Toda počakajte, zakaj bi kdo sovražil empatijo?

Takšno vprašanje lahko postavijo le ljudje, ki niso empati.

Dobro poznate težave, ki so povezane z empatijo.

Nenehno čustveno izčrpavanje, nezmožnost izklopiti čustva. Množice so skoraj vedno preobremenjujoče - seznam je dolg.

Niste edini, ki se pogosto počutijo tako, in prav je, da se včasih počutite, kot da sovražite biti eden od njih.

Ker sem tudi sama empat, sem se pogosto spraševala, ali je mogoče kaj storiti glede vseh slabosti. Ker, če sem iskrena, jo včasih res sovražim.

Dobra novica je, da se vsekakor da kaj storiti. V tem članku vam bom pomagal ne le bolje razumeti sebe kot empatika, temveč vam bom dal tudi nekaj res dobrih napotkov, ki vam bodo pomagali pri spopadanju z vse preveč pogostimi slabostmi.

Ta članek vam bo pomagal, da ne boste le obvladovali težav, ki so povezane z empatijo, temveč boste kot empat pridobili sposobnost, da boste kot empat uspeli.

Velik del doseganja zdravega počutja je katarza.

Najprej bomo predstavili 8 najpogostejših težav, nato pa bomo govorili o 6 načinih, kako se lahko kot empat spoprimete z njimi.

Na koncu se bomo poglobili v koncept katarze: kaj je, kako pomaga in kako jo lahko dosežete.

Začnimo torej. Tukaj je 8 stvari, ki se mi zdijo najtežje pri tem, da sem empat.

Težave

1) laganje

Empatikom pogosto ni treba pojasnjevati stvari. So zelo prodorni.

Ko nekdo laže empatu, je to jasno kot beli dan. In nihče ne mara, da se mu laže.

Če nekdo laže o tem, kako se počuti, ali o neki malenkosti, morda ni težav.

Vendar je to lahko izčrpavajoče, zlasti če gre za ljudi, ki so vam blizu, ki jih imate radi in jim zaupate. Lažejo vam in vi to lahko opazite. Mislijo, da vam lahko lažejo in jim to uide, in to lahko prizadene vaša čustva.

Pogosto se lahko sprašujete, zakaj vam ne zaupajo dovolj, da bi vam v tej situaciji povedali resnico.

Dejstvo pa je, da je skoraj vsak človek v življenju do neke mere neresen, in to pogosto.

V nekaterih primerih je bolje, da se izognemo izrekanju resnice.

Toda kot empatičarka imam pogosto velike težave, če se mi laže. Težko je, da tega ne vzamem osebno.

2) dovzetnost za navade, ki povzročajo zasvojenost

Kot empat veste, kako močno čutite vse. Ne čutite le stvari, ki se dogajajo posebej vam, ampak tudi čustva vseh drugih.

Včasih si resnično želim, da bi lahko popolnoma prenehala čutiti.

Tu lahko zasvojenost z navadami postane velika težava. Preveč enostavno je začeti pretirano uživati droge, alkohol, spolnost, pravzaprav vse, kar odpravlja občutke ali čustva in jih nadomešča z evforijo ali otrplostjo.

Nič ni narobe s tem, da si poiščemo pobeg od vsakodnevnih težav (čemu drugemu bi rekli sprostitev?) Toda zloraba snovi, ki povzročajo zasvojenost, da bi se izognili soočanju s težavami ali zdravemu obvladovanju čustev, bo uničujoča. Tako na dolgi rok kot na kratki rok.

To je tehnika preživetja, oblika samoohranitve. Vrednotenje svojih navad za morebitne znake zasvojenosti ali zlorabe je vedno dobra ideja, pa naj gre za empate ali ne.

Če menite, da se spopadate z odvisnostjo, vam ponujamo nekaj odličnih virov.

Tukaj si oglejte 10 zdravih navad, ki jih imajo pristni ljudje.

3) zlahka se dolgočasite

To je ena od mojih osebnih težav kot empata.

