Ale počkejte, proč by někdo nenáviděl být empatikem?

Takovou otázku si mohou položit jen lidé, kteří nejsou empatičtí.

Dobře víte, jaké potíže s sebou empatie přináší.

Neustálé emocionální vyčerpání, neschopnost vypnout své pocity. Davy lidí jsou téměř vždy ohromující - seznam je dlouhý.

Nejste jediná, kdo se tak často cítí, a je zcela oprávněné, že se někdy cítíte, jako by vás to štvalo.

Sama jsem empatička a často jsem přemýšlela, jestli se se všemi těmi nevýhodami dá něco dělat. Protože, upřímně řečeno, někdy mi to opravdu vadí.

Dobrou zprávou je, že se s tím rozhodně dá něco dělat. V tomto článku vám pomohu nejen lépe pochopit sebe jako empatiky, ale také vám dám několik opravdu skvělých rad, které vám pomohou vypořádat se s příliš častými nevýhodami.

Tento článek vám pomůže nejen zvládnout problémy, které s sebou empatie přináší, ale také získat schopnost, aby se vám jako empatikovi dařilo.

Velkou část dosažení zdravého stavu tvoří katarze.

Nejprve si projdeme 8 běžných potíží. Poté si povíme o 6 způsobech, jak se s nimi můžete jako empatik vyrovnat.

Nakonec se budeme věnovat pojmu katarze: co to je, jak pomáhá a jak jí můžete dosáhnout.

Tak začněme. 8 věcí, které považuji za nejtěžší na tom, že jsem empatik.

Potíže

1) Lhaní

Empatici často nepotřebují, aby jim někdo něco říkal. Jsou velmi vnímaví.

Když někdo lže empatikovi, je to jasné jako facka. A nikdo nemá rád, když se mu lže.

Pokud někdo lže o tom, jak se má, nebo o něčem malém, nemusí to být žádný problém.

Ale může to být vyčerpávající. Zvlášť když jde o blízké lidi, které máte rádi a kterým důvěřujete. Lžou a vy to poznáte. Myslí si, že vám mohou lhát a projde jim to, a to může zranit vaše city.

Často se můžete divit, proč vám v této situaci nedůvěřují natolik, aby vám řekli pravdu.

Skutečnost je však taková, že téměř každý člověk je ve svém životě do určité míry nepravdivý, a to často.

A to je v pořádku. V některých případech je lepší se přímé pravdě vyhnout.

Ale pro mě jako pro empatického člověka je často velkým problémem, když mi někdo lže. Je těžké nebrat si to osobně.

2) Náchylnost k návykovým návykům

Jako empatik víte, jak silně všechno cítíte. Vnímáte nejen věci, které se dějí konkrétně vám, ale také emoce všech ostatních.

Někdy je toho na mě až příliš. Upřímně si někdy přeji, abych mohla přestat cítit úplně.

Právě zde se návykové návyky mohou stát velkým problémem. Je až příliš snadné začít nadužívat drogy, alkohol, sex. Opravdu cokoli, co pozastavuje city nebo emoce a nahrazuje je euforií nebo otupělostí.

Není nic špatného na tom, když si najdeme únik od každodenních problémů (jak jinak byste nazvali relaxaci?) Ale zneužívání návykových látek, abychom nemuseli čelit problémům nebo se vyhnuli zdravému řešení emocí, bude destruktivní. A to jak z dlouhodobého, tak z krátkodobého hlediska.

Opravdu se za to nemusíte stydět, i když je to nezdravé. Je to technika přežití, forma sebezáchovy. Vyhodnotit své návyky, zda nevykazují známky závislosti nebo zneužívání, je vždycky dobrý nápad, ať už jste empatik, nebo ne.

Pokud máte pocit, že se potýkáte se závislostí, zde je několik skvělých zdrojů.

Podívejte se na 10 zdravých návyků, které mají autentičtí lidé.

