Ond arhoswch, pam fyddai unrhyw un yn casáu bod yn empath?

Dim ond pobl nad ydyn nhw'n empathiaid fyddai'n gofyn y math yna o gwestiwn.

Rydych chi'n gwybod yn iawn yr anawsterau sy'n dod gyda bod empathig.

Y draen emosiynol cyson, yr anallu i ddiffodd eich teimladau. Mae torfeydd bron bob amser yn llethol – mae'r rhestr yn mynd ymlaen.

Nid chi yw'r unig un sy'n aml yn teimlo fel hyn, ac rydych chi'n ddilys iawn am deimlo eich bod chi'n casáu bod yn un weithiau.

> Gan fy mod yn empath fy hun, rwyf yn aml wedi meddwl tybed a oes unrhyw beth y gellir ei wneud am yr holl anfanteision. Achos, a dweud y gwir, weithiau dwi wir yn ei gasáu.

Y newyddion da yw bod yna yn bendant rhywbeth y gellir ei wneud. Yn yr erthygl hon, rydw i'n mynd i'ch helpu chi nid yn unig i ddeall eich hun yn well fel empath ond hefyd i roi awgrymiadau gwych i chi i'ch helpu i ddelio â'r anfanteision sy'n rhy gyffredin.

Bydd yr erthygl hon yn eich helpu i beidio dim ond rheoli'r problemau sy'n dod gyda bod yn empath ond mewn gwirionedd ennill y gallu i ffynnu fel un.

Mae rhan enfawr o gyrraedd lle iach yn cynnwys catharsis.

Yn gyntaf, byddwn yn rhedeg drwodd 8 anhawster cyffredin. Yna byddwn yn siarad am 6 ffordd y gallwch chi ymdopi fel empath.

Yn olaf, byddwn yn cloddio i mewn i'r cysyniad o catharsis: beth ydyw, sut mae'n helpu, a sut gallwch chi ei gyflawni.<1

Felly, gadewch i ni ddechrau arni. Dyma 8 peth yr wyf yn ei chael yn fwyaf anodd am fod ynPeidiwch â greddf drwy'r amser, gofynnwch

Mae'r demtasiwn i ddioddef yn dawel a dibynnu ar eich rhodd yn unig yn un gref.

Rwy'n gwybod bod gennyf dueddiad i “anwybyddu” pobl pan dwi'n cysylltu â nhw yn fwy nag y maen nhw'n sylweddoli mewn gwirionedd.

Fel arfer, rydw i eisoes wedi fy llethu ac yn llawn pan fyddaf yn “anwybyddu”. Y peth olaf rydw i eisiau ei wneud yw agor y cysylltiad hwnnw hyd yn oed yn fwy.

Ond, dyma'r peth. Gallai fod o gymorth mewn gwirionedd.

Rydym yn tueddu i feddwl fel empathiaid efallai ein bod eisoes yn gwybod popeth am sut mae person yn teimlo. Ond os gofynnwch iddynt am y peth, efallai y cewch eich synnu.

Bydd dysgu manylion straeon pobl a'r pethau a achosodd iddynt deimlo mewn ffordd arbennig o fudd i chi. Mae astudiaethau'n dangos bod siarad â dieithriaid yn dda i bawb, ond gall fod yn arf defnyddiol ar gyfer empaths.

Peidiwch â chymryd eu hwyliau yn unig, siaradwch â nhw am y peth.

Bydd gwneud hynny yn gwneud hynny. rhoi gwybod i chi wrth i chi ddod i gysylltiad â mwy o emosiynau. Byddwch yn dechrau deall yn well holl naws dirifedi teimladau pobl a pham.

Bydd hefyd yn eu helpu i brosesu eu profiad eu hunain. Yn ôl pob tebyg, bydd y ddau ohonoch ychydig yn ddyrchafedig am rannu'r profiad hwnnw.

Bydd deall pam mae rhywun yn teimlo mewn ffordd arbennig hefyd yn helpu i wahanu eu hemosiynau oddi wrth eich un chi.