Ko sem nenehno preobremenjen z močnimi čustvi ljudi okoli sebe in svojega okolja, se temu skoraj prilagodim.

In potem, ko imam tišino, mir v mislih ali pomanjkanje stimulacije, mi postane dolgčas.

To se dogaja številnim empatom; to je pogosta težava.

Če je vaša služba, šola ali domače življenje dolgočasno, bodo vaše misli uhajale daleč naokrog, izgubile se bodo v sanjarjenju in si želele biti nekje drugje.

Empatija je pač nekaj običajnega.

4) Vedno utrujen

Tudi meni je ta tema blizu. Skoraj vedno sem izčrpan. Ko me ljudje vprašajo, kako sem, skoraj vedno rečem: "Utrujen."

Se vam zdi znano?

Njihov odgovor je ponavadi nekako takole: "Ampak ti si vedno utrujen." Ali pa mi svetujejo, naj več spim.

Čeprav ne spim vedno najbolje, večino časa spim redno in zdravo. To mi ne pomaga pri utrujenosti.

Kot empat je tako enostavno biti preobremenjen. Ena oseba, ki jo srečate v svojem dnevu, lahko popolnoma spremeni vaše razpoloženje in vam popolnoma odvzame vse zaloge energije. In če se vaš dan še ni končal, se to lahko ponovi. Ko imate občutek, da nimate ničesar več.

Zaradi tega ste utrujeni, izčrpani in skoraj vedno izčrpani. Spanje je pri takšni utrujenosti komajda dejavnik.

Ljudje, ki niso empati, te težave ne razumejo.

5) Težave pri ohranjanju zaposlitve

To je povezano s tretjo navedeno težavo: zlahka se dolgočasite.

Delo v tipičnem podjetju v kapitalistični družbi zelo hitro postane rutinsko. Delo je iz dneva v dan vedno enako, delo se ponavlja.

To ni dobro okolje za empatijo. Še posebej, če gre za delovno mesto, ki je usmerjeno k strankam: zaradi izgube energije ste brezvoljni in otrpli.

Sodelavci in nadrejeni verjetno ne bodo razumeli, zakaj. Šef bo od vas zahteval, da se bolj potrudite, postanete srečnejši ali bolje sodelujete s strankami. Če tega ne boste zmogli, vas bo verjetno odpustil.

Bolj verjetno pa je, da se naveličate dela - preveč vam je dolgčas in ste preveč utrujeni - in se premaknete na drugo delovno mesto v upanju, da bo na naslednjem delovnem mestu bolje.

To je za empate stalen boj in velika težava, s katero se soočamo.

Če vam je na poklicni poti dolgčas, vam predstavljamo nekaj odličnih delovnih mest, kjer lahko empati dobro izkoristijo svoje darove.

6) Sočutje postane breme

Za mnoge ljudi, ki niso empati, je sočutje vzvišen ideal. Ljudje si vedno prizadevajo biti bolj sočutni.

To je res čudovito. Svet bi potreboval veliko več sočutja.

Za empate pa je sočutje nekaj povsem običajnega. Ne morejo si pomagati, da ne bi čutili sočutja do skoraj vseh, ki jih srečajo.

Empati namreč čutijo čustva drugih ljudi, ne da bi jim bilo treba o tem spregovoriti.

Globoko razumevanje čustev ljudi do te mere, da jih čutite kot svoja lastna čustva, običajno ustvarja sočutje.

Sočutni ljudje čutijo močno željo, da bi ublažili bolečino drugih. Želijo pomagati na kakršen koli način.

Težava je v tem, da vi, ena oseba, ne morete pomagati vsem. Empat lahko čuti bolečino vsake osebe, ki jo sreča v svojem življenju, vendar ne more pomagati vsem. Tudi če si to želi.

Takrat lahko sočutje postane breme. Ni mogoče pomagati vsem in s tem se je težko spopadati vsak dan.