3) Snadno se nudíte

To je jeden z mých osobních problémů jako empatičky.

Když jsem neustále přetěžován intenzivními emocemi lidí kolem sebe a svého okolí, téměř se tomu přizpůsobím.

A pak, když mám ticho, klid nebo nedostatek podnětů - nudím se.

Stává se to mnoha empatikům, je to běžná potíž.

Pokud je vaše práce, škola nebo domácí život nudný, zjistíte, že se vaše myšlenky vzdalují, že se ztrácíte ve snění a toužíte být někde jinde.

To prostě patří k tomu, že jste empatik.

4) Vždy unavený

Tohle je mi taky blízké. Jsem téměř vždycky vyčerpaná. Když se mě lidé ptají, jak se mám, v podstatě vždycky říkám: "Jsem unavená".

Zní vám to povědomě?

Jejich odpověď je obvykle něco jako: "Ale ty jsi pořád unavená." Nebo mi radí, abych víc spala.

I když nespím vždycky nejlépe, většinou spím pravidelně a zdravě. Nepomáhá mi to od únavy.

Jako empatik se snadno přetěžujete. Jeden člověk, kterého během dne potkáte, vám může zcela změnit náladu a zcela z vás vysát všechny zásoby energie. A pokud váš den ještě neskončil, může se to opakovat. Když máte pocit, že už nemáte nic.

To vás zanechává unavené, vyčerpané a téměř vždy vyčerpané. Spánek je pro tento druh únavy sotva faktor.

Lidé, kteří nejsou empatiky, tuto obtíž nechápou.

5) Snaha udržet si práci

To souvisí s třetí uvedenou obtíží: snadno se nudíte.

Práce v typickém korporátním zaměstnání v kapitalistické společnosti se velmi rychle stane rutinou. Den co den je stále stejný, práce se prostě opakuje.

To není pro empatika dobré prostředí. Zvláště pokud jde o pozici zaměřenou na zákazníky: vaše energie je pak vyčerpaná a otupělá.

Vaši spolupracovníci a nadřízení pravděpodobně nepochopí proč. Váš šéf bude požadovat, abyste pracovali usilovněji - nebo byli šťastnější - nebo lépe komunikovali se zákazníky. Pokud to nedokážete, pravděpodobně dostanete výpověď.

Nebo, což je pravděpodobnější, vás práce omrzí - příliš vás nudí a unavuje - a přejdete k něčemu jinému v naději, že na dalším místě to bude lepší.

Pro empatiky je to neustálý boj a velký problém, kterému čelíme.

Pokud se ve své kariéře nudíte, zde je několik skvělých pracovních míst, kde mohou empati dobře využít své nadání.

6) Soucit se stává břemenem

Pro mnoho lidí, kteří nejsou empatiky, je soucit vznešeným ideálem. Lidé se vždy snaží být soucitnější.

To je opravdu úžasné. Svět by potřeboval mnohem víc soucitu.

Ale pro empatiky je soucit prostě samozřejmostí. Nemohou si pomoci, ale soucítí téměř s každým, koho potkají.

To proto, že empatikové cítí emoce druhých lidí, aniž by o tom museli říct jediné slovo.

Hluboké porozumění lidským emocím až do té míry, že je prožíváte jako své vlastní, vede k soucitu.

Soucitní lidé cítí silnou touhu zmírnit bolest druhých. Chtějí pomáhat, jak jen mohou.

Problém je v tom, že vy, jeden člověk, nemůžete pomoci všem. Empatik může cítit bolest každého člověka, kterého v životě potká, ale nemůže pomoci všem. I kdyby chtěl.

Tehdy se soucit může stát břemenem. Není prostě možné pomoci všem, a to je těžké řešit každý den.

7) Zneužití k empatii

Není jich mnoho, ale existuje hrstka lidí, které potkáte (nebo jste potkali) a kteří poznají, že jste mimořádně empatičtí. Vnímají váš dar, vaši schopnost porozumět a projevit soucit.

