Али чекајте, зашто би ико мрзео да буде емпатија?

Само људи који нису емпати би поставили такву врсту питања.

Потпуно добро знате које потешкоће долази са бивањем емпатичан.

Стално емоционално исцрпљивање, немогућност да искључите своја осећања. Гужве су скоро увек огромне – листа се наставља.

Нисте једини који се често тако осећа, и веома сте вредни што се понекад осећате као да мрзите да сте то.

Када сам и сам емпата, често сам се питао да ли се нешто може учинити у вези са свим недостацима. Јер, да будем искрен, понекад то заиста мрзим.

Добра вест је да дефинитивно постоји нешто што се може учинити. У овом чланку ћу вам помоћи не само да боље разумете себе као емпатију, већ и да вам дам неке заиста сјајне смернице које ће вам помоћи да се носите са превише распрострањеним недостацима.

Овај чланак ће вам помоћи да не управљајте само проблемима који долазе са емпатијом, али заправо стекните способност да напредујете као један.

Велики део достизања здравог места укључује катарзу.

Прво, проћи ћемо кроз 8 уобичајених потешкоћа. Затим ћемо разговарати о 6 начина на које можете да се носите као емпатија.

На крају ћемо проучити концепт катарзе: шта је то, како помаже и како то можете постићи.

Па, хајде да почнемо. Ево 8 ствари које ми је најтеже када самНемојте само да интуитирате све време, питајте

Искушење да само патите у тишини и ослањате се само на свој дар је јако.

Знам да имам тенденцију да „игноришем“ људи када се заиста повезујем са њима више него што они схватају.

Обично сам већ преоптерећен и пун капацитета када „игноришем“. Последња ствар коју желим да урадим је да још више отворим ту везу.

Али, ево у чему је ствар. То би заправо могло помоћи.

Ми као емпате сматрамо да можда већ знамо све о томе како се особа осећа. Али ако их питате о томе, можда ћете се изненадити.

Упознавање детаља прича људи и ствари због којих се осећају на одређени начин биће вам од користи. Студије показују да је разговор са странцима добар за све, али може бити корисно средство за емпате.

Не преузимајте само њихово расположење, већ разговарајте са њима о томе.

Ако то урадите, обавестите вас како сте изложени више емоција. Почећете да боље разумете све безброј нијанси осећања људи и зашто.

То ће им такође помоћи да обрађују сопствено искуство. По свој прилици, обоје ћете бити мало узбуђени што поделите то искуство.

Разумевање зашто се неко осећа на одређени начин такође ће помоћи да одвојите његове емоције од ваших.

5) Уземите се

Уземљење је веома ефикасан терапеутски алат који може да се користи у свим врстама ситуација од стране већинепомоћи да регулишу своја осећања.

За емпате, то ће помоћи да се олуја емоција ковитла око вас, уместо да се залепи за вас и преплави вас.

Усредсредите се на то да будете 100% присутни. Удахните неколико смирујућих удаха. Додирните оближњи предмет и пажљиво се фокусирајте на њега.

Ово ће вас удаљити од осећања која прете да вас преплаве. Уземљење ће вам помоћи да регулишете своје емоције и емоције које осећате од других.

Можете чак и да замислите себе како сву ту негативну енергију гурате доле кроз своја стопала и у земљу. Гурните га из свог тела, одвојите га од себе и ослободите га.

Ево 35 сјајних техника да се уземљите.

6) Поставите границе

Ово је можда једна од најкориснијих и најважнијих ствари које можете учинити за себе као емпатију.

Тако је лако изгубити се, преоптерећени и немате појма шта да радите поводом тога. Збрка и збрка живота у толико много туђих осећања могу вам оставити мало енергије да било шта урадите по том питању.

Зато је постављање граница толико важно.

Не можемо поправити начин на који примамо туђе емоције и осећања. У ствари, то не би требало да буде нешто за шта мислимо да уопште треба да се „поправи“.

Бити емпатичан је дар, упркос својим недостацима, а постоји безброј дивних ствари које произилазе из таквог понашања. Не губите то из вида.