7) Uporaba za empatijo

Ni jih veliko, vendar obstaja peščica ljudi, ki jih boste srečali (ali ste jih že srečali) in ki lahko rečejo, da ste izjemno empatični. Čutijo vaš dar, vašo sposobnost razumevanja in sočutja.

Želijo si vaše pomoči in jo iščejo, ne da bi upoštevali vaše osebno počutje. Ste kot odlagališče njihovih čustev in težav.

Če te uporabljajo za tvojo empatijo, je to zelo izčrpavajoče.

Ko vas ljudje iščejo posebej zaradi vašega udobja in pomoči, to od vas zahtevajo in zahtevajo.

Seveda jim želite pomagati. kot empati vedno storimo vse, kar je v naši moči, da bi pomagali ljudem. pogosto se nam to zdi kot obveznost, kot da nimamo druge izbire.

Zato postane nekoliko težje, ko imamo opravka tudi z ljudmi, ki nas uporabljajo zaradi naše empatije.

Tukaj je 6 stvari, ki jih počnejo manipulativni ljudje, in kako jih najbolje obvladati.

8) Ni prostora za osebna čustva

Več kot je ljudi, s katerimi je empat v vsakodnevnem stiku, manj prostora ima za soočanje z lastnimi čustvi.

Pravzaprav je to eden od najtežjih in nezdravih vidikov empatije.

Empatiki so še posebej dovzetni za čustvene okužbe: razpoloženje drugih ljudi bo pogosto narekovalo vaše razpoloženje.

Kot empatik njihovo bolečino prenesete v svoje telo in jo čutite do obisti. Težko se je izklopiti in nemogoče je, da bi se popolnoma izklopili.

Pogosto je zelo težko ločiti lastna čustva od vseh čustev, ki ste jih prevzeli od drugih ljudi, ki so vam prekrižali pot.

Njihova čustva prehajajo v vašo zavest in kmalu nimate več prostora za svoja. Ali pa ste tako zmedeni, da se ne morete spomniti, katera so sploh vaša.

Ta točka nekako povzema največjo težavo pri empatiji. Na tej točki stvari postanejo nezdrave, zlahka izgubite občutek, kdo ste, in zaživite življenje, polno nezdravih navad in trpljenja.

Vendar pa lahko v zvezi s tem storite veliko proaktivnih ukrepov.

Kako se spopasti s težavami

Obstajajo načini, kako ustaviti čustveno okužbo in se ločiti od drugih.

Oglejmo si nekaj načinov, kako se spopasti s slabimi stranmi empatije.

Nato bomo govorili o pomenu katarze.

1) Določite občutek, kdo in kaj

Empatik tako zlahka komaj stopa po vodi. Tako hitro se morje čustev okoli nas napihne in nam grozi, da nas potopi.

Če se vam zdi, da je plima neustavljiva, je vse v redu. Vdihnite in si dajte nekaj prostora.

To se ne bo zgodilo v enem dnevu, vendar začnite razčlenjevati te občutke. Naučite se jih označevati, ko pridejo.

Ko lahko jasno opredelite, kaj je čustvo, ga lahko prepoznate.

Ko ga prepoznate, lahko ugotovite, od kod izvira. Kdo se je tako počutil? Ste to bili vi ali ste ga prevzeli od nekoga drugega?

Sorodne zgodbe iz Hackspirit:

Takrat je veliko lažje obvladovati nenehni tok čustev, ki vas kot empatične osebe vsak dan bombardirajo.

Lahko si celo pišete dnevnik. Zapisovanje stvari je lahko zelo koristno in vam bo pomagalo zapomniti si in prepoznati številna čustva, ki jih prevzamete.

Ni treba, da je podroben: označite čas in kraj, čustvo in osebo, če se vam zdi primerno. Lahko je tudi samo ena beseda.

2) Cenite čas, ki ga preživite sami

Empatiki dajejo, dajejo sebe in svoj čas. Kar jemljejo, je negativno. Absorbirajo negativna čustva ljudi in jim po najboljših močeh odvzamejo bolečino.