A chtějí vaši pomoc. Vyhledávají ji bez ohledu na vaše osobní blaho. Jste jako odkladiště jejich emocí a problémů.

Být využíván pro svou empatii je mimořádně vyčerpávající.

Když vás lidé vyhledávají právě kvůli vašemu pohodlí a pomoci, čerpají ji od vás a vyžadují ji.

Samozřejmě, že jim chcete pomoci. Jako empatici vždy děláme všechno pro to, abychom lidem pomohli. Často to cítíme jako povinnost, jako bychom neměli jinou možnost.

Proto je trochu obtížné, když se musíme vypořádat i s lidmi, kteří nás využívají pro naši empatii.

Zde je 6 věcí, které manipulativní lidé dělají, a jak s nimi nejlépe zacházet.

8) Žádný prostor pro osobní emoce

Čím více lidí empatik v každodenním životě potkává, tím méně prostoru má na vypořádání se s vlastními emocemi.

Ve skutečnosti je to jeden z nejtěžších a nejnezdravějších aspektů empatie.

Empatikové jsou obzvláště náchylní k emoční nákaze: nálada ostatních lidí často ovlivňuje tu vaši.

Jako empatik přenášíte jejich bolest do svého těla a důvěrně ji cítíte. Je těžké ji vypnout a nemožné ji zcela vypnout.

Často je velmi obtížné odlišit vlastní emoce od všech emocí, které jste načerpali od ostatních lidí, kteří vám zkřížili cestu.

Jejich emoce prosakují do vašeho vědomí a zanedlouho vám nezbývá místo pro ty vaše. Nebo jste prostě tak zmatení, že si nedokážete vzpomenout, které z nich jsou vůbec vaše.

Tento bod tak trochu shrnuje největší potíže s empatií. V tomto bodě se věci stávají nezdravými, je snadné ztratit pojem o tom, kdo jste, a upadnout do života plného nezdravých návyků a utrpení.

Je však mnoho proaktivních věcí, které se s tím dají dělat.

Jak se s tím vyrovnat

Existují způsoby, jak zastavit emoční nákazu a oddělit se od ostatních. Chce to jen cvik.

Podívejme se na několik způsobů, jak se vyrovnat s nevýhodami empatie.

Poté si promluvíme o důležitosti katarze.

1) Identifikujte pocit, kdo a co.

Jako empatik je tak snadné sotva šlapat vodu. Moře emocí kolem nás se tak rychle rozbouří a hrozí, že nás potopí.

Pokud vám to připadá jako nezastavitelný příliv, je to v pořádku. Nadechněte se, dejte si prostor.

Nebude to za jeden den, ale začněte tyto pocity rozebírat. Naučte se je označovat tak, jak přicházejí.

Když dokážete jasně definovat, co je to emoce, můžete ji identifikovat.

Jakmile ho identifikujete, můžete zjistit, odkud se tento pocit vzal. Kdo se tak cítil? Byli jste to vy, nebo jste ho převzali od někoho jiného?

Související příběhy z Hackspirit:

V tu chvíli je mnohem snazší zvládat neustálý tok emocí, které vás jako empatiky den co den bombardují.

Můžete si dokonce vést deník. Zapisování může být opravdu přínosné a pomůže vám zapamatovat si a identifikovat četné emoce, které vstřebáváte.

Nemusí být detailní: označte čas a místo, emoci a osobu, pokud to považujete za vhodné. Může to být i jen slovo.

2) Dopřejte si čas o samotě

Empatikové dávají. Dávají ze sebe, dávají svůj čas. To, co berou, je negativní. Absorbují negativní emoce lidí, zbavují je bolesti, jak nejlépe dovedou.

Jsou to opravdu úžasné duše.

Ze všech lidí si zasloužíš uzdravit se i ty a k tomu budeš potřebovat čas o samotě.

