho tất cả chúng ta. Nhưng nó đặc biệt quan trọng đối vớingười đồng cảm.

Hãy vượt qua cảm xúc của bạn, dành năng lượng chữa lành của bạn trở lại với chính mình.

Điều này có vẻ xa lạ và kỳ lạ, nhưng lòng trắc ẩn với bản thân rất quan trọng đối với người đồng cảm. Trao cho bản thân sự duyên dáng và chăm sóc bản thân mà bạn cần sẽ mang lại lợi ích to lớn cho bạn. Bạn không nên cảm thấy tội lỗi khi làm điều đó.

Giữ cho cơ thể khỏe mạnh và không có năng lượng tiêu cực. Yoga, thiền, chăm sóc cá nhân, v.v. sẽ giúp bạn thư giãn và thanh lọc cơ thể.

Mục tiêu của thời gian ở một mình của bạn là phục hồi sức sống. Cuộc sống hàng ngày của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Dưới đây là một số cách tuyệt vời để cảm thấy hạnh phúc khi ở một mình.

3) Tưởng tượng có một lá chắn xung quanh bạn

Nếu bạn nói chuyện với những người đồng cảm có kinh nghiệm nhất, họ sẽ nói với bạn rằng một cách tuyệt vời để tránh sự mệt mỏi và lây lan cảm xúc là chỉ cần tưởng tượng về một tấm khiên.

Đặt tấm chắn đó ở giữa hai bạn — năng lượng, cảm xúc, cảm xúc của bạn — và năng lượng của những người xung quanh bạn.

Điều này có thể đặc biệt hữu ích trong đám đông lớn hoặc nếu bạn tương tác với nhiều người mỗi ngày.

Tưởng tượng có sự tách biệt rõ ràng giữa bạn và những người khác — cho dù đó là một bức tường gạch, một ô kính hay một bong bóng trường lực — đều có thể cực kỳ hữu ích.

Ngay cả khi bạn cảm nhận được cảm xúc của người khác một cách mạnh mẽ, thì bạn cũng đã tách nó ra khỏi cảm xúc của mình và họ sẽ không dính nhiều như vậy. Đó là một bước tiến lớn trong việc quản lý và xử lý tất cả những cảm xúc mà bạn tiếp xúc với tư cách là một người đồng cảm.

4)