Подешавањегранице је веома здрава ствар. Као емпатија, ове границе ће бити кључне за ваше ментално здравље и способност да се носите са лошим странама свог дара.

Ваш поклон је за друге људе. Имати личне границе је као поклон за себе.

Ниси сметлиште за туђе емоције. Имаш много више вредности. Зато не дозволите да вас тако искористе.

Идентификујте које ситуације вас највише исцрпљују и ограничите своју изложеност ако морате.

Ваше потребе, жеље, нивои енергије, а ментално здравље ће одредити које су ваше личне границе. Када их будете пратили, бићете све здравији и срећнији због тога.

Плус, када будете најбољи, бићете још способнији као емпатија.

Достизање катарзе

Шта је катарза?

Према Мерриам-Вебстеру, катарза је „б: прочишћење или прочишћење које доводи до духовне обнове или ослобађања од напетости.“

Па како се то односи на емпатије?

Без обзира на то колико се штитите, нити колико сте добри у ублажавању недостатака свог дара, и даље сте обавезни да упијате емоције других људи.

Зато кажем да не можете тек тако искључити свој дар као емпата. Можете да ограничите количину емоционалне заразе коју покупите, али без обзира на све, и даље ћете бити осетљиви на друге.

Па где су све те емоције и негативнеенергија одлази?

Много пута, она само остаје у нама. Гурамо емоције у страну, игноришемо себе, живимо у беди: уморни, исцрпљени, дајемо све од себе.

Али не мора увек да буде тако. Само зато што можемо да преузмемо туђе емоције не значи да их морамо задржати.

Кључ је идентификовати негативне и стране емоције, а затим их потпуно ослободити из нашег тела. Када је наша енергија потпуно очишћена од емоција, достигли смо катарзу.

На пример, рецимо да водите дневник: сваки пут када осетите да упијате неку емоцију, запишите је.

Када сте сами, извлачите свој дневник и почињете да издвајате сваку емоцију. Након што размислите и запамтите сваки од њих, потпуно га отпуштате. Замислите сваку емоцију која тече низ реку, коју је опрала киша или је одувала топли поветарац. И када једном нестане, заиста је нестало. Заувек.

То је катарза. Када достигнете катарзу као емпата, осећаћете се заиста освежено, енергично и без било каквих страних емоција.

Емпатичност вам даје изванредну везу са другима. Снажан осећај за сопствене емоције, држање чврстих граница и способност да бринете о сопственом емоционалном здрављу помоћи ће вам да ублажите недостатке.

Неће увек бити лако, али само запамтите да бити емпата једивна ствар.

Емпати су људи који имају истанчан осећај способности да читају људе и одређују шта се дешава са људима у њиховим животима. То такође значи да они такође имају много јаких тачака да буду емпатија.

Да бисте се боље осећали као емпатија, ево 10 супермоћи које емпате имају. То је такође разлог зашто нико не би желео да узме емпату!

10 супермоћи које сваки емпата поседује

1) Они знају да лажете

Емпати могу да читају говор тела као отворену књигу. Лажљивци често показују специфичан говор тела када лажу и емпате то могу брзо схватити.

Ако покушавате да навучете вуну преко очију емпате, немојте.

2) Не можете их преварити

Можете се претварати колико год желите, али емпатија може да види кроз вас. Било да је то зато што сте нешто узели, поломили, направили, освојили нешто - шта год да је, могу да вас прочитају као да не верујете.

Зато будите стварни.

3) Они знају да сте љубоморни

Емпати су заиста у складу са осећањима људи и могу да осете када су људи љубоморни на њих и друге. То им отежава комуникацију са људима и обрнуто.

4) Осећају мржњу

Емпати се осећају потпуније од других људи и када су у близини људи који мрзе или ствари, тешко им је да се раздвојесебе од тих осећања. Позваће те на твоју мржњу и ставити те на твоје место.

5) Они могу да читају ваше предрасуде

Људи који осуђују људе, говоре о људима или имају расистичке склоности треба да буду свесни да емпати могу да нањуше то срање на миљу даље . Емпати свима дају једнаке шансе, али ако забрљате, нестаћете.

