Men vent, hvorfor skulle nogen hade at være empatiske mennesker?

Kun folk, der ikke er empatiske, ville stille den slags spørgsmål.

Du kender udmærket de vanskeligheder, der følger med at være empatisk.

Det konstante følelsesmæssige dræn, den manglende evne til at slukke for følelserne, menneskemængder er næsten altid overvældende - listen fortsætter.

Du er ikke den eneste, der ofte har det sådan, og du har ret til at føle, at du hader at være en af dem nogle gange.

Da jeg selv er empatiske person, har jeg ofte tænkt på, om der er noget at gøre ved alle de negative sider, for for at være ærlig, så hader jeg det virkelig nogle gange.

Den gode nyhed er, at der helt sikkert er noget, der kan gøres. I denne artikel vil jeg hjælpe dig ikke kun med at forstå dig selv bedre som empati, men også give dig nogle rigtig gode råd til at hjælpe dig med at håndtere de alt for udbredte ulemper.

Denne artikel vil hjælpe dig med ikke blot at håndtere de problemer, der følger med at være empatiske, men faktisk også med at få evnen til at trives som empatiske.

En stor del af det at nå et sundt sted involverer katarsis.

Først gennemgår vi 8 almindelige vanskeligheder, og derefter taler vi om 6 måder, hvorpå du som empati kan klare dig som empati.

Til sidst vil vi grave ind i begrebet katarsis: hvad det er, hvordan det hjælper, og hvordan du kan opnå det.

Så lad os komme i gang. Her er 8 ting, som jeg synes er sværest ved at være empati.

Vanskelighederne

1) At blive løjet for

Empatiske personer har ikke ofte brug for at få noget at vide, de er meget indsigtsfulde.

Når nogen lyver over for en empatiske person, er det så tydeligt som dagen, og ingen kan lide at blive løjet for.

Hvis det er en person, der lyver om, hvordan han/hun har det, eller om noget mindre, er det måske ikke noget problem.

Men det kan blive udmattende, især når det er mennesker, der står dig nær, som du elsker og stoler på. De lyver, og det kan du se. De tror, at de kan lyve over for dig og slippe af sted med det, og det kan såre dine følelser.

Du kan ofte undre dig over, hvorfor de ikke stoler nok på dig til at fortælle sandheden i denne situation.

Faktum er dog, at næsten alle mennesker er usande i en eller anden grad i deres liv, og det sker ofte.

Og det er helt i orden. I nogle tilfælde er det bedre at undgå at sige sandheden lige ud ad landevejen.

Men som empat er det ofte et stort problem at blive løjet for, og det er svært ikke at tage det personligt.

2) Modtagelighed for vanedannende vaner

Som empat ved du, hvor stærkt du føler alting. Du føler ikke kun ting, der sker for dig specifikt, men du føler også alle andres følelser.

Det hele kan være for meget. Nogle gange ville jeg ærligt talt ønske, at jeg bare kunne holde op med at føle det hele.

Det er her, at vaner kan blive et stort problem. Det er alt for nemt at begynde at overforbruge stoffer, alkohol, sex - alt, hvad der kan ophæve følelser eller følelser og erstatte dem med eufori eller følelsesløshed.

Der er ikke noget galt med at finde en flugt fra vores daglige problemer (hvad kan man ellers kalde afslapning?) Men at misbruge vanedannende stoffer for at undgå at se problemerne i øjnene eller undgå at håndtere følelser på en sund måde vil være ødelæggende. Både på lang og kort sigt.

Der er virkelig ingen skam i det, selv om det er usundt. Det er en overlevelsesteknik, en form for selvopholdelse. Det er altid en god idé at vurdere dine vaner for tegn på afhængighed eller misbrug, uanset om du er empati eller ej.

Hvis du føler, at du kæmper med afhængighed, kan du finde nogle gode ressourcer her.

Her er et kig på 10 sunde vaner, som autentiske mennesker har.

3) Keder sig let

Dette er en af mine personlige kampe som empatiske person.

Når jeg konstant bliver overstimuleret af intense følelser fra folk omkring mig og mine omgivelser, tilpasser jeg mig næsten til det.

Og når jeg så har stilhed, ro i sindet eller mangel på stimulering, keder jeg mig.

Det sker for mange empatiske personer; det er et almindeligt problem.

Hvis dit job, din skole eller dit hjemmeliv er kedeligt, vil du opleve, at dine tanker flytter langt væk, at du går vild i dagdrømme og ønsker at være et andet sted.

Det er bare en del af det at være empatiske person.