5) Tiriwch eich hun

Mae Grounding yn offeryn therapiwtig hynod effeithiol y gall y rhan fwyaf o unrhyw un ei ddefnyddio ym mhob math o sefyllfaoedd ihelpu i reoli eu teimladau.

Ar gyfer empathiaid, bydd yn helpu’r dymestl emosiwn i chwyrlïo o’ch cwmpas, yn lle glynu atoch a’ch llethu.

Canolbwyntiwch ar fod 100% yn bresennol. Cymerwch ychydig o anadliadau tawelu. Cyffyrddwch â gwrthrych cyfagos a chanolbwyntiwch arno'n ofalus.

Bydd y rhain yn dod â chi i ffwrdd o'r teimladau sy'n bygwth eich llethu. Bydd seilio eich hun yn eich helpu i reoli eich emosiynau, a'r emosiynau rydych chi'n eu teimlo gan eraill.

Gallwch hyd yn oed ddychmygu eich hun yn gwthio'r holl egni negyddol hwnnw i lawr trwy'ch traed ac i'r ddaear. Ei wthio o'ch corff, ei wahanu oddi wrthych eich hun, a'i ryddhau.

Dyma 35 o dechnegau gwych i faeddu eich hun.

6) Gosodwch ffiniau

Efallai mai dyma un o'r pethau mwyaf buddiol a phwysig y gallwch chi ei wneud i chi'ch hun fel empath.

Mae mor hawdd mynd ar goll, cael eich llethu, a heb syniad beth i'w wneud yn ei gylch. Gall y dryswch dryslyd a'r llanast o fyw mewn cymaint o deimladau pobl eraill eich gadael heb fawr o egni i wneud dim byd amdano.

Dyma pam mae gosod ffiniau mor bwysig.

Ni allwn trwsio'r ffordd rydyn ni'n sylwi ar emosiynau a theimladau pobl eraill. A dweud y gwir, ni ddylai fod yn rhywbeth rydyn ni’n meddwl sydd angen bod yn “sefydlog” o gwbl.

Mae bod yn empathig yn anrheg, er gwaethaf ei anfanteision, ac mae yna bethau rhyfeddol di-ri yn dod o fod fel hyn. Peidiwch â cholli golwg ar hynny.

Gosodmae ffiniau yn beth iach iawn i'w wneud. Fel empath, bydd y ffiniau hyn yn hollbwysig i'ch iechyd meddwl a'ch gallu i ymdopi ag anfanteision eich rhodd.

Mae eich rhodd ar gyfer pobl eraill. Mae cael ffiniau personol yn fath o beth fel anrheg i chi'ch hun.

Dydych chi ddim yn faes dympio ar gyfer emosiynau pawb arall. Mae gennych chi gymaint mwy o werth. Felly peidiwch â gadael i chi'ch hun gael eich defnyddio fel 'na.

Dywedwch pa sefyllfaoedd sy'n peri'r straen mwyaf i chi, a chyfyngwch ar eich amlygiad os oes rhaid.

Eich anghenion, dymuniadau, lefelau egni, ac iechyd meddwl fydd yn pennu beth yw eich ffiniau personol. Pan fyddwch chi'n eu dilyn, byddwch chi'n iachach ac yn hapusach amdano.

Hefyd, pan fyddwch chi ar eich gorau, byddwch chi i gyd yn fwy galluog fel empath.

Cyrraedd Catharsis

Beth yw catharsis?

Yn ôl Merriam-Webster, mae catharsis yn “b: puro neu garthu sy'n achosi adnewyddiad ysbrydol neu ryddhad o densiwn.”

Felly sut mae hynny'n berthnasol i empaths?

Waeth faint o warchodaeth rydych chi'n ei wneud, na pha mor dda ydych chi am liniaru anfanteision eich rhodd, rydych chi'n dal yn sicr o amsugno emosiynau pobl eraill.<1

Dyna pam rwy'n dweud na allwch chi ddiffodd eich rhodd fel empath. Gallwch gyfyngu ar faint o heintiad emosiynol rydych chi'n ei godi, ond ni waeth beth, rydych chi'n dal i fynd i fod yn sensitif i eraill.

