Pero espera, por que alguén odiaría ser empático?

Só as persoas que non son empáticas farían ese tipo de preguntas.

Sabes ben as dificultades que supón ser empático. empático.

A fuga emocional constante, a incapacidade de apagar os teus sentimentos. As multitudes son case sempre abrumadoras; a lista continúa.

Non es o único que adoita sentirse así, e é moi válido para sentir que ás veces odias ser tal.

Sendo eu mesmo un empático, moitas veces me preguntei se hai algo que se pode facer con todos os inconvenientes. Porque, para ser honesto, ás veces realmente odio.

A boa noticia é que hai algo que se pode facer. Neste artigo, vouche axudar non só a comprenderte mellor como empático, senón tamén a darche algúns consellos moi xeniais para axudarche a xestionar as desvantaxes demasiado frecuentes.

Este artigo axudarache a non evitar xestiona só os problemas derivados de ser un empático, pero en realidade obtén a capacidade de prosperar como un só.

Unha gran parte de chegar a un lugar saudable implica a catarse.

En primeiro lugar, repasaremos. 8 dificultades comúns. Despois falaremos de 6 formas en que podes afrontar como empático.

Por último, afondaremos no concepto de catarse: que é, como axuda e como podes logralo.

Entón, imos comezar. Aquí tes 8 cousas que me resultan máis difíciles de serNon te limites a intuír todo o tempo, pregunta

A tentación de só sufrir en silencio e confiar só no teu don é forte.

Sei que teño a tendencia a “ignorar” persoas cando realmente estou conectando con elas máis do que se dan conta.

Normalmente, xa estou desbordado e con capacidade cando “ignoro”. O último que quero é abrir aínda máis esa conexión.

Pero, aquí está a cousa. En realidade, pode axudar.

Tendemos a pensar como empáticos que quizais xa sabemos todo sobre como se sente unha persoa. Pero se lles preguntas sobre iso, podes quedarte sorprendido.

Aprender os detalles das historias das persoas e as cousas que fixeron que se sintan dun certo xeito beneficiarache. Os estudos demostran que falar con descoñecidos é bo para todos, pero pode ser unha ferramenta útil para os empáticos.

Non te limites a asumir o seu estado de ánimo, fálalles sobre iso.

Facer así. informarche a medida que esteas exposto a máis emocións. Comezarás a comprender mellor todos os innumerables matices dos sentimentos das persoas e por que.

Tamén lles axudará a procesar a súa propia experiencia. Con toda probabilidade, os dous estaredes un pouco animados por compartir esa experiencia.

Comprender por que alguén se sente dun certo xeito tamén axudará a separar as súas emocións das túas.

5) Conéctate a ti mesmo

Grounding é unha ferramenta terapéutica altamente eficaz que pode ser usada en todo tipo de situacións por calquera persoa paraaxudará a regular os seus sentimentos.

Para os empáticos, axudará a que a tempestade de emocións xire ao teu redor, en lugar de pegarte a ti e abrumarte.

Concéntrate en estar 100 % presente. Fai algunhas respiracións calmantes. Toca un obxecto próximo e céntrate nel con atención.

Estes afastaránche dos sentimentos que ameazan con abrumarte. Poñerte a terra axudarache a regular as túas emocións e as que sentes dos demais.

Ata podes imaxinarte empuxando toda esa enerxía negativa polos teus pés ata o chan. Empuxándoo do teu corpo, separándoo de ti mesmo e soltándoo.

Aquí tes 35 técnicas xeniais para ti.

6) Establece límites

Esta pode ser unha das cousas máis beneficiosas e importantes que podes facer por ti mesmo como empático.

É tan fácil perderte, abrumarse e non ter idea de que facer. A confusión confusa e a desorde de vivir nos sentimentos de tantas persoas poden deixarche con pouca enerxía para facer algo ao respecto.

É por iso que establecer límites é tan importante.

Non podemos. corrixir a forma en que captamos as emocións e os sentimentos doutras persoas. De feito, non debería ser algo que pensemos que deba ser "arranxado" en absoluto.

Ser empático é un agasallo, a pesar dos seus inconvenientes, e hai innumerables cousas marabillosas que veñen de ser así. Non o perdas de vista.

Configuraciónos límites é algo moi saudable. Como empático, estes límites serán cruciais para a túa saúde mental e a túa capacidade de facer fronte ás desvantaxes do teu don.