So resnično čudovite duše.

Tudi ti si zaslužiš, da se pozdraviš, in za to potrebuješ čas zase.

Ko ste sami, lahko predelate čustva, ki ste jih prevzeli, vso negativno energijo.

Potreben je čas, da se prebijete skozi ves hrup in energijo, ki ste jo nabrali čez dan ali teden.

Ko imate čas zase, usmerite svojo energijo v zdravljenje, presnovo negativne energije in okrevanje.

Čas za samoto je dober za vse nas, vendar je še posebej pomemben za empate.

Obravnavajte svoja čustva in svojo zdravilno energijo namenite sebi.

Morda se zdi tuje in nenavadno, vendar je sočutje do samega sebe za empate ključnega pomena. Če si boste privoščili milost in skrb zase, vam bo to zelo koristilo. Pri tem se ne smete počutiti krive.

Poskrbite, da bo vaše telo zdravo in očiščeno negativne energije. Joga, meditacija, osebna nega in drugo vam bodo pomagali, da boste sproščeni in očiščeni.

Cilj časa, ki ga preživite sami, mora biti poživitev. Vaše vsakodnevno življenje se bo močno izboljšalo.

Tukaj je nekaj odličnih načinov, kako se počutiti srečno v samoti.

3) Predstavljajte si ščit okoli sebe.

Najizkušenejši empati vam bodo povedali, da je odličen način, kako se izogniti čustveni utrujenosti in nalezljivosti, ta, da si preprosto predstavljamo ščit.

Postavite ta ščit med sebe - svojo energijo, občutke, čustva - in energijo ljudi okoli vas.

To je lahko še posebej koristno v velikih množicah ali če ste vsak dan v stiku z veliko ljudmi.

Izjemno koristno je, če si predstavljate jasno ločnico med vami in drugimi - naj bo to zid, steklena plošča ali mehurček v obliki močnostnega polja.

Tudi če čustva drugih ljudi čutite enako močno, ste jih že ločili od svojih čustev in se ne bodo tako močno prilepila. To je velik korak pri obvladovanju in predelovanju vseh čustev, ki ste jim izpostavljeni kot empat.

4) Ne intuirajte ves čas, ampak vprašajte

Skušnjava, da bi samo tiho trpeli in se zanašali samo na svoj dar, je močna.

Vem, da sem nagnjena k temu, da ljudi "ignoriram", čeprav se v resnici z njimi povezujem bolj, kot se zavedajo.

Običajno sem že preobremenjen in imam veliko dela, ko "ignoriram". Zadnja stvar, ki si jo želim, je, da bi to povezavo še bolj odprl.

Vendar je tu nekaj, kar bi lahko dejansko pomagalo.

Kot empati običajno mislimo, da morda že vemo vse o tem, kako se oseba počuti. Toda če jo o tem vprašate, boste morda presenečeni.

Spoznavanje podrobnosti zgodb ljudi in stvari, zaradi katerih so se počutili na določen način, vam bo koristilo. Študije kažejo, da je pogovor z neznanci koristen za vse, vendar je lahko koristno orodje za empate.

Ne prevzemajte le njihovega razpoloženja, temveč se z njimi o tem pogovorite.

To vas bo informiralo, ko boste izpostavljeni večjemu številu čustev. Začeli boste bolje razumeti vse neštete nianse čustev ljudi in razloge zanje.

Pomagalo jim bo tudi predelati njihovo lastno izkušnjo. Po vsej verjetnosti bosta oba malce bolj vzpodbujena, ker bosta delila to izkušnjo.

Razumevanje, zakaj se nekdo počuti na določen način, bo pomagalo ločiti njegova čustva od vaših.

5) Prizemljite se

Prizemljitev je zelo učinkovito terapevtsko orodje, ki ga lahko vsakdo uporabi v vseh situacijah, da bi lažje uravnaval svoja čustva.

Za empate bo pomagal, da se burja čustev vrtinči okoli vas, namesto da bi se vas držala in vas preplavljala.