4) Altid træt

Denne her er også tæt på mig. Jeg er næsten altid drænet. Når folk spørger mig, hvordan jeg har det, siger jeg stort set altid "træt".

Lyder det bekendt?

Deres svar er som regel noget i retning af "men du er jo altid træt", eller de råder mig til at få mere søvn.

Selv om jeg ikke altid sover bedst, får jeg regelmæssig og sund søvn det meste af tiden. Det hjælper mig ikke på at være træt.

Det er så let at blive overbelastet som empatiske mennesker. En enkelt person, du møder i løbet af din dag, kan ændre dit humør fuldstændigt og fuldstændig tømme dig for alle dine energireserver. Og hvis din dag ikke er slut, kan det ske igen. Når du føler, at du ikke har noget tilbage.

Det gør dig træt, udmattet og næsten altid udmattet. Søvn er næppe en faktor for denne form for træthed.

Folk, der ikke er empatiske mennesker, forstår ikke denne vanskelighed.

5) Kæmper for at beholde et job

Dette hænger sammen med den tredje vanskelighed, der er nævnt: at man let keder sig.

Et typisk virksomhedsjob i et kapitalistisk samfund bliver meget hurtigt rutinepræget. Hverdagen er altid den samme; jobbet bliver bare gentagende.

Det er ikke et godt miljø for en empatiske person, især ikke hvis det er en stilling med kundekontakt: Det koster dig energi og gør dig sløv og følelsesløs.

Dine kolleger og overordnede vil sandsynligvis ikke forstå hvorfor. Din chef vil kræve, at du arbejder hårdere - eller er gladere - eller bliver bedre til at interagere med kunderne. Hvis du ikke kan det, bliver du sandsynligvis fyret.

Eller også bliver du træt af jobbet - du keder dig for meget og er for træt - og går videre til noget andet i håb om, at det vil være bedre det næste sted.

Det er en konstant kamp for empatier og en stor vanskelighed, som vi står over for.

Hvis du keder dig i din karriere, er her en række gode job, hvor empatiske personer kan bruge deres evner godt.

6) Medfølelse bliver en byrde

For mange mennesker, der ikke er empatiske, er medfølelse et højt ideal. Folk stræber altid efter at være mere medfølende.

Det er ærligt talt vidunderligt. Verden kunne godt bruge en helvedes masse mere medfølelse.

Men for empatiske mennesker er medfølelse en selvfølge, og de kan ikke lade være med at føle medfølelse med næsten alle, de møder.

Det skyldes, at empatiske mennesker føler andre menneskers følelser uden at skulle sige et ord om det.

At have en dyb forståelse for folks følelser, så meget at man føler dem, som om de var ens egne, har en tendens til at skabe medfølelse.

Medfølende mennesker føler et stærkt ønske om at lindre andres smerte og ønsker at hjælpe på enhver måde, de kan.

Problemet er, at du, en person, ikke kan hjælpe alle. En empati kan føle smerten hos alle de mennesker, han/hun møder i sit liv, men han/hun kan ikke hjælpe dem alle, selv om han/hun ønsker det.

Det er der, hvor medfølelse kan blive en byrde. Det er bare ikke muligt at hjælpe alle, og det er svært at håndtere hver eneste dag.

7) Bliver brugt til empati

Der er ikke mange, men der er en håndfuld mennesker, som du vil møde (eller har mødt), der kan fortælle, at du er usædvanlig empatisk. De kan mærke din gave, din evne til at forstå og vise medfølelse.

Og de vil have din hjælp, de søger den uden at tage hensyn til dit personlige velbefindende. Du er som en losseplads for deres følelser og problemer.

Det er ekstra drænende at blive brugt til din empati.

Når folk opsøger dig specifikt for at få din trøst og hjælp, trækker de det fra dig og kræver det.

Selvfølgelig vil du gerne hjælpe dem. Som empatiske mennesker gør vi altid alt, hvad vi kan, for at hjælpe folk. Ofte føles det som en forpligtelse, som om vi ikke har noget andet valg.

Så det bliver lidt svært, når vi også skal håndtere mennesker, der bruger os for vores empati.

Her er 6 ting, som manipulerende mennesker gør, og hvordan du bedst håndterer dem.

8) Ingen plads til personlige følelser

Jo flere mennesker en empati har kontakt med i hverdagen, jo mindre plads har han/hun til at håndtere sine egne følelser.

Faktisk er det et af de sværeste og mest usunde aspekter ved at være empatiske mennesker.

Empatiske personer er særligt modtagelige for følelsesmæssig smitte: andres humør vil ofte diktere dit eget.

Som empatiske personer tager du deres smerte med ind i din krop og føler den intimt. Det er svært at lukke af, og umuligt at slukke helt af.