6) Они знају ваша осећања

Чак и када нисте сигурни шта осећате, емпати могу да прочитају говор вашег тела и да вам кажу шта доживљавате.

Они знају када људи говоре једно, а мисле друго. Ово ствара занимљиве везе, раскиде и још много тога.

7) Мрзе позере

Ништа не љути емпату више него када неко покушава да буде нешто што није. Штавише, људи који прате лажне људе излуђују емпатије.

Дакле, ако нисте оно за шта кажете да јесте, држите се подаље.

8) Они могу да осете да сте на погрешном путу

Чак и када се осећате као да сте на правом и уском, емпата може да осети да би нешто могло нестати са вашег путовања. Можда сте се запослили, али сте заиста желели да покренете сопствени бизнис. Емпати вам могу рећи шта треба да радите са својим животом, без обзира да ли то желите да чујете или не.

9) Могу да виде лажне људе

Емпати се ослањају на свој изоштрен осећај себе и самопоуздања да би читали људе којимасусрет. Када сретну некога ко не изгледа као што се рекламира, они ће наставити да ходају.

Емпати имају неке одличне вештине које им помажу да напредују у одређеним каријерама.

10) Мрзе експлоататоре

Експлоататори излажу људе ризику за себе добитак, а емпати имају шта да кажу о томе. Они могу да виде људе како манипулишу ситуацијама издалека и сигурно ће то указати када им измакне контроли. Ако не радите у служби других, радите само за себе.

Потешкоће

1) Лагани

Емпатима не треба често да им се нешто говори. Веома су проницљиви.

Када неко лаже емпату, то је јасно као дан. И нико не воли да га лажу.

Ако неко лаже о томе како је, или о нечему малом, то једноставно није проблем.

Али то може бити исцрпљујуће. Поготово када су то људи блиски вама, које волите и којима верујете. Они лажу, и можете рећи. Они мисле да могу да вас лажу и да се извуку, а то може да повреди ваша осећања.

Често се запитате зашто вам не верују довољно да би рекли истину у овој ситуацији.

0>Чињеница је, међутим, да је скоро свака особа у неком степену неистинита у свом животу, и то често.

И то је у реду. У неким случајевима, боље је избегавати говорење искрене истине.

Али као емпатији, бити лаган често представља велику потешкоћу. Тешко је то не схватити лично.

2) Подложност навикама зависности

Као емпатија, знате колико жестоко све осећате. Не само да осећате ствари које се посебно вама дешавају, већ осећате и емоције свих других.

Све то може бити превише. Искрено, понекад пожелим да једноставно престанем да се осећам.

Тамо навике које изазивају зависност могу постати велика потешкоћа. Превише је лако почети са прекомерном употребом дрога, алкохола, секса. Заиста све што обуставља осећање илиемоцију и замењује је еуфоријом или обамрлошћу.

Нема ништа лоше у проналажењу бекства од свакодневних невоља (шта бисте друго назвали опуштањем?) Али злоупотреба супстанци које изазивају зависност да бисте избегли суочавање са проблемима или избегавање суочавања са емоције на здрав начин, биће деструктивне. И дугорочно и краткорочно.

У томе заиста нема срамоте, иако је нездраво. То је техника преживљавања, облик самоодржања. Процена ваших навика у погледу било каквих знакова зависности или злостављања је увек добра идеја, емпатија или не.

Ако се осећате као да се борите са зависношћу, ево неколико одличних ресурса.

Ево поглед на 10 здравих навика које аутентични људи имају.

3) Лако ми је досадно

Ово је једна од мојих личних борби као емпатије.

Када Стално сам превише стимулисан интензивним емоцијама људи око мене и мог окружења, скоро да се прилагођавам томе.

А онда, када имам тишину, мало мира или недостатак стимулације — Досадно ми је.

То се дешава многим емпатима; то је уобичајена потешкоћа.

Ако вам је посао, школа или домаћи живот досадни, видећете да вам мисли лутају надалеко и нашироко, изгубљене сањарења и жеља да будете негде другде.