Osredotočite se na stoodstotno prisotnost. Nekajkrat umirjeno vdihnite. Dotaknite se bližnjega predmeta in se nanj pozorno osredotočite.

Te vas bodo oddaljile od čustev, ki vas utegnejo preplaviti. Prizemljitev vam bo pomagala uravnavati svoja čustva in čustva, ki jih čutite od drugih.

Lahko si celo predstavljate, kako skozi stopala potiskate vso negativno energijo navzdol in v tla. Potiskate jo iz telesa, jo ločite od sebe in jo sprostite.

Tukaj je 35 odličnih tehnik, s katerimi se lahko prizemljite.

6) Določite meje

To je morda ena izmed najbolj koristnih in pomembnih stvari, ki jih lahko naredite zase kot empat.

Tako lahko se izgubimo, smo preobremenjeni in nimamo pojma, kaj naj storimo. Zaradi zmede in nereda, ki ju povzroča življenje v čustvih številnih drugih ljudi, vam lahko zmanjka energije, da bi kar koli storili.

Zato je postavljanje meja tako pomembno.

Ne moremo popraviti načina, kako sprejemamo čustva in občutke drugih ljudi. Pravzaprav to sploh ne bi smelo biti nekaj, za kar menimo, da je treba "popraviti".

Biti empatičen je kljub pomanjkljivostim darilo in iz tega izhaja nešteto čudovitih stvari. Tega ne pozabite.

Postavljanje meja je zelo zdrava stvar. Kot empat bodo te meje ključne za vaše duševno zdravje in sposobnost spopadanja z negativnimi stranmi vašega daru.

Vaše darilo je namenjeno drugim ljudem. Osebne meje so kot darilo za vas.

Niste odlagališče čustev vseh drugih, imate veliko večjo vrednost, zato ne dovolite, da bi vas tako izkoriščali.

Ugotovite, katere situacije vas najbolj izčrpavajo, in omejite izpostavljenost, če je treba.

Vaše potrebe, želje, raven energije in duševno zdravje bodo določili vaše osebne meje. Ko jih boste upoštevali, boste zaradi tega bolj zdravi in srečni.

Poleg tega boste v svoji najboljši formi še bolj sposobni kot empat.

Doseganje katarze

Kaj je katarza?

Po Merriam-Websterju je katarza "b: čiščenje ali očiščenje, ki povzroči duhovno prenovo ali osvoboditev napetosti".

Kako to velja za empate?

Ne glede na to, koliko se ščitite in kako dobro znate ublažiti slabosti svojega daru, boste še vedno sprejemali čustva drugih ljudi.

Zato pravim, da kot empat ne morete izklopiti svojega daru. Omejite lahko količino čustvene okužbe, ki jo prevzamete, vendar boste ne glede na vse še vedno občutljivi za druge.

Kam gredo vsa ta čustva in negativna energija?

Velikokrat ostane v nas. Čustva potisnemo na stran, ne upoštevamo se in živimo v bedi: utrujeni, izčrpani, trudimo se po svojih najboljših močeh.

Vendar ni vedno nujno, da je tako. Če lahko prevzamemo čustva drugih ljudi, še ne pomeni, da jih moramo ohraniti.

Ključno je, da prepoznamo negativna in tuja čustva ter jih nato popolnoma sprostimo iz telesa. Ko je naša energija popolnoma očiščena čustev, smo dosegli katarzo.

Recimo, da si vodite dnevnik: vsakič, ko začutite, da vas prevzame neko čustvo, si ga zapišite.

Ko ste sami, vzemite svoj dnevnik in začnite izločati posamezna čustva. Ko razmišljate o vsakem čustvu in se ga spomnite, ga popolnoma spustite. Predstavljajte si, da vsako čustvo teče po reki, ga odplakne dež ali odpihne topel vetrič. In ko ga ni več, ga res ni več. Za vedno.