Det bliver ofte meget svært at skelne mellem dine egne følelser og alle de følelser, du har opfanget fra andre mennesker, der krydser din vej.

Deres følelser bløder ind i din bevidsthed, og inden længe har du ikke plads til dine egne. Eller også er du bare så forvirret, at du ikke kan huske, hvilke følelser der er dine.

Dette punkt opsummerer på en måde det største problem ved at være empatiske. På dette punkt bliver tingene usunde, det er let at miste overblikket over, hvem man er, og falde ind i et liv fyldt med usunde vaner og elendighed.

Men der er mange proaktive ting, der kan gøres ved det.

Hvordan man klarer sig

Der er måder at stoppe den følelsesmæssige smitte på og adskille dig selv fra andre på. Det kræver bare øvelse.

Lad os se på nogle måder at håndtere de ulemper, der er forbundet med at være empatiske mennesker.

Derefter vil vi tale om betydningen af katarsis.

1) Identificer følelsen, hvem og hvad

Det er så let at gå på vandet som empatiske mennesker, og så hurtigt svulmer følelseshavet omkring os op og truer med at synke os.

Hvis det føles som en ustoppelig bølge, er det okay. Tag en dyb indånding, giv dig selv lidt plads.

Det vil ikke ske på én dag, men begynd at skille følelserne ad og lær at mærke dem, når de kommer.

Når du kan definere udtrykkeligt, hvad følelsen er, kan du identificere den.

Når du først har identificeret den, kan du finde ud af, hvor følelsen kom fra. Hvem følte det på denne måde? Var det dig selv, eller fik du den fra en anden person?

Relaterede historier fra Hackspirit:

På det tidspunkt bliver det meget nemmere at håndtere den konstante strøm af følelser, der bombarderer dine sanser dag ud og dag ind som empati.

Du kan endda føre en dagbog. Det kan være rigtig godt at skrive tingene ned, og det vil hjælpe dig med at huske og identificere de mange følelser, du indtager.

Det behøver ikke at være detaljeret: angiv tid og sted, følelsen og personen, hvis du synes, det er passende. Det kan også bare være et ord.

2) Værdsæt din alenetid

Empatiske mennesker giver. De giver af sig selv, de giver af deres tid. Det, de tager, er det negative. De absorberer folks negative følelser og fjerner deres smerte så godt de kan.

De er virkelig vidunderlige sjæle.

Netop du fortjener også at komme til hægterne, og du har brug for tid alene for at gøre det.

Når du er alene, kan du bearbejde de følelser, du har taget på dig, al den negative energi.

Det tager tid at sortere i al den støj og energi, som du har opsamlet i løbet af dagen eller ugen.

Så værdsæt din alenetid, og når du har tid for dig selv, skal du fokusere din energi på at helbrede, omsætte den negative energi og komme dig.

Altid alenetid er godt for os alle, men det er især vigtigt for empatiske personer.

Arbejd med dine følelser, og giv din healingsenergi tilbage til dig selv.

Det kan virke fremmed og mærkeligt, men selvmedfølelse er afgørende for empatiske mennesker. At give dig selv den nåde og selvomsorg, du har brug for, vil gavne dig enormt meget. Du skal ikke føle dig skyldig i at gøre det.

Hold din krop sund og fri for negativ energi. Yoga, meditation, personlig pleje og meget mere vil holde dig afslappet og renset.

Målet med din alenetid bør være at genoplive dig. Din hverdag vil blive drastisk forbedret.

Her er nogle gode måder at føle sig lykkelig alene på.

3) Forestil dig et skjold omkring dig

Hvis du taler med de mest erfarne empatiske personer, vil de fortælle dig, at en god måde at undgå følelsesmæssig træthed og smitte på er ved at forestille sig et skjold.

Placer dette skjold mellem dig - din energi, dine følelser og følelser - og energien hos dem omkring dig.

Dette kan især være nyttigt i store menneskemængder, eller hvis du har kontakt med mange mennesker hver dag.

At forestille sig en tydelig adskillelse mellem dig og andre - uanset om det er en mur, en glasrude eller en boble i et kraftfelt - kan være en stor hjælp.

Selv om du føler andre menneskers følelser lige så stærkt, har du allerede adskilt dem fra dine egne følelser, og de vil ikke sidde lige så meget fast. Det er et stort skridt i håndteringen og bearbejdningen af alle de følelser, du udsættes for som empati.

4) Spørg ikke bare hele tiden, men spørg

Fristelsen til bare at lide i stilhed og stole på din gave alene er stærk.

