მაგრამ მოიცადეთ, რატომ ეზიზღება ვინმეს ემპათობა?

მხოლოდ ადამიანები, რომლებიც არ არიან თანამგრძნობი, დასვამენ ასეთ კითხვას.

თქვენ კარგად იცით, რა სირთულეები ჩნდება ყოფასთან. ემპათიური.

მუდმივი ემოციური გადინება, გრძნობების გამორთვის შეუძლებლობა. ხალხმრავლობა თითქმის ყოველთვის დიდია – სია გრძელდება.

თქვენ არ ხართ ერთადერთი, ვინც ხშირად ასე გრძნობს თავს და ძალიან მართებულია იმის განცდა, რომ ზოგჯერ გძულთ ყოფნა.

როგორც მე თანამგრძნობი ვარ, ხშირად მაინტერესებდა, არის თუ არა რაიმე რისი გაკეთება, რისი გაკეთებაც შესაძლებელია ყველა უარყოფითი მხარის შესახებ. იმიტომ რომ, მართალი გითხრათ, ხანდახან ძალიან მძულს ეს.

კარგი ამბავი ის არის, რომ ნამდვილად არის რაღაც, რისი გაკეთებაც შეიძლება. ამ სტატიაში მე ვაპირებ დაგეხმაროთ არა მხოლოდ უკეთ გაიგოთ საკუთარი თავი, როგორც თანაგრძნობა, არამედ მოგცეთ მართლაც შესანიშნავი მითითებები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ძალიან გავრცელებულ უარყოფით მხარეებს.

ეს სტატია დაგეხმარებათ არ მართეთ მხოლოდ ის პრობლემები, რომლებიც თან ახლავს თანაგრძნობას, მაგრამ რეალურად მოიპოვეთ როგორც ერთიანი აყვავების უნარი.

ჯანსაღი ადგილის მიღწევის დიდი ნაწილი მოიცავს კათარზისს.

პირველ რიგში, ჩვენ გავივლით. 8 საერთო სირთულე. შემდეგ ჩვენ ვისაუბრებთ 6 გზაზე, რომლითაც შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ როგორც ემპათია.

ბოლოს, ჩვენ ჩავწვდებით კათარზისის კონცეფციას: რა არის ის, როგორ ეხმარება და როგორ შეგიძლიათ მიაღწიოთ მას.

მაშ ასე, დავიწყოთ. აქ არის 8 რამ, რაც ყველაზე მეტად მიჭირს ყოფაშინუ იდარდებ მუდმივად, იკითხე

მშვიდად ტანჯვისა და მხოლოდ შენს საჩუქარზე დაყრდნობის ცდუნება ძლიერია.

ვიცი, რომ მიდრეკილება მაქვს „იგნორირებაზე“. ადამიანები, როცა რეალურად მე მათთან უფრო მეტად ვუკავშირდები, ვიდრე ისინი აცნობიერებენ.

ჩვეულებრივ, მე უკვე გადატვირთული და შესაძლებლობების მქონე ვარ, როცა „იგნორირებას ვაკეთებ“. ბოლო, რაც მინდა გავაკეთო, არის ამ კავშირის კიდევ უფრო გახსნა.

მაგრამ აქ არის საქმე. ეს შეიძლება რეალურად დაგვეხმაროს.

ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ვიფიქროთ როგორც ემპათიები, რომ შესაძლოა უკვე ვიცით ყველაფერი იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობს ადამიანი. მაგრამ თუ მათ ამის შესახებ ჰკითხავთ, შეიძლება გაგიკვირდეთ.

ადამიანების ისტორიების დეტალების შესწავლა და ის, რაც მათ გარკვეულ გრძნობას იწვევდა, თქვენთვის სასარგებლო იქნება. კვლევებმა აჩვენა, რომ უცხო ადამიანებთან საუბარი ყველასთვის კარგია, მაგრამ ის შეიძლება იყოს სასარგებლო ინსტრუმენტი თანაგრძნობისთვის.

ნუ აითვისებთ მათ განწყობას, ისაუბრეთ მათ შესახებ.

ამის გაკეთება დაგეხმარებათ. გაცნობებთ, რადგან მეტი ემოციის ქვეშ ხართ. თქვენ დაიწყებთ უკეთ გაიგოთ ადამიანების გრძნობების ყველა უთვალავი ნიუანსი და რატომ.

ეს ასევე დაეხმარება მათ საკუთარი გამოცდილების დამუშავებაში. დიდი ალბათობით, ამ გამოცდილების გაზიარებით ორივენი ცოტათი აღფრთოვანებული იქნებით.

გააზრება, თუ რატომ გრძნობს ვინმე გარკვეულ გრძნობას, ასევე დაგეხმარებათ მათი ემოციების თქვენგან განცალკევებაში.