Ko kot empat dosežete katarzo, se boste počutili resnično osveženi, polni energije in očiščeni vseh tujih čustev.

Empatičnost vam omogoča izjemno povezanost z drugimi. Z močnim občutkom za lastna čustva, strogimi mejami in sposobnostjo skrbeti za svoje čustveno zdravje boste znali ublažiti negativne strani.

Ne bo vedno lahko, vendar ne pozabite, da je empatija čudovita stvar.

Empati so ljudje, ki imajo izostren občutek za sposobnost branja ljudi in ugotavljanja, kaj se dogaja z ljudmi v njihovem življenju. To tudi pomeni, da imajo empati tudi veliko močnih točk.

Da bi se bolje počutili kot empati, vam predstavljamo 10 supermoči, ki jih imajo empati. To je tudi razlog, zakaj si nihče ne bi želel sprejeti empata!

10 supermoči, ki jih ima vsak empat

1) Vedo, da lažete

Empati lahko berejo govorico telesa kot odprto knjigo. Lažnivci pogosto kažejo specifično govorico telesa, ko lažejo, in empati lahko to hitro zaznajo.

Če poskušate empata zavesti, tega ne počnite.

2) Ne morete jih prevarati

Lahko se pretvarjate, kolikor hočete, a empat vas lahko vidi. Ne glede na to, ali ste nekaj vzeli, razbili, naredili, osvojili - karkoli že, lahko vas prebere, kot ne bi verjeli.

Zato ostanite resnični.

3) Vedo, da ste ljubosumni

Empatiki so zelo dobro uglašeni s čustvi ljudi in začutijo, kdaj so ljudje ljubosumni nanje in na druge. To jim otežuje komunikacijo z ljudmi in obratno.

4) Čutijo sovraštvo

Empatiki čutijo bolj polno kot drugi ljudje in ko so v bližini sovražnih ljudi ali stvari, se težko ločijo od teh čustev. Opozorili vas bodo na vaše sovraštvo in vas postavili na vaše mesto.

5) Preberejo vaše predsodke

Ljudje, ki sodijo ljudi, govorijo o ljudeh ali imajo rasistična nagnjenja, bi se morali zavedati, da empati to sranje začutijo na kilometer daleč. Empati dajo vsem enako priložnost, če pa jo pokvarite, vas ni več.

6) Poznajo vaša čustva

Tudi če niste prepričani, kaj čutite, lahko empati preberejo govorico vašega telesa in vam povedo, kaj doživljate.

Vedo, kdaj ljudje govorijo eno, mislijo pa drugo. To pripomore k zanimivim odnosom, razhodom in drugim stvarem.

7) Sovražijo poserje

Nič ne razjezi empata bolj kot to, da se nekdo trudi biti nekaj, kar ni. Poleg tega so empati nori na ljudi, ki se obkrožajo z lažnimi ljudmi.

Če niste to, za kar se izdajate, se izogibajte.

8) Čutijo, da ste na napačni poti

Tudi če se vam zdi, da ste na pravi poti, lahko empat začuti, da na vaši poti nekaj manjka. Morda ste se zaposlili, a ste si v resnici želeli ustanoviti svoje podjetje. Empat vam lahko pove, kaj bi morali početi s svojim življenjem, ne glede na to, ali to želite slišati ali ne.

9) Vidijo lažne ljudi

Empatiki se pri branju ljudi, s katerimi se srečujejo, zanašajo na svoj izostren občutek in samozavest. Ko srečajo nekoga, ki se ne izkaže za takšnega, kot so ga oglaševali, bodo šli naprej.

Empatiki imajo nekaj odličnih sposobnosti, ki jim pomagajo pri določenih poklicih.

10) Sovražijo izkoriščevalce

Izkoriščevalci ogrožajo ljudi zaradi lastnih koristi, o čemer imajo empati kaj povedati. Že od daleč vidijo, kako ljudje manipulirajo s situacijami, in ko jim to uide izpod nadzora, na to opozorijo. Če ne delate v službi drugih, delate le zase.