Když jste sami, můžete zpracovat emoce, které jste přijali, všechnu negativní energii.

Chce to čas, abyste si utřídili všechen hluk a energii, které jste během dne nebo týdne nasbírali.

Važte si proto času stráveného o samotě. Když máte čas pro sebe, zaměřte svou energii na léčení, metabolismus negativní energie a zotavení.

Čas o samotě je dobrý pro každého z nás, ale pro empatiky je obzvlášť důležitý.

Pracujte se svými pocity, věnujte svou léčivou energii zpět sobě.

Může se to zdát cizí a zvláštní, ale soucit se sebou samým je pro empatiky životně důležitý. Když si dáte potřebnou přízeň a péči o sebe, bude to pro vás nesmírně prospěšné. Neměli byste se kvůli tomu cítit provinile.

Udržujte své tělo zdravé a zbavené negativní energie. Jóga, meditace, osobní hygiena a další aktivity vás udrží v klidu a pročištěné.

Cílem vašeho času o samotě by měla být revitalizace. Váš každodenní život se výrazně zlepší.

Zde je několik skvělých způsobů, jak se cítit šťastný sám.

3) Představte si kolem sebe štít.

Pokud si promluvíte s těmi nejzkušenějšími empatiky, řeknou vám, že skvělým způsobem, jak se vyhnout emoční únavě a nákaze, je jednoduše si představit štít.

Umístěte tento štít mezi sebe - svou energii, pocity, emoce - a energii lidí kolem vás.

To může být užitečné zejména ve velkých skupinách lidí nebo pokud denně přicházíte do styku s mnoha lidmi.

Představa zřetelného oddělení mezi vámi a ostatními - ať už je to cihlová zeď, skleněná tabule nebo bublina silového pole - může být mimořádně užitečná.

I když cítíte emoce druhých lidí stejně silně, už jste je oddělili od svých emocí a nebudou se vás tolik držet. To je obrovský krok ve zvládání a zpracování všech pocitů, kterým jste jako empatik vystaveni.

4) Nepoužívejte stále jen intuici, ale ptejte se.

Pokušení jen mlčky trpět a spoléhat se jen na svůj dar je silné.

Vím, že mám tendenci lidi "ignorovat", i když ve skutečnosti jsem s nimi ve spojení víc, než si uvědomují.

Obvykle jsem už přetížená a mám plnou kapacitu, když "ignoruji". Poslední věc, kterou chci udělat, je otevřít toto spojení ještě víc.

Ale jde o to, že by to mohlo pomoci.

Jako empatikové máme tendenci si myslet, že už možná víme všechno o tom, jak se člověk cítí. Když se ho ale na to zeptáte, možná zjistíte, že jste překvapeni.

Poznávání podrobností příběhů lidí a věcí, které způsobily, že se cítí určitým způsobem, vám prospěje. Studie ukazují, že mluvit s cizími lidmi je dobré pro každého, ale pro empatiky to může být užitečný nástroj.

Nepřebírejte jen jejich náladu, ale promluvte si s nimi o ní.

Přitom budete informováni, protože budete vystaveni dalším emocím. Začnete lépe chápat všechny nesčetné nuance lidských pocitů a jejich důvody.

Pomůže jim to také zpracovat jejich vlastní zkušenost. Se vší pravděpodobností vás oba sdílení této zkušenosti trochu povznese.

Pochopení toho, proč se někdo cítí určitým způsobem, také pomůže oddělit jeho emoce od vašich.

5) Uzemněte se

Uzemnění je velmi účinný terapeutický nástroj, který může v nejrůznějších situacích využít kdokoli, aby si pomohl regulovat své pocity.

Empatikům pomůže, aby se bouře emocí točila kolem vás, místo aby se na vás lepila a zahlcovala vás.