Felly ble mae'r holl emosiwn a'r negyddol ynaynni ewch?

Llawer o weithiau, mae'n aros y tu mewn i ni. Rydyn ni'n gwthio'r emosiynau i'r ochr, rydyn ni'n anwybyddu ein hunain, rydyn ni'n byw mewn trallod: wedi blino, wedi draenio, yn gwneud ein gorau.

Ond does dim rhaid iddo fod felly bob amser. Nid yw'r ffaith ein bod yn gallu cymryd emosiynau pobl eraill ymlaen yn golygu bod yn rhaid i ni eu cadw.

Yr allwedd yw nodi'r emosiynau negyddol a thramor, ac yna eu rhyddhau o'n corff yn llwyr. Unwaith y bydd ein hegni wedi cael ei lanhau'n llwyr o'r emosiwn, rydym wedi cyrraedd catharsis.

Er enghraifft, gadewch i ni ddweud eich bod wedi bod yn cadw dyddlyfr: bob tro rydych chi'n teimlo eich bod chi'n amsugno emosiwn rydych chi'n ei ysgrifennu i lawr.<1

Pan fyddwch chi ar eich pen eich hun, rydych chi'n tynnu'ch dyddlyfr allan ac yn dechrau nodi pob emosiwn. Ar ôl i chi feddwl am bob un a'i gofio, rydych chi'n gadael iddo fynd yn llwyr. Dychmygwch bob emosiwn yn llifo i lawr afon, yn cael ei olchi i ffwrdd gan y glaw, neu chwythu i ffwrdd mewn awel gynnes. Ac unwaith y mae wedi mynd, mae wedi mynd mewn gwirionedd. Er daioni.

Catharsis yw hynny. Pan fyddwch chi'n cyrraedd catharsis fel empath, byddwch chi'n teimlo'n wirioneddol wedi'ch adfywio, yn llawn egni, ac yn glir o unrhyw emosiynau tramor.

Mae bod yn empathig yn rhoi cysylltiad rhyfeddol i chi ag eraill. Bydd cael ymdeimlad cryf o'ch emosiynau eich hun, cadw ffiniau anhyblyg, a chynnal y gallu i ofalu am eich iechyd emosiynol eich hun yn eich arfogi i liniaru'r anfanteision.

Nid yw bob amser yn mynd i fod yn hawdd, ond cofiwch hynny bod yn empath ywpeth gwych.

Empaths yw pobl sydd ag ymdeimlad brwd o allu i ddarllen pobl a phenderfynu beth sy'n digwydd gyda phobl yn eu bywydau. Mae hyn hefyd yn golygu eu bod hefyd yn llawer o bwyntiau cryf i fod yn empath.

Felly er mwyn teimlo'n well am fod yn empath, dyma 10 archbwer sydd gan empathiaid. Dyna hefyd pam na fyddai unrhyw un eisiau cymryd empath ar!

10 archbwer sydd gan bob empath

Gall Empaths ddarllen iaith y corff fel llyfr agored. Mae celwyddog yn aml yn arddangos iaith gorfforol benodol pan fyddant yn dweud celwydd a gall empathiaid sylwi ar hyn yn gyflym.

Os ydych chi’n ceisio tynnu’r gwlân dros lygaid empath, peidiwch.

2) Ni Fedrwch Chi Eu Twyllo

Gallwch chi esgus popeth rydych chi ei eisiau, ond gall empath weld yn union trwoch chi. Boed hynny oherwydd i chi gymryd rhywbeth, torri rhywbeth, gwneud rhywbeth, ennill rhywbeth - beth bynnag ydyw, gallant eich darllen fel na fyddech yn ei gredu.

Felly cadwch hi'n real.