O teu don é para outras persoas. Ter límites persoais é como un regalo para ti.

Non es un vertedoiro para as emocións dos demais. Tes moito máis valor. Polo tanto, non te deixes usar así.

Identifica cales son as situacións máis agotadoras para ti e limita a túa exposición se é necesario.

As túas necesidades, desexos, niveis de enerxía, e a saúde mental ditará cales son os teus límites persoais. Cando os sigas, estarás máis saudable e feliz por iso.

Ademais, cando esteas no teu mellor momento, serás moito máis capaz como empático.

Alcanzar a catarse

Que é a catarse?

Segundo Merriam-Webster, a catarse é "b: unha purificación ou purgación que provoca a renovación espiritual ou liberación da tensión".

Entón, como se aplica isto aos empáticos?

Por moito que te protexes, nin o bo que sexas para mitigar os inconvenientes do teu don, aínda estás obrigado a absorber as emocións doutras persoas.

Por iso digo que non podes simplemente desactivar o teu don como empático. Podes limitar a cantidade de contaxio emocional que captas, pero pase o que pase, seguirás sendo sensible aos demais.

Entón, onde están toda esa emoción e esa negativa.a enerxía vai?

Moitas veces, só queda dentro de nós. Empuxamos as emocións a un lado, ignorámonos a nós mesmos, vivimos na miseria: cansos, esgotados, facendo o posible.

Pero non sempre ten que ser así. Só porque poidamos asumir as emocións doutras persoas non significa que teñamos que mantelas.

A clave é identificar as emocións negativas e estrañas, e despois liberalas do noso corpo por completo. Unha vez que a nosa enerxía se purga por completo da emoción, chegamos á catarse.

Por exemplo, digamos que levaches un diario: cada vez que sentes que absorbes unha emoción escríbea.

Cando estás só, sacas o teu diario e comezas a destacar cada emoción. Despois de pensar e lembrar cada un, déixao ir completamente. Imaxina cada emoción fluíndo por un río, arrastrada pola choiva ou soprando por unha brisa cálida. E unha vez que se foi, realmente desapareceu. Para ben.

Iso é catarse. Cando chegue a catarse como empático, sentirase verdadeiramente renovado, energizado e libre de calquera emoción estranxeira.

Ser empático dáche unha conexión extraordinaria cos demais. Ter un forte sentido das túas propias emocións, manter límites ríxidos e manter a capacidade de coidar a túa propia saúde emocional equiparache para mitigar as desvantaxes.

Non sempre vai ser fácil, pero só lembra que ser un empático éunha cousa marabillosa.

Os empáticos son persoas que teñen un gran sentido da capacidade de ler ás persoas e determinar o que está pasando coas persoas nas súas vidas. Isto tamén significa que tamén son moitos puntos fortes para ser un empático.

Entón, para sentirse mellor ao ser un empático, aquí tes 10 superpoderes que teñen os empáticos. Tamén é por iso que ninguén quere asumir un empatía!

10 superpoderes que cada empático posúe

1) Saben que estás mentindo

Os empáticos poden ler a linguaxe corporal como un libro aberto. Os mentireiros adoitan mostrar unha linguaxe corporal específica cando menten e os empáticos poden entender isto rapidamente.

Se estás tentando pasar a la sobre os ollos dun empático, non o fagas.

2) Non podes enganalos

Podes finxir todo o que queiras, pero un empático pode verte directamente a través de ti. Xa sexa porque colleches algo, rompeches algo, fixeches algo, gañaches algo, sexa o que sexa, poden lerche como non crerías.

Así que mantelo real.

3) Saben que es celoso

Os empáticos están realmente en sintonía cos sentimentos das persoas e poden sentir cando a xente está celosa deles e doutros. Isto dificulta a comunicación coa xente, e viceversa.

4) Sienten odio

Os empáticos séntense máis plenamente que outras persoas e cando están preto de persoas ou cousas odiosas é difícil que se separen.eles mesmos deses sentimentos. Eles chamaránche polo teu odio e poñeránte no teu lugar.

5) Poden ler os teus prexuízos

As persoas que xulgan a xente, falan de persoas ou teñen tendencias racistas deben ser conscientes de que os empáticos poden cheirar esa merda a unha milla de distancia. . Os empáticos dan a todos as mesmas oportunidades, pero se o desordenas, xa desapareces.