Soustřeďte se na stoprocentní přítomnost. Několikrát se uklidněte. Dotkněte se blízkého předmětu a soustřeďte se na něj.

Ty vás odvedou od pocitů, které hrozí, že vás přemohou. Uzemnění vám pomůže regulovat vaše emoce a emoce, které cítíte od druhých.

Můžete si dokonce představit, jak veškerou negativní energii vytlačujete nohama dolů a do země. Vytlačujete ji ze svého těla, oddělujete ji od sebe a uvolňujete ji.

Zde je 35 skvělých technik, jak se uzemnit.

6) Nastavte hranice

To může být jedna z nejpřínosnějších a nejdůležitějších věcí, které pro sebe jako empatik můžete udělat.

Je tak snadné se ztratit, být zahlcený a nemít tušení, co s tím. Zmatený zmatek a nepořádek způsobený životem v pocitech tolika jiných lidí vám může ponechat jen málo energie na to, abyste s tím něco udělali.

Proto je tak důležité stanovit hranice.

Způsob, jakým vnímáme emoce a pocity druhých lidí, nemůžeme napravit. Vlastně by to vůbec nemělo být něco, o čem si myslíme, že je třeba "napravovat".

Být empatický je dar, navzdory svým nevýhodám, a je nespočet úžasných věcí, které z toho plynou. Neztrácejte to ze zřetele.

Stanovení hranic je velmi zdravá věc. Jako empatik budou tyto hranice zásadní pro vaše duševní zdraví a schopnost vyrovnat se s negativními stránkami vašeho daru.

Tvůj dar je pro ostatní lidi. Mít osobní hranice je něco jako dar pro tebe samotného.

Nejste odkladištěm emocí všech ostatních. Máte mnohem větší hodnotu. Tak se nenechte takto využívat.

Zjistěte, které situace vás nejvíce vyčerpávají, a pokud musíte, omezte jejich výskyt.

Vaše potřeby, přání, úroveň energie a duševní zdraví určují, jaké jsou vaše osobní hranice. Když je budete dodržovat, budete o to zdravější a šťastnější.

Navíc, když jste v nejlepší kondici, budete jako empatik o to schopnější.

Dosažení katarze

Co je katarze?

Podle Merriam-Websteru je katarze "b: očista, která přináší duchovní obnovu nebo uvolnění z napětí".

Jak se to týká empatiků?

Bez ohledu na to, jak moc se chráníte a jak dobře umíte zmírnit nevýhody svého daru, stejně budete muset vstřebávat emoce ostatních lidí.

Proto říkám, že svůj dar empatie nemůžete jen tak vypnout. Můžete omezit množství emocionální nákazy, kterou zachytíte, ale bez ohledu na to budete stále citliví na druhé.

Kam se tedy poděly všechny emoce a negativní energie?

Mnohdy to zůstává v nás. Odstrkujeme emoce stranou, ignorujeme se, žijeme v bídě: unavení, vyčerpaní, děláme, co můžeme.

Ale nemusí to tak být vždycky. To, že dokážeme přebírat emoce druhých lidí, neznamená, že si je musíme nechat.

Klíčem k úspěchu je identifikovat negativní a cizí emoce a poté je zcela vypustit z těla. Jakmile je naše energie zcela očištěna od emocí, dosáhli jsme katarze.

Řekněme například, že si vedete deník: pokaždé, když cítíte, že vás pohltí nějaká emoce, zapíšete si ji.

Když jste sami, vytáhněte si deník a začněte si jednotlivé emoce vyčleňovat. Poté, co se nad každou z nich zamyslíte a vzpomenete si na ni, ji zcela vypustíte. Představte si, že každá emoce odtéká řekou, je spláchnuta deštěm nebo odfouknuta teplým vánkem. A jakmile je pryč, je opravdu pryč, nadobro.

To je katarze. Když jako empatik dosáhnete katarze, budete se cítit skutečně svěží, plní energie a zbavení všech cizích emocí.