3) Maen nhw'n gwybod eich bod chi'n genfigennus

Mae empathiaid wir yn cyd-fynd â theimladau pobl ac maen nhw'n gallu synhwyro pan fydd pobl yn genfigennus ohonyn nhw, ac eraill. Mae hyn yn ei gwneud yn anodd iddynt gyfathrebu â phobl, ac i'r gwrthwyneb.

4) Maen nhw’n Synhwyro Casineb

Empaths yn teimlo’n llawnach na phobl eraill a phan maen nhw o gwmpas pobl neu bethau atgas mae’n anodd iddyn nhw wahanueu hunain rhag y teimladau hynny. Byddant yn eich galw ar eich casineb ac yn eich rhoi yn eich lle.

5) Maen nhw'n Gallu Darllen Eich Rhagfarnau

Dylai pobl sy'n barnu pobl, yn siarad am bobl, neu sydd â thueddiadau hiliol fod yn ymwybodol y gall empathiaid arogli'r bullshit hwnnw filltir i ffwrdd . Mae empaths yn rhoi cyfle cyfartal i bawb, ond os ydych chi'n gwneud llanast, rydych chi wedi mynd.

6) Maen nhw'n Gwybod Eich Teimladau

Hyd yn oed pan nad ydych chi'n siŵr beth rydych chi'n ei deimlo, gall empathiaid ddarllen iaith eich corff a dweud wrthych chi beth rydych chi'n ei brofi.

Maen nhw'n gwybod pan fydd pobl yn dweud un peth ac yn golygu peth arall. Mae hyn yn creu perthnasoedd diddorol, chwalu a mwy.

7) Maen nhw'n Casáu Posers

Does dim byd yn gwneud empath yn fwy blin na phan fydd rhywun yn ceisio bod yn rhywbeth nad ydyn nhw. Ar ben hynny, mae pobl sy'n dilyn o gwmpas pobl ffug yn gwneud empathiaid yn wallgof.

Felly os nad chi yw'r un rydych chi'n dweud ydych chi, cadwch yn glir.

8) Maen nhw'n Gallu Synhwyro Eich bod ar y Llwybr Anghywir

Hyd yn oed pan fyddwch chi'n teimlo eich bod ar y llwybr cul, gall empath synhwyro y gallai rhywbeth. bod ar goll o'ch taith. Efallai eich bod wedi cymryd swydd, ond roeddech chi wir eisiau dechrau eich busnes eich hun. Gall Empaths ddweud wrthych beth ddylech chi fod yn ei wneud â'ch bywyd, p'un a ydych am ei glywed ai peidio.

9) Maen nhw'n Gallu Gweld Pobl Ffug

Mae Empaths yn dibynnu ar eu synnwyr craff o hunan a hyder i ddarllen pobl maen nhwcyfarfyddiad. Pan fyddant yn cyfarfod â rhywun nad yw fel yr hysbysebwyd, byddant yn parhau i gerdded.

Mae gan Empaths rai sgiliau ardderchog sy'n eu helpu i ragori mewn rhai gyrfaoedd.

10) Maen nhw'n Casáu Camfanteisio

Mae ecsbloetwyr yn rhoi pobl mewn perygl am eu hunain ennill, ac mae gan empaths beth neu ddau i'w ddweud am hynny. Maen nhw’n gallu gweld pobl yn trin sefyllfaoedd o bell a byddan nhw’n siŵr o dynnu sylw ato pan fydd yn mynd dros ben llestri. Os nad ydych chi'n gweithio yng ngwasanaeth eraill, dim ond i chi'ch hun rydych chi'n gweithio.

Yr anawsterau

1) Cael celwydd wrth

Nid oes angen dweud pethau wrth empaths yn aml. Maen nhw'n graff iawn.

Pan mae rhywun yn dweud celwydd wrth empath, mae mor glir â dydd. A does neb yn hoffi cael eu dweud celwydd wrthyn nhw.

Os ydy rhywun yn dweud celwydd am sut maen nhw, neu am rywbeth bach, efallai na fydd yn drafferth.

Ond fe all fynd yn flinedig. Yn enwedig pan mae'n bobl sy'n agos atoch chi, rydych chi'n eu caru ac yn ymddiried ynddynt. Maen nhw'n dweud celwydd, a gallwch chi ddweud. Maen nhw'n meddwl y gallan nhw ddweud celwydd wrthoch chi a dianc, a gall hynny frifo'ch teimladau.

Efallai y byddwch chi'n meddwl yn aml pam nad ydyn nhw'n ymddiried digon ynoch chi i ddweud y gwir yn y sefyllfa hon.

Y ffaith yw, serch hynny, fod bron pob person yn gelwyddog i ryw raddau yn eu bywydau, ac yn aml.

Ac mae hynny'n iawn. Mewn rhai achosion, mae'n well osgoi siarad y gwir di-fin.

Ond fel empath, mae dweud celwydd yn aml yn anhawster mawr. Mae'n anodd peidio â'i gymryd yn bersonol.

2) Tueddiad i arferion caethiwus

Fel empath, rydych chi'n gwybod pa mor ffyrnig rydych chi'n teimlo popeth. Nid yn unig rydych chi'n teimlo pethau sy'n digwydd i chi'n benodol, ond rydych chi hefyd yn teimlo emosiynau pawb arall hefyd.

Gall y cyfan fod yn ormod. Byddaf yn onest weithiau yn dymuno y gallwn roi'r gorau i deimlo'n gyfan gwbl.

Dyna lle gall arferion caethiwus ddod yn anhawster enfawr. Mae’n hawdd iawn dechrau gorddefnyddio cyffuriau, alcohol, rhyw. Mewn gwirionedd unrhyw beth sy'n atal teimlad neuemosiwn ac yn rhoi ewfforia neu fferdod yn ei le.

Does dim byd o'i le ar ddod o hyd i ddihangfa o'n trafferthion o ddydd i ddydd (beth arall fyddech chi'n ei alw'n ymlacio?) ond cam-drin sylweddau caethiwus i osgoi wynebu problemau, neu osgoi delio â emosiynau mewn ffordd iach, yn ddinistriol. Yn y tymor hir ac yn y tymor byr.

Does dim cywilydd ynddo mewn gwirionedd, er ei fod yn afiach. Mae'n dechneg goroesi, yn fath o hunan-gadwraeth. Mae gwerthuso'ch arferion am unrhyw arwyddion o ddibyniaeth neu gamdriniaeth bob amser yn syniad da, empath neu beidio.

Os ydych chi'n teimlo eich bod yn cael trafferth gyda dibyniaeth, dyma rai adnoddau gwych.

Dyma golwg ar 10 o arferion iach sydd gan bobl ddilys.

3) Wedi diflasu'n hawdd

Dyma un o fy mrwydrau personol fel empath.

Pryd Rwy'n cael fy ysgogi'n ormodol yn gyson gan emosiynau dwys y bobl o'm cwmpas a'm hamgylchedd, rydw i bron yn addasu iddo.

Ac wedyn, pan fydd gennyf dawelwch, rhywfaint o dawelwch meddwl, neu ddiffyg ysgogiad — Rwy'n diflasu.

Mae'n digwydd i lawer o empaths; mae'n anhawster cyffredin.

Os yw eich swydd, eich ysgol, neu fywyd domestig yn ddiflas, fe welwch eich meddyliau'n crwydro ymhell ac agos, ar goll yn breuddwydio ac yn dymuno bod yn rhywle arall.

Mae'n dod â'r diriogaeth o fod yn empath.

4) Bob amser wedi blino

Mae'r un yma'n agos at adref i mi hefyd. Rydw i bron bob amser wedi blino. Pan fydd poblgofynnwch i mi sut ydw i, rydw i bron bob amser yn dweud, “wedi blino.”

Swnio'n gyfarwydd?

Mae eu hymateb fel arfer yn rhywbeth fel “ond rydych chi bob amser wedi blino.” Neu maen nhw'n fy nghynghori i gael mwy o gwsg.

Er nad ydw i bob amser yn cysgu orau, rydw i'n cael cwsg iach yn rheolaidd y rhan fwyaf o'r amser. Nid yw'n fy helpu rhag bod yn flinedig.

Mae mor hawdd cael fy gordrethu fel empath. Gallai un person y byddwch yn dod ar ei draws yn eich diwrnod newid eich hwyliau yn gyfan gwbl a'ch arbed yn llwyr o'ch holl gronfeydd ynni. Ac os nad yw'ch diwrnod drosodd, gall ddigwydd eto. Pan fyddwch chi'n teimlo nad oes gennych unrhyw beth ar ôl.

Mae hynny'n eich gadael wedi blino, wedi treulio, a bron bob amser wedi blino'n lân. Go brin fod cwsg yn ffactor ar gyfer y math yma o flinder.

Dyw pobl sydd ddim yn empathiaid ddim yn deall yr anhawster yma.

5) Cael trafferth cadw swydd

This yn cyd-fynd â'r trydydd anhawster a restrwyd: diflasu'n hawdd.

Mae gweithio swydd gorfforaethol nodweddiadol mewn cymdeithas gyfalafol yn dod yn hunanol yn gyflym iawn. Yr un yw'r dydd a'r dydd bob amser; mae swyddi'n mynd yn ailadroddus.

Nid yw hynny'n amgylchedd da ar gyfer empath. Yn enwedig os yw'n sefyllfa sy'n wynebu cwsmeriaid: mae'r doll ar eich ynni yn eich gadael yn ddi-rybudd ac yn ddideimlad.

Mae'n debyg na fydd eich cydweithwyr a'ch uwch swyddogion yn deall pam. Bydd eich rheolwr yn mynnu eich bod chi'n gweithio'n galetach - neu'n hapusach - neu'n gwella wrth ryngweithio â'r cwsmeriaid. Os na allwch chi, rydych chi'n debygol o gael eich tanio.

Neu, mwymae'n debyg, rydych chi'n cael llond bol ar y swydd - yn rhy ddiflas ac yn rhy flinedig - ac yn symud ymlaen at rywbeth arall, yn y gobaith y bydd yn well yn y lle nesaf.

Mae'n frwydr barhaus am empaths, ac anhawster mawr sy'n ein hwynebu.

Os ydych chi wedi diflasu yn eich gyrfa, dyma griw o swyddi gwych lle gall empathiaid ddefnyddio'u rhoddion yn dda.

6) Daw tosturi yn faich

I lawer o bobl nad ydynt yn empath, mae tosturi yn ddelfryd aruchel. Mae pobl bob amser yn ymdrechu i fod yn fwy tosturiol.

Mae hynny'n wirioneddol wych. Gallai'r byd ddefnyddio uffern o lawer mwy o dosturi.

Ond am empathiaid, mae tosturi yn dod gyda'r diriogaeth. Ni allant helpu ond teimlo'n dosturiol am bron pawb y maent yn cwrdd â nhw.

Mae hynny oherwydd bod empaths yn teimlo emosiynau pobl eraill heb orfod siarad gair amdano.

Meddu ar ddealltwriaeth ddofn o emosiynau pobl, i'r pwynt o'u teimlo fel pe baent yn eiddo i ti, yn tueddu i greu tosturi.

Y broblem yw na allwch chi, un person, helpu pawb. Gall empath deimlo poen pob person y maent yn cwrdd â nhw yn eu bywyd, ond ni allant eu helpu i gyd. Hyd yn oed os ydyn nhw eisiau.

Dyna pryd mae tosturi yn gallu dod yn faich. Nid yw'n bosibl helpu pawb, ac mae hynny'n beth anodd delio â phob undydd.

7) Cael eich defnyddio ar gyfer empathi

Does dim llawer, ond mae llond llaw o bobl y byddwch chi'n cwrdd â nhw (neu wedi cwrdd â nhw) sy'n gallu dweud eich bod chi'n hynod empathig . Maen nhw'n synhwyro'ch rhodd, eich gallu i ddeall a dangos trugaredd.

Ac maen nhw eisiau eich help. Maent yn ei geisio, heb ystyried eich lles personol. Rydych chi fel lle i gael gwared ar eu hemosiynau a'u problemau.

Mae cael eich defnyddio ar gyfer eich empathi yn boenus iawn.

Pan fydd pobl yn chwilio amdanoch chi'n benodol am eich cysur a'ch cymorth, maen nhw'n ei dynnu. gennych chi ac yn ei fynnu.

Wrth gwrs, rydych chi eisiau eu helpu. Fel empaths, rydyn ni bob amser yn gwneud popeth o fewn ein gallu i helpu pobl. Yn aml, mae'n teimlo fel rhwymedigaeth fel nad oes gennym ddewis fel arall.

Felly mae'n dod yn anodd pan mae'n rhaid i ni hefyd ddelio â phobl sy'n ein defnyddio ar gyfer ein empathi.

Dyma 6 pheth mae pobl ystrywgar yn ei wneud, a'r ffordd orau i'w trin.

8) Dim lle ar gyfer emosiynau personol

Po fwyaf o bobl y mae empath yn rhyngweithio â nhw o ddydd i ddydd, y lleiaf o le sydd ganddyn nhw i ddelio ag ef eu hemosiynau eu hunain.

Mewn gwirionedd, dyma un o'r agweddau anoddaf ac afiach ar fod yn empath.

Mae empathi yn arbennig o agored i heintiad emosiynol: bydd hwyliau pobl eraill yn aml yn dylanwadu ar eich un chi.

Fel empath, rydych chi'n dod â'u poen i mewn i'ch corff ac yn ei deimlo'n agos. Mae'n anodd cau i ffwrdd, ac yn amhosibli ddiffodd yn llwyr.

Yn aml mae'n dod yn anodd iawn gwahaniaethu rhwng eich emosiynau eich hun a'r holl emosiynau rydych chi wedi'u codi oddi wrth bobl eraill sy'n croesi eich llwybr.

Mae eu hemosiynau'n gwaedu i'ch ymwybyddiaeth , a chyn hir nid oes gennych le i'ch un chi. Neu rydych chi mor ddryslyd fel na allwch chi gofio pa rai yw eich rhai chi yn y lle cyntaf.

Mae'r math hwn o bwynt yn crynhoi'r anhawster mwyaf gyda bod yn empath. Ar y pwynt hwn, mae pethau'n mynd yn afiach, mae'n hawdd colli golwg ar bwy ydych chi, a syrthio i fywyd sy'n llawn arferion afiach a diflastod.

Ond mae yna lawer o bethau rhagweithiol y gellir eu gwneud yn ei gylch.

Sut i ymdopi

Mae yna ffyrdd i atal yr heintiad emosiynol a gwahanu eich hun oddi wrth eraill. Mae angen ymarfer.

Gadewch i ni edrych ar rai ffyrdd o ymdopi ag anfanteision bod yn empath.

Ar ôl hynny, byddwn yn siarad am bwysigrwydd catharsis.

1) Nodwch y teimlad, pwy, a beth

Prin sathru dŵr fel empath yw hi mor hawdd. Mor gyflym y mae’r môr o emosiynau o’n cwmpas yn chwyddo ac yn bygwth ein suddo.

Os yw’n teimlo fel llanw di-stop, mae’n iawn. Cymerwch anadl, rhowch ychydig o le i chi'ch hun.

Ni fydd yn digwydd mewn un diwrnod, ond dechreuwch ddewis y teimladau hynny. Dysgwch i'w labelu wrth iddynt ddod.

Pan allwch chi ddiffinio'n benodol beth yw'r emosiwn, gallwch ei adnabod.

Unwaith y maeWedi'i nodi, gallwch ddarganfod o ble y daeth y teimlad. Pwy oedd yn teimlo fel hyn? Ai chi oedd e, neu a wnaethoch chi ei godi gan rywun arall?

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Ar y pwynt hwnnw, mae'n dod yn gymaint yn haws rheoli'r cysonyn llif o emosiynau sy'n peledu eich synhwyrau o ddydd i ddydd fel empath.

Gallech hyd yn oed gadw dyddlyfr. Gall ysgrifennu pethau fod yn fuddiol iawn, a bydd yn eich helpu i gofio ac adnabod yr emosiynau niferus rydych chi'n eu hamsugno.

Nid oes rhaid manylu arno: nodwch yr amser a'r lle, yr emosiwn, a'r person os credwch ei fod yn briodol. Gall hyd yn oed fod yn air.

2) Mwynhewch eich amser ar eich pen eich hun

Rhoddwch Empaths. Maent yn rhoi ohonynt eu hunain, maent yn rhoi o'u hamser. Yr hyn maen nhw'n ei gymryd yw'r negyddol. Maen nhw'n amsugno emosiynau negyddol pobl, yn cael gwared â'u poen cystal ag y gallan nhw.

Maen nhw'n eneidiau gwirioneddol fendigedig.

Rydych chi o bawb yn haeddu gwella hefyd, a bydd angen amser ar eich pen eich hun i wneud hynny.

Pan fyddwch chi ar eich pen eich hun, gallwch chi brosesu'r emosiynau rydych chi wedi'u cymryd, yr holl egni negyddol yna.

Mae'n cymryd amser i ddatrys yr holl sŵn a egni rydych chi wedi'i godi yn ystod eich diwrnod neu'ch wythnos.

Felly coleddwch eich amser ar eich pen eich hun. Pan fydd gennych amser i chi'ch hun, canolbwyntiwch eich egni ar wella, metaboleiddio'r egni negyddol hwnnw, ac adfer.

Mae amser yn unig yn dda i bob un ohonom. Ond mae'n arbennig o hanfodol ar gyferempaths.

Gweithiwch trwy eich teimladau, a neilltuwch eich egni iachaol yn ôl i chi'ch hun.

Gall ymddangos yn ddieithr a rhyfedd, ond mae hunan-dosturi yn hanfodol ar gyfer empathiaid. Bydd rhoi'r gras a'r hunanofal sydd eu hangen arnoch i chi'ch hun o fudd aruthrol i chi. Ni ddylech deimlo'n euog am ei wneud.

Cadwch eich corff yn iach ac yn glir o egni negyddol. Bydd ioga, myfyrdod, gofal personol, a mwy yn eich cadw'n ymlaciol ac yn lân.

Dylai nod eich amser ar eich pen eich hun fod yn adfywio. Bydd eich bywyd o ddydd i ddydd yn gwella'n aruthrol.

Dyma rai ffyrdd gwych o deimlo'n hapus ar eich pen eich hun.

3) Dychmygwch darian o'ch cwmpas

Os siaradwch â'r empathiaid mwyaf profiadol, byddant yn dweud wrthych mai ffordd wych o osgoi blinder emosiynol a heintiad yw dychmygu tarian.

Lleolir y darian honno rhyngoch - eich egni, eich teimladau, eich emosiynau — ac egni'r rhai o'ch cwmpas.

Gall hyn fod yn arbennig o ddefnyddiol mewn tyrfaoedd mawr, neu os ydych chi'n rhyngweithio â llawer o bobl bob dydd.

Dychmygu gwahaniad amlwg rhyngoch chi ac eraill — boed yn wal frics, yn cwarel gwydr, neu'n swigen maes grym — gall fod yn hynod ddefnyddiol.

Hyd yn oed os ydych yn teimlo emosiynau pobl eraill yr un mor gryf, rydych chi eisoes wedi'i wahanu oddi wrth eich emosiynau, a ni fyddant yn glynu cymaint. Mae hynny'n gam enfawr wrth reoli a phrosesu'r holl deimladau rydych chi'n agored iddynt fel empath.

4)