6) Coñecen os teus sentimentos

Mesmo cando non estás seguro do que estás sentindo, os empáticos poden ler a túa linguaxe corporal e dicirche o que estás experimentando.

Saben cando a xente di unha cousa e quere dicir outra. Isto fai que sexan interesantes relacións, rupturas e moito máis.

7) Odian aos posadores

Nada enfada máis a un empático que cando alguén intenta ser algo que non é. Ademais, as persoas que seguen a persoas falsas enlouquecen aos empáticos.

Entón, se non es o que dis que é, non te quedes.

8) Poden sentir que estás no camiño equivocado

Mesmo cando sentes que estás no camiño recto e estreito, un empático pode sentir que algo pode falta na túa viaxe. Quizais colleches un traballo, pero realmente querías comezar o teu propio negocio. Os empáticos poden dicirche o que deberías facer coa túa vida, se queres escoitalo ou non.

9) Poden ver persoas falsas

Os empáticos confían no seu agudo sentido de si mesmos e na súa confianza para ler ás persoas queencontro. Cando coñezan a alguén que non resulte ser o anunciado, seguirán camiñando.

Os empáticos teñen excelentes habilidades que lles axudan a destacar en determinadas carreiras.

10) Odian aos explotadores

Os explotadores poñen en risco ás persoas por conta propia. gañar, e os empáticos teñen algo ou dúas que dicir sobre iso. Poden ver a xente manipulando situacións desde lonxe e seguro que o sinalarán cando se lles vaia de control. Se non estás traballando ao servizo dos demais, só estás traballando para ti.

As dificultades

1) Que lles mintan

Aos empáticos non adoitan contarlles cousas. Son moi perceptivos.

Cando alguén mente a un empático, é tan claro como o día. E a ninguén lle gusta que lle mintan.

Se alguén minte sobre como son ou sobre algo pequeno, pode que non sexa ningún problema.

Pero pode resultar esgotador. Especialmente cando se trata de persoas próximas a ti, na que queres e nas que confías. Minten, e podes dicir. Pensan que poden mentirche e saírse coa súa, e iso pode ferir os teus sentimentos.

Moitas veces podes preguntar por que non confían en ti o suficiente para dicir a verdade nesta situación.

O feito é que, porén, case todas as persoas son falsas ata certo punto nas súas vidas, e moitas veces.

E está ben. Nalgúns casos, é mellor evitar dicir a verdade contundente.

Pero como empático, ser mentido é moitas veces unha gran dificultade. É difícil non tomalo persoalmente.

2) Susceptibilidade aos hábitos adictivos

Como empático, sabes o feroz que sentes todo. Non só sentes cousas que che pasan específicamente, senón que tamén sentes as emocións dos demais.

Todo pode ser demasiado. Sinceramente, ás veces gustaríame deixar de sentir por completo.

Aí é onde os hábitos adictivos poden converterse nunha gran dificultade. É moi doado comezar a consumir drogas, alcohol, sexo. Realmente calquera cousa que suspenda o sentimento ouemoción e substitúea por euforia ou adormecemento.

Non hai nada de malo en buscar unha fuxida dos nosos problemas cotiáns (que outra cousa chamarías relaxarse?), pero abusar de substancias adictivas para evitar enfrontarse a problemas ou evitar tratar con emocións dun xeito saudable, serán destrutivos. Tanto a longo prazo como a curto.

Realmente non hai vergoña, aínda que non é saudable. É unha técnica de supervivencia, unha forma de autoconservación. Avaliar os teus hábitos para detectar calquera signo de adicción ou abuso sempre é unha boa idea, sexa empático ou non.

Se cres que estás loitando contra a adicción, aquí tes algúns recursos excelentes.

Aquí tes unha ollada a 10 hábitos saudables que teñen as persoas auténticas.

3) Aburrirse facilmente

Esta é unha das miñas loitas persoais como empática.

Cando Estou constantemente sobreestimulado polas intensas emocións das persoas que me rodean e do meu entorno, case me axusto a iso.

E despois, cando teño silencio, algo de tranquilidade ou falta de estimulación... Abúrrome.

Pasa a moitos empáticos; é unha dificultade común.

Se o teu traballo, a túa escola ou a vida doméstica son aburridas, verás que os teus pensamentos vanse lonxe, perdidos soñando despierto e desexando estar noutro lugar.