5) დაამყარეთ საკუთარი თავი

დამიწება არის უაღრესად ეფექტური თერაპიული საშუალება, რომელიც შეიძლება გამოიყენოს ყველა სახის სიტუაციაში ნებისმიერი ადამიანის მიერდაეხმარეთ მათი გრძნობების დარეგულირებაში.

ემპათიებისთვის, ეს ხელს შეუწყობს ემოციების ქარიშხალს თქვენს ირგვლივ შემოტრიალდეს, ნაცვლად იმისა, რომ თქვენსკენ იდგეს და დაგაფაროთ.

კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რომ იყოთ 100%-ით. ჩაისუნთქეთ რამდენიმე დამამშვიდებელი სუნთქვა. შეეხეთ ახლომდებარე ობიექტს და ყურადღება გაამახვილეთ მასზე.

ეს გაგაშორებთ იმ გრძნობებს, რომლებიც დაგემუქრებათ. საკუთარი თავის დასაბუთება დაგეხმარებათ დაარეგულიროთ თქვენი ემოციები და ემოციები, რომლებსაც გრძნობთ სხვებისგან.

შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რომ მთელი ეს ნეგატიური ენერგია თქვენს ფეხებში და მიწაში გადაიტანოთ. თქვენი სხეულიდან გამოდევნა, საკუთარი თავისგან გამოყოფა და გათავისუფლება.

აქ არის 35 შესანიშნავი ტექნიკა საკუთარი თავის დასაბუთებისთვის.

6) დააწესეთ საზღვრები

ეს შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო და მნიშვნელოვანი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ საკუთარი თავისთვის, როგორც თანაგრძნობა.

ძალიან ადვილია დაიკარგოთ, გადატვირთოთ და წარმოდგენაც არ გაქვთ რა უნდა გააკეთოთ ამის შესახებ. ამდენი სხვა ადამიანების გრძნობებში ცხოვრების ბუნდოვანმა დაბნეულობამ და არეულობამ შეიძლება დაგტოვოთ მცირე ენერგია, რომ გააკეთოთ რაიმე ამის შესახებ.

სწორედ ამიტომ არის საზღვრების დადგენა ასე მნიშვნელოვანი.

ჩვენ არ შეგვიძლია. დააფიქსირეთ, თუ როგორ აღვიქვამთ სხვა ადამიანების ემოციებსა და გრძნობებს. სინამდვილეში, ეს საერთოდ არ უნდა იყოს ისეთი რამ, რაც ჩვენ ვფიქრობთ, რომ „გამოსწორებაა“.

ემპათიური ყოფნა საჩუქარია, მიუხედავად მისი ნაკლოვანებებისა, და არსებობს უამრავი მშვენიერი რამ, რაც ამგვარად ვლინდება. არ დაკარგოთ ეს.

პარამეტრებისაზღვრები ძალიან ჯანსაღი საქმეა. როგორც თანაგრძნობა, ეს საზღვრები გადამწყვეტი იქნება თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის და თქვენი საჩუქრის უარყოფით მხარეებთან გამკლავების უნარისთვის.

თქვენი საჩუქარი სხვა ადამიანებისთვისაა. პირადი საზღვრების ქონა ერთგვარი საჩუქარია საკუთარი თავისთვის.

თქვენ არ ხართ სხვისი ემოციების ნაგავსაყრელი. გაცილებით მეტი ღირებულება გაქვს. ასე რომ, ნუ მისცემთ თავს ასე გამოყენების უფლებას.

დაადგინეთ, რომელი სიტუაციებია თქვენთვის ყველაზე დამღლელი და შეზღუდეთ თქვენი ექსპოზიცია, თუ ეს გჭირდებათ.

თქვენი საჭიროებები, სურვილები, ენერგიის დონეები, და ფსიქიკური ჯანმრთელობა კარნახობს რა არის თქვენი პირადი საზღვრები. როცა მათ მიჰყვები, უფრო ჯანმრთელი და ბედნიერი იქნები ამისთვის.

ასევე, როცა საუკეთესოში იქნები, იქნები უფრო უნარიანი როგორც თანაგრძნობა.

კათარზისის მიღწევა

რა არის კათარზისი?

მერიამ-ვებსტერის მიხედვით, კათარზისი არის „ბ: განწმენდა ან განწმენდა, რომელიც მოაქვს სულიერ განახლებას ან დაძაბულობისგან განთავისუფლებას“.

როგორ ეხება ეს ემპათიებს?

მიუხედავად იმისა, თუ რამდენად იცავთ თქვენს თავს და რამდენად კარგია თქვენი საჩუქრის ნაკლოვანებების შერბილებაში, თქვენ მაინც აუცილებლად აითვისებთ სხვა ადამიანების ემოციებს.

ამიტომ ვამბობ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ გამორთოთ თქვენი საჩუქარი, როგორც თანაგრძნობა. თქვენ შეგიძლიათ შეზღუდოთ ემოციური გადამდები ფაქტორების რაოდენობა, რომელსაც თქვენ იღებთ, მაგრამ რაც არ უნდა მოხდეს, თქვენ მაინც იქნებით მგრძნობიარე სხვების მიმართ.

მაშ, სად არის მთელი ეს ემოცია და ნეგატივიენერგია მიდის?

ბევრჯერ, ის მხოლოდ ჩვენში რჩება. ემოციებს გვერდზე ვაყენებთ, საკუთარ თავს ვაიგნორებთ, ვცხოვრობთ გაჭირვებაში: დაღლილები, დაღლილები, ყველაფერს ვაკეთებთ.

მაგრამ ყოველთვის ასე არ უნდა იყოს. მხოლოდ იმიტომ, რომ ჩვენ შეგვიძლია ავიღოთ სხვა ადამიანების ემოციები, არ ნიშნავს, რომ უნდა შევინარჩუნოთ ისინი.

მთავარია უარყოფითი და უცხო ემოციების იდენტიფიცირება და შემდეგ მათი მთლიანად განთავისუფლება ჩვენი სხეულიდან. მას შემდეგ, რაც ჩვენი ენერგია სრულად გაიწმინდება ემოციისგან, ჩვენ მივაღწევთ კათარზისს.

მაგალითად, ვთქვათ, რომ თქვენ აწარმოებდით დღიურს: ყოველ ჯერზე, როცა გრძნობთ, რომ შთანთქავთ ემოციას, ჩაწერეთ იგი.

როდესაც მარტო ხართ, ამოიღებთ თქვენს დღიურს და იწყებთ თითოეული ემოციის გამოყოფას. მას შემდეგ რაც დაფიქრდებით და გაიხსენებთ თითოეულ მათგანს, თქვენ მთლიანად გაუშვებთ მას. წარმოიდგინეთ, რომ თითოეული ემოცია მიედინება მდინარის ქვემოთ, წვიმის მიერ ჩამორეცხილი ან თბილი ნიავი. და როგორც კი ის გაქრა, ის ნამდვილად გაქრა. კარგით.

ეს კათარზისია. როდესაც თქვენ მიაღწევთ კათარზისს, როგორც თანაგრძნობას, თქვენ იგრძნობთ ნამდვილ განახლებას, ენერგიულობას და ყოველგვარი უცხო ემოციისგან თავისუფალს.

ემპათია გაძლევს არაჩვეულებრივ კავშირს სხვებთან. საკუთარი ემოციების ძლიერი გრძნობა, ხისტი საზღვრების დაცვა და საკუთარ ემოციურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვის უნარის შენარჩუნება დაგეხმარებათ უარყოფითი მხარეების შესამცირებლად.

ეს ყოველთვის ადვილი არ იქნება, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თანაგრძნობა არისმშვენიერი რამ.

ემპათები არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ უნარი წაიკითხონ ადამიანები და განსაზღვრონ რა ხდება მათ ცხოვრებაში. ეს ასევე ნიშნავს, რომ ისინი ასევე ბევრი ძლიერი მხარეა თანაგრძნობისთვის.

ასე რომ, იმისთვის, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ ემპათიაში, წარმოგიდგენთ 10 სუპერ ძალას, რომლებიც გააჩნიათ თანაგრძნობას. ამიტომაც არავის არ სურს თანაგრძნობა!

10 სუპერძალა ყველა თანაგრძნობას ფლობს

1) მათ იციან, რომ იტყუები

ემპათებს შეუძლიათ სხეულის ენის წაკითხვა, როგორც ღია წიგნი. მატყუარები ხშირად ავლენენ სხეულის სპეციფიკურ ენას, როცა იტყუებიან და თანამგრძნობები ამას სწრაფად აცნობიერებენ.

თუ ცდილობთ ემპათიის თვალებზე მატყლის გადატანას, ნუ გააკეთებთ.

2) თქვენ არ შეგიძლიათ მოატყუოთ ისინი

შეგიძლიათ აჩვენოთ ყველაფერი, რაც გსურთ, მაგრამ ემპათს შეუძლია დაინახოს თქვენი მეშვეობით. იმის გამო, რომ რაღაც აიღე, რაღაც გატეხე, რაღაც გააკეთე, რაღაც მოიგე - რაც არ უნდა იყოს, ისე წაგიკითხავენ, როგორც არ გჯერა.

ასე რომ, შეინახეთ ეს რეალური.

3) მათ იციან, რომ თქვენ ეჭვიანობთ

ემპათები ნამდვილად შეესაბამება ადამიანების გრძნობებს და მათ შეუძლიათ იგრძნონ, როდესაც ადამიანები ეჭვიანობენ მათზე და სხვებზე. ეს ართულებს მათ ადამიანებთან ურთიერთობას და პირიქით.

4) ისინი გრძნობენ სიძულვილს

ემპათები უფრო სრულყოფილად გრძნობენ თავს, ვიდრე სხვა ადამიანები და როდესაც ისინი არიან მოძულე ადამიანების ან საგნების გვერდით, მათთვის რთულია განცალკევებათავად ამ გრძნობებისგან. სიძულვილზე დაგიძახებენ და შენს ადგილას დაგაყენებენ.

5) მათ შეუძლიათ წაიკითხონ თქვენი ცრურწმენები

ადამიანები, რომლებიც განსჯიან ადამიანებს, საუბრობენ ადამიანებზე ან აქვთ რასისტული მიდრეკილებები, უნდა იცოდნენ, რომ ემპათებს შეუძლიათ ამ სისულელის სუნი ერთი მილის დაშორებით. . ემპათიები ყველას თანაბარ შანსს აძლევენ, მაგრამ თუ ამას გააფუჭებ, წახვალ.

6) მათ იციან თქვენი გრძნობები

მაშინაც კი, როცა არ ხართ დარწმუნებული რას გრძნობთ, ემპათებს შეუძლიათ წაიკითხონ თქვენი სხეულის ენა და გითხრათ, რას განიცდით.

მათ იციან, როცა ადამიანები ერთს ამბობენ და მეორეს გულისხმობენ. ეს ქმნის საინტერესო ურთიერთობებს, დაშლას და სხვა.

7) მათ სძულთ პოზერები

არაფერი არ აბრაზებს ემპათიას ისე, როგორც როცა ვინმე ცდილობს იყოს ის, რაც არ არის. უფრო მეტიც, ადამიანები, რომლებიც მიჰყვებიან ყალბ ადამიანებს, აგიჟებენ ემპათიებს.

ასე რომ, თუ არ ხართ ის, ვინც ამბობთ, რომ ხართ, მოერიდეთ.

8) მათ შეუძლიათ იგრძნონ, რომ თქვენ არასწორ გზაზე ხართ

მაშინაც კი, როდესაც გრძნობთ, რომ სწორ და ვიწროზე ხართ, თანაგრძნობას შეუძლია იგრძნოს, რომ რაღაც შეიძლება გაკლია შენი მოგზაურობისგან. შესაძლოა სამსახური იშოვე, მაგრამ ძალიან გინდოდა საკუთარი ბიზნესის წამოწყება. ემპათებს შეუძლიათ გითხრან, რა უნდა გააკეთო შენს ცხოვრებაში, გინდა თუ არა ამის მოსმენა.

9) მათ შეუძლიათ ყალბი ადამიანების დანახვა

ემპათები ეყრდნობიან საკუთარ თავდაჯერებულობასა და თავდაჯერებულობას, რომ წაიკითხონ ადამიანებინაცნობობა. როდესაც ისინი შეხვდებიან ადამიანს, რომელიც არ იქნება ისეთი, როგორც რეკლამირებულია, ისინი განაგრძობენ სიარულს.

ემპათიებს აქვთ შესანიშნავი უნარები, რაც მათ ეხმარება გარკვეულ კარიერაში წარჩინებაში.

10) მათ სძულთ ექსპლოატორები

ექსპლუატატორები აყენებენ ადამიანებს რისკის ქვეშ საკუთარი თავისთვის. მოიპოვოს და ემპათიებს ერთი-ორი რამ აქვთ სათქმელი ამაზე. მათ შეუძლიათ დაინახონ ადამიანები, რომლებიც მანიპულირებენ სიტუაციებით შორიდან და აუცილებლად მიუთითებენ, როცა ეს ხელიდან გაუვარდება. თუ თქვენ არ მუშაობთ სხვების სამსახურში, თქვენ მხოლოდ საკუთარი თავისთვის მუშაობთ.

სიძნელეები

1) მოტყუება

ემპათიებს ხშირად არ სჭირდებათ რაღაცების თქმა. ისინი ძალიან გამჭრიახი არიან.

როცა ვინმე ემპათს ატყუებს, ეს ისეთივე ნათელია, როგორც დღე. და არავის უყვარს მოტყუება.

თუ ვინმე იტყუება იმის შესახებ, თუ როგორია, ან რაიმე წვრილმანზე, შეიძლება უბრალოდ არ იყოს უბედურება.

მაგრამ ეს შეიძლება დამღლელი იყოს. განსაკუთრებით მაშინ, როცა ახლობელი ადამიანები გიყვართ და ენდობით. იტყუებიან და შენ შეგიძლია თქვა. ისინი ფიქრობენ, რომ შეუძლიათ მოგატყუონ და თავი დააღწიონ ამას, და ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს შენს გრძნობებს.

შეიძლება ხშირად გაგიკვირდეთ, რატომ არ გენდობიან საკმარისად, რომ სიმართლე გითხრათ ამ სიტუაციაში.

0>თუმცა ფაქტია, რომ თითქმის ყველა ადამიანი თავის ცხოვრებაში გარკვეულწილად ტყუილია და ხშირად.

და ეს არაუშავს. ზოგიერთ შემთხვევაში, უმჯობესია თავი აარიდოთ უხეში სიმართლის თქმას.

მაგრამ როგორც თანაგრძნობა, მოტყუება ხშირად დიდი სირთულეა. ძნელია არ მიიღოთ ეს პირადად.

2) მიდრეკილება ჩვევებისადმი მიდრეკილება

როგორც თანაგრძნობა, თქვენ იცით, რამდენად სასტიკად გრძნობთ ყველაფერს. თქვენ არა მხოლოდ გრძნობთ იმას, რაც კონკრეტულად გემართებათ, არამედ გრძნობთ სხვის ემოციებსაც.

ეს ყველაფერი შეიძლება ზედმეტი იყოს. გულწრფელად, ხანდახან ვისურვებდი, რომ საერთოდ შემეძლოს გრძნობის შეწყვეტა.

აქ დამოკიდებულების ჩვევები შეიძლება დიდ სირთულედ იქცეს. ძალიან ადვილია ნარკოტიკების, ალკოჰოლის, სექსის გადაჭარბებული მოხმარების დაწყება. მართლაც ყველაფერი, რაც აჩერებს გრძნობას ანემოცია და ცვლის მას ეიფორიით ან დაბუჟებით.

არაფერია ცუდი იმაში, რომ თავი დააღწიოთ ჩვენს ყოველდღიურ პრობლემებს (სხვას რას დაარქმევთ დასვენებას?) მაგრამ ნარკოტიკული ნივთიერებების ბოროტად გამოყენება პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, ან თავიდან აცილების მიზნით. ემოციები ჯანსაღი გზით, დამანგრეველი იქნება. როგორც გრძელვადიან პერსპექტივაში, ასევე მოკლევადიან პერსპექტივაში.

ამაში ნამდვილად არ არის სირცხვილი, მიუხედავად იმისა, რომ ეს არაჯანსაღია. ეს არის გადარჩენის ტექნიკა, თვითგადარჩენის ფორმა. თქვენი ჩვევების შეფასება დამოკიდებულების ან ძალადობის ნიშნების გამო ყოველთვის კარგი იდეაა, თანაგრძნობა თუ არა.

თუ ფიქრობთ, რომ ებრძვით დამოკიდებულებას, აქ არის რამდენიმე შესანიშნავი რესურსი.

აქ არის გადახედე 10 ჯანსაღ ჩვევას, რომელსაც ავთენტურ ადამიანებს აქვთ.

3) ადვილად მოსაწყენია

ეს არის ჩემი ერთ-ერთი პირადი ბრძოლა, როგორც თანაგრძნობა.

როდესაც მე მუდმივად ზედმეტად სტიმულირებული ვარ გარშემომყოფებისა და ჩემი გარემოს მძაფრი ემოციებით, თითქმის შევეგუები მას.

და შემდეგ, როდესაც მე მაქვს სიჩუმე, გარკვეული სიმშვიდე ან სტიმულირების ნაკლებობა - ვბეზრდები.

ეს ბევრ თანაგრძნობას ემართება; ეს ჩვეულებრივი სირთულეა.

თუ თქვენი სამუშაო, თქვენი სკოლა ან საშინაო ცხოვრება მოსაწყენია, თქვენ ნახავთ, რომ თქვენი აზრები შორს მიფრინავს, დაიკარგება ოცნება და გსურთ სხვაგან ყოფნა.

ეს უბრალოდ ემპათიის ტერიტორიით მოდის.

4) მუდამ დაღლილი

ეს ჩემთვისაც სახლთან ახლოსაა. თითქმის ყოველთვის დაცლილი ვარ. როცა ხალხიმკითხე, როგორ ვარ, თითქმის ყოველთვის ვამბობ: „დაღლილი“.

ჟღერს ნაცნობი?

მათი პასუხი, როგორც წესი, მსგავსია „მაგრამ შენ ყოველთვის დაღლილი ხარ“. ან მირჩევენ მეტი ძილი.

მიუხედავად იმისა, რომ ყოველთვის საუკეთესოდ არ მძინავს, უმეტესად რეგულარულად, ჯანსაღად ვიძინებ. ეს არ მეხმარება დაღლილობაში.

ძალიან ადვილია გადასახადის გადაჭარბება, როგორც თანაგრძნობა. ერთმა ადამიანმა, რომელსაც დღის განმავლობაში შეხვდებით, შეიძლება მთლიანად შეცვალოს თქვენი განწყობა და მთლიანად მოგაკლოთ მთელი თქვენი ენერგიის რეზერვი. და თუ თქვენი დღე არ დასრულებულა, ეს შეიძლება განმეორდეს. როცა გრძნობ, რომ აღარაფერი დაგრჩა.

ეს გტოვებს დაღლილი, დაღლილი და თითქმის ყოველთვის გამოფიტული. ძილი ძნელად არის ფაქტორი ამ სახის დაღლილობისთვის.

ადამიანებს, რომლებიც არ არიან თანამგრძნობი, არ ესმით ეს სირთულე.

5) იბრძვიან სამსახურის შესანარჩუნებლად

ეს დაკავშირებულია მესამე ჩამოთვლილ სირთულესთან: ადვილად მოწყენილი.

ტიპიური კორპორატიული სამუშაო კაპიტალისტურ საზოგადოებაში ძალიან სწრაფად იქცევა უაზროდ. დღე და დღე ყოველთვის ერთნაირია; სამუშაოები უბრალოდ მეორდება.

ეს არ არის კარგი გარემო ემპათიისთვის. მითუმეტეს, თუ ეს არის კლიენტის წინაშე მდგარი პოზიცია: თქვენი ენერგიის ხარჯი უსინდისოდ და დაბუჟებულს გტოვებთ.

თქვენი თანამშრომლები და უფროსები, ალბათ, ვერ გაიგებენ, რატომ. თქვენი უფროსი მოგთხოვთ, რომ უფრო მეტი იმუშაოთ - ან იყოთ უფრო ბედნიერი - ან გახდეთ უკეთესი ურთიერთობა მომხმარებლებთან. თუ არ შეგიძლია, დიდი ალბათობით გაგათავისუფლებენ.

ან, მეტისავარაუდოდ, თქვენ მოგბეზრდებათ სამსახური - ძალიან მოწყენილი და ძალიან დაღლილი - და გადადით სხვა რამეზე, იმ იმედით, რომ შემდეგ ადგილზე უკეთესი იქნება.

ეს არის მუდმივი ბრძოლა თანაგრძნობისთვის და დიდი სირთულის წინაშე ვდგავართ.

თუ მოგბეზრდებათ თქვენი კარიერა, აქ არის რამდენიმე შესანიშნავი სამუშაო, სადაც ემპათიებს შეუძლიათ თავიანთი საჩუქრების კარგად გამოყენება.

6) თანაგრძნობა ტვირთად იქცევა

ბევრი ადამიანისთვის, ვინც არ არის თანაგრძნობა, თანაგრძნობა მაღალი იდეალია. ხალხი ყოველთვის ცდილობს იყოს უფრო თანამგრძნობი.

ეს ნამდვილად მშვენიერია. სამყაროს შეუძლია გამოიყენოს უფრო მეტი თანაგრძნობა.

მაგრამ თანაგრძნობისთვის, თანაგრძნობა მხოლოდ ტერიტორიასთან არის დაკავშირებული. ისინი ვერ გრძნობენ თანაგრძნობას თითქმის ყველას მიმართ, ვისაც ხვდებიან.

ეს იმიტომ, რომ ემპათები გრძნობენ სხვა ადამიანების ემოციებს მასზე სიტყვის თქმის გარეშე.

ადამიანის ემოციების ღრმა გაგება, იმ დონემდე, რომ იგრძნოთ ისინი, თითქოს ისინი თქვენი იყვნენ, მიდრეკილია თანაგრძნობის შესაქმნელად.

თანაგრძნობი ადამიანები გრძნობენ ძლიერ სურვილს, შეამსუბუქონ სხვისი ტკივილი. მათ უნდათ დაეხმარონ ყველანაირად.

პრობლემა ის არის, რომ თქვენ, ერთი ადამიანი, ყველას ვერ დაეხმარებით. ემპათს შეუძლია იგრძნოს ყველა ადამიანის ტკივილი, რომელსაც ხვდება ცხოვრებაში, მაგრამ ყველას ვერ დაეხმარება. მაშინაც კი, თუ მათ სურთ.

სწორედ მაშინ შეიძლება თანაგრძნობა ტვირთად იქცეს. უბრალოდ შეუძლებელია ყველას დაეხმარო და ეს რთულია თითოეულთან გამკლავებადღე.

7) თანაგრძნობისთვის გამოყენება

ბევრი არ არის, მაგრამ არის რამდენიმე ადამიანი, ვისაც შეხვდებით (ან შეხვდებით), რომლებიც შეიძლება გითხრათ, რომ არაჩვეულებრივად თანამგრძნობი ხართ . ისინი გრძნობენ შენს საჩუქარს, გაგების და თანაგრძნობის გამოხატვის უნარს.

და შენი დახმარება უნდათ. ისინი ამას ეძებენ, თქვენი პირადი კეთილდღეობის გარეშე. თქვენ ჰგავხართ ნაგავსაყრელს მათი ემოციებისა და პრობლემებისთვის.

თქვენი თანაგრძნობისთვის გამოყენება ზედმეტი დამღლელია.

როდესაც ადამიანები სპეციალურად თქვენი კომფორტისა და დახმარებისთვის გეძებენ, ისინი ამას იზიდავენ. თქვენგან და ამას ვითხოვთ.

რა თქმა უნდა, თქვენ გინდათ დაეხმაროთ მათ. როგორც თანაგრძნობები, ჩვენ ყოველთვის ყველაფერს ვაკეთებთ, რომ დავეხმაროთ ადამიანებს. ხშირად ის ვალდებულებად გვეჩვენება, რომ სხვაგვარად არჩევანი არ გვაქვს.

ასე რომ, ცოტა რთული ხდება, როდესაც ასევე გვიწევს საქმე იმ ადამიანებთან, რომლებიც ჩვენი თანაგრძნობისთვის გვხმარობენ.

აქ არის 6 რამ. მანიპულაციური ადამიანები აკეთებენ და როგორ უნდა გაუმკლავდნენ მათ საუკეთესოდ.

8) არ არის ადგილი პირადი ემოციებისთვის

რაც უფრო მეტი ადამიანი ურთიერთობს ემპათში ყოველდღიურად, მით ნაკლები სივრცე ექნება მათთან გამკლავება. საკუთარი ემოციები.

სინამდვილეში, ეს ემპათიის ერთ-ერთი ყველაზე რთული და არაჯანსაღი ასპექტია.

ემპათიები განსაკუთრებით მგრძნობიარეა ემოციური გადამდები: სხვა ადამიანების განწყობა ხშირად კარნახობს შენსას.

როგორც თანაგრძნობა, თქვენ მათ ტკივილს თქვენს სხეულში შეჰყავთ და მჭიდროდ გრძნობთ მას. ძნელია გამორთვა და შეუძლებელისრულად გამორთვა.

ხშირად ძალიან რთული ხდება საკუთარი ემოციების გარჩევა ყველა იმ ემოციისგან, რომელიც აირჩიე სხვა ადამიანებისგან, რომლებიც შენს გზას კვეთენ.

მათი ემოციები შენს ცნობიერებაში იღვრება. და მანამდე არ გექნებათ სივრცე საკუთარი თავისთვის. ან უბრალოდ ისეთი დაბნეული ხართ, რომ ვერ ახსოვთ, რომელია თქვენი.

ეს პუნქტი აჯამებს ყველაზე დიდ სირთულეს ემპათიასთან. ამ დროს, ყველაფერი არაჯანსაღი ხდება, ადვილია იმის დაკარგვა, თუ ვინ ხარ და ჩავარდები არაჯანსაღი ჩვევებითა და უბედურებით სავსე ცხოვრებაში.

მაგრამ ბევრი პროაქტიული რამ შეიძლება გაკეთდეს ამის შესახებ.

როგორ გავუმკლავდეთ

არსებობს გზები, რათა შეაჩეროთ ემოციური გადამდები და გამოეყოთ საკუთარი თავი სხვებისგან. ამას მხოლოდ პრაქტიკა სჭირდება.

მოდით, გადავხედოთ ემპათიის უარყოფითი მხარეების გამკლავების რამდენიმე გზას.

ამის შემდეგ, ჩვენ ვისაუბრებთ კათარზისის მნიშვნელობაზე.

1) იდენტიფიცირება გრძნობა, ვინ და რა

ძალიან ადვილია ძლივს იარო წყალი, როგორც თანაგრძნობა. ასე სწრაფად იფეთქებს ჩვენს ირგვლივ ემოციების ზღვა და გვემუქრება ჩაძირვით.

თუ ეს თითქოს შეუჩერებელი ტალღაა, არა უშავს. ამოისუნთქეთ, მიეცით საკუთარ თავს ადგილი.

ეს არ მოხდება ერთ დღეში, მაგრამ დაიწყეთ ამ გრძნობების გარჩევა. ისწავლეთ მათი მონიშვნა ისე, როგორც ისინი მოდიან.

როდესაც შეგიძლიათ მკაფიოდ განსაზღვროთ რა არის ემოცია, შეგიძლიათ მისი ამოცნობა.

როდესაც ეს მოხდება.იდენტიფიცირებული, შეგიძლიათ გაარკვიოთ, საიდან გაჩნდა ეს გრძნობა. ვინ გრძნობდა ამას? ეს შენ იყავი, თუ სხვისგან აიღე?

მსგავსი ისტორიები Hackspirit-დან:

ამ დროს, მუდმივობის მართვა ბევრად უფრო ადვილი ხდება ემოციების ნაკადი, რომელიც ყოველდღიურად ბომბავს თქვენს გრძნობებს, როგორც თანაგრძნობა.

თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ დღიურიც კი. რამის დაწერა შეიძლება მართლაც სასარგებლო იყოს და დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ და ამოიცნოთ მრავალი ემოცია, რომელსაც შთანთქავთ.

ეს არ არის აუცილებელი დეტალური იყოს: მონიშნეთ დრო და ადგილი, ემოცია და პიროვნება. თუ მიგაჩნიათ, რომ ეს მიზანშეწონილია. ეს შეიძლება იყოს უბრალოდ სიტყვაც კი.

2) დააფასეთ თქვენი მარტოობის დრო

ემპათიები გაძლევენ. ისინი აძლევენ საკუთარ თავს, აძლევენ თავის დროს. რასაც ისინი იღებენ არის უარყოფითი. ისინი შთანთქავენ ადამიანების ნეგატიურ ემოციებს, ართმევენ მათ ტკივილს, როგორც შეუძლიათ.

ისინი მართლაც მშვენიერი სულები არიან.

თქვენც იმსახურებთ განკურნებას და დაგჭირდებათ. მარტო დროა ამის გასაკეთებლად.

როდესაც მარტო ხართ, შეგიძლიათ გადაამუშაოთ ის ემოციები, რომლებიც მიღებული გაქვთ, მთელი ეს უარყოფითი ენერგია.

დრო სჭირდება მთელი ხმაურის დალაგებას და ენერგია, რომელიც აიღეთ მთელი დღის ან კვირის განმავლობაში.

ასე რომ დააფასეთ მარტოობის დრო. როცა დრო გექნებათ საკუთარი თავისთვის, გაამახვილეთ თქვენი ენერგია განკურნებაზე, ამ ნეგატიური ენერგიის მეტაბოლიზმზე და გამოჯანმრთელებაზე.

მარტო დროის გატარება კარგია ყველა ჩვენგანისთვის. მაგრამ ეს განსაკუთრებით სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანიაემპათია.

იმუშავეთ თქვენი გრძნობებით, დაუთმეთ თქვენი სამკურნალო ენერგია საკუთარ თავს.

ეს შეიძლება უცხო და უცნაური ჩანდეს, მაგრამ თანაგრძნობა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ემპათიებისთვის. თქვენთვის საჭირო მადლისა და თავის მოვლის მინიჭება დიდ სარგებელს მოგიტანთ. თქვენ არ უნდა იგრძნოთ თავი დამნაშავედ ამის გამო.

შეინარჩუნეთ თქვენი სხეული ჯანმრთელი და უარყოფითი ენერგიისგან. იოგა, მედიტაცია, პირადი ზრუნვა და სხვა მოგცემთ სიმშვიდეს და გაწმენდას.

მარტო დროის მიზანი უნდა იყოს გამოცოცხლება. თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება მკვეთრად გაუმჯობესდება.

აქ არის რამოდენიმე შესანიშნავი გზა, რომ თავი იგრძნოთ მარტო ბედნიერად.

3) წარმოიდგინეთ ფარი თქვენს გარშემო

თუ ესაუბრებით ყველაზე გამოცდილ ემპათიებს, ისინი გეტყვიან, რომ ემოციური დაღლილობისა და გადაცემის თავიდან აცილების შესანიშნავი გზაა უბრალოდ ფარის წარმოდგენა.

დააყენეთ ეს ფარი თქვენს შორის - თქვენი ენერგია, გრძნობები, ემოციები. — და თქვენს გარშემო მყოფთა ენერგია.

ეს შეიძლება განსაკუთრებით სასარგებლო იყოს დიდ ხალხში, ან თუ ყოველდღიურად უამრავ ადამიანთან ურთიერთობთ.

წარმოიდგინეთ მკაფიო განცალკევება თქვენსა და სხვებს შორის. — იქნება ეს აგურის კედელი, შუშის მინა თუ ძალის ველის ბუშტი — შეიძლება არაჩვეულებრივად სასარგებლო იყოს.

თუნდაც სხვა ადამიანების ემოციებს ისეთივე ძლიერად გრძნობთ, თქვენ უკვე გამოყავით ის თქვენი ემოციებისგან და ისინი არ დარჩებიან იმდენი. ეს არის უზარმაზარი ნაბიჯი ყველა იმ გრძნობის მართვისა და დამუშავების საქმეში, რომელსაც ექვემდებარება როგორც თანაგრძნობა.

4)