То једноставно долази са територијом емпатије.

4) Увек уморан

Овај је и мени близу куће. Скоро увек сам исцрпљен. Када људипитајте ме како сам, углавном увек кажем „уморан“.

Звучи познато?

Њихов одговор је обично нешто попут „али ти си увек уморан“. Или ми саветују да више спавам.

Иако не спавам увек најбоље, већину времена спавам редовно и здраво. Не помаже ми да будем уморан.

Тако је лако бити преоптерећен као емпата. Једна особа са којом се сретнете током дана могла би вам у потпуности променити расположење и потпуно вам испразнити све ваше енергетске резерве. А ако ваш дан није готов, може се поновити. Када се осећате као да вам ништа више није остало.

То вас оставља уморним, истрошеним и скоро увек исцрпљеним. Спавање тешко да је фактор за ову врсту умора.

Људи који нису емпати не разумеју ову потешкоћу.

5) Борите се да задржите посао

Ово повезује се са трећом набројаном тешкоћом: лако се досађујем.

Радити типичан корпоративни посао у капиталистичком друштву врло брзо постаје напамет. Дан за даном је увек исти; послови се само понављају.

То није добро окружење за емпатију. Нарочито ако је то позиција окренута клијентима: ваша енергија вас оставља безвољном и отупјелом.

Ваши колеге и надређени вероватно неће разумети зашто. Ваш шеф ће захтевати да радите више – или да будете срећнији – или да постанете бољи у интеракцији са клијентима. Ако не можете, вероватно ћете бити отпуштени.

Или вишевероватно се заситите посла — превише досадно и превише уморно — и пређете на нешто друго, у нади да ће вам на следећем месту бити боље.

То је стална борба за емпатије, и велика потешкоћа са којом се суочавамо.

Ако вам је досадно у каријери, ево гомиле сјајних послова на којима емпате могу добро да искористе своје дарове.

6) Саосећање постаје терет

За многе људе који нису емпатије, саосећање је узвишен идеал. Људи увек настоје да буду саосећајнији.

То је заиста дивно. Свету би требало много више саосећања.

Али за емпате, саосећање долази само са територијом. Не могу а да не осећају саосећање према скоро свима које сретну.

То је зато што емпати осећају туђе емоције без потребе да проговоре ни реч о томе.

Имајући дубоко разумевање емоција људи, до те мере да их осећате као да су ваши, има тенденцију да створи саосећање.

Саосећајни људи осећају снажну жељу да ублаже бол других. Они желе да помогну на било који начин на који могу.

Проблем је у томе што ви, једна особа, не можете помоћи свима. Емпата може да осети бол сваке особе коју сретне у свом животу, али не може да им помогне свима. Чак и ако желе.

Тада саосећање може да постане терет. Једноставно није могуће помоћи свима, а то је тешко изаћи на крај са свакимдан.

7) Користи се за емпатију

Нема много, али постоји шачица људи које ћете срести (или сте упознали) који могу рећи да сте изузетно емпатични . Они осећају ваш дар, вашу способност да разумете и покажете саосећање.

И желе вашу помоћ. Они то траже, без обзира на ваше лично благостање. Ви сте као сметлиште за њихове емоције и проблеме.

Користите се за своју емпатију додатно исцрпљујете.

Када вас људи траже посебно због ваше удобности и помоћи, они то повлаче од вас и захтевајући то.

Наравно, желите да им помогнете. Као емпати, увек чинимо све што можемо да помогнемо људима. Често се то чини као обавеза као да иначе немамо избора.

Зато постаје помало тешко када морамо да се носимо и са људима који нас користе за нашу емпатију.

Ево 6 ствари манипулативни људи раде и како се најбоље носити с њима.

8) Нема простора за личне емоције

Што више људи емпата комуницира у току дана, то је мање простора са којима се морају бавити њихове сопствене емоције.

У ствари, то је један од најтежих и најнездравијих аспеката емпатије.

Емпатије су посебно подложне емоционалној зарази: расположења других људи често диктирају ваше.