Jeg ved, at jeg har en tendens til at "ignorere" folk, når jeg i virkeligheden har mere kontakt med dem, end de er klar over.

Normalt er jeg allerede overvældet og fyldt op, når jeg "ignorerer". Det sidste, jeg ønsker at gøre, er at åbne denne forbindelse endnu mere.

Men nu skal du høre, det kan faktisk hjælpe.

Som empatiske mennesker har vi en tendens til at tro, at vi måske allerede ved alt om, hvordan en person har det. Men hvis du spørger dem om det, bliver du måske overrasket.

Det vil gavne dig at lære detaljerne i folks historier og de ting, der fik dem til at føle sig på en bestemt måde. Undersøgelser viser, at det er godt for alle at tale med fremmede, men det kan være et nyttigt redskab for empatiske personer.

Du skal ikke bare tage imod deres humør, men tale med dem om det.

Når du gør det, vil du blive informeret, efterhånden som du bliver udsat for flere følelser. Du vil begynde at forstå alle de utallige nuancer af menneskers følelser og hvorfor.

Det vil også hjælpe dem med at bearbejde deres egne erfaringer, og efter al sandsynlighed vil I begge blive lidt opløftet af at dele den oplevelse.

Hvis du forstår, hvorfor en person har det på en bestemt måde, kan du også hjælpe med at adskille deres følelser fra dine egne.

5) Jordforbind dig selv

Grounding er et meget effektivt terapeutisk værktøj, som kan bruges i alle slags situationer af de fleste til at hjælpe med at regulere deres følelser.

For empatiske personer vil det hjælpe stormvejret af følelser til at hvirvle rundt om dig i stedet for at klæbe til dig og overvælde dig.

Fokuser på at være 100 % til stede. Tag et par beroligende vejrtrækninger. Rør ved en nærliggende genstand og fokuser intenst på den.

Disse vil bringe dig væk fra de følelser, der truer med at overvælde dig. At jordforholde dig selv vil hjælpe dig med at regulere dine følelser og de følelser, du føler fra andre.

Du kan endda forestille dig selv at skubbe al den negative energi ned gennem dine fødder og ned i jorden. Skubbe den ud af din krop, adskille den fra dig selv og slippe den fri.

Her er 35 gode teknikker til at jordforbinde dig selv.

6) Sæt grænser

Dette er måske en af de mest gavnlige og vigtige ting, du kan gøre for dig selv som empatiske person.

Det er så nemt at fare vild, blive overvældet og ikke vide, hvad man skal gøre ved det. Den forvirring og det rod, der opstår, når man lever i så mange andre menneskers følelser, kan give en meget lidt energi til at gøre noget ved det.

Det er derfor, det er så vigtigt at sætte grænser.

Vi kan ikke rette op på den måde, vi opfanger andre menneskers følelser og følelser på. Faktisk bør det slet ikke være noget, som vi mener skal "rettes op" på.

At være empatisk er en gave, på trods af ulemperne, og der er utallige vidunderlige ting, der følger af at være empatisk. Det må du ikke miste det af syne.

Det er meget sundt at sætte grænser, og som empati er disse grænser afgørende for dit mentale helbred og din evne til at håndtere de negative sider af din gave.

Din gave er til andre mennesker, og at have personlige grænser er ligesom en gave til dig selv.

Du er ikke en losseplads for alle andres følelser. Du har så meget mere værdi, så lad dig ikke blive brugt på den måde.

Find ud af, hvilke situationer der er de mest drænende for dig, og begræns din eksponering, hvis du er nødt til det.

Dine behov, ønsker, energiniveauer og dit mentale helbred vil diktere dine personlige grænser, og når du følger dem, bliver du sundere og gladere af det.

Og når du er bedst, vil du være endnu mere kompetent som empatiske person.

At nå til katarsis

Hvad er katarsis?

Ifølge Merriam-Webster er katarsis "b: en renselse eller rensning, der medfører åndelig fornyelse eller frigørelse fra spændinger."

Hvordan gælder det så for empatiske personer?

Uanset hvor meget du beskytter dig, og hvor god du er til at afbøde ulemperne ved din gave, vil du stadig være nødt til at absorbere følelser fra andre mennesker.

Det er derfor, jeg siger, at man ikke bare kan slukke for sin empatiske evne. Man kan begrænse mængden af følelsesmæssig smitte, man opfanger, men uanset hvad, vil man stadig være følsom over for andre.

Så hvor bliver alle disse følelser og den negative energi af?

Vi skubber følelserne til side, vi ignorerer os selv, vi lever i elendighed: trætte, udmattede, drænede, mens vi gør vores bedste.

Men det behøver ikke altid at være sådan. Bare fordi vi kan tage andre menneskers følelser på os, betyder det ikke, at vi skal beholde dem.

Nøglen er at identificere de negative og fremmede følelser og derefter frigøre dem fuldstændigt fra vores krop. Når vores energi er blevet renset helt for følelsen, har vi nået katarsis.

Lad os f.eks. sige, at du har ført dagbog: Hver gang du føler, at du optager en følelse, skriver du den ned.

Når du er alene, trækker du din dagbog frem og begynder at udpege hver enkelt følelse. Når du har tænkt over og husket på hver enkelt, slipper du den helt. Forestil dig, at hver enkelt følelse flyder ned ad en flod, skylles væk af regnen eller blæser væk i en varm brise. Og når den er væk, er den virkelig væk. For altid.

Det er katarsis. Når du når katarsis som empati, vil du føle dig virkelig forfrisket, fyldt med energi og fri for fremmede følelser.

At være empatisk giver dig en ekstraordinær forbindelse med andre. At have en stærk fornemmelse for dine egne følelser, holde faste grænser og bevare evnen til at passe på din egen følelsesmæssige sundhed vil ruste dig til at afbøde de negative sider.

Det vil ikke altid være let, men husk, at det er en vidunderlig ting at være empatiske mennesker.

Empatier er mennesker, der har en god evne til at læse mennesker og afgøre, hvad der foregår med mennesker i deres liv. Det betyder også, at der er mange stærke sider ved at være empatier.

Så for at du kan få det bedre med at være empatiske mennesker, er her 10 superkræfter, som empatiske mennesker har. Det er også derfor, at ingen ønsker at tage en empatisk person på!

10 superkræfter, som alle empatiske personer har

1) De ved, at du lyver

Empatiske personer kan læse kropssprog som en åben bog. Løgnere udviser ofte et specifikt kropssprog, når de lyver, og empatiske personer kan hurtigt opfatte dette.

Hvis du forsøger at narre en empatiske person, så lad være.

2) Du kan ikke narre dem

Du kan lade som om, alt det du vil, men en empati kan se lige igennem dig. Uanset om det er fordi du har taget noget, ødelagt noget, lavet noget, vundet noget - uanset hvad det er, kan de læse dig, som du ikke ville tro det.

Så hold dig til det virkelige.

3) De ved, at du er jaloux

Empatiske personer er virkelig i harmoni med folks følelser, og de kan mærke, når folk er jaloux på dem selv og andre, hvilket gør det svært for dem at kommunikere med andre mennesker og omvendt.

4) De fornemmer had

Empatiske mennesker føler mere end andre mennesker, og når de er i nærheden af hadefulde mennesker eller ting, er det svært for dem at adskille sig fra disse følelser. De vil kalde dig for dit had og sætte dig på plads.

5) De kan læse dine fordomme

Folk, der dømmer folk, taler om folk eller har racistiske tendenser, bør være opmærksomme på, at empatier kan lugte det lort på lang afstand. Empatier giver alle en lige chance, men hvis du ødelægger det, er du væk.

6) De kender dine følelser

Selv når du ikke er sikker på, hvad du føler, kan empatiske personer læse dit kropssprog og fortælle dig, hvad du oplever.

De ved, hvornår folk siger én ting og mener noget andet, hvilket giver interessante forhold, brud og meget mere.

7) De hader posers

Intet gør en empati mere vred, end når nogen forsøger at være noget, de ikke er. Desuden gør folk, der følger rundt med falske mennesker, empatere skøre.

Så hvis du ikke er den, du siger, du er, skal du holde dig væk.

8) De kan fornemme, at du er på den forkerte vej

Selv når du føler, at du er på rette vej, kan en empat fornemme, at der måske mangler noget på din rejse. Måske har du taget et job, men du ville egentlig gerne starte din egen virksomhed. Empatere kan fortælle dig, hvad du bør gøre med dit liv, uanset om du vil høre det eller ej.

9) De kan se falske mennesker

Empatiske mennesker er afhængige af deres skarpe selvfølelse og selvtillid til at aflæse de mennesker, de møder. Når de møder en person, der ikke viser sig at være som annonceret, fortsætter de med at gå.

Empatiske personer har nogle fremragende færdigheder, som hjælper dem til at udmærke sig i visse karrierer.

10) De hader udbyttere

Udnyttere sætter folk i fare for deres egen vindings skyld, og det har empatiske mennesker en ting eller to at sige om. De kan se folk manipulere situationer på afstand, og de vil være sikre på at påpege det, når det går over gevind. Hvis du ikke arbejder i andres tjeneste, arbejder du kun for dig selv.