Empatie vám dává mimořádné spojení s druhými. Silný smysl pro vlastní emoce, dodržování pevných hranic a schopnost pečovat o vlastní emoční zdraví vás vybaví k tomu, abyste zmírnili negativní stránky.

Nebude to vždy snadné, ale pamatujte, že být empatikem je úžasná věc.

Empatikové jsou lidé, kteří mají smysl pro schopnost číst v lidech a určit, co se s lidmi v jejich životě děje. To také znamená, že jsou také mnoho silných stránek být empatik.

Abyste se cítili lépe, když jste empatik, zde je 10 superschopností, které empatikové mají. A také důvod, proč by si nikdo empatika nechtěl vzít na paškál!

10 superschopností, které má každý empatik

1) Vědí, že lžete

Empatikové umí číst řeč těla jako v otevřené knize. Lháři často projevují specifickou řeč těla, když lžou, a empatikové to dokáží rychle rozpoznat.

Pokud se snažíte empatikovi vytřít zrak, nedělejte to.

2) Nemůžete je oklamat

Můžete se přetvařovat, jak chcete, ale empatik vás prokoukne. Ať už proto, že jste mu něco vzali, něco rozbili, něco vyrobili, něco vyhráli - ať už je to cokoli, dokáže vás přečíst, jak byste nevěřili.

Proto se držte reality.

3) Vědí, že žárlíte

Empatikové jsou opravdu naladěni na pocity lidí a dokáží vycítit, když na ně lidé žárlí, a ostatní. To jim ztěžuje komunikaci s lidmi a naopak.

4) Cítí nenávist

Empatikové cítí plněji než ostatní lidé, a když jsou v blízkosti nenávistných lidí nebo věcí, je pro ně těžké se od těchto pocitů oddělit. Naznačí vám vaši nenávist a postaví vás na vaše místo.

5) Umí číst vaše předsudky

Lidé, kteří odsuzují lidi, mluví o lidech nebo mají rasistické sklony, by si měli uvědomit, že empatikové tyhle kecy vycítí na míle daleko. Empatikové dávají každému stejnou šanci, ale pokud ji pokazíte, jste pryč.

6) Znají vaše pocity

I když si nejste jisti, co cítíte, empatikové dokážou číst řeč vašeho těla a říct vám, co prožíváte.

Poznají, kdy lidé říkají jednu věc a myslí druhou. To vede k zajímavým vztahům, rozchodům a dalším věcem.

7) Nesnášejí pozéry

Nic empatiky nerozčílí víc, než když se někdo snaží být někým, kým není. Navíc lidé, kteří se pohybují kolem falešných lidí, empatiky přivádějí k šílenství.

Pokud tedy nejste tím, za koho se vydáváte, vyhněte se tomu.

8) Vycítí, že jste na špatné cestě

I když máte pocit, že jste na dobré cestě, empatik může vycítit, že vám na vaší cestě něco chybí. Možná jste vzali práci, ale ve skutečnosti jste chtěli začít podnikat. Empatik vám může říct, co byste měli se svým životem dělat, ať už to chcete slyšet, nebo ne.

9) Vidí falešné lidi

Empatikové se spoléhají na svůj bystrý smysl pro sebe sama a důvěru, že dokáží číst lidi, se kterými se setkávají. Když se setkají s někým, kdo se neukáže být takový, jak je inzerováno, budou pokračovat v cestě.

Empatikové mají některé vynikající schopnosti, které jim pomáhají vyniknout v určitých profesích.

10) Nenávidí vykořisťovatele

Vykořisťovatelé vystavují lidi riziku kvůli vlastnímu prospěchu a empatici k tomu mají co říct. Už z dálky vidí, jak lidé manipulují situací, a když se jim to vymkne z rukou, určitě na to upozorní. Pokud nepracujete ve prospěch druhých, pracujete jen pro sebe.