Као емпата, уносите њихов бол у своје тело и осећате га интимно. Тешко је искључити, и немогућеда се потпуно искључите.

Често постаје веома тешко разликовати сопствене емоције од свих емоција које сте покупили од других људи који вам укрсте пут.

Њихове емоције крваре у вашу свест , и ускоро више немате простора за своје. Или сте само толико збуњени да не можете да се сетите који су уопште ваши.

Ова тачка на неки начин сумира највећу потешкоћу са емпатијом. У овом тренутку, ствари постају нездраве, лако је изгубити појам о томе ко сте и пасти у живот испуњен нездравим навикама и бедом.

Али постоји много проактивних ствари које се могу учинити по том питању.

Како се изборити

Постоје начини да зауставите емоционалну заразу и одвојите се од других. Само је потребна пракса.

Хајде да погледамо неке начине да се изборимо са лошим странама емпатије.

После тога ћемо причати о важности катарзе.

1) Идентификујте осећај, ко и шта

Тако је лако једва газити воду као емпата. Море емоција око нас тако брзо набуја и прети да нас потопи.

Ако се осећа као незаустављива плима, у реду је. Удахните, дајте себи мало простора.

То се неће догодити за један дан, али почните да раздвојите та осећања. Научите да их означавате како долазе.

Када можете експлицитно да дефинишете шта је то емоција, можете је идентификовати.

Када будеидентификовани, можете схватити одакле долази осећај. Ко се овако осећао? Да ли сте то били ви или сте то покупили од неког другог?

Сродне приче из Хацкспирита:

У том тренутку постаје много лакше управљати константом ток емоција који из дана у дан бомбардују ваша чула као емпатија.

Можете чак и да водите дневник. Писање ствари може бити заиста корисно и помоћи ће вам да запамтите и идентификујете бројне емоције које апсорбујете.

Не мора да буде детаљно: обележите време и место, емоцију и особу ако сматрате да је прикладно. То може бити чак и само реч.

2) Цените своје време насамо

Емпати дају. Дају од себе, дају своје време. Оно што узимају је негативно. Они апсорбују негативне емоције људи, отклањају њихов бол најбоље што могу.

Оне су заиста дивне душе.

И ви од свих људи заслужујете да излечите и биће вам потребно имате времена да то урадите сами.

Када сте сами, можете да обрадите емоције које сте преузели, сву ту негативну енергију.

Потребно је време да се средите сву буку и енергију коју сте покупили током дана или недеље.

Зато цените време које сте сами. Када имате времена за себе, усмерите своју енергију на лечење, метаболизам те негативне енергије и опоравак.

Време насамо је добро за све нас. Али то је посебно важно заемпате.

Прорадите кроз своја осећања, посветите своју исцељујућу енергију себи.

Можда делује страно и чудно, али самосаосећање је од виталног значаја за емпатије. Ако себи пружите милост и бригу о себи који су вам потребни, биће вам од велике користи. Не би требало да се осећате кривим што то радите.

Одржавајте своје тело здравим и чистим од негативне енергије. Јога, медитација, лична нега и још много тога ће вас одржати опуштеним и прочишћеним.

Циљ времена које проводите сами треба да буде ревитализација. Ваш свакодневни живот ће се драстично побољшати.

Ево неколико сјајних начина да се осећате срећно сами.

3) Замислите штит око себе

Ако разговарате са најискуснијим емпатима, они ће вам рећи да је одличан начин да избегнете емоционални умор и заразу једноставно замислити штит.

Поставите тај штит између себе — своју енергију, осећања, емоције — и енергија оних око вас.

Ово може бити посебно корисно у великим гужвама или ако комуницирате са много људи сваки дан.

Замишљање јасног раздвајања између вас и других — било да је у питању зид од цигле, стаклено окно или балон поља силе — може бити од изузетне помоћи.

Чак и ако осећате емоције других људи једнако снажно, већ сте их одвојили од својих емоција и неће се толико држати. То је огроман корак у управљању и обради свих осећања којима сте изложени као емпатија.

4)