Só vén co territorio de ser un empático.

4) Sempre canso

Este tamén está preto de min. Case sempre estou esgotado. Cando a xentepregúntame como estou, case sempre digo "canso".

Paréceme familiar?

A súa resposta adoita ser algo así como "pero sempre estás canso". Ou aconsellanme durmir máis.

Aínda que non sempre durmo mellor, a maior parte do tempo si que durmo de forma regular e saudable. Non me axuda a estar cansado.

É tan fácil sentirse sobrecargado como empático. Unha persoa que atopes no teu día pode cambiar o teu estado de ánimo por completo e minarche por completo de todas as túas reservas de enerxía. E se o teu día non rematou, pode ocorrer de novo. Cando sentes que non che queda nada.

Isto déixate canso, desgastado e case sempre esgotado. O sono non é un factor para este tipo de cansazo.

As persoas que non son empáticas non entenden esta dificultade.

5) Loita por manter un traballo

Isto enlaza coa terceira dificultade enumerada: aburrirse con facilidade.

Traballar nun traballo corporativo típico nunha sociedade capitalista convértese moi axiña en memoria. O día a día é sempre o mesmo; os traballos só se fan repetitivos.

Ese non é un bo ambiente para un empático. Especialmente se se trata dunha posición orientada ao cliente: a carga da túa enerxía déixate apático e adormecido.

Probablemente, os teus compañeiros de traballo e superiores non entenderán por que. O teu xefe esixirá que traballes máis, ou sexas máis feliz, ou que mellores interactuando cos clientes. Se non podes, é probable que te despidan.

Ou máisProbablemente, fartas do traballo (demasiado aburrido e demasiado canso) e pasas a outra cousa, coa esperanza de que sexa mellor no seguinte lugar.

É unha loita constante polos empáticos e unha gran dificultade á que nos enfrontamos.

Se estás aburrido na túa carreira, aquí tes un montón de excelentes traballos nos que os empáticos poden usar ben os seus dons.

6) A compaixón convértese nunha carga

Para moitas persoas que non son empáticas, a compaixón é un ideal elevado. A xente sempre está a esforzarse por ser máis compasivo.

Iso é sinceramente marabilloso. O mundo podería usar moita máis compaixón.

Pero para os empáticos, a compaixón só vén co territorio. Non poden evitar sentir compaixón por case todos os que coñecen.

Isto débese a que os empáticos senten as emocións doutras persoas sen ter que falar unha palabra sobre iso.

Tendo unha profunda comprensión das emocións das persoas, ata o punto de sentilos coma se fosen os teus, tende a crear compaixón.

As persoas compasivas senten un forte desexo de aliviar a dor dos demais. Queren axudar de calquera forma que poidan.

O problema é que ti, unha persoa, non podes axudar a todos. Un empático pode sentir a dor de cada persoa que coñece na súa vida, pero non pode axudalos a todos. Aínda que queiran.

É entón cando a compaixón pode converterse nunha carga. Simplemente non é posible axudar a todos, e iso é difícil de tratar con todosdía.

7) Ser usado para a empatía

Non hai moitas, pero hai un puñado de persoas que coñecerás (ou coñecerás) que poden dicir que es extraordinariamente empático . Senten o teu don, a túa capacidade para comprender e mostrar compaixón.

E queren a túa axuda. Búscano sen ter en conta o teu benestar persoal. Es como un vertedoiro para as súas emocións e problemas.

Ser usado para a túa empatía é máis agotador.

Cando a xente te busca específicamente para a túa comodidade e axuda, está a tirar de iso. de ti e esixíndoo.

Por suposto, si queres axudalos. Como empáticos, sempre facemos todo o que podemos para axudar ás persoas. Moitas veces parece unha obriga como non temos outra opción.

Así que se fai un pouco difícil cando tamén temos que tratar con persoas que nos usan para a nosa empatía.

Aquí tes 6 cousas. fan as persoas manipuladoras e a mellor forma de manexalas.

8) Non hai espazo para as emocións persoais

Canto máis persoas interactúa un empático no día a día, menos espazo ten para tratar. as súas propias emocións.

De feito, é un dos aspectos máis difíciles e pouco saudables de ser empático.

Os empáticos son especialmente susceptibles ao contaxio emocional: o estado de ánimo doutras persoas moitas veces dictará o teu.

Como empático, levas a súa dor ao teu corpo e séntesa íntimamente. É difícil de apagar, e imposiblepara apagar completamente.

Moitas veces tórnase moi difícil distinguir as túas propias emocións de todas as emocións que colleches doutras persoas que se cruzan no teu camiño.

As súas emocións desangran a túa conciencia. , e en pouco tempo non tes espazo para o teu. Ou estás tan confuso que non podes lembrar cales son os teus en primeiro lugar.

Este punto resume a maior dificultade para ser empático. Neste punto, as cousas vólvense insalubres, é fácil perder a noción de quen es e caer nunha vida chea de hábitos pouco saudables e miseria.

Pero hai moitas cousas proactivas que se poden facer ao respecto.

Como facerlle fronte

Hai formas de deter o contaxio emocional e separarse dos demais. Só fai falta práctica.

Vexamos algunhas formas de afrontar as desvantaxes de ser empático.

Despois diso, falaremos sobre a importancia da catarse.

1) Identifica o sentimento, quen e que

É tan fácil pisar auga como empático. Tan axiña se incha o mar de emocións que nos rodea e ameaza con afundirnos.

Se parece unha marea imparable, está ben. Respira, dá un pouco de espazo.

Non sucederá nun día, pero comeza a separar eses sentimentos. Aprende a etiquetalos a medida que veñen.

Cando podes definir explícitamente cal é a emoción, podes identificala.

Unha vez que sexaidentificado, podes descubrir de onde veu o sentimento. Quen se sentía así? Fuches ti ou o colleches doutra persoa?

Historias relacionadas de Hackspirit:

Nese momento, faise moito máis fácil xestionar a constante fluxo de emocións que bombardea os teus sentidos día tras día como empático.

Incluso podes levar un diario. Escribir cousas pode ser realmente beneficiosa e axudarache a recordar e identificar as numerosas emocións que absorbes.

Non ten que ser detallado: marca a hora e o lugar, a emoción e a persoa. se o cre oportuno. Incluso pode ser só unha palabra.

2) Aprecia o teu tempo de soidade

Os empáticos dan. Dan de si mesmos, dan do seu tempo. O que levan é o negativo. Absorben as emocións negativas das persoas, quitan a súa dor o mellor posible.

Son almas verdadeiramente marabillosas.

Vostede, entre todas as persoas, tamén merecedes curar, e necesitarás tempo só para facelo.

Cando estás só, podes procesar as emocións que asumiches, toda esa enerxía negativa.

Leva tempo clasificar todo o ruído e enerxía que colleches ao longo do teu día ou semana.

Así que aprecia o teu tempo só. Cando teñas tempo para ti mesmo, concentra a túa enerxía en curar, metabolizar esa enerxía negativa e recuperarte.

O tempo só é bo para todos nós. Pero é especialmente vital paraempáticos.

Traballa cos teus sentimentos, dedica a túa enerxía curativa a ti mesmo.

Pode parecer estraño e estraño, pero a autocompaixón é vital para os empáticos. Dárseche a graza e o coidado propio que necesitas beneficiarache inmensamente. Non deberías sentirte culpable por facelo.

Mantén o teu corpo san e libre de enerxía negativa. O ioga, a meditación, o coidado persoal e moito máis manteránche relaxado e limpo.

O obxectivo do teu tempo só debe ser a revitalización. O teu día a día mellorará drasticamente.

Aquí tes algunhas boas formas de sentirte feliz só.

3) Imaxina un escudo ao teu redor

Se falas cos empáticos máis experimentados, diránche que unha boa forma de evitar a fatiga emocional e o contaxio é simplemente imaxinar un escudo.

Coloca ese escudo entre ti: a túa enerxía, sentimentos, emocións. — e a enerxía dos que te rodean.

Isto pode ser especialmente útil en grandes multitudes ou se interactúas con moita xente todos os días.

Imaxinar unha separación clara entre ti e os demais. - xa sexa unha parede de ladrillos, un cristal ou unha burbulla de campo de forza - pode ser extraordinariamente útil.

Aínda que sintas as emocións doutras persoas con igual forza, xa as separaches das túas emocións e non se pegan tanto. Ese é un gran paso para xestionar e procesar todos os sentimentos aos que estás exposto